Xizmat sizning tilingizda ham mavjud. Tarjima qilish uchun bosingO'zbek
English
فارسی
Русский
Українська
O'zbek
Española
عربسكا
آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین
Best analytics service

Add your telegram channel for

  • get advanced analytics
  • get more advertisers
  • find out the gender of subscriber
الفئة
لغة وموقع القناة
إيران, الفارسية

all posts آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

﷽ 🟡 جهت دریافت انواع برنامه های تخصصی (بدنسازی، TRX , آمادگی جسمانی, فیتنس و رژیم غذایی) به دکتر سلامت متخصص فیزیولوژی پیام دهید 🆔️  @bahman_salamat   #نتیجه_کارشاگردان  🆔️  @sport_world2  
عرض المزيد
31 299-16
المُشتركون
~1 266
المشاهدات لكل منشور
~8
المنشورات في اليوم
4.76%
ERR
تقييم تيليجرام العام
عالميًا
32 493المكان
من 78 777
في, إيران 
5 476المكان
من 13 357
في الفئة
278المكان
من 595
أرشيف المنشورات
🔴 تمرین کیک بک خارج ران ✅ عضله هدف : پهن خارجی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

61927576086a4b7e8519aa3b1bbba0dd.mp4

347
12
🔴 تمرین اسکوات سکو ✅ عضله هدف : ۴ سر ران ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

b863c59919fe40c19b1662784d9bd142.mp4

367
10
🔴 تمرین زیر بغل کش دست جمع ایستاده ✅ عضله هدف : پشتی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

4498d5f3d6e940978bc3e65d8aee6843.mp4

486
6
🔴 تمرین لانج اسمیت تک دست ✅ عضله هدف : سرینی ۴ سر ران ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

b9414a42717045e7beefd4c005d5ca9f.mp4

561
11
🔴 روش صحیح اجرای پوش آپ ✅ عضله هدف : فول بالا تنه ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

e3814c0a86834ca4a1a32e212a618638.mp4

550
7
برای رسیدن به موفقیت لازم نیست خیلی قوی باشی. فقط کافیه از یک چیز قوی تر باشی: "از قوی ترین بهانه ات" سلام صبح بخیر😍 🆎 ™
531
3
#sports 🆎 ™

diffrent-singer-basedar-turkiy-for-system5.mp3

554
1
🔴 تمرین کیک بک باسن اسمیت ✅ عضله هدف : سرینی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

2ba697443e514f38b4b3bea682aff0cb.mp4

707
12
🔴 تمرین سرشانه دمبل پروانه ✅ عضله هدف : موربی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

8b65340682f340f2bb8cec7ac2bc5745.mp4

665
9
🔴 تمرین اسکوات جلو پا روی پنجه ✅ عضله هدف : 4 سر ران ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

46e541cc948046a2b2468f9dbbc2cd14.mp4

746
12
🔴 تمرین اسکوات دمبل پا باز یک پا روی پنجه ✅ عضله هدف : داخل ران سرینی ساق ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

359e5a25d5304042933001754438d2f5.mp4

723
16
🔴 تمرین اسکوات جلو پا ۹۰ کامل ✅ عضله هدف : 4 سر ران ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

0301f061d50a4a8d9fc9e26f19af9493.mp4

646
8
🔴 تمرین اسکوات بلغاری پلیت بالای سر ✅ عضله هدف : 4 سر ران سرینی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

30342b8ab6e9449bbbf26a6c71678c1d.mp4

668
7
#sports 🆎 ™

diffrent-singer-basedar-turkiy-for-system7.mp3

718
7
همیشه به خود یادآوری کنید که شما میتوانید به اهداف خود برسید.😇 سلام صبح بخیر🌸 🆎 ™
730
6
🔴 تمرین اسکوات جلو پا کراس ✅ عضله هدف : 4 سر ران ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

d038571a2c4a495b93ffa52964847f29.mp4

814
18
🔴 تمرین شکم رول ✅ عضله هدف : میان تنه ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

87b6cef4d0434a7093b4d804af863616.mp4

804
8
🔴 تمرین زیر بغل سیم کش موازی ✅ عضله هدف : پشتی دو سر ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکرار

647a982e3461412d9f7f50075890389f.mp4

736
9
🔴 تمرین جلو بازو دمبل چکشی ✅ عضله هدف : دو سر بازویی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

60cf18f855bc4c29b93d159d3de9075e.mp4

797
10
🔴 تمرین جلو بازو سیم کش رو به دستگاه ✅ عضله هدف : دو سر بازویی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

