all posts دنیای بدنسازی و فیتنس

رقابت زیبای و جذاب مسترالمپیا سال ۱۹۹۴ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

نمایش زیبای دکستر جکسون مسترالمپیا سال ۲۰۱۰ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

نمایش زیبای ویکتور مارتینز سال ۲۰۱۱ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

بهترین روزهای مسترالمپیا ،سال ۲۰۰۲ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

نمایش زیبای غول مصری سال ۲۰۱۵ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

رقابت پادشاهان بزرگ بدنسازی بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

نمایش زیبای کوین لورونی سال ۲۰۰۳ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

رقابت نفس‌گیر ناصر و دوریان سال ۱۹۹۶ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

نمایش زیبای فیل هیث سال ۲۰۱۰ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

3

تغییرات فیل هیث اعجوبه ژنتیک بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

نمایش دنیس ولف مسترالمپیا سال ۲۰۰۸ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

نمایش دکستر جکسون مسترالمپیا سال ۲۰۱۵ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

عکس های ناب قهرمانان مسترالمپیا💪👇😍 @Mrolympia

نمایش پادشاه مسترالمپیا سال ۲۰۰۰ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

دوریان یتس افسانه ای مسترالمپیا ۱۹۹۶ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

پادشاه بزرگ مسترالمپیا بک استیج سال ۱۹۹۹ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

فینال زیبای مسترالمپیا سال ۱۹۹۹ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

نمایش زیبای فیل هیث سال ۲۰۱۷ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

نمایش زیبای کوین لورونی سال ۱۹۹۶ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

نمایش زیبای کوین لورونی سال ۱۹۹۵ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

نمایش زیبای دنیس ولف سال ۲۰۱۵ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

نمایش زیبای فلکس لوئیز سال ۲۰۱۵ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

نمایش زیبای جی کاتلر سال ۲۰۰۶ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

نمایش زیبای دکستر جکسون سال ۲۰۰۸ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

منم همیشه دغدغه خرید لباس ورزشی شیک و با کیفیت برای تمرین باشگاهم رو داشتم تا اینکه با پیج کراس فیت آشنا شدم😎 ✅ تعویض و مرجوعی دارن ♻️ ✅ارسال به همه جا دارن 📨 ✅همه کاراشون کارت ضمانت ۶ ماهه داره🥇 بابت جنس و کیفیت خیالتون راحت😉 پیشنهاد میکنم اگه دنبال لباس با کیفیت می‌گردی ، مدل هاشون رو ببینی👇 پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/crossfitsport.ir سایت https://www.ircrossfit.com کانال تلگرام @crossfitsports

نمایش زیبای فیل هیث مقدماتی سال ۲۰۱۵ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

ابهتی تکرار نشدنی ، کینگ رونی کلمن بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

رقابت زیبای شاون رودن و کای گرین سال ۲۰۱۴ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

کسب درآمد دلاری (کلیکی) با همستر😍 برای شروع روی لینک زیر کلیک کنید👇👇 https://t.me/hAmster_kombat_bot/start?startapp=kentId293142251 و برای دوستاتون هم بفرستید💪😍

رقابت زیبای شاون رودن سال ۲۰۱۵ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

نمایش گانتر شیلر کمپ سال ۲۰۰۲ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

فیگور زیبای کوین لورونی سال ۲۰۰۲ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

رقابت پادشاهان بدنسازی سال ۱۹۹۹ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

فیگور زیبای ویکتور مارتینز سال ۲۰۰۷ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

فیگور زیبای جی کاتلر سال ۲۰۰۳ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

فیگور زیبای فیل هیث سال ۲۰۰۹ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

فیگور زیبای کوین لورونی سال ۱۹۹۵ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

فیگور زیبای دنیس جیمز سال ۲۰۰۴ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

فیگور زیبای دکستر جکسون سال ۲۰۰۹ بهترین عکس و کلیپ های بدنسازی👇💪 ✅️ @bodybuilding_hero

🔰برنامه سینه کوین لورون🔰 1️⃣پرس نظامی هالتر 20*4 2️⃣پرس بالاسینه هالتر 20*3 3️⃣قفسه سینه دمبل 15*4 4️⃣شناسوئدی20*4 5️⃣کراس اور+پروانه 20*4 6️⃣پرس زیرسینه هالتر+دمبل 15*4 🆔 @bodybuilding_hero

🔰توصیه های آرنولد برای رشد بازوها🔰 1️⃣پشت بازو رابیشترتمرین دهید 2️⃣سوپرست بزنید 3️⃣عضلات رابچلانید 4️⃣حرکات را صحیح انجام دهید 5️⃣مصرف پروتئین لازم 6️⃣تمرکز روی عضلات 🆔 @Bodybuilding_Hero

🔰مکمل بعد از تمرین🔰 👈پروتئین منبع رشد عضلات و غذای اصلی عضله 👈گلوتامین ریکاوری عضله را بصورت کامل تامین کند 👈بی سی ای بازسازی_ترمیم عضلات و چربی سوزی 🆔 @bodybuilding_hero

🔰برنامه انفجاری کول و سرشانه🔰 1️⃣ سرشانه هالتر از جلو اسمیت 3/15 2️⃣ نشر از جلو دمبل 3/15 3️⃣ کول هالتر3/12 4️⃣ نشر از جانب دمبل 3/15 5️⃣ دمبل شراگ 3/12 6️⃣ هالتر شراگ 3/15 🆔 @bodybuilding_hero

🔰تمرینات کات کردن جلوبازو🔰 1️⃣ جلو بازوسیم کش+لاری هالتر 15×4 2️⃣جلو بازو چکشی+سیم کش تک دست 20×4 3️⃣ جلو بازو لاری سیم کش+سیم کش فیگوری 20×4 4️⃣هالتر دست جمع نیمه 15×4 🆔 @bodybuilding_hero

🔰برنامه انفجاری عضلات پا🔰 1️⃣جلو پا دستگاه 2×15 2×10 2️⃣اسکات پا هالتر 2×12 2×8 3️⃣لانگ لانگ 3×15 4️⃣پرس پا تک تک 3×12 5️⃣5 دقیقه استراحت 6️⃣ساق پا ایستاده 3×50 🆔 @Bodybuilding_Hero

🔰بهترین غذاها برای تخت شدن شکم🔰 🔸 عدس،برنج قهوه اي 🔹 سبزيجات گروه كلم 🔸 سفيده تخم مرغ 🔹 ماست كم چرب 🔸 ماهي سالمون 🔹 سركه سيب 🔸 چاي سبز 🔹 جو دوسر 🔸 سيب 🔹 بادام 🆔 @bodybuilding_hero

🔰 5 حرکت برتر زیر بغل (پشت)🔰 1️⃣ ددلیفت سنگین در حد توان 2️⃣ بارفیکس تعداد بالا 3️⃣ زیر بغل هالتر خم 4️⃣ زیر بغل دمبل تک خم 5️⃣ حرکت لیفت وزنه برداری 🆔 @bodybuilding_hero

🔰نحوه مصرف مکمل های ضروری🔰 ✍️پروتئین صبح ناشتا - بعد تمرین ✍️آمینو اسیدها قبل تمرین_بعد از تمرین ✍️گلوتامین صبح - بعد از تمرین ✍️کراتین قبل از تمرین_بعد از تمرین 🆔 @bodybuilding_hero

🔰معجون لاغری خانگی 🔰 👌1قاشق زردچوبه 👌1 قاشق زنجبیل 👌1قاشق زیره(نوع آن فرقی نمی کند) 👌1قاشق دارچین ✍همه مواد را مخلوط کنید ✍روز یک بار مصرف کنید 🆔 @bodybuilding_hero

🔰مواد مغذی موجوددر تخم مرغ🔰 1⃣کولین 👌دشمن سرطان سینه،کاهنده وزن 2⃣کلسیم 👌ضد سرطان،سلامت مغز 3⃣ویتامین B6 👌آرامبخش،خواب منظم 4⃣پروتئین 👌رشد سریع عضلات 🆔 @bodybuilding_hero

🔰جهت کاهش وزن بدون عوارض🔰 ✅ موارد زیر را رعایت کنید 1️⃣با تندی غذا نخورید 2️⃣کم تحرک نباشید 3️⃣در بشقاب بزرگ غذا نخورید 4️⃣مصرف سس و چربی های مضر ممنوع 5️⃣مصرف نوشابه و فست فود ممنوع ✅ همچنین ورزش هوازی و یک رژیم متناسب میتواند به کاهش وزن کمک کند 🔴 @Bodybuilding_Hero ™

🔰فواید فوق العاده دوش صبحگاهی 🔰 🚿 بهبود روند چربی سوزی 🚿 تقویت سیستم ایمنی 🚿 تقویت قوای جنسی 🚿 مبارزه با افسردگی 🚿 بهبود گردش خون 🚿 کاهش استرس 🔴 @bodybuilding_hero ™

🔰كاهش اشتها با مصرف شکلات تلخ 🔰 ⬅️ خوردن شکلات تلخ قبل از وعده های اصلی موجب 👇 👈کاهش اشتها و کم خوری می شود 👈و ارسال سیگنال هایی سیری می شود که مرکز اشتها در مغز را تحت تاثیر قرار می دهد برای عزیزانتان بفرستید💌 🔴 @Bodybuilding_Hero ™

🔰خواص درمانی میوه های خشک🔰 ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ 👈ﮐﺸﻤﺶ ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮﻃ 👈ﺧﺮﻣﺎ نقرس 👈گیلاس ﺧﺸﮏ ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ 👈ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻣﺜﺎﻧﻪ 👈ﺯﻏﺎﻝ ﺍﺧﺘﻪ ﺧﺸﮏ ﯾﺒﻮﺳﺖ 👈ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ 👈ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ 🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰پاکسازی و سلامت کبد با خرمالو🔰 ✅ پاکسازی بدن بسیار مهم است و خرمالو به طور موثر این کار را انجام می دهد ✅ خرمالو حاوی مقدار بالایی آنتی اکسیدان است که می تواند سموم بدن به ویژه کبد را پاکسازی و سلامتی کبد را حفظ کند ✅ رادیکال های آزاد با کمک این انتی اکسیدانها از بدن جدا می شوند 🔴 @Bodybuilding_Hero ™

🔰این غذاها را باهم بخورید🔰 🔴 @BodyBuilding_Hero ™ 🔺 انار➕گلپر 🔺 پنیر➕گردو 🔺 دوغ➕پونه 🔺 برنج➕زیره 🔺 ارده➕شیره 🔺 ماهی➕خرما 🔺باقالی ➕گلپر 🔺کباب ➕سماق 🔺کنجد ➕عسل 🔺چای➕دارچین 🔺خامه➕عسل 🔺حلیم ➕دارچین 🔺سرشیر ➕عسل 🔺ماست➕نعناع خشک 🔺سیب زمینی➕آویشن 🔺بادام زمینی➕ماست 🌷بفرستید برای عزیزان خود🌷 ✅اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇 🅰️ @Morabi_Fit 🔴 @BodyBuilding_Hero ™ 🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما ✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏

🔰بهترین ترکیبات غذایی برای کاهش وزن🔰 1️⃣سرکه بالزامیک+نان 2️⃣روغن زیتون+گوجه فرنگی 3️⃣موز+ماست 4️⃣سرکه سیب+نان شیرینی حلقوی 5️⃣سالمون+کلم بوک چوی 6️⃣نخود فرنگی+برنج قهوه‌ای 🔴 @bodybuilding_hero ™

🔰6 غضروف ساز طبیعی🔰 🔴 @bodybuilding_hero ™ 🔺پودر سنجد و شیر عسل یک قاشق غذاخوری پودر سنجد ➕ یک لیوان شیر و عسل 🔺روغن کوهان شتر در هنگام درد شدید روغن کوهان شتر بمالید 🔺فلفل دلمه ای قرمز نصف یک عدد فلفل دلمه ای میکس با غذا مصرف شود 🔺انجیر 7 عدد شبانگاه میل شود بمدت 40 تا 120 روز 🔺بامیه 4یا 5 عدد میل شود بمدت 30 روز هنگام ناهار 🔺کلم بروکلی 3 عدد در روز بصورت بخارپز میل شود ✅اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇 🅰️ @Morabi_Fit 🔴 @BodyBuilding_Hero ™ 🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما ✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏

💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی 🔰 عضله تمرینی امروز: جلو بازو 🔴 بزرگترین کانال بدنسازی در تلگرام👇 🔴 @bodybuilding_hero ™

🔰درمان سلولیت🔰 ✅ترکیب آناناس و زنجبیل این معجون موجب کاهش چشمگیر سلولیت و تجمع چربی میشود که مشکل 90 درصد خانم هاست 👇سایر خواص : کاهش وزن هضم سریع کاهش التهاب تقویت سیستم ایمنی 🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰تمرین سرشانه با رونی وینکلار🔰 0️⃣ گرم کردن 10 دقیقه 1️⃣پرس سرشانه با دستگاه 15*4 2️⃣پرس هالتر از پشت 20*3 3️⃣پرس سرشانه با دمبل 12*5 4️⃣نشر طرفین با دمبل 15*4 5️⃣نشر طرفین با دمبل به بالای سر 12*4 6️⃣شراگ 15*4 7️⃣نشر خم با دمبل 15*3 ✅ نکته : این برای افراد حرفه ای می باشد. 🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰برنامه تمرینی حجمی سنگین🔰 👈برای افرادی با میانگین وزن 90 کیلو و قد 180 میباشند 🔴 @bodybuilding_hero ™ ✅ روز اول 🔰تک عضله سینه🔰 کراس پروانه 20*3 بالاسینه+شنا سوئدی 20-15*4 پرس سینه دمبل+قفسه زیسنه 20-15*4 زیر سینه هالتر 20-15*4 پارالل با وزنه 20*4 ✅روز دوم 🔰جلو بازو پشت بازو🔰 جلوبازو سیم کش+پشت بازو سیم کش 20*4 جلوبازو هالتر+پشت بازو هالتر خوابیده 15*4 جلو بازو هالتر لاری+پشت بازو سیم کش از پشت سر 15*4 پشت بازو دمبل تک از پشت سر+دیپ دستگاه 20*4 جلو بازو دمبل تک تک+جلو بازو دمبل چکشی 20 - 15*4 ✅روز سوم 🔰پا🔰 جلوپا 10*5 پرس پا+هاگ پا دستگاه 8*4 پرس پا 12*5 اسکات 15*4 میان پا دمبل 15*4 پشت پا 12*4 ✅روز چهارم 🔰زیربغل و سرشانه 🔰 زیربغل سیم کش از جلو 20*3 زیربغل هالتر خم مچ برعکس 8*4 زیربغل دمبل تک خم 8*4 سر شانه هالتر از پشت 6*4 سز شانه نشر ازجانب+سرشانه نشر از روبه رو هالتر 15*4 سرشانه نشر خم+کول هالتر از جلو+کول هالتر 5*12 سرشانه دمبل پرسی(موازی) 15*4 🔴 @BodyBuilding_Hero ™ 🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما ✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏

🔰رفع درد عضلات با این مواد غذایی🔰 1️⃣آجیل 2️⃣آلبالو 3️⃣عسل 4️⃣کاکائو 5️⃣اسفناج 6️⃣زردچوبه 7️⃣چای سبز 8️⃣پنیرمحلی 9️⃣ماهی سالمون 🔟سیب زمینی شیرین 🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰سوپر ست های انفجاری عضلات پا🔰 نکته : این برنامه برای افراد حرفه ای می باشد. ⬅️ 10 دقیقه گرم کردن با تردمیل دوچرخه 1️⃣جلوپا نشسته + پشت پا خوابیده 15*15*3 2️⃣اسکوات اسمیت + اسکوات دمبل پا باز 10*10*4 3️⃣لانگز دمبل + اسکات دمبل پاجمع 10*10*4 4️⃣پرس پا خوابیده +پشت پا رومانی هالتر 10*10*3 5️⃣ساق ایستاده+ساق با هاگ 30*4 دوستان خود رو به کانال دعوت کنید👏😍 🔴 @BodyBuilding_Hero ™

♋️ نحوه صحیح #حرکات بدنسازی ♋️ ♒️ نام حرکت : پهلو دمبل ایستاده 🛑 بزرگترین پایگاه بدنسازی و فیتنس در تلگرام👇 🔴 @bodybuilding_hero ™

🔰بهترین دمنوش ها برای خواب راحت🔰 🍵دمنوش رازیانه 🍵دمنوش سنبل الطیب 🍵دمنوش گل گاو زبان 🍵دمنوش بابونه 🍵دمنوش اسطوخودوس 👈خواب اولین عامل رشد عضلات می باشد 🔴 @bodybuilding_hero ™