all posts Диетические рецепты. Правильное питание

​Рецепт безгрешного бисквита. Скажу сразу, этот товарищ очень хорош, но нуждается в пропитке😉 Готовьте свой любимый крем, добавляйте ягодную начинку и будет вам счастье 🐽 ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ (1 корж) ⠀ 2 яйца 30 г йогурта 40 г муки (рисовая) 1 ч л разрыхлителя 2 г пребиосвита (или другого подсластителя) щепотка соли ванилин ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ ⠀ Белки отделить от желтков и взбить с щепоткой соли до крепких пиков. Желтки перемешать миксером с остальными ингредиентами. Добавить к желткам взбитые белки и аккуратно перемешать лопаткой. Выложить массу в форму (16см) и выпекать в предварительно разогретой до 180С духовке в течении 15 мин. ⠀ КБЖУ 184/11/8/17

​ИЗ ТУНЦА 🐟 Это отличный вариант перекуса, ужина😍 ⠀ ▪️Тунец + огурец + листья салата + помидор + варёное яйцо + растительное масло ▪️Тунец + варёное яйцо + жаренные шампиньоны + натёртый сыр + чеснок + сметана ▪️Тунец + листья салата + огурец + зеленый лук + сметана + петрушка ▪️Тунец + огурец + авокадо + лимонный сок + растительное масло + петрушка ▪️Тунец + красный перец + зелёный лук + помидор + растительное масло + петрушка ⠀ Я советую попробовать такие масла, как: ⠀ ▫️тыквенное ▫️кунжутное ▫️грецкого ореха ⠀ Это мои самые - самые любимые масла и салаты с ними обретают абсолютно другой вкус 🤤 ⠀ Ещё классно в салат добавлять кунжут, тыквенные и подсолнечные семечки очищенные) ⠀ Приятного аппетита🤗

Вы когда-нибудь задумывались, в чем истинная сила природы? Вековые знания и забытые традиции народов мира хранят невероятные секреты, способные вернуть здоровье и гармонию вашему телу и души! 💜Погружайтесь  в удивительное путешествие по древним практикам исцеления, которые остаются актуальными и сегодня, вместе с каналом "Храм Исцеления" Узнайте, как: 💜Использовать целебные травы и растения; 💜Открыть двери в мир магии воды и осознанного питья, чтобы улучшить физическое и психоэмоциональное состояние. 💜Применять мудрость медитации и йоги; 💜Понимать силу питания и древние рецепты, которые помогут сохранить молодость и красоту. Каждый пост в нашем канале — это не просто информация, а уникальный ключ к здоровью! 💜 Слушайте Богиню Афину и начинайте свой путь к здоровью и гармонии прямо сейчас! 💜

​Варианты вкусных завтраков: ⏩Скрамбл с молоком, авокадо, помодором, руккола, хлеб ⏩Омлет молочный, стручковая фасоль, зеленый горошек, цельнозерновой хлеб с печенью трески ⏩Банановые оладьи, фрукты, йогурт, орехи ⏩Омлет с помидором, хлеб с авокадо, гранатом, шпинатом, фундуком, сыром гауда ⏩Овсянка с чиа, вареными яйцами, хурма, киви, бананом, орехами ⏩Сырники, киви, банан, орехи ⏩Скрамбл с помидором, авокадо, миндалем, хлебом, мандарин ⏩Блинчики, творог,голубика, груша ⏩Ленивые вареники, хурма, орешки

🖍✏️🖍✏️ ✏️❤️💛🖍     ✏️ 🖍 💓Актуальный список самых популярных и востребованных 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов ℘➠ Детское меню ℘➠ Йога ℘➠ Ночером потеха ℘➠ Женский клуб 40 плюс ℘➠ Вкусняшки от наташки ℘➠ Очень красивый крым ℘➠ С ali алиэкспресс | aliexpress ℘➠ Мотивация | к лучшей версии себя ℘➠ Вкуснейшие рецепты ℘➠ Правила хорошего дома ℘➠ Молния — распродажа ℘➠ Дошколятам и школьникам ℘➠ Мысли создают поступки ℘➠ Чисто посмеяться ℘➠ Заметки пси✘олога ℘➠ Заговоры и обереги ℘➠ Gif лайфхаки на все случаи ℘➠ Худеем до костей ℘➠ Ешь и худей ℘➠ Блюда в мультиварке ℘➠ Пп рецепты с кбжу ℘➠ Gif рецепты быстро и вкусно ℘➠ Диетические рецепты ℘➠ Японские рецепты

​Тортик без выпечки 😋 Что-то между чизкейком и птичьим молоком 😌. Очень легко готовится, ещё и с вечера, как я люблю 😋 вкусно, нежно и низкокалорийное 😉 КБЖУ на 100 гр: 94/9.3/1.7/10.2 👩🏻‍🍳нужно для основы: Хлебцы - 63 гр (6 шт у меня корнерс яблоко-корица) Банан - 170 гр 👩🏻‍🍳Творожный слой: Творог - 360 гр. (у меня было 182 г 0% в брикете и мягкого творога 5% - 178 гр) Молоко 2,5% - 100 гр. Подсластитель Желатин - 10 гр. Вода - 20 гр. 👩🏻‍🍳Шоколадный слой: Какао - 4 гр. (у меня обезжиренный) Молоко 2,5% - 60 гр. Желатин - 7 гр. Вода - 50 гр. Подсластитель 👩🏻‍🍳: Для основы: в чашу блендера ломаем хлебцы и перемалываем в крошку, добавляем нарезанный банан. Перебиваем ещё раз. Я собирала в разъемном кольце с ацетатной плёнкой, если у вас его нет, то форму застелите пищевой плёнкой. Выкладываем влажными руками тесто и формируем основу, убираем в холодильник. 🧁Творожный слой: С помощью блендера смешиваем творог с молоком, подсластителем и перебиваем. Желатин заливаем водой, даём постоять минут 10, перемешиваем и отправляем в микроволновку. Сначала на 5 секунд, достаём перемешиваем и ещё на 5 секунд (не кипятить), подогреваем такими короткими импульсами до тех пор пока желатин весь не растворится. Желатин добавляем к творогу и ещё раз перебиваем. Достаём форму с основой и заливаем творожным слоем, убираем в холодильник на 1 час. 👩🏻‍🍳Шоколадный слой: Желатин растворяем так же, как и выше. Какао, подсластитель и молоко перемешиваем и немного подогреваем в микроволновке, чтобы какао растворилось полностью. К смеси добавляем желатин, размешиваем хорошенько. Достаём форму со схватившимся творожным слоем и осторожно заливаем шоколадным слоем, и убираем ещё в холодильник на ночь. Кайфового Аппетита !

🔥 😵‍💫КОРТИЗОЛ 🔥 😵‍💫 Кортизол - гормон, который вырабатывается надпочечниками. Его считают гомоном стресса, но он также является и гормоном энергии и бодрости. Подробнее на 👉 канале у Алины Морозовой

​🔹Салат с курицей и грибами 🔹 🔸на 100 грамм - 76.27 ккал🔸Б/Ж/У - 10.19/1.6/4.77🔸 Ингредиенты: - Куриное филе 200 г - Шампиньоны 120 г - Огурец солёный 100 г - Кукурузу консервированная 100 г - Сметана 2 ст. л - Соль, перец по вкусу Приготовление: Свежее куриное филе промойте, обсушите бумажной салфеткой. Поперчите и посолите. В сковороде разогрейте 2 столовые ложки масла. Обжарьте куриное мясо до золотистой корочки с двух сторон. Остудите. Нарежьте маленькими кусочками. Шампиньоны промойте и обсушите. Удалите кожицу. Нарежьте маленькими кубиками. Обжарьте в оставшемся подсолнечном масле до готовности. В конце приправьте солью и молотым чёрным перцем. Остудите до комнатной температуры. Солёные огурцы нарежьте небольшими кусочками. Все ингредиенты выложите слоями, используя формовочное кольцо, в следующем порядке: куриное мясо, жареные грибы, огурцы, кукуруза консервированная, куриное мясо и грибы. Каждый слой сдобрите сметаной сеточкой. Слоеный салат с курицей и грибами готов. Приятного аппетита!

​ПП 🥧ЧИЗКЕЙК С ШОКОЛАДНОЙ КРОШКОЙ 🍫 ❗️БЕЗ ВЫПЕЧКИ 🙅🏻‍♀️ 💣КБЖУ на 100 гр : 122/10/6/7💣 ⭕️Ингредиенты на форму 18 см⭕️ 🥧Основа Мука рисовая - 30 гр. Яйцо С1 - 1 шт. Греческий/натуральный йогурт - 85 гр. Кефир 2,5% - 30 гр. Какао - 15 гр. Разрыхлитель - 3 гр. Подсластитель - по вкусу. 🧁Заливка Мягкий творог 0% - 230 гр. Мягкий творог 5% - 230 гр. Творожный сыр - 50 гр. Подсластитель - по вкусу. Вода - 100 гр. Желатин - 17 гр. Молочный/горький шоколад б/с - 20 гр. 🍫Посыпка Молочный/горький шоколад б/с - 20 гр. 👩🏻‍🍳Приготовление ⃣В ёмкости смешиваем яйцо, кефир, йогурт и немного взбиваем. Далее всыпаем муку, разрыхлитель, подсластитель, какао и размешиваем. ⃣Перекладываем тесто в силиконовую форму или любой пластиковый контейнер и готовим в микроволновке на максимальной мощности 5 минут. ⃣Для заливки в ёмкости смешиваем творог, сыр и подсластитель. ⃣Воду смешиваем с желатином перемешиваем и отправляем в микроволновку на 15-20 секунд, достаём перемешиваем и повторяемся так 4-5 раз. Желатин должен полностью раствориться, без крупинок. Главное, чтобы не закипел. ⃣Постепенно желатин вводим в творожную массу и перемешиваем лопаткой. Далее взбиваем массу блендером. ⃣Шоколад трём на тёрке 20 гр добавляем в творожную смесь и перемешиваем лопаткой. ⃣Далее выливаем творожную смесь в форму на бисквит и посыпаем остальными 20 гр тертого шоколада. ⃣Убираем в холодильник на 2-3 часа до застывания, лучше на ночь.

