all posts Психология | Психосоматика

Очистить голову Знаете, кто вам мешает всегда больше всех остальных сосредоточиться на какой-то задаче? Это не назойливый сосед сверху, который постоянно сверлит. Это не проезжающие под окнами пацаны на четырках, с включенной «на всю» музыкой. Больше всего вам мешает собственная голова, а точнее поток мыслей, которые она постоянно перебирает. Залог продуктивной мозговой деятельности — отсутствие лишних мыслей в голове. И чем от большего их количества вы избавляетесь, тем яснее думаете. Помогает очистить разум старый дедовский способ — листик и ручка, которые позволяют зафиксировать все ваши проблемы и переживания. Составить списки дел, запланировать встречи и прочее-прочее. Всё дело в том, что когда вы записываете и структурируете свои мысли с переживаниями, вы защищаете завтрашний день от нерешенных сегодня задач. А груз обязательств — это в тысячу раз хуже, чем любой, даже самый шумный, сосед сверху. Не держите в голове тонны мусора. Выбрасывайте их на бумагу и живите свободно. А также помните, что мозг нужен вам для того, чтобы генерировать идеи, а не удерживать. С удержанием куда лучше справится бумага. Пользуйтесь.

Психология через философию, астрофизику, квантовую механику и другие науки простым языком. Глубокий анализ, непривычный ход мысли, научные факты о самых разных вещах, которые нас окружают. Подписывайся на канал «Белая ворона» и черпай новые идеи 💡 и вдохновение🧚🏼‍♂️для осмысления окружающего мира.

Радость в мелочах Если вы не можете быть счастливым имея деньги лишь на чашку кофе, то обладая яхтой ничего не изменится. Это очень верное высказывание. Люди склонны думать, что если будет больше денег, дом побольше, машина получше, побольше поездок за границу, любящая семья и хорошие друзья вокруг, то они будут счастливее. Но нет. Все эти желания связаны с потребностью чувствовать себя в безопасности. Однако ожидание и желание лишь разлагают и убивают вас изнутри. Чтобы получать от жизни удовольствие, несметных богатств не надо. Достаточно видеть радость в простых вещах, которые всегда рядом. Может вы ездите на автобусе, а не на ламборгини. Может ваш отпуск — это родительский домик в деревне, а не Дубаи. Однако если вы начнёте видеть радость в том, что происходит вокруг вас здесь и сейчас, вы будете значительно счастливее. Тем не менее, целиться выше и планировать яркое будущее вам никто не запрещает. Примите ту реальность, в которой на данный момент живете. Примите и получайте удовольствие, чтобы не страдать в бесконечном ожидании лучшей жизни. Сделать свою текущую жизнь лучшей, используя то, что можете — долг разумного человека. И научившись этому сейчас, вы поблагодарите себя позже. Мечтайте о великом, но и радуйтесь мелочам. Получайте удовольствие от моментов и чувствуйте себя счастливее. Потому что жизнь — это такая штука, в которой вы либо находите радости вокруг, либо беспокойство. И первое — это определённо лучше.

Своя коммуна Командная работа — это тяжело. Потому что вы не можете проконтролировать каждый шаг, за который отвечает кто-то другой. Приходится просто верить. И часто результат не оправдывает ожиданий. Кто-то где-то накосячил. Кто-то поленился. А кто-то и вовсе не сделал то, что от него требовалось. Примерно так выглядит командная работа как в корпоративном мире, так и в онлайн играх. Смакуя этот феномен годами, легко прийти к выводу, что если и браться за что-то, то нужно всё делать самостоятельно. Мол так лучше и надёжнее. Однако реальность в этом мире такова, что даже если вам и нравится всё делать по-своему, в одиночку вы далеко не уйдете. Чтобы преуспеть в этой жизни, вам нужно найти людей, которые в чем-то лучше, чем вы. Причем не просто найти, но и наладить с ними доверительные отношения, создав команду. Как бы вы ни относились к новым знакомствам, рассматривайте этот процесс через призму создания своего коллектива. Оценивайте перспективы и выделяйте для себя людей, которые помогут приумножить ваши личные усилия в работе над неким делом. Будьте осторожны. Но и помните о том, что если вы один — вы всегда в невыгодном положении. Каждый день уделяйте время общению с людьми, которые знают больше вас и способны помочь в начинаниях. Ведь это одна из лучших инвестиций, которую вы можете сделать.

Хрупкий стимул Продолжать что-то делать, когда приходится себя заставлять — это неимоверно трудно и никому не нравится. По этой причине большинство не соблюдает диет, режима дня, графиков тренировок и даже отказываются от хобби, в которых хороши. Если забраться глубже в причины, окажется, что всему виной хрупкая мотивация в самом начале, которая со временем испарилась. Есть замечательная цитата на этот счет: успех в деле приходит к тем, кто знает себя. Знает свои сильные стороны, понимает ценности и знает, при каких обстоятельствах они лучше всего работают. Предположим, что вы решили ходить в спортзал. К этому вас сподвигло желание хорошо выглядеть. Разумеется, что такой мотив довольно хрупкий. Результат: через месяц вам не хочется никуда ходить и бросаете начатое. Чтобы быть последовательным и заниматься чем-то стоящим, но не вдохновляющим, корень мотивации должен быть более глубоким и личным. Это значит, что вы решаете ходить в зал не для того, чтобы хорошо выглядеть. А для того, чтобы чувствовать себя лучше и предотвратить сколиоз, травмы в будущем. И результат сразу же меняется — вы добросовестно ходите, четко осознавая желания. Пример, разумеется, условный. Однако суть должна быть понятна: когда вы знаете и понимаете себя, свои сильные стороны и интересы, вы можете найти более глубокий мотив делать что-то неинтересное, но нужное на постоянной основе. И грех этим не пользоваться.

Косвенные факты Интернет пестрит яркими историями, как невозможное становится возможным. Кого-то они вдохновляют и помогают достичь целей. Но кто-то менее удачлив. И о том, как кто-то решил испытать судьбу, но остался ни с чем, в СМИ не напишут. Однако таких историй больше, чем успешных успехов. Мы не хотим выступать в роли пессимистов. Хотим лишь внести ясность и показать, что чужой ошеломительный жизненный успех — это редко «из грязи в князи». Взять, к примеру, Стива Джобса. В университете он увлекался наркотиками. Потом был отчлислен, вернулся домой и мастерил компьютеры в гараже. Его взлёт — это круто, без сомнений. Однако если вы используете его в качестве примера, есть ещё кое что. Приёмные родители Стива были средним классом, обычные. Однако что такое средний класс в Америке? Это чуть больше миллиона долларов на накопительных счетах, свой дом, машина. Мог он себе позволить заниматься чем хотел? Мог. Всегда было куда вернуться, всегда было что кушать. Да и взять, к примеру, гараж, в котором он мастерил компьютеры с другом. Это был гараж в частном доме, а не железный склеп два на два метра, как в СНГ. Если взглянуть на Илона Маска, то за мальчиком-трудягой из Африки стояли родители, у которых был свой рудник по добыче изумрудов. Некоторое время он побирался. Однако у него всегда была дорога назад, дорога в ни в чем не нуждающуюся жизнь. А Билл Гейтс, создатель Microsoft? Пока он был маленьким мальчиком и делал то, что ему интересно, его родители управляли лондонскими банками. Когда вы слышите чужие истории про успех и думаете, что мол вот он, такой же человек, как и я — ещё раз подумайте. Вероятно, что вы знаете только косвенные факты. Если вам предстоит выбор из категории «всё или ничего», знайте, что и у Стива Джобса, и у Билла Гейтса, и у Илона Маска была дорога обратно. Обратно — это в обычную жизнь. Поэтому прежде чем рискнуть нормальностью, убедитесь, что есть куда вернуться при неудаче.

7 напоминаний о жизни 1. Память ненадёжна. Если у вас появляется блестящая, либо хотя бы просто интересная идея, запишите. Лучшие мысли приходят в голову во время принятия душа, прогулки или занятий спортом. Держите заметки в телефоне наготове. 2. Чем больше вы критикуете других, тем больше критикуете себя. Соответственно, если вы хотите меньше судить себя, меньше судите других. Если что-то не причиняет серьёзного вреда вам или кому-то другому, то не распыляйтесь на инцидент. Люди склонны учиться, осознавать свои ошибки. И возможно, что ситуация не повторится и без вашего вмешательства. 3. Держитесь подальше от людей, которые всегда жалуются и сплетничают. Они энергетические вампиры. Сведите общение с такими людьми на минимум и не участвуйте в этих бесполезных эмоциональных интригах. 4. О характере человека можно многое сказать по тому, как он относится к людям, которые «ниже». К обслуживающему персоналу, к уборщикам, к подчиненным, к детям. Наблюдайте и делайте соответствующие выводы. 5. Когда вы чувствуете эмоцию, не подавляйте её. В противном случае это ухудшит ваше самочувствие позже. Поэтому ощутите, испытайте. А затем отпустите её. Ведь эмоция — это энергия. И нужно позволить ей пройти дальше. 6. Стать сильнее в жизни помогает только борьба. Поэтому сталкиваясь с трудностями, если по-настоящему хотите узнать чего вы стоите, не убегайте. Берите инициативу в свои руки и решайте проблему активными действиями. 7. Ваша реальность — это не столько то, что вы видите и чувствуете. А то, КАК вы видите и КАК на это реагируете. Поэтому если вы недовольны текущим положением дел в реальности, меняйте своё восприятие, либо боритесь. А можно всё сразу.

Без мотивации и энтузиазма Предположим, что вы решили удариться в спорт. Первую неделю, а может две, вы кайфуете от тренировок. Вами движет энтузиазм: отжимания, пресс, бег по полтора часа каждый день — легко и с удовольствием. Вы пылаете вдохновением. И несмотря на боль в теле, чувствуете себя хорошо — настоящим воином, которому всё по плечу. В дурмане эмоций вы повышаете планку и решаете строго заниматься каждый день по 2 часа. Это опасная стадия. Пройдёт месяц и заметите, что появляются проблемы с режимом. То мотивации не хватает, то устали на парах, то задержались на работе или посетили день рождения друга. Один день слабины превращается в два. Два в неделю. Неделя в месяц, а страсть к спорту — в очередное заброшенное начинание. И это реальность для большинства. И, как ни странно, в этом нет ничего необычного. Это естественный процесс и закономерный итог. Проблема в том, что мы, люди, ожидаем слишком многого от себя. Результат завышенных и идеальных ожиданий на свой счёт — разочарование. И решение — изменить свои отношения с привычкой. Сократить время, к примеру. Изначально вы обещали заниматься каждый день по два часа? Формулировку нужно изменить. Причём таким образом, что если однажды у вас не будет времени на спорт, вам не нужно будет перед собой оправдываться. Пообещайте себе заниматься 10 минут в день. Или пять, или две, а может даже и одну минуту в день. Чтить собственный постулат о занятиях по пять минут в день проще. Оправдаться тем, что вы слишком устали на парах, либо задержались на работе, не выйдет. А значит, что сможете выполнить дело. Даже перевыполнить, если позанимаетесь час. И будете довольны собой. Это решение выглядит простым, однако и всё гениальное — просто. Если хотите сделать некую привычку своим образом жизни, примените. Этот подход работает и в спорте, и в изучении языков, и в обучении. Во всём. Используйте.

Секрет запоминания Бывало, что вроде запомнили какую-то информацию, но спустя неделю как ни в чём ни бывало? Это нормально для нерелевантных знаний: может это год распада СССР, может новое английское слово. Без необходимости в использовании, информация атрофируется. И чтобы запомнить новое english слово или дату распада СССР, 100 раз повторить перед зеркалом не поможет. Нужно применить это знание в быту. В психологии есть понятие «интервальное припоминание». Оно гласит, что знания нужно «припоминать» с разной периодичностью. И это важно, факт. Однако это лишь 50% успеха. Остальные 50% — это передача знаний. То есть если вы хотите запомнить английское слово или событие, нужно припоминать и пересказывать. А теперь конкретный пример. В 9 утра вы прочитали о том, что СССР распался в 91-м году. Интервальное припоминание будет выглядеть так: Первый день: припомнить дату 4 раза, интервал 3 часа. Второй день: 3 раза. Утром, в обед и вечером. Третий день: припомнить 2 раза. Четвёртый — один раз. Затем разок спустя два дня. И ещё раз через неделю, а потом через две. В промежутках между припоминаниями делитесь знаниями. Не ждите момента, рубите с плеча. Заведите разговор об СССР, а потом скажите: а знаешь, когда он распался? Не знаешь? Я только что узнал сам, в 91-м, прикинь! Разговор, конечно, условный. Однако сути не меняет: если вам нужно усвоить знание, время от времени припоминайте его и делитесь информацией с друзьями.

Эффект иллюзорной правды Так называется психологический феномен, который часто используют для убеждения человека в чём-то. И использовать его может очень широкий круг людей: от государственных пропагандистов до вторых половинок. Суть феномена в том, что чем больше раз вы сталкиваетесь с одной и той же информацией, тем охотнее вы в неё верите. В дореволюционной России, к примеру, были распространены лозунги о том, что буржуи — зло. В Северной Корее на каждом шагу красуются баннеры и звучат отовсюду красивые лозунги о том, что Северная Корея — лучшая страна на свете. В январе 22-го года в России можно было наблюдать патриотические баннеры и характерные выступления на радио, а также в телевизоре, чтобы задать населению определенный вектор взглядов. Однако часто бывает так, что если вы сталкиваетесь с одной и той же информацией постоянно, то в выводах, к которой она подталкивает, нужно усомниться и проверить. Будьте открыты всему новому. Но если что-то и кто-то пытается вам навязать со всех щелей, включайте голову и рассуждайте критически.

Рекомендации: друг или враг? Вы когда-нибудь изумлялись, почему в шортсах, рилсах, либо в тиктоке вам показывают чаще всего то, на чем вы недавно задержали взгляд? Всему виной алгоритмы платформ с искусственным интеллектом. Каждую минуту они считывают данные о том, какие ролики удерживают ваше внимание. И показывают больше похожего контента. С одной стороны это хорошо. Когда вы, к примеру, интересуетесь психологией и весь контент, который попадается, связан с этой темой. Либо любой другой, что позитивно влияет на вашу жизнь, кругозор и компетенции. Но часто можно попасть в ловушку. Просмотрев случайное видео о политике, к примеру. Или о животных-инвалидах. Либо ещё что-нибудь, что задержало ваш взгляд, но вы этого не искали и не хотели видеть. Заостряя внимание на случайном видео, алгоритмы это фиксируют. И если вы задержались, получите больше аналогичного контента. Неважно, о чем было видео. О психологии или о том, что земля плоская. Если вы задерживаете взгляд, получите больше похожего. Ведь задача у алгоритмов одна — удерживать вас на платформе. Важно подходить к потреблению контента осознанно. И как только попадается что-то ненужное, жмите “не интересно”. Позаботьтесь, чтобы ролики, которые вы смотрите, приносили пользу, а не ущерб.

Как найти цель в жизни? Отсутствие цели в жизни выражается по-разному. Явные признаки — потерянность и гнетущее чувство неполноценности. Разумный выход из этого положения — задавать вопросы и разбираться с двумя составляющими жизни: что делать, а что не делать. Вопросы выглядят примерно так: Чего я по-настоящему хочу от жизни? Что бы я хотел испытать и попробовать? Кто мне нужен? Какое окружение? Кто поможет разобраться и направить? Кому я могу быть полезен? Кто нуждается в моих услугах? Кому я могу помочь? Ответы на эти вопросы помогают сформировать вектор, в котором двигаться дальше. Помогают понять, чем стоит начать заниматься. С кем подружиться, куда стремиться. Распознайте свою уникальность и продолжайте задаваться вопросами. Например: что я часто делаю из того, что помогает мне забыть о заботах? Ответив, удвойте свои усилия в этом направлении — это и есть ваше уникальное призвание. Что часто люди просят сделать у вас для них? С какими проблемами они к вам обращаются? Какие советы вы им даёте? Если вы не уверены в своих ответах, можете попросить окружающих людей рассказать, что они о вас думают. У друзей, родных. Иногда они знают куда больше, чем кажется. Поэтому важно с ними поговорить и, разумеется, задавать вопросы. Разобравшись со своей уникальностью, удвойте усилия в этом направлении. Превратите приятное дело в доход. Так вы не только сможете обрести себя по-новой, избавившись от потерянности и неопределенности. Но и станете счастливее — задавайтесь вопросами и находите ответы.

