Упругая кожа, блестящие волосы, крепкие ногти, здоровые суставы — вот что обещают производители БАД с коллагеном. Такое ощущение, что их принимает буквально каждый “инфлюенсер”. Только в 2021 г на коллаген потрачено 9 млрд(!) долларов.
Как пишет
The New York Times, вирусная популярность коллагена имела совершенно конкретную причину. В октябре 2020 года Хлоя Кардашьян стала долевым партнером и глобальным представителем Dose & Co., компании по производству коллагеновых добавок. С тех пор 140 миллионов её подписчиков завалены кадрами, на которых звезда добавляет порошковый коллаген в свои ежедневные коктейли, а также фотографиями “до и после” от ее клиентов. Любой здравомыслящий человек поверит, что причина чудесных перемен во внешности блогера именно рекламируемые им и “проверенные на себе” средства, а не пластические операции, лазеры, пилинги, инъекции и фотошоп.
Коллаген – основной структурный белок соединительной ткани (кожи, костей, мышц, сухожилий и связок). Существует 28 типов коллагена, но самые распространенные четыре:
Тип I: встречается во всех соединительных тканях.
Тип ll: находится в суставах и межпозвоночных дисках.
Тип lll: укрепляет кожу и кровеносные сосуды.
Тип IV: компонент почек и хрусталика.
Во время переваривания в ЖКТ коллаген из холодца или из капсул (как и любые другие белки) расщепляется на структурные компоненты — аминокислоты, из которых организм затем строит свои собственные белки. Все, которые ему нужны для работы органов и систем организма, а не только коллаген. Однако производители придумали выпускать так называемые коллагеновые пептиды. Они состоят из тех же аминокислот, что и коллаген, но представляют собой гораздо более короткие цепочки. По мнению производителей, это позволяет им легче всасываться в кровоток и усваиваться организмом. На самом деле до сих пор неизвестно доходят ли эти пептиды до органов-мишеней и помогают ли они выработке коллагена. Ни одно исследование на людях не доказало, что
коллаген, принимаемый перорально, попадает в кожу, волосы или ногти.
К сожалению, с возрастом выработка
коллагена уменьшается. Кроме того, синтез коллагена снижается
от воздействия солнца, сигаретного дыма, алкоголя, загрязненной окружающей среды, при дефиците сна и физической активности.
Систематический обзор (11 исследований, всего 805 пациентов) подтвердил некоторую пользу коллагена: он действительно улучшает эластичность кожи и заживление ран. Однако оптимальный режим дозирования или состав добавок так и не был определен. Как пояснили мне коллеги-дерматологи, нет качественных исследований, что БАДы с коллагеном ускоряют рост волос и ногтей, делают их крепче. Не существует и клинических протоколов, в которых коллаген рекомендуют использовать для лечения каких-нибудь заболеваний кожи и ее придатков (я добросовестно прошерстила UpToDate, увы, никаких добавок с коллагеном там нет).
О чем стоит помнить, если вы все же принимаете БАД с коллагеном? Любая добавка — это не лекарство, прошедшее десятки и сотни клинических испытаний, прежде чем оказаться в аптеке, для добавок снижены требования по качеству и безопасности (например, можно не уточнять их состав). Поскольку коллаген добывают из свиней и крупного рогатого скота, вопрос с плохим контролем безопасности может представлять собой проблему. Добавки с коллагеном вызывают
аллергические реакции, особенно сильные при употреблении морского коллагена. Людям, склонным к подагре или имеющим заболевания, при которых ограничивается потребление белка, не следует употреблять добавки или напитки с коллагеном.
Мне кажется, что есть гораздо более безопасные и научно обоснованные способы позаботиться о коже — адекватное и разнообразное питание, включающее достаточно животного и растительного белка, продуктов с витамином С и цинком; ежедневная защита солнца (крем с высоким SPF, головной убор, отслеживание УФ-индекса); отказ от курения (в том числе и пассивного); образ жизни, который позволяет быть активным, отдыхать и высыпаться. И не заниматься самолечением по примеру случайных людей из интернета.
Mostrar más ...