Волшебной таблетки не существуе… Существует и не одна! Но как разобраться в своих дефицитах? Чем рискует человек, живущий в них? И не только своей красотой, стройностью, волосами и кожей. 💊 Расскажем 19 сентября на круглом столе с врачем-эндокринологом. Регистрируйтесь ТУТ и узнайте: 🔘 Как определить дефициты? 🔘 Признаки и симптомы дефицитов 🔘 Гормоны щитовидной железы в норме, но почему есть отёки, лишний вес, выпадение волос? 🔘 Как избежать рецидивов камней в почках? Как бороться с мочекаменной болезнью? 🔘 Что такое ферростатус и как понять, есть ли железодефицит? 🔘 Миомы, эндометриоз, мастопатия - что общего у этих состояний? Прямой эфир с экспертом, ответы на ваши вопросы — будет очень насыщенно! Ну и, конечно, зовите своих друзей, любимых, мам и пап, ведь меняться вместе — проще и веселее! Переходите прямо сейчас 👇🏻 https://diet-expert.info/mk/deficits?utm_source=posev&utm_medium=erid:2vtzqw6ygpf&utm_campaign=1 Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: NaN Erid: 2Vtzqw6YGpF

​ПЕЧЕНЬ ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ Итого на 100 грамм 91 ккал Б/Ж/У 10.2 / 4.2 / 3.1 Печень куриная 500 г Перец сладкий красный 1шт Помидоры 2 шт Морковь 1шт Лук репчатый 1 шт Масло растительное 1 ст л Соль, специи по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Куриную печень тщательно промыть. Нарезать небольшими кусками. 2. Лук нарезать полукольцами, морковь натереть, помидоры и перец порезать соломкой. 3. На сковороде в небольшом количестве растительного масла спассеровать сначала репчатый лук до прозрачности, затем добавить морковь, через 2-3 минуты добавить в сковороду болгарский перец, хорошо перемешать. В последнюю очередь добавить к овощам помидоры и продолжать тушить на небольшом огне. 4. Когда все овощи станут мягкими, добавить в сковороду куриную печень, посолить, поперчить, добавить сухой чеснок. Все перемешать и тушить под крышкой 15 минут до готовности. При необходимости добавить немного воды. Готовое блюдо можно посыпать зеленью.

​Не рискуйте готовить это для своей семьи! Во-первых, они будут постоянно просить еще, Во-вторых, есть опасность поссориться из-за того, что кто-то съел больше... ⠀ Да-да, это я о СЫРКАХ БЕЗ ЛАКТОЗЫ. Мне они больше напоминают КОНФЕТЫ "ПТИЧЬЕ МОЛОКО" - нежные, в меру сладкие. И красивые...🤗 ⠀ 🔹17 г масла-какао 🔹53 г кокос урбеча 🔹23 г кокос. масла 🔹300 г кокос. молока 🔹40 г сиропа топинамбура 🔹4 г агара 🔹ваниль, соль 🔹1 г лимонного сока 🔹шоколад для глазировки (у меня домашний: 100 г какао тертого, 50 г какао-масла, 1 ст. л. сиропа топинамбура) ⠀ Для сырков смешать молоко, сироп, соль, агар и ванилин. Нагреть, помешивая, и проварить 2 минуты. Кокос. и какао масло, кокос. урбеч растопить, охладить до 45 градусов и смешать с молочной смесью. Разлить по формам (у меня силиконовые) и поставить в морозилку для застывания. Готовые конфеты глазировать шоколадом, а можно и не делать этого. Они хорошо держат форму просто в холодильнике. .

​ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ КЕКС ЗА 5 МИНУТ 🔥 КБЖУ на 100 гр. 180/6,5/8,5/19 Ингредиенты: ✔️1 яйцо ✔️1 банан ✔️2 ч.л. какао ✔️1/3 ч.л. разрыхлителя Для глазури: ✔️30 гр. тёмного шоколада ✔️30 мл. молока 👩🏻‍🍳Приготовление: Соединить все ингредиенты и взбить блендером до однородности. Переложить полученную массу в форму и поставить в микроволновку на 3-4 минуты (время зависит от мощности микроволновки). Можно выпекать в духовке 20-25 минут при t 175С. ✅ Делаем глазурь: Шоколад растопить, добавить тёплое молоко и перемешать до однородности. Полить кекс глазурью и украсить по желанию🍓 Вкуснейший завтрак или перекус! Приятного аппетита! 😘

​Шампиньоны фаршированные моцареллой, запеченные в духовке КБЖУ-59/3,6/3,8/2,1 ⠀ Ингредиенты: 8 шт крупных шампиньонов 🍄 1 головка 🧅 лука 1 ст.л. Масло раст Моцарелла 100 гр (у меня рассольная 4 шарика) 1 зубчик чеснока Соевый соус Рыбный соус или бальзамический уксус ⠀ Вырезаем ножки у грибов, на шляпках делаем небольшие надрезы, чтоб промариновались. ⠀ Смешиваем соусы и чеснок на терку, окунаем туда наши шляпки, оставляем мариноваться. ⠀ Лук нарезаем и обжариваем на масле до золотистого цвета, ножки тоже нарезаем мелко, добавляем к Луку и тушим до готовности, солим перчим по вкусу. ⠀ Моцареллу режем небольшими кубиками, смешиваем с поджаркой и начиняем этой смесью грибы. Запекаем на 170 градусах 20 минут. ⠀ Низкокалорийный полезный ужин готов! Смотрится очень празднично - можно подать в виде закуски👌🏻

Хочешь похудеть? ✅ПОПРОБУЙ БЕСПЛАТНО✅ Кому идеально подойдёт наш чат: ✔️Молодым мамам, которые поправились после родов. ✔️Женщинам после 40 и 50 лет. ✔️Тем, кто так и не похудел после декрета. ✔️Тем, кто хочет не просто похудеть, а еще и оздоровиться. ✔️Тем, кто постоянно начинает, но не может дойти до конца. ✔️Кому просто не нравится, как на Вас сидит одежда. Не жди, переходи по ссылке 👇 https://chat.whatsapp.com/LtLYQrptEkI1NeNQVxQxdS

​Грибной суп-пюре со сливками БЖУ 117 кКал 3,1 10,3 3,6 Ингредиенты блюда: грибы (500-600 г) сливки (200 мл, 10%) куриный бульон или вода (1,5 л) соль зелень и сухарики для украшения Приготовление: 1. Нарезать или натереть шампиньоны пластинками. 2. В кастрюлю вылить не более 1,5 литра бульона или воды, туда добавить грибы, поварить их, посолить, добавить специй по вкусу и взбить суп миксером (3-4 мин) до консистенции пюре. 3. В полученную смесь добавить сливки, варить около 10 минут. 4. Разлить суп по тарелкам, украсить зеленью и хрустящими сухариками. ПРиятного аппетита

Ваши привычки могут многое рассказать о Вашем внутреннем "я". Психологический тест: а как вы держите стакан? 🤔

​Куриные бомбочки: разнообразьте свой обед! Итого на 100 грамм 91 ккал Б/Ж/У 14.9 / 2.4 / 1.5 Ингредиенты: Куриное филе - 500 г Грибы - 300 г Сыр - 70 г (у нас российский) Натуральный йогурт 1% - 3 ст. л Лук - 1 шт Соль, перец - по вкусу Приготовление: Грибы порезать кубиками и потушить с измельченным луком, в конце посолить и поперчить. К грибам добавить натертый сыр и йогурт , перемешать. Куриное филе отбить, посолить и поперчить, в центр положить грибной фарш, свернуть "бомбочкой" и завернуть в фольгу. Запекать в духовке при температуре 200 градусов 30 минут, после чего снять фольгу и дать подрумяниться ещё 5-10 минут. Приятного аппетита

Никогда не принимайте эти 3 БАДа, если в рационе Молочные продукты Иначе Вы даже не узнаете как умерли Как Вас обманывают врачи и фармацевты читайте на канале ЗДОРОВЬЕ НА ДЕСЕРТ Парацетамол, который у нас продают без рецепта. может быть связан с Аутизмом в раннем возрасте (Подробнее) Ежедневно Ваше Здоровье под ударом опасность неправильных витаминов (Читать) Чем опасен храп во сне для мужчин и женщин? (Узнать) Уколы красоты вызывают паралич нервных импульсов (Читать ) Здоровье на продажу, реальная стоимость👇🏻 https://t.me/+isoatNJ7XVNjMmFi

​ОЛАДЬИ ЯПОНСКИЕ🎎 КБЖУ на 100гр.175/15/3/21 Рецепт: ✔️170гр.мягкого творога 0,1% ✔️1 яйцо ✔️1/2 ч.л.разрыхлителя ✔️50 гр.рисовой муки ✔️2 гр.сахзама Выход: 4-5 шт Все ингредиенты смешать. Тесто должно получиться густым. А/п сковороду хорошо разогреваем, кладем по 1ст.л.теста для каждого оладушка, как только немного схватился, сверху еще 1ст.л.теста. Жарим на медленном огне под крышкой минуты 2, затем переворачиваем оладьи и так же жарим на медленном огне под крышкой минуты 2! Приятного аппетита!😋😋😋 Это бомбически вкусно!!!!🍓

​А вы знали, что ЧИЗКЕЙК входит в пятёрку самых популярных десертов в мире? 🤔 Этот вкуснейший и роскошный десерт можно получить из обычного творога 👌 Чизкейк получается просто волшебным, очень вкусный и нежный 🍮 Рекомендую Вам приготовить 🤗 КБЖУ на 100 гр: 201/9,67/11,73/14,41 __________________________________________________ ТВОРОЖНЫЙ ЧИЗКЕЙК С ЧЕРЕШНЕЙ (можно заменить вишней или любой другой ягодой) Для теста: ✅Масло сливочное -100 гр ✅Мука пшеничная ц/з - 150 гр ✅Вода - 50 гр ✅Подсластитель по вкусу ✅Щепотка соли Начинка: ✅Творог - 400 гр ✅Крахмал - 40 гр ✅Подсластитель по вкусу ✅Яйца - 2 шт ✅Йогурт - 100 гр ✅Черешня Приготовление: Готовим песочное тесто: Холодное масло нарубим кусочками. Засыпаем к маслу муку, добавьте щепотку соли, подсластитель и холодную воду. Руками как бы перетираем масло с мукой. У нас получатся эластичные крошки. Если чувствуется, что крошки слишком жирные, можно добавить ещё немного муки. Формируем комок песочного теста. Тесто должно полежать в холодильнике 30-35 минут. Готовим начинку: В творог вливаем йогурт. Добавляем подсластитель. Необходимо добавить крахмал. Он заставит наш творог стать вкусным верхним слоем чизкейка. Вбиваем яйца. Добавляем ванилин. Миксером доводим творог с добавками до получения однородной массы. Формируем тестовую основу чизкейка. Бортики должны быть такими высокими, чтобы удержать внутри всю начинку. Наливаем творожное содержимое будущего чизкейка. Аккуратно добавляем черешню. Ставим чизкейк в разогретую на 190С духовку на 50 минут. Приятного аппетита!

