all posts ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 💚

Завтрак 🥑 Ингредиенты: 🔶 Гречка 🔷 Яйцо 🔶 Авокадо 🔷 Горошек и руккола Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Десерт с 🍑 за 5 минут в микроволновке КБЖУ на всю порцию 259 ккал (12/8/36) Ингредиенты: 🔶 Кефир 2,5% - 100 грамм 🔷 Яйцо - 1 шт (С0 или С1) 🔶 Персик (любые ягоды, фрукты) - 100 грамм 🔷 Мука рисовая - 25 грамм 🔶 Разрыхлитель - 1 ч.л. 🔷 Подсластитель по вкусу (у меня стевия 2 грамма) Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ САЛАТИК🥙 Ингредиенты: 🔶 2 чашки нута (отварного) 🔷 1 баклажан 🔶 1 красный болгарский перец 🔷 1 головка чеснока 🔶 1/2 пучка петрушки, измельчить 🔷 1 ч.л. кумина 🔶 1 ч. л. порошка паприки 🔷 3 ст. л. оливкового масла 🔶 1 лимон, сок 🔷 Соль, перец по вкусу Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Баунти без сахара за 5 минут👇🏻 Ингредиенты: 🔶 Овсянка долгой варки 50-60 гр 🔷 Кокосовое молоко ~ 30-40 мл 🔶 Йогурт греческий 200 гр 🔷 Кокосовая стружка - по вкусу 🔶 Кокосовая сгущенка 1 ч л 🔷 Шоколад - на украшение (у меня из кэроба) Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Завтрак 🧀 Ингредиенты: 🔶 Яичница 🔷 Рис 🔶 Сыр и салат из свежих овощей с маслом Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Хрустящие баклажаны 🍆 ⠀ Ингредиенты: 🔶 1 баклажан 🔷 1 помидор 🔶 Пучок кинзы 🔷 1 ст. л. соуса сладкий чили или кисло-сладкого 🔶 1 ч. л. соли 🔷 2-3 ст. л. воды 🔶 2 ст. л. кукурузного крахмала 🔷 Масло для жарки 🔶 Кунжутные семечки для украшения 🔷 150 грамм адыгейского сыра 🔶 ~10 мл сливок 10% ⠀ Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Девочки! Нашла канал с полезными советами, как преобразить квартиру дешево и красиво! Кнопка внизу👇

Это безумно вкусно , поэтому настаиваю,чтобы вы приготовили ❤️ Ингредиенты: 🔶 150 гр творога 🔷 2 яйца 🔶 соль 🔷 1 ч.л кукурузного крахмала 🔶 Сушеные травы (у меня базилик,чабер,мята ,кинза) Начинка: 🔷 Ветчина из индейки 🔶 Сыр рикотта 🔷 Салатные листья 🔶 Помидоры Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Еще одна идея, как приготовить птитим Ингредиенты: 🔶 Птитим - 250 г 🔷 Шампиньоны - 250 г 🔶 Лук репчатый - 1 шт. 🔷 Чеснок - 2-3 зубчика 🔶 Сливки 10-20% - 200 г 🔷 Мука - 1.5 ч. л. 🔶 Соль - по вкусу 🔷 Пармезан - 30 г 🔶 Растительное масло для жарки Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Боул на обед🍚 Ингредиенты: 🔶 Курица 🔷 Рис 🔶 Брокколи 🔷 Брюссельская капуста 🔶 Помидоры Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Минус размер в одежде за месяц Потерять до 8 кг. за месяц поможет наше меню для похудения!!😍 Цена доступна всем! Отзывы тут 👈 Дни можно менять! Повторять! Использовать меню можете хоть пол года🤩🤩 Меню дано на 30 дней! От 1200 до 2200 ккал Вы самостоятельно можете рассчитать нужную Вам калорийность на нашем сайте нажав сюда! Меню по правильному питанию Похудение за счёт дефицита калорий Не диета! ПРОДУКТЫ ПРОСТЫЕ! Доступные всем! Хотел похудеть, но не решался Вот твой шанс😇 Меню готовое! В меню входит список замены продуктов🔥 Но это еще не всё!😱 Только сегодня, в подарок входит🎁👇 - Сборник ПП рецептов (100 рецептов)🤩 - Программа видео-тренировок😍 Приобрести меню и получить подарки можно на нашем сайте по этой ссылке https://zdorovoe-poxudenie.ru/ 👈 ДЛЯ ОПЛАТЫ НЕ ИЗ РОССИИ пишите «ХОЧУ МЕНЮ» нам 👉 @eathealthwith в личные сообщения 🤗 НЕ ОТКЛАДЫВАЙ ТО, ЧТО МОЖНО НАЧАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ!

