beberapa cara mengatasi anxiety
untuk meredakan atau mencegah munculnya perasaan cemas, kalian dapat melakukan beberapa cara berikut ini:
★ mencukupi waktu tidur dan istirahat
★ membatasi konsumsi kafein dan minuman beralkohol
★ mengurangi stres dengan mencoba teknik relaksasi, misalnya meditasi dan yoga
★ melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara teratur
★ mencoba bertukar pikiran atau curhat dengan teman.
jika cara-cara di atas sudah dilakukan dan faktor pemicu anxiety juga sudah teratasi, tetapi rasa cemas belum juga hilang, sebaiknya konsultasikan ke psikiater. Untuk menentukan penyebab dan jenis gangguan kecemasan yang Anda alami, psikiater akan melakukan pemeriksaan psikologis.
apabila hasil pemeriksaan tersebut menunjukkan bahwa Anda mengalami gangguan kecemasan, psikiater akan mengatasi anxiety yang Anda rasakan dengan psikoterapi dan konseling, serta pemberian obat penenang bila memang dibutuhkan.
anxiety yang muncul akibat gangguan kecemasan lama-kelamaan berpotensi membuat penderitanya merasa depresi, ingin bunuh diri, hingga menyalahgunakan obat-obatan atau minuman beralkohol. oleh karena itu, jika kalian mengalaminya, segeralah berkonsultasi ke psikiater.
anxiety yang muncul akibat gangguan kecemasan lama-kelamaan berpotensi membuat penderitanya merasa depresi, ingin bunuh diri, hingga menyalahgunakan obat-obatan atau minuman beralkohol.
oleh karena itu, jika kalian mengalami rasa cemas yang berkepanjangan, sebaiknya konsultasikan lebih lanjut dengan psikiater untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.
عرض المزيد ...