🩶 Сочинение ребёнка о бабушке «Бабушка — это такая женщина, у которой нет своих детей. Она любит маленьких девочек и мальчиков, которые дети других людей. Дедушка — это тоже бабушка, только мужчина. Он ходит гулять с мальчиками, и они разговаривают о рыбалке и других вещах..... читать продолжение

ПП обеды Кабачок с сыром, яйцо Хлеб с сыром и крабовый салат, заправлен сметаной ⠀ Рис (добавила сливочное масло) с кукурузой Тунец консервированный и огурец ⠀ Макароны с сыром и запечённое куриное филе, томаты и огруцы Макароны с овощами Индейка с сыром и немного огурца ⠀ Минтай (запекла в духовке), чечевица Кабачок на гриле и редиска ⠀ Медальон из форели (запекла в духовке), макароны Пюре из цветной капусты со сливочным маслом, салат из огурца, черри и укропа ⠀ Чечевичный суп-пюре Индейка отварная, багет,

​Баклажан с яйцом КБЖУ 154/10,1/5,7/14,7 Ингредиенты: половина баклажана, 260 гр болгарский перец 50 гр одно яйцо чеснок, соль, перец, прованские травы Приготовление: Один баклажан разрезаем вдоль, нам нужна половина. Оборачиваем половину баклажана фольгой или пекарской бумагой и убираем при 200 гр на минут 20. Достаём и остужаем, вынимаем середину, нарезаем кубиком, перец тоже нарезаем кубиком. Чеснок измельчаем, смешиваем с овощами, солим, перчим. Выкладываем обратно в баклажан овощи и одно яйцо, посыпаем прованскими травами и солим яйцо. Запекать при 180 гр 15 минут. Приятного аппетита!

Этот тест на IQ проходят только гении 🤓 Кто из этих людей по-настоящему богат 👨‍💻 У тебя 1 попытка на правильный ответ 👇

​🍫 ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТИК ЗА 20 минут 👌 ⠀ КБЖУ НА 100г (вместе с поливкой и украшением) 209,8/9,2/13,9/15,4 ⠀⠀ На форму 15-16 см Ингредиенты для коржа: 🍰2 яйца 🍰80 мл молока 🍰25 г какао 🍰35 г сливочного масла 🍰4 ст.л муки (я брала овсяную) 🍰1 ч.л разрыхлителя 🍰подсластитель по вкусу Пропитка: 🍰молоко (либо мёд с водой) Крем: 🍰80 г сливочного сыра 🍰100 г мягкого творога 🍰25 г какао 🍰подсластитель по вкусу ⠀ Приготовление: Сначала приготовим коржи. Белки отделяем от желтков и взбиваем до пиков. ⠀ К желткам добавляем молоко и перемешиваем венчиком, затем добавляем сухие ингредиенты и все хорошо перемешиваем. ⠀ Масло растапливаем в микроволновке и доставляем в тесто, перемешиваем. Теперь аккуратно вводим белки лопаточкой снизу вверх! Должно получится воздушное и легкое тесто. ⠀ Переливаем его в форму и ставим в микроволновку на 5-7 минут (либо в духовку на 25-30). Готовый бисквит остужаем и разрезаем на три коржа. ⠀ Теперь займёмся кремом. Для этого все ингредиенты просто взбиваем блендером. ⠀ Собираем торт. Кладём первый корж, пропитываем молоком, смазываем кремом. И так делаем с остальными. ⠀ 🍫Теперь давай сделаем поливку. Смешай 1 ст.л какао и 2 ст.л молока с подсластителем и полей тортик. Сверху укрась шоколадом и отправь в холодильник на 2 часа минимум, а лучше на ночь. Приятного аппетита! ♥️

​Ох уж это похудение и эти яблоки 😁🙈 Знакомо?

​Трайфлы «воздушный медовик» / ПП ⠀ Медовый бисквит пропитанный творожно-медовым кремом 🤤 это просто бомбическое наслаждение 💚 ⠀ Ингредиенты на 2 порции. ⠀ ▪️Для коржей▪️ Яйца - 1 шт. Мука - 25 гр. Мёд - 15 гр. Сливочное масло - 15 гр. Разрыхлитель - 1 ч.л ⠀ ▪️Для крема▪️ Мягкий творог - 250 гр. Мёд - 10 гр. ⠀ ▪️Для украшения▪️ Ягоды ⠀ 🔻Приготовление🔻 ⠀ ⃣ Мёд нагреваем в сотейнике, до золотистого цвета, добавляем к нему сливочное масло и разрыхлитель. Масса должна увеличиться в объеме. ⠀ ⃣ Яйцо взбиваем с помощью миксера в очень пышную пену. Добавляем остывшую медовую смесь к яйцу и аккуратно перемешиваем. Постепенно вводим муку. Противень застилаем пергаментной бумагой и выкладываем на него тесто. ⠀ ⃣ Отправляем выпекаться в духовку на 10-15 минут, при 180С. Остывший бисквит измельчаем в крошку (но не в мелкую) ⠀ ⃣ Смешиваем все ингредиенты для крема (творог + мед) и собирает трайфл. Сначала выкладываем бисквит, затем крем и так еще раз. ⠀ КБЖУ на 100 гр.: 127/9/4/12 .

​♥️Нежнейшее конфеты-суфле — всего 48 ккал в 1 шт Звучит заманчиво, правда?😉 ⠀ 🍫Шоколадные конфетки-СУФЛЕ . На 10 шт •Молоко: (у меня растительное, соевое, шоколадное), можно брать любое: 230 мл •Какао: 10 грамм •Арахисовая паста: 20 грамм •Подсластитель •Агар-агар: 1 ч.л. ⠀ 🍫Для глазури: •Какао тертое: 15 грамм (или шоколад горький): 15 грамм •Молоко/вода: 50 мл ⠀ ♥️Для украшения: •Гранола/молотые орешки/сушеные ягоды ⠀ 🍫Приготовление: •Взбить молоко с какао, подсластителем, добавить арахисовую пасту. Взбить до однородности. •Добавить 1 ложку агар-агара и перемешать. •Поставить массу на плиту и довести до кипения. •Проварить массу около 2 минут, после чего разлить шоколадное молоко по формочкам (можно налить в 1 форму) и поставить до застывания в холодильник. ☝🏻Агар-агар застывает очень быстро. ⠀ •Излечь застывшие конфетки из формы, полить растопленным шоколадом, украсить и подавать к столу Приятного аппетита!😘 ⠀ ⭐️Рецепт вегетарианский - я не использую коровье молоко, заменяю растительным, соевым. Добавляю арахисовую пасту (без добавок) - это дает шелковый ореховый вкус. ⠀ ♥️Диетические конфетки суфле - это такие вкуснющие конфетки, которые можно скушать хоть все, без вреда для фигуры!😉 Приятного аппетита!😘

​ОВОЩНОЙ САЛАТ С ФЕТОЙ И КУКУРУЗОЙ КБЖУ порции = 388,9/17,7/24,9/23,5 Ингредиенты: Фета 75 грамм Перепелиные яйца 3 шт. Кукуруза 75 грамм Красный лук, листья салата, 🥒, перец, черри, укроп 150 грамм Оливковое масло 5 мл Зернистая горчица 5 грамм Прованские травы Очень легкий в приготовлении салат. Отварить перепелиные. Помыть овощи. Нарезать все ингредиенты, соединить, заправить заправкой, посыпать травами! Приятного аппетита❤️

​Рацион на 1300 ккал ⠀ 3 основных приёма и 1 перекус👌 ⠀ 🔴 Завтрак - 400 ккал Шоколадный овсяноблин с бананом ⠀ 👉Рецепт: 1 Яйцо 40 мл молока Молотые овсяные хлопья - 35 г Какао - 5 г Сода - 1/4 ч.л. Подсластитель ⠀ Вилкой взбиваем яйцо с молоком. Добавляем все сухие ингредиенты и хорошо размешиваем. Жарим на сухой сковороде под крышкой на медленном огне. ⠀ Начинка: Банан - 1/2 шт Арахисовая паста - 20 г (Если её нет - размять банан вилкой и добавить орешки 20 г) ⠀ 🔴 Перекус - 190 ккал Творог 5% - 120 г Клубника (ягоды/персики/абрикосы) - 120 г ⠀ 🔴 Обед - 380 ккал Индейка (кура) филе грудки - 170 г (в сыром виде) Рис - 40 г (в сухом виде) Овощи свежие - 150 г Масло оливковое/подсолнечное - 5 г (1 ч.л.) ⠀ 🔴 Ужин - 330 ккал Омлет с сыром и овощами и тост (хлеб с отрубями 25 г) ⠀ 👉Рецепт Яйца - 2 шт Молоко - 100 мл Сыр - 20 г Помидоры/лук/стручковая фасоль - 50 г ⠀ Взбить яйца с молоком, добавить тёртый сыр. Овощи нарезать и чуть обжарить. Залить яичной смесью и жарить под крышкой 2-4 мин. ⠀ Итого: 1300 ккал Белки - 97 г Жиры - 53 г Углеводы - 115 г ⠀ ✔️Чай/кофе/цикорий без сахара и молока не ограничено. И не забываем про чистую воду! 30 мл на 1 кг. веса. ⠀ Всем здоровья и стройности😉

​Курица терияки за 15 минут 🔸на 100грамм - 94 ккал🔸Б/Ж/У - 12/0.8/9🔸 Ингредиенты: Куриное филе — 300 г Мед натуральный — 40 мл Соевый соус — 50 мл Рисовый или яблочный уксус — 2 ст. л. Имбирь молотый (порошок) — 0,5 ч. л. Чеснок — 2 зубчика Крахмал — 1 cт. л. Лук — 1 пучок Перец черный молотый — по вкусу Кунжут — по вкусу Растительное масло — 2 cт. л. Приготовление: 1. Подготовьте продукты. Вымойте куриное филе, обсушите, лишняя влага не нужна. Очистите чеснок. 2. Куриное филе порежьте небольшими кусочками или длинными полосками. 3. Смешайте в глубокой посудине мед, соевый соус, рубленый чеснок, рисовый уксус, молотый имбирь, крахмал и черный перец молотый. 4. На двух столовых ложках масла обжарьте на большом огне кусочки куриного филе до золотистого цвета. 5. В конце жарки влейте тонкой струйкой смесь, постоянно помешивая, жарьте, пока кусочки мяса не покротся соусом со всех сторон. На это уйдет всего пара минут, а то и меньше, соус быстро становится густым. 6. Подавайте курицу с вареным рисом, овощами свежими или отварными, посыпав измельченным луком и кунжутом. Приятного аппетита!

​ЗАПЕЧЕННЫЕ ОВОЩИ ПОД СЫРОМ Кабачок, 200 гр Баклажан, 140 гр Морковь, 120 гр Перец сезонный, 70 гр Сыр твердых сортов, 40 гр Подсолнечное масло, 5 гр Соль, приправы по вкусу Способ приготовления: Овощи помыть, почистить, нарезать кольцами толщиной до 5 мм. Смазать поверхность блюда подсолнечным маслом, выложить овощи, посолить, приправить. Отправить овощное ассорти в духовку на 30 мин при 200 градусах, предварительно накрыв фольгой. После запекания посыпать овощи сыром и отправить обратно в духовку еще на 10 мин. ✅КБЖУ на 100 гр 71 Ккал Б 4 гр; Ж 3 гр; У 7 гр Гарнир отлично сочетается как с мясом, так и с рыбой, также может использоваться как самостоятельное блюдо.

​Шампиньоны фаршированные моцареллой. КБЖУ-59/3,6/3,8/2,1 ⠀ Ингредиенты: 8 шт крупных шампиньонов 🍄 1 головка 🧅 лука 1 ст.л. Масло раст Моцарелла 100 гр (у меня рассольная 4 шарика) 1 зубчик чеснока Соевый соус Рыбный соус или бальзамический уксус ⠀ Вырезаем ножки у грибов, на шляпках делаем небольшие надрезы, чтоб промариновались. ⠀ Смешиваем соусы и чеснок на терку, окунаем туда наши шляпки, оставляем мариноваться. ⠀ Лук нарезаем и обжариваем на масле до золотистого цвета, ножки тоже нарезаем мелко, добавляем к Луку и тушим до готовности, солим перчим по вкусу. ⠀ Моцареллу режем небольшими кубиками, смешиваем с поджаркой и начиняем этой смесью грибы. Запекаем на 170 градусах 20 минут. ⠀ Низкокалорийный полезный ужин готов! Смотрится очень празднично - можно подать в виде закуски👌🏻

​ЗАПЕКАНКА С КАПУСТОЙ Итого на 100 грамм 87 ккал Б/Ж/У 8.5 / 4.2 / 3.2 Капуста 500 г 1 морковь сметана 10% 100 г сыр маложирный 50 г соль по вкусу куриное филе 250 г масло растительное 2 ст л Порезать мелко полкочана капусты, натереть 1 крупную морковь. Все потушить до полуготовности, обжарить или потушить мелко порезанное куриное филе. В форму выложить чуть больше половины капусты с морковью, разровнять, по всей поверхности так же выложить куру, залить сметаной10%, размазав, выложить оставшуюся капусту и посыпать тертым сыром, низкой жирности. Выпекать в разогретой духовке 20-30 мин 200 градусов. Нереально вкусно)

🔥 😵‍💫КОРТИЗОЛ 🔥 😵‍💫 Кортизол - гормон, который вырабатывается надпочечниками. Его считают гомоном стресса, но он также является и гормоном энергии и бодрости. Подробнее на 👉 канале у Алины Морозовой

​Диетический рис от Джейми Оливера на 100 гр 86 ккал БЖУ:2,0/0,8/17,50 Что нужно: корень сельдерея 300 гр оливковое масло 1 ст/л соль, перец по вкусу несколько веточек тимьяна 200 г свежего шпината (можно взять замороженный, предварительно разморозив) 300 г риса басмати Как приготовить рис с корнем сельдерея и шпинатом: 1. Поставить большую кастрюлю на огонь, насыпать рис, залить 600 мл кипящей воды, посолить и накрыть крышкой. Готовить 7–9 минут. 2. Корень сельдерея очистить от кожуры и нарезать его кубиками толщиной примерно в 1 см. 3. Большую керамическую кастрюлю поставить на огонь, влить 1 ст/л оливкового масла, положить сельдерей, добавить соль, перец и несколько веточек тимьяна. Все перемешать, увеличить огонь и добавить немного кипятка (с водой сельдерей приготовится быстрее). Готовить 5 минут, после этого положить шпинат и тушить еще несколько минут. Снять с огня, добавить рис и все тщательно перемешать.

​Куриные отбивные в сырном кляре 🔸на 100грамм - 157.51 ккал🔸Б/Ж/У - 21.02/6.29/2.89🔸 Ингредиенты: 500г куриного филе Соль, перец, специи для курицы 2 яйца 100г сыра 17% Мука 1ст.л. Приготовление: 1. Куриное филе порезать тонко и отбить слегка. 2. Каждый кусочек посолить, поперчить и добавить специи для курицы (мне нравится карри). 3. Яйца слегка взбить вилочкой, добавить потертый на мелкой терке сыр и можно немного муки добавить. 4. Каждый кусочек мяса обвалять в кляре (прилипало хорошо, ничего не отваливалось). Обжаривать на раскаленной сковороде с двух сторон до золотистого цвета Приятного аппетита!

​Кисломолочные заправки очень полезны для нормализации пищеварения и обменных процессов. Рецепт №1 Для приготовления вам понадобится: Йогурт (или умеренно кислый кефир) – 125 мл Лимонный сок – 2 столовых ложки Творог (2-3%) – 100 г Перец, сахар, соль – по вкусу Приготовление В йогурт добавить соль, перец, сахар. Перемешать. Творог протереть через сито. Соединить йогурт и творог. Перемешать до однородного состояния. Применение: Вкусная заправка для зеленых салатов, салатов с помидорами и фасолью. Рецепт №2 Для приготовления вам понадобится: Сметана (10 %) – 100 г Чеснок – 1 зубчик Базилик – 1 веточка Тархун – 1 листик Зерна горчицы – 1 чайная ложка Соль и перец – по вкусу Приготовление Измельчить чеснок и зелень. Соединить все ингредиенты в одной емкости. Перемешать. Применение: Отличная заправка для овощных салатов. Рецепт №3 Для приготовления вам понадобится: Кефир – 425 мл Авокадо – 1 шт. Масло оливковое – 4 столовых ложки Сок лайма – 2 столовых ложки Зеленый лук с луковицей – 1 шт. Соль, сахар, соус табаско – по вкусу Приготовление Почистить авокадо от кожицы и удалить косточку. Все ингредиенты (кроме соли) соединить и взбить в блендере. Посолить. Применение: К овощным салатам. Рецепт №4 Для приготовления вам понадобится: Молоко – 2 стакана Яичные желтки- 2 шт. Сахар – 2 столовых ложки Ваниль – 2 чайных ложки Грецкие орехи – 50 г Приготовление Грецкие орехи обжарить на сухой сковороде и измельчить. Взбить желтки с ванилью и сахаром. Вскипятить молоко и очень аккуратно, постоянно перемешивая, соединить молоко и яично-ванильно-сахарную смесь. Варите всё на слабом огне до легкого загустения. В готовый горячий соус добавить измельченные грецкие орехи. Применение: К фруктовым салатам.

Скоро удаляю 😱 Успеешь подписаться на все?!😻😉

​Любите сыр 🧀 как люблю его я?! Ловите рецепт ПП сырных булочек с зеленью 🌿 Калорийность на 1 шт 98 ккал БЖУ- 10,6/2,5/7,6 ⠀ 💜Ингредиенты на 7 штук: ⠀ ✔️180 гр творога ✔️2 яйца (1 желток оставить для смазывания) ✔️100 гр сыра (у меня фитнес сих 25%) ✔️соль, перец по желанию ✔️60 гр рисовой муки (лучше ц/з) ✔️зелень (укроп, петрушка, зелёный лук) ✔️кунжут для посыпки ⠀ 💜Приготовление: ⠀ Смешиваем творог, яйцо и 1 белок, специи и муку. Добавляем тёртый сыр и зелень. Формируем булочки и выкладываем на пергамент. Сказываем желток и присыпаем кунжутом. Духовку предварительно разогреваем до 170 градусов и выпекаем 30 минут. ⠀ Приятного аппетита!

​🔹Запеканка из курицы. Просто и вкусно!🔹 БЖУ 17.68*2.64*0.83* Ккал на 100гр 103.3 Рецепт очень прост... 1) Порезать мелко филе куриное ( посолить, поперчить) 2) 3 яйца взбить вместе со сметаной 10%, посолить. 3) Залить мясо этой смесью 4) Порезать помидоры кружочками выложить 5) В нагретую духовку до 200 градусов поставить. Готовить 30-40 минут, по вкусу зелень. Приятного аппетита!

​Здоровая пицца Итого на 100 грамм 66 ккал Б/Ж/У 3.2 / 4.3 / 4.2 Ингредиенты: 4 помидора, 4 больших шампиньона, 4 зубчика чеснока, лимон, 1 лук-порей, 1 луковица репчатого лука, свежий базилик, сыр Пармиджано Реджано, свежая петрушка, оливковое масло, соль. Разогрейте примерно 2 столовые ложки оливкового масла. Нарежьте лук. Поджарьте лук, пока он не станет слегка коричневым. Нарежьте кубиками помидоры. Нарежьте чеснок. Нарежьте лук-порей. Добавьте помидоры, чеснок, лук-порей и щепотку соли в сковородку к луку. Обжаривайте ингредиенты, пока помидоры не станут мягкими. Выжмите примерно 1 столовую ложку свежего лимонного сока сверху на ингредиенты. Добавьте примерно 5 листиков свежего нарезанного базилика. Сбрызните оливковым маслом противень для выпечки и разместите на нем грибы, шляпкой вниз. Добавьте полученную смесь из ингредиентов внутрь каждого гриба и посыпьте сверху тертым сыром Пармиджано. Поместите противень в разогретую духовку и запекайте 12 минут при температуре 200 С градусов (400F). Посыпьте сверху свежей нарезанной петрушкой. Можно подавать на стол :)

ЕШЬ ПИРОГ И ХУДЕЙ!😍 Не веришь? Попробуй и убедись сама! Этот пирог помог мне сбросить 5 кг за неделю!😱 Рецепт уникального заливного пирога, который сжигает жир: - 2 яйца - кефир 250 мл ... читать далее ..

​Насыпной пирог с ягодами🥧. Это такая вкуснотень😋, честно, честно👌👌👌. ⠀ 🌺Тесто ☘️180-200 грамм пачечного творога ☘️1 яйцо ☘️щепотка соли ☘️Подсластитель ☘️Ванилин ☘️1 ст.л. масла (брала сливочное) ☘️1/2 ч.л. разрыхлителя ☘️1 стакан полезной муки (у меня микс рисовой и кукурузной) 🌺Начинка ☘️Ягоды (у меня микс вишни, смородины и малины) ☘️Кукурузный крахмал 1-2 ст.л (смотрите по консистенции) ☘️Грецкие орехи ⠀ 🔶Творог растереть с яйцом, добавить остальные ингредиенты и замесить тесто. Старайтесь муку добавлять понемногу, чтоб не переборщить. Как тесто перестанет липнуть к рукам-готово ( муки может понадобиться чуть меньше или чуть больше). 🔶Отщипываем от теста одну треть и кладем ее в морозилку, а остальное в холодильник на минут 20-30. 🔶В это время готовим варенье: ягоды замороженные выкладываем в сотейник, добавляем Подсластитель и варим, помешивая, 10 минут. Затем блендеруем , добавляем крахмал и увариваем до густоты, но чтоб выливалось из сотейника. 🔶Достаем тесто. Которое из холодильника раскатываем по периметру формы (у меня прямоугольная), формируя нижний слой. На него выбираем варенье. Сверху натираем на терке тесто из морозилки. Посыпаем дроблеными орешками. 🔶Выпекаем 20 минут при 180 градусах и 5 минут при верхней горелке до зарумянивания. Дать хорошо остыть, нарезать и наслаждаться с ☕️🍵🍶. ⠀ Хорошего и продуктивного всем дня 🤗🤗🤗

​Воздушный бисквитный блин с арахисовым кремом и бананом ⠀ Это что-то очень простое и очень вкусное☺️ ⠀ КБЖУ на всю порцию (300 г.) ~554,6/21/20/31,4 ⠀ КБЖУ на 100 грамм ~185/7/20/10,5 ⠀ Ингредиенты Для блина: • 2 яйца • 30 г. йогурта без добавок (исп 3%) • 45 г. рисовой муки • сахарозаменитель ( исп. 15 г. эритритола) • разрыхлитель • соль ⠀ Арахисовый крем: • 80 г. мягкого творога ( исп. 0,5% ) • 30 г. йогурта без добавок (исп 3%) • 20 г. арахисовой пасты ⠀ Дополнительно: • 1/2 банана (половинка банана ~60 г.) • сухое молоко (украсить) ⠀ Для приготовления бисквита на сковороде следует знать некоторые хитрости, чтобы все получилось с первого раза: ❕Лучше использовать яйца комнатной температуры ❕Йогурта использовать не больше чем указано в рецепте (30 г.) ❕Белки следует взбивать в сухой емкости ❕Не жарить блин на большом огне ❕Готовить блин под накрытой крышкой ❕Выкладывать и формировать блин не на раскаленной сковороде, а на умеренно разогретой. Лучше перед формированием блина, сковороду смазать оливковым маслом и вытереть насухо, блин будет легче отходить, и не деформируется, когда будете его перекладывать на тарелку. ⠀ Приготовление: Отделить желтки от белков. К желткам добавить йогурт, помешать. Разрыхлитель и муку соединить, просеять к желткам с йогуртом и хорошо помешать. Белки взбить до твердых пиков (примерно 2 минуты), вначале добавить соль на кончику ножа, а спустя минуту сахарозаменитель. Затем 1/4 белков добавить в смесь, перемешать венчиком до однородности, затем добавить оставшиеся белки и аккуратно перемешать ложкой. ⠀ Сковороду разогреть и оставить на минимальном огне. Сформировать блин по всему диаметру сковороды. Печь блин ~5 минуты на малом огне под накрытой крышкой, до того как сверху он станет сухим (не больше). ⠀ Для арахисового крема смешать все ингредиенты, банан очистить и нарезать на тонкие слайсы. ⠀ Осталось собрать десерт😊 Одну сторону блина до половины намазать арахисовым кремом, выложить бананы, накрыть второй половиной блина. Сверху по желанию посыпать сухим молоком. ⠀ Приятного аппетита!

📌Визуальный тест: Как вы выглядите в глазах противоположного пола Выберите, что первым вы увидели на картинке👇

​Мясной "хлеб" 🔸на 100грамм - 131.44 ккал🔸Б/Ж/У - 14.14/7.24/2.61🔸 Ингредиенты: Фарш куриный 400 г 1 яйцо (у нас 2 желтка) 1 луковица Сыр маложирный твердый 100 г Помидор 1 шт. Томатная паста 1-2 ст. л. Зелень Соль, перец и зира по вкусу Приготовление: Порежем лук кубиком и тушим в водичке. Фарш перемешаем с остывшим луком, яйцом, солью и специями. Порежем половину или чуть больше сыра маленькими кубиками, помидор кружками. Добавим сыр и порезанную зелень в фарш. Перемешаем и отобьем его об миску. Выложим массу в форму для запекания. Смазать томатной пастой и сверху внахлест уложить помидоры. Поставить в духовку при 230 *С на 30 минут. Затем достать, посыпать оставшимся сыром (предварительно натереть) и вернуть в духовку еще на полчаса. Готовый хлебец остудить (если много жидкости — слить). Приятного аппетита!

Три БАДа, рекомендованные всем старше 30 лет 😊 Их следует принимать потому, что старинные , «пещерные» гены определяют наше оптимальное здоровье. ⬇️🗣️⬇️ 1. Витаминно-минеральный комплекс… Подробнее читайте на 👉👉👉канале

​Кабачок, фаршированный куриной грудкой и овощами. Кбжу на 100 г: 52.17*4.57*2.03*3.83 Понадобится: Кабачок – 2 шт. Куриная грудка – 200 гр. Помидоры – 1 шт. Масло оливковое – 1 ст.л Болгарский перец – 0.5 шт. Зелень, соль, перец по вкусу Готовим: Вычищаем мякоть из кабачков, мелко нарезаем, добавляем помидор, перец и зелень (все овощи нарезаем на мелкие кубики). Куриную грудку нарезаем небольшими кусочками и добавляем к овощам. Добавляем соль, перец, зелень и оливковое масло, хорошенько перемешиваем. Фаршируем кабачок получившейся массой. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут, потом достаем и посыпаем тертым сыром и ещё на 10 минут в духовку. Приятного аппетита!🍴

​Предлагаю приготовить воздушный рисовый пудинг с карамельным соусом и вяленой грушей в меду🍚 Звучит сложно? На самом деле все проще простого: ▪️50г нешлифованного(бурого) риса(в нем много полезной клетчатки) ▪️300мл молока(у меня 6%, но калорийность пишу на 2,5%) ▪️стручок ванили(если имеется) ▪️1 сушёная груша(~20)-можно заменить курагой ▪️20г мёда ▪️5г сухого молока(у меня 1,5%) Готовим: ⃣рис с молоком доводим до кипения, затем убавляем огонь и томим до полной готовности, лучше и проще в мультиварке(я варю час-полтора), чтобы получилась густая разваренная каша(не жидкая) ⃣добавляем семена ванили из стручка, или, в крайнем случае, ванилин, хорошо перемешиваем ⃣берём погружной блендер, хорошенько взбиваем кашу в однородную воздушную массу, перекладываем на блюдо ⃣для соуса обжариваем сухое молоко на сухой сковороде до коричневатого цвета, смешиваем с мёдом(при необходимости добавляем немного воды), поливаем соусом рисовый пудинг и вяленую грушу, которой украшаем кашу сверху🍐 Готово! Приятного аппетита! Калорийность на одну порцию(завтрак): 463ккал 14Б 9Ж 81У

♻️ Я не помогаю своей жене Ко мне на чашку чая пришел приятель, мы сели на кухне и беседовали о жизни. Во время разговора я встал и сказал: «Сейчас, я помою посуду и вернусь». Мой приятель посмотрел на меня так, словно я сообщил, что отлучаюсь для строительства космической ракеты. В полном смятении и с восхищением в голосе он произнес: «Я рад, что ты помогаешь своей жене. Я своей не помогаю, потому что я ей пару раз помог, а она меня даже не хвалит. На прошлой неделе я помыл пол, и ни единого слова благодарности». Я вернулся на свое место, сел рядом с ним и объяснил, что я не «помогаю» своей жене...... читать продолжение

​Ленивые вареники с сыром! КБЖУ 578/56/13/55 ИНГРЕДИЕНТЫ: •Творог 200 грамм в брикете •Яйцо 1 шт•Мука рисовая 50/60 грамм.•Соль или сахар по вкусу.•Тертый сыр 30г Способ приготовления: Все перемешиваем, лепим маленькие лепёшки и варим в подсоленной воде 2-3 минуты,до того как вареники всплывут. Приятного аппетита!

​✅Салат сочный 🔥😊 Кбжу на всю порцию: 315 ккал Б-33, Ж-15, У-10 ✅Ингредиенты: курица 100 г огурец 70гр морковь по корейски 50г яйцо 1шт греческий йогурт 50г соль специи по вкусу ✅Приготовление; Мясо и яйцо отварить. Овощи нарезать произвольно, добавить морковь по-корейски, заправить йогуртом. Поделись впечатлениями, если будешь готовить💜💙💚 Приятного аппетита

ЭТИ РАЦИОНЫ ПРОСТО НЕЧТО🤯 — Я сбросила 5 кг за две недели — Результат на фото😍 НЕ ТОЛЬКО ЭФФЕКТИВНО, НО ЕЩЕ И ВКУСНО 2 Недели назад я начала придерживаться рационов и рецептов из канала — НА ДИЕТЕ, которые выходят ежедневно✅ И УЖЕ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ я не поверила своим глазам🔥 А между фото действительно разница 2 недели и 5 кг😋 Подпишись, и начинай худеть уже завтра — НА ДИЕТЕ⤵️

​БЫСТРЫЙ ПИРОГ ИЗ ОВОЩЕЙ И КУРИЦЫ Итого на 100 грамм 91 ккал Б/Ж/У 7.8 / 1.7 / 10.7 ИНГРЕДИЕНТЫ: Свежая капуста 500 г Куриное филе 200 г Морковь 100 г Бурый рис отварной 100 г Яйца 2 шт Укроп 10 г Овсяные отруби 2 ч л Специи по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Капусту нашинковать, рис отварить до мягкости, остудить, отжать жидкость. Морковь натереть на терке и тоже отжать. Филе и укроп мелко нарезать. Яйца взбить до пышной пены. Все смешать. Выложить массу в форму. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку и запекать 40-50 минут.

​Курочка под грибной шубой😋 Вкусненько🥰 ✅КБЖУ 86.86/12.83/2.83/1.77 Ингредиенты: ▫️250 г. куриного филе (примерно 1 филе) ▫️3 г. оливкового масла ▫️50 г. лука ▫️30 г. сыра (любой твердый обычной жирности) ▫️100 г. шампиньонов (свежие, заморозка или маринованные) ▫️40 г. сметаны ▫️100 г. помидор ▫️соль, перец, приправа для курицы. Приготовление: ▫️Грибы с луком обжарить. Филе разрезать на пласты. Из 1-го большого филе 4 тонких пластика 0,5. Либо как удобно, зависит от кусочка. В форму для запекания выложить (при необходимости смазать маслом), филе, соль, перец, приправы, грибы с луком, помидоры, сметану, сыр. ▫️Запекать при 180 градусах около 40-50 минут, можно не накрывать, грибы и помидоры дадут сок и филе не будет сухум.

Как убрать жир с живота, бёдер и складки со спины? Получите пошаговую инструкцию👇 На локализацию жира в определённых местах влияют определенные гормоны. ☝️Складки на животе возникают на фоне высокого стресса и высокого кортизола ☝️Повышенный эстроген локализует жир на руках и бёдрах. ☝️Складки под лопаткой формируются при высоком уровне инсулина в крови. Важно понимать, что гормональный дисбаланс обуславливает локализацию жира в проблемных местах, но не является источником возникновения жира. А поступает жир с нефункиональной едой, которую вы употребляете на регулярной основе. Хотите навсегда избавится от жира на животе и бёдрах? Внедрите простую систему питания, основанную на принципах рационального сочетания продуктов и у вас начнёт уходить до 8 кг ежемесячно: - без подсчёта калорий - без отказа от сладкого - без БАДов - без изнурительных упражнений Бесплатно забирайте серию уроков, в которых практикующий нутрициолог Екатерина Бекетова даёт пошаговую инструкцию с примерами, как сделать любую еду жиросжигающей за счёт принципов рационального сочетания продуктов. 👇 ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО

​Очень простые рыбные оладьи ✨на 100грамм - 99.12 ккалБ/Ж/У - 11.78/4/4.12✨ Ингредиенты: 500 г рыбного филе (у нас треска) 2 яйца 100 г натурального йогурта 2-3 ст. ложки цельнозерновой или овсяной муки 1 луковица соль, перец Приготовление: 1. Надо пропустить через мясорубку рыбу и лук. 2. Затем добавить в рыбный фарш яйцо, йогурт, соль и перец. Всыпать муку, чтобы получилось достаточно густое тесто. 3. Обжаривать оладьи на среднем огне под крышкой. Если оладьи начнут зарумяниваться, а внутри будут не пропеченными, то надо сделать маленький огонь. Приятного аппетита!

