all posts ПП рецепты🍏

🥙Низкокалорийный салат ✅КБЖУ на 100г: 112/8.1/8.1/1.6. Ингредиенты: •25г рукколы •90г черри •5г оливкового масла •5г сока лимона •45г моцареллы мини •30г балыка или хамона •10г маслин •соль, перец - по вкусу. ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

🍔ПП БУРГЕР ✅КБЖУ на 100 грамм: 249/18.3/13.6/13.3. Ингредиенты: ▫️Мягкий творог-90 грамм ▫️Яйцо-1 шт ▫️Рисовая мука-15 грамм ▫️Тертый сыр-15 грамм ▫️Разрыхлитель-2 грамму ▫️Зерновая горчица-5 грамм ▫️Маринованные огурцы-20 грамм ▫️Айсберг-10 грамм ▫️Черри-15 грамм ▫️Запеченное Куриное филе-45 грамм ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Екатерина Климова 8 проверенных способов вернуть Мотивацию и добиться чего угодно, от Екатерины. 1. Достаточно эффективно ... Читать продолжение

🍰ПП корзиночки ✅КБЖУ на 100 г 149/10.3/4.2/22.3 ▫️150 г творога ▫️70 г банана ▫️1 яйцо ▫️1 ст.л кукурузного крахмала Для основы: ▫️70 г банана ▫️70 г овсяных хлопьев Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ КУРИНЫЕ ОТБИВНЫЕ 🍍 ✅КБЖУ на 100 гр: 112/16/4/3,2 ▫️Куриное филе - 900 гр ▫️Сметана 10% - 230 гр ▫️Специи по вкусу ▫️Сыр лёгкий - 90 гр ▫️Консервированные ананасы без сахара - 265 гр Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

🍳Яичница ✅КБЖУ на 100 грамм: 269/22.8/18.8/0.8. Ингредиенты: •Яйцо-2 шт •Твёрдый сыр-20 грамм •Ветчина-25 грамм •Подсолнечное масло-1 грамм •Черри-2 шт •Соль, перец - по вкусу. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

🥙Идеально сбалансированный салатик с овощами и варёной говядиной ⠀ Ингредиенты: ▫️огурец ▫️болгарский перец ▫️помидор ▫️варёная говядина 150 гр ▫️чеснок 4 зубчика ▫️пол пучка кинзы ▫️соль по вкусу ▫️сладкая паприка 2 ч.л ▫️кориандр 1 ч.л ▫️растительное масло 2 ст.л ▫️соевый соус 1 ст.л ▫️яблочный уксус 1 ст.л ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Белковый хлеб из кабачка 🍞 ✅КБЖУ на 100 гр: 172/10/2/29 ▫️Кабачок - 100 грамм ▫️Кефир (у меня 1%) - 200 грамм ▫️Яйцо С1 или С0 - 1 штука ▫️Цельнозерновая мука (у меня пшеничная) - 400 грамм ▫️Творог (у меня 1,8%) - 180 грамм ▫️Разрыхлитель - 5 грамм +соль и специи по вкусу Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

ТРУБОЧКИ С ТВОРОГОМ И КУРАГОЙ Выход 486г./4шт./2 порции. ✅КБЖУ на 100г.: 163/13/4.4/17.6. ✅КБЖУ на 1шт.: 198/15.8/5.4/21.4 Ингредиенты: ▫️80г лаваша ▫️60г кураги ▫️300г 5% творога ▫️2г кунжута ▫️1 яйцо ▫️сахарозаменитель, если любите послаще, я добавила. Приготовление: ▫️Включить разогреваться духовку на 180’. ▫️Курагу промыть и замочить в кипятке на 5-10 минут, если мягкая, то не замачивать. ▫️Лаваш разрезать на 4 квадрата или прямоугольника, у меня получились размером 12 на 15см. ▫️Творог хорошо смешать с белком от яйца и сахарозаменитель, добавить нарезанную курагу. Разделить визуально начинку на 4 части. Выложить начинку на верхний край квадрата из лаваша, нижний край лаваша смазать желтком и завернуть трубочки. ▫️Противень застелить пергаментом и выложить трубочки, смазать желтком,посыпать кунжутом и выпекать 25-30 минут на 180’. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

КРАБОВЫЙ САЛАТ С КАЛЬМАРОМ И АВОКАДО ▫️краб ▫️Кальмары - 200 гр ▫️Яйца - 2 шт ▫️Авокадо - 1 шт ▫️Томат Черри - 10 шт ▫️Смесь салатная- 120 гр ▫️Сельдерей - 1 стебель ▫️йогурт - 1 ст.л ▫️Петрушка несколько веточек ▫️Сок лимона- 1 ч.л ▫️Соль по вкусу Приготовление: ▫️Яйца сварите вкрутую, остудите и очистите. Нарежьте мелкими кубиками. ▫️Кольца кальмара бланшируйте в кипящей воде 1 минуту, откиньте на дуршлаг. ▫️Сельдерей и авокадо нарежьте кубиками, сразу полейте лимонным соком, черри нарежьте половинками. ▫️Смешайте все ингредиенты, заправьте, посолите и посыпьте мелко порубленной зеленью петрушки. Приятного аппетита! ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

🤩САМЫЙ ВКУСНЫЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ СОУС ✅КБЖУ на 100 грамм: 49/5.1/1.2/4.4. Ингредиенты: ▫️Огурец-100 грамм ▫️Греческого йогурт-200 грамм ▫️Чеснок-3 зубчика ▫️Зелень-10 грамм ▫️сок лимона-10 грамм ▫️Соль, перец. ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

БОЖЕСТВЕННЫЙ ПП БРАУНИ😋 ✅КБЖУ: 97/13.5/3.9/7.5 ▫️1 яйцо ▫️2 баночки мягкого творога 0.1% ▫️подсластитель по вкусу ▫️2 гр разрыхлителя ▫️30 гр какао Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

🥞Тоненькие блинчики из кабачка никого не оставят равнодушными Ингредиенты: ▫️кабачок 300 гр ▫️зелень ▫️соль 1 ч.л ▫️яйца 3 шт ▫️молоко 450 мл ▫️мука 280 гр ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

🥮ЗАПЕЧЕННАЯ ОВСЯНКА. ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ТВОЕЙ ДИЕТЫ🌾 ✅КБЖУ на 100г: 179/6,5/8,5/19,7 ▫️Овсяные хлопья - 60г ▫️Банан - 130г ▫️Молоко 2,5% - 80мл ▫️Яйцо - 1шт ▫️Грецкие орехи - 30г ▫️Корица Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ПП ПАСТА С СЫРОМ ФЕТА И КАБАЧКОМ🥒🍝 ✅КБЖУ на 100г: 101/5/5/9 ▫️Кабачок - 600г ▫️Фета - 200г ▫️Макароны - 400г (в готовом виде) ▫️Чеснок - 3 зуб ▫️Масло оливковое - 10 мл ▫️Цедра 1/2 лимона + сок ▫️Сушеный и свежий базилик ▫️Грецкие орехи - 20г ▫️Сыр пармезан - 30г Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

