all posts Еда без вреда

Низкокалорийная запеканка с лососем и брокколи КБЖУ на 100 гр: 201/24.1/8.1/4.1 Ингредиенты: - брокколи 200 гр - лосось 300 гр - моцарелла 100 гр - яйцо 2 шт - соль 1/2 ч.л Запекать при 180 С 25 мин 🥦 Еда без вреда 🥦

Сочная курочка с помидорами и сыром КБЖУ на 100 гр: 151.8/16.4/8.6/1.3 Ингредиенты: - филе куриного бедра 700-750 гр - черри 200 гр - резанные томаты 150 гр - лёгкий сыр 70-100 гр - тимьян небольшой пучок - паприка 1 ч.л - сушёный чеснок 1/2 ч.л - соль, перец по вкусу - оливковое масло 2-3 ст.л 🥦 Еда без вреда 🥦

Обалденный киш с тунцом и горбушей КБЖУ на 100 гр: 113/12/5/6 Ингредиенты: - горбуша консервированная в собственном соку 150 гр - тунец консервированный в собственном соку 150 гр - лук 66 гр - перец болгарский 100 гр - рисовая мука 80 гр - сметана 10% 100 гр - сыр лёгкий 35% 100 гр - творог 5% 400 гр - яйцо 115 гр 🥦 Еда без вреда 🥦

⚡️⚡️⚡️⚡️Заграница, прощай! С 1 октября стартует программа "Моя прекрасная Россия"! 🇷🇺 Туры, ж/д и авиабилеты по всем регионам России можно будет оформить со скидкой до 80% — разницу оплатят из бюджета! Как заявляют чиновники: «Такие меры помогут разбудить патриотизм и дадут мощный импульс для развития внутреннего туризма» Вся информация и весь список предложений уже опубликован в канале  "Трэвел 360°" : ✅ Туры в Крым, Камчатку, Байкал, Алтай со скидкой 80% ✅ Отель Сочи 5* 1900₽ в день и перелет в Мин.Воды за 999₽  ✅ Бесплатные экскурсии по 130 городам России ✅ Субсидированные авиа и ж/д билеты от 199₽  Всю полную информацию, туры и авиабилеты найдете в канале "Трэвел 360°"

Вкуснейшие куриные ПП рулетики КБЖУ на 100 гр: 121/9.7/3.8/7.1 Ингредиенты: - куриное филе 300 гр - сметана 40 гр - творожный сыр 70 гр - зелень 15 гр - чеснок 1 зубчик - сливки или молоко 70 мл - томаты черри 50 гр - соль по вкусу 🥦 Еда без вреда 🥦

Полезные котлеты из индейки и брокколи КБЖУ на 100 гр: 119/17/6/1 Ингредиенты: - фарш из индейки 500 гр - брокколи 150 гр - морковь 50 гр - сыр лёгкий 50 гр - яйцо 1 шт - специи по вкусу - масло гхи для жарки 3 гр 🥦 Еда без вреда 🥦

✨Как прекрасны девушки, знающие этикет. Они всегда окружены мужским вниманием, имеют сильную энергетику и никогда не дают себя в обиду. Многие девушки хотят научиться этому и покупают дорогостоящие курсы по этикету, но есть бесплатный способ. Уроки этикета - канал, с которым вы станете настоящей леди с хорошими манерами и будете знать, как вести себя в любой ситуации. Всего пару минут в день и вы станете гуру этикета, знающей даже самые мелкие детали. ⚡️Хорошие манеры - это очень красиво, подписывайтесь: Уроки этикета

Паштет из тунца - здоровый перекус на скорую руку КБЖУ на 100 гр без учета хлеба: 135/10.5/10/1.2 Ингредиенты: - тунец консерв 150 гр - сыр творожный 100 гр - яйца 2 шт - зелень - хлеб зерновой 🥦 Еда без вреда 🥦