Изнанка хорошего парня Наверняка вы видели немало людей. Теперь попробуйте вспомнить всех тех, кто в тот или иной момент жизни показался вам «хорошим». А далее проанализируйте, какие качества подтолкнули вас к решению о том, что перед вами действительно «хороший парень». Самые распространённые варианты — это то, что человек умеет слушать. Немного пассивен. Делает всё для окружающих и может поладить с кем угодно. Это если условно и абстрактно. А теперь попробуйте подумать, что подобное поведение в действительно означает. Такое поведение — это показатель одного из двух: либо человек осознанно старается понравиться, либо настолько неопределён в собственной идентичности, что просто подстраивается под окружение. Второй вариант — это 90% случаев. Если хочется возразить, проанализируйте ещё. Вы действительно знаете, кто этот человек? Каковы его ценности, убеждения? Вероятно, что нет. Они не выражают себя из-за опасений, что их осудят, либо будут спорить. Боятся «социального непринятия». И чтобы минимизировать дискомфорт, просто подстраиваются под окружающую обстановку. Просто «хорошие». Как бы иронично не выглядело, однако такая позиция — путь в бездну. Человек вынужден постоянно лицемерить, являясь «хорошим» в обществе, до которого ему нет дела. И еще хуже, когда такой «хороший» человек — это вы. Можно быть добрым, не будучи при этом «хорошим». Можно быть успешным и социально разумным, не являясь для всех «хорошим». Найдите для себя разницу, потому что если и дальше быть «хорошим» для других, результат — «плохо» для себя.

Переосмысление прокрастинации Отложить утренний будильник на 15 минут. Пропустить тренировку. Посетить тусовку с друзьями вместо работы над делом мечты — это результат выбора. Вы каждый день принимаете решение НЕ ДЕЛАТЬ то, что нужно делать. И в результате, спустя годы пожинаете плоды сожалений. Побороть прокрастинацию можно за счёт переосмысления. Воспринимайте каждое своё действие и бездействие как выбор. Такой выбор, у которого два последствия: Первое — это груз сожалений. Горькая пилюля, что напоминает об упущенных возможностях и потраченном времени. Однако жизнь такова, что через 20 лет вы будете сожалеть больше о том, чего не сделали, чем о том, что сделали. И второе последствие ваших решений — это ощущение достижения. Чувство, которое нельзя купить ни за какие деньги. И испытать это ощущение можно только в одном случае: если вы ставите перед собой цель и работаете над её достижением. Лучше, разумеется, последствия второго варианта. Ведь прокрастинация — это всего лишь выбор, который стал образом жизни, а значит можно выбирать противоположное. Сделайте первые шаги. Не откладывайте будильник еще на 15 минут. Не пропускайте тренировку. Не идите на тусовку, если собрались заняться чем-то важным для себя. Выбирайте груз достижений, а не сожалений. И вы никогда не пожалеете об этом.

Тиндер ушел из России? Не беда – встречайте Match Up Dating! Полноценное приложение в Telegram 💬, где все профили проходят строгую проверку 🔍, а при симпатии вы сразу общаетесь в своем Telegram 📲. Пройди предварительную регистрацию и получи неделю VIP-статуса бесплатно 🎁!

Что делать, если хочется лениться? Говорят, что клин клином вышибают. Те из вас, кто однажды смог вылечить больное горло мороженым, прекрасно знают, что это значит. И с ленью можно бороться по такому же принципу. Начнём с того, что когда вы говорите “лень”, вы не имеете в виду бездействие. Вы вместо одного дела выбираете другое: скроллинг ленты, переписку с друзьями или просмотр шоу в ютубе. Размениваете приоритетное на менее важное. Метод “клин клином” гласит, что когда вы чувствуете апатию и ничего не хотите делать кроме пустяков, попробуйте ничего не делать вообще. Буквально. Отложите в сторону телефон. Выключите телевизор. Попробуйте ничего не делать, прям совсем. Никаких развлекательных устройств и книг — абсолютно ничего. Просто сядьте на стул, либо на кровать. Ничего не делайте. Спустя пару минут, а может спустя пару десятков минут, вы осознаете, что это очень скучно. И лучший способ избавиться от скуки — это сделать что-то из того, что вам нужно сделать. Да, быть может задача неприятная. Тяжелая и монотонная. Однако если вы не будете делать вообще ничего, то вскоре заметите, что ваша задача круче, чем полная скука. Попробуйте применить это в следующий раз, когда будете избегать какого-то дела. И если не будете жульничать, максимум через час вы уже приступите к делу.

Как общаться с трудными людьми? Представьте, что вы работаете во «Вкусно и точка». Вы кассир, который принимает заказы от сотен клиентов в день. Всё как обычно, но вот однажды к вам подходит грузный, хмурый мужик в грязном комбинезоне. Не дожидаясь приветствия, он выкрикивает: «Биг-Мак, большая картошка, кола. Только без двойного сыра — ненавижу много сыра!». Это ваш 300-й клиент за день. Вы утомлены, однако привычно передаете заказ ребятам работающим на гриле. Также делаете пометку на бумажке «двойной сыр» и то же самое кричите коллегам. Проходит несколько минут. Вы об этом уже забыли. Заказ готов. Мужик его забирает. А спустя мгновение вы оборачиваетесь и видите разъярённую морду в комбинезоне, которая швыряет на пол Биг-Мак и кричит «Я же просил БЕЗ ДВОЙНОГО СЫРА!». Разумеется, что если постараться, безнаказанной такая ситуация не останется. Однако вернёмся в реальность. Подобные ситуации встречаются, причем довольно часто. И 99% из них остаются без возмездия. Контекст неприятный, да. Но попробуйте подумать, что представляет собой жизнь этого злого человека? Он работает, вероятно, в СТО. Ненавидит работу. Дети дома не радуют. Жена не любит. А Биг Мак без двойного сыра должен был стать главным событием его дня. Однако, как и вся остального жизнь, оказался испорчен. И после мыслей об этом вы даже не захотите на него злиться. Заглядывайте в контекст трудного человека, с которым пришлось столкнуться. Подумайте, что сделало его таким: что происходит у него дома, в голове. И о том, в каких условиях он находится не только физически, но и психологически. И думайте об этом каждый раз, когда вас кто-то напрягает, обижает, злоупотребляет и ведёт себя неподобающе. Представьте, что сделало человека таким. И как только поймёте, вы также осознаете и рычаги воздействия, на которые нужно давить, чтобы поставить человека на место. Либо же, чтобы хотя бы на него не сердиться.

6 вредных привычек, которые мешают быть продуктивным: 1. Откладывать на потом. Отсрочка для задачи лишь усиливает ваш стресс и тревожность. И ужасно влияет на ваш общий уровень производительности. 2. Многозадачность. Те, кто говорит, что делать 5 дел одновременно — это хорошая идея, не правы. Фокус на нескольких задачах в одно и то же время лишь замедляет вашу работу и снижает результаты. 3. Перфекционизм. Стремление к совершенству — это, конечно, хорошо. Однако когда у вас есть ещё миллион дел, оттачивать что-то одно нельзя. Лучше сделать все дела “нормально”, чем сделать одно идеально, а ещё 9 дел не сделать вообще. 4. Плохой тайм-менеджмент. Неспособность расставить задачи по приоритетности — это проблема. Одни дела нужно делать раньше, другие позже. И нужно чётко понимать, сколько времени потребуется на ту или иную задачу. 5. Отвлекающие факторы. Привычка к фоновому скроллингу, случайное отвлечение на переписку и обмен рилсами с другом в инстаграме — это всё мешает и способно не только отнять час вашего времени, но и целый день. 6. «Да» для всего. Не на все задачи и дела нужно соглашаться. Не обязательно каждые выходные зависать в баре. Не обязательно помогать каждому коллеге — отказывайтесь, чтобы не увязнуть. Сконцентрируйтесь на важном, а потом остальное.

За спрос не бьют в нос Человек работает. Проходит месяц, полгода, год. Работает хорошо, справляется. Однако зарплата не растёт. Но и просить повысить её как-то неловко. Проходит ещё год, ситуация не меняется. Человек решает сменить место работы. А начальник не хочет терять сотрудника, вызывает к себе. Проблема озвучена. Начальник в шоке: почему не сказал раньше? Повышает зарплату, все довольны. Закон жизни таков, что мы не получаем чего-то только из-за того, что не просим. Мы терпим, стесняемся, ждём чудо. Однако пример с сотрудником и начальником — это реальность. И если его недостаточно, вот ещё один эпизод из жизни. Когда Стиву Джобсу было 12 лет, в школе ему дали задание: разработать частотоме́р. У него не было ни друзей, которые могут помочь. Ни запчастей для проекта. Ничего. Он решил обратиться к телефонному справочнику. Нашел номер Билла Хьюлетта, одного из основателей компании «HP». Позвонил ему и спросил, нет ли у того каких-нибудь ненужных компьютерных деталей. История закончилась тем, что Билл не только дал Джобсу запчасти, но и предложил летнюю подработку на сборочной линии предприятия «HP». И Стив был счастлив. Джобс не сделал ничего особенно. Он просто решил спросить у подходящего человека. И это сработало. То же самое мог сделать и сотрудник, попросив начальника о повышении зарплаты через полгода работы, а не спустя два. Если у вас есть желание, которое вы не можете удовлетворить, спросите у людей, способных помочь. А если таких людей нет, найдите. И это не стыдно. Стыдно сидеть молча и ждать, что всё решится само по себе. За спрос не бьют в нос, будьте смелее.

Делаем невозможное - возможным, возможное - легким, легкое - элегантным. 🔹Метод Фельденкрайза — это целая философия движения, рожденная из уникального опыта учёного Моше Фельденкрайз. Этот метод научит вас чувствовать свое тело, понимать его реакции и управлять своими движениями, обрести динамическую осанку и обрести уверенность, уменьшить напряжение и почувствовать себя более свободным. Результат👇 ✅ Повышенная самооценка ✅ Улучшение коммуникации ✅ Повышение жизненной энергии ✅ Элегантное свободное Движение Переходите по ↪️ ссылке ↩️ и присоединяйтесь к нам!

Лучший друг Кому-то повезло, у него есть идеальный друг. Такой, который действительно всегда поймёт, поддержит и будет рядом. Однако тех, кому не повезло, куда больше. Но обрести идеального друга — не проблема. И он не на другом краю света. Не в случайной переписке. Этот друг всегда был и есть рядом — это вы. Вот 3 совета, которые помогут раскрыть внутренний потенциал и научат ладить с собой: 1. Душевные беседы. Как уж без душевных бесед? Путь к себе начните с искреннего разговора. Проверьте себя. Задайте себе вопросы: как моральное самочувствие в данный момент? Какие мысли на уме? О чем беспокоитесь, что заставляет улыбаться? Представьте, что вы пьёте кофе с самым близким человеком. Только в этот раз этот человек — это вы. Такой разговор поможет признать свои эмоции и лучше себя понять. 2. Подбадривание. У каждого бывают периоды неуверенности в себе и беспокойства. И тогда, когда вам нужна вдохновляющая речь, никто лучше себя вас не поддержит. Говорите с собой теплым тоном, вдохновляющим и ободряющим. Используйте такие выражения, как «Ну ты знаешь», «Ты проходил и через большие трудности». Подбадривайте самого себя, будьте рациональны и ироничны. Дружите с собой, а не становитесь тираном. 3. Одиночные приключения. Ключ к дружбе — это совместный опыт и в горе, и в радости. И нажить такой опыт с самим собой вам ничего не мешает. Отправьтесь на ветку метро, которую всегда хотели посетить. Попробуйте новое хобби или изучите какую-то часть города самостоятельно. И во время приключения не забывайте вести диалог с собой и наслаждаться собственной компании, чтобы лучше себя понимать. Единственный человек, который всегда будет рядом — это вы сами. Ни мама, ни друг, ни супруг, ни брат или сестра. Примите себя таким, какой вы есть. Изучите, поймите и полюбите себя. Ведь если вы сам себе друг, то любые жизненные преграды и трудности автоматически становятся для вас приключенческим вызовом, а не бедой.

Многозадачность. Вы когда-нибудь пробовали присесть на два стула сразу? Если звучит несерьёзно, то давайте повысим ставку — на три. Пробовали? Предположим, что вы средних габаритов. И обычно одного стула для вас достаточно. Поэтому если садитесь на два, то каждый стул вы сможете занимать лишь на 50%. Если добавим ещё один, то получается так, что каждый стул вы займёте на 20-30%. Примерно точной такой же результат получается в периоды, когда вы пытаетесь сделать сразу несколько дел одновременно. Бежать по стадиону, обдумывать планы на завтра и слушать подкаст — не в счёт. Так же, как и не в счёт одновременно смотреть телевизор, складывать вещи и идти по беговой дорожке. Под фразой “несколько дел” мы имеем в виду более глобальные вещи. Такие как вести YouTube канал на одну тему, писать статьи на другую и работать в третьей тематике. Или писать роман, составлять годовой финансовый отчёт и программировать на стороне для своего стартапа. Многозадачность — отстой. Человек физически не способен полноценно фокусироваться на нескольких вещах. И в результате вы распыляете на каждое по 20-30% себя, вместо того, чтобы вложить в нечто одно все 100. Даже если идеально планируете своё время. Два часа на это, три часа на то, два часа на сё — ерунда. Возможны, конечно, исключения. Однако исключение — лишь один человек на миллион. Для остальных многозадачность — снижение эффективности Как бы то ни было, это напоминание о том, что нужно выбирать наиболее близкую к вашим целям и приоритетам сферу и «топить» только в неё. Не распыляйтесь на тысячу дел одновременно. В противном случае время на успех в нескольких делах автоматически в 3-4 раза увеличивается. А вам ведь хочется забраться наверх поскорее, верно?

Как психологу работать с тревожными и депрессивными проявлениями? 🧠 Тревога и депрессия — это не просто популярные темы, а реальные вызовы для каждого психолога и психотерапевта. Как распознать эти состояния? Какие методики действительно работают? Разберемся вместе! 13 сентября в 19:00 мск приглашаем Вас на онлайн-лекцию от Сергея Егоровича Мартынова — психотерапевта с 20-летним опытом, основателя Международного института психосоматического здоровья (МИПЗ) и президента Международной ассоциации психосоматического здоровья. 📌 Что обсудим на лекции? — Почему проблемы тревожности и депрессии стали такими актуальными в наше время? — Как правильно выявлять эти состояния у клиентов на практике? — Какие методики помогают эффективно работать с тревожностью и депрессией? ❓Почему Вам стоит присоединиться? МИПЗ — это более 10 лет практического опыта, 20 000+ пациентов, и свыше 200 специалистов, которые доказали свою компетентность. Мы обучаем врачей и психологов со всего мира, создаем собственную научную базу и помогаем тысячам людей обрести здоровье. Наши исследования охватывают психосоматику, нейромодуляцию, нейрореабилитацию. Мы также сотрудничаем с ведущими клиническими базами: МГУ им. М. В. Ломоносова, РУДН, НИУ ВШЭ. Мы предлагаем профессиональное обучение для врачей и психологов и проводим открытые лекции для пациентов. ☑️Успейте забронировать место на лекции и получите ценные практические знания о том, как работать с тревожными и депрессивными состояниями. 📅 Когда: 13 сентября, 19:00 мск 📍 Формат: онлайн-лекция ➡️ Занять место С уважением, команда МИПЗ

Не всё сразу Обыкновенная жизнь в 21-м веке лучше, чем жизнь любого царя сотни лет назад: центральное отопление, развитая медицина, полёт к морю каждое лето. На первый взгляд всё хорошо. Однако есть и обратная сторона у комфортной жизни. Из-за того, что всё находится в пределах «вытянутой руки», люди превратились в мягких и нетерпеливых. Всё нужно здесь и сейчас. Поездка на море? Два клика, купили. Нужно снять гостиницу на другом краю земли? Два клика, готово. Хочется эндорфинов? Зашли в видеоигру. Мы привыкли, что почти всё можно получить здесь и сейчас. В результате, когда вы сталкиваетесь с чем-то, для чего нужно время, вы забиваете на цель. Это когда вы хотите похудеть, к примеру. Или когда хотите стать богатеем. Или когда хотите стать олимпийским чемпионом. Или выдающимся инфлюэнсером, музыкантом. Вы слишком рано опускаете руки, забывая о том, что для по-настоящему стоящих вещей и достижений требуется время. Не час усилий, не два, не неделя. А просто каждый день продолжать и совершенствоваться. Неделями, месяцами, годами. Не саботируйте себя решениями в стиле «это не моё», если что-то не дало желаемый результат здесь и сейчас. Мысли о том, что это «не то» — результат жизни в обществе, где люди привыкли к моментальным результатом. Однако это не совсем естественно. Перестаньте сдаваться при малейших трудностях и уходить. Сражайтесь за свои цели. Примите факт, что не всё приходит в тот же миг, когда вы это захотели. Приложите больше терпения. Больше выдержки, чем вы привыкли. И спустя время усилия будут вознаграждены.

