audience statistics Нескучный ВЕЛНЕС

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Ну всё, прощай Кипрское солнце, привет снежная Москва. После нескольких перелетов ощущение легкой пришибленности, но это нормально. А пока, вот мои лайфхаки в поездках, чтобы хорошо выглядеть и высыпаться: - всегда ложитесь спать по местному времени. Не надо высчитывать, сколько сейчас времени у вас дома, просто перевели часы и живете по тому времени, в которое прилетели, даже если нужно немного потерпеть и не поспать. Обратно точно также. - я вожу с собой массажеры для лица с микротоками, чтобы снять отечность и вернуть коже здоровый вид. Мои любимые - Foreo и Refa! Использую их и в самолете, если ночной рейс. - тканевые маски для лица. Не люблю брать с собой миллион тяжелых баночек, поэтому такие маски меня выручают. Я люблю у Dr. Jart +, там есть на все случаи жизни, просто беру разные. И, конечно же, осветляющие и успокаивающие кожу от Zein Obagi. - пью много воды, особенно в самолете. И практически никогда не ем самолетную еду. Исключение-это длительные перелеты. И вот, почему: из-за пониженного уровня влажности воздуха и низкого давления на борту вкусовые рецепторы человека работают хуже. К тому же на земле еду готовят таким образом, чтобы она не испортилась при повторном разогреве после заморозки. Поэтому в самолетный рацион включено много усилителей вкуса и пищевых добавок. - всегда беру с собой фитнес резинки. Они легкие, не занимают места в чемодане, но при этом с ними можно сделать миллион упражнений, не выходя из номера. Когда понимаю, что времени на полноценную тренировку в зале нет, занимаюсь полчаса с резинками и сразу чувствую себя человеком! А вы как себя приводите в чувства, когда летаете?

Брать вершины очень просто — надо только все время идти вверх. #наночьглядя В. Л. Белиловский

Продолжу тему бьюти-классики. Знаете, есть такие продукты, которым уже сто лет в обед, но они до сих пор не теряют своей актуальности и популярности. Продукты вне времени. У меня есть свой личный топ, которым я пользуюсь еще со студенческих времён. Может быть наши вкусы совпадают? Estee Lauder Advanced Night Repair. Этой сыворотке готова петь оды не только я, но и миллионы женщин по всему миру. Вот уже более 30 лет она спасает и восстанавливает нашу кожу по ночам (и не только). Как сказала одна моя подруга, «моя кожа с ней чувствует себя как в домике», и вот это наверно самое правильное определение и ощущение. La Mer The Lip Balm. Этот мятный бальзам для губ в увесистой стеклянной банке в свое время лежал в сумочке у каждой модницы Москвы. Помню, как в студенческие годы работала в журнале Tatler. И в какой-то момент этот бальзам срочно понадобился для съемки. Искать долго не пришлось - он был у каждой сотрудницы глянца. И до сих пор этот бальзам со мной. Метеориты от Guerlain. Легендарный продукт и предмет коллекционирования бьютиголиков. Это мерцающая пудра в разноцветных шариках, которую многие марки тщетно пытались воспроизвести. Но метеоритам Guerlain удалось предвосхитить свое время: они изобретены в 1987 году, но до сих пор эта разработка считается революционной и не идет ни в какое сравнение с современными хайлатерами и шиммерами. Тушь для ресниц от Dior Diorshow Mascara делает идеальные объёмные ресницы без комочков уже 20 лет! Вот правда, совсем не хочется экспериментировать и получать так себе ресницы, если есть то, что всегда работает идеально. Признавайтесь, любите эту тушь? Аромат Tom Ford Oud Wood. В какой-то момент им пахли все: и мужчины, и женщины. И до сих пор это считается эталонным ароматом удового дерева, берущим начало именно с этого парфюма. Давайте продолжим список? Делитесь!

Лечу в Москву не с пустыми руками. Считаю бальзам и блеск для губ от La Mer лучшими вот уже много лет. Это такая дорогая классика, которой не хочется изменять. А какие у вас бьюти-любимчики, с которыми невозможно расстаться?

Уверена, что у вас в активе уже много блогов про спорт и здоровый образ жизни, и вас сложно удивить ПП-рецептами. И не берусь. Мне сейчас интереснее изучать научные точки зрения на влияние еды на здоровье нашего организма. Прочитала у Сергея Иванова, руководителя пищевого гиганта ЭФКО, который производит растительные альтернативы мясу и молоку, что клеточное питание скоро вполне можно будет называть таблеткой от старости, а привычка заботиться о бактериях в своем кишечнике — не просто так одна из самых полезных для нашего здоровья. Сергей организовывает у себя в ЭФКО очень интересные лектории с учеными из разных областей знаний и дает выжимку на своем канале (кому лень смотреть полноценные двухчасовые лекции, хотя лучше бы посмотреть). Как жить долго и здорово, какая диета нужна нашему мозгу, что такое по-настоящему сбалансированное питание — там на много часов размышлений. Я периодически подкрепляю мозг. И вам желаю.