ПИРОГ БЕЗ МУКИ ИЗ 3 ИНГРЕДИЕНТОВ Ингредиенты: 🔶 Яблоко — 2 шт 🔷 Яйцо — 2 шт 🔶 Какао порошок — 25 г Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Запеканка - 10 кг , обязательно сохрани идею простого и вкусного ужина. Ингредиенты: 🔶 Кабачок 🔷 Помидор 🔶 Укроп Для соуса: 🔷 2-3 куриных яйца 🔶 Твердый сыр 🔷 Зеленый лук 🔶 Соль специи по вкусу. Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Идея обеда Ингредиенты: 🔶 Перец фаршированный фаршем из куриного филе с овощами - 350гр 🔷 Пюре картофельное с маслом - 140гр 🔶 Помидоры - 115гр Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Иксы в доходе 💸 Деньги в легкости 🥳 Все обещают обрести счастье, стоит только увидеть заветную цифру на счету. Меня зовут Юмашева Наталья, я мама троих детей, кандидат социологических наук, психолог, филолог, социолог, и точно знаю, что есть то, что гораздо важнее денег⤵️ отношения с детьми, близкими и, конечно, с самим собой. Секретный ключ к счастью лежит именно в их построении. Здесь вы не увидите⤵️ ❌шаблонных фраз про топ-5 ошибок, 10 золотых правил успеха и всего стандартного, что есть в общем доступе. Я не обещаю золотых гор и волшебных таблеток, но меняю реальность людей ✨ В моем канале про счастливые отношения: ✨ с собой - почему любовь к себе не имеет отношения к эгоизму, а лишний вес — это ВСЕГДА про внутренний мир человека. И жить в нем надо только с любовью и заботой, а не через диеты и жесткие ограничения во всем. ✨ с партнером - о том, как важно уметь разговаривать ✨ с детьми - о том, что здесь самое важное - это любовь, поддержка и безопасность. Подписывайтесь на мой канал ⬇️ @alogolove @alogolove @alogolove делайте первый шаг к осознанной реальности, ☝️забирайте в закрепленном сообщении подарок 🎁 авторскую полезную практику, «Как превратить страх в своего помощника»

Приготовим диетический, очень вкусный салат "-7кг"! 😋 Ингредиенты: 🔶 Листовой салат 🔷 Помидорки черри или обычный помидор, 🔶 1 авокадо, 🔷 1 огурец, 🔶 1 красный или обычный лук, 🔷 150г тунец консервированный, 🔶 Зелень: укроп, петрушка, зеленый лук, 🔷 1-2 ст ложки, натуральный йогурт (я взяла греческий 2,1 % жирности) или не жирная сметана, 🔶 Лимонный сок и соль по вкусу (я соли не добавляла), 🔷 Черный кунжут по желанию. Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Слойки с отварной курицей и сыром Ингредиенты: 🔶 Тесто слоёное дрожжевое - 500 г 🔷 Куриное филе - 300 г 🔶 Сыр твёрдый - 100 г 🔷 Сметана 15% - 50 г 🔶 Соль - по вкусу 🔷 Перец чёрный молотый - по вкусу 🔶 Мука - для работы с тестом 🔷 Желток 1 шт + 1 ст л молока (для смазывания пирожков) 🔶 Кунжут (для посыпания слоек) - 0,5 ст. ложки Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Грузинский салат «Ацецили» из запеченных овощей с курочкой и орешками-яркий и ароматный 🥗 Ингредиенты: 🔶 Сладкий перец-2 шт. 🔷 Баклажан-1 шт. 🔶 Куриное филе-300 г 🔷 Красный лук-1 небольшая луковица 🔶 Чеснок-2-3 зубчика 🔷 Грецкие орехи-50 г 🔶 Зелень петрушки, кинзы, укропа Для маринада: 🔷 Оливковое масло 🔶 Соль, чёрный молотый перец, молотый паприка по вкусу Для заправки: 🔷 Оливковое масло-2-3 ст.л. 🔶 Уксус винный (или яблочный)-1 ч.л. 🔷 Хмели-сумели-1 ч.л. 🔶 Соль, черный молотый перец по вкусу Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ОБЕД 🥗 Ингредиенты: 🔶 Гречка -100 гр 🔷 Яйцо 🔶 Сыр -25 гр 🔷 Салат овощной -150 гр Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Эта закуска украсит любой праздничный стол и покорит всех! Ингредиенты: 🔶 Фета -100 гр. 🔷 Творожный сыр -120 гр. 🔶 Сливки 35% - 6 ст.л. 🔷 Оливковое масло -1 ст.л. 🔶 Розмарин -0,5 ч.л. 🔷 Помидоры черри -10 шт. 🔶 Чеснок -2 зуб. 🔷 Оливковое масло -2 ст.л. 🔶 Специи Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

❤️ Девочки, появился канал с очень смешными открытками на каждый день! Все открытки тут 👉 Лучшие открытки

Как из детства, только без майонеза Ингредиенты: 🔶 Капуста 200 г 🔷 Огурец 2 шт Для соуса: 🔶 Авокадо 1 шт 🔷 Сок половины лимона 🔶 Оливковое масло 2 ст л 🔷 Петрушка пучок 🔶 Вода 5 ст л 🔷 Орешки/семена любые (или уже измельченная ореховая паста) 1 ст. л 🔶 Соль щепотка Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

БУРГЕР «Женское здоровье» Ингредиенты: 🔶 Кабачок 300 гр 🔷 Сыр Диетический /Проволоне/ Пармезан/ Эмменталь 80гр 🔶 Фарш из куриного филе 150гр 🔷 Яйцо 1шт Для начинки: 🔶 Греческий йогурт с чесноком и ложкой дижонской горчицы, кто любит пикантнее 🔷 Помидор 🔶 Листья салата Айсберг, Фриллис, или можно лист Кейла если хотите более сытно Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Идея обеда 🥗 Ингредиенты: 🔶 Лаваш - 30гр 🔷 Куриная грудка варено-копченая - 50гр 🔶 Сыр легкий - 30гр 🔷 Огурец - 150гр 🔶 Помидор - 150гр Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Диета «Дюкана»: -9кг за 7 дней!!! Твое спасение, если ленишься, но хочешь худеть Результат тебя удивит, работает 100% День 1. Завтрак: 2 вареных яйца, 1 ци …читать далее👇👇👇