Как контролировать своё эго: 6 советов. 1. Не обижайся. Если вы позволяете событиям или другим людям расстраивать вас, вы впустую тратите свои силы. Эго пытается убедить, что мир должен быть таким, каким вы хотите его видеть. Но это неразумно, будьте реалистом. 2. Вы — это не только достижения. Иметь что-то за плечами — это, конечно, хорошо. Но чем меньше вам нужно признания от других, тем большего вы можете достичь. 3. Не ставьте себя выше окружающих. Будьте скромнее. Сосредоточьтесь на своём росте и помогайте другим. А когда эго пытается вынудить выпучить напоказ, что вы лучше всех — держите себя в руках. 4. Знайте стоп-слово. Эго невозможно удовлетворить. Сколько ни дай, всего мало. И постоянно будет хотеться больше. Это ловушка, попадая в которую, вы рискуете всю жизнь гнаться за всё новыми и новыми целями, а покой так и не обретёте. 5. Вы не всегда правы. Ваше эго хочет доказывать всем, что вы правы. Но отпустите эту потребность. Ведь какая разница, кто прав? Будет ли важен этот вопрос через 5 минут? Через 5 часов или через 5 дней? Если нет, то забейте и двигайтесь дальше. 6. Не надо постоянно побеждать. Эго хочет делить мир на победителей и проигравших, но это неправильно. Потому что постоянно выигрывать невозможно. Кто-то всегда будет умнее, стройнее, красивее и успешнее вас, но это не значит, что вы неудачник.

7 признаков, что вы гораздо лучше, чем о себе думаете: 1. Если человек заслужил, вы не скупитесь на похвалу. Вы не завистливы и не спешите упрекать знакомых за победы. Вас радуют достижения и успехи других людей. 2. Вы цените и любите свою семью со всеми изъянами. Принимаете семью и близких такими, какие они есть. 3. Вы вежливы и уважительно относитесь к другим. Предпочитаете относиться ко всем так, как хотите, чтобы они относились к вам. 4. Вы честны. Знаете, кто вы есть и кем не являетесь. Не корчите из себя неизвестно что перед другими. Говорите правду, не пуская пыль в глаза. 5. Вы оптимистичны. В плохих ситуациях не зацикливаетесь на негативе, замечаете и положительное. Это не значит, что вы избегаете реальности, а скорее понимаете, что нет смысла жаловаться и подолгу переживать. 6. Вы щедры по отношению к другим. Любите побаловать своих друзей и близких. Никого не используете и относитесь к людям с достоинством. 7. Вы берёте ответственность за свои действия. Вы не исчезаете, когда проблема усугубляется. Вы заканчиваете начатое дело до конца и делаете всё возможное, чтобы исполнить свои обязательства.

8 признаков, что вы растёте как личность: 1. Вы не ищите подтверждения. Не нуждаетесь в том, чтобы кто-то в социальных сетях восхитился вашей жизнью. Вы и сами знаете, что у вас всё нормально. 2. Вы можете сказать «нет» без угрызений совести. Как и импульсивным покупкам, так и просьбам друзей, которые идут вразрез с вашими приоритетами. 3. Вы думаете о будущем и концентрируетесь на настоящем. Не зациклены на прошлом и стараетесь максимизировать свои усилия сегодня, чтобы достичь завтрашней цели. 4. Вы не слишком строги к себе. С дисциплиной и распорядком дня у вас порядок. Вы не слишком строги и не слишком нежны, держите баланс в рутине. 5. Вас стали меньше «триггерить» другие люди. Вы понимаете причины и мотивы того, почему они поступают так, как поступают. Но это не вызывает кучу эмоций, как раньше. 6. Вы чувствуете себя счастливее, когда делаете задуманное. И если что-то задумали, то точно делаете. От этого и спокойнее, и больше энтузиазма. 7. Вы не стремитесь понравиться и угодить всем вокруг. Ни родственникам, ни коллегам на работе. Стремитесь нравиться самому себе. 8. Вы больше думаете своих эмоциях и реакциях, чем раньше. Анализируете их причины и способы предотвращения. Разбираете на части, а не плывёте по течению.

8 убеждений, которые сделают вас морально сильнее 98% людей: 1. Ваше прошлое не обязательно должно определять то, кем вам быть в настоящем или будущем. 2. Стресс происходит не из-за внешних обстоятельств, а из-за ваших внутренних реакций. 3. Чем меньше ждёшь чего-то от других, тем меньше разочаровываешься. 4. Вам не нужно, чтобы всё сложилось каким-то определённым образом, чтобы быть счастливым. Счастливым можно быть здесь и сейчас. 5. Не обязательно стремиться мыслить «позитивно». Спокойно относитесь к негативным мыслям, но между позитивом и негативом выбираете золотую середину. 6. Мы впадаем в депрессию от чрезмерного потребления. Как контента, так и вещей. А происходит это из-за того, что противоречит нашей природе — человек должен создавать, а не только потреблять. 7. Ежедневные прогулки хотя бы по полчаса — это решение 80% ваших забот. 8. Во время неопределённости и страха нужно действовать. Не думать и ждать, что что-то придумается получше, а начинать что-то делать.

Совместная жизнь – убийца секса? Представьте, что после довольно долгого периода романтических встреч вы все же решаетесь начать жить вместе. Казалось бы, наконец-то можно получать больше удовольствия, однако – котлеты на столе, включен романтический фильм, между вами тепло и нежность, а секс становится практически не интересен. Вы снова и снова просто засыпаете в обнимку еще до полуночи, хотя раньше подчас с трудом отрывались друг от друга на рассвете. Почему? «Быт – разрушитель романтики», – сказала героиня фильма «История о нас». И, хотя никто не мешает вам интегрировать романтические моменты в обыденную жизнь, многое действительно изменяется при совместном проживании, а потому привычное сексуальное взаимодействие сложнее реализовать в этих новых условиях. Хорошая новость в том, что наша сексуальность очень гибкая и мы можем наращивать наши способности к реагированию, протаптывать новые нейронный связи, то есть учиться взаимодействовать с нашими партнерами по-разному. Для этого мы должны как опираться на предыдущий опыт, так и уметь отталкиваться от него. Например, обратите внимание на то, изменились ли ваши переписки? Возможно, раньше в них было гораздо больше флирта и эротизма, а теперь чаще фигурируют просьбы купить туалетную бумагу. Продолжаете ли вы фантазировать друг от друге в течение дня? Возможно ли это попробовать снова вернуть? С другой стороны, некоторые вещи изменить не получится – например, вы будете гораздо чаще видеть обнаженные тела друг друга, и это может уже не вызывать сексуального желания той силы, что была раньше. И вот тут придется отказаться от старой модели и учиться новому, узнавать, как именно вызвать желание друг у друга, что будет помогать перейти к возбуждению. Помогут в этом разговоры – как во время секса, так и после. Совершенно нормально, если у вас будет по-разному проявляться интенсивность реакций, в этом случае отталкивайтесь от того, кто менее чувствителен. Это все кажется сложным по-началу, но именно так выглядит дорога к зрелой сексуальности, при которой вы сможете открыть самые глубокие и чувственные стороны друг друга и в полной мере насладиться близостью. На моем канале я подробно рассказываю о разных механизмах психики и тела касаемо секса, заходите – здесь не стыдно. Сексолог Ульяна Кривлякина @NeStydnOsex

Ответ на стресс Все мы по-разному реагируем на давление как внешнее, так и внутреннее. Кто-то ищет поддержку у сомнительной компании. Кто-то тянется к бутылке, кто-то к холодильнику. Кто-то застревает в видеоиграх. Кто-то в наркотиках. А некто в кредитах. И если зарезюмировать, то выходит, что большинство реагирует на стресс саморазрушением. Всему виной желание отвлечься от реальных проблем и переключиться на что-то более приятное. Однако это только даёт отсрочку, да и то, если повезёт. Цельная личность не будет себя так вести. Такой человек не потянется к бутылке. Не утонет в наркотиках или видеоиграх. Цельный человек ищет решения. Он не жалуется. Не пытается избежать реальности. Цельный человек, скрипя зубами и склонив голову, фокусирует внимание не на жалости к себе, а на поиске решений. И подобный тип поведения — это то, каким должен быть правильный ответ на стресс. Попробуйте придерживаться такой стратегии и вы. Не отвлекайтесь на мимолётные шалости, пытаясь отвлечься. Вместо этого думайте о решениях и выстраивайте стратегии по максимально эффективному достижению результата. Искать жалость и избегать реальности — это нормальная реакция. И ничего страшного, если вы вдруг себя так ведёте. Главное — не позволять себе избегать реальности слишком долго. Думайте долгосрочно. С гордо поднятой головой встречайте вызовы судьбы. Не убегайте, а сосредоточьтесь на решениях проблемы. Это правильный ответ на стресс.

Преодолеть неуверенность Как показывает практика, человек становится лучше и сильнее, когда проходит через трудности и негативный опыт. Причём в любой среде: от профессии до моральной устойчивости. За сильным бойцом стоят трудные тренировки. Сотни спаррингов, тысячи пропущенных ударов, тысячи нанесённых ударов и тысячи часов в зале. С хорошим поваром то же самое — трудности, что остались за кулисами. Тысячи приготовленных блюд, тысячи критиков, тысячи часов на кухне. А хороший фермер? Тысячи саженцев, что не взошли. Сотни экспериментов с удобрениями, тысячи часов в поле. А что стоит за человеком, который уверен в себе? Негативный опыт. Тысячи попыток и сотни отказов. Сперва он зажимался, а спустя пару десятков попыток держался спокойнее. Потому что каждый новый отказ как предыдущий — ничего нового. И результат — незыблемая уверенность после сотен неудачных попыток. Если хотите прокачать уверенность в себе и вы, можете делать то же самое. Единственное, что нужно — встать на тропу негативного опыта отказов. Предложите случайной девушке на улице познакомиться. Предложите случайному человеку купить у вас сникерс за 1000 рублей. Попросите миллион в долг. Или хотя бы спросите время у случайного прохожего — пределы и рамки задаёте вы сами. Каждый отказ вас делает сильнее и показывает слабые места, на которые нужно обратить внимание. И сталкиваясь с этим лицом к лицу постоянно, вы становитесь не только устойчивее, но и узнаёте о своих уязвимостях, которые можно устранить. Напрягитесь, чтобы расширить зону комфорта. Усилия превратят риск в привычку, а очередной отказ станет не более чем минутой без сожалений потраченного времени. Неуверенность испарится, ведь поводов для сомнений в себе нет.

Скепсис к эмоциям Представьте, что вам нужно выступить с презентацией на работе. Неожиданно вы ловите себя на волнении. При этом удивляетесь, почему вас раньше это никогда не беспокоило, а сейчас беспокоит? В чём дело? В такой ситуации, помимо изначального беспокойства, вы беспокоитесь ещё и о том, что вы испытываете беспокойство. В совокупности это приводит к тому, что ваш уровень тревоги становится значительно выше, чем был изначально. Далее вишенка на торте: вы будете беспокоиться о том, заметили ли другие, что вы беспокоитесь. А это уже 3-й уровень беспокойства. И это не предел порочного круга. Накрутить себе мыслей можно до панического ужаса. Если вы немного волнуетесь из-за предстоящего события — ничего страшного. За этим может не стоять никакой весомой причины. Однако ваше предположение о том, что это серьёзно и значимо, приводит вас к более высокому уровню тревоги. Если верить в убеждение, что эмоции всегда важны и обоснованы — это залог эмоциональной нестабильности и страданий. Нужно использовать призму скепсиса. Эмоционально стабильный человек частенько интерпретирует свои реакции как нечто случайное и бессмысленное. Особенно если речь о волнении перед сдачей экзамена или презентации перед коллегами. Мы склонны романтизировать эмоции и придумывать им квази-мистические переживания, полные смысла и важности. Однако на самом деле эмоции — всего лишь рефлексивная функция вашего тела. Такая же, как почесаться после укуса комара. Иногда она болезненная, иногда приятная. Иногда помогает, но иногда и нет. Откажитесь от убеждения, что ваши эмоции всегда имеют значительный смысл. Осознавайте эмоции. Прислушивайтесь. Если того требует ситуация, принимайте меры. Доверяйте своим эмоциям, но и проверяйте в то же время. Будьте скептичны.

Так, как есть Представьте, что вы смотрите на большой костёр. Огонь горит, а пламя достигает двух метров в высоту. Вы можете утверждать, что он вас не обожжёт? Вопрос выглядит абсурдно. Однако что, если применить такую же логику на отношения между людьми? Сможете утверждать, что неблагодарный и эгоистичный человек на самом деле белый и пушистый, а вам ничего не грозит? Жизнь такова, что некоторые люди не меняются. А если меняются, то только под гнётом глубокого осознания и боли. Поэтому перестаньте удивляться, если вновь увидите, как кто-то ведёт себя эгоистично, неблагодарно и нетерпимо. Этот человек — не вы. И понять вас, примерив вашу линзу восприятия, не сможет. Если вы знаете, что большой костёр вас обожжёт, вы не будете в него лезть. Так зачем же спорить и продолжать играть в неприятную игру с человеком, который действует вам на нервы? Как бы грустно это ни звучало, однако ничего не изменить. И даже если попробуете разложить всё по полочкам другому человеку, он не изменит своего мышления. Ведь жизнь такова, что ко всем переменам нужно прийти самостоятельно. Ему стоит развивать эмпатию и расширить понимание в вопросе взаимодействия с другими. И это его задача, а не ваша. Перестаньте удивляться и возмущаться тому, что представляют из себя люди и как обстоят дела на самом деле. Видите костёр? Не лезьте. Примите так, как есть. И двигайтесь вперёд, не пытаясь тушить его голыми руками.

Интеллектуальная площадка нового поколения. Психоанализ и философия, оккультизм и таро, сновидения и искусство. Свободное обсуждение для свободных личностей в уютной атмосфере дурдома. Вступайте в нашу конструктивную секту.

Постулаты жизни, которые важно осознать до 30-ти: 1. Меньше слов. Не нужно рассказывать всё. И уж тем более слишком много подробностей. Молчание — это лучше, чем ненужная драма. 2. Если вы встречаете кого-то умнее или лучше, чем вы, то не соревнуйтесь. Лучше работайте вместе. Желание быть лучше другого — признак неполноценности и слабости. 3. Семья, которую вы вместе с кем-то строите, важнее семьи, из которой вы произошли. 4. Большинство людей плывут по течению. У них нет целей, направления и намерений. Если найти свою цель и быть дисциплинированным, легко превзойти их всех. 5. Лучше иметь одного друга, который поддерживает и поощряет ваши мечты, чем миллион знакомых, которые ленивы, эгоцентричны и завистливы. 6. Никто не придёт тебя спасать сам по себе. Ни родители, ни друзья, ни знакомые. Ты сам отвечаешь за свою жизнь и действия. 7. Вам не нужно читать или слушать тысячу постов на нашем канале. И 100 книг по саморазвитию читать тоже не нужно. Всё, что нужно — действия и дисциплина. 8. Единственная проблема на вашем пути — это вы сами. Ваши ограничивающие себя убеждения, деструктивные действия и прочее — это хуже, чем миллион врагов.