Больше не нужно искать тематические каналы и по отдельности на них подписываться — мы сделали это за вас ⛑️ Вам остается только сохранить папку себе и регулярно получать полезные ресурсы из сферы «Медицины и науки»🧑‍⚕️ https://t.me/addlist/YQOEOego0OliNmU6 Хотите в подборку?

​Суп-пюре из кабачков с зеленью на 100грамм - 21.06 ккал Б/Ж/У - 1.24/0.39/2.92 Ингредиенты: Кабачки 2 штуки Морковь 1 штука Куриный бульон 1,5 л Петрушка сушеная по вкусу Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу Укроп по вкусу Приготовление: 1. Сварить куриный бульон, положив помимо курицы порезанную морковь, соль, перец и сухие укроп и петрушку. 2. Кабачки очистить и крупно порезать. Если кабачки большие, то нужно предварительно вырезать серединку. Положить порезанные кабачки в кипящий бульон и варить на маленьком огне минут 10 (так, чтобы и кабачки, и морковка стали совсем мягкими). 3. Процедить бульон или достать овощи шумовкой. Взбить овощи в блендере до однородной массы. Разложить массу в тарелки, влить бульон и аккуратно перемешать. Приятного аппетита!

​ШИКАРНЫЕ КОНВЕРТИКИ С СЫРОМ ✅КБЖУ 260.2/15.26/9.92/26.71 Ингредиенты:⁣ ▫️Лаваш армянский 1 лист⁣ ▫️Сыр 120 г (у меня арла натура)⁣ ▫️Петрушка пучок⁣ ▫️Масло оливковое 1 ст л⁣ ⠀⁣ Приготовление: ▫️Сыр натереть на терке, зелень мелко порубить, соединить, перемешать. ▫️Разрешать лаваш на 6 полос (шириной 6-7 см). Выложить 1 ст л начинки и свернуть треугольник. Разогреть масло на сковородке, выложить конвертики, жарить по 2-3 мин с каждой стороны до румяности.⁣ ⠀⁣ ▫️Подавать тёплыми, пока начинка тянется 😋⁣ Идеально для завтрака, перекуса или как закуску гостям.⁣ Худейте вкусно!

Скоро удаляю 😱 Успеешь подписаться на все?!😻😉

​ПОДБОРКА ПП ОБЕДОВ ✅ ОБЕД КБЖУ NaN Паста с креветками ▫️Креветки 120 г ▫️Макароны ТСП 50 г ▫️Помидоры 100 г ▫️Сыр 20 г ▫️Сливки 10% 70 мл ▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу ⚪️Макароны отварить. Помидоры измельчить и потушить с чесноком пару мин, затем добавить креветки и вместе обжарить еще 1-2 мин. Затем добавить макароны, сливки и все перемешать, готовить еще пару мин до загустения сливок. В готовую пасту выложить натертый сыр ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ 407/33/8/48 Боул с рисом и лососем ▫️Форель 120 г ▫️Рис 50 г ▫️Огурец 50 г ▫️Помидор 50 г ▫️Брокколи 100 г ▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу ⚪️Форель и брокколи запечь. Рис отварить. Овощи нарезать. Все выложить в глубокую тарелку ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ NaN Форель с картофелем ▫️Форель 160 г ▫️Картофель 150 г ▫️Сливочное масло 7 г ▫️Овощи 100 г ▫️Специи, зелень по вкусу ⚪️ Стейк натереть специями и приготовить на гриле/запечь в духовке. Овощи так же запечь на гриле/в духовке до готовности. Картофель отварить и сверху выложить сливочное масло ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ NaN Гречка с курицей ▫️Куриная голень 160 г ▫️Гречка 50 г ▫️Брокколи 150 г ▫️Специи, зелень, лук по вкусу ⚪️Куриные голени натереть специями и запечь в духовке. Брокколи запечь/потушить/обжарить. Гречку отварить ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ NaN Гречка с курицей ▫️Куриное филе 180 г ▫️Гречка 50 г ▫️Листовой салат 60 г ▫️Помидоры 60 г ▫️Моцарелла 40 г ▫️Оливковое масло 7 мл ▫️Специи, зелень, лук по вкусу ⚪️Куриное филе натереть специями и запечь в духовке. Овощи нарезать, добавить листья салата, моцареллу и заправить маслом. Гречку отварить ⠀ ‼️Вес продукта указан в сыром/сухом виде

​ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И КАБАЧКОМ Всем привет! Сегодня супер простой и быстрый рецепт🤗 🔹когда есть❓- обед 🔹КБЖУ на 100г - 126/19,79/3,89/2,83 👉🏻 ИНГРЕДИЕНТЫ: ✔️грудка куриная - 500г ✔️помидоры - 280г ✔️кабачки - 1шт ✔️яйца - 2шт ✔️сметана - 1 ст.л ✔️сыр - 60г ✔️молоко - 2 ст.л 👉🏻 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Грудку порезать на небольшие кусочки, выложить в форму. Далее смазываем грудку сметаной, далее выкладываем помидоры, затем натертый на крупной терке кабачок. Яйца смешать с натертым сыром и молоком. Залить яичной смесью грудку и кабачок. Выпекать при 200°С до готовности.

​Творожные кексы с сыром, помидорками и зеленью 😋 ✅ ✅КБЖУ на 100 гр 147/14/6/12 Ингредиенты: Яйцо 3 шт Творог 2% 400 гр Сыр твёрдых сортов 100 гр Рисовая мука 3 ст л с горкой Помидор 2 средних Зелень Чеснок Приготовление: Смешиваем все ингредиенты, помидор режем кубиками, зелень и чеснок измельчаем, солим по вкусу. Выкладываем в формочки и запекаем минут 20-30 при 180* Получается вкусно 👌 Приятного аппетита!

🍜 Тайский суп Том-ям с морепродуктами, курица в кисло-сладком соусе, корейский салат с фунчозой и спаржей Ммм…Как аппетитно звучат названия азиатских блюд, которые хотя бы раз пробовал каждый! 🥢 А что если организовать гастрономический тур по Азии, не выходя из дома? Легко! 🍣 На сайте бренда Sen Soy вы найдете не только фото и видео рецепты, но и все необходимые ингредиенты для того, чтобы ваши блюда имели тот самый аутентичный, традиционный азиатский вкус! Это разнообразные соусы и уксусы, придающие пикантность, фунчоза («стеклянная» лапша из бобовых), удон (пшеничная лапша), соба (гречневая лапша), японская яичная лапша, которые станут прекрасной основой для азиатских блюд на вашей кухне вместо привычных макарон. 🍱 Sen Soy - вкус настоящей Азии в вашем доме!" Реклама ООО "ФЬЮЖЕН ФУД" ИНН NaN

​ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП-ПЮРЕ ✅КБЖУ: 59.47/3.6/0.63/8.91 🍥Ингредиенты: ▫️красная чечевица 300-350 гр. ▫️лук 2 шт. ▫️чеснок 2 зубчика ▫️морковь 200 гр. ▫️томат 2 ст.л. ▫️оливковое масло 1 ст.л. ▫️вода 1,5 литра ▫️соль/перец 🍜 Приготовление: ▫️замочить чечевицу в холоднои‌ воде ▫️обжарить лук, морковь и чеснок на масле, добавить томат ▫️добавить промытую чечевицу и 1,5 литра кипяче‌ннои‌ воды ▫️варить 15-20 минут на среднем огне ▫️сделать суп-пюре Приятного аппетита😋

​🔆Творожная вкуснятина к завтраку на 100 грамм - 119.41 ккал🔆 Б/Ж/У - 9.49/4.26/10.98 ✅Ингредиенты: - 3 яйца - Обезжиренный творог 100 г - Кефир обезжиренный 200 мл - Овсяные хлопья 6 ст. л. - 1 ч. л. лимонной кислоты - Разрыхлитель ✅Приготовление: Смешать в блендере яйца, кефир и творог, потом добавить овсяные хлопья и снова смешать, добавить лимонную кислоту и разрыхлитель и перемешать. Залить смесь в силиконовую форму для выпечки. Выпекать в разогретой до 250 градусов духовке 30 минут. Приятного аппетита!🍴

​Рыбный суп с овощами На 100 грамм 72 ккал БЖУ 11/1/3 ⠀ Ингредиенты: ⠀ форель/семга - 200 г креветки - 150 г брокколи - 200 г морковь - 80 г кинза/зелень - по вкусу соль, лавровый лист - по вкусу Способ приготовления: Рыбу необходимо промыть в холодной воде, удалив чешую Морковь измельчаем по настроению (кружочками, соломкой или трём на терке) В кастрюлю с холодной водой (у меня 2,5 л) добавляем рыбу и ставим на огонь, немного подсолив, на 20 мин. Когда рыба будет готова, выньте её из бульона. Удалите косточки из рыбы. Бульон процедите, перелейте обратно в кастрюлю и поставьте на огонь В кипящий бульон добавить морковь, лавровый лист и варить около 7 минут. Добавляем соль по вкусу. Затем добавляем брокколи и креветки, варим ещё 5-7 минут. В конце добавляем рыбу в суп ⠀ Суп готов при подаче добавить зелень по вкусу ⠀ ⠀ Приятного аппетита!

​БАКЛАЖАНЫ, А-ЛЯ ПИЦЦА МАРГАРИТА Итого на 100 грамм 121 ккал Б/Ж/У 5.3 / 8.5 / 5.8 ИНГРЕДИЕНТЫ: Баклажан 1 шт Томатная паста 2 ст л Сыр маложирный 50 г Зелень 10 г Оливковое масло 2 ст л ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Баклажан помыть, высушить и порезать кружочками толщиной 1 см. Противень застелить пергаментом, сбрызнуть оливковым маслом. Выложить кружочки баклажанов, посолить, поперчить, смазать маслом. Запекать баклажаны в разогретой до 180 градусов духовке 15-20 минут. Достать противень. Каждый кружочек баклажана смазать томатной пастой, как основу пиццы. Сверху выложить 1 ч л тертого сыра. Посолить, поперчить по вкусу. Отправить противень обратно в духовку на 10 минут. Готовое блюдо немного остудить и подавать, посыпав зеленью.