♨️СЫРНЫЙ СУП ✅КБЖУ на 100 грамм: 53/3.5/2.1/5. Ингредиенты: ▫️Плавленного сыр-100 грамм ▫️Картофель-210 грамм ▫️Репчатого лук-70 грамм ▫️Морковь-45 грамм ▫️Креветки-150 грамм ▫️Вода-850 грамм ▫️Подсолнечное масла ▫️Зелень, соль, перец - по вкусу. ПП рецепты🍏 | #ппсупы

РУБЛЕННЫЕ ПП КОТЛЕТЫ с кукурузой 🌽 в сливочно-грибном соусе 🍄‍🟫 КБЖУ на 100г : 119/10,5/5,8/4,8 ▫️Филе куриное - 500г ▫️Кукуруза конс. - 200г ▫️Яйцо - 1 шт ▫️Сметана 20% - 50г ▫️Мука - 40г ▫️Укроп ▫️Соль, перец ▫️Масло для жарки - 5 мл Для соуса: ▫️Шампиньоны - 250г ▫️Сливки 20% - 250мл ▫️Соль, перец Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

🥪НУ ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ БУТЕРБРОДЫ ✅КБЖУ на 100 грамм: 214/15.8/9.6/15.4. Ингредиенты: ▫️Хлеб-55 грамм ▫️Яйцо-1 шт ▫️Ветчина-50 грамм ▫️Твёрдый сыр-30 грамм ▫️Укроп ▫️Подсолнечного масло-1 грамм ▫️Соль по вкусу. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

КАБАЧКОВЫЙ СУП-ПЮРЕ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ! ✅КБЖУ:48/4,8/1/4,6 Состав: ▫️кабачок - 1 кг. ▫️ фарш или куриное филе- 500 гр. ▫️картофель - 500 гр. ▫️морковь - 1 шт. ▫️лук репка - 1 крупная шт. ▫️масло растительное - 1 ст.л. ▫️вода/бульон ~ 1½ л. ▫️соль, специи (у меня кориандр и смесь перцев), зелень по вкусу. Приготовление: ▫️Фарш + ⅓ лука (мелко нарезать) + специи + соль, перемешать. Сформировать фрикадельки размером с грецкий орех. ▫️Спустить их в кипящую воду (~1½ л.). Варить в подсоленной воде 15 минут. Снять с огня. ▫️Все овощи нарезать небольшими кусочками. ▫️Обжарить лук с морковью на масле, добавить кабачок, тушить до мягкости последнего. ▫️Овощи пробить блендером до однородности. ▫️Ввести бульон (количество по вкусу), фрикадельки, специи, соль. Довести суп до кипения, снять с огня. ПП рецепты🍏 | #ппсупы

🌞 Ну что, дорогие родители, начинается учебная пора, оживились родительские чаты? Меня зовут Шамиль Ахмадуллин, я детский психолог, автор более 110 развивающих книг для детей. Понимаю, что вы сейчас активно заняты сборами ребёнка в школу. Но постарайтесь не забыть в суете, что ребёнка нужно подготовить не только материально (одеть, обуть и купить все учебные принадлежности), но и умственно. А так как времени осталось совсем немного, я предлагаю сосредоточиться на главных учебных навыках, от которых зависит успеваемость по большинству предметов. 📖 Чтение Это не только суперважный навык, но ещё и сложный когнитивный процесс. Если ваш ребёнок будет хорошо и быстро читать, то сможет обрабатывать большее количество информации и лучше усваивать новые знания. ✍️ Письмо А вы знали, что письмо от руки – это само по себе отличное нейроупражнение? Когда мы пишем, то одновременно задействуем разные участки мозга. Кроме того, навык письма развивает мелкую моторику. 🔢 Счёт Калькуляторы, это, конечно, хорошо. Но умение считать в уме дополнительно развивает способность ребёнка воспринимать информацию, анализировать её и принимать решения. Потренируйте эти навыки со своим ребёнком, чтобы он быстро влился в учебный процесс и начал новый учебный год с хороших оценок 👍 А какие конкретно упражнения использовать - вы можете посмотреть в моем канале 👉ТУТ👈 Переходите и подписывайтесь.

ЧИЗКЕЙК В КРУЖКЕ ЗА 10 МИНУТ🍰 Время приготовления: 10мин ✅КБЖУ 350/20/15/32 на две порции основа ▫️50г печенья "топленое молоко"🍪 ▫️10г сливочного масла Для творожного слоя ▫️150г творога(0.2%) ▫️50г сметаны(15%) ▫️20г кукурузного крахмала ▫️яйцо ▫️щепотка соли ▫️сахзам или сахар 20г верхний слой ▫️40г малинового варенья(или другое, которое Вы любите ▫️в блендере перибваем в крошку печенье. Добавляем к нему растопленное масло, и хорошенько все вымешиваем🥣 ▫️выкладываем крошку в кружки, нижним слоем и утрамбовываем ▫️в тарелку выкладываем творог, разбиваем яйцо, переливаем сметану, крахмал, добавляем сахзам и щепотку соли. Все перебиваем блендером до однородности ▫️переливаем по кружкам. Отправляем на 4-5мин в микроволновку, на максимальной(700-800Вт) мощности. При готовке может сильно вздуваться, это нормально ▫️достаем, выливаем сверху небольшой шар варенья, даем настояться немного в холодильнике и можно подавать🍰 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ВИШНЕЙ🍒 Тесто: ▫️Сливочное масло - 80 г; ▫️Яйцо - 1 шт; ▫️Мука рисовая - 160 г; ▫️Сах.зам. - по вкусу; ▫️Разрыхлитель -0,5 ч.л.; ▫️Молоко - 30 мл. Творожная начинка: ▫️Сметана - 160мл; ▫️Творог - 400 г; ▫️Яйцо - 1 шт; ▫️Крахмал - 2 ст. л.; ▫️Сах.зам - по вкусу. Ягодная начинка: ▫️Ягоды (у меня вишня) - 300 г; ▫️Сах.зам. - по вкусу; ▫️Крахмал кукурузный - 1 ст.л. Сверху: ▫️Яблоко - 1 шт (по желанию). ▫️Для теста соединим ингредиенты  и замесим мягкое эластичное тесто. Распределим его по дну и бортикам ФОРМЫ. ▫️Для ягодной начинки смешиваем ягоды, сах.зам. и крахмал. Греем массу на среднем огне до загустения. ▫️Для творожной начинки перебиваем блендером все ингредиенты. ▫️Выпекаем  40-50 минут при 180 градусах. ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