Девочки, если ваше тотемное животное леопард, и вы давно хотели примерить на себя всю его мощь и грацию, то этот тренажер для вас! Вместо обычно дорожки, теперь можно бегать на четырех лапах по африканской саванне, вызывая немой вопрос у домочадцев. Такая задумка принадлежит бренду ICAROS, который славится своей необычной продукцией: все тренажеры больше напоминают луноходы и коннектятся с VR-очками. Берем?

Люблю Кипр отчасти за то, что здесь коты - хозяева жизни. Они везде, даже в ресторанах. Никто их не гоняет, разрешая вальяжно заглядывать посетителям в тарелки. Мой скудный бранч их не сильно впечатлил: салат с кейлом не удостоился внимания, а вот по поводу креветок был немой упрек в трех парах кошачьих глаз. Не сложно догадаться, кому эти креветки достались! А что у вас сегодня в тарелках?

В нашем мире все живое тяготеет к себе подобному, даже цветы, клонясь под ветром, смешиваются с другими цветами, лебедю знакомы все лебеди — и только люди замыкаются в одиночестве. #наночьглядя Антуан де Сент-Экзюпери

Сработаю на контрасте с погодой в Москве! Немного декабрьского Кипра в ленту. +23, люди купаются - все стабильно!

Девочки, какая актуальная тема. Вот тут многие пишут, что важно распознавать послеродовую депрессию в самом начале. Я не врач, но попыталась собрать «портрет» симптомов, ориентируясь и на те, которые были у меня. Для начала нужно понимать, что большинство женщин после родов чувствуют себя подавленными. Ничего удивительного в этом нет, ведь резко меняется не только гормональный фон, но и вообще все: социальная роль, отношения с мужем и своими родителями, распорядок дня и физическая активность. Но если вы испытываете любой из следующих симптомов депрессии более 2-х недель, вам нужна профессиональная помощь: - Чувство злости или угрюмости. - Чувство грусти или безнадежности. - Чувство вины, стыда или никчемности. - Едите больше или меньше, чем обычно. - Спите больше или меньше, чем обычно. Здесь для меня спорно, тк до года с ребенком о качественном сне можно забыть. - Вы постоянно плачете или грустите. - Потеря интереса, радости или удовольствия от того, что вам раньше нравилось. - Отдаление от друзей и семьи. - Возможные мысли о причинении вреда ребенку или себе. Главное, помните — такое состояние не делает вас автоматически плохой матерью или никчемным человеком. Это просто состояние, которое нужно побороть. Какие еще симптомы? Давайте продолжим список. Эксперты, подключайтесь!

Мне всегда казалось, что разговоры о послеродовой депрессии похожи на миф. Пока сама не столкнулась с ней лоб в лоб после рождения первого ребенка. Причем, осознание, что это была именно депрессия, пришло только спустя годы. А поначалу мне казалось, что это нормальное состояние для новоиспеченной мамочки. Вообще, по данным ученых, каждая седьмая женщина на планете страдает этой пресловутой депрессией. А вот несколько месяцев назад официально утвердили таблетки, которые ее лечат. Правда, цена вопроса уже вызывает вопросы - 16000$ и тоже не факт, что помогут на 100%. Потому что только на уровне физиологии эту проблему решить нельзя. Тут важны еще и ментальные, социальные, финансовые и межличностные факторы. На практике важно знать, что женщинам нужно следить за своим ментальным и гормональным здоровьем. Если заниматься спортом и питаться правильно до беременности и во время нее, то восстановиться физически после рождения малыша будет проще (а значит, как минимум один фактор риска получения ПРД будет ниже). И, конечно, в саму беременность и после нее не стесняться обращаться за психологической помощью. Потому что помните правило? В первую очередь маску нужно надеть на себя. Вы сталкивались с послеродовой депрессией? Чем спасались?

Упражнения на растяжку спины из йоги: удерживайте каждую позу не менее 3-5 минут. Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь, чтобы дать телу возможность раскрыться. Вместо кирпича для йоги можете использовать свернутый плед.

Erid: LdtCJzdMm - Почему кто-то выглядит в одежде из массмаркета дорого, а кого-то даже «тяжёлый» люкс не спасает? - Как собрать аутфит, чтобы выглядеть уместно и подчеркнуть свои достоинства? - Почему персональный стиль начинается не с гардероба? На эти и других вопросы ответит профессиональный стилист и педагог Лирия Холдина и ее канал международной школы имиджа и стиля. Кому надоело копировать чужие образы, кто чувствует, что 10% одежды и вещей – это просто спущенные деньги. В конце концов, кто устал подглядывать за блогерами и хочет построить свой гармоничный стиль, рекомендую этот канал. Здесь вы найдете море полезного и главное прикладного контента на каждый день, стильные находки, гайды и подсказки. Никакой банальщины, все со вкусом! Кроме того, в шапке профиля аккаунта @dresstoimpress подготовлен подарок для новых подписчиков, так что обязательно загляните.

А еще получить гормоны счастья можно так: позаниматься в спортзале (лучше всего выполнить силовую тренировку!) и заняться сексом. А главный продукт для повышения эндорфинов и окситоцинов — шоколад. Правда, подойдёт только горький. Ощущение счастья добавит и еда «с огоньком». Любой острый перец содержит вещество, раздражающее слизистую полости рта. Организм испытывает легкий стресс, в результате чего происходит выброс эндорфинов. Хороши также бананы, авокадо, финики, продукты, содержащие белок в большом количестве (яйца, мясо, бобовые). Получается такая схема: зал - тайский ресторан - бананы - секс. Звучит, как план!

Отличная понедельничная новость от ученых - грудь делает людей счастливыми! Некоторые женщины, включая таких знаменитостей, как Рианна или Кайли Дженнер, имеют привычку поглаживать свою грудь. А все потому, что это заставляет гормоны счастья бурлить в их теле. Оказывается, в это время гипофиз выделяет окситоцин, он же синтезируется, когда вы обнимаетесь с другим человеком. Так что, если вы чувствуете тревогу, нервозность или страх, просто потрогайте грудь. У мужчин, к слову, есть свои ритуалы выработки окситоцина — они бездумно засовывают руки в штаны. Интересно, сколько людей в комментариях смогут признаться, что они тоже не прочь снять нервозность таким способом?

Я последнее время подсела на пилинги. Как раз зимой - самое время. Делаю профессиональные в клинике, а также люблю домашние. Последняя находка - это пилинг-перфектор от моего любимого бренда косметики Maskoholic. В его составе комплекс кислот (салициловая, гликолевая, яблочная и молочная), которые способствуют отшелушиванию и осветлению пигментации, а также вещества, которые успокаивают кожу - пантенол и алоэ. Этот пилинг, конечно мягче, чем салонный, но тоже очень работающий: уплотняет и выравнивает кожу, сужает поры, дает здоровый цвет лица. Наношу на 5-10 минут раз в неделю, а потом смываю теплой водой. Довольна, как слон! Приобрести можно на Wildberries и Ozon.

Дети от такой подачи глазуньи будут в восторге! Как ваш понедельник?

Я и моя сумка по дороге в аэропорт сегодня!

Планы на завтра

А у меня сегодня голубая матча! Смотрите, какой волшебный цвет! Она готовится из перемолотых лепестков травянистой лозы анчана, или (не побоюсь этого слова) клитории тройчатой. В такой матче отсутствует кофеин, поэтому считается, что она успокаивает ум! А мне сейчас только это и нужно.

Кстати, а вы у меня кофеманы или любители матчи? В чем разница: Кофеин Матча может содержать меньшее количество кофеина по сравнению с одной чашкой кофе - около 50 мг. в то время, как кофе содержит около 95 мг. Многим людям, чувствительным к кофеину, нравится матча, поскольку содержащийся в ней L-теанин помогает сбалансировать скачки кофеина и улучшить концентрацию внимания, настроение, сон и энергию в течение дня. Сколько чашек? При повышенной чувствительности к кофеину рекомендуется ограничить потребление кофе одной-двумя чашками в день. То же самое относится и к матче, хоть она и не такая бодрящая. Время употребления Лучше всего до полудня. В этом случае меньше шансов нарушить естественный циркадный ритм организма, поддерживающий оптимальную выработку мелатонина перед сном. Кофе имеет довольно длительный период полураспада - около пяти часов (это означает, что организму потребуется пять часов, чтобы переработать половину кофе), поэтому многим людям рекомендуется пить его в более ранние часы. А вам что больше нравится-кофе или матча? Голосуем ☕️/🍵

Всем любителям матчи посвящается!

Будь счастлив в этот миг. Этот миг и есть твоя жизнь. #наночьглядя Омар Хайям

Знаете, что это за фиолетовая «бомба»? Это я добавила в конопляный протеин (да-да, теперь только такой) замороженную чернику. Вкусно, не передать словами! А сам по себе конопляный протеин намного лучше любых других. Он натуральный, без всяких химических примесей, помогает пищеварению, заряжает энергией и в 100 граммах этого протеина 50 грамм белка! Перешла на него после веганского Garden of Life.

Даже если совсем лениво, можно найти 12 минут на тренировку Табата. Отлично разгоняет метаболизм и улучшает настроение. Выполняйте каждое упражнение по 20 секунд, сделайте перерыв в пол-минуты и повторите круг. Ну что, поехали?