🕊 У Куприна есть рассказ о даме, которая ехала с жестоким и грубым мужем в поезде. Муж уснул и храпел — устал замечания делать и одергивать… И дама разговорилась с молодым офицером — совершенно невинный разговор, о посторонних вещах..... дальше очень интересно

🔘Незамужней женщине часто пророчат самое страшное: одинокую старость в окружении кошек. Но на самом деле оказывается, что есть вещи гораздо хуже одиночества! И случаются они именно с женатыми людьми. Об этой проблеме не принято говорить вслух.Но сталкивается с ней 90% женатых пар с детьми… дальше очень интересно

​🧡ТЫКВЕННЫЙ ЧИЗКЕЙК 🧡 ⠀ 💫Основа 💫 Творог 5% - 200 г (у меня мягкий творог) Овсяные хлопья - 70 г Какао-порошок - 40 г Яйца - 2 шт Разрыхлитель - 1 ч.л. Подсластитель Можно добавить орех грецкий ⠀ 💫Тыквенный слой💫 Тыква запечённая (или отварная) - 300 г Творог - 200 г (у меня мягкий творог) Яйца - 2 шт Овсяные хлопья - 20 г Подсластитель ⠀ 💫Глазурь💫 Горький шоколад ( у меня 90%) - 30 г Молоко растительное (кокосовое) - 30 мл ⠀ 💫Тыкву запечь или отварить. 💫Ингредиенты для основы пробить блендером погружным (затем добавить измельчённые орехи по желанию) 💫Тыквенную массу также пробить блендером 💫В форму для выпечки выливаем шоколадную массу, сверху тыквенную 💫Выпекать при 180 градусах 30-40 минут 💫Дать полностью остыть 💫Покрыть шоколадной глазурью ⠀ 💫Глазурь💫 Шоколад растопить импульсами в микроволновке, добавить тёплое молоко и перемешать. Аккуратно вылить глазурь сверху (в качестве декора использовать шоколадные дропсы) ⠀ КБЖУ на 100 г ~ 137.37/11.45/5.44/11.67 КБЖУ на 100 г с глазурью 146.21/11.24/6.31/12.06

​Куриное филе под шубой 🔸на 100 грамм - 113 ккал🔸Б/Ж/У - 13/4/6🔸 Ингредиенты: • Куриное филе - 300 г • Помидор - 1 шт • Картофель - 2 шт • Лук - 1 шт • Сыр - 100 г (у нас российский) • Натуральный йогурт - 2 ст. л • Соль, перец - по вкусу Приготовление: Куриную грудку ополосните под проточной водой и обсушите бумажными полотенцами. Разрежьте грудку вдоль пополам и слегка отбейте каждый ломтик с обеих сторон. Ломти должны получиться не слишком тонкими – примерно 1 см в толщину. Выложите грудки в жаропрочную форму для запекания. Картофель натрите на мелкой терке и выложите его на куриные грудки ровным слоем. Помидор порежьте тонкими кольцами и выложите сверху на картофель. Следующий слой – кольца лука. Сверху щедро смажьте все йогуртом. Прямо положите по 1 большой столовой ложке. От этого шапочка и сама грудка получатся невероятно сочными. В конце обильно присыпьте все натертым на мелкой терке сыром и отправьте в духовку на 30–35 минут (температура — 180 ºC). Запекайте, пока грудка и картофель не будут полностью готовыми. Приятного аппетита!

⁉️ Мои подруги сказали ,что я сошла с ума и долго смеялись, когда я заказала реплику дорогой сумки...😆 👀 Они долго не могли поверить?! Эти сумки невозможно отличить от оригинала, так как они изготавливаются из тех же материалов опытными мастерами. ✔️Такая сумка в магазине FantasyFinds обходится в 5-10 раза дешевле 🛍, при этом радует глаз , а главное кошелек! 💥 Ссылка в магазин открыта для первых 50 человек. ‼️Быстрее заказывай - @FantasyFinds_shop

​ПП ПИРОГ С МЯСОМ🔥 ⠀ КБЖУ на 100 гр 171/14/4,1/22 Вес пирога ~ 770 гр ⠀ Мука рисовая 200 гр Кефир 1% 300 гр Яйцо 2 шт Сыр сулугуни 60 гр Мясо (можно филе куриное, индейки, говядина) у меня телятина вырезка 300 гр Соль 1/2 ч л Разрыхлитель 1/2 ч л ⠀ Мясо отвариваем и измельчаем. Я измельчала блендером. Смешиваем все остальные ингредиенты. Оставляем 10 гр сыра на посыпку. То есть 50 тертого сыра в тесто и 10 оставляем. Выливаем половину теста в форму, выкладываем мясо, сверху вторую часть теста и посыпаем тёртым сыром. Выпекаем при 180 гр около 45-50 минут! ⠀ Приятного аппетита. Автор: _mary_sya_

​🔆Низкокалорийная "Мимоза" с тунцом: на 100 грамм - 66 ккал🔆 Б/Ж/У - 5.72/1.87/6.25 ✅Ингредиенты: - Тунец в собственном соку 1 банка - Яйцо 3 шт. - Морковь 4 шт. - Яблоко 500 г - Лук репчатый 50 г - Соль по вкусу ✅Приготовление: Первым слоем выкладываем натертое яблоко. Следующий слой - консервированный тунец. Сливаем воду, измельчаем рыбное филе вилкой и выкладываем. Далее - мелко нарезанный лук. Затем выкладываем натертые белки, далее слой свежей моркови. Украшаем салат традиционным способом - натертыми на мелкой терке желтками. Приятного аппетита!🍴

Жаркое лето в городе близится к своему завершению, но Мираторг продолжает радовать своей акцией с очень горячим призом — 500 000 рублей! До конца августа, покупая бургеры, стейки, шашлыки и котлеты бренда, вы получаете гарантированный кешбэк на телефон и становитесь участником розыгрыша «На старт, внимание, ГРИЛЬ!». А каждую неделю Мираторг дарит сертификаты Ozon на 40 000 рублей! Выбирайте продукты Мираторг, которые смогут принести вам большой выигрыш! Реклама. ООО ТК «Мираторг» ИНН 5009072150; erid: LjN8JwFUe

​Замена майонезу: 6 ПП-заправок для ваших любимых салатов 1. Желток + горчица + лимонный сок + соль, стевия + оливковое масло 2. Семена + чиа (обжарить) + йогурт 3. Оливковое масло + яблочный уксус + чеснок + лимонный сок + дижонская горчица + специи (соль, перец, сушёный тимьян) 4. Йогурт + хрен + горчица + смесь перцев + зелёный лук 5. Помидор + оливковое масло + укроп + красный перец + соль + чеснок 6. Лёгкий творожный сыр + кефир + сухой чеснок

​САМАЯ ВКУСНАЯ ЗАПЕКАНКА! Такого быстрого и легкого рецепта еще не было👌😍 Давайте залайкаем этот пост❤️ И обязательно сохраняйте✔️ ⠀ КБЖУ на 100 гр: 116.4/9/4,3/10 ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: ▪️Творожок или йогурт-200 мл ▪️Яйца-2 шт ▪️Крахмал кукурузный-1 ст л ▪️Подсластитель (фитпарад 3 саше) ▪️Любые ягоды-по вкусу 🍒 (у меня замороженная вишня) ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смешать все ингредиенты, кроме ягод. Перелить в форму для запекания, либо в две порционные формы. Добавить ягоды. Поставить в разогретую до 180* духовку на 20-25 минут. ⠀ Приятного аппетита 🌸

​30 РЕЦЕПТОВ СМУЗИ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💞 Фруктовые 💞 1. Клубника+банан+молоко 2. Замороженные ягоды+питьевой йогурт 3. Банан+какао+молоко 4. Виноград+киви+мягкая груша+лёд+вода 5. Банан+кефир+чёрная смородина 6. Киви+сельдерей+апельсин+вода+сок лимона+мёд 8. Грейпфрут+клубника+апельсин+вода 9. Банан+пломбир+молоко 10. Банан+малина+мёд+орехи 11. Яблоко+банан+питьевой йогурт+корица 12. Яблоко+груша+банан+спелый авокадо 13. Персик+клубника+йогурт или молоко 14. Арбуз+дыня+лёд 15. Клубника+пломбир+молоко+тёртый шоколад ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💞 Овощные 💞⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Сельдерей+огурец+свёкла+сок лимона+вода 2. Помидоры+шпинат+вода 3. Брокколи+апельсин+шпинат+морковный сок 4. Помидор+яблоко+огурец+чеснок+кинза+вода 5. Шпинат+зелень+авокадо+зелень+вода 6. Морковный сок+сельдерей+чеснок+яблоко+вода 7. Помидоры+щепотка чёрного перца+сельдерей+вода 8. Огурец+вода+сельдерей+яблоко+сок лимона 9. Томатный сок+сок лимона+капуста+чёрный перец 10. Свекольный сок+морковный сок+сельдерей+петрушка ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💞 Смузи с овсянкой 💞⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Овсяные хлопья+ягоды+шоколад+молоко 2. Кефир+ овсяные хлопья+банан 3. Йогурт+овсяные хлопья+мёд+орехи 4. Ряженка+овсяные хлопья+финики 5. Ягоды+йогурт+овсяные хлопья⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

​На фото НУТОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ Никто не догадается, что в составе бобовые! Пробуйте, не пожалеете! ⠀ ✅100 г отваренного нута ✅70 г миндальной муки (можно измельчить любой ореховый жмых) ✅20 г растопленного кокосового масла ✅40 г сиропа топинамбура или мёда ✅15 г шоколадных капель ⠀ В блендере измельчить все ингредиенты, кроме шоколадных капель. Возможно, придётся помогать блендеру ложкой. ⠀ Сформировать шарики, слегка приплюснуть, украсить каплями. Выпекать 15 минут при 180 градусах. Дать полностью остыть, и только потом снимать с противня. ⠀ Мягкое, сладкое печенье. Понравится вашим деткам, без сомнения.

ТЕСТ: Вы сильный, смелый или импульсивный человек? Какая из модниц привлекла ваше внимание?

​КОКОСОВЫЕ ПЕЧЕНЬКИ Райское наслаждение😋 ⠀ Всего 3 ингредиенты!!🥥 КБЖУ на 100 г - 299.93/12.78/25.33/4.25 ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ ➿Кокосовая стружка - 20 г ➿Яичные белок - 1 шт ➿Подсластитель ⠀ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ➿Белки с подсластителем взбить до крепких пиков (в сухой посуде, белки должны быть охлажденные). ➿Постепенно добавить кокосовую стружку. Сформировать шарики и отправить в духовку на 15 минут при 180°C

​Салат из курицы и авокадо.😊 КБЖУ на 100 г: 143/15.8/9.2/2.05 Ингредиенты : 1 авокадо 100 г 200 г отварной куриной грудки Микс листьев салата 100 г специи натуральные, соль по вкусу, горчица зерновая 1 ч.л оливковое масло 1 ч.л Авокадо очистить от кожуры, нарезать кусочками. Куриное филе измельчить произвольно. В тарелку выложить листья салата, сверху курицу, авокадо, заправить маслом, горчицей, солью и специями,

​САМЫЙ ЛЕГКИЙ И БЫСТРЫЙ СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ 🍵 ⠀ Ингредиенты на 4-5 порций: ▪️300 г любого фарша, у меня говяжий ▪️пол пакета замороженных овощей, абсолютно любые, у меня ассорти «7 овощей» 300 г ▪️томатная паста 1 чайная ложка с горкой ⠀ Приготовление: Из фарша формируем шарики, кидаем в кипящую воду (2,5 литра), спустя пару минут снимаем пенку, сливаем первый бульон и заливаем новую воду (я не сливаю, но многие заморачиваются). После того, как новая вода закипит, закидываем овощи и томатную пасту, перемешиваем. Через 7-10 минут ароматный супчик готов 👍🏼 Солим, добавляем перец и зелень. Приятного аппетита!

🖍✏️🖍✏️ ✏️❤️💛🖍     ✏️ 🖍 💓Актуальный список самых популярных и востребованных 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Йога ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Детское меню ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Восточная кухня ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Высмех и потеха ночером ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Вкусняшки торты пироги ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Море мотивации ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ С ali алиэкспресс | aliexpress ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Правила хорошего дома ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Дошколятам и школьникам ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Молния - распродажа ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Женские хитрости и советы ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Одна умная мысль ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Развивашки ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Женские приколы ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Gif лайфхаки на все случаи ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Худеем до костей ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Дошколята ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Ешь и худей ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Пп рецепты с кбжу ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Gif рецепты быстро и вкусно ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Диетические рецепты ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Японские рецепты

​Пища для кишечника😉

​🔹 Куриная запеканка 🔹 🔸 На 100 гр - 82,8 ккал 🔸 белки - 12,8 🔸 жиры - 2,62 🔸 углеводы - 1,56 🔸 🔹 Ингредиенты куриное филе 500 гр. помидоры 2 шт. твердый сыр 150 гр. сметана 15-20% 200 гр. шампиньоны 300 гр. соль по вкусу. растительное масло 1 ст.л. 🔹 Куриное филе нарезать полосками или небольшими кусочками. Выложить в форму для запекания, форму предварительно смазать маслом. Филе посолить. Помидоры помыть и нарезать кружочками. Выложить на курицу. Грибы нарезать и выложить на помидоры, посолить. Сыр натереть на крупной терке и смешать со сметаной и солью. Сырно-сметанную смесь выложить поверх запеканки. Запекать в духовке при температуре 180-200 градусов в течение 30-40 минут, пока не приготовится курица. Приятного аппетита!

​Самый вкусный и лёгкий десерт! ⠀ Сегодня захотелось чего то эксклюзивного и нестандартного🤗 ⠀ Чиа пудинг с манго🥭 ⠀ 120 ккал на порцию Бжу 6/3/17 ⠀ Ингредиенты: Кефир 1% -150 мл Семена чиа 1 ч.л. Псиллиум 1 ч.л. Пюре манго 25 гр ⠀ Кефир смешиваем с семенами чиа и псиллиумом, ставим в холодильник минут на 10, сверху наливаем пюре манго. Вот и все - наслаждаемся 😋

​Куриная пастрома: забудь о магазинной колбасе! 🔸на 100грамм - 114.85 ккал🔸Б/Ж/У - 13.8/5.17/2.52🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 400 г Молоко 1% - 300 мл Чеснок - 7 г Оливковое масло - 3 ст. л Паприка - 1 ч. л Куркума - 0,5 ч. л Мускатный орех - по вкусу Соль - по вкусу Приготовление: Замочите 2 куриные грудки в молоке на 2 часа. Смешайте выбранные специи, соль, пропущенный через пресс чеснок и масло. Смажьте куриные грудки полученной смесью и оставьте на час. Можно сложить филе пополам и плотно обвязать толстой ниткой, чтобы оно не разваливалось и не теряло влагу при готовке. Выложите курицу на противень, застеленный фольгой. Отправьте блюдо в предварительно разогретую до 220 градусов духовку на 15 минут. Затем выключите духовку, но не открывайте ее 2 часа, чтобы мясо доготовилось за счет остаточного тепла. Приятного аппетита!

​Сохраните подборку вкусно-полезных вариантов сосисок ✅🔥 Также хочу поделиться своим любимым рецептом сосисок, который не только вкусный, но и полезный! Ведь мы все знаем, что сосиски из магазина не слишком полезны для нашего здоровья. Для этого вам понадобятся: - 500 г куриной грудки - 500 г индейки - 1 ч. л. черного перца - 1 ч.л. соли - 1 ст.л. паприки - 1 ч.л. сушенного базилика - 1 м.л. сахзама Мясо пропустите через мясорубку 2 раза. Добавьте все сухие ингредиенты и перемешайте хорошо. Сделайте небольшие колбаски и пожарьте их на сковороде. Теперь вы можете наслаждаться вкусными и полезными сосисками вместе с вашими близкими и друзьями! Попробуйте этот рецепт и вы точно не разочаруетесь.

ХУДЕЕМ РАЗ И НАВСЕГДА ‼️ 1. Оставляем в покое диеты — можно сорваться. 2. Подписываемся на канал ⬇️ ❤️🍧 Просто & Полезно | ПП 🍧 ❤️ ↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️ Только тут: ✅ Полезные 💗 ✅ Разнообразные 🍫 ✅ Вкусные ❤️ … Рецепты ПП + 🎁 ждет тебя в закрепе! Успей подписаться! ➡️➡️➡️ https://t.me/+KjVARuXdOOQzMDMy

​ДИЕТИЧЕСКИЕ ПРОФИТРОЛИ С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ 🥰 без сахара и масла 🤤 готовим тесто👉 🍯80 гр муки 🍯140 мл воды 🍯яйцо 🍯0.5 ч л разрыхлителя 🍯щепотка соли 🍯ванилин по вкусу ⠀ смешать все сухие ингредиенты, кроме соли. Воду с солью вскипятить и не снимая с огня добавить сухие ингредиенты , заварить тесто . ⠀ снять кастрюлю с огня и охладить тесто, добавить яйцо и взбить миксером (готовое тесто должно быть однородным, блестящим и достаточно густым, чтобы не расплывалось на противне). ⠀ тесто выложить аккуратно ложкой или при помощи кондитерского мешка на пекарскую бумагу или силиконовый коврик . Выпекать 30-40 мин при 160-180С. ⠀ готовим заварной крем👉 в сотейник влить 200 мл молока , желток , подсластитель по вкусу и 1 ст л кукурузного крахмала . Все перемешать и варить на медленном огне до загустения . ⠀ готовые профитроли остудить , аккуратно сделать надрез и положить начинку . Также можете сделать начинку из мягкого творога с подслатителем. ⠀⠀

​Сыр 🧀камамбер с 🧄чесночными гренками и помидорами 🍅черри ✅КБЖУ 205/7,3/12,8/15,1 Ингредиенты: ▫️Камамбер 120 грамм ▫️Хлеб бездрожжевой 120 грамм ▫️Черри 250 грамм ▫️Оливковое масло 15 мл ▫️Чеснок 3 зубчика ▫️Соль ▫️Веточка розмарина ▫️Сыр надрезаем вдоль и поперек. Хлеб нарезаем. ▫️Два зубчика чеснока трем на мелкой терке, добавляем масло, соль и перемешиваем. ▫️Выкладываем в форму, смазанную маслом сыр, хлеб, черри, чеснок, смазываем маслом с чесноком. ▫️На сыр кладем веточку розмарина и отправляем в духовку на 20 минут при 180 градусах.

!!!Отличная новость для жителей Москвы!!!☝🏻 Ваш Праздник без лишних забот и калорий!🔥 «Можно и Пирожно» доставляет вкусные низкокалорийные сладости, которые подойдут для любого праздника. В наших десертах нет сахара, только натуральные ингредиенты, забота о вашем здоровье и отменный вкус. Мы предлагаем: Наборы для праздников: Ассорти чизкейков, Шоколадные нотки, Фруктово-Ягодные сеты и многое другое. Отличная альтернатива для тех, кто следит за питанием и заботится о фигуре. Экспресс-доставка: планируете праздник в последний момент? Мы доставим ваши десерты всего за 5 часов! Индивидуальный подход: предварительный заказ за 1 день позволит вам без стресса подготовиться к любому событию. Гибкие условия по наборам десертов, напиткам и зоне доставки.   https://можноипирожно.рф По любым вопросам, связанным с оформлением заказа (индивидуальные наборы, адреса доставки и особые пожелания) пишите или звоните по номеру79800897926 (WA, Telegram)

​Салаты Для любителей креветок 🥗 . 🍤1. Креветки + авокадо + огурец + пекинская капуста + чеснок + оливковое масло . 🍤2. Креветки + помидор + огурец + маслины + красный лук + болгарский перец + руккола + сыр + оливковое масло . 🍤3. Креветки + листья салата + перепелиные яйца + помидорки черри + сыр + сыр + сухарики из отрубного хлеба . 🍤4. Креветки + руккола + авокадо + помидорки черри + оливковое масло + сок лимона . 🍤5. Креветки + листья салата + помидорки черри + вареное яйцо + сыр + соевый соус . 🍤6. Креветки + листья салата + помидорки черри + перепелиные яйца + кедровые орешки + соевый соус + сок лимона + оливковое масло. 🥗 Приятного аппетита 🥗

Группа каналов ОТДАМ ДАРОМ ✅Мебель ✅Электроника б/у ✅Телевизоры ✅Холодильники ✅Книги ✅Посуда ✅Косметика ✅Одежда ✅Стройматериалы ✅Домашние растения ✅И многое другое! Подпишись на канал своего города ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Москва Санкт-Петербург Архангельск Волгоград Воронеж Екатеринбург Ижевск Казань Краснодар Красноярск Нижний Новгород Новосибирск Омск Пенза Пермь Ростов-на-Дону Самара Саратов Уфа Чебоксары Челябинск Подпишись, съэкономь деньги‼️

​Морковный торт для всей семьи 🥕 ⠀ На 100 г: 278 ккал БЖУ: 7/18/21 ⠀ Коржи: 200 г кефира 190 г моркови 80 г грецких орехов 4 яйца 40 г растительного масла 50 г изюма 180 г цельнозерновой пшеничной муки Щепотка корицы 1/2 ч.л. соды ⠀ Крем: 120 г фиников (вес уже без косточек) 300 г сливок для взбивания (жирность от 33%) ⠀ 1. Морковь натереть на мелкой терке. Орехи обжарить на сухой сковороде и порубить. 2. Смешать для коржей все составляющие и выложить в смазанную маслом форму. 3. Выпекать на 180С - 40 минут. Дать остыть и разрезать на 2 коржа. 4. Для крема финики пробить с 80 г сливок погружным блендером до однородности. Остальные сливки взбить венчиком до крепкой устойчивой массы и смешать с финиковой смесью. 5. Промазать коржи кремом и убрать в холодильник на 6-8 часов.