⚡️⚡️⚡️⚡️Заграница, прощай! С 1 октября стартует программа "Моя прекрасная Россия"! 🇷🇺 Туры, ж/д и авиабилеты по всем регионам России можно будет оформить со скидкой до 80% — разницу оплатят из бюджета! Как заявляют чиновники: «Такие меры помогут разбудить патриотизм и дадут мощный импульс для развития внутреннего туризма» Вся информация и весь список предложений уже опубликован в канале  "Трэвел 360°" : ✅ Туры в Крым, Камчатку, Байкал, Алтай со скидкой 80% ✅ Отель Сочи 5* 1900₽ в день и перелет в Мин.Воды за 999₽  ✅ Бесплатные экскурсии по 130 городам России ✅ Субсидированные авиа и ж/д билеты от 199₽  Всю полную информацию, туры и авиабилеты найдете в канале "Трэвел 360°"

Вкуснейшая куриная запеканка КБЖУ на 100 гр: 120/11.2/5.7/9.7 Ингредиенты: - куриное филе 350 гр - кабачок 160 гр - помидор 100 гр - сметана 40 гр - чеснок 1 зубчик - сыр лёгкий 40 гр - соль 1/2 ч.л - специи по вкусу Выпекать при 180 С 20-25 мин под фольгой 🥦 Еда без вреда 🥦

🌱Эти отвары лечат любые болезни - ФАКТ! 🍀«Травник» - канал, в котором собраны больше 1000 старинных целебных отваров 18 века от всех болезней! Ищите отвар для своей болячки в списке, аптека больше не пригодится 👇 ❗️Боли в спине и суставах ❗️Головные боли ❗️Проблемы с ЖКТ ❗️Варикоз и сосуды ❗️Мужское здоровье ❗️Женское здоровье ❗️Бессонница и стрессы ❗️Повышенный сахар ❗️Повышенное давление ❗️Высокий холестерин ❗️Похудение и вес ❗️Бородавки и папилломы 🌿А также другие чудодейственные отвары от всех болячек уже в канале «Травник»

Яблочные оладьи, которые не навредят фигуре КБЖУ на 100 гр: 61/1.7/3.1/5.7 Ингредиенты: - яблоко 2 шт - яйцо 1 - греческий йогурт 160 гр - рисовая мука 150 гр - разрыхлитель 1 ч.л - сах.зам по вкусу 🥦 Еда без вреда 🥦

Полезный и вкусный бургер из кабачков КБЖУ на 100 гр: 89/7.5/3.5/11 Ингредиенты: - кабачок 300 гр - яйцо 1 шт - мука 2 ст.л - соль по вкусу - начинка по желанию 🥦 Еда без вреда 🥦

УЖАС! 😱МОЯ МАМА НАБРАЛА ЗА ЛЕТО 7 КГ И НЕ ЗНАЛА, КАК В ТАКОМ ВИДЕ ПОЯВИТЬСЯ НА РАБОТЕ! Я нашла для неё БЕСПЛАТНЫЙ КУРС «ХУДЕЕМ НАВСЕГДА», который прошла сама этой весной. Я не поверила своим глазам, но только ЗА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ ОНА: ✅ПОХУДЕЛА НА 4,5 КГ ✅УМЕНЬШИЛА ТАЛИЮ НА 7 СМ ✅ ПОДТЯНУЛА ЖИВОТ, КОТОРЫЙ НИКУДА НЕ ПОМЕЩАЛСЯ Делюсь ССЫЛКОЙ НА КАНАЛ, где я нашла этот Курс! https://t.me/+28OpBEivKDNlNmIy Скорее переходи, новый поток стартует уже в это ВОСКРЕСЕНЬЕ! 👇👇👇👇👇

Сытный салат без лишних хлопот КБЖУ на 100 гр: 201/17.1/15.1/1 Ингредиенты: - кальмар 150 гр - огурец 120 гр - яйцо 2 - зелёный лук по вкусу - греческий йогурт 50 гр - горчица 10 гр 🥦 Еда без вреда 🥦

Запечённая говядина без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 155.6/16.3/9.5/0.8 Ингредиенты: ⠀ - говядина 1.5 кг - соль 1/2 ч.л - перец - паприка 2 ч.л - тимьян пару веточек 🥦 Еда без вреда 🥦

‼️ВЫ С УМА СОШЛИ СТОЛЬКО УБИРАТЬСЯ? ЭТА СМЕСЬ СДЕЛАЕТ ВСЕ САМА В составе НЕТ соды! Поверхности не портит, хоть обои, хоть дерево, да даже ткань вычищайте. Держите рецепт: 👉 Перекись водорода смешать с лимонной кислотой, после добавить 1/4 от Читать полностью

Идеальные яйца-пашот КБЖУ на 100 гр: 68.4/11.4/2.1/0.9 Ингредиенты: - яйца 2 шт - вода для варки - сода 1 ст.л 🥦 Еда без вреда 🥦

ПП вафли с сыром, которые можно даже на ночь КБЖУ на 100 гр: 135/4.5/7.1/5.9 Ингредиенты: - перемолотые овсяные хлопья 40 гр - мягкий творог 120 гр - яйцо 1 шт - сыр 30 гр - разрыхлитель 1/3 ч.л - соль щепотка 🥦 Еда без вреда 🥦

ПП рецепт котлет для любителей брокколи КБЖУ на 100 гр: 97/5.4/1.9/15.7 Ингредиенты: - брокколи 200 гр - сыр лёгкий 100 гр - яйцо 2 - чеснок 2 зубчика - масло 1 ст.л - разрыхлитель 1 щепотка - рисовая мука 2 ст.л - соль перец по вкусу - сметана 1 ст.л для подачи 🥦 Еда без вреда 🥦

Бесподобный салат с креветками и киноа КБЖУ на 100 гр: 215/11.5/9.2/17 Ингредиенты: - креветки 110 гр - киноа 70 гр - руккола 70 гр - черри 200 гр - чеснок 2 зуб - апельсин 1/2 шт Ингредиенты для заправки: - лимонный сок 2 ст.л - оливковое масло 1 ст.л - соль/ перец по вкусу 🥦 Еда без вреда 🥦

❗️Озон ищет онлайн-сотрудников на 3-4 часа в день. ЗП от 70 000 рублей в месяц, опыт не требуется. Кто подойдет: - мамы в декрете, - те, кто ищет подработку, - кому хочется поменять работу и немного стать посвободнее. ❓Что нужно делать? Заполнять карточки товаров на Озон по готовым шаблонам для клиентов. Чтобы начать, достаточно пройти наше короткое бесплатное 3-дневное обучение и уже в первый месяц делать от 40 000 рублей. Дальше больше. При занятости 3-4 часа платить будут до 70 000р в месяц, за работу из дома! Если готовы получить простой дополнительный источник заработка, который можно совмещать с основной работой, то регистрируйтесь на короткое 3-дневное обучение и начинайте зарабатывать уже со следующей недели! 👉️️ https://clck.ru/3DNq2m Зарегистрироваться можно в течение 24 часов.

Сытный бургер для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 гр: 205/25/9.7/9.4 Ингредиенты для булочек: - яйцо 2 шт - ц/з мука 30 гр - отруби 10 гр - греческий йогурт 100 гр - творог 50 гр - соль по вкусу - разрыхлитель 0,5 ч.л - сыр моцарелла 30 гр Ингредиенты для котлеты: - куриное филе 120 гр - яйцо 0,5 - соль (по вкусу) - специи (по вкусу) - оливковое масло для жарки 3 гр Ингредиенты для соуса: - греческий йогурт 30 гр - горчица 3 гр - соль по вкусу - специи по вкусу Ингредиенты для начинки: - лист салата 10 гр - помидор 20 гр - ялтинский лук 13 гр - сыр маасдам 15 гр 🥦 Еда без вреда 🥦

