audience statistics SMM с Дамиром Халиловым

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

УРА! У SMM ОТКРЫЛОСЬ ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ! Когда в 2024 году я смотрю на то, что нынче подразумевают под SMM, мне приходит в голову одно слово — «рефлексия». Все пытаются сделать вид, что на дворе «Золотая эпоха Instagram»*, и по-прежнему играют в «новую искренность» в прогревах в Stories, ломают голову над оформлением закрепов, с умным видом говорят в микрофон в Reels. Но, к сожалению, это и есть рефлексия. Поскольку реалии Инсты-24 совершенно другие. 1. Аудитория Instagram в России упала в 6 раз с момента блокировки в марте 2022 года. 2. Сейчас дневная аудитория Инсты составляет 6,8 млн человек. Для сравнения: у Telegram — 62 млн, VK — 54 млн, YouTube — 51 млн. И даже, прости господи, у ОК вполне себе — 50,9 млн. 3. Времени в Инсте стали проводить меньше на 17% — 34 минуты в день. И опять для сравнения: в Telegram — 44 минуты, в VK — 46 минут, в YouTube — 111 минут. 4. Средний охват публикации упал в 2,5 раза, средний охват Stories — в 1,5. 5. Сейчас законопроект о запрете рекламы в Instagram и Facebook* прошёл первое чтение. Соответственно, не только исчезнет рынок рекламных интеграций, бартеров, коллаб, но и упоминание собственного продукта в собственном аккаунте — под вопросом. Если выразиться мягко, перспективы Instagram сомнительны. А если говорить честно, об Instagram в России можно начинать забывать. И пора седлать те тренды, которые актуальны сегодня и будут максимально востребованы завтра. Этим и займёмся. 24, 25, 26 сентября в 19:00 я проведу бесплатный онлайн-интенсив «Прибыльный Telegram 2025». На интенсиве ёмко и «по фактам» поделюсь: 🔥 топом-5 бесплатных способов набора целевых подписчиков 🔥 личными, оттестированными связками для заработка на Telegram 🔥 кейсом заработка 100 000 Звёзд (примерно $1300) на нишевом канале 🔥 главными трендами Telegram 2025 🔥 шаблоном продающего мультиформатного контент-плана для «тележки» 🔥 сценариями прогревов для Telegram 🔥 структурой продающего канала 🔥 морем промтов для решения всех задач через ChatGPT Поэтому прямо сейчас переходите по ссылке, регистрируйтесь, добавляйте мероприятие в календарь (24, 25, 26 сентября, 19:00, продолжительность — 2 часа) и приходите с ручкой, бумагой, чаем / кофе / мате / бокалом игристого на мой интенсив «Прибыльный Telegram 2025». ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ >>> Если не уверены, что сможете быть в онлайне, мы приготовили для Вас VIP-формат участия: записи всех трёх дней, презентации и VIP-день — мой «Мастер-класс по упаковке канала и разработке контента на месяц». Стоимость VIP-пакета — 2900 рублей. В общем, готовьтесь: Ваш SMM ждёт серьёзная прокачка. Причём не без участия нейросетей. * Instagram и Facebook — продукты компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России.

Обзор книги

«CHATGPT НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. 333 ПРОМТА ДЛЯ МАРКЕТИНГА И БИЗНЕСА» — ВО ВСЕХ КНИЖНЫХ МАГАЗИНАХ Ну что, друзья! Моя четвёртая книга «ChatGPT на каждый день. 333 промта для маркетинга и бизнеса» уже во всех книжных магазинах! Книга получилась по-настоящему масштабной и практичной. Я собрал в ней свои авторские промты на все самые актуальные задачи маркетинга и бизнеса. С примерами использования и морем подарков по QR-кодам: GPT-агентов, чек-листов и т. д. Основные темы книги: ✅ Контент для социальных сетей ✅ Контент для маркетплейсов ✅ Email-маркетинг ✅ СМИ: интервью, статьи, пресс-релизы ✅ Работа с презентациями ✅ Редактирование, перевод, рерайтинг и корректура ✅ Лид-магниты и квизы ✅ Ролевые промты ✅ Копирайтерские фреймворки (формулы) ✅ Маркетинговые задачи ✅ Проведение CustDev ✅ Маркетинговая стратегия и маркетинговый анализ ✅ Привлечение новых клиентов ✅ Таргетированная и контекстная реклама, SEO, закупы у блогеров и каналов ✅ Контент для лендингов и сайтов ✅ Создание систем лояльности ✅ Задачи отдела продаж ✅ HR-задачи ✅ Создание нового бизнеса: от поиска ниши до бизнес-плана ✅ Масштабирование бизнеса ✅ Корпоративная культура и корпоративные мероприятия ✅ Использование креативных техник: от брейншторма до ТРИЗ ✅ Публичные выступления ✅ Создание онлайн-курса ✅ Распаковка личности ✅ Создание персонального бренда ✅ Создание нейроиллюстраций ✅ Работа с Image to text Первые отзывы о книге: 1. «Спасибо Дамиру за книгу — очень полезная. Я сама каждый день пользуюсь нейронками, но очень многое почерпнула новое. И главное, книга вдохновляет придумывать какие-то новые варианты использования». 2. «Мы не замечаем того, что живём, примеряя на себя окружающий мир. Данная книга является подтверждением этого тезиса: нам предлагаются наряды на все случаи жизни. Как и в случае с одеждой, нужно вдумчиво подгонять промпты под свою „фигуру“, искать сочетания предлагаемых моделей, развивать свой вкус, критически относиться к новациям и экстремальным предложениям. Завидую сам себе». Заказать бумажную книгу можно: На сайте издательства «Альпина» На OZON Также книга есть в сети «Читай-город», в «Библио-Глобусе», «Подписных изданиях» и в других книжных магазинах. Электронная книга эксклюзивно представлена в сервисе «Альпина.Плюс». Хорошая новость: по промокоду DAMIR у Вас будет целых две недели для бесплатного чтения. Нужно зарегистрироваться на сервисе, ввести промокод — и две недели у Вас будет доступ ко всем книгам сервиса, включая «ChatGPT на каждый день». Кстати, там же есть и моя «Метод скользкой горки». Либо можно купить книгу там же в постоянный доступ. Ссылка на книгу Ну, и совсем скоро выйдет аудиоверсия книги. Отдельно буду очень благодарен за отзывы о книге — на сайте «Альпины», на OZON и, конечно же, в сторис и постах в Telegram. ❤️, если ждали книгу. 🔥, если уже заказали. 👏, если продолжаем.