488c7fecd9a84b1fabef8bed374cf4d6.mp4

804
10
🔴 تمرین زیر بغل صلیب کراس نشسته ✅ عضله هدف : پشتی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

d858996bbed24f9fb0d6bb0780c6d4fb.mp4

767
17
#sports 🆎 ™

diffrent-singer-basedar-turkiy-for-system10.mp3

764
2
⚡️هرگز تسلیم نشوید، امروز سخت است و فردا سخت تر، اما پس فردا روز روشنی برای تان خواهد بود. سلام صبح بهاریتون زیبا🌷🌷 🆎 ™
792
2
🔴 تمرین اسکوات تک پا سیم کش ✅ عضله هدف : 4 سر ران ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

3017b27932134af7a4ff58c8ac2bb390.mp4

845
20
🔴 تمرین کیک بک باسن سیم کش روی میز ✅ عضله هدف : سرینی بزرگ ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

116538fc2c42425ca2436deb7a98ab18.mp4

877
11
🔴 تمرین پل باسن دستگاه ✅ عضله هدف : سرینی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

cf35cff1ed254c869b15e50ecabdeca7.mp4

849
7

file

902
22
✅ سرشانه نشر خم پلیت میز شیب ✅ تقویت دلتوئید خلفی 🆎 🇮🇷 برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇 بفرست برای کسی که فکر می‌کنی اشتباه میزنه

file

840
20
#sports 🆎 ™

diffrent-singer-basedar-turkiy-for-system22.mp3

808
6
برای لذت بردن از زندگی هیچ وقت دیر نیست نگو من بزرگ و یا پیر شدم برای من زشته شادی کن ، ورزش کن و شاد باش مشکلات این دنیا تمام شدنی نیست درود دوستان صبحتون عالی😍 🆎 ™
849
6
🔴 تمرین خیاطه دستگاه ✅ عضله هدف : کشنده پهن نیام ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

15317f64419f4d5b827155e1dc54e1e6.mp4

894
11
🔴 تمرین اسکوات اسپلیت ✅ عضله هدف : ۴ سر ران سرینی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

a92cd6bc829d4636b5c652544682bcf1.mp4

937
20
🔴 تمرین سرشانه تک هالتر پرس جفت دست ✅ عضله هدف : قدامی بالا سینه ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

87df5b18c22c4b6d9ae8996b45eef410.mp4

950
17
🔴 تمرین اسکوات هالتر ✅ عضله هدف : سرینی همسترینگ ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

403b50a73b134100b9764172584a404a.mp4

908
9
🔴 تمرین فیله کمر ✅ عضله هدف : مجموع عضلات راست کننده ستون فقرات ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

fc98bee499d94ecab0ff0e8a12b92484.mp4

881
7
آدمی اگر فقط بخواهد خوشبخت باشد به زودی موفق میگردد، ولی او می خواهد خوشبخت تر از دیگران باشد و این مشکل است، زیرا او دیگران را خوشبخت تر از انچه هستند تصور میکند. سلام عزیران صبحتون شاد و ‌پر امید 😇🌸 🆎 ™
894
5
#sports 🆎 ™

16. Willst Du...! (Extended Rock Mix).mp3

823
8
✅ سرشانه نشر از جانب سیم کش ✅ تقویت موربی 🆎 🇮🇷 برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇 بفرست برای کسی که فکر می‌کنی اشتباه میزنه

file

1 085
18
✅ جلو بازو دمبل تک تک ایستاده ✅ تقویت دو سر بازویی 🆎 🇮🇷 برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇 بفرست برای کسی که فکر می‌کنی اشتباه میزنه

file

1 086
13
✅ جلو بازو هالتر خم مچ بر عکس ✅ تقویت دو سر بازویی 🆎 🇮🇷 برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇 بفرست برای کسی که فکر می‌کنی اشتباه میزنه

file

1 032
19
✅ سرشانه نشر مقابل سیم کش بدون دسته ✅ تقویت دلتویید قدامی 🆎 🇮🇷 برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇 بفرست برای کسی که فکر می‌کنی اشتباه میزنه

file

1 029
22
🔴 تمرین سرشانه دمبل پروانه ✅ عضله هدف : موربی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

8b65340682f340f2bb8cec7ac2bc5745.mp4

976
26
#sports 🆎 ™

Alex & Rus - дикая львица.mp3

971
9
یادت باشه: فصل اول خودت رو با فصل بيستم كسى مقايسه نكن!👍 سلام صبحتون دلنشین❤️ 🆎 ™
994
4
🔴 تمرین سرشانه هالتر از جلو نشسته ✅ عضله هدف : قدامی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

cd215931042743d999cf5497aa42c322.mp4

1 026
9
🔴 تمرین پشت پا دمبل ایستاده ✅ عضله هدف : همسترینگ سرینی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

38f166f2ed4543a09b244bb806982797.mp4

971
15
🔴 تمرین پرس سینه هالتر ✅ عضله هدف : سینه ای بزرگ ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

ea332c5c22b1406e82990977be186129.mp4

1 100
7
🔴 تمرین کول هالتر ✅ عضله هدف : ذوزنقه ای ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

1ee084aa19364bd29aba1c2c6509e773.mp4

963
13
✅ روش صحیح اجرای جلو بازو دمبل تک تک ایستاده ✅ تقویت دو سر بازویی 🆎 🇮🇷 برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇 بفرست برای کسی که فکر می‌کنی اشتباه میزنه

file

1 030
12
🔴 تمرین قفسه پرس سینه میل ✅ عضله هدف : سینه ای ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

13413ee4b5994f7c8ec845b8b2d75dfd.mp4

1 003
18
✅ روش صحیح اجرای سرشانه نشر مقابل دمبل چکشی ✅ تقویت دلتوئید قدامی 🆎 🇮🇷 برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇 بفرست برای کسی که فکر می‌کنی اشتباه میزنه

file

1 002
12
#sports 🆎 ™

come on lets go-1(musiclove.ir).mp3

979
8
وقتى خداوند میخواهد♥️ بهت يک شروع دوباره بده معمولا با يک پايان شروع ميشه براى همین درهاى بسته ی زندگيت یک نشانه است نشانه اینکه جای دیگری درب بهتری باز خواهد شد. سلام صبح بخیر🌸🌸 🆎 ™
1 049
5
🔴 تمرین سرشانه دمبل پرسی نشسته ✅ عضله هدف : دلتوئید ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

dc6eefdbe6e64f408554e94d91f5b8b0.mp4

1 056
16
🔴 تمرین پشت بازو سیم کش طناب ✅ عضله هدف : سه سر بازویی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

be5c950b33274607b67f2941b253d360.mp4

1 153
14
✅ روش صحیح اجرای زیر بغل دمبل تک خم ✅ تقویت پشتی کوچک و بزرگ 🆎 🇮🇷 برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇 بفرست برای کسی که فکر می‌کنی اشتباه میزنه

file

1 091
16
✅ روش صحیح اجرای پشت پا هالتر ✅ تقویت همسترینگ 🆎 🇮🇷 برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇 بفرست برای کسی که فکر می‌کنی اشتباه میزنه

file

1 082
19
✅ روش صحیح اجرای شکم سیم کش ✅ تقویت راست شکمی 🆎 🇮🇷 برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇 بفرست برای کسی که فکر می‌کنی اشتباه میزنه

file

1 052
21
🔴 تمرین پرس پا دستگاه ✅ عضله هدف : ۴ سر ران همسترینگ ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

1f9f6019a02a4db3b914f645f8ba31ae.mp4

969
9
#sports 🆎 ™

Myriam Fares - Goumi (Remix) [NajiMusic.IR] [Plye].mp3

993
13
وقتي روزگار شما رو در شرايط سخت قرار ميده؛ نگيد چرا من؟ بگيد: نشونت ميدم با كی طرفی... سلام صبحتون پر انرژی🌹 🆎 ™
1 064
2
🔴 تمرین ساق پا پرس ✅ عضله هدف : دوقلوی پا و ساقی قدامی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

51735950b772472aa6146e896bb27ba4.mp4

1 065
11
🔴 تمرین جلو پا دستگاه ✅ عضله هدف : ۴ سر ران ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

6f78ac22d8bc42e7bcdc1d7c078687af.mp4

1 082
12
✅ سومو ددلیفت جفرسون ✅ تقویت عالی باسن و پشت پا و داخل ران 🆎 🇮🇷 برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇

file

1 082
50
✅ ددلیفت سیم کش ✅ محل فشار باسن و پشت پا 🆎 🇮🇷 برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇

file

1 113
32
🔴 تمرین جلو پا دستگاه تک تک ✅ عضله هدف : ۴ سر ران ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

87dfa8eedf2f45ab80ab9253ffa15a36.mp4

1 073
15
🔴 تمرین زیر بغل سیم دست باز ✅ عضله هدف : پشتی بزرگ ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

337749984f4b4505b06e43f61b96694b.mp4

1 164
18
ترسوها هیچ‌وقت شروع نمی‌کنن!🤞 ضعیف‌ها هیچ‌وقت تموم نمی‌کنن! برنده‌ها هیچوقت بی‌خیال نمی‌شن! بیخیال نشو هیچ وقت تو برنده ای....👍 صبحتون عالی♥️ 🆎 ™
1 191
9
#sports 🆎 ™

alex 1.mp3

1 095
16
✅ سلام ژاپنی تک زانو خم هالتر ✅ تقویت عالی باسن و پشت پا 🆎 🇮🇷 برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇

file

1 287
35
✅ لانج تک دمبل روی شانه ✅ تقویت ۴ سر ران و سرینی 🆎 🇮🇷 برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇

file

1 234
24
✅ سرشانه فیس پول ✅ تقویت دلتوئید خلفی ذوزنقه ای 🆎 🇮🇷 برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇

file

1 169
14
🔴 تمرین پشت پا دمبل ✅ عضله هدف : همسترینگ ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

2a38dbc7b0ab43cb81a671e44aeabea1.mp4

1 158
13
دوستان امروزتان پر از بهترینها😍 زندگیتان پر از باران برکت دلتان پر از نغمه‌های خوش زندگی و جاده زندگيتان پر از شکوفه های سلامتی و تندرستی سلام 😍 صبح بخیر ☘🌸🌺🌼 🆎 ™
1 160
5
#sports 🆎 ™

alex-jolig-Lebenslust.mp3

1 067
10
🔴 تمرین اسکوات هالتر اسمیت ✅ عضله هدف : سرینی ران ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

d2e3430519e64c26917417cdb89c0998.mp4

1 138
13
🔴 تمرین ساق پا ایستاده اسمیت ✅ عضله هدف : دوقلوی پا ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

2bd2f61340a34a54b40880b46e3105d2.mp4

1 206
17
✅ سرشانه لیفت خوابیده قایقی ✅ تقویت دلتوئید ذوزنقه 🆎 🇮🇷 برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇

file

1 163
20
✅ سرشانه نشر مقابل دمبل چکشی ✅ تقویت دلتوئید قدامی 🆎 🇮🇷 برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇

file

1 101
16
✅ سرشانه هالتر اسمیت نشسته ✅ تقویت دلتوئید قدامی 🆎 🇮🇷 برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇

file

1 070
9
✅ سرشانه نشر از جانب سیم کش ✅ تقویت دلتوئید موربی 🆎 🇮🇷 برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇

file

1 153
13
#sports 🆎 ™

varzashi-7(texahang.org).mp3

1 106
10
هیچ شبی، پایان زندگی نیست! از ورای هر شب،  دوباره خورشید طلوع می کند  و بشارت صبحی دیگر می دهد. این یعنی امید هرگز نمی میرد... ❤️سلام صبح زیباتون بخیر دوستان❤️ 🆎 ™
1 123
7
🔥 سوپرست انفجاری فرم دهی سینه و پشت 🔥زمانی که در باشگاه وقتتان کم است از این سوپرست استفاده کنید. ⚠️ هنگام اجرای زیربغل با اسمیت، می‌توانید بر اساس قسمتی از کمرتان که می‌خواهید هدف قرار دهید، مچ معمولی و مچ برعکس انجام دهید. در این ویدیو مچ معمولی برای هدف قرار دادن میانی پشت است. ⚠️ این ویدیو را برای دفعه بعد که سینه و پشت را انجام می دهید ذخیره کنید. 🆎 🇮🇷 برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇

file

1 187
23
⚠️ سه ​​حالت قرارگیری پا در حرکت پرس پا ⚠️ . هنگامی که پاهایتان را در پایین صفحه می‌گذارید، این کار باعث می‌شود که چهارسر ران شما بیشتر درگیر شود، زیرا زانو خمش بیشتری دارد. ✅ هنگامی که پاهای خود را بازتر کنید، این امر باعث می‌شود که تمرکز بر روی عضله‌های ادداکتور (عضله داخلی ران) شما تغییر کند، زیرا فیبرهای داخل پا با زاویه پاها هماهنگ می‌شوند. ✅ و در نهایت، وقتی پاهای خود را بالاترین قسمت قرار دهیم، این کار باعث می شود که باسن و همسترینگ شما بیشتر درگیر شود، زیرا اکستنشن لگن بیشتری در پایین وجود خواهد داشت. ✅بفرست برای هم باشگاهیت 😎 🆎 🇮🇷 برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇
عرض المزيد ...

file

1 172
15
⚠️ سه حالت مختلف پا در تمرین دادن ساق پا ⚠️ . هنگامی که انگشتان پای خود را در جلو قرار دهید، این امر بر هر دو قسمت داخلی و خارجی سر ماهیچه های ساق پا به طور مساوی تأکید می کند. هنگامی که انگشتان پا به سمت بیرون قرار می گیرند، این امر بر سر درونی ساق پا تأکید می کند. ✅ و در نهایت، هنگامی که انگشتان پا را به سمت داخل می آورید، این کار بر سر بیرونی ساق پا تأکید می کند. ✅ این آموزش را ذخیره کنید تا دفعه بعد ساق پا را نادیده نگیرید! 🔥 🆎 🇮🇷 برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇
عرض المزيد ...

file

1 167
20
✅ اگه لایک هم بکنی نیروی ضربت بیشتر هم میشه😄 کامنت هم بذاری دیگه فکر نکنم کسی زورش بهت برسه🤣 🆎 🇮🇷 برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇

file

1 192
4
🟡مچای دستت خیلی ضعیفن ؟ وقتی شنا یا های پلانک میزنی خیلی درد میگیرن و نمیزارن حرکتو بزنی ؟ ✅️ این ۵ حرکت تمرینی رو یکروز در میون انجام بده تا دیگه احساس درد نکنی و مشکل مچ هات به کلی حل بشه . ✅️ قبل از انجام حرکات حتما ۵ دقیقه مچ هاتو با حرکات چرخشی گرم کن 🆎 🇮🇷 برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇 برامون یه قلب بزار 🥲

file

1 127
41
سلاااا🌸اااام صبح زیباتون بخیر دوستان مهربون😊✋ امروزتون پرازنگاه خدا💖 نه موانع میتوانند شما را متوقف کنند، نه مشکلات و نه آدم ها تنها کسی که شما را متوقف میکند خودتان هستید. 🆎 ™
1 181
6
#sports 🆎 ™

varzashi-3(texahang.org).mp3

1 091
14
🔴 تمرین زیر بغل سیم کش دست جمع بر عکس ✅ عضله هدف : پشتی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

3442793cabfd46269657fa2f9444d31a.mp4

1 248
11
🔴 تمرین بالا سینه دمبل ✅ عضله هدف : سینه ای بزرگ و قدامی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

5c6a17bf63ae4665a45a836938358f09.mp4

1 213
17
🔴 تمرین زیر بغل قایقی تک دست ✅ عضله هدف : پشتی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

0f879564ac6a4bdaaa684d2b1d60656d.mp4

1 318
17
🔴 تمرین بالا سینه جفت دمبل موازی چسبیده به هم ✅ عضله هدف : سینه ای بزرگ ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

95a8f79e76db4f3fb00fc2d520548373.mp4

1 193
22
🔴 تمرین فیله کمر دستگاه ✅ عضله هدف : مجموعه ستون فقرات ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

7fa9dbebee814297801d465e461a103f.mp4

1 201
12
🔴 تمرین روی یک پا کشش رو به جلو ✅ عضله هدف : فول ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

fe7b11ade21c4c4aa7dcc74411ca8d8d.mp4

1 173
7
#sports 🆎 ™

varzashi-38-remix(texahang.org).mp3

1 156
13
سلام به امروز خوش آمدین🌸 عجله نکنید ! برخی موانع در زندگی حکمتی دارند...🙏 🆎 ™
1 215
7
🔴 تمرین شکم زاویه دستها به پاها رسیدن ضربدری ✅ عضله هدف : میان تنه ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

3880591c0cc145eab4e4f6c9d930235f.mp4

1 223
13
🔴 تمرین کرانچ به پهلو خوابیده ✅ عضله هدف : عرضی شکم ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

75e61971bf304928a76f34652737f2ce.mp4

1 337
22
عرض المزيد

التصنيفات

Catalog of Telegram channelsChannel rating by countryChannel rating by category

Collections of Telegram channels

Tracked collectionsPopular collections

ادوات

تحليلات القنوات التفصيليةقنوات التتبعمُقارنة القنواتمقاطع الجمهور

Resources

Our bots

@telemetr_io_dev_bot
آخر تحديث بتاريخ: ١١.٠٧.٢٣
سياسة الخصوصية Telemetrio
2024 Telemetr.io جميع الحقوق محفوظة