Творожная запеканка с тыквой и корицей, покорившая моё сердце КБЖУ на 100 гр: 154/15.1/4/12.5 Ингредиенты: - творог 500 гр - тыква 300 гр - яйца 3 - сах.зам по вкусу - ванилин 1 ч.л - манка 4 ст.л - корица 1 ч.л - семечки тыквы для украшения 🥦 Еда без вреда 🥦

‼️ Вам пришло приглашение в закрытое сообщество Вы являетесь важным пользователем Telegram, и поэтому мы предоставляем вам доступ к секретному каналу "Бери и Делай". ⚠️ Обратите внимание, что это последнее приглашение, больше таких не будет. Нажмите, чтобы принять приглашение 👇

Просто попробуйте эти обалденные яичные конвертики КБЖУ на 100 гр: 187.9/12.9/14.5/1.6 Ингредиенты: - яйца 2 шт - масло по желанию - специи и соль по вкусу - зелень - лёгкий сыр 🥦 Еда без вреда 🥦

Лёгкий белковый салатик КБЖУ на 100 гр: 112/16.8/3.6/3 Ингредиенты: - листья салата - филе грудки 150 гр - кукуруза 70 гр - лёгкий сыр 50 гр - помидоры Черри 100 гр - соль, перец по вкусу Ингредиенты для заправки: - сметана 10% 50 гр - горчица 5 гр 🥦 Еда без вреда 🥦

❓Купила Аэрогриль и не знаешь что в нем приготовить? 🍟 Наконец-то появились "Аэрогриль | Рецепты" - единственный в телеграм канал с сотнями полезных, простых и очень вкусных рецептов для аэрогриля! ➡️Открыть рецепты для 60 брендов аэрогрилей Перейди и подпишись 👇 https://t.me/+3uwcBq9tpFEzZTYy

Ароматная ПП пицца из кабачка КБЖУ на 100 гр: 156.1/5.2/3.2/4.1 Ингредиенты: - кабачок 1 шт - яйца 2 шт - соль - рисовая мука 3 ст.л - псиллиум 1 ст.л - специи по вкусу - разрыхлитель 1 ч.л 🥦 Еда без вреда 🥦

Сочная, обалденная лепёшка чизбургер Ингредиенты: - лепёшка - фарш говяжий 50 гр - капуста - помидор - лёгкий сыр 20 гр - кефир 1% 20 мл - соус шрирача - соль - маринованный огурчик 🥦 Еда без вреда 🥦

Нежнейшая рваная говядина КБЖУ на 100 гр: 161.4/15.8/10 Ингредиенты: - говядина 600 гр - растительное масло 3 ст.л - специи - вода 500 мл 🥦 Еда без вреда 🥦

Эти сытные творожные бейглы оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 121/7.1/3.2/13.1 Ингредиенты: - творог 100 гр - яйцо 1 - рисовая мука 40 гр - тёртый сыр 40 гр Ингредиенты для начинки: - ветчина из индейки 20 гр - огурец 1 шт Выпекать 30 мин при 180 С 🥦 Еда без вреда 🥦

За 6 дней ты похудеешь до 3 кг, уберешь бока и избавишься от выпирающего живота! 👉 Уже 19 сентября стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 30 000 человек. И похудели! Менее чем за неделю ты: ➤ Избавишься от подкожного жира на животе ➤ Уберёшь целюллит и другие проблемные места ➤ Научишься худеть с любимыми вкусняшками Самые активные участники - получат полезные подарки 🎁 (шпаргалки по питанию, электронные книги пп-рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы!) ⚡️Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется – ВОТ ССЫЛКА

