all posts pp_mari_food Марина Осецкая

-3 кг за 5 дней !!! На БУЧ !!!! Сама в шоке 😮 можете писать все, что хотите и оправдывать свой жирок, целлюлит и бездействие 💋 После 3х месячного, не очень хорошего образа жизни в плане питания , стрессов, переездов , без регулярных тренировок , ко мне прилипло 4 кг! БУЧ - белково/углеводное чередование, система питания на которой ты сыта , вес уходит , метаболизм раскачивается , жир горит, мышцы остаются 🔥 Я сделала, очень простую и доступную программу БУЧ, с легкими рецептами , обычными блюдами ! НО С МЕГА БЫСТРЫМ ВЗРЫВНЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ !!!! только с БУЧ вы можете избавиться не только от отеков , но и от жира и не потерять мышечную массу , улучшить обмен веществ , без голода 💃🏼 Расписала всё подробно и по дням 💋 399 р ! для быстрых ! успей забрать на моём сайте 💋 marifood.ru

Рецепт - Брауни за пять мин без муки , сахара , масла 🔥 КБЖУ 116/6/4/11 на 100 гр 191/10/7/19 на всю порцию Яблоко 50 гр ( примерно половина яблока ) без кожуры Банан 1/2 50 гр Яйцо 1 шт Како порошок 2 чл Разрыхлитель 1/4 Все ингредиенты, измельчить блендером . И жарить на а/п сковороде под крышкой с двух сторон на медленном огне . Далее разрезала на 4 части с смазала протеиновоц пастой бум бар Приятного аппетита !

ЗАВТРАК 3/7 116 ккал Брауни без муки , сахара , масла 🔥

НЕДЕЛЯ ЛЮБИМЫХ ПП ЗАВТРАКОВ 2/7 яичница в лаваше с сыром и ветчиной 😋 ⚖️КБЖУ НА ВСЮ ПОРЦИЮ NaN На 100 гр - 198/17/9/11 Лаваш 1 круглый лист 50 гр Сыр 17 % ( или другой например сулугуни ) 90 гр Яйцо 1 шт Ветчина из индейки низкожирная 60 гр Кетчум или томатная паста 1 ч/л Сыр нарезать длинными кусочками и завернуть в лаваш как на видео с помощью зубочисток . Смазать кетчупом , посыпать сыром , выложить ветчину . Кладем всю конструкцию в сковороду , наливаем немного воды. В середину кладем яйцо . Закрываем крышкой и готовим на меленном огне , до готовности яйца . Готово ✅ Приятного аппетита 😋 Кто приготовит ? Как вам идея ?

Доброе утро🫶🏻 что то на знакомом 🤣

Скоро начинается моё самое дорогое обучение в МУНН (Международный Университет Нутрициологии и Натуропатии). Тяжело сразу платить такую сумму 😏, а об этом обучении я давно думаю и очень хочу! Самые лучшие инвестиции — инвестиции в себя!!! А как это сделать, чтобы не отразилось на семейном бюджете?! Буду учиться в кредит. С банком Тинькофф я уже 5 лет, веду свой бизнес в нем - самый удобный и клиентоориентированный банк. Говорю это со 100% точностью, потому что перепробовала несколько банков! На данный момент, лично для меня, он лучший! И сейчас просто потрясающее предложение для всех, кто давно хотел исполнить какое-то свое заветное желание или цель. Если оформить кредит до 30 апреля и выплатить его без просрочек, можно вернуть 5% ставки деньгами 💃🏼💃🏼💃🏼 Это очень удобно и выгодно. Оформить кредит можно на любые цели онлайн в мобильном банке и получить решение за 1 минуту. Вы можете воспользоваться финансовыми поступлениями сразу, а начать платить в течение 3 месяцев. НАИШИКАРНЕЙШИЕ УСЛОВИЯ!!! До окончания предложения — 9 дней. Воспользуйтесь и вы, пока есть такая выгодная возможность. Ссылку оставляю. Реклама, АО «Тинькофф Банк», лицензия ЦБ РФ № 2673, ИНН 7710140679, Erid: 2SDnjcLay53

НЕДЕЛЯ ЛЮБИМЫХ ПП ЗАВТРАКОВ 1/7 ШОКОЛАДНЫЙ ОВСЯНОЮЛИН КБЖУ НА ВСЮ ПОРЦИЮ 347/22/13/36 Ингредиенты: Овсяные хлопья 3 ст/л Яйцо 1 шт Какао 1ст /л Молоко 1,8 % 30 мл беру безлактозное ( можно растительное ) Измельчить блендером, все ингредиенты вместе . Жарить на а/п блин . С добавлением капли масла для жарки ( если нужно ) Начинка : 50 гр мягкого творога 5 % Вишня без косточки 30 гр ШОКОЛАД 2 квадратика растопить и полить Как вам идея ? Уже готовили ? Или приготовите ?

Девочки, привет! Что за рыгачка началась у Миры , сначала не поняла ! За 3 часа 4-5 раз 🤦🏼‍♀️ все наружу - вода и т д ничего не оставалось … Я думала это отравление , но нет выяснили в чате родителей , что у части детей были такие же симптомы . Они как и я думали, что отравление у кого то клубникой , у кого то еще чем ….. Короче , начинает сильно болеть живот потом рвота , между позывами обычное настроение , немного вялость , температуры нет . Продлилось все это пол дня , до вечернего сна 🧐 после ночи уже ничего не было , здоровый ребенок , но немного не такая активная как обычно ! Так же было и у других детей ! Думаю, это какой то ЖКТ вирус , быстро проходящий …. А Казалось 😱, что начинается что то страшное и надо вызвать скорую . В общем болезнь продлилась меньше суток , в 5 утра проснулась и потребовала еды . Больше симптомов не было ) Пусть дети будут здоровы 🙏🏻!

Два заветных желания ))

КАК ПОДСТРОИТЬ ПИТАНИЕ ПОД СЕБЯ, А НЕ ПРОТИВ СЕБЯ ?! ИЛИ КАК ЧУВСТВОВАТЬ ВКУСЫ И РАЗРЕШАТЬ СЕБЕ ВСЁ ! Вовремя съеденная булочка ПОЛЕЗНЕЙ, чем килограммы булок, съеденных в следствии эмоционального отката на диетах и голодовках. Разрешить себе есть любую еду! Попробуйте разрешить себе есть любую еду когда угодно. Есть просто еда, хоть в Новый год, хоть в день рождения, хоть в понедельник. Когда мы разрешаем себе есть всё, что хочется, вероятность переедания снижается. Звучит парадоксально: может казаться, что если я разрешу себе есть всё, что хочу, меня не остановить. Но так мы избавляемся от ощущения, что праздничная еда ограничена. Вы в любой момент можете поесть круассан , оливье, торт, черешню и всё, что угодно. Если вы запрещаете себе есть какие-то продукты, вполне вероятно, что именно ими переедаете. Чтобы справиться с этим, начните понемногу вводить их в свой рацион. Когда вы поймете, что конфеты никто не отбирает, пропадет ощущение дефицита. А значит и хотеться их будет меньше. Чувствовать вкус! Попробуйте научиться получать от вкуса еды удовольствие. Возьмите продукт: шоколад, орехи, сыр, всё что угодно и порежьте на маленькие кусочки. Возьмите кусочек, посмотрите на него, понюхайте, потрогайте языком, положите в рот и только потом съешьте. Понаблюдайте, как еда выглядит, какая у нее текстура, какой запах, какой вкус, послевкусие. Возьмите второй кусочек и съешьте с таким же вниманием. Попробуйте отследить, в какой момент кусочки еды становятся уже не такими вкусными как первый. Если положить в рот пять конфет, шоколаднее вкус не станет. Понаблюдайте, сколько продукта вам нужно именно сейчас, чтобы насытиться вкусом. Попробуйте делать упражнение раз в день до праздников. Возможно, когда на корпоративе вам предложат торт с масляными розочками, вы откажетесь от него просто потому, что не захотите чувствовать этот вкус. Например , от этого Краусана я откусила всего 1 кусок , и мне хватило закрыть потребность ! А вы тренируете чувство «чувствовать вкус» ?

Овсянка «Мишлен» ждет вашего 🔥огня 70 гр овсянки отварить на воде , 4 шампиньона нарезать и обжарить на 1/4 чл масла ГХИ , Натереть сыр 30 гр в идеале моцарелла , можно любой другой ! В готовую овсянку положить сыр , грибы и нарезанную зелень . Можно положить соль и любые специи , я не кладу , достаточно соли из сыра . Ммммммм бомба !!!

Последний пункт мне подходит ) Как вам диета Виктории ?

СБАЛАНСИРОВАННЫЙ БУРГЕР 🍔 просит вашего 🔥огня Капустные булочки: рецепт на 2 шт ⚖️КБЖУ 188/ 7/6/26 на 100 гр Ингредиенты: ✔️100 гр белокочанной капусты ✔️1 яйцо ✔️80 гр муки ( брала рисовую цельно зерновую, можно пшеничную) ✔️Масло растительное 1 ст/л ( брала масло авокадо , можно любое другое ) ✔️соль 1/4 чл ✔️сода 1/4 чл Приготовление : Капусту нашинковать , положить в чашу блендера , измельчить с добавлением яйца , масла , соли и соды . Добавить муку , вымесить тесто . Очень легко смешивается . Получается рыхлое , не тугое . Влажными руками , разделить на 2 части . Сформировать 2 булочки и выложить на пергамент . Посыпать кунжутом . Выпекать 25 мин при 180 * СОУС : 1 ст л сметаны 1 чл томатной пасты 1 чл горчицы ( брала дижонскую) 1 маринованный корнишон на терку Сухие специи : томат , базилик чеснок ( по желанию ) немного соли если хочется Все перемещать . Готово ✔️ Грудку отбила и обжарила . Складываем бургер : Разрезаем булочку, смазываем соусом , выкладываем листья салата , мясо , помидор , соус , листья салата и вторую половину булочки . Приятного аппетита !!!😋

Балдею когда в порядке : тело , волосы , кожа , лицо 💜 А еще больше- когда порядок в голове . Готовлю долгожданный марафон к лету 😍питание будет по системе БУЧ 🔥

Встаем на зарядку 😁