🥪НУ ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ БУТЕРБРОДЫ ✅КБЖУ на 100 грамм: 214/15.8/9.6/15.4. Ингредиенты: •Хлеб-55 грамм •Яйцо-1 шт •Ветчина-50 грамм •Твёрдый сыр-30 грамм •Укроп •Подсолнечного масло-1 грамм •Соль по вкусу. ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Быстрый ПП десерт в микроволновке ❤ КБЖУ на всю порцию: 259/12/8/36 ▫️кефир 2,5% 100 гр ▫️яйцо 1 шт ▫️любые ягоды, фрукты 100 гр ▫️мука рисовая 25 гр ▫️разрыхлитель 1 ч.л ▫️подсластитель по вкусу Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Вкуснейшие пп бурритосы 🌯 ✅КБЖУ на 1шт: NaN ▫️Филе курицы 600гр ▫️Сыр легкий 80гр ▫️Кукуруза 250гр ▫️Фасоль 250гр ▫️Тортилья 6шт Для соуса: ▫️Мягкий творог обезжиренный 340гр ▫️Горчица зерновая 2ч ложки ▫️Паприка 1ч ложка ▫️Огурчик маринованные 1шт ▫️Водичка из под маринада огурчика 1ст ложка Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

♨️ПП пончики с сыром ✅КБЖУ на 100 грамм :187/15/6/17 ⠀ Ингредиенты: ▫️Творог-180 грамм ▫️Яйцо-1 шт ▫️Сыр-60 грамм ▫️Зелень-по вкусу и желанию ▫️Соль-по вкусу ▫️Мука-80 грамм ▫️Разрыхлитель-1/2 ч.л. ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

🥙Легкий салат ✅КБЖУ на 100 гр.:140/10/9/4 ⠀ Ингредиенты: •Яйцо-2 шт •Сыр-20 грамм •Кукуруза-50 грамм •Сушенный чеснок, соль - по вкусу •Греческий йогурт-30 грамм •Горчица-5 грамм ⠀ ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Завтрак для похудения 😉 ✅КБЖУ на всю порцию: 350/20/11/42 ▫️Семена чиа 20гр ▫️Йогурт греческий 150гр ▫️Мюсли или овсянка 20 гр ▫️Кокосовое или любое другое молоко 100мл ▫️Апельсин 150гр ▫️Сироп топинамбура или мёд Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

♨️СЫРНЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ ✅КБЖУ на 100 грамм: 53/3.5/2.1/5. Ингредиенты: •Плавленный сыр-100 грамм •Картофель-210 грамм •Репчатый лук-70 грамм •Морковка-45 грамм •Креветки-150 грамм •Вода-850 грамм •Подсолнечное масло-5 грамм •Зелень, соль, перец - по вкусу. ПП рецепты🍏 | #ппсупы

Вкусный пп завтрак из кабачка🔥 ✅КБЖУ - 139.4/3.7/7/15.1 ▫️Кабачок 1 шт. ▫️Морковь- 1 шт. ▫️Яйца - 3 шт. ▫️Соль перец по вкусу ▫️Мука 4 ст.л. ▫️Сыр - 30 гр. ▫️Сметана или йогурт - 2 ст.л. Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

КАБАЧКОВАЯ ПАСТА ИЛИ ТЁПЛЫЙ САЛАТ ИЗ КАБАЧКОВ🥗 ✅КБЖУ:121.6/10/ 7.5/ 4.2 ▫️1 кабачок, желательно молодой, без косточек ▫️300 гр филе бедра индейки или курицы ▫️2 зубчика чеснока ▫️1 помидор ▫️50 мл сливок ▫️5 мл оливкового масла ▫️20 мл соевого соуса ▫️5 гр жареного кунжута ▫️Специи: куркума, чёрный перец Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Творожные лимонно-маковые кексы без сахара🍋 ✅КБЖУ на 100 г (это примерно 2 кекса) - 291/14.8/14/27 ▫️творог 5% 230 г ▫️мука цельнозерновая 200 г ▫️сливочное масло 50 г ▫️яйцо 2 шт ▫️мак 1 ст.л ▫️куркума 0.5 ч.л (опционально, для цвета) ▫️лимон 1 шт ▫️подсластитель по вкусу ▫️разрыхлитель 1 ч.л Для крема (по желанию): ▫️мягкий творог 170 г ▫️лимонный сок ▫️подсластитель по вкусу Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Лёгкий пп ужин🥗 ✅КБЖУ: 145/14/2.5/17 ▫️Куриное филе - 2 шт (550 гр) ▫️Оливковое масло - 5 мл ▫️Соевый соус - 30 мл ▫️Чеснок - 2 зубца ▫️Брокколи - 1 пачка (400гр) ▫️Гречка - 1 стакан (250мл) ▫️Вода - полтора стакана ▫️Соль, специи по вкусу Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Вкусный и нежный ПП пирог из моркови и яблок, для твоего пищеварения🔥 ✅КБЖУ на 100грамм: 120/5/4/17 ▫️200гр Морковь ▫️200 Гр яблоки ▫️100гр овсянки ▫️2 яйца ▫️1 ст ложка меда ▫️0,5 чайной ложки разрыхлителя ▫️0,5 чайной ложки корицы Крем: ▫️15 гр грецких орехов ▫️150гр мягкий творог ▫️0,5 ст ложки меда Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Быстрый ужин с минимумом углеводов 🤤 КБЖУ на 100 гр: 99/8.9/5.5/3.4 ▫️Капуста - 500 гр ▫️Фарш индейки - 450 гр ▫️Лёгкий сыр 30% - 30 - 40 гр ▫️Лук ▫️Специи ▫️Масло оливковое - 1 ст. л. Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Оладушки🥞 ✅КБЖУ 175.98/14.6/8.79/9.37 Ингредиенты:⁣ ▫️яйцо - 2 шт.⁣ ▫️рисовая мука - 3 ст.л.⁣ ▫️мягкий творог - 1 ст.л.⁣ ▫️сахарозаменитель - по вкусу.⁣ ▫️шоколад горький - 30 гр.⁣ ▫️любые орехи - 20 гр.⁣ Приготовление:⁣ ▫️Яйца смешиваем с творогом и рисовой мукой до однородности.⁣ ▫️Добавляем сахарозаменитель и ванилин.⁣ ▫️Одеваем формы на сковороду. Наливаем тонким слоем дно оладушки. Даём немного схватиться.⁣Выкладываем начинку и сверху заливаем тестом нашим.⁣ ▫️Под крышкой жарим минуты три.⁣Достаём оладушки из формы и переворачиваем.⁣ ▫️Ещё минуту обжариваем и готово.⁣ ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Я чуть не умерла из-за диеты😢 В погоне за стройной фигурой я начала строго ограничивать себя в еде и что думаете … У меня случился сильный гормональный сбой. Мне очень повезло вовремя найти канал НА ДИЕТЕ, который спас меня Здесь опытные диетологи подбирают сбалансированные рационы, которые помогли мне уже в первую неделю похудеть на 5кг и я прекрасно себя чувствую 😋Вкусно, быстро, а главное безопасно, забирай - https://t.me/+OxO771rGmYExNDRi