Красивый завтрак, от которого не поправишься КБЖУ на 100 гр: 179.6/12.7/13.3/1.4 Ингредиенты: - яйца 2-3 шт - сметана - специи и соль по вкусу - сыр - черри - зелень Запекать при 180С 15-20 мин 🥦 Еда без вреда 🥦

Лёгкий салат для вашей стройности КБЖУ на порция: 238/18.5/20.5/9.1 - пекинская капуста 50 гр - огурец 90 гр - консервированная молодая - кукуруза 100 гр - яйцо и два яичных белка - сиртаки 55% 15 гр 🥦 Еда без вреда 🥦

⚡️Вы давно просили спортивный канал с тренировками и правильным питанием. Так вот — все программы тут. Sport Life — это ваше ежедневное стремление стать лучше! Здесь выкладывают всё то, что не расскажут тренера за деньги 👇

Ароматная и сытная запеканка с курицей и кабачком ⠀ КБЖУ на 100 гр: 152.3/14.2/8.5/8.6 Ингредиенты: ⠀ - курица 4 шт - кабачок 1 молодой - помидор 2 шт - творог 200 гр - яйца 3 шт - сливки 100 мл - лёгкий сыр 100 гр - соль/перец - копчёная паприка - масло растительное для формы 🥦 Еда без вреда 🥦

Вкуснейший бургер для худеющих КБЖУ на 100 гр: 129/5.3/4.7/14.7 Ингредиенты: - кабачок 220 гр - соль по вкусу - яйцо 1 - рисовая мука 40 гр - кунжут 1 ч.л Ингредиенты для начинки: - творожный сыр 40 гр - слабосолёный лосось 20 гр 🥦 Еда без вреда 🥦

Лишний вес, а сладкого хочется? ЕДА - канал, в котором делятся рецептами вкусняшек, от которых ХУДЕЮТ🍰 Мой личный рекорд - 6 кг за неделю, а сколько скинешь ты? Подписывайся 👉🏻 ЕДА Рецепты из видео выложила сюда👇🏻

Просто попробуйте этот боул с рисом КБЖУ на всю порцию: 589/35/23/62 Ингредиенты: - слабосолёная рыба 100 гр - рис отварной 150 гр - авокадо 80 гр - огурец 120 гр - бобы эдамаме по желанию 50 гр - чипсы из нори 5 гр - соевый соус 🥦 Еда без вреда 🥦

Творожные ватрушки, которые оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 219/10.7/5.5/33.9 Ингредиенты: - творог в брикете 180 гр - яйцо 1 шт - сах.зам по вкусу - мука 50 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - псиллиум 1/2 ч.л - греческий йогурт - фрукты/ягоды 🥦 Еда без вреда 🥦

❤️ Девочки, появился канал с очень смешными открытками на каждый день! Все открытки тут 👉 Лучшие открытки

ПП блин из кабачка для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 гр: 110.2/8/7.3/3 Ингредиенты: - мука/овсяные хлопья - молоко 50 гр - кабачок 70 гр - масло по желанию - специи и соль по вкусу - зелень - помидор - сыр 🥦 Еда без вреда 🥦

Сочная куриная грудка - быстрый и полезный ужин КБЖУ на 100 гр: 164.1/21.5/8.3/0.9 Ингредиенты: ⠀ - куриная грудка 2-3 шт - яйца 3 шт - сметана 100 гр - чеснок - помидоры - лёгкий сыр - соль - перец - другие специи по желанию 🥦 Еда без вреда 🥦

⚡️ С 15 сентября каждый родитель, имеющий ребёнка может поехать на отдых бесплатно В рамках новой программы россияне смогут отправиться на отдых в любую точку страны — всю разницу оплатят из бюджета. Как заявляют в Госдуме: «Такие меры помогут разбудить патриотизм и повысят уровень внутреннего туризма» И пока одни берут кредиты на отдых за границей, другие читают канал Первый туристический и путешествуют на халяву: • