Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine
4 компонента для иммунитета, которые стоит включить в ваш рацион.
🪙 Цинк.
Влияет одновременно на все звенья иммунитета человека. Он повышает выработку интерферонов, препятствуетраспространениювируса в клетке, защищает от разрушениялимфоциты.
🍣 Витамин D.
Усиливает врожденныйиммунитет, активизируетантимикробныепептиды, которые устраняют патогенные организмы такие как микробы, бактерии и вирусы. Витамин Dукрепляетклеточныйиммунитет, поддерживаетфункциюлегких, уменьшая воспалительную реакцию, вызванную вирусами.
🍊 Витамин С.
Усиливает выработку белковинтерферонов, которые вступают в борьбу с вирусами одними из первых. Обладаетпротивовоспалительными свойствами.
🧅 Кверцетин.
Природный биорегулятор препятствующий разрушению клеточныхмембран свободными радикалами и развитиювоспаления, способствует более быстрому исчезновениюкашля, одышки, отечности бронхов, нормального дыхания.
ПП И ПОХУДЕТЬ
Где прячется жир? 🤔
⠀
А какая у вас проблемная зона⁉️
⠀
Многие верят ,что если я обмотать ноги пищевой пленкой, лечь под одеяло и долго лежать, то жир будет топиться. Но, это не так‼️
⠀
Локально мы не худеем. Будем только тренироваться и кушать что попало – результата тоже не видать!✅
⠀
А что работает? Читайте на фото👆
ПП И ПОХУДЕТЬ
Рецепт ПП синнабонов без сахара🤎
Без сахара и белой муки, самый простой и вкусный рецепт, булочки получаются очень вкусные!
Ингредиенты:
160г муки( у меня смесь Цельнозерновой муки - пшеничная и полбяная)
180г творог в брикете (5%)
разрыхлитель 0,5 ч.л.
соль/заменитель сахара
ванилин
яйцо
Все смешать и замесить тесто. Раскатать в пласт тесто.
Начинка:
Кокосовая паста 20г
Корица 5г
Заменитель сахара
Выпекать при 180с 25 минут.
Крем:
Творожный сыр 30 гр
Молоко 50 мл
Подсластитель по вкусу
Все замешать венчиком и полить сверху синнабоны.
#рецептыПП И ПОХУДЕТЬ
У вас есть то, чего нет больше ни у кого, — вы. Ваш голос, ваш ум, ваша история, ваше видение. Поэтому пишите, рисуйте, стройте, играйте, живите так, как можете лишь вы.
Всем отличного дня❤️
Кто ни разу не садился на диету, тот пусть первым бросит в нас пирожным. Как долго вы продержались?
💡 Сильное чувство голода – это только одно из последствий. Вот еще несколько:
- возникают проблемы с регулярной работой кишечника;
- вы чувствуете упадок сил;
- начинают выпадать волосы и слоиться ногти.
Проблема не в вашей силе воле! Это происходит из-за недостатков полезных веществ: витаминов, минералов, клетчатки.
🍏 Благодаря научному подходу и здоровому питанию можно снизить или контролировать свой вес без чувства голода.
▶️ Приходите на курсы по нутрициологии в НИИДПО, чтобы стать экспертом по здоровому питанию. По окончании обучения вы получите диплом.
Практическая нутрициология (2,5 мес)
Фитнес-нутрициолог (2 мес)
Реклама. АНО "НИИДПО". ИНН NaN.erid: LjN8KXAaw
Я сегодня получила классные отзывы. Кому нужно похудеть? Заполняйте заявку на разбор рациона питания, познакомимся лично, найдём ваши ошибки 👇
https://forms.gle/1zAXP4kWwSh23xip9
Если хотите по вечерам ложиться спать с чувством удовлетворения, просыпайтесь каждое утро с чувством решимости.
Доброе утро всем счастливые люди ❤️❤️❤️
Вам нравится читать контент на этом канале?
Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию?
Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это:
1) Регистрируйтесь по ссылке: https://telega.in/n/pohudeypp
2) Пополняйтесь удобным способом
3) Размещайте публикацию
Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.
Галина пришла в марафон не за красотой. Ей назначили операцию, но для этого нужно было снизить вес. Так она попала к своему консультанту. Сегодня её результат уже -27 кг и она идёт дальше. Кстати, операция пока откладывается на неопределённый срок 😊
Записаться на консультацию
https://forms.gle/1zAXP4kWwSh23xip9
Здоровые отношения с едой стали часто встречаться в моей работе. И вот основные признаки того что идёт что-то не то.
6 признаков здорового пищевого поведения 👇
1. ЕДИТЕ ПО ФИЗИОЛОГИЧЕСКОМУ ГОЛОДУ, А НЕ ПО ЭМОЦИОНАЛЬНОМУ
2. НЕ ДЕЛИТЕ ЕДУ НА "ХОРОШУЮ" И "ПЛОХУЮ"
3. НЕ ИСПЫТЫВАЕТЕ ТЯЖЕСТЬ ПОСЛЕ ПРИЁМА ПИЩИ
4. НЕ ЕДИТЕ НАБЕГУ И ЗА ПРОСМОТРОМ ГАДЖЕТОВ, ТЩАТЕЛЬНО ПЕРЕЖЕВЫВАЕТЕ ПИЩУ
5. НЕ ИСПЫТЫВАЕТЕ ЧУВСТВО ВИНЫ ИЗ-ЗА ПРИЁМА ПИЩИ
6. ПОЛУЧАЕТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЕДЫ
Записаться на индивидуальный разбор питания 👇
https://forms.gle/zPhGPcp4EHGr2RUi7
Простой комплекс упражнений для красивой подмышечной зоны
Подмышки одна из наиболее сложных проблемных зон, которая встречается даже у худых девушек.
Гантели можно заменить на бутылочки 0.5. только засыпать их песком.
#тренировкаПП И ПОХУДЕТЬ
🪷Тебе нужна Победа?
Тогда тебя никто не должен будить каждое утро, тебя никто не должен просить навести дома порядок, заниматься спортом, планировать будущее и задерживаться ради дела до самого поздна.
Ведь им не нужна твоя победа. Она нужна тебе!
Доброе утро счастливые люди ❤️
Как правильно есть семена чиа
Семена чиа нежелательно употреблять в сухом виде. Если проглотить сухие семена и запить их жидкостью, они быстро увеличатся в объеме и могут застрять в горле или пищеводе.
Поэтому перед употреблением семена рекомендуется замачивать в воде или молоке или же добавлять их в блюда, которые содержат жидкость, — в смузи, йогурт или овсянку.
❗️Порция семян — 20–30 г, или 2–3 столовые ложки. Если съедать больше, это может вызвать проблемы с пищеварением и повышенное газообразование в кишечнике.
ПП И ПОХУДЕТЬ
Привет ✋👋 на связи Наталья Мицкевич.
Не могу не поделиться новым результатом в нашем онлайн клубе 🥰 Минус 14 кг.
Катя пришла снижать вес после рождения второй дочки. Работы ещё много, но первые победы всегда вдохновляют 🥰
С 1 октября стартует новая группа снижения веса. Присоединяйся 🩷
Оставить заявку на разбор рациона питания 👇
https://forms.gle/zPhGPcp4EHGr2RUi7
Доброе утро дорогие 🪷
Врываемся в понедельник с аффирмациями на достижение целей:
🪷«Я полна решимости и уверенности в достижении своих целей»
🪷«Все мои цели осуществимы, и я верю в свою способность достичь их»
🪷«Я заслуживаю достигнуть своих целей, и ничто не помешает мне на этом пути»
❤️— произнесла в слух
#мотивацияПП И ПОХУДЕТЬ