ВСЕ, ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ УЗНАТЬ О ПРОДВИЖЕНИИ В TELEGRAM Буду совсем краток. Темпы роста Telegram стремятся в космос, и есть все предпосылки, что в 2025 году именно Telegram станет ключевой SMM-площадкой. А учитывая ситуацию с другими социальными сетями, Telegram и станет SMM. Я работаю с Telegram уже 8 лет, и сейчас это моя ключевая площадка — для продвижения, для персонального бренда, для прямой и косвенной монетизации. Я хочу поделиться своим опытом, наработками, техниками и лайфхаками. Бесплатно. Максимально конкретно. Но для этого я хочу узнать чуть подробнее о Ваших актуальных задачах. Поэтому попрошу Вас перейти по ссылке и ответить на три коротких вопроса — это поможет мне сделать программу будущего интенсива максимально конкретной и адаптированной именно под Ваши задачи. Заранее спасибо! И скоро я вернусь с новостями.

20 ОЧЕНЬ КОНКРЕТНЫХ ВОПРОСОВ, КОТОРЫЕ РАССКАЖУТ О ЧЕЛОВЕКЕ ВСЁ Знаете эти классические разговоры про «Каким ты видишь себя через 5 лет?» или «Опишите Ваш идеальный день»? Все они отдают нафталином и показывают исключительно представления человека об идеальном себе. В современном мире есть крайне конкретные способы узнать максимум о человеке, его образе жизни, вкусах, потреблении информации, способах проводить время, work-life balance — и так до бесконечности. Дисклеймер: пост ироничный, требовать у кого-либо доступ к смартфону не нужно, хороших и плохих ответов не существует. 1. Покажи, что тебе рекомендует YouTube. 2. Покажи свои 10 последних генераций в ChatGPT. 3. Ты знаешь, кто такие Мелстрой, Амиран Сардаров, Инстасамка, Гусейн Гасанов? 4. Покажи список папок в Telegram. 5. Покажи свой стартовый экран с приложениями на айфоне. 6. Покажи свой любимый мем. 7. Твой guilty pleasure. 8. Сколько шагов ты делаешь за неделю? 9. Покажи свои 5 последних заказов в Ozon или на WB. 10. Покажи экранное время на смартфоне. 11. Покажи «Смотреть позже» на YouTube. 12. Покажи рекомендации в Яндекс Еде. 13. Покажи свою ленту Reels/Shorts/TikTok. 14. Покажи свои подписки на Telegram-каналы, Instagram-блоги*. 15. Что у тебя в наушниках (кроме музыки): аудиокниги, подкасты, интервью или стендап? 16. Первое приложение, которое ты открываешь утром. 17. Откуда узнаёшь о новостях? 18. Что используешь чаще: Excel, Evernote или заметки на айфоне (или аналоги по каждому пункту)? 19. «Слово пацана» или «Чёрное зеркало»? 20. Какие уведомления у тебя включены? Продолжите в комментариях? P. S. Кстати, самому ответить на эти вопросы — неплохой способ самоактуализации. * Instagram — продукт компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России.

📅 12 сентября, 15:00: Устали от рутины? Пора освободиться! Каждый день одно и то же? Таблицы, отчеты, вечный хаос... Время сказать «нет» рутине и «да» стратегическому планированию! На бесплатном мастер-классе «Маркетинг для занятых» узнаете, как Roistat может автоматизировать все то, что съедает ваше время. В программе: Автоматизация задач: ваши будни станут проще, как утро понедельника без звонков 💤 Единая аналитика: все данные в одном месте 🗂 Точный анализ: больше никаких догадок, только факты и цифры 📊 Оптимизация бюджета: больше результатов, меньше затрат 💸 Управление командой: координация без «а ты сделал?» — мечта, а не работа 🤝 Кому будет полезно? Всем, кто хочет делать больше, а работать меньше (руководители, маркетологи, да, это про вас!). Сэкономьте время, нервы и силы. Регистрируйтесь прямо сейчас! Реклама. ООО «БИЗНЕС-АНАЛИТИКА» , ИНН:770997391, erid:2VtzqxQPi8W

13–15 сентября посещу закрытую инвест-встречу в Москве, которую проведет мой друг, коллега и единомышленник Алексей Толкачев. Далее цитирую: «Алексей поделится наиболее прибыльными стратегиями инвестиций в недвижимость, которые будут актуальны в 2025 году. Это отличная возможность получить актуальную информацию по коммерческой недвижимости и инвестированию в нее, а также познакомиться с единомышленниками в сфере инвестиций. В программе: - 4 схемы инвестирования, актуальные в 2025 году - Пошаговый разбор последних успешных кейсов от партнеров - Арендные стратегии 2025 - Работа с коммерческой недвижимостью» Как и сказал, сам планирую быть на встрече, поэтому это хорошая возможность познакомиться и пообщаться. И у меня есть персональный промокод от Алексея на скидку до 20%. Для регистрации нужно: 1. Перейти по ссылке https://t.me/alextolkachevBot  2. Ввести промокод Kemp309A7C8A 3. Оплатить и получить билет на встречу До встречи!

17. Канал встреч с экспертами. Встречи с лидерами мнений, экспертами в разных отраслях или предпринимателями. Участники могут задавать вопросы в прямом эфире и получать личные советы. Пример: «Гостиная у Дамира: еженедельные встречи с экспертами по нейросетям». 18. Канал с разборами проектов участников канала. Каждый подписчик получает разбор своего проекта от эксперта. Пример: «Разборы проектов от Дамира Халилова». 19. Канал с эксклюзивными скидками и купонами. Компании могут предлагать платным подписчикам канала доступ к эксклюзивным промокодам, купонам и скидкам на товары или услуги. Пример: «Скидочные купоны от сети барбершопов „Как Элвис“». 20. Квест-каналы. Каждую неделю публикуются сложные загадки или головоломки, за разгадывание которых пользователи получают денежные или другие призы. Пример: «Управленческие поединки». ПЛАТНЫЙ КОНТЕНТ 21. Закрытые воркшопы. Мастер-классы по актуальным темам. Пример: мой закрытый воркшоп по промт-инжинирингу здесь. 22. Фото- и видеоконтент от блогеров. Подборки эксклюзивных фотографий и видео. Примеры: «Эксклюзивные сеты фотографов», «Видеообзор проектов от дизайнера интерьеров». 23. Платные путеводители и гайды. Гайды (текстовые, визуальные и видео) по конкретной теме. Примеры: «Необычный шопинг в Москве», «Всё о Midjourney», «Гайд по контенту для Telegram». 24. Обучающие курсы. Платный доступ к онлайн-курсу. Пример: «Интро в ChatGPT». 25. Благотворительные акции. Собранные звëзды конвертируются и поступают на благотворительный сбор. Пример: «Сбор средств на ремонт детского стадиона в Елабуге». 26. Платные аналитические отчёты и исследования. Доступ к важному исследованию по теме. Пример: исследование «Сравнительный анализ ключевых нейросетей: ChatGPT, Claude 3.5, YandexGPT, GigaChat, Gemini». 27. Доступ к эксклюзивным слайдам презентаций. Доступ к материалам закрытой презентации, например, для команды или платной конференции. Примеры: майндмэп «120 способов, как я внедряю нейросети в свою жизнь», кейс «Как мы получили 2000 подписчиков по 40 рублей в Telegram Ads». 28. Доступ к чат-ботам и GPT-агентам. Доступ (по QR-коду) к чат-ботам, обученным актуальной функции. Примеры: «Сценарист прогревов для Telegram» или «Специалист по маркировке рекламы». 29. Инфографики. Масштабные инфографики по конкретным темам. Пример: инфографика «Контент-план для социальных сетей 2025». ПЛАТНЫЕ РЕАКЦИИ 30. Платные реакции — донаты. Пользователи могут благодарить авторов, поддерживая их через донаты — нажимая на звёзды. Пример: «⭐️ — лучший способ сказать спасибо». 31. Платные реакции с условием. Если пост набирает определённое количество звёзд, блогер выпускает новое видео или делится эксклюзивной информацией. Пример: «Если этот пост соберёт 15 ⭐️, я запишу скринкаст с подробной инструкцией». ⭐️, если ценно. ❤️, если попробуете. 👏, если продолжаем.

ГАЙД ПО 31 МЕТОДУ МОНЕТИЗАЦИИ НОВЫХ ФУНКЦИЙ СО ЗВЁЗДАМИ TELEGRAM (С РАЗЪЯСНЕНИЕМ И ПРИМЕРАМИ) Как Вы уже знаете, Telegram запустил три потрясающие функции: платные каналы, платный контент и платные реакции. Но просто прочтения новости недостаточно, чтобы понять весь масштаб открывающихся возможностей для монетизации и развития своих каналов. Подготовил для Вас максимально полный гайд из 31 метода использования новых функций. С описанием и примерами. ❗️Поскольку ценность поста зашкаливает, рекомендую сохранить его и отправить всем, кому это может быть интересно. ПЛАТНЫЕ КАНАЛЫ 1. Создание мембершипа — платного клуба по подписке. Платные клубы для нишевых сообществ: маркетологов, предпринимателей, фитнес-тренеров. Внутри канала можно проводить встречи, делиться закрытыми инсайдами и новыми кейсами. Пример: «Клуб подкастеров: инсайты и кейсы». 2. Канал с эксклюзивным контентом. Регулярные обучающие материалы (видеоуроки, вебинары, статьи) для профессионалов в Вашей сфере. Пример: «Промт дня: новый промт каждый день» (кстати, у нас такой канал бесплатный). 3. Новостной канал. Канал с подборками важнейших новостей и анонсов по заданной теме. Подписчики всегда в курсе важнейших обновлений. Пример: «Ежедневные новости нейросетей». 4. База знаний. Доступ к постоянно обновляющейся подборке материалов: гайдов, чек-листов, видеоуроков, презентаций. Пример: База знаний по SMM для предпринимателей. 5. Канал трендвотчинга: аналитические отчёты и исследования. Канал с разборами трендов, доступом к тематическим исследованиям и аналитике. Пример: «Тренды потребительского поведения 2025: исследования, аналитика, прогнозы». 6. Платные консультации в закрытом канале. Подписчики имеют возможность задавать вопросы эксперту. Пример: «Отвечаю на вопросы об отношениях». 7. Краудфандинг. Канал со сбором средств на определённую задачу (например, публикация книги или выпуск новой коллекции одежды). Подписываясь на канал, пользователи делают взнос и после закрытия сбора получают продукт. Пример: «Сбор на издание альбома „Сталинские высотки Москвы: архитектура, история, будущее“». 8. Литературный клуб. Совместное чтение и обсуждение книг конкретной направленности. Пример: «Читаем канон постмодернизма с литературоведом». 9. Backstage-контент. Подписчики получают доступ к закулисью: как работает агентство, как готовится конференция, как устроена кухня ресторана. Пример: «Реалити. Как мы масштабируем агентство в 2 раза: обороты, рентабельность, команда». 10. Канал с эксклюзивными подкастами. С заданной регулярностью на канале публикуются подкасты, недоступные на других площадках. Пример: «Еженедельный подкаст „Клиффхэнгеры и твисты: техники сторителлинга для бизнеса“». 11. Канал с конкурсами. Подписка на канал даёт возможность участвовать в регулярных конкурсах. Пример: «Еженедельный конкурс по нейроиллюстрации». 12. Канал с регулярными прямыми эфирами. Эксперт с заданной регулярностью проводит прямые эфиры для подписчиков. Пример: «Говорит Москва: исторические прогулки по улочкам Москвы в прямом эфире». 13. Канал с подпиской на физические товары или услуги. Подписчики платного канала получают посылки с определённой категорией товаров. Пример: «Новая цветочная композиция каждую неделю». 14. Персонализированные поздравления от блогера. Подписчики канала могут заказывать персонализированное сообщение, видео или голосовое поздравление. Пример: «Поздравления в стихах от ведущего „Европы Плюс“». 15. Канал для совместных активностей. Регулярные совместные встречи участников с конкретной целью. Пример: «Ежедневные занятия йогой с тренером». 16. Канал раннего доступа к контенту. Платные подписчики получают ранний доступ к материалам — до их официального выпуска. Пример: «Ранний доступ ко всем материалам школы „HR на 100%“».

ПРЕТЕНЗИИ К КОНТЕНТУ ОТ CHATGPT Есть три самых распространённых опасения, связанные с созданием контента с помощью ChatGPT. 1. ChatGPT пишет скучно и шаблонно. 2. ChatGPT не знает особенностей моего продукта. 3. ChatGPT может переврать факты. Резонно. Однако такие проблемы могут возникнуть исключительно в результате поверхностного подхода к постановке задачи. И лечится это легко: 1. Правильный промт-инжиниринг. 2. Правильные материалы о продукте/компании в правильном формате на старте. 3. Фактчекинг (у меня даже есть специальный GPT-агент «Фактчекер»). Как этому научиться? Легко. 27 августа (сегодня!) в 19:00 мск я проведу специальный бесплатный онлайн-воркшоп «Создаём контент для социальных сетей: посты, прогревы, Reels, баннеры и многое другое». Регистрация здесь. Программа: ⭐️ Топ-5 лайфхаков по работе с ChatGPT ⭐️ Пишем посты в разных стилистиках ⭐️ Создаём сценарий для Reels ⭐️ Рисуем баннер ⭐️ Пишем сценарий прогрева ⭐️ Добавляем продающие элементы в контент Кстати, фактчекером тоже поделюсь. Регистрация здесь. Итак, встречаемся сегодня вечером!

ПЛАТНЫЕ КАНАЛЫ 1. Создание мембершипа — платного клуба по подписке. Платные клубы для нишевых сообществ: маркетологов, предпринимателей, фитнес-тренеров. Внутри канала можно проводить встречи, делиться закрытыми инсайдами и новыми кейсами. Пример: «Клуб подкастеров: инсайты и кейсы». 2. Канал с эксклюзивным контентом. Регулярные обучающие материалы (видеоуроки, вебинары, статьи) для профессионалов в Вашей сфере. Пример: «Промт дня: новый промт каждый день» (кстати, у нас такой канал бесплатный). 3. Новостной канал. Канал с подборками важнейших новостей и анонсов по заданной теме. Подписчики всегда в курсе важнейших обновлений. Пример: «Ежедневные новости нейросетей». 4. База знаний. Доступ к постоянно обновляющейся подборке материалов: гайдов, чек-листов, видеоуроков, презентаций. Пример: База знаний по SMM для предпринимателей. 5. Канал трендвотчинга: аналитические отчёты и исследования. Канал с разборами трендов, доступом к тематическим исследованиям и аналитике. Пример: «Тренды потребительского поведения 2025: исследования, аналитика, прогнозы». 6. Платные консультации в закрытом канале. Подписчики имеют возможность задавать вопросы эксперту. Пример: «Отвечаю на вопросы об отношениях». 7. Краудфандинг. Канал со сбором средств на определённую задачу (например, публикация книги или выпуск новой коллекции одежды). Подписываясь на канал, пользователи делают взнос и после закрытия сбора получают продукт. Пример: «Сбор на издание альбома „Сталинские высотки Москвы: архитектура, история, будущее“». 8. Литературный клуб. Совместное чтение и обсуждение книг конкретной направленности. Пример: «Читаем канон постмодернизма с литературоведом». 9. Backstage-контент. Подписчики получают доступ к закулисью: как работает агентство, как готовится конференция, как устроена кухня ресторана. Пример: «Реалити. Как мы масштабируем агентство в 2 раза: обороты, рентабельность, команда». 10. Канал с эксклюзивными подкастами. С заданной регулярностью на канале публикуются подкасты, недоступные на других площадках. Пример: «Еженедельный подкаст „Клиффхэнгеры и твисты: техники сторителлинга для бизнеса“». 11. Канал с конкурсами. Подписка на канал даёт возможность участвовать в регулярных конкурсах. Пример: «Еженедельный конкурс по нейроиллюстрации». 12. Канал с регулярными прямыми эфирами. Эксперт с заданной регулярностью проводит прямые эфиры для подписчиков. Пример: «Говорит Москва: исторические прогулки по улочкам Москвы в прямом эфире». 13. Канал с подпиской на физические товары или услуги. Подписчики платного канала получают посылки с определённой категорией товаров. Пример: «Новая цветочная композиция каждую неделю». 14. Персонализированные поздравления от блогера. Подписчики канала могут заказывать персонализированное сообщение, видео или голосовое поздравление. Пример: «Поздравления в стихах от ведущего „Европы Плюс“». 15. Канал для совместных активностей. Регулярные совместные встречи участников с конкретной целью. Пример: «Ежедневные занятия йогой с тренером». 16. Канал раннего доступа к контенту. Платные подписчики получают ранний доступ к материалам — до их официального выпуска. Пример: «Ранний доступ ко всем материалам школы „HR на 100%“». 17. Канал встреч с экспертами. Встречи с лидерами мнений, экспертами в разных отраслях или предпринимателями. Участники могут задавать вопросы в прямом эфире и получать личные советы. Пример: «Гостиная у Дамира: еженедельные встречи с экспертами по нейросетям». 18. Канал с разборами проектов участников канала. Каждый подписчик получает разбор своего проекта от эксперта. Пример: «Разборы проектов от Дамира Халилова». 19. Канал с эксклюзивными скидками и купонами. Компании могут предлагать платным подписчикам канала доступ к эксклюзивным промокодам, купонам и скидкам на товары или услуги. Пример: «Скидочные купоны от сети барбершопов „Как Элвис“». 20. Квест-каналы. Каждую неделю публикуются сложные загадки или головоломки, за разгадывание которых пользователи получают денежные или другие призы. Пример: «Управленческие поединки».

ГАЙД ПО 31 МЕТОДУ МОНЕТИЗАЦИИ НОВЫХ ФУНКЦИЙ СО ЗВЁЗДАМИ TELEGRAM (С РАЗЪЯСНЕНИЕМ И ПРИМЕРАМИ) Как Вы уже знаете, Telegram запустил три потрясающие функции: платные каналы, платный контент и платные реакции. Но просто прочтения новости недостаточно, чтобы понять весь масштаб открывающихся возможностей для монетизации и развития своих каналов. Подготовил для Вас максимально полный гайд из 31 метода использования новых функций. С описанием и примерами. ❗️Поскольку ценность поста зашкаливает, рекомендую сохранить его и отправить всем, кому это может быть интересно.