Арахисовая овсянка 🥜 Жуть как вкусно, просто и быстро. Вечером всё смешиваем, а утром уже наслаждаемся 🤤 ⠀ ✅Кбжу на блюдо: 393/13.1/14.7/53.6 ⠀ ▫️нужно для основы: ▫️Банан -50 гр ▫️Семяна чиа -10 гр ▫️Овсяные хлопья- 40 гр ▫️Молоко -160 мл ( у меня смесь обычного и кокосового) ▫️Подсластитель ⠀ Ганаш: ▫️Арахисовая паста-10 гр ( можно больше ) ▫️Кокосовое молоко- 30 мл ▫️Шоколад б/с- 8 гр ( можно больше ) ▫️Щепотка соли ▫️Подсластитель ⠀ ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак 🥣ехали: •Разминаем банан вилкой в кашицу и добавляем его в кружку/формочку. Затем добавляем семена чиа, овсяные хлопья, подсластитель и молоко. Перемешиваем ложкой до получения однородной массы. Убираем нашу смесь в холодильник. ⠀ • Ганаш: В миске смешиваем арахисовую пасту, кокосовое молоко и шоколад и короткими импульсами растапливаем в микроволновке. Добавляем подсластитель и соль. ⠀ •Выливаем ганаш поверх овсяной смеси и снова отправляем в холодильник на ночь. Утром украшаем по желанию 🥜 ⠀

НЕЖНЫЕ ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНЫЕ ПП КЕКСИКИ ЗА 10 МИНУТ 🥧 ✅КБЖУ на 100 г.: 115/7.4/3.7/13 ▫️Рисовая мука - 15 г. ▫️Разрыхлитель - 0.5 ч.л. ▫️Ванилин, сахзам - по вкусу ▫️Яйцо - 1 шт. ▫️Яблочное пюре - 100 г. ▫️Творог 5% - 50 г. ▫️Изюм - 10 г. Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

Низкокалорийные булочки с ветчиной и сыром ⬇️ ✅КБЖУ на 1 булочку: 77/8/2/5,7 ▫️Сыр легкий 15% 60гр ▫️Ветчина индейки 60гр (2слайса) ▫️Мука 60гр ▫️Яйца 2шт ▫️Творог обезжиренный 200гр ▫️Разрыхлитель 1/2 ч ложки ▫️Специи по вкусу Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

🍗НИЗКОКАЛЛОРИЙНЫЕ КОТЛЕТЫ С ТВОРОГОМ🍶 ✅КБЖУ на 100г : 123/12/7,7/1,3 ▫️Фарш ( у меня смешанный говядина+курица) - 360г ▫️Творог 5% - 180г ▫️Кабачок - 150г ▫️Зелень ( петрушка, укроп) ▫️Соль, специи (сушеный чеснок, перец) Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Белковый майонез 🔥 КБЖУ на 100 гр 254/6/25/1 ▫️3 яйца, ▫️50 мл масла ▫️150 мл воды ▫️1 ч л соли ▫️1 ч л уксуса или лимонного сока Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Божественный десерт ✅КБЖУ 138.44/8.91/5.43/12.62 Ингредиенты: ▫️100 гр творога ▫️100 гр фруктового пюре(или фрукт в пюре,например банан) яйцо ▫️20гр муки(не полная ст ложка)у меня кукурузная ▫️подсластитель,кому не сладко Приготовление: ▫️Все ингредиенты хорошо перемешали,вылили в формочку (у меня силиконовая д8см) и в микроволновку на 4-5мин в зависимости от мощности-достать ,можно кушать тёплым,но я убрала в холодильник на ночь😊сверху чуть кэроб с водичкой перемешала и полила)приятного аппетита !🤗❤ ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Уже сейчас люди могут жить до 100 лет! Так утверждают врачи, причем даже в старости сохраняя ясный ум и способность активно двигаться и радоваться жизни.  В настоящее время рядом с нами проживает около полумиллиона  долгожителей в возрасте более 100 лет! Многие из них хранят свои уникальные секреты долголетия. ✅ Здесь мы собрали лучшие рецепты и упражнения этих активных долгожителей! Подписывайтесь на канал, выполняйте простые рекомендации и вы проживете дольше 99% людей.

Домашняя брынза ✅КБЖУ 70/4.13/3.97/4.34 Ингредиенты:  ▫️Молоко 2,5% - 800 мл ▫️Кефир 2% - 1 стакан (250 мл) ▫️Яйца - 2 шт. ▫️Соль - 1 ч.л. без горки ▫️Зелень, приправы, перец - по вкусу Приготовление:  ▫️Молоко поставить на средний огонь и оставить до закипания. ▫️Тем временем, взбить яица с кефиром. На этом этапе добавить соль, приправы (базилик, орегано, укроп свежий). НО можете приготовить и без них. ▫️Когда молоко закипит, влейте яичную смесь и постоянно помешивайте. Вы увидите как молоко начнёт сворачиваться и превращаться в творог. ▫️Мешать нужно всё время. Через 7-10 минут выключите плиту. На дуршлаг застелите марлю, сложённую в 2-3 слоя. Вылейте в марлю нашу смесь. ▫️Не забудьте снизу подставить кастрюлю. Чтобы сыворотка стекала именно в неё. После в ней можно держать брынзу или приготовить на ней вкуснейшие блины. ▫️Дождитесь пока стечёт вся сыворотка, плотно сверните марлю, формируя из творога шарик. ▫️Общий выход продукта около 250-300 г. ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Мама, да не хочу я учиться 😡 Что делать, если у твоего ребенка мотивация учиться на нуле? Согласись, система школьного образования не идеальна и не все педагоги от бога, но давай честно: Не стоит тратить энергию, на что ты не можешь повлиять (в данном случае на систему образования). Школа дает знания. А навыки и мотивацию не дает. Но помочь ребенку могут родители, обладая необходимыми знаниями и инструментами. Меня зовут Шамиль Ахмадуллин, я детский психолог, автор более 110 развивающих книг для детей. В своем канале я даю знания и инструменты по повышению мотивации твоего ребенка. ПЕРЕХОДИ на мой канал, подписывайся и забирай в закрепе «5 фраз, которые поддержат ребенка перед школой» Увидимся 👉ТУТ👈

Куриный пирог 🥧🍗 ✅ КБЖУ:121/11/3/12 Понадобится: ▫️куриное филе 250г ▫️картофель 200г ▫️лук 1/2 шт ▫️соль, перец по вкусу ▫️яйцо 2 шт ▫️творог мягкий 130г ▫️кефир 120мл ▫️мука пшеничная ц/з 100г Приготовление: ⠀ ▫️куриное филе нарезаем мелкими кусочками, добавляем натертый на крупной терке картофель и мелко нарезанный лук, солим перчим (начинка готова) ▫️для теста смешиваем яйца, творог, кефир и муку ▫️выливаем половину теста в форму (у меня 16 см), далее выкладываем начинку и выливаем вторую половину теста ▫️ставим в разогретую до 180С духовку на 50-60 мин ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА ТЕПЕРЬ В ТЕЛЕГРАММ Комплексовать глядя на себя в зеркало или заниматься 15 минут в день и чувствовать себе уверено? 🤔 Выбрала уверенность? Присоединяйся, мы поможем👇 https://t.me/+NCAJNjmf1g8wOGJi P.S. Желаешь комплексовать? Листай дальше.

Вкусненький салатик из куриного филе с ананасом🍍 ✅КБЖУ 142.27/10.5/3.84/16.45 Ингредиенты: ▫️Куриное филе⁣ ▫️Яйца⁣ ▫️Консервированная кукуруза⁣ ▫️Консервированные ананасы⁣ ▫️Маринованный лук⁣ ▫️Сметана/йогурт⁣ ▫️Соль⁣ Приготовление: ▫️Филе и яйца отварить до готовности. Остудить. Яйца очистить. Нарезать вместе с филе крупным кубиком.⁣ Добавить кусочки ананаса, кукурузу и маринованный лук.⁣ Заправить сметаной или йогуртом. Если надо посолить.⁣ ⠀⁣ ▫️Чтоб замариновать лук(небольшого размера), нужно нарезать его полукольцами и залить кипятком на 5 мин. Затем горячую воду слить, промыть холодной. Добавить 0,5 ч.л сахара и 20 мл уксуса. Оставить на 30 мин в холодильнике. Готовый лук можно добавлять в различные салаты, к мясу, к рыбе.⁣ ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Куриные котлетки с цуккини 🍗 Ингредиенты: ▫️Филе куриное 250 грамм ▫️Бедро куриное 250 грамм (бедро без шкурки и без косточки) ▫️Цуккини 300 грамм ▫️Лук 1 шт ( небольшая) ▫️Сметана/йогурт 2 столовые ложки ▫️Горчица 0,5 чайной ложки ▫️Сухой чеснок 0,5 чайной ложки ▫️Соль и перец по вкусу ▫️Копчёная паприка 0,5 чайной ложки Приготовление: ▫️Из мяса и лука готовим фарш (перекручиваем через мясорубку). ▫️Добавляем все специи и натёртый на крупной тёрке цуккини, замешиваем фарш. ▫️Формируем маленькие котлетки и обжариваем на растительном масле до готовности. Котлетки получаются очень сочные и невероятно аппетитные. Даже после остывания сохраняют свою сочность 👌✌️ ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Картофельные трубочки с фаршем ✅КБЖУ 111.26/11.01/2.54/10.95 ⠀ Ингредиенты: ▫️450г картофеля очищенного ▫️450г фарша индейки ▫️75г лука репчатый ▫️3г масла оливкового ▫️2 яйца ▫️70г муки ▫️60г сыра ▫️соль, перец, специи (у меня копченая паприка). ⠀ Приготовление: ▫️Приготовим картофельное тесто. Трем картофель, добавляем к нему муку, яица, соль, перец, 40г тертого сыра и 40г тертого лука. Печем из него блины на сковороде. У меня получилось 4 штуки. ▫️Фарш смешиваем с солью, перцем и оставшимся луком (мелко нарезать или натереть), добавляем специи. ▫️На готовые блины намазываем фарш, скручиваем в рулетики, выкладываем в форму, смазываем сметаной, посыпаем оставшимся сыром. Запекаем 20 минут под фольгой при температуре 180° в разогретой духовке. Потом убираем фольгу и запекаем еще 5-10 минут, чтобы сыр расплавился и блюдо зарумянилось. ПП рецепты🍏 | #ппгорячее ⠀

🍴Ужин для похудения ✅КБЖУ на 100 грамм:142/10/9/4 ⠀ Ингредиенты: •Яйца-2 шт •Брокколи-100 грамм •Кукуруза-20 грамм •Морковь-50 грамм •Сыр-35 грамм •Соль, специи - по вкусу В форму для запекания добавляем брокколи (я использую сырую замороженную), кукурузу, натертую морковь. Добавляем яйца, натёртый сыр, соль, специи и перемешиваем. Выпекаем при 180 градусов ~20 минут. ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

🍳Ловите идею для яркого, полезного завтрака ✅КБЖУ на 100 гр: 171.8/9.5/6.3/19.1 Ингредиенты: - лаваш - шпинат пучок - черри 150 гр - моцарелла 10 маленьких шариков - яйца 5 шт - креветки 70 гр - соль/специи ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ВЛАЖНЫЙ ПП БРАУНИ 🍫 ✅КБЖУ на всю порцию : 274/10.1/6.3/38.7 ▫️Яичко -1 шт ▫️Груша мягкая конференция - 1 шт ( 218 гр) ▫️Какао -15 гр ( у меня обезжиренный ) ▫️Кукурузный крахмал -15 гр ▫️Разрыхлитель -3 гр ▫️Подсластитель по желанию Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

🍓Клубничный протеиновый десерт ✅КБЖУ на 100 грамм: 49/5/0/6 Ингредиенты: •Молоко-200мл •Желатин-15 грамм •Творог 5%-200 грамм •Клубника-300 грамм •Подсластитель по вкусу ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

ПП ГАЛЕТА С ЯГОДАМИ 🫐🍓🍒 ✅КБЖУ 457/33/12/53 ▫️Творог-150г 5% ▫️Яйцо-1шт ▫️Сахзам-5г ▫️Разрыхлитель-0,5ч.л ▫️Мука рисовая-50г ▫️Ягоды-100г ▫️Миндальные лепестки (по желанию) Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

КАБАЧКОВЫЕ ПП ОЛАДЬИ С ЛИСИЧКАМИ 🧡 ✅КБЖУ на 100г: 74,7/4,2/3,1/8 ▫️Кабачок - 300г ▫️Лисички - 250г ▫️Укроп - 15г ▫️Яйцо - 2шт ▫️Мука - 50г ▫️Масло - 5г ▫️Соль, перец Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Сырный пп ролл тунцом🌯 ✅КБЖУ NaN ▫️Два варёных яйца ▫️Лаваш тонкий ▫️Творог мягкий 100 г ▫️Тунец 100 г ▫️Сыр 35 г ▫️зелень Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

🫕СУП С ЛОСОСЕМ ✅КБЖУ на 100 грамм 130/10,4/15,8/2,7 ⠀ Ингредиенты: ▫️Масло авокадо-1 ст.л ▫️Лук-150 грамм ▫️Морковь-100 грамм ▫️Картофель-300 грамм ▫️Соль-2 ч.л. ▫️Вода-1200 мл. ▫️Филе лосося-200 грамм ▫️Брокколи-90 грамм ▫️Черри-100 грамм ▫️Сливки 10%-200 мл. ⠀ ПП рецепты🍏 | #ппсупы

🍴Лёгкая закуска для всех, кто старается питаться правильно ✅КБЖУ на 100 гр: 70/6/4/3 Ингредиенты: ▫️броколли 1 уп ▫️томат 2 шт ▫️лёгкий сыр 100 гр ▫️соль по вкусу ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

ПП завтрак из лаваша😉 ✅КБЖУ на порцию: 341/24,5/14,7/26,7 ▫️Лаваш армянский без дрожжевой 50гр ▫️Рикотта Лайт 50гр ▫️Лук зеленый 10гр ▫️Яйцо вареное 1шт ▫️Форель слабосоленая 50гр Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

🥙Лёгкий греческий салатик для вашей стройности ✅КБЖУ на 100 гр: 100.2/2.3/8.5/3.5 Ингредиенты: ▫️помидоры 250 гр ▫️огурцы 150 гр ▫️перец болгарский 150 гр ▫️лук красный 90 гр ▫️сыр фета 150 гр ▫️маслины 80 гр ▫️сок лимона 1/4 шт ▫️масло оливковое 2 ст.л ▫️соль/перец ▫️орегано ▫️шпинат 60 гр ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

😋Вкуснейшие рулетики из запечёного перца Ингредиенты: ▫️сладкие перцы ▫️брынза ▫️кинза или др. зелень по вкусу ▫️оливковое масло ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Морковные сырники на цельнозерновой муке ✅КБЖУ 103/10/4/6. Ингредиенты: ▫️Творог 5 % – 300 г. ▫️Морковь вареная – 280 г. ▫️Яйцо куриное – 1 шт. ▫️Мука цельнозерновая – 40 г. ▫️Сахарозаменитель – 5 г. ▫️Масло кокосовое – 7 г. ▫️Соль – щепотка. Приготовление: ▫️Вареную морковь разминаем при помощи толкушки или скалки в пюре. Растираем с творогом и яйцом. Добавляем щепотку соли, подсластитель. ▫️Всыпаем цельнозерновую полбяную муку, но можно и пшеничную. Разделочную доску припыляем мукой, формируем заготовки, обваливаем со всех сторон. ▫️Готовим на кокосовом масле, огонь под сковородой минимальный. Обжариваем с каждой стороны по 4–5 минут, сковороду обязательно накрываем крышкой. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Любите сладкое, но понимаете, что это не полезно и портит фигуру? Приходите на бесплатный мастер-класс, где Вы научитесь готовить полезный и вкусный шоколад без сахара, трансжиров и лактозы на самой обычной кухне: https://online-vebinar.ru/681068/?erid=MvGzQC98w3ZLsjP2a9aAAaeT Вы сможете готовить для себя, детей и гостей вкусные безвредные для здоровья сладости, не портить фигуру, заниматься любимым делом и даже зарабатывать на этом! Более 45 000 учеников уже стали более здоровыми, стройными и счастливыми! Присоединяйтесь к миру пп-десертов и занимайтесь настоящим творчеством на своей кухне: https://online-vebinar.ru/681068/?erid=MvGzQC98w3ZLsjP2a9aAAaeT

🥙Витаминный летний салат «Здоровье» Ингредиенты: ▫️свекла 150 гр ▫️морковь 80 гр ▫️яблоко зелёное 70 гр ▫️редька 70 гр ▫️лимонный сок 1,5 ст.л ▫️оливковое масло 1 ст.л ▫️мёд 1 ч.л ▫️орехи любые 20 гр ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

😋Ароматные творожные бублики с сыром ✅КБЖУ на 100 гр: 173/14.8/4.2/19.7 Ингредиенты: ▫️творог 360 гр ▫️мука рисовая 160 гр ▫️яйца 2 шт ▫️лёгкий сыр 180 гр ▫️разрыхлитель 1 ч.л ▫️соль щепотка ▫️кунжутные семечки ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

🧁КЕКСЫ С ВИШНЕЙ⁣ 👉КБЖУ на 100 грамм: 153.90/9.84/3.69/21.25⁣ ⠀⁣ Ингредиенты:⁣ ▫️Творог-180 грамм ▫️Яйцо-1шт⁣ ▫️Финики-70 грамм ▫️Мука рисовая-40 грамм ▫️Какао-7 грамм ▫️Вишня из заморозки-100 грамм ▫️Разрыхлитель-5 грамм ⠀⁣ ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

😋Картофельные вафли на завтрак Ингредиенты: ▫️картофель - 300 гр ▫️яйцо - 1 шт ▫️мука - 50 гр ▫️лук - 50 гр ▫️сыр - 50 гр ▫️соль, специи - по вкусу ▫️растительно масло - 1 ч.л ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

🥙Шикарный салатик без лишних калорий ✅КБЖУ на 100 гр: 116.5/8.8/7.5/3.2 Ингредиенты: - капуста - огурец - слабосолёная рыбка - листья нори - масло для заправки ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

♨️Полезная версия изысканной закуски с камамбером в духовке ⠀ ✅КБЖУ на 100 гр: 78/5/5.5/9.6 Ингредиенты: ⠀ - тыква - камамбер или сыр бри - грецкий орех - оливковое масло - ароматные травы, у меня сухие ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

🍴Просто попробуйте этот вариант ПП-пасты ✅КБЖУ на 100 гр: 113.8/8.4/7.3/3.8 Ингредиенты: ▫️кабачок/цукини 200 гр ▫️риккота 80 гр ▫️ц/з мука 350-450 гр ▫️соль, перец, копчёная паприка по вкусу ▫️масло сливочное 10 гр ▫️оливковое масло 5 гр ▫️чеснок 2 зубчика ▫️помидоры черри 100 гр ▫️сливки 10% 80 гр ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Нежные белковые мини-запеканочки👇 ✅КБЖУ на 1 штуку: 62/5/3/4 ▫️480-500 г мягкого творога ▫️2 яйца ▫️сахзам по вкусу ▫️20 г кукурузного крахмала ▫️50 г ягод Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Нежные белковые мини-запеканочки👇 КБЖУ на 1 штуку: 62/5/3/4 🥗 480-500 г мягкого творога 🥗 2 яйца 🥗 сахзам по вкусу 🥗 20 г кукурузного крахмала 🥗 50 г ягод Приготовление на видео 👆 👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚

ПП ТОРТ🍓🍌🥝🍒 ✅КБЖУ 435 27,85/15,42/45,75 ▫️1 яйцо ▫️25 гр рисовой муки ▫️20 гр какао ▫️50 мл молока ▫️0.5 ч.л разрыхлителя Прослойка: ▫️150 гр мягкого творога 5% ▫️Банан-50 гр ▫️Клубника-50 гр ▫️Киви -50 гр ⠀ Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

СЫТНЫЙ И ВКУСНЫЙ САЛАТ Все, что нужно, чтобы легко и вкусно сбрасывать вес 👉🏻 КБЖУ на порцию: 309/39/10/14 ▫️100 гр отварного куриного филе ▫️100 гр огурцов ▫️50 гр кукурузы ▫️50 гр пекинской капусты ▫️20 гр сметаны 10% ▫️1 яйцо ▫️Специи по вкусу Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Турецкие лепешки Ингредиенты: ▫️Мука 650гр ▫️Кипяток 400мл ▫️Растительное масло 2 ст.л ▫️Соль 1 ч.л Для начинки: ▫️Творог 4000гр. ▫️Сыр 200гр. ▫️Соль, перец по вкусу ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Это случилось! Канал Мир Орхидей 🌺 в телеграме!😍 Здесь вы найдете много полезной информации📝 о том, как ухаживать за этими красивыми цветами. Подписывайтесь, чтобы не потерять👇

БЕЗУМНО ВКУСНЫЙ лимонный манник за 20 минут 🔥⁣ ✅КБЖУ 146.97/6.59/2.92/22.73 Ингредиенты: На 1 манник нам понадобятся (форма d24):⁣ ▫️2 яйца;⁣ ▫️кефир 1,5 стакана;⁣ ▫️подсластитель по вкусу;⁣ ▫️1/2 лимона;⁣ ▫️сода 1/2 ч.л;⁣ ▫️манка ~ 200 грамм.⁣ ⠀⁣ Приготовление:⁣ ▫️Манку заливаем кефиром( оставляем ~ 100 мл для пропитки) и даём немного набухнуть.⁣ ▫️У лимона выжимаем сок, цедру трём на тёрке. Добавляем к манке с кефиром, а также добавляем остальные ингредиенты.⁣ ▫️Выкладываем тесто в форму и отправляем в духовку ~ на 15-20 минут при 200 градусах.⁣ ▫️Достаём, делаем пропитку ( кефир ＋ подсластитель), украшаем по-желанию ( у меня тертый шоколад) и подаём к столу ПП рецепты🍏 | #ппдесерты ⠀⁣

Кабачок, фаршированный куриной грудкой и овощами. ✅КБЖУ 35.34/2.5/0.79/4.48 Ингредиенты: ▫️Кабачок – 2 шт. ▫️Куриная грудка – 200 гр. ▫️Морковь – 1 шт. ▫️Лук – 1 шт. ▫️Помидоры – 1 шт. ▫️Масло оливковое – 1 ст.л ▫️Болгарский перец – 0.5 шт. ▫️Зелень ▫️Соль, перец по вкусу Приготовление:⠀ ▫️Кабачок нарезаем дольками по 5-6 сантиметра. Вырезаем середину с косточками. ▫️Все овощи нарезаем на мелкие кубики. Куриную грудку нарезаем небольшими кусочками и добавляем к овощам. Добавляем соль, перец, зелень и оливковое масло, хорошенько перемешиваем. ▫️Фаршируем кабачок получившейся массой. ▫️Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут, потом достаем и посыпаем тертым сыром и ещё на 10 минут в духовку. ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

🍅Потрясающая закусочка в банке ✅КБЖУ на 100 гр: 52.3/1.2/3.5/4.1 Ингредиенты на литровую баночку: ▫️огурцы ▫️помидоры сколько войдет ▫️зелень по вкусу Ингредиенты для соуса: ▫️растительное масло 5 ст.л ▫️соевый соус 2 ст.л ▫️соль 1/2 ч.л ▫️перец чёрный 1 ч.л ▫️прованские травы 1 ч.л ▫️чеснок 3-4 зубочка ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Идеальные овсяные пп блинчики🥞 ✅КБЖУ - 297/24/8/34 ▫️Овсянка - 40 гр. ▫️Молоко -50 мл. ▫️Яйца -1 шт. ▫️Мягкий творог 0,1 % - 120 гр. ▫️Подсластитель или сахзам.( я добавляла сахар) ▫️Соль - по вкусу Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

🥙САЛАТ С АВОКАДО И ФАСОЛЬЮ 👉КБЖУ на 100 грамм: 87/3.7/3.9/10.2. Ингредиенты: ▫️Фасоль-220 грамм ▫️Черри-125 грамм ▫️Красный лук-15 грамм ▫️Петрушка-15 грамм ▫️Авокадо-85 грамм ▫️Оливковое о масло-5 грамм ▫️Лимонный сок ▫️Соль, перец. ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

🥧Самая вкусная шарлотка без сахара для стройных животиков Ингредиенты: ▫️яблоки примерно 500 гр ▫️бананы 2 шт ▫️яйца 2 шт ▫️геркулес молотый в муку 80 гр ▫️разрыхлитель 1 ч.л ▫️корица по вкусу ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

САМЫЙ УНИВЕРСАЛЬНЫЙ «ПОХУДИТЕЛЬНЫЙ» САЛАТ 🥗 Ингредиенты: ▫️1/2 баночки тунца в собственном соку (90-100 гр) ▫️огурец ▫️помидор ▫️листья салата ▫️зерненная горчица ▫️соль, сухой чеснок ⠀ ▫️Все смешиваем, заправляем оливковым маслом и кушаем 😋 я украсила ломтиками моцареллы 🤩 ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Канал Здоровые и Стройные ведёт псих! 😳 Не шутка — столь дотошно считать калории в каждом рецепте может только поехавший, а делать канал про это — вообще нонсенс. Но кто бы что ни говорил — он помог мне сбросить 11кг за 2 месяца, а рецепты там до жути простые и вкусные! 😍 Я влюбилась в себя заново, а в готовые вариации меню на неделю оттуда — откровенно втюрилась. Просто попробуйте, ваша жизнь разделится на ДО и ПОСЛЕ 👇

Мясной пп пирог с грибами😍 КБЖУ на 100 гр: 263/24/15,8/3,4 ▫️Фарш постный 400 гр ▫️Шампиньоны 250 гр ▫️Лук 100 гр ▫️Моцарелла 50 гр ▫️Масло растительное 5 гр ▫️Соль, перец, сухой чеснок Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

🙅‍♀️ Забудьте о красивой фигуре! Голодовки и спорт не помогут — они бесполезны без грамотного ПП. Только представьте: едите вкуснее и больше прежнего, а худеете на 2 кг в неделю! Такое возможно только с каналом Стройная тарелка 😋 Здесь есть всё: более 700 пп-рецептов, вариации меню на неделю, личные программы питания... А что нужно ещё? Скорее заходи в канал — до зимы спокойно сбросишь до 30кг👇🏻

ЗАПЕЧЁННЫЕ ЛЕНИВЫЕ РОЛЛЫ с похудительным составом🍣 КБЖУ на 100г: 209/11/13/11 ▫️230г лосось ▫️1,5 шт листы нори ▫️1стл масло кунжутное ▫️1чл соевый соус ▫️0,5стл мёд ▫️3г зелёный лук ▫️145г рис для суши готовый ▫️80г авокадо ▫️2стл кунжут ▫️жареный лук (приправа) ▫️Специи по вкусу (паприка, сухой чеснок) Соус: ▫️0,5чл горчица ▫️70г йогурт ▫️1чл масло оливковое ▫️Специи Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Сендвич на большую компанию с идеальныи составом🤤 КБЖУ на весь сэндвич: NaN ▫️Чиаббата перекресток 110 гр ▫️Куриное филе 120гр (в сыром виде) ▫️Сыр лёгкий landers - 70гр ▫️Помидор - 150гр ▫️Маринованный огурчик и немного красного перца ▫️Листовой салат и свежий кабачок ▫️Маринованный лук (петрушка, соль, черныи‌ перец, лимонныи‌ сок) Для соуса: ▫️Мягкий‌ обезжиренный‌ творог савушкин 0,1% - 125 гр ▫️Черный перец - пол чайной ложки ▫️Соль - треть чайной ложки ▫️Копченая паприка 15гр ▫️Вода для регулировки жидкости 20мл (вводить постепенно) Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Полезный завтрак в перце для сил и энергии на целый день 🥗 КБЖУ на 100 гр: 91/6,5/5,7/3,7 ▫️Ветчина - 30 гр. ▫️Перец болгарский - 1 шт. ( 200гр.) ▫️Яйцо - 2 шт. ▫️Помидоры черри - 40 гр. ▫️Моцарелла мини - 20 гр. ▫️Сыр - 25 гр. ▫️Соль, перец, зелень Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Нашумевший врап из творога для похудения🙌🏻 КБЖУ на 100 гр-150/20/8/6 ▫️2 яйца ▫️творог 200 гр ▫️соль ▫️перец ▫️индейка ▫️творог мягкий 0.1% ▫️овощи на ваш вкус Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Левомеколь — настоящий кладезь похудения, о котором Вам не расскажут в аптеке! Лишь 1% людей знают, как правильно использовать Левомеколь, вместо 100 лишних лекарств, которые портят наш организм. Эти 5 способов помогут быстро похудеть и улучшить здоровье. Оказывается, что ...читать далее

Окунь с пармезано-перечной пастой ⠀ ▫️Окунь морской 1 шт ▫️Пармезан 3 ст.л ▫️Сметана 1 ст.л ▫️Оливковое 🫒 масло 1 ст.л ▫️Перец болгарский запеченный 1 шт ▫️Арахис обжаренный 2 ст.л ▫️Соль ▫️Черный или белый перец ▫️Сливочное масло 1 ст.л ▫️Чеснок 3 зуб ⠀ ▫️Все ингредиенты для пасты перебиваем в блендере до нежной текстуры ▫️Рыбу обжариваем на стороне кожи, пока рыба не побелеет на 2/3 затем переворачиваем на другую сторону и готовим ровно 1 минуту поливая чесночным сливочным маслом ⠀ Приятного аппетита 😋 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

❗️

В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ДАРИМ ВАМ ЭТОТ СБОРНИК!

🎁Мы составили ЛУЧШЕЕ меню для похудения, которое поможет скинуть от 4 до 8кг лишнего веса за месяц🤯 👇🏻Вот 3 уровня сложности: 🟢«Легко»‎ — 1кг/Неделя 🟠«Умеренно»‎ — 1.5кг/Неделя 🔴«Быстро»‎ — 1.8-2кг/Неделя 👆🏻нажимай и забирай КСТАТИ … Все это — Бесплатно🔥 Забирай Сборник ПП Рационов и начинай стройнеть уже завтра🎁

Фруктово-ягодное смузи с овсянкой 🍹 ▫️1 банан🍌 ▫️1 небольшое яблоко 🍎 ▫️70 гр ягод (у меня малина и ежевика) ▫️2 ст.л. овсяных хлопьев ▫️сироп агавы (или мед) по вкусу ▫️немного воды💦 Можно украсить мятой🌱❤️ Приготовление на видео ☝️ ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Ну прям не пирог получился, а слойки с ветчиной и сыром😍 ▫️Лаваш 200 гр ▫️1 ст л сметаны ▫️ветчина и сыр для начинки Для заливки: ▫️сметана 100-150 гр ▫️яйца 2 шт ▫️Лаваш смазываем сметаной и выкладываем ветчину и сыр ▫️Закручиваем в рулетик и разрезаем порционно ▫️Выкладываем порционные рулетики плотно в форму для запекания ▫️Для заливки все соединяем , немного солим И заливаем рулетики ▫️Выпекаем при 180 гр 25-30 минут Наслаждаемся 🤤 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

ЧИЗКЕЙК В КРУЖКЕ ЗА 10 МИНУТ🍰 Время приготовления: 10мин ✅КБЖУ 350/20/15/32 на две порции основа ▫️50г печенья "топленое молоко"🍪 ▫️10г сливочного масла Для творожного слоя ▫️150г творога(0.2%) ▫️50г сметаны(15%) ▫️20г кукурузного крахмала ▫️яйцо ▫️щепотка соли ▫️сахзам или сахар 20г верхний слой ▫️40г малинового варенья(или другое, которое Вы любите ▫️в блендере перибваем в крошку печенье. Добавляем к нему растопленное масло, и хорошенько все вымешиваем🥣 ▫️выкладываем крошку в кружки, нижним слоем и утрамбовываем ▫️в тарелку выкладываем творог, разбиваем яйцо, переливаем сметану, крахмал, добавляем сахзам и щепотку соли. Все перебиваем блендером до однородности ▫️переливаем по кружкам. Отправляем на 4-5мин в микроволновку, на максимальной(700-800Вт) мощности. При готовке может сильно вздуваться, это нормально ▫️достаем, выливаем сверху небольшой шар варенья, даем настояться немного в холодильнике и можно подавать🍰 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

🥑Диета "Яичко" Оставляет диетологов без работы! Уже после 3-ех дней я хотела расцеловать свои весы Меню диеты: 8:00 — 3 обычных пер... …читать полностью

Рецепт фруктового ПП-десерта с банановой начинкой 👍🍌 И вкусно, и полезно☺️ ▫️Творог 1-3% 275 гр (1 брикет) ▫️Банан 125 гр + 30 гр (начинка) ▫️Йогурт любой 150 гр ▫️Какао 5 гр Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты