audience statistics آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

🔴 تمرین کیک بک خارج ران ✅ عضله هدف : پهن خارجی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین اسکوات سکو ✅ عضله هدف : ۴ سر ران ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین زیر بغل کش دست جمع ایستاده ✅ عضله هدف : پشتی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین لانج اسمیت تک دست ✅ عضله هدف : سرینی ۴ سر ران ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 روش صحیح اجرای پوش آپ ✅ عضله هدف : فول بالا تنه ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

#sports #fitness #music 🆎 @amoozeshe_harekat ™

برای رسیدن به موفقیت لازم نیست خیلی قوی باشی. فقط کافیه از یک چیز قوی تر باشی: "از قوی ترین بهانه ات" سلام صبح بخیر😍 🆎 @amoozeshe_harekat ™

🔴 تمرین کیک بک باسن اسمیت ✅ عضله هدف : سرینی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین اسکوات جلو پا روی پنجه ✅ عضله هدف : 4 سر ران ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین سرشانه دمبل پروانه ✅ عضله هدف : موربی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین اسکوات دمبل پا باز یک پا روی پنجه ✅ عضله هدف : داخل ران سرینی ساق ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین اسکوات جلو پا ۹۰ کامل ✅ عضله هدف : 4 سر ران ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین اسکوات بلغاری پلیت بالای سر ✅ عضله هدف : 4 سر ران سرینی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

همیشه به خود یادآوری کنید که شما میتوانید به اهداف خود برسید.😇 سلام صبح بخیر🌸 🆎 @amoozeshe_harekat ™

#sports #fitness #music 🆎 @amoozeshe_harekat ™

🔴 تمرین اسکوات جلو پا کراس ✅ عضله هدف : 4 سر ران ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین شکم رول ✅ عضله هدف : میان تنه ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین زیر بغل سیم کش موازی ✅ عضله هدف : پشتی دو سر ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™ تعداد : 4 ست 15 تکرار

🔴 تمرین جلو بازو دمبل چکشی ✅ عضله هدف : دو سر بازویی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین جلو بازو سیم کش رو به دستگاه ✅ عضله هدف : دو سر بازویی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین زیر بغل صلیب کراس نشسته ✅ عضله هدف : پشتی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

#sports #fitness #music 🆎 @amoozeshe_harekat ™

⚡️هرگز تسلیم نشوید، امروز سخت است و فردا سخت تر، اما پس فردا روز روشنی برای تان خواهد بود. سلام صبح بهاریتون زیبا🌷🌷 🆎 @amoozeshe_harekat ™

🔴 تمرین اسکوات تک پا سیم کش ✅ عضله هدف : 4 سر ران ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین کیک بک باسن سیم کش روی میز ✅ عضله هدف : سرینی بزرگ ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

🔴 تمرین پل باسن دستگاه ✅ عضله هدف : سرینی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™ تعداد : 4 ست 15 تکراری

✅ سرشانه نشر خم پلیت میز شیب ✅ تقویت دلتوئید خلفی 🆎 @amoozeshe_harekat 🇮🇷 برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇 @bahman_salamat بفرست برای کسی که فکر می‌کنی اشتباه میزنه

#sports #fitness #music 🆎 @amoozeshe_harekat ™

برای لذت بردن از زندگی هیچ وقت دیر نیست نگو من بزرگ و یا پیر شدم برای من زشته شادی کن ، ورزش کن و شاد باش مشکلات این دنیا تمام شدنی نیست درود دوستان صبحتون عالی😍 🆎 @amoozeshe_harekat ™