Рыбные вафли 🧇 🐟 Ингредиенты: 🔶 Морковь 3 шт небольших 🔷 Тунец , горбуша или другая консервированая рыба 🔶 Яйцо 2 шт 🔷 Чеснок зубчик 🔶 Соль перец по вкусу 🔷 Мука рисовая или любая другая , 3 ст л Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Суп «Сияющая кожа» Ингредиенты: 🔶 Лук 200 гр 🔷 Оливковое масло 30 гр 🔶 Морковь 100 гр 🔷 Сельдерей 100 гр 🔶 Куриный бульон (или овощной) 1 л 🔷 Паста (ризони или птитим) 🔶 Фасоль белая консервированная 300 гр 🔷 Тахини (кунжутная паста) 30 гр 🔶 Кейл 4-5 веточек Специи: 🔷 Куркума 1 ч.л 🔶 Паприка 1 ч.л 🔷 Барбарис 1 ч.л 🔶 Черный молотый перец 1/2 ч.л 🔷 Соль по вкусу Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Салат овощной 🥗 Ингредиенты: 🔶 Капуста 🔷 Морковь 🔶 Болгарский перец 🔷 Огурцы Для заправки: 🔶 Пучок петрушки 🔷 Лимон с кожурой -1/4 часть 🔶 Чеснок -2 зуб. (У меня крупный чеснок) 🔷 Масло оливковое -50-70 гр. Соль, перец. Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Картофельное пюре Ингредиенты: 🔶 Картофель 🔷 Сливочное масло 🔶 Молоко 🔷 Яйцо 🔶 Паприка, соль Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 Набор посуды за 450 рублей 😍🔥 Успевайте ловить подобные глюки в канале👇 https://t.me/+yUS7_wbGbq5kMDUy

Идея перекуса 😋 Ингредиенты: 🔶 Половина яблока и банана, 🔷 Клубника 🔶 Жменя арахиса. Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Котлеты из крабовых палочек с сыром🔥 Ингредиенты: 🔶 Крабовые палочки 1 упаковка (200 гр., 10 штук) 🔷 Куриное яйцо отварное 1 шт. 🔶 Сыр мягкий 50 гр. 🔷 Куриное яйцо сырое 1 шт. Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ЗАВТРАК ЗА 5 минут ! Ингредиенты: 🔶 Яйца - 5 шт 🔷 Молоко - 1 стакан 🔶 Мука - 1 -1.5 стакана 🔷 Помидоры - 2 шт 🔶 Зелёный лук 🔷 Сыр - 100 гр 🔶 Соль / приправа по вкусу Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ТОП 9 ПП - ЗАВТРАКОВ 😍 Рецепты уже выложили в нашем ВКонтакте ✅ ЖМИ «СМОТРЕТЬ РЕЦЕПТЫ»⬇️

ТОСТ С ГРУШЕЙ И ХАМОНОМ 🤤 Ингредиенты: 🔶 Хлеб тостовый (у меня со злаками) 🔷 Пармезан 🔶 Хамон 🔷 Дор блю 🔶 Груша Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

лучшая овсянка в вашей жизни✨ ⠀⠀ Ингредиенты: 🔶 Овсянка 70 г 🔷 Помидоры 2 шт. 🔶 Итальянские травы 🔷 Вода 100 мл 🔶 Сыр 🔷 Яйца ⠀ Приготовление на видео ☝️ ⠀ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Завтрак 🥑 Ингредиенты: 🔶 Гречка 🔷 Яичница 🔶 Авокадо 🔷 Камамбер 🔶 Огурец Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Мой любимый рецепт рыбы Ингредиенты: 🔶 Рыба - 1 кг (у меня треска, также подойдёт хек или минтай) 🔷 Вода - 1,5 литра 🔶 Соль - 1 ст.л. 🔷 Перец душистый - 5 шт 🔶 Чёрный перец - 7 шт 🔷 Масло растительное - 3 ст.л. 🔶 Масло сливочное - 1 ст.л. 🔷 Лук - 1 шт 🔶 Морковь - 1 шт 🔷 Мука - 1 ст.л. 🔶 Рыбный бульон - 300 мл 🔷 Сметана - 5 ст.л. 🔶 Соль, перец - по вкусу Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Яичная диета:🔥🔥 Эффективно сбросите -10 кг всего за 2 недели 😱 Диета действительно работает 😍 Рецепт диеты по ссылке ниже Жми «ОТКРЫТЬ ДИЕТУ» ⬇️

Супер протеиновый боул на завтрак🥚🫛👇🏼 Ингредиенты: 🔶 Яйца 🔷 Бобы эдамамэ отварные 🔶 Сыр фета 🔷 Помидорки Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Белковая ПП пицца😍 КБЖУ на 100 гр.:126/16/5/3 Ингредиенты: Для теста: 🔶 Куриное филе - 200 г 🔷 Кабачок - 50 г 🔶 Яйцо - 1 шт 🔷 Соль, специи - по вкусу Для начинки (может быть любой на ваш вкус): 🔶 Протертые томаты - 50 г 🔷 Сыр - 40 г 🔶 Перец болгарский - 30 г 🔷 Красный лук - 30 г 🔶 Шампиньоны - 30 г ⠀ Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 ⠀ Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

НА ЭТОМ МЕНЮ КАЖДЫЙ СМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ДО -8 КГ ЗА МЕСЯЦ🔥 Без СПОРТА И ГОЛОДАНИЯ😱 Цена доступна всем! Отзывы тут 👈 Дни можно менять! Повторять! Использовать меню можете хоть пол года🤩🤩 Меню дано на 30 дней! От 1200 до 2200 ккал Вы самостоятельно можете рассчитать нужную Вам калорийность на нашем сайте нажав сюда! Меню по правильному питанию Похудение за счёт дефицита калорий Не диета! ПРОДУКТЫ ПРОСТЫЕ! Доступные всем! Хотел похудеть, но не решался Вот твой шанс😇 Меню готовое! В меню входит список замены продуктов🔥 Но это еще не всё!😱 Только сегодня, в подарок входит🎁👇 - Сборник ПП рецептов (100 рецептов)🤩 - Программа видео-тренировок😍 Приобрести меню и получить подарки можно на нашем сайте по этой ссылке https://zdorovoe-poxudenie.ru/ 👈 Для оплаты из других стран пишите «ХОЧУ МЕНЮ» нам 👉 @eathealthwith в личные сообщения 🤗 НЕ ОТКЛАДЫВАЙ ТО, ЧТО МОЖНО НАЧАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ!

ДЕСЕРТ -5 КГ !!! 😋😍 Ингредиенты: 🔶 Голубика 🔷 Клубника 🔶 Киви 🔷 Гранат 🔶 Сироп топинамбура 🔷 Темный шоколад (или молочный) Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

❌ Нельзя похудеть на диетах ❌ Это самый вредный способ похудения 😳 Чтобы похудеть правильно, Вам нужно подписаться на канал «ПП РЕЦЕПТЫ» где вы найдете 1000+ видео-рецепты ПП блюд с КБЖУ 😍 Не упускай шанс получить доступ к рецептам Скорее подпишись, обещаю, не пожалеешь 😋👇 https://t.me/+SAg53kJqELA3YjQ6 https://t.me/+SAg53kJqELA3YjQ6

Шоколадные вафли с кремом 🍫🧇 Ингредиенты: Для теста: 🔶 Кефир 160 гр 🔷 Яйцо 2 шт 🔶 Мука ( рисовая , у меня безглютеновая, можно любую) 120 гр 🔷 Разрыхлитель 1 ч л 🔶 Соль Сахар по вкусу или подсластитель 🔷 Какао 2 ст л 🔶 Масло растительное 1 ст л Для крема : 🔷 Мягкий творог 125 гр ( одна упаковка) 🔶 Творожный сыр 100 гр 🔷 Сахар , пудра или подсластитель Приготовление на видео ☝️ Приятного Аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

На обед сегодня Ингредиенты: 🔶 Омлет из двух яиц - 80гр 🔷 Рулет филейный из индейки - 100гр 🔶 Помидорки - 200гр Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ягодное суфле с пузырьками👇🏻 Ингредиенты: 🔶 Желатин 10 гр 🔷 Ряженка 200-250 мл 🔶 Ягоды (в идеале вишня / малина) 100-120 гр 🔷 Сироп топинамбура / мед - по вкусу 1 ч л 🔶 Орешки / семена Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Пончики без сахара 🍩 Ингредиенты: 🔶 Яблоки -200г 🔷 Яйца-2шт 🔶 Овсяные хлопья-90г 🔷 Разрыхлитель-0,5ч,л 🔶 Корица-1ч.л 🔷 Сахарозаменитель -3г Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Идеальный ужин от нутрициолога ⬇️ Ингредиенты: 🔶 Фарш куриный 150г 🔷 Масло гхи 5 г 🔶 Шампиньоны 50г 🔷 Яйцо 1/2 шт 🔶 Морковь 🔷 Пекинская капуста 4 листа 🔶 Лук зеленый Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

На обед сегодня Ингредиенты: 🔶 Филе тунца отварное - 130гр 🔷 Гречневая лапша - 25гр в сухом виде 🔶 Цветная капуста - 110гр 🔷 Помидор - 160гр Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Без муки Без масла Без сахара👍Банановый кекс с овсянкой Ингредиенты: 🔶 Овсянка бвстрого приготовления- 120г. 🔷 Соль- щепотка 🔶 Молоко горячее- 250мл. 🔷 Бананы- 2шт.(очень спелые) 🔶 Яйца- 2шт. 🔷 Какао- 4ст.л.(просеять) 🔶 Разрыхлитель- 1ч.л. 🔷 Орехи- 40г.(у меня грецкие) 🔶 Темный шоколад- 70г. Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Быстрый способ приготовления овощей😍 Ингредиенты: 🔶 Баклажан 🔷 Кабачок 🔶 Томат 🔷 Оливковое масло 🔶 Копченая паприка 🔷 Сухой чеснок 🔶 Итальянские травы 🔷 Соль, перец 🔶 Сыр моцарелла 🔷 Пармезан 🔶 Сыр рикотта (при подаче) Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Кабачковые рулетики Ингредиенты: 🔶 2 средних кабачка 🔷 2-3 яйца 🔶 4 ст.л муки ( можно рисовой) 🔷 Соль Начинка: 🔶 2 средних помидора 🔷 Зелень по вкусу ( у меня кинза) 🔶 150 гр сметаны 🔷 150 гр тертого сыра 🔶 2 зубчика чеснока 🔷 Соль Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Зеленый завтрак💚👇🏼 Ингредиенты: 🔶 Тост с лососем 🔷 Яйца пашот 🔶 Шпинат 🔷 Спаржа Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Минус размер в одежде за месяц Потерять до 8 кг. за месяц поможет наше меню для похудения!!😍 Цена доступна всем! Отзывы тут 👈 Дни можно менять! Повторять! Использовать меню можете хоть пол года🤩🤩 Меню дано на 30 дней! От 1200 до 2200 ккал Вы самостоятельно можете рассчитать нужную Вам калорийность на нашем сайте нажав сюда! Меню по правильному питанию Похудение за счёт дефицита калорий Не диета! ПРОДУКТЫ ПРОСТЫЕ! Доступные всем! Хотел похудеть, но не решался Вот твой шанс😇 Меню готовое! В меню входит список замены продуктов🔥 Но это еще не всё!😱 Только сегодня, в подарок входит🎁👇 - Сборник ПП рецептов (100 рецептов)🤩 - Программа видео-тренировок😍 Приобрести меню и получить подарки можно на нашем сайте по этой ссылке https://zdorovoe-poxudenie.ru/ 👈 ДЛЯ ОПЛАТЫ НЕ ИЗ РОССИИ пишите «ХОЧУ МЕНЮ» нам 👉 @eathealthwith в личные сообщения 🤗 НЕ ОТКЛАДЫВАЙ ТО, ЧТО МОЖНО НАЧАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ!

Волшебный салат 🥗 Ингредиенты: 🔶 Пучок петрушки 🔷 2 зуб чеснок 🔶 Масло оливковое/льняное 50 мл 🔷 Половинка лимона 🔶 Соль 🔷 Капуста 🔶 Морковка 🔷 Укроп 🔶 Огурец Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Хлебцы из зеленой гречки Ингредиенты: 🔶 210 г муки зеленой гречки 🔷 10 г псиллиум ( или молотого льна ) 🔶 200 г воды 🔷 1/2 ч л соли 🔶 1 ст л лимонного сока + 1/3 ч л соды 🔷 2 ч л меда 🔶 1 ст л оливкового масла 🔷 Семечки ( тыквенные, кунжутные, подсолнечника) Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Овощная лепешка 🥦🥕 🧀 КБЖУ:87/Б7/Ж3/У6/-на 100гр Ингредиенты: 🔶 Морковь-100г(1-шт ) 🔷 Картофель-100г(2 шт) 🔶 Цветная капуста-300г 🔷 Сыр-100г натура легкий 🔶 Яйцо-2шт 🔷 Специи -соль/перец/паприка Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Вы точно такое не пробовали😍 Безумно вкусный Чизкейк😋 Ингредиенты👇 Для основы: 🍰200гр печенья на ваш выбор. 🍰80гр топленого масла. Для смеси чизкейка: 🍰500гр сливочного сыра. 🍰250гр обычного йогурта. 🍰Ваниль. 🍰Сахар 50гр. 🍰2 яйца 🍰100гр фундучной пасты. 📌Смешать измельченые печенья, добавить сливочное масло, выложить в основу диаметром 20см, выпекать при 170⁰ 15 мин. 📌Смешайте сахар, сыр, ваниль, добавьте йогурт и яйца. Залить смесь в форму с базой из печеньев.Выпекать еще 30 мин при 150⁰. ‼️После как достали оставляем остывать, далее отправляем в холодильник на сутки‼️ ‼️Фундучную пасту немного разогреть в микроволновке и залить холодный чизкейк перед подачей. Приятного аппетита‼️🥰👌😋 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

САЛАТ В ИТАЛЬЯНСКОМ СТИЛЕ 🍃 Ингредиенты: 🔶 2 стакана помидоров черри, разрезанных пополам* *Стакан - 240 мл 🔷 2 спелых авокадо, нарезанных кубиками 🔶 1 большой огурец, разрезанный пополам и нарезанный ломтиками 🔷 1 средний красный лук, нарезанный кубиками 🔶 220 гр вегетарианской моцареллы, нарезанной на кусочки Для заправки: 🔷 1/4 стакана соуса песто 🔶 2 ст. л. лимонного сока 🔷 Соль и черный перец (по вкусу) ⠀ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП рецепты надо? Готовим🤎 ⠀ Ингредиенты: 🔶 Геркулес мелкий 2ст.ложки 🔷 Семена чиа 1ст.ложка 🔶 Греческий йогурт 1ст.ложка 🔷 Мед 1ст.ложка 🔶 Молоко миндальное 50мл. 🔷 Малина 200гр. ⠀ Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Сыррррный завтрак/перекус🔥 Ингредиенты:⠀ 🔶 Тортилья - 2 лепешки 🔷 Яйца - 4 шт 🔶 Сыр твердый - 130 гр 🔷 Зелень 🔶 Соль, перец ⠀ Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Картофельные блины 🥞 Ингредиенты: 🔶 Молоко 450 мл. 🔷 Яйца 2 шт. 🔶 Мука 130 гр. 🔷 Картофель 3 шт.(средние) 🔶 Соль 1 ч.л., 🔷 Без горки чеснок сушеный 1 ч.л., 🔶 Куркума 0,5 ч.л.,(по желанию) 🔷 Хмели-сунели 0,5 ч.л.(по желанию) 🔶 Зелень 🔷 Растительное масло 3 ст.л. Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

СУПЕР ИНТЕРЕСНЫЙ ФИЛЬМ 🔥 Название фильма ниже, жми⤵️ «ПОЕЗДКА НА ВЫХОДНЫЕ»

ИДЕЯ ЗАВТРАКА 🧇 Ингредиенты: 🔶 Яйцо жаренное без масла, 🔷 Салат (огурец, помидор, чеснок, оливковое масло) 🔶 Ржаной хлеб 🔷 Моцарелла Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

❤️ Девочки, появился канал с очень смешными открытками на каждый день! Все открытки тут 👉 Лучшие открытки

Маффины из кабачка кбжу на 1 шт без штрейзеля: 130/3,7/5,3/17 Ингредиенты: Тесто: 🔶 200 Гр кабачка 🔷 2 яйца 🔶 1 банан(130 гр) 🔷 40 гр сливочного масла 82,5% 🔶 150 гр муки 🔷 1 ч.л.разрыхлителя 🔶 Подсластитель по вкусу Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Вкусный и полезный салат 🥗 Ингредиенты: 🔶 Пол качана молодой капусты+1 ч.л соли 🔷 1 болгарский перец 🔶 1 луковица 🔷 1 зубчик чеснока 🔶 1 отварная свекла 🔷 Пучок зелени 🔶 120 г корейской морковки 🔷 Пол банки горошка 🔶 2-3 ст.л растительного масла для жарки Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

КУРИНЫЕ КУБИКИ для ваших Куриных супчиков 😎 Ингредиенты: 🔶 Куриное филе , 3 шт 🔷 Морковка, 2 средних 🔶 Лук, одна большая 🔷 Сельдерей , 4 палочки 🔶 Чеснок, 5 шт 🔷 Зелень по вкусу , у меня петрушка 🔶 Соль по вкусу Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Боул на обед🥬 Ингредиенты: 🔶 Креветки 🔷 Авокадо 🔶 Киноа 🔷 Помидоры и салат Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

НА ЭТОМ МЕНЮ КАЖДЫЙ СМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ДО -8 КГ ЗА МЕСЯЦ🔥 Без СПОРТА И ГОЛОДАНИЯ😱 Цена доступна всем! Отзывы тут 👈 Дни можно менять! Повторять! Использовать меню можете хоть пол года🤩🤩 Меню дано на 30 дней! От 1200 до 2200 ккал Вы самостоятельно можете рассчитать нужную Вам калорийность на нашем сайте нажав сюда! Меню по правильному питанию Похудение за счёт дефицита калорий Не диета! ПРОДУКТЫ ПРОСТЫЕ! Доступные всем! Хотел похудеть, но не решался Вот твой шанс😇 Меню готовое! В меню входит список замены продуктов🔥 Но это еще не всё!😱 Только сегодня, в подарок входит🎁👇 - Сборник ПП рецептов (100 рецептов)🤩 - Программа видео-тренировок😍 Приобрести меню и получить подарки можно на нашем сайте по этой ссылке https://zdorovoe-poxudenie.ru/ 👈 Для оплаты из других стран пишите «ХОЧУ МЕНЮ» нам 👉 @eathealthwith в личные сообщения 🤗 НЕ ОТКЛАДЫВАЙ ТО, ЧТО МОЖНО НАЧАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ!

Приготовим простые, но очень вкусные и сытные картофельные котлеты (зразы)! Ингредиенты: 🔶 5-6 шт отварного картофеля, 🔷 100г сыра, 🔶 Зелен, 🔷 Соль, черный молотый перец, паприка по вкусу (сушенный чеснок по желанию). 🔶 Мука, 🔷 1 яйцо, 🔶 Панировочные сухари. Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Закуска по-корейски из огурцов 😋 ⠀ Ингредиенты: 🔶 3 огурца 🔷 1 морковь 🔶 2 стебля зеленого лука 🔷 3 зубчика чеснока 🔶 1 перчик чили 🔷 1 ч.л. кунжута 🔶 1 ст.л. паприки 🔷 50 мл растительного масла 🔶 2 ст.л. соевого соуса 🔷 1 ст.л. уксуса (9%) 🔶 Щепотка соли (по вкусу) ⠀ Приготовление на видео ☝️ ⠀ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

🫑 ЗАВТРАК В ПЕРЦЕ🍳 КБЖУ на 100г: 91 - 6,5 - 5,7 - 3,7 Ингредиенты: 🔶 Ветчина - 30г 🔷 Перец болгарский - 1 шт ( 200г) 🔶 Яйцо - 2 шт 🔷 Помидоры черри - 40г 🔶 Моцарелла мини - 20г 🔷 Сыр - 25г 🔶 Соль, перец, зелень Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Обед 🥗 Ингредиенты: 🔶 Треска на пару 🔷 Овощная смесь (размороженная) 🔶 Позже добавлю углеводов Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Хрустящая овсянка 🥣 Ингредиенты: 🔶 Овсянка - 25 г 🔷 Молоко - 30 мл 🔶 Какао - 5 г 🔷 Арахисовая паста - 15 г 🔶 Подсластитель по вкусу 🔷 Йогурт -100 г 🔶 Шоколад без сахара - 30 г 🔷 Хлопья/шарики/хлебцы по вкусв Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ЛЕПЁШКИ ИЗ КИНОА С МОРКОВЬЮ И ЗЕЛЕНЬЮ Ингредиенты: 🔶 Киноа - 100 г; 🔷 Вода - 150 мл; 🔶 Морковь - 60 гр; 🔷 Зелёный лук - 1 шт.; 🔶 Петрушка - 2-3 веточки; 🔷 Соль - 1/3 ч.л.; 🔶 Специи по вкусу. Приготовление на видео ☝️ ⠀ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Сочные котлеты за 30 мин. Ингредиенты: 🔶 Филе бедра без кожи и костей -1 кг. 🔷 Лук- 300 гр. 🔶 Чеснок -5 зуб. 🔷 Лук зеленый -30 гр. 🔶 Укроп -пучок небольшой 🔷 Яйцо -1 шт. 🔶 Хлеб -200 гр. 🔷 Молоко -100 гр. 🔶 Специи: соль, черный перец, смесь сушеных томатов -2 ч.л.. 🔷 Разрыхлитель -0,5 ч.л. Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Обед 🥒 Ингредиенты: 🔶 Отбивные из курогруди 🔷 Паста из тсп 🔶 Салат (огуоец, редис, укроп, масло) Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Сырные пончики в духовке👇 Калорийность на 1 шт - 93 ккал БЖУ 7/3/9 Ингредиенты: 🔶 175 г творога в брикете 🔷 1 яйцо 🔶 80 г рисовой муки + щепотка разрыхлителя 🔷 5 г кунжута 🔶 55 г сыра 🔷 Щепотка соли, сушенные травки и можно орешки/семечки для посыпки Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

😀😃😄😁 Бесплатная инструкция: как с 0 зарабатывать 2000-5000р/день на выполнении заданий при помощи искусственного интеллекта: 1. Переходите на канал 👈 2. В правом верхнем углу нажимаете кнопку «Начать работу» 3. Получаете задания и выполняете их при помощи искусственного интеллекта, выделяя по 15-20 минут 👇Реальный пример задания: Написать простой текст для смс рассылки — вознаграждение 1.500р! 📍Доступный список заданий и выплат. Подключат еще 27 человек - https://t.me/+6WS9gPbMVo1iMWI6

ТРЕУГОЛЬНИК С ЯЙЦОМ🥪 КБЖУ на порцию: 443 - 22,7 - 20 - 42 Ингредиенты: 🔶 Лаваш - 60г 🔷 Яйцо - 1 шт 🔶 Зелень 🔷 Сыр - 35 🔶 Соль, перец 🔷 Масло для жарки - 2г Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Когда хочется сладкого, но вы на диете, я рекомендую заглянуть на канал: 👉 Десерты | ПП 😍 Тут более 1000+ вкусностей, из домашних продуктов Подпишитесь, потому что скоро удалят пост 👇

Кокосовый десерт за 5 минут из 3-х ингредиентов 😍 Ингредиенты: 🔶 Кокосовая стружка - 80 г 🔷 Греческий йогурт - 150 г 🔶 Подсластитель - по вкусу Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Диета "Пять ложек" - оставляет диетологов без работы! Уже после несколько дней я хотела расцеловать свои весы. Меню диеты: 7:00 — 5 ложек... открыть полностью..

Салат на скорую руку 🥗 Ингредиенты: 🔶 Свекла вареная - 2 шт 🔷 Яйцо куриное - 3 шт 🔶 Сыр твёрдый - 100 гр 🔷 Чеснок - 1 зубчик 🔶 Сметана - 1 ст л. 🔷 Соль,зелень по вкусу Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Завтрак ☀️ Ингредиенты: 🔶 Хлеб 🔷 Авокадо 🔶 Рыбка 🔷 Яйца 🔶 Руколла(зелень) Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП-рулет с творожным кремом без муки и сахара! Примерное КБЖУ на 100 грамм 140/8/5/13 Ингредиенты: Для бисквита 🔶 5 яйц 🔷 2 ст.л. кукурузного крахмала 🔶 1 ч.л. разрыхлителя 🔷 Подсластитель по вкусу Джем: 🔶 150 гр замороженных ягод 🔷 1 ст.л. Крахмала 🔶 30 гр воды 🔷 Подсластитель по вкусу Крем: 🔶 250 гр мягкого творога 🔷 50 грамм творожного сыра 🔶 Подсластитель по вкусу Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Мидии в сливочном соусе Ингредиенты: 🔶 Мидии замороженные 350 гр 🔷 Лук шалот 2 шт 🔶 Чеснок 2-3 зуб 🔷 Вино белое сухое 70 мл 🔶 Сливки 33% 100 мл 🔷 Соль с перцем по вкусу 🔶 Помидор 2 шт 🔷 Петрушка 1 ст.л Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Салат "Зелёный Симбиоз" 🥗 Ингредиенты: 🔶 Квашеная капуста - 200 г 🔷 Спелое авокадо - 1 шт. 🔶 Льняное масло - 2 ст. л. 🔷 Грецкие орехи или любые другие орехи на ваш выбор) - 50 г 🔶 Миндаль - по вкусу (замоченный на 6-8 часов после снятия кожуры) 🔷 Соль, перец - по вкусу Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Рецепт картофельных блинов Ингредиенты: 🔶 Картофель - 300 г 🔷 Молоко - 300 мл 🔶 Мука - 120 г 🔷 Чеснок - 1 зуб 🔶 Растительное масло - 2 ст л 🔷 Яйцо- 3 шт 🔶 Соль по вкусу Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Минус размер в одежде за месяц Потерять до 8 кг. за месяц поможет наше меню для похудения!!😍 Цена доступна всем! Отзывы тут 👈 Дни можно менять! Повторять! Использовать меню можете хоть пол года🤩🤩 Меню дано на 30 дней! От 1200 до 2200 ккал Вы самостоятельно можете рассчитать нужную Вам калорийность на нашем сайте нажав сюда! Меню по правильному питанию Похудение за счёт дефицита калорий Не диета! ПРОДУКТЫ ПРОСТЫЕ! Доступные всем! Хотел похудеть, но не решался Вот твой шанс😇 Меню готовое! В меню входит список замены продуктов🔥 Но это еще не всё!😱 Только сегодня, в подарок входит🎁👇 - Сборник ПП рецептов (100 рецептов)🤩 - Программа видео-тренировок😍 Приобрести меню и получить подарки можно на нашем сайте по этой ссылке https://zdorovoe-poxudenie.ru/ 👈 ДЛЯ ОПЛАТЫ НЕ ИЗ РОССИИ пишите «ХОЧУ МЕНЮ» нам 👉 @eathealthwith в личные сообщения 🤗 НЕ ОТКЛАДЫВАЙ ТО, ЧТО МОЖНО НАЧАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ!

Картофель в глазури🥔🍯 Ингредиенты: 🔶 Мелкий молодой картофель - 450 гр 🔷 Соевый соус - 3 ст л 🔶 Мед - 3 ст л 🔷 Чеснок - 1 зубчик 🔶 Растительное масло 🔷 Кунжут, зеленый лук - по вкусу Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

❤️ Если вы очень хотите изменить свой дом Все идеи тут 👉 Дизайн квартир

Вкусный, легкий и быстрый ужин 👌🏻 Ингредиенты: 🔶 Куриное филе 🔷 Картошка 🔶 Помидоры 🔷 Сыр сулугуни 🔶 Сливки 🔷 Соль, перец, сушёный чеснок Запекать 40-50 минут при температуре 200* Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

На завтрак сегодня 🥗 Ингредиенты: 🔶 2 вареных яйца - 105гр 🔷 Куриная грудка варено-копченая - 125гр 🔶 Черри - 110гр 🔷 Фетакса - 25гр 🔶 Соевый соус легкий - 5гр 🔷 Зеленушка Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Не сдавай анализы, пока не знаешь, как их расшифровать! Как наш организм кричит нам о дефиците железа? 🗓 5 сентября руководитель и ведущий преподаватель Академии нутрициологии и диетотерапии РУДН расскажет: ✔️ Как понять, что есть гипоксия? ✔️ SMART-диагностика гипоксии и как о ней «кричит» мозг ✔️ Что такое ферростатус и какие анализы нужны ✔️ Основные причины железодефицита ✔️ Какие продукты повышают усвоение железа, а какие снижают ✔️ Рекомендации по совместимости БАДов при дефиците железа ✔️ Кому строго запрещены физнагрузки и почему это провоцирует онкологию ✔️ Без чего никогда не восполнить дефицит железа ❗Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ мастер-класс и узнайте, как разобраться во всех показателях https://vk.cc/cAcX2U 🎁 Сразу после регистрации получите подарок - Гайд «ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ. Рекомендации по сочетанию продуктов» Переходите прямо сейчас 👇🏻 https://vk.cc/cAcX2U Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2Vtzqw5EFb4

Салат с тунцом 🥗 Ингредиенты: Для салата 🔶 Красный лук 🔷 Редиска 🔶 Болгарский перец 🔷 Томаты черри 🔶 Огурец 🔷 Консервированный тунец 🔶 Салатные листья 🔷 Сыр моцарелла 🔶 Оливки 🔷 Бальзамический соус Для заправки: 🔶 Оливковое масло - 2 ст.л. 🔷 Винный уксус - 2 ст.л. 🔶 Сок лайма либо лимона - 1 ст.л. 🔷 Соль - по вкусу. 🔶 Лимонный перец либо перец с цедрой лимона - по вкусу 🔷 Паприка крупными хлопьями - 1/3 ч.л. Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП хлеб без Муки и без дрожжей Ингредиенты: 🔶 Овсянка 70-80гр 🔷 Кефир 50гр 🔶 Яйцо 🔷 Разрыхлитель 10гр 🔶 Соль по вкусу Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Девочки! Это та самая группа по дизайну😍 Подпишись 👉 Дом в порядке