ПЛАТНЫЙ КОНТЕНТ 21. Закрытые воркшопы. Мастер-классы по актуальным темам. Пример: мой закрытый воркшоп по промт-инжинирингу здесь. 22. Фото- и видеоконтент от блогеров. Подборки эксклюзивных фотографий и видео. Примеры: «Эксклюзивные сеты фотографов», «Видеообзор проектов от дизайнера интерьеров». 23. Платные путеводители и гайды. Гайды (текстовые, визуальные и видео) по конкретной теме. Примеры: «Необычный шопинг в Москве», «Всё о Midjourney», «Гайд по контенту для Telegram». 24. Обучающие курсы. Платный доступ к онлайн-курсу. Пример: «Интро в ChatGPT». 25. Благотворительные акции. Собранные звëзды конвертируются и поступают на благотворительный сбор. Пример: «Сбор средств на ремонт детского стадиона в Елабуге». 26. Платные аналитические отчёты и исследования. Доступ к важному исследованию по теме. Пример: исследование «Сравнительный анализ ключевых нейросетей: ChatGPT, Claude 3.5, YandexGPT, GigaChat, Gemini». 27. Доступ к эксклюзивным слайдам презентаций. Доступ к материалам закрытой презентации, например, для команды или платной конференции. Примеры: майндмэп «120 способов, как я внедряю нейросети в свою жизнь», кейс «Как мы получили 2000 подписчиков по 40 рублей в Telegram Ads». 28. Доступ к чат-ботам и GPT-агентам. Доступ (по QR-коду) к чат-ботам, обученным актуальной функции. Примеры: «Сценарист прогревов для Telegram» или «Специалист по маркировке рекламы». 29. Инфографики. Масштабные инфографики по конкретным темам. Пример: инфографика «Контент-план для социальных сетей 2025». ПЛАТНЫЕ РЕАКЦИИ 30. Платные реакции — донаты. Пользователи могут благодарить авторов, поддерживая их через донаты — нажимая на звёзды. Пример: «⭐️ — лучший способ сказать спасибо». 31. Платные реакции с условием. Если пост набирает определённое количество звёзд, блогер выпускает новое видео или делится эксклюзивной информацией. Пример: «Если этот пост соберёт 15 ⭐️, я запишу скринкаст с подробной инструкцией». ⭐️, если ценно. ❤️, если попробуете. 👏, если продолжаем.

Telegram уделывает всех. 3 новейшие функции и пошаговые инструкции использования Лето выдалось скудным на SMM-новости, тем неожиданнее и эффектнее пришли сразу три обновления от Telegram! Причём обновления такого масштаба и значения, что ждать их точно стоило. Итак, обновления с моими комментариями. 1. Платный канал с ежемесячной оплатой Тренд мембершипов (закрытых клубов с подписной моделью) нарастает уже не первый год, но сейчас мы стоим на пороге настоящего бума. И нововведение от Telegram вписывается сюда как влитое: Вам достаточно создать специальную ссылку-приглашение, назначить цену в «звёздах Telegram» (новая валюта TG), и ежемесячно эта сумма будет списываться с участников, которые подписались на платный канал. Инструкция: Настройки канала > Тип канала > Управление приглашениями > Создать ссылку > Ежемесячная плата 2. Платный контент Теперь любой видео- и фотоконтент можно сделать платным. Размещаете, скажем, важный мастер-класс, и пользователи увидят анонс, а сам контент получат после того, как оплатят назначенное Вами количество звёзд. Инструкция: Скрепочкой прикрепляем к посту медиафайл, кликаем три точки в правом верхнем углу, выбираем «Сделать контент платным» и назначаем цену. 3. Платные реакции Ну вот, донаты добрались и до Telegram. Теперь к любому посту можно установить реакцию в виде звезды: нажимая на неё, пользователь выбирает размер доната и переводит его автору. Инструкция: Настройки канала > Реакции > Включить платные реакции Что эти нововведения дадут? И как их правильно использовать? Об этом напишу в следующем посте. 🔥, если обновления — огонь. ❤️, если дать конкретные алгоритмы использования. 👏, если Telegram — топ.

Дал для Forbes комментарий про зумерский тренд Underconsumption Core. P.S. Ох уж эти зумеры - дали скопидомству трудночитаемое название, назвали вековое явление трендом и присвоили себе.

Зайти в Telegram Ads можно с бюджетом 500 € А дальше что делать? Вам не показалось. 500 € — по актуальному курсу даже меньше 50 000 рублей. С таким бюджетом OneSpot подключает к улучшенному рекламному кабинету Telegram Ads с автоправилами, группами и кампаниями объявлений. Первый шаг — регистрация. Шаг два — изучить гайд по воронкам, который команда OneSpot отдает совершенно бесплатно. Найти его можно по ссылке в stories прямо в сервисе. Там все: даже про кликабельные номера телефонов в рекламе и трафик на бизнес-профили. Примеры креативов, схемы готовых воронок, нюансы модерации — весь опыт команды OneSpot, которая подключает сотни кабинетов каждый месяц, в одном месте. Регистрируйтесь и забирайте бесплатно. Регистрация → Реклама. ООО "101". ИНН 7706798634. erid: LjN8KQqw4

Итак, издательство «Альпина» открыло предзаказ на мою четвёртую книгу «ChatGPT на каждый день. 333 промта для бизнеса и маркетинга». Книга уже в типографии и в августе отправится к своим читателям, а также в книжные магазины по всей стране. По предзаказу на книгу действует скидка 20%. Предзаказ можно оформить здесь. Работая над книгой, я, как всегда, поставил себе сверхамбициозную задачу. С одной стороны, дать набор готовых, протестированных промтов на все случаи жизни, каждый из которых написан по моим авторским канонам промт-инжиниринга. С другой — дать читателям понимание ключевых принципов работы с ChatGPT и адаптации промтов под свои задачи. И наконец, показать большое количество (более 70) примеров использования нейросетей для самых разных задач. В результате книга получилась ровно такой, как я и задумывал: информативной, масштабной и актуальной. Книга состоит из 8 основных частей: 📖 Часть 1: Основы работы с ChatGPT 📖 Часть 2: Промты для создания контента 📖 Часть 3: Используем копирайтерские фреймворки 📖 Часть 4: Ролевые промты 📖 Часть 5: Промты для маркетинга 📖 Часть 6: Промты для бизнеса 📖 Часть 7: Промты для онлайн-образования 📖 Часть 8: Промты для персонального бренда Каждый из 333 промтов я привёл к унифицированной форме — читатель сможет вставить в выделенные места детали, чтобы получить результат, полностью адаптированный под Ваши задачи. Все промты писал, тестировал, оттачивал я сам. Темы промтов самые разные: от написания сценариев Reels и подготовки маркетинговых стратегий до создания логотипов и презентаций. Все промты подходят как для работы с ChatGPT-4o, так и для других моделей и сервисов: YandexGPT, Gemini, Claude 3.5, Perplexity. В книге отдельно помечены промты, работающие только на платной версии (примерно 10% от всех промтов). Я крайне самокритичный автор, но признаюсь, что этой книгой я доволен на 10 из 10. В процессе работы концепция книги росла и обрастала деталями. Очень надеюсь, что Вы не только прочтёте книгу, но и внедрите техники из неё. Предзаказ.

ШЕСТЬ ГЛАВНЫХ ДОГМ ДЛЯ УСПЕХА В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ Часто мне задают вопрос: «Как создать оригинальный и креативный контент-план? Чтобы не писать/снимать на темы, которые используют все остальные эксперты/блогеры/компании в моей нише?» Скажу скабрёзную вещь. Оригинальность в выборе тем необязательна, а иногда и откровенно вредна. Темы, о которых пишут все, как правило, наиболее актуальны для аудитории. Сложно (и бессмысленно) писать про SMM, не затрагивая вопрос алгоритма рекомендаций. Нутрициолог не может не затронуть вопросы БЖУ и уровня глюкозы. А вот как эти темы раскрыть — в этом и есть секрет авторского почерка. Итак, 6 моих главных принципов работы в социальных сетях. 1. Пишите с авторской интонацией. Да, все пишут об одном, но если Вы добавляете в контент личный опыт, эмоциональность, глубину, интонацию — Вы этим и выделяетесь. Пост о транзактном анализе можно написать академично, саркастично, тепло, с акцентом на трендах, на человеческих историях, в форматах эссе, статьи из The Economist, экспертной исповеди и в сотнях других вариантов. Ищите свою интонацию — настоящую, идущую из глубины. Ищите интонацию, которой Вам самому не хватает в инфополе, и аудитория Вас запомнит и выделит из сотен других. Если Вы пишете с помощью нейросети, закладывайте в промт субъективный блок с кейсами и примерами, а также подберите свой фирменный сет промтов, который будет обеспечивать узнаваемый Tone of Voice. 2. Пишите регулярно. Выдавая хотя бы 10 единиц контента в месяц, Вы оказываетесь впереди 90% своих конкурентов. Не полагайтесь на вдохновение и не оставляйте работу над контентом на «когда будет время». Бронируйте под это слоты в своём календаре, а вдохновение придёт в процессе работы. Разумеется, у всех бывают авралы и прочее — социальные сети сейчас дают нам возможность для небольших пауз. Следите, чтобы они укладывались в неделю (а не в полгода), обеспечивайте в такие лакуны хотя бы микрокасания (истории, кругляшки, аудио), а затем с новыми силами врывайтесь в режим. 3. Никогда и никому не подражайте. Все эти байки про «подсмотри трендовый Reels и сними такой же» оставим случайным на рынке людям, которым нечего сказать этому миру. Настоящий эксперт идёт своим путём, имеет свою особенную связь с аудиторией, не боится экспериментировать. Я всегда руководствовался словами Леонардо: «Тому, у кого есть доступ к источнику, кувшин не нужен». 4. Используйте сериальную модель. Создайте микрокосм своих публикаций. Цитируйте предыдущие, ставьте цели по теме своей деятельности и показывайте их достижение, реализуйте в публикациях сюжетную арку, не бойтесь рассказывать об ошибках и фейлах, а также об их исправлении. Рассказывайте о собственном развитии как эксперта, показывайте, как исследуете тему, ищете «философский камень», по крупицам собираете своё учение, шлифуете его до идеала. Демонстрируйте кейсы в процессе работы над ними, а не только с победными фанфарами. Кстати, в «Методе скользкой горки» я посвятил сериальной модели целый раздел. 5. Пишите о том, что интересно самому. Главная писательская догма: «Увлекательно читается то, что увлекательно писалось». Читатель всегда чувствует, когда у автора горели глаза от темы, на которую он писал текст / снимал видео. Признаюсь, за 20 лет в блогинге я не написал ни одного поста, письма (а книги и подавно), не записал ни одного Reels, урока, не провёл ни одного вебинара без ощущения «Ах, как мне хочется поделиться своими находками, мыслями, опытом». Наверное, именно поэтому мы с Вами эти 20 лет живём душа в душу. 6. Пишите с выраженной авторской позицией. Не юлите, не пытайтесь быть комфортным для всех, избегайте подхода «Можно по-разному смотреть на этот вопрос». Позиция Автора — всегда проактивная и конкретная. Вы должны чётко заявить о своём отношении к вопросу, взять читателя за руку и провести своим путём. После читатель согласится или поспорит (и то и другое хорошо), но Автор никогда не должен допускать бессмысленного блуждания по маршруту «Решайте сами, своё мнение оставлю при себе». ❤️, если согласны. 🔥, если примените. 👏, если продолжаем.

Яркая, сочная, летняя... Большая конференция по маркетингу Digital-Лето! 📆18 июля 💻Онлайн Спикеры из Avito, Elama, Билайн AdTech, Brand Analytics и др. Обсудим: ✅как превратить бренд в лидера ниши; ✅как использовать репутационный маркетинг; ✅как создавать запоминающийся контент; ✅как успешно выводить новые продукты на рынок. 💪Два потока, двойная польза. Поток 1: Бренд, который запомнят — борьба за рынок. Поток 2: Маркетинг без хаоса — инструменты системного маркетинга. Зарегистрируйтесь Обеспечьте успех вашему бренду! Реклама. ООО «БИЗНЕС-АНАЛИТИКА» , ИНН:770997391, erid: 2Vtzqv2YSAV