Как можно начинать свой путь к успеху, не имея ответов на данные вопросы? - Почему нету сил и энергии? - Что такое мотивация и почему следует от нее отказаться? - Как выйти из Депрессии и побороть апатию? - Как использовать страх и злость для достижения успеха? - Как перестать бояться? - Причины и последствия булинга? - Осознанность и медитации? Получить ответы на эти и многие другие вопросы, ты сможешь здесь - https://t.me/DarkPowerChanel *Выход из матрицы*

Вырасти как личность: 6 принципов 1. Перестать конкурировать с людьми. Каким бы эффективным вы ни были, всегда будет какой-нибудь Илон Маск. Конкурируйте с собой вчерашним. И если сегодня вы справляетесь лучше, чем вчера — это победа. 2. Не беспокоиться о том, что подумают другие. Они не живут вашей жизнью, а значит и не имеют права судить. Да и к тому же, у вас разные цели и ценности. А значит и слушать нерелевантные мнения таких людей — это лишнее. 3. Начать держать слово. Если что-то пообещали, нужно сделать. Слово — не воробей. Чётко фильтруйте свои возможности. Если в чем-то сомневаетесь, не обещайте. А если пообещали, то строго выполняйте. 4. Начать контролировать свои реакции. Если люди могут жонглировать вашими эмоциями, значит у них в руках власть над вами. Выбирайте мудро, кого этой властью наделить, а кого нет. 5. Начать следить за телом. Если тело здоровое и в хорошей форме, значит разум тоже. Да и в целом, любые трудности переносить значительно легче, если вы здоровы. 6. Начать строить будущее. Пока другие сплетничают и прожигают своё время, стройте своё наследие. Сосредоточьтесь на важном для себя, а не на внешней чепухе.

Реакции на обстоятельства Когда что-то не получается, то виноваты другие. Кто угодно, только не ты сам. Знакомо? Так мыслит человек на первой стадии. Вторая стадия — это когда виноват ты сам. Никого другого не винишь, только себя. Причем не всегда справедливо. Венец эволюции — третья. Это когда вы не вините ни других, ни себя, а принимаете результат, делаете выводы и двигаетесь дальше. На какой стадии лучше находиться — очевидно. Однако чтобы к ней прийти, нужно работать над собой. Нужно пройти первую, детскую стадию, когда груз неудачи хочется спихнуть на других. Затем вторую, с самобичеванием и отвращением к себе. Но всегда причина любых неудач — это комплекс обстоятельств. Одни зависят от вас, другие нет. А первые две стадии — это крайности, в которые впадают 90% людей, пытаясь разобраться. Лучшая позиция — третья. Это когда вы можете быть объективны в оценке: в чём сами напортачили, а в чём кто-то другой. Принять как факт, сделать выводы, превратить в опыт. И не будете зацикливаться на этом. Винить других — это по-детски. Винить себя — самобичевание. Ошибки естественны. Поэтому превращайте это всё в уроки жизни, отпускайте и продолжайте движение.

‼️[ ЭТО ВАЖНО ] 😱 Об этом невозможно молчать! 12.09.24 пройдёт нестандартная онлайн-конференция для психологов и помогающих специалистов. Вход свободный. ❌🙅‍♂️ Кому точно не стоит приходить : - У вас мелкие цели, у вас "нет времени" и вы не готовы работать над собой, а психология для вас - это не более чем "умные цитаты из пабликов" - Вы ищите что-то простое, "секретную систему" или "волшебную кнопку", чтобы работало "само и на автопилоте" - Вы не хотите помогать людям, вам скучно и вы просто хотите поглазеть - Вы "в домике" и вам там хорошо и уютно ✅🤝 Кому точно стоит быть : - У вас нет профильного образования, но вы серьёзно интересуетесь психологией, саморазвитием и смежными дисциплинами, смотрите лекции, изучаете тематическую литературу, вам ничего не понятно но очень интересно и вы хотите помогать себе и близким - Вы молодой психолог, психиатр, учитель, коуч или помогающий специалист, вы испытываете жуткий голод к знаниям и недостаток практики - Вы опытный специалист и вы понимаете, что вам по прежнему есть куда расти - У вас сейчас какой-то “ступор”, непонятно что дальше, куда дальше, как дальше - Нет понимания, что мешает именно вам двигаться вперед - Переживаете о том, что начнете делать и что-то обязательно не получится, боитесь не дать пользу клиенту или дать слишком мало - Есть сложности в диагностике, не понимаю что делать чтобы не навредить - Хочу, чтобы у меня всё получалось, но так бывает редко, меня выводят из себя ошибки - Все знаю, все понимаю, но ничего не делаю, много обучаюсь - Постоянно обесцениваю себя, критикую себя, сравниваю с другими людьми - 3-4 высших образования, уже многое сделано, но нет того результата, который хочется - Мало опыта. Хочу начать свою практику, но до сих пор нахожусь в роли зрителя, наблюдателя, вижу как другие развиваются и проявляются, а я сам(а) топчусь на месте - Нет энергии, только усталость и выгорание, не могу заставить себя внедрять что-то новое и интересное - Понимаю, что надо проявляться, но чувствую неуверенность, страх, стыд, сомнения в себе - Хочу узнать свою причину, которая блокирует мою проявленность и самореализацию - Хочу получить индивидуальные рекомендации, и знать что с этим делать - Хочу запустить внутреннюю трансформацию, которая выведет меня на новый уровень - Хочу вернуть мотивацию к действию 😃👍 Вцелом, у вас будет классное настроение и захочется свернуть горы потому что вы точно: ✅ Получите новые знания ✅ Получите подарки от спикеров ✅ С пользой проведёте время ✅ Сможете найти нужного вам специалиста ✅ Заведёте новые знакомства 🔥 Возможность стать спикером на следующей конференции, выступить со своей темой, повысить навык публичных выступлений, получить новых клиентов и аудиторию Все подробности по ссылке ниже 👇: 👉 УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ 👈

Хозяин внимания Большинство тратит время на размышления о том, что случайно предстало их вниманию. При скроллинге социальных сетей, к примеру. Увидели фото классной машины? Думаете о том, что неплохо было бы обновить свою “старушку”. Увидели милую парочку в тиктоке? Думаете о том, как вам тоскливо без отношений. Это, в принципе, естественно. Однако есть проблема: содержание ваших мыслей определяет настроение. И если мыслительный вектор вам задаёт случайно увиденная в телефоне шелуха — это не очень хорошо. Результат: нестабильные эмоциональные качели в настроении и постоянное отвлечение от собственных целей с приоритетами. Попытайтесь отследить, как часто происходят подобные инциденты в течение ваших будней. А затем хорошенько обдумайте, как вы можете их устранить. Может стоит меньше отвлекаться на случайный скроллинг. Может стоит больше напрягаться и отгонять мысли, которые влетели в голову случайно. Как бы то ни было, нужны решения. Бесполезные модели мышления и нежелательные мысли, которые они порождают, нужно научиться отсекать и контролировать, чтобы не отвлекаться от более приоритетных вопросов, задач. И этот навык — это мышца. Если не упражняться, он атрофируется. А если ежедневно работать и прокачиваться, вы становитесь хозяином своего внимания.

🔥 Раскройте тайны связи разума и тела! 📚 Институт прикладных социальных наук приглашает вас на программу «Process work в работе с психосоматикой» 📅 Старт обучения: 17 сентября 2024 года ✅Почему мы? • международный стандарт ICPW; • 36 часов глубокого погружения; • живые онлайн-сессии с мастерами; • официальное удостоверение о повышении квалификации; 👨‍🏫 Учат лучшие: • Сербина Л.Н. — специалист по Process work в России, сертифицированный тренер; • Малкина-Пых И.Г — ведущий специалист по психосоматике и виктимологии в России, автор множества книг; 💡После обучения вы сможете: • читать язык тела клиента, как открытую книгу; • раскрывать скрытый смысл симптомов и находить пути к улучшению состояния клиента; 🎁 В честь Дня знаний — промокод FH24! Используйте при регистрации! 👉 Забронируйте свое место! ❓ Остались вопросы? Мы с радостью на них ответим @ipst_spb

Смысл университета? Доступность интернета привела к тому, что кругозор одиннадцатиклассника сегодня значительно шире, чем кругозор одиннадцатиклассника тридцать лет назад. Больше представления о мире, больше инструментов, больше возможностей. Поэтому вопрос о продолжении обучения после школы стоит довольно остро. И не в пользу университета работают такие факты как нерелевантность знаний и отсутствие возможности открыть специальности, интересные абитуриентам. Однако несмотря на всё это, смысл поступать в университет есть. Причин несколько: 1. Как бы консервативно ни звучало, но вы получаете дополнительную специальность на черный день. Такую, к которой сможете вернуться несмотря ни на что. Это будет наверняка лучше, чем перебиваться разнорабочим. 2. Вы выигрываете время. Пока учитесь, у вас есть еще как минимум 4 года, чтобы подумать о том, кем хотите стать. Да и к тому же, если вы парень, это отсрочка. Ведь в армию лучше идти не в 18, а с более-менее сформированными взглядами. 3. Время для экспериментов. Можете подрабатывать за счёт фриланса. Можете пробовать новое, прогорать и ошибаться. Ведь пока вы учитесь, любое начинание делает вас “красавчиком” в глазах близких и других. Но когда учеба закончится, прыгать из начинания в начинание, либо перебиваться фрилансом — менее солидно. Это только три банальные причины, по которым стоит продолжить учебу. Их даже можно сократить до одной — время. И если у вас есть возможность отложить взрослую рутину с заботами на 4 года и беззаботно пожить в экспериментах, дерзайте. Окончательное решение в любом случае за вами.

Аудит жизни Аудит — это слово из корпоративного мира. И если объяснить его максимально кратко, то это независимая проверка организации. Аудит часто определяет дальнейший вектор развития компании. Помогает узнать реальное положение дел и заметить слабые аспекты, чтобы их исправить. Тем же самым полезно заниматься не только бизнесам, но и людям. И чтобы получить максимум пользы, нужно сделать аудит своей жизни по 7-ми пунктам: — Здоровье; — Финансы; — Личное развитие; — Отношения; — Ощущение себя; — Досуг; — Свободное время. Взгляните объективно на положение дел в этих сферах жизни. И оцените степень удовлетворённости результатом. Выделите те, результат в которых вам не очень нравится. А затем продумайте план того, как улучшить положение дел, чтобы внести корректировки в жизнь. Это крайне полезная практика, которая позволяет взглянуть на себя без розовых очков и выявить слабые аспекты. Занимайтесь этим раз в полгода. И начать вы можете прямо сейчас, раз сидите без дела.

Кармический нумеролог, цифровой психолог, Екатерина , предлагает услуги по разбору вашей матрицы по всем сферам жизни ( личность (таланты , характер) духовность (родители , род), деньги (реализация ), отношения и совместимость , здоровье , чакры, миссия души и роковая ошибка . А также прогнозирование жизни , на год , месяц и по дням. Бизнес совместимость , прогнозирование даты беременности, родов , свадьбы и т д ❤️ Мини разбор в подарок всем подписчикам 🎁 Также за скрин поста скидка 15% на все услуги https://t.me/numerolog41275 Обращаться сюда @Serkizuk777

Советы по укреплению силы воли — Избегайте потребность в мгновенных удовольствия: случайный секс, видеоигры, мастурбация и прочее. Получая быстрый дофамин, вы ослабляете волю. — Подходите к жизни ответственно. Не ждите, пока всё о чем вы мечтаете, случится само по себе. Ваши цели никто за вас не достигнет. — Не стремитесь к перфекционизму. Пытаться всё довести до совершенства — это ловушка. Уровней «нормально» и «хорошо» вполне достаточно. — Никто не идеален. У всех бывают дни. когда ничего не хочется делать. И даже если вдруг вы позволили себе отдохнуть после череды максимально продуктивных будней, то это хорошо, а не плохо. — Держите своё слово. Это же касается и ответственного подхода к жизни. Каждый раз выполняя данное кому-то обещание, вы укрепляете уверенность в себе, а значит и волю. Не обещайте то, что не по силам. — Добавьте в жизнь физические нагрузки. Когда возвращаетесь домой и чувствуете легкую усталость — это не причина не заниматься спортом. Всё дело в том, что клин клином вышибают. И физическая нагрузка наоборот, добавляет вам энергии и сил. — Мечтайте по-крупному. Обзаведитесь амбициями и целями, мысли о которых вас вдохновляют трудиться. И помните, что нет ничего, что находится вне ваших сил.

Цель и ориентир. Жизнь — это как езда по МКАДу. Каждые пару километров есть свой съезд. И каждый съезд ведёт в какой-то определённый район города. Если не знать, куда едешь, каждый съезд выглядит как «возможность». Но если ты знаешь пункт назначения, и знаешь, что до нужного съезда ещё 20 километров — ты будешь игнорировать все эти «возможности». Ведь они заведут не туда, куда надо. Наличие цели в маршруте — это показатель, который помогает не обращать внимание на сотни других «съездов». И такой же подход должен быть к движению по жизни. Если цели у вас нет, то периодически всплывающие «съезды» на вашем пути могут выглядеть привлекательно, однако заведут в Мытищи, а не на Красную Площадь. Цель и план должны быть приблизительными, чтобы выступали ориентиром на распутьях жизни. И если плюс-минус внятной цели у вас ещё нет, нужно придумать. Подумайте о том, что вас привлекает, заботит и интересует. Может это исследования? Или, быть может, маркетинг? Или продажи? Или переезд в другую страну? Или хотите стать чемпионом по боксу? Имея ориентир, желающий стать чемпионом не свернет на «съезде» с наркотиками. Тяга к исследованиям прочертит путь к знаниям и убережёт от заманчивого, но не очень нужного. Обдумайте цель и двигайтесь к ней, игнорируя случайные «съезды». Жизнь полна отвлекающих факторов. И помните, что если у вас нет конечного пункта назначения, то рискуете оказаться в Мытищах.

Ищу сотрудников для вакансии: Специалист по размещению объявлений Нужен сотрудник для размещения товаров на сервисах объявлений (Aвито, Юла и др.) и сбора контактов покупателей. Требуются ответственность, внимание к деталям, умение работать с текстами и фото. Гибкий график, возможность удаленной работы, оплата — каждый день + бонусы. @antonpavlov01

Общественное сознание Представьте клетку. Там пять обезьян. В угол забрасывают связку бананов. Одна обезьяна сразу же кинулась к чуду. Как только коснулась, напор холодной воды обдал всю клетку. Интерес к связке пропал. Когда ситуация улеглась, другая обезьяна начала тянуться к бананам. Дотронулась и инцидент повторился. Спустя время третья обезьяна решает испытать судьбу. Но остальные её толкают и бьют. Больше никто не пытался. Экспериментаторы заменили одну из пяти обезьян новой. Та немедленно отправилась к бананам. Соратники начали её атаковать. Попробовала ещё раз — то же самое. Заменяют ещё одну обезьяну новой. События повторяются. И меняли испытуемых до тех пор, пока не осталось ни одного «старика». Все обезьяны накидывались на каждого «новичка», желающего бананы. При этом никто не знал о последствиях. Аналогичным образом ведут себя и люди, а в роли бананов выступают цели и мечты. Ваш долг перерасти цепь предрассудков общественного сознания и стать независимым от обезьян.

Людям плевать Если вы привыкли всего стесняться и беспокоитесь о том, кто и что о вас подумает, вот один интересный факт: людям плевать. Прям буквально. Плевать абсолютно каждому. Даже вам. И если сомневаетесь, вспомните все эти проезжающие мимо машины с музыкой “на всю”. Или школьников в городском парке с колонкой. Или даже какое-нибудь видео, где люди выдают что-то нелепое в толпе незнакомцев. Когда вы видите “чужой кринж” со стороны, какие эмоции у вас возникают? Вероятно смущение. Удивление, немного осуждения. Но как долго вы носите в себе эти эмоции и как долго вы думаете об увиденном? Минуту, вероятно. Может пять. Вряд ли больше. А всё потому, что людям плевать. И, как видите, вам в том числе. Поэтому накручивать себе что-то и бояться что-то сделать — просто-напросто пустая трата времени и лишнее самоограничение. Танцуйте так, будто никто на вас не смотрит. Любите так, как будто вам никогда не причиняли боль. Пойте так, будто никто не слышит. Не бойтесь чужого осуждения. Измените свой тип мышления. И сделайте что-то серьезное уже сегодня. Спросите, хотя бы, в Пятерочке, почему работает только одна касса.

О возможностях Однажды девушка пришла к Биллу Гейтсу за интервью и спросила: «В чем секрет ваших достижений?» Билл задумался. Затем вытащил из ящика чековую книжку. Передал ей и сказал, чтобы вписала любую сумму. Неловко. Девушка застенчиво произнесла: «Я не это имела в виду», а затем попыталась задать тот же вопрос. Ответ не изменился. И опять Гейтс протянул чековую книжку, от которой отказались. Билл убрал книжку обратно и сказал: «Мой секрет в том, что я не упускаю возможности, как это только что сделали вы». Возможности вокруг нас, но ментальные блоки мешают их замечать. Способ преодоления — развитие проницательности и инстинкта быстрого реагирования. Возможностью может быть семинар в вашем городе. Может поход в гости, может онлайн-урон, телефонный звонок, старая книга. Возможностей много всегда и везде. Единственное, что мешает ими воспользоваться — скепсис по отношению к окружающему. И как вы будете это преодолевать — зависит только от вас.

Вырвать гнилой зуб Основная идея большинства историй успешных успехов — никогда не сдаваться. Дескать нужно продолжать начатое, невзирая ни на что. Это, конечно, так, но есть нюанс. Не нужно бросать начатое дело только при одном раскладе — когда вы в нём хороши. А если посредственны — лучше отказаться, чтобы найти “то самое”. И разобраться с тем, хороши вы или не очень, поможет лишь объективная оценка своих результатов. Пример оценки — онлайн-игры. Там есть система рейтинга, которая в цифрах отражает, насколько вы хороший игрок. И если ваш рейтинг, к примеру, после 1000 и более часов оставляет желать лучшего — это не ваше. Пустая трата времени. Если это реальная жизнь и какое-то конкретное ремесло, системы рейтинга нет. Значит нужно придумать свою систему оценки навыков. Действовать при этом нужно с холодной головой — не преуменьшая и не преувеличивая свои результаты. Реальность такова, что если биться головой о стену, лишь 0,01% ее прошибут. Все остальные просто-напросто разобьют себе голову. А это вам надо? Если вы “сделали ставку” на какое-то авантюрное дело, но в правильности решения сомневаетесь — разберитесь с тем, насколько вы хороши в этом деле. Если действительно хороши, продолжайте. А если после тысяч потраченных часов вы все еще посредственны — бросайте и ищите другое. В противном случае это выйдет вам боком, словно гнилой зуб, который не лечить и не вырывать — отравит жизнь.

Людям плевать Если вы привыкли всего стесняться и беспокоитесь о том, кто и что о вас подумает, вот один интересный факт: людям плевать. Прям буквально. Плевать абсолютно каждому. Даже вам. И если сомневаетесь, вспомните все эти проезжающие мимо машины с музыкой “на всю”. Или школьников в городском парке с колонкой. Или даже какое-нибудь видео, где люди выдают что-то нелепое в толпе незнакомцев. Когда вы видите “чужой кринж” со стороны, какие эмоции у вас возникают? Вероятно смущение. Удивление, немного осуждения. Но как долго вы носите в себе эти эмоции и как долго вы думаете об увиденном? Минуту, вероятно. Может пять. Вряд ли больше. А всё потому, что людям плевать. И, как видите, вам в том числе. Поэтому накручивать себе что-то и бояться что-то сделать — просто-напросто пустая трата времени и лишнее самоограничение. Танцуйте так, будто никто на вас не смотрит. Любите так, как будто вам никогда не причиняли боль. Пойте так, будто никто не слышит. Не бойтесь чужого осуждения. Измените свой тип мышления. И сделайте что-то серьезное уже сегодня. Спросите, хотя бы, в Пятерочке, почему работает только одна касса.

Шпаргалка напоминаний для управления эмоциями: 1. Эмоция — это просто эмоция. Всего лишь реакция. Они приходят и уходят. Сегодня можно быть счастливым, а завтра грустным. И вы можете сами решать, какую эмоцию испытывать подольше, а какую отпустить. 2. Вы не несёте ответственность за мысли людей. И то, что о вас думают другие — не ваше дело. Выражайте свою индивидуальность как можно лучше, имея благие намерения. А кто и что подумает — это не важно. 3. «Одиночество» не лечится чужим обществом и случайными связями. Одиночество лечится контактом с реальностью. И понимаем того, что в действительности другие люди вам не нужны, чтобы решать, хорошо себя чувствовать или плохо. 4. Без страха не бывает смелости. И если его не избегать, а делать шаг навстречу, то вы улучшаете свою устойчивость к страхам. Превозмогая их регулярно, вы развиваете смелость и превращаете смелость в привычку. 5. На степень вашего счастья влияет ваше отношение к жизни, а не те события, что происходят вокруг. 6. Качество и продолжительность вашего сна влияют на эмоциональное состояние. Мало сна? Плохое настроение. Избыточно много сна? Плохое. 7-9 часов? Хорошее. 7. У большинство людей огромный эмоциональный багаж, от которого они не умеют избавляться. Наведите порядок в своем подсознании и сведите к минимуму негативные эмоции и травмы. Проработайте их, чтобы не мешали жить в полной мере. 8. Ваши мысли определяют то, кто вы есть. И определяют вашу реальность. Однако дело в не том, что помогает вселенная или какой-нибудь гороскоп. Мысли влияют на фокус вашего внимания. И в какую сторону оно обращено, то и получаете.

Нога в двери. Как остановить манипулятора? Этот приём, он так и называется — «Нога в двери» — один из самых успешных в арсенале манипуляторов. Он задействует по-настоящему ценные наши черты: доброту, готовность помочь, а порой и отдать последнее. Мерзкий приём, в общем. Давайте разберёмся, как его распознать и не дать себя использовать. Суть манипуляции такая: вас однажды просят об услуге. Вы откликаетесь и закономерно чувствуете себя нужным, значимым, добрым человеком. Готово! Неужели вы не поможете просителю в следующий раз? Даже если просьба будет в разы обременительнее для вас (именно такой она и будет). Слезть с иглы социальной ответственности и необходимости поддерживать свою самооценку отзывчивого человека трудно. Но возможно. Например, с помощью метода «испорченной пластинки»: — Только вы, с вашими навыками, сейчас можете помочь. — Простите, я сегодня занят. — Мне больше не на кого рассчитывать... — Простите, я сегодня занят. — Что же мне делать? Я так на вас надеялся! — Простите, я сегодня занят. Нюанс: произносить эту фразу нужно тоном заезженной пластинки, без намёка на раздражение. Любую эмоцию в вашем голосе манипулятор сразу считает и начнёт давить на чувство вины. Тут главное не забывать, что вас пытаются использовать. Хорошая новость: как только манипулятор поймёт, что тут ловить больше нечего, он уйдёт искать менее подкованную в искусстве диалога жертву.

Я есть у меня ⠀ Это не бред сумасшедшего, а то главное, что мы часто забываем. Или вообще не в курсе — затерялись в отражениях и мнениях других людей о нас. А ведь это определяющий момент: когда у меня есть я, то и всё прочее у меня будет, потому что это тоже определяю я. ⠀ Как это выражается? ⠀ • Вы для себя — в центре Это не про эгоцентризм, а про ответственность за свою жизнь. Вы решаете, что, как и когда делать. Не плывёте по течению и не отдаётесь на чью-то волю, а созидаете своё настоящее и будущее. Поворачиваете свою судьбу туда, где вам лучше. ⠀ • Вы всегда на своей стороне Потеряли телефон? Разводитесь? Упали и испачкали любимый костюм? Вас кто-то пытается критиковать на уровне личностей? Ничто не выбьет вас из колеи, потому что вы никогда не относитесь к себе со злостью, пренебрежением, самоуничижением. Вы себе — лучший друг. ⠀ • Вы ведёте себя с собой как взрослый со взрослым То есть никаких «я самый клёвый такой какой есть и пошли вы все». Заботу о своём здоровье и развитии, а также уважение границ других людей никто не отменял. ⠀ Как этому всему научиться? Осознать, что вы у себя один-единственный, и разрешить себе быть собой с учётом вышеуказанных пожеланий👋

Почему наш институт – лучший выбор для вашей новой карьеры психолога? ✔️ Поддержка на каждом этапе – от первого занятия до успешного завершения курса ✔️ Учитесь у экспертов с 10+ летним опытом в психологии ✔️ Учебный материал прост и понятен, с гибким форматом обучения – онлайн или в центре Москвы ✔️ Получите востребованные навыки без стресса и сразу начните применять их на практике Не просто диплом, а уверенность, опыт и готовность работать с клиентами 📚 Пройдите профессиональную переподготовку и начните новую карьеру всего за год! Или повысьте квалификацию на одном из наших практических курсов Подписывайтесь на наш канал - https://t.me/+uztCDqHN2lZjZjBi И узнайте подробнее о наших курсах

Психосоматика - научный ответ на вызов XXI века! I МОСКОВСКАЯ МЕЖДУНАРОДНАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ ПО ПСИХОТЕРАПИИ И ПСИХОСОМАТИЧЕСКОМУ ЗДОРОВЬЮ! Международный институт психосоматического здоровья приглашает практикующих специалистов и экспертов из научных центров, клиник и университетов, студентов психологических и медицинских вузов, специалистов помогающих профессий и всех желающих, кто не имеет психологического или медицинского образования, но интересуется психологией, психотерапией и психосоматикой. Данная конференция имеет цели обмена опытом среди специалистов в сфере психологии и психотерапии, обучение в области проведения профилактики лечения и психотерапии при различных заболеваниях, а также изучение эффективных методов лекарственной терапии и психотерапии пациентов с психосоматическими расстройствами. На конференции для вас будут выступать специалисты высокого уровня в мире психологии, а также врачи различных направлений, терапевты, психологи, психотерапевты. Программа мероприятия наполнена практической частью, вы сможете принять участие в мастер-классах, тренингах, дискуссиях, где получите новые знания и инструменты для работы с клиентами и пациентами. Переходите на сайт клиники МИПЗ, читайте подробности и присоединяйтесь к психологическому сообществу - https://clck.ru/3BMsF5 Действуют скидки % – вы можете забронировать место по низкой цене и пригласить своих друзей и коллег. Дата: 5 и 6 октября 2024 года Место проведения: г. Москва, ул. Площадь Евразии, 2. Radisson Slavyanskaya Hotel Moscow. Метро Киевская. Есть возможность участвовать в конференции онлайн.

5 упражнений на развитие креативного мышления ⠀ Зачем его развивать? Дело в том, что мы живём на автомате и мыслим стереотипами. Это нормально, так мозг экономит ресурс. Но засада в том, что жизнь не всегда идёт по привычному сценарию. Поэтому в ситуации форс-мажора способность мыслить нестандартно помогает быстро сориентироваться и адаптироваться в ситуации без больших потерь. ⠀ 1) Допишите сценарий ⠀ Включите фильм, который ещё не смотрели. На середине поставьте на паузу и допишите свой вариант сценария: куда повернёт сюжет, что будет происходить с персонажами, чем всё кончится? Потом досмотрите фильм, сравните свой сценарий с оригиналом: и развлечётесь, и на пользу. ⠀ 2) Устройте буквенный марафон Придумайте предложение, в котором каждое слово начинается на одну букву. Можно усложнить: придумать рассказ, в котором в каждом предложение будет начинаться с определённой буквы. Например, одно с буквы В, другое с буквы О, и так далее. Сложно, но хорошо освежает словарный запас и тренирует мозг мыслить нешаблонно. ⠀ 3) Читайте наоборот ⠀ Встретили на улице баннер или вывеску — прочтите слово на нём задом наперёд. Например, «низагам» вместо «магазин». Тоже неплохо рвёт шаблоны. ⠀ 4) Рисуйте обеими руками ⠀ Возьмите в каждую руку карандаш или ручку. Затем одновременно одной рукой нарисуйте круг, другой — квадрат. Тренируйтесь, пока не получится похоже на круг и квадрат, потом пробуйте рисовать так другие геометрические фигуры, буквы, предметы. А в вашем мозгу в это время одна за другой будут рождаться новые нейронные связи. ⠀ 5) Оживляйте абстракции ⠀ В нашей речи много нематериальных слов: радость, менталитет, доказательство, стыд. Попробуйте их визуализировать: нарисуйте, например, слово «вдохновение» так, как изобразило его ваше воображение. Это упражнение здорово прокачивает креативное мышление. ⠀

3 книги про сон ⠀ Зачем вообще мы спим, как научиться высыпаться и что делать, если проблемы со сном у ребёнка? Забирайте полезную подборку. «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях», Мэттью Уолкер Бестселлер от профессора нейробиологии и психологии Калифорнийского университета. Автор доступно и увлекательно, по полочкам раскладывает, что такое сон, почему он критически важен для здоровья. Выдаёт последние открытия феномена сна. Книга для любознательных. ⠀ «10 рецептов хорошего сна», Андрей Курпатов ⠀ Курпатов — психотерапевт во втором поколении, научный руководитель лаборатории нейронаук и президент Высшей школы методологии, автор бестселлеров. Как никто другой умеет просто и интересно рассказать о тонкостях работы нервной системы. ⠀ В книге даёт и психотерапевтические упражнения для нормализации сна, и тему снотворных поднимает тоже. Читайте, выбирайте своё. ⠀ «Сон ребенка. Решение всех проблем», Ричард Фербер Автор — врач и директор Центра педиатрических расстройств сна при детской клинике в Бостоне. Более 30 лет исследует нарушения сна у детей разного возраста, от грудничков до подростков. ⠀ В книге собрал ответы, кажется, на все вопросы — больше не надо разыскивать информацию в разных источниках: ⠀ -как помочь уснуть малышу; -как организовать сон близнецов; -что делать, если ребёнку снятся кошмары; -как победить энурез и дневную сонливость; и много других тем. ⠀ Ну а если спит ребёнок, то проблема сна родителей тоже почти решена😉 ⠀ Читайте и спите на здоровье!

После сытного обеда полагается... ⠀ Вы наверняка слышали эту историю про Менделеева, который после очередной бессонной ночи в размышлениях прилёг вздремнуть и увидел в коротком сне свою знаменитую химическую таблицу. Проснулся, зафиксировал — и с тех пор на уроках химии школьников мучают именно этим набором элементов. ⠀ Легенда это или правда, не особо важно. Но факт, что короткий — около получаса — дневной сон не только снижает сонливость, которую мы обычно испытываем во второй половине дня. Он ещё повышает концентрацию внимания, укрепляет память и поддерживает эмоциональную стабильность. Идеально, если перед сном есть возможность проветрить помещение и создать иллюзию темноты: надеть маску для сна или задёрнуть плотные шторы. ⠀ В крупных западных организациях эту особенность нашего организма давно учли: в компаниях Кремниевой долины, к примеру, стоят специальные капсулы для дневного сна сотрудников, которые засиживаются на работе допоздна.

Я недостоин ⠀ Если фразу «ты не справился» вы слышите как «ты ни на что не способен» — значит, вам свойственно себя обесценивать. Это мешает жить по всем направлениям: на работе вы тянете всё, что на вас взваливают и боитесь поговорить о повышении зарплаты, в отношениях забиваете на свои интересы во имя потребностей партнёра. ⠀ Откуда берётся такое отношение к себе и как изменить ситуацию? ⠀ Конфликт самооценки складывается из 3 незакрытых в детстве потребностей: ⠀ • Быть отражённым. Это когда мама с самого рождения смотрит на ребёнка с радостью, общается с ним эмоционально, даёт понять, как она счастлива, что он есть. Ребёнок отражает себя в глазах матери и осознаёт, что он «хороший». ⠀ • Потребность в сопричастности. Если любые эмоции ребёнка родитель не отвергает, а признаёт, озвучивает и помогает их пережить, это дает ребёнку чувство, что он не будет отвергнут и имеет право чувствовать что чувствует. ⠀ • Потребность в идеализации и идентификации. Если, к примеру, отец обесценивал, унижал маму девочки, ей будет сложно идеализировать образ мамы, и во взрослой жизни она будет относиться к себе так же. ⠀ Когда эти потребности в нас не закрыты, мы превращаемся в перфекционистов: ищем отражение себя в глазах начальника, чтобы убедиться в своей «хорошести». Боимся выражать эмоции в страхе быть отвергнутыми. Или вовсе считаем себя априори никчёмными. ⠀ Можно ли изменить отношение к себе? Да. Для начала осознать, что с вашей ценностью и способностями всё в порядке. Дело в важных потребностях, которые когда-то не смогли закрыть родители, в силу своих психологических проблем. Затем найти специалиста, которому вы доверяете, и вместе проработать конфликт самооценки.

Цейтнот: почему мы ничего не успеваем? ⠀ Парадокс: живём в самых комфортных условиях, которые человечество когда-либо видело. Весь быт взяла на себя техника, на дом доставляют всё что хочешь, ответ на любой вопрос можно получить в один клик. Почему при этом нас регулярно к вечеру накрывает чувством, что мы опять что-то не успели? ⠀ Есть два ярких показателя нашей сегодняшней жизни, которые «помогают» нам превращать сутки в миг, который мы даже не успеваем заметить. ⠀ • Культ достигаторства напополам с мгновеным доступом к любой информации ⠀ Мы с детства живем в режиме «Быстрее, не копайся, делай уроки, потом на тренировку, потом на английский. Ты ещё не сел за уроки??». Дальше хуже: мы открываем соцсети, и на нас обрушиваются истории супермегауспешных людей, которые учились сразу в трёх вузах, параллельно завели семью с пятью детьми и собаками, а сейчас нон-стоп ведут тренинги непосредственно с пляжа на Мальдивах, потому что они так смогли, сможешь и ты, камон! ⠀ А следом из каждого утюга сыплются предложения поскорее выучить все новые профессии, которые удержат нас в режиме конкуренции с той семьёй, которая с пятью детьми на Мальдивах. ⠀ И мы включаемся: успеть всё! А в перерывах пропадаем в тех же соцсетях за бездумным скроллингом ленты. ⠀ • Тайм-менеджмент ⠀ Парадоксально, но этот ценный вроде навык тоже сжирает наше время. Именно потому, что мы пытаемся подчинить его и тем самым устраиваем себе режим «успеть за час». Ключевое тут — «успеть». Оно врубает в нас тревогу, ощущение отсутствия контроля за ситуацией. Вспомните, как долго тянется тот же час, когда вы позволяете себе замедлиться? ⠀ Попробуйте говорить себе «не торопись», «спокойно» вместо «не успеваю!», «чего так долго?!». ⠀ Попробуйте заменить ежедневные два часа листания соцсетей на любые комфортные медитативные техники или на другой способ осознанно замедлиться. Когда не гонишься за временем, появляется время узнать у себя, точно ли мне нужна эта гонка🙏

Зачем держать эмоции под контролем? ⠀ Чтобы они не рулили вами. Если вы вспыхиваете из-за всякой ерунды, или наоборот, не выходите из образа Пьеро, результат будет один — люди начнут аккуратно обходить вас стороной. ⠀ Вот несколько способов потренировать умение управлять собой без насилия, на пользу ситуации и своему организму. ⠀ Взять паузу Медленно посчитать в уме до 10, когда вас накрыло и вы уже набираете воздуха в лёгкие, чтобы сообщить собеседнику, куда ему отправиться. А ещё лучше — ненадолго выйти из зоны его видимости. В общем, суть в том, чтобы дать мозгу время обработать информацию и оценить масштаб проблемы. Так у вас будет больше шансов не наломать дров. ⠀ Прожить эмоцию Позвольте ей затопить вас и отследите, в каких частях тела она отзывается. Дрожат руки? Пульсирует в голове? Сместите фокус с анализа ситуации на ощущения. Так вас отпустит быстрее. ⠀ Дышать В стрессе наше дыхание становится коротким, мы неосознанно задерживаем его. Задача — обмануть мозг. Сделайте несколько спокойных, глубоких вдохов и выдохов. Организм получит сигнал, что опасности нет, и вы сможете мыслить здраво. ⠀ Озвучить Назовите свою эмоцию. Что вы сейчас испытываете? Ярость, неприязнь, обиду, раздражение, отчаяние? Спросите себя, почему вы так чувствуете. Насколько ценна или опасна ситуация, которая вызывает у вас такую сильную эмоцию? Проговаривание вслух тоже помогает включить рациональность и расслабиться. ⠀ Подключить тело и мимику Мы недооцениваем связь осанки и мимики с эмоциями, а она есть, и мы можем это контролировать. ⠀ • Хандрите? Растяните губы в улыбке, сохраните эту мимическую уловку на минуту-полторы. Расслабьте лицо и повторите, проделайте это несколько раз. Помогает. • Боитесь? Расправьте плечи, выпрямите спину, чуть поднимите подбородок, плотно сожмите, а потом расслабьте губы. И вы почувствуете себя увереннее. Станьте хозяином своих эмоций — и сведёте количество поводов жалеть о сказанном и сделанном к нулю👋

Искать или находить? ⠀ Однажды хозяин книжной лавки перебирал старые книги. Нашёл старую, пыльную рукопись, о которой никто никогда не спрашивал, и выкинул её. ⠀ Книгу подобрал бродяга. Решил использовать её, чтобы разжечь костёр и согреться. Но не удержался, открыл, полистал истёртые страницы. Вдруг взгляд его выхватил строку: «Иди на берег моря. Поищи там горячий камень. Если найдёшь, то сбудется в твоей жизни всё, о чём мечтал». ⠀ Бродяга увидел в этом знак, собрал свои лохмотья и побрёл к берегу. Поднял один, второй, третий — но все камни были холодными, и он бросил их в воду. Пошёл искать дальше... Азарт его постепенно сменился одержимостью: нищий бродил вдоль берега неделю, месяц, год, перебирая камни и бросая их в волны. ⠀ И однажды рука его коснулась горячего камня. Бродяга поднял его... и привычно бросил в воду. ⠀ Не так ли поступаем и мы, когда слишком увлекаемся процессом и привыкаем искать, а не находить?

О механизмах психологической защиты: вытеснение ⠀ Мы не можем жить без защиты: наша психика вынуждена подключать свои секретные способы, чтобы мы могли адаптироваться к реальности и более-менее сносно себя в ней чувствовать. ⠀ Причём срабатывают такие механизмы в «угрожающей» ситуации автоматически, контролировать этот процесс мы не можем. ⠀ Есть, к примеру, механизм вытеснения. Это когда мы вытесняем за пределы сознания неприятные события и вообще всё, что причинило нам душевную боль. Как он работает? ⠀ Начинается всё с причины • Душевная травма Мы не справляемся с сильным потрясением, и, чтобы у нас получилось продолжать дальше общаться, учиться, работать, психика вытесняет воспоминания о пережитом в бессознательное. • Идеальное «Я» У нас есть сложившийся образ себя, который даёт нам чувство значимости. Все остальные черты, которые в этот образ не вписываются, по нашим критериям, — отправляются туда же, за пределы сознания. • Запреты на проживание чувств, на закрытие своих потребностей Как правило, мы вытесняем свою потребность в здоровой агрессии. И во власти. И то и другое нам когда-то в детстве вменили как невоспитанность, и мы их вытеснили, чтобы соответствовать ожиданиям. ⠀ Что происходит дальше? Вытесненные мысли, чувства, желания никуда не деваются. Они могут проявляться в оговорках (то самое «по Фрейду»), в сновидениях. А ещё могут бесконтрольно вырваться наружу в момент стресса и сильно подпортить нам сложившийся в обществе имидж. ⠀ В общем, спасибо психике за заботу. Но вытесненное рождает в нас смутное ощущение несвободы, невозможности выразить эмоции словами и действиями. И может привести к неврозам. ⠀

jobvsem.com — это веб-сайт, специализирующийся на вопросах занятости или карьеры. Многие сайты занятости предназначены для того, чтобы работодатели могли размещать требования к вакансиям для заполнения и обычно известны как доски объявлений о работе. Мы же предлагаем большой спектр занятости: - Технологии - Бухгалтерия - Медицина - Пищевая промышленность - Медиа - Правительство Выбор лучших - jobvsem.com

Всем привет! ✌️ Я - ЕКАТЕРИНА ЕДЕЛЬКИНА Персональный бизнес-стратег. Предприниматель, наставник и проводник в мир увеличения доходов. 📈 За последний год я провела более 200 консультаций, ⚠️ результат которых составил + 50 млн руб чистой прибыли их собственникам. МОИ СТРАТЕГИИ: ✅ вывели компанию под моим руководством в ТОП-10 экспортеров России ✅ увеличили поток клиентов более 150 действующим бизнес проектам ✅ помогли собственникам бизнеса ослабить контроль и найти время на собственную жизнь ✅ решили проблему утечки бюджетов каждому второму моему клиенту Моя сильная сторона - находить и выявлять системные ошибки, благодаря чему любые проекты и бизнесы выходят на новый уровень и новые показатели чистой прибыли. 💯 Я работаю как с начинающими свой проект, так и с владельцами действующего бизнеса любого масштаба. Если у вас есть свой онлайн/офлайн проект или вы только хотите его запустить - жду вас в своем бесплатном Телеграм-канале ➡️ https://t.me/ed_kate Каждый, кому интересна моя тематика найдет в канале много полезного для себя. 😉 Желающие, присоединяйтесь.

Не слушать, а слышать Почему рушатся личные отношения и не складывается коммуникация в бизнес-команде? Потому что чаще всего в диалоге мы не слушаем собеседника, а обдумываем свою очередную реплику. В итоге общение заканчивается конфликтами и разочарованиями, которых можно было избежать, если бы мы по-настоящему прислушались к тому, что нам говорят. Вот несколько приёмов, которые помогут научиться этому искусству. ⠀ Не перебивайте Марк Твен метко высказался на эту тему: «Если бы мы должны были больше говорить, чем слушать, у нас было бы два языка и одно ухо». Помолчите, пока говорит визави. И после окончания его реплики сначала взвесьте, не нужно ли задать уточняющие вопросы, прежде чем отвечать. ⠀ Концентрируйтесь Уберите телефон, не разглядывайте облака за окном, забудьте о размышлениях, чем бы сегодня поужинать. Даже если напротив вас тот самый человек, с кем вы и планируете провести ужин. Пока он говорит, сосредоточьтесь на его словах. Вы рискуете удивиться, насколько интересен и глубок ваш собеседник. Дайте понять, что слушаете Смотрите в глаза, поддерживайте речь оппонента жестами и мимикой, комментариями вроде «ничего себе», «да, понимаю» — это вдохновляет и добавляет вам баллов как искусному слушателю. ⠀ Ловите идеи, а не слова Учитесь слышать то, что имел в виду человек. «Люблю горы» может означать желание переехать в регион, где они есть. Или попытку намекнуть вам о мечте научиться кататься на лыжах. А может быть началом рассказа об одной из поездок, которая впечатлила. Будьте готовы поддержать разговор, а если не уверены, что правильно поняли — уточняйте. Следите за невербальными проявлениями Мимика, осанка, положение рук и ног, тон и скорость речи могут говорить больше, чем слова. Например: собеседник кажется увлеченным беседой, но ноги и тело его слегка повернуты к выходу, а пальцы нетерпеливо отстукивают что-то по столу. Анализируйте: возможно, он опаздывает куда-то и стесняется сказать? Подумайте, как тактично свернуть разговор, визави оценит вашу проницательность.

Чем наполнена душа? ⠀ Одна семейная пара переехала за город, в новый дом. Разобрали вещи, переночевали, и утром жена выглянула в окно — посмотреть, что происходит на улице. Увидела в соседнем дворе соседку, которая развешивала выстиранное бельё. ⠀ Жена брезгливо поджала губы. ⠀ – Ты только посмотри, какое грязное бельё у неё. ⠀ Муж на секунду оторвался от чашки кофе, но промолчал. ⠀ – Вот неряха, взрослая женщина, мать семейства небось. Поучить бы её стирать, — не унималась жена. ⠀ Прошло несколько дней, и история повторилась: соседка развешивала бельё, жена недовольно ворчала, муж молча хмыкал, оторвавшись от чашки кофе или выглянув из-за газеты. ⠀ Но однажды утром жена расхохоталась и позвала мужа посмотреть на процесс во дворе напротив: ⠀ – Взгляни, какое белоснежное бельё она развешивает! Нашлась добрая душа, научила неряху стирать как полагается. ⠀ Муж встряхнул газету, глянул на супругу из-под очков. ⠀ – Бельё тут ни при чем. Я просто встал сегодня пораньше и вымыл окно.

Чем наполнена душа? ⠀ Одна семейная пара переехала за город, в новый дом. Разобрали вещи, переночевали, и утром жена выглянула в окно — посмотреть, что происходит на улице. Увидела в соседнем дворе соседку, которая развешивала выстиранное бельё. ⠀ Жена брезгливо поджала губы. ⠀ – Ты только посмотри, какое грязное бельё у неё. ⠀ Муж на секунду оторвался от чашки кофе, но промолчал. ⠀ – Вот неряха, взрослая женщина, мать семейства небось. Поучить бы её стирать, — не унималась жена. ⠀ Прошло несколько дней, и история повторилась: соседка развешивала бельё, жена недовольно ворчала, муж молча хмыкал, оторвавшись от чашки кофе или выглянув из-за газеты. ⠀ Но однажды утром жена расхохоталась и позвала мужа посмотреть на процесс во дворе напротив: ⠀ – Взгляни, какое белоснежное бельё она развешивает! Нашлась добрая душа, научила неряху стирать как полагается. ⠀ Муж встряхнул газету, глянул на супругу из-под очков. ⠀ – Бельё тут ни при чем. Я просто встал сегодня пораньше и вымыл окно.

Навыки сильных людей ⠀ Если у вас развиты навыки из списка ниже — отлично, если нет — попробуйте внедрять их в жизнь поэтапно, один за другим. И увидите, что достигать поставленных целей станет легче. ⠀ Концентрируйтесь на сильных сторонах ⠀ Вы хороши в коммуникациях с людьми, но так себе в финансах, например? Сосредоточьтесь на деятельности, в которой сможете максимально реализовать потенциал. ⠀ Побеждайте страхи ⠀ Лидерам тоже свойственно бояться, и именно способность идти навстречу страхам позволяет им добиваться желаемого. К вопросу о зоне комфорта — она нужна, когда нужно отдохнуть и собраться с мыслями. А потом шагать из неё навстречу новым вызовам. ⠀ Планируйте Невозможно быть эффективным, если вы не в ладах со временем, не определились с приоритетами, если в голове хаос. Визуализируйте цель и пропишите себе ясные и выполнимые шаги на пути к ней. ⠀ Разбирайтесь с проблемами сразу Если есть заморочка и вы понимаете, что она не рассосётся — не затягивайте. Это как с зубной болью: чем дольше откладываете поход к стоматологу, тем больше времени, денег и нервов потратите потом. Учитесь общаться с трудными людьми Если вы не пасуете перед непростым собеседником, умеете найти к нему подход, это не только выдаёт в вас самодостаточную, волевую личность. Но и даёт пропуск в любые сферы, которые вы себе наметили, поскольку умение общаться с кем угодно, не теряя достоинства — главный навык для успешной и комфортной жизни в социуме.

О харизме ⠀ Какого человека считают харизматичным? К слову, харизма в переводе с древнегреческого означает «божий дар». Это люди, чьи внутренние качества выделяют их из толпы, заставляют прислушиваться. Причём к внешности и даже положительности образа харизма не имеет никакого отношения. ⠀ Помните недоросля Тириона Ланнистера из «Игр престолов»? Или доктора Лектора из «Молчания ягнят»? Яркие примеры. ⠀ Вот в чём проявляется харизма: ⠀ Уверенность в себе ⠀ У таких людей здоровая самооценка без перекосов в агрессию и лишнюю уступчивость. Они знают, чего хотят и как этого добиться. ⠀ Высокий эмоциональный интеллект ⠀ То есть они умеют управлять своими эмоциями и при этом чутко воспринимают окружающих. ⠀ Коммуникабельность и навыки оратора ⠀ Это необязательно «душа компании» и «рубаха-парень», но харизматичные люди точно отлично владеют речью и умеют найти подход к собеседнику. ⠀ И несколько книг на тему: ⠀ • Аллан и Барбара Пиз «Харизма. Искусство успешного общения» • Кэтрин Стотхарт «Как ладить со всеми. Уверенность и харизма в общении с любым типом личности» • Чарли Хуперт «Искусство харизмы» ⠀ Божий дар божьим даром, но качества харизматичного человека можно прокачать.

Как заставить мозг работать? ⠀ Он ещё тот прокрастинатор — ловите лайфхаки, которые сподвигнут мозг постараться вам на пользу. ⠀ Включите воображение И нарисуйте картину результата вашего бездействия. Даже несколько картин, хронологически: через месяц, через год, через 20 лет. Например: если я сейчас же не налеплю на рот пластырь при виде пирожных, то через месяц в соседней аптеке меня внесут в базу постоянных клиентов с запросом средств от прыщей. Через год придется потратить половину бюджета на гардероб парой размеров больше. А через 20 лет… впрочем, не факт, что холестерин не прикончит меня раньше. ⠀ Устройте мастермайнд ⠀ Это когда над решением задачи думает не один уставший мозг, а несколько бодрых креативных мозгов. Вполне может быть, вы просто ходите по кругу и поэтому не приступаете к выполнению задачи? Взгляд со стороны может быть полезным: подключите коллег и устройте мозговой штурм. ⠀ Нарисуйте план И вы поймёте, с чего начать. Бывает так, что вы не начинаете делать что-то только потому, что никак не определитесь с первым шагом. Сядьте и разбейте задачу по частям, тогда и шаг номер один обозначится. А за ним появится и дорога. Ну например: надо обменять квартиру на две. Мозг сразу завалило масштабом проблемы, и живёте вы с этой дерзкой мыслью уже год? Если сесть и раскидать, из чего состоит эта цепочка, то вы спокойно найдёте и первое её звено. Можно будет начать действовать. ⠀ Как у вас с переходом от мыслей к действиям? Буксует, или вы человек дела?

Газлайтинг ⠀ Это форма психологического насилия, чаще всего в близких отношениях, и чаще всего по отношению к женщине. Хотя бывает всякое. Газлайтер пытается регулярно подавлять и контролировать другого, обесценивая его слова и чувства, заставляя сомневаться в своей адекватности. Например: «Не было такого, ты себя накручиваешь, расслабься», «Да это шутка, чего ты так реагируешь», «Тебе показалось, я такого не говорил» и прочие подобные манипуляции. ⠀ На эту тему есть даже специальный чек-лист от психотерапевта Робин Стерн, автора книги The Gaslight Effect. Проверьте, нет ли в ваших отношениях такого: ⠀ • Вы часто спрашиваете себя, не слишком ли вы чувствительны. • Часто сомневаетесь в себе и своих действиях. • Предпочитаете утаивать некоторую информацию, чтобы не пришлось ничего объяснять. • Когда вы делаете покупки для себя, то думаете о том, как их оценит партнер. • Вы дважды подумаете, прежде чем сказать что-то даже самое незначительное. • Часто извиняетесь перед партнером. • Вам кажется, что раньше вы были более расслабленной и веселой. • Перед тем, как партнер вернется домой, вы на автомате вспоминаете, все ли сделали как надо. • Часто думаете, что недостаточно хороши. • Чувствуете, что что-то в вашей жизни не так, но не можете четко сформулировать. ⠀ Если это про вас — пора действовать, учиться отстаивать себя.

Притча о половинках ⠀ Однажды учитель принёс на урок несколько яблок. ⠀ — Вы слышали, наверное, что люди ищут свою половинку? ⠀ Подростки покивали головами — конечно, все так говорят. ⠀ Учитель взял одно яблоко и разрезал его пополам. ⠀ — Смотрите, вот две свежие половинки. Выглядят так, будто встретятся, и всё будет идеально. Но мир жесток, время для каждой из половины яблок проходит по-разному. ⠀ Учитель несколько раз надкусил одну половинку, затем другую. Потом сложил их вместе. ⠀ — Смотрите, они совершенно разные, не так ли? ⠀ Ученики притихли, снова закивали головами. ⠀ Учитель взял другое яблоко, разделил на половины. А затем сложил половинки вместе и укусил одновременно обе. Показал яблоко ученикам. ⠀ — Посмотрите. Теперь они — пара? ⠀ Ученики дружно согласились. Надкушенные половины действительно идеально совпадали. ⠀ — Вот она, суть отношений в этом мире. Когда двое вместе радуются жизни и вместе принимают её удары, учатся слышать друг друга и со временем дополняют один другого всё гармоничнее. Запомните, половинками не рождаются, а становятся. И далеко не за один день.

Привет! Нашла полезный курс о том как взять себя в руки. Прошла буквально за день. Успела пока он бесплатный 🤑 Раньше думала что самодисциплина, это остановиться на второй серии, а не смотреть сезон любимого сериала всю ночь 🥱 Но оказалось, самодисциплина это целый комплекс. В курсе легко и понятно рассказано из чего она складывается. Там есть короткие тесты для закрепления материала. Мне понравились крутые памятки в конце каждого урока. Даже распечатала себе парочку 🥰 Теперь я знаю как организовать себя. Не факт, что курс останется бесплатным. Пробуйте, пока есть доступ на Краткий курс😉

Как повысить свою значимость? ⠀ Изменить установки, которые её снижают: внутренние — уважение к своим желаниям и потребностям, и внешние — то, как относятся к нам другие люди. Вот они, негативные установки: ⠀ Демонстрировать свои достоинства нескромно ⠀ В детстве нас тыкали носом в нашу чуть ли не вульгарность, когда мы вертелись перед зеркалом. А теперь сгорбленные плечи и робкий взгляд не радуют ни нас самих, да и у других вызывает только одно чувство — что-то с человеком не так, обойду я лучше его стороной. ⠀ Выделяться плохо и/или опасно ⠀ Наследие советских времен и лихих 90-х, когда на богатых и успешных смотрели косо или с опаской. То ли воры, то ли мажоры-бездельники — неясно, но точно не лучшие представители человечества. ⠀ Обидеть нехорошо Это когда мы терпим и подстраиваемся в ущерб своим интересам. Корни такого подхода надо искать в детстве: мы боялись родительского безразличия или нахмуренных бровей и угождали изо всех сил. Так и закрепилось. ⠀ Чужое мнение авторитетнее А здесь рулит страх брать на себя ответственность. Проще закрыть глаза и действовать по чьей-нибудь указке. ⠀ Я за себя не отвечаю Этот пункт перекликается с предыдущим. Там, где ответственность за мою жизнь несёт кто угодно, только не я, там и последствия точно не на моей совести. Отсюда растёт душное ощущение невозможности влиять на своё будущее. ⠀ Если что-то из перечисленного похоже на вас, попробуйте выполнить такую технику⤵️ • Сядьте и напишите, как эта установка проявляется в ваших действиях. И как именно она вам вредит. ⠀ Например: «Я всегда говорю ”да”, потому что боюсь обидеть. Даже когда точно знаю, что на мою шею плотно сели и едут. И это не только убивает моё время, но и заставляет чувствовать себя безвольным». ⠀ • А теперь озвучьте эту установку с позиции наоборот: «Я не боюсь обидеть. Потому что уважаю себя, своё время, свои интересы». И включайте её мысленно, когда вами снова попытаются манипулировать.

Притча о воре Однажды хозяин дома обнаружил, что исчез его кошелёк. Он перерыл весь дом, не нашёл его и понял — украли. Стал вспоминать всех, кто недавно заходил в гости. Заходили к нему разные взрослые люди, они точно не могли взять. И ещё на днях забегал соседский парень. Наверняка это он! Мужчина стал наблюдать за мальчиком, и всё больше убеждался в своей правоте: вот он прошёл мимо, ускорил шаг и не поздоровался. А потом ещё раз встретился по пути и спрятал глаза. Точно он. Гнев хозяина нарастал, и наконец он решился зайти к соседям и как следует поговорить с вором и его родителями. Он уже шёл к дверям, когда его окликнула жена: она нашла кошелёк под диваном. На следующий день мужчина снова встретил мальчика на улице. И понял: всё с ним нормально, обычный подросток, он и раньше никогда ни с кем не здоровался, вечно на своей волне. P.S. Думаем дважды, прежде чем убедить себя в том, в чём нам хочется себя убедить😉

Притча о таланте Талант ходил-бродил по свету, искал себе спутника, с которым они бы сошлись и стали вместе сильнее. Встретил он Ум. Предложил Ум Таланту жить вместе — чтобы талантливо применять себя. Глупость встретил. Она попросила Талант остаться, чтобы люди больше не смеялись над ней. Богатство страстно уговаривало Талант быть с ним — ведь тогда оно бы разбогатело ещё больше. Бедность просила Талант стать её спутницей — чтобы было проще пережить нужду. Но Таланту хотелось быть полезным, а не просто скрасить чьи-то дни. И повстречалась однажды ему Настойчивость. Талант рассказал ей о том, как непросто найти друга. И Настойчивость ответила: «Ищи его, пока не найдёшь. Упорство помогает добиться чего угодно». «Так вот кто мне нужен! — понял Талант, — без настойчивости любой Талант будет бесплодным».

Ничего не хочу ⠀ Если вы слышите от кого-то эти слова, или они крутятся в вашей голове — не верьте им. Давайте копать в суть. ⠀ «Я ничего не хочу» — так говорит человек, который потерял что-то важное для себя. Он пережил предательство, его задавили на работе или в семье, или подавили его волю к жизни когда-то в детстве бесконечными наказаниями и безразличием. «Ничего не хочу» — знак отчаяния. Это значит, что нас больше не вдохновляет то, что обычно радовало. Или еще хуже, это привычный способ подавить в себе желания. ⠀ Как отличить его от настоящего «не хочу»? ⠀ Истинное «не хочу...» всегда заканчивается так: «... а хочу я вот этого и иду к цели». Правильное, свободное «не хочу» — деятельное, оно про любовь к себе и своим границам.

iPhone 15 Pro = 8990р только сегодня у проверенного магазина iMore iPhone 15 Pro 128 Гб = 8990р 142990p (экономия сегодня 134000р) iPhone 15 Pro Max 256 Гб = 10990р 171990p (экономия сегодня 161000р) Новая и оригинальная техника Apple. Честный магазин таможенного конфиската - iMore 🚛 Доставка за 24ч 💯Покупаешь статус и признание, а не просто телефон 🔥Рекламная акция с продажей по ценам поставщика 🥇Будь первым в своем окружении с ПОСЛЕДНИМ айфоном 🎁Сделай лучший подарок себе и своему близкому

Как избавиться от навязчивых мыслей? На эту тему есть китайская притча. Однажды у императора заболел единственный сын. Лекарь осмотрел его и сказал, что ребёнок выздоровеет, если ни один из подданных империи не будет думать о белой обезьяне. Император повелел довести эту информацию до всех жителей. И для подданных начался ад: как можно перестать думать о том, о чем запретили думать?! ⠀ Неизвестно, чем кончилась история с сыном императора. Но очевидно, что избавиться от назойливых мыслей силой воли невозможно. Вот вам алгоритм, который поможет это сделать. ⠀ Озвучьте мысли ⠀ Пока они бьются в вашем мозгу, он будет варить эту тему бесконечно. Понаблюдайте за потоком мыслей: что не дает вам покоя? Если вы беспокоитесь о завтрашнем экзамене, скажите это вслух: «Я беспокоюсь». Если вы недовольны, как прошел день, озвучьте: «Я критикую себя». Когда вы облекаете мысли в слова, мозг расслабляется. Переходите к следующему шагу. ⠀ Переведите фокус ⠀ Нам свойственно концентрироваться на одной пугающей мысли, и она загораживает нам горизонт. Начинает казаться, что проблема гигантская. Попробуйте поискать нюансы, которые могли бы сыграть вам на пользу. Подумайте, будет ли эта проблема такой же важной через день? А через неделю? Через год? ⠀ Опишите ситуацию ⠀ Продолжите тему беспокойства или критики. Что по факту произошло? Что вы могли сделать или можете сделать в ближайшем будущем? Если есть возможность, сядьте и распишите сценарий дальнейших действий. Как только появится конкретика и вы получите план действий, ваши эмоции улягутся. ⠀ Ощутите себя здесь и сейчас ⠀ Тревожные мысли всегда уносят нас в будущее, которого мы не знаем, и это дает нам повод накручивать себя по полной. Напомните себе, что сегодня и сейчас в вашей жизни хорошо, что вас радует и наполняет. Побудьте в этом состоянии — хороший способ успокоить неуемные мысли. ⠀ Действуйте ⠀ Это лучший вариант избавиться от назойливых мыслей. Как только мозг получает сигнал к физическому действию, весь организм переходит в режим готовности, и мысли отходят на второй план. Уборка, прогулка, пробежка, заплыв в бассейне — любая деятельность отвлекает и добавляет нам уверенности в себе.

Урок бескрылой бабочки ⠀ Шёл однажды человек мимо куста и увидел на ветке кокон. Подошёл, пригляделся к нему — а в коконе маленькая щель. Значит, скоро из него вылупится бабочка, подумал прохожий. И решил увидеть это событие. ⠀ Долго стоял у ветки, наблюдал, как долго и как будто бы тщетно бабочка пытается выбраться наружу. В какой-то момент ему показалось, что она обессилела, а щель оставалась всё такой же узкой. Неужели бабочка погибнет? ⠀ Прохожему стало жаль насекомое. Он вынул из кармана перочинный нож, аккуратно разрезал кокон, и бабочка оказалась на свободе. Выглядела она совсем слабой, крылья едва шевелились. ⠀ Человек продолжал наблюдать и недоумевал, что с ней. Почему она не расправляет крылья и не улетает? Ведь он облегчил ей задачу. Увы, крылья бабочки не раскрылись, и свою жизнь она провела на земле, потому что так и не смогла взлететь. ⠀ Человек был добрым, но он не знал, что бабочке необходимо как следует поработать крыльями внутри кокона. Только так они будут достаточно крепкими, чтобы поднять и удержать её тельце над землёй. ⠀ Вспоминайте о бабочке, когда вам захочется кого-то «спасти». Без усилий и препятствий в жизни высоко не взлетишь — удержитесь, не помогайте ребёнку или взрослому в деле, которое тот способен осилить сам👋

"Освободить голос - значит освободить человека" ❗️Москва, приглашаю в очную терапевтическую группу всех желающих исследовать свой голос, обнаруживать свою аутентичность и возвращать в жизнь творчество, радость и удовольствие. Будем дышать, звучать и чувствовать. Старт в октябре. 👇Подробности на канале:👇 https://t.me/voice_body_gestalt

Научиться доверять миру ⠀ Как примириться с тем, что жизнь непредсказуема, и не поддаваться страхам и тревогам? ⠀ Помнить, что у нас всегда есть опора, даже когда кажется, что её нет. В детстве это были родители, к которым мы возвращались в момент, когда переставали чувствовать себя в безопасности. А потом нашими опорами становятся знакомые, друзья, профессия, семья, которую мы строим. Любые наши отношения с миром — это поиск опор, на которые можно возложить часть груза нашей жизни. ⠀ Важный момент: необходимо оставаться при этом реалистом, не строить завышенных ожиданий, которые потом могут привести нас к разочарованию — превратить опору в руины. Не пытаться менять мир под свои представления и оставаться любознательным, открытым новому — вот ключи, которые помогут всегда чувствовать почву под ногами. ⠀ Нашу дорогу по жизни можно сравнить с навесным мостом над пропастью: мы сами выбираем, смотреть ли с ужасом вниз, или сместить фокус на устойчивые доски моста, успокоиться и идти вперёд.

Как преодолеть кризис: инстинкты в помощь ⠀ Когда мы сталкиваемся с ситуацией кризиса, он повергает нас в стресс. В ответ на который включаются инстинкты: или бей, или беги, или впадай в анабиоз. Например: в конфликте с начальником мы предпочтем дистанцироваться и промолчать, а то и вовсе уволиться (сбегаем). После развода можем впасть в апатию и перестать пытаться что-то делать дальше (впасть в анабиоз). А в ссорах с родителями выдавать агрессию, за которую потом себя долго винить (бьём). ⠀ Хорошая новость: мы способны анализировать свою реакцию, найти ее причины и тем самым помочь себе не просто выйти из кризиса, но и качественно изменить себя и свою жизнь. ⠀ Ну например: спросить себя, почему я впал в апатию после развода? Почему я считаю, что все плохо? Насколько плохо? А что стало лучше, если объективно? А чего я сейчас хочу и что могу сделать, чтобы к этому прийти? А с чего начать прямо сейчас, чтобы сделать первый шаг? ⠀ И вдруг окажется, что мир не сузился до пределов прокручивания в мозгу беспросветного будущего, которое мы сами себе придумали. И с апатией, и с другими своими бессознательными реакциями можно работать на пользу себе. Ключевое здесь — осознать и начать действовать. А что вы делаете чаще?

Уже видели эту машину на улицах Москвы ? 🧐 Это арт-кар бренда кормов "Дворянин", который в рамках благотворительной акции развозит корма в приюты собак и кошек ❤️ А прямо сейчас "Дворянин" проводит суперконкурс где 6 счастливчиков выиграют запас холистик корма и фирменный мерч бренда 🤩 Для участия достаточно перейти по этой ссылке и следовать простым правилам. Порадуйте себя и своего питомца подарками 🎁 Желаем удачи! 🐶🐱

Как преодолеть кризис: инстинкты в помощь ⠀ Когда мы сталкиваемся с ситуацией кризиса, он повергает нас в стресс. В ответ на который включаются инстинкты: или бей, или беги, или впадай в анабиоз. Например: в конфликте с начальником мы предпочтем дистанцироваться и промолчать, а то и вовсе уволиться (сбегаем). После развода можем впасть в апатию и перестать пытаться что-то делать дальше (впасть в анабиоз). А в ссорах с родителями выдавать агрессию, за которую потом себя долго винить (бьём). ⠀ Хорошая новость: мы способны анализировать свою реакцию, найти ее причины и тем самым помочь себе не просто выйти из кризиса, но и качественно изменить себя и свою жизнь. ⠀ Ну например: спросить себя, почему я впал в апатию после развода? Почему я считаю, что все плохо? Насколько плохо? А что стало лучше, если объективно? А чего я сейчас хочу и что могу сделать, чтобы к этому прийти? А с чего начать прямо сейчас, чтобы сделать первый шаг? ⠀ И вдруг окажется, что мир не сузился до пределов прокручивания в мозгу беспросветного будущего, которое мы сами себе придумали. И с апатией, и с другими своими бессознательными реакциями можно работать на пользу себе. Ключевое здесь — осознать и начать действовать. А что вы делаете чаще?

3 маркера неуверенности в себе Последите за собой в общении с людьми и примите меры, если заметите у себя эти ошибки в поведении. Нет пауз перед ответом на вопрос или просьбу Бросаетесь отвечать, как будто боитесь, что собеседник сейчас развернётся и уйдёт, не дослушав? Не надо так: суетливость в принципе свойственна неуверенным в себе людям. Плюс вы не даёте себе времени обдумать сказанное и принять нужное вам решение. Пробуйте осознанно выдерживать паузу: сначала чисто механически, чтобы привыкнуть к такому способу реакции. А потом научитесь и думать во время таких пауз, себе на пользу. Неоднозначные комплименты «Вот умница ты, уже справилась с заданием! А я как всегда в конце очереди отстающих». «Какое платье! А я вечно в джинсах, не дано мне быть женственной». Вам кажется, что вы так подчеркнули выигрышную позицию собеседника, а по факту вслух признались в нелюбви и неуважении к себе. Как минимум — тренируйтесь останавливать себя на первой части комплимента. Как максимум — практикуйтесь в похвале себе любимому. Скользящий взгляд Вы не любите смотреть собеседнику в глаза и имеете право не любить это делать. Но проблема в том, что ваш взгляд вниз, в сторону или вовсе блуждающий по сторонам во время разговора отталкивает: оппоненту неясно, то ли он вам неприятен, то ли вы что-то скрываете, то ли просто не уверены в себе. Любой его вывод вам не в плюс. Что делать? Смотреть между бровей. Попробуйте, это отличный вариант выйти из положения: вы смотрите и не в глаза, но и не по сторонам. А визави не уловит ваш хитрый ход. Узнали в каком-то из признаков себя?👋

Как научиться нивелировать конфликт? ⠀ Когда мы в ссоре с кем-то, то видим в человеке воплощение зла: обидчик хладнокровно вас изводит, он задался целью испортить вам жизнь, просчитал все ходы, а по ночам втыкает иголки в куклу вуду с вашим лицом. ⠀ Чаще всего всё гораздо проще: у оппонента своих проблем без меры, а вы ему, вполне возможно, по каким-то причинам видитесь таким же воплощением зла. ⠀ Загвоздка в том, что в состоянии стресса мы не можем осознать своё и его состояние адекватно. Организм в момент ссоры настроен на выживание: его задача сейчас бежать, замереть или напасть. Логику включить сложно, и это выматывает. Как себе помочь? ⠀ Есть в психотерапии техника, которая помогает выйти из этого состояния и вообще качественно пересмотреть отношение к конфликту. Она состоит из 5 этапов. ⠀ 1) Сядьте удобно, в тишине, и вспомните во всех красках недавнюю стычку, которая выбила вас из колеи. 2) Оцените по 10-балльной системе уровень вашего напряжения. 3) Посмотрите по сторонам: найдите в комнате 6-7 предметов, назовите каждый про себя, рассмотрите как следует их цвет, форму. Из чего они сделаны? Как на них отражается свет из окна? Куда падают тени от них и на что они похожи? 4) Вернитесь к ситуации стычки. Как вам кажется, что чувствовал ваш собеседник во время ссоры? Какие у него были мысли, эмоции? 5) Как думаете, какое ваше действие на тот момент было бы оптимальным для вас обоих? ⠀ Если выполнить эту технику с полной отдачей, то ответ на последнем этапе будет примерно таким: не отвечать агрессией на агрессию, перевести в шутку, дотронуться до руки собеседника или даже обнять. Другими словами, техника хорошо отрабатывает в нас навык осознания чувств другого человека. Когда пытаешься понять другого как себя, конфликт может сам собой, незаметно сойти на нет.

Притча о человеке, который решил изменить мир ⠀ Один человек устал от несовершенства мира настолько, что понял — пора его переделать. Сказано-сделано: человек заявил себе, что превратит мир в прекрасное место для каждого живущего в нём. ⠀ Разработал стратегию, встречался с самыми влиятельными людьми планеты, внедрял проекты по переустройству мира то там, то здесь. Но мир остался таким, как был. ⠀ Человек был не из пессимистов. Сказал себе: «Окей. Вероятно, начать нужно с одной страны. И когда люди в других регионах увидят, как замечательно жить в идеальной стране, они последуют примеру». ⠀ Он развернул бурную деятельность: привлёк к реализации своего замысла политиков, учёных, банкиров. Но страна так и не изменилась. ⠀ Человек не сдавался: «Свой родной город-то я точно изменю!». Он встретился с правителем города, с уважаемыми старейшинами, а затем и с каждым жителем. Но и город остался прежним. ⠀ Задумался человек: «Может быть, получится изменить мою жену? Если я смогу это сделать, то пойму, как изменить других людей». Этот замысел провалился с таким же треском, как все предыдущие. ⠀ Человек подошёл к зеркалу, задумался: «Себя я знаю как никого другого. Начну-ка я с этого: изменю себя». ⠀ Он избавился от дурных мыслей и привычек, научился слушать других людей, стал счастливым и спокойным. А дальше, как по волшебству, в его глазах изменились жена, город, страна и весь мир.

Нужна ли вам пара? ⠀ Установка «семья должна просто быть, как родина» настолько вшита в наши гены, что трудно себе всерьёз представить человека, которому может быть нормально и одному. Если попросить социум отстать с вопросами. Как понять, что быть счастливым одиночкой — это про вас? ⠀ • Представьте себе семейную жизнь ⠀ Вместе каждый вечер, в отпуск вместе, компромиссы по поводу совместных занятий, необходимость сопоставлять свои желания с желаниями партнёра. Вдохновляет? ⠀ • Вспомните свой опыт расставаний ⠀ Ответьте себе на вопрос, испытывали ли вы боль или скорее тайное облегчение, завершая прошлые отношения? ⠀ • Когда планировали свидания ⠀ Что чувствовали? Предвкушали или давили в себе желание найти причину не встречаться? ⠀ • Если бывали на свадьбах друзей ⠀ Вспомните свои мысли и эмоции: хотелось ли оказаться на их месте? Или радовались за них без потребности повторить? А может, втайне сочувствовали? ⠀ • Представьте себя в одиночестве на всю жизнь ⠀ Вас это скорее пугает? Или ловите себя на чувстве облегчения? ⠀ Попробуйте провести с собой такой опрос, без вмешательств со стороны. И станет яснее, чего вам на самом деле хочется — из этой позиции проще и честнее действовать. Только вам решать, как прожить свою жизнь👋

ГИПНОТЕРАПЕВТ ОНЛАЙН РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ ПЕРВОЙ СЕССИИ Привет, меня зoвут Ольгa - я квалифицированный гипнотерапевт, магистр психологии, клинический психолог. Обладаю уникальными и разнообразными техниками психологии и гипноза, за счет комбинированной системы подобранной исключительно под вас мы добьемся необходимого результата! 💎 ВЫ ГОТОВЫ ЗАПУСТИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ЗАНОВО? 🔥Для новых клиентов консультация в подарок🔥 С ЧЕМ Я РАБОТАЮ? Полный спектр чувств и эмоций, которые хотели бы изменить. В том числе коррекция самооценки. Жду тебя на канале: https://t.me/psihologchuvsv Для записи на консультацию: Olga_gipno_psychologist

Я бывший банкир и у меня 22 банковские карты. Но не торопитесь смеяться. Потому что за 6 лет работы я научился комбинировать карты разных банков так, чтобы они пассивно приносили мне по 20-25 тысяч каждый месяц. Знаете, как? Например, вы можете выпустить себе несколько бесплатных кредиток со съёмными лимитами, без процентов снимать с них деньги, и в наглую класть их на накопительные счета под 15-17% — за счёт чего с пачки бесплатных карт вам будет прилетать по 20-25 тысяч каждый месяц. Таких схем на самом деле десятки — просто о них почти никто не знает. И если вы не хотите в буквальном смысле терять свою вторую зарплату — подпишитесь на Беспощадного Банкстера. Там я даю все наводки, учу собирать по 10 тысяч в месяц на тестировании карт, зарабатывать по 25к на пачке бесплатных кредиток, да и в конце концов — навсегда отключать комиссии по картам, убирать плату за обслуживание, и даже проценты по кредитам. Поверьте, у вас буквально появится вторая зарплата — и вы её уже никогда не потеряете. Еще раз, подпишитесь сейчас — потом сами себе спасибо скажете: @bezposhady

Притча о смысле снегопада Однажды ночью вокруг одинокого монастыря в поле разразилась страшная снежная буря. Утром ученики не смогли выйти на обычную утреннюю прогулку и собрались в зале для медитаций. Наставник спустился в зал, оглядел всех. – Как считаете, что нам нужно сейчас делать? – Следует зажечь свечи и помолиться, чтобы пришла оттепель, — подал голос один из учеников. – Нужно смириться и переждать ненастье в своих кельях, — предположил второй. – Так ли важно, есть снег или нет, если ты познал истину, — молвил третий. Учитель выслушал всех, откашлялся. Ученики притихли в ожидании мудрого решения. — Вот что я скажу вам, братья. Лопаты в руки — и за работу. P.S. Бывают ситуации, когда нужно просто действовать✊

Побаловать внутреннего нарцисса ⠀ Нарциссическая часть есть в каждом из нас, если верить концепции Фрейда. И если речь не идёт о расстройстве личности, то с нарциссом в себе вполне можно жить. И даже иногда выгуливать его, когда чувствуете потребность поднять самооценку. ⠀ Что значит «выгулять» нарцисса? Дать себе свободу, позволить любоваться собой и не сомневаться в собственной исключительности. Не контролировать эмоции и забыть про «нельзя» и «должен». Если всё это делать в рамках, не заходя за границы других людей, то такая самотерапия освежает, поднимает настроение, помогает сбалансировать внутреннего критика. ⠀ А как его порадовать? •Сходить на фотосессию и собрать море лайков и комплиментов в сети. •Дать мудрый совет подруге, которая готова его выслушать. •Повертеться перед зеркалом. •Пофлиртовать без перехода за социально приемлемые грани. •Свой вариант. ⠀ Чувствуете потребность в безусловной любви? Помогите себе — отправьте внутреннего взрослого в отпуск и порадуйте своего нарцисса.

Почему сложно благодарить? Если вы в ответ на подарок или комплимент не знаете куда деть глаза и руки, суетитесь и краснеете, или вообще хмуритесь и отмахиваетесь — давайте разбираться, почему трудно сказать «спасибо» и что с этим делать. Вы себя недооцениваете Вам может быть сложно проявить радость в том случае, если вы не доверяете себе, считаете себя не вправе искренне проявлять эмоции. Тогда вам не по себе, вы смущаетесь, считаете, что недостойны этого подарка. Чувствуете себя должником Если подарок неожиданный, вне привычных праздников, это может загнать вас чуть ли не в угол: «И что теперь делать? Надо же что-то подарить в ответ?» Вы перфекционист Ваше стремление к совершенству настолько отдаляет вас от ощущения «здесь и сейчас», что небольшой подарок или поздравление с чем-то повседневным вызывает у вас недоумение или даже ярость: «К чему это? Неужели вы думаете, что это мой потолок? Вот когда я добьюсь, достигну, приду к олимпу, тогда и…». Что делать? Если вас выбивает из колеи именно слово «спасибо», выразите благодарность иначе: обнимите, улыбнитесь и захлопайте в ладоши, скажите, как вы смущены подарком — в зависимости от ситуации. Учитесь отдавать. Часто сложно благодарить именно тогда, когда нет привычки дарить. Говорите людям приятное, делайте небольшие сюрпризы. Заодно понаблюдаете за реакцией и возьмёте на заметку. А если ситуация с сюрпризом или комплиментом вам кажется объективно неоправданной, говорите как есть: «Не уверен, что могу это принять», «Не уверен, что вы правы». Дальше действуйте в зависимости от ответа. Возможно, вы себя все-таки неодоценили?😊

Это не продлится вечно Пришёл однажды человек к мудрецу спросить совета. — Скажи мне, старик, как изменить ситуацию: удача от меня отвернулась, сын не хочет учиться, дочь не слушается, с женой понимания нет. Мудрец ответил: — Запомни и повторяй каждый день истину: «это не продлится вечно». Прошло несколько лет. Жизнь у человека наладилась: нашёл хорошую работу, сын закончил школу и развернул успешный бизнес, дочь вышла замуж за хорошего парня, жена стала спокойнее и отношения наладились. Пришёл он, довольный и расслабленный, к старику. — Ты был прав, мудрец, спасибо, всё в моей жизни наладилось. А есть что сейчас мне посоветовать? — Продолжай повторять эту фразу каждый день, — ответил старик.

Я бывший банкир и у меня 22 банковские карты. Но не торопитесь смеяться. Потому что за 6 лет работы я научился комбинировать карты разных банков так, чтобы они пассивно приносили мне по 20-25 тысяч каждый месяц. Знаете, как? Например, вы можете выпустить себе несколько бесплатных кредиток со съёмными лимитами, без процентов снимать с них деньги, и в наглую класть их на накопительные счета под 15-17% — за счёт чего с пачки бесплатных карт вам будет прилетать по 20-25 тысяч каждый месяц. Таких схем на самом деле десятки — просто о них почти никто не знает. И если вы не хотите в буквальном смысле терять свою вторую зарплату — подпишитесь на Беспощадного Банкстера. Там я даю все наводки, учу собирать по 10 тысяч в месяц на тестировании карт, зарабатывать по 25к на пачке бесплатных кредиток, да и в конце концов — навсегда отключать комиссии по картам, убирать плату за обслуживание, и даже проценты по кредитам. Поверьте, у вас буквально появится вторая зарплата — и вы её уже никогда не потеряете. Еще раз, подпишитесь сейчас — потом сами себе спасибо скажете: @bezposhady

Как пережить обиду? ⠀ Чтобы этому научиться, давайте сначала разберёмся, почему мы испытываем такое чувство, и как с ним справляться? ⠀ Вот самые популярные причины обид: ⠀ • Чувство, что вас отвергли: например, вы попросили о помощи, а вам отказали, сославшись на занятость. ⠀ • Исключили: всех из вашей компании пригласили на вечеринку, а вас нет. ⠀ • Вас забыли: приятель не поздравил с днём рождения (а вы буквально полгода назад обыскали все магазины в поисках крутого подарка на его день рождения). ⠀ • Вас не заметили: бывший коллега прошёл мимо и не ответил на ваше приветствие. ⠀ • Не оценили: вы тучу времени провели на кухне, а потом услышали про ваш пирог сухое «ну да, ничего получился». ⠀ • Вам нагрубили: кто-то на улице прошёл рядом, толкнул вас и не извинился. ⠀ Как справиться с чувством обиды? ⠀ • Во-первых, не отрицать его. Вам больно и неприятно, факт. ⠀ • Не превращать обиду в долгую эмоционально-мысленную жвачку — это мазохизм, останавливайте себя. ⠀ • Попробуйте посмотреть на произошедшее глазами оппонента. Например, друг не поздравил, потому что замотался. Потом вспомнил, и его чувство вины наверняка не меньше, чем ваша обида. А коллега, который прошёл мимо, очевидно, в таком информационном перегрузе, что был не способен никого замечать. ⠀ • Практикуйте техники релаксации (погуглите, их много) или медитации, чтобы реанимировать чувство спокойствия и уверенности в себе. ⠀ • Напоминайте себе, что ваша реакция — это всегда ваш выбор, что вы себя любите и цените и ни у кого нет власти, способной нанести вам моральный вред. ⠀ В конце концов, «Обижаться и негодовать — всё равно, что выпить яд в надежде, что он убьёт твоих врагов» (Нельсон Мандела). Стоит ли себе вредить?