🗣Итак, наш трёхдневный онлайн-интенсив «AI 2024: как получить от нейросетей максимум» завершён! Море эмоций — как слушателей, так и моих. Три дня насыщенной практики, 1100+ слайдов, 15 тем, 1000+ слушателей на пике в онлайне. И на интенсиве я презентовал новый онлайн-курс «AI-профессионал 3.0». Скажу прямо: наш курс — настоящая энциклопедия важнейших навыков работы с ключевыми нейросетями: ChatGPT, Midjourney, HeyGen, Tome.app, Pika Labs и другими. 70 занятий, пройдя которые Вы сможете виртуозно работать с ключевыми нейросетями, использовать их для своего бизнеса, работы, жизни, а также монетизировать эти навыки, зарабатывая от 100 000 рублей в месяц. ПОДРОБНЕЕ О КУРСЕ В программе: 🔴Основные принципы работы с ChatGPT: от регистрации до обучения на собственных данных. 🔴Промт-инжиниринг: формула идеального промта, последовательные, диалоговые, ролевые, коррекционные промты. 🔴Конкретные техники для различных задач: маркетинг, SMM, бизнес, дизайн, сторителлинг и другие. 🔴Нейроиллюстрация: эффективная работа с Midjourney, DALL-E 3, Leonardo, работа со стилями, светом, камерой, адаптация под различные форматы. 🔴Нейровидео: цифровые аватары, создание Reels, работа с ключевыми моделями. 🔴Создание GPT-агентов: продавцов, копирайтеров, маркетологов, двойника эксперта и десятков других. 🔴Распаковка личности и работа со смыслами. 🔴Создание AI-автоворонок. 🔴Монетизация навыков: ценообразование, поиск клиентов, продающие диагностики. 🔴Запуск AI-агентства: бизнес-план, переговоры, продвижение агентства. Кроме того, в курс включены все основные документы, от 10 до 30 готовых GPT-агентов, конспекты, база знаний, чат с вакансиями и многое другое. ВЫБРАТЬ ТАРИФ И у Вас все ещё есть возможность приобрести курс на специальных условиях. Время ограничено: через два дня скидка превратится в тыкву, поэтому рекомендую прямо сейчас перейти по ссылке, посмотреть программу и оставить заявку. Если у Вас остались вопросы, оставьте заявку — и мои коллеги ответят на все вопросы и помогут Вам определиться с выбором. ХОЧУ НА КУРС До встречи на курсе!

🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 Приглашаю участников канала на бесплатный трёхдневный онлайн-интенсив «AI 2024. Как получать качественный результат от нейросетей, с помощью моего авторского метода и зарабатывать от 100 000 рублей в месяц», который пройдёт 9–11 июля в 19:00 мск. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ИНТЕНСИВ ✅ ChatGPT для маркетинга: SMM, CustDev, генерация продаж. ✅ Ключевые техники промт-инжиниринга. ✅ Упаковка бизнеса с помощью ChatGPT. ✅ Нейросети для дизайна: иллюстрации, баннеры, креативы, презентации. ✅ Монетизация нейросетей: 5 способов монетизации AI-навыков. Также будут мои авторские воркшопы: прямо в интерфейсе нейросетей я покажу настоящую AI-магию. Я С ВАМИ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Кроме того! Для всех участников, которые будут с нами до конца, мы подготовили специальные подарки! Причём на каждый день. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Мне кажется, узнать всё о ключевых техниках нейросетей, принять участие в воркшопах, задать вопросы (и, разумеется, услышать мои ответы на них), получить подарки — это Big Deal! Стоит того, чтобы зарегистрироваться и внести все три дня в календари. ПОЛУЧИТЬ ПОДАРКИ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Ну что же, друзья! Жду всех на нашем интенсиве! Будет жарко.

Дал экспертный комментарий по исследованию LiveDune. Скажу честно, результаты удивили. Когда мы лет 8 назад проводили подобные исследования, показатели были ровно обратными: провальный вечер пятницы и утренние пики активности в будни. Рекомендую к изучению и внедрению.

Как выдержать конкуренцию в 2024 году и увеличить прибыль? В первую очередь, необходимо регулярно проводить детальный конкурентный анализ. Это поможет: 🔹увидеть полную картину рынка, где работает бизнес; 🔹понять сильные и слабые стороны конкурентов; 🔹сформировать собственные конкурентные преимущества. Команда Roistat подготовила подробный гайд по конкурентному анализу, где разобрали: ✅как анализировать бизнес-показатели конкурентов ✅как проводить 7P-, SWOT- и SNW-анализ ✅как оптимизировать свой сайт, используя опыт конкурентов ✅как анализировать SMM, контент и PR-стратегии коллег по рынку Забирайте, пользуйтесь, анализируйте. Реклама. ООО «БИЗНЕС-АНАЛИТИКА» , ИНН:770997391, erid: 2Vtzqw6r2pm

МОЙ AI-КЛУБ НЕЗАМЕНИМЫХ. КАК ВСЕГДА БЫТЬ В КУРСЕ AI-НОВИНОК Ох, сколько же всего мы вместе прожили. Сколько промтов реализовано, сколько трендов осёдлано, сколько раз мы не могли сдержать восторженного «Ах!», глядя на очередную ChatGPT-генерацию («Ого, а мой SMM-щик такого и близко не умеет») или изучая только что созданный шедевр от Midjourney («Кто-нибудь знает телефон аукциона Sotheby's?»). Мне кажется, что нашим отношениям пора перейти на новый уровень. Торжественно (барабанная дробь) объявляю о запуске «Клуба Незаменимых»! Клуба людей, которые: 💯 Умеют решать задачи, обычно требующие месяцев напряжённой работы и шестизначных бюджетов, — за 10 минут и бесплатно. Переосмысливая Аль Капоне, «добрым словом и метким промтом Вы можете добиться гораздо большего, чем одним только добрым словом». 💯 Знают, что без них точно не обойдутся — ни сегодня, ни завтра, ни через 10 лет. Ведь «людей заменят не нейросети, а другие люди, которые умеют работать с нейросетями». 💯 Всегда в курсе, где прямо сейчас находятся те самые 20% нейроусилий, которые дадут 80% результата. В деньгах; в освободившихся на семью, хобби и путешествия неделях; в сорванных овациях Клиентов. 💯 Не просто чувствуют Дух Времени, а создают, направляют и монетизируют его. Регистрация в клуб здесь. «Клуб Незаменимых» — это наше сообщество, в рамках которого мы решаем пять важнейших задач. 🤓 Все важнейшие новинки нейросетей. Вы всегда будете в курсе самых важных обновлений. Пока остальные пытаются разобраться в сотнях новинок, которые появляются каждую неделю, Вы в чётком, пошаговом формате получите лично от меня инструкцию, как использовать два-три действительно важных тренда. 😳 Сильное окружение единомышленников. Все на волне, все в теме, все помогают и поддерживают друг друга. Специалисты находят Клиентов, Предприниматели находят Подрядчиков, Фрилансеры объединяются в Агентства. 😎Обратная связь от меня лично и от моей команды. «Каждую секунду каждой минуты каждого часа каждого дня» у Вас есть возможность проконсультироваться с моей командой. 😎 Внедрение конкретных методик в собственную деятельность. Каждый месяц Вы будете внедрять полученные знания в собственные проекты по проверенному алгоритму и получать обратную связь по этим внедрениям. 😎 Эксклюзивные мастер-классы и мои авторские AI-лаборатории. Каждый месяц я публикую скринкасты, в которых показываю, как решаю задачи собственного бизнеса в нейросетях. Без монтажа и купюр, без «А вот эту фишечку я приберегу для себя». Также все участники «Клуба Незаменимых» получат специальные условия на все продукты нашей Школы. Вы раньше других и на специальных условиях сможете приобретать любые наши онлайн-курсы. «И чё почём?» Резонный вопрос. Так вот, вопрос цены мы решили кардинально. Только для первых участников клуба мы приготовили специальные условия. 🫡1200 руб. вместо 3000 руб. при оплате на месяц 🫡10000 руб. вместо 36000 руб. при оплате за год. 😎Так же при оплате на год, вы получаете подарки на 27 900 руб Условия действуют в течение ближайшей недели. Вступить в клуб P.S. ⭐️первый Мастер-класс по эффективному промт-инжинирингу в рамках клуба пройдет уже 1.06. в 13:00.

#ДамирХалиловРекомендует Сегодня хочу рассказать про особую нейросеть, которую уже используют 25 000 компаний. В бесплатном Битрикс24 есть помощник для бизнеса на базе искусственного интеллекта — Битрикс24 CoPilot. Он нативно вшит в самые популярные сценарии работы сервиса. Вы удивитесь: нейросеть сама способна расшифровать запись телефонного разговора с клиентом, сделать выжимку из диалога и заполнить карточку в CRM за менеджера. Это кратно ускоряет работу любого отдела продаж. А как насчёт того, чтобы Ваш помощник не только обрабатывал информацию, но и помогал Вам в ежедневных задачах? CoPilot умеет выделять главное из текста, расписывать задачи, оформлять их в чек-листы и даже создавать продающие письма. Кстати, на днях сервис масштабно обновился. И теперь Вы можете добавлять ИИ в групповые чаты с коллегами, задавать необычные роли Вашему помощнику — от креативного писателя и разработчика до таролога или поэта. Всё это поможет разогнать креативность кратно! И да, этот пост также создан с помощью данной нейросети. Впечатляет? Магия ИИ! Предлагаем и Вам попробовать, поэтому бонус-промты в карточках, забирайте! Напомню, Битрикс24 — это онлайн-сервис для бизнеса и совместной работы, с кучей полезных фишек. Там можно с командой работать, за продажами следить и ещё много чего. И что приятно — бесплатно. В общем, предприниматели, ставьте лайк этому посту и скорее идите за подробностями по ссылке: https://www.bitrix24.ru/~R25ao

42. Год радости, скорости, теплоты, движения. Знаете, я всегда ощущаю себя счастливым человеком — по множеству причин. Но главная — что всю свою жизнь я следую принципам, сформулированным в юности. Всё меняется, что-то развивается, что-то коллапсирует, но верность идеалам юности даёт какую-то удивительную силу, пронизывающую жизнь насквозь, позволяющую принимать любые вызовы, идти вперёд, расти, мечтать, планировать, воплощать. ❤️ Написал четвёртую книгу. Про ChatGPT для бизнеса. Выйдет в «Альпине» в июле-августе. Полгода по 5–6 часов работы над книгой каждый вечер — удивительное путешествие, которое не забирает силы, а, наоборот, даёт вдохновение, творческую энергию. ❤️ Записал за год 8 курсов общей продолжительностью 300+ часов. Курсы прошло более 2000 человек. Главная награда, разумеется, сотни удивительных кейсов моих учеников. Продолжаю выполнять миссию, которую сформулировал для себя в 15 лет: «Помогать людям жить, работать, развиваться в Новом Мире». ❤️ Волшебная осень в Москве, со встречами со старыми друзьями, тандыром, пловом, даже пробки на Щёлковском такие родные, особенно если застреваешь вместе с семьёй) ❤️ Великолепная зима в Аргентине: новые друзья, много испанского языка, путешествия по горам, винодельням, мате, Борхес, стейки. ❤️ Яркая поездка в Рио-де-Жанейро: Web Summit на 35 000 человек, пляж Копакабана, фавелы, буйство жизни во всех проявлениях. ❤️ И вновь собираемся домой — мыслями уже в Москве, Питере, Кисловодске, Казани и других дорогих сердцу местах. ❤️ Провёл 12 встреч русского литературного клуба в Аргентине. Изучаем творчество Борхеса, Кортасара, Сабато и других классиков латиноамериканского магического реализма. Ах, какие интересные люди у нас в клубе. На одной из встреч, на ферме гаучо с мальбеком и асадо (аргентинское барбекю), было 50 человек, и ведущий представил нас другим гостям так: «Это русский литературный клуб, который читает поэму „Мартин Фьерро“». Ко мне потом постоянно подходили аргентинцы с вопросом «А что, в России так любят читать?». Да, очень любят) Наверное, я никогда не испытывал настолько глубокой гордости за нашу страну и наших людей. ❤️ Мой «Промт дня» стал одним из ключевых российских каналов на тему AI. Но мой главный предмет гордости — находки в применении ИИ к жизни, которые сделали жизнь и работу многих людей проще и комфортнее. ❤️ Похудел на 17 килограмм за 4 месяца. Удивительно, что пытался прийти в форму много лет с помощью жёстких ограничений, и каждый раз организм сопротивлялся и брал своё обратно. А тут ввёл для себя три простеньких правила: 1. Ем всё, что захочу, но осознанно. Не допуская «заедания усталости», «еды за компанию», «еды как культурного экспириенса». Сладкое, мучное и алкоголь — под особым контролем, но по факту, за это время выработалось отторжение. И наоборот, открыл для себя красоту греческого йогурта, овощей и фруктов, диетического мяса. 2. Не ем после 18. В особых случаях — вместо этого не завтракаю. 3. Спорт каждый день. В том или ином виде: бег, интервалки, танцы, гольф — но каждый день. По настроению, по самоощущению, по временному ресурсу, но каждый день. ❤️ Готовлюсь к четвёртому полумарафону (в Питере) и первому марафону (в Буэнос-Айресе). Благодаря сбросу веса перестал травмироваться. ❤️ И конечно же, главная радость — много времени удаётся проводить с семьёй. А разве может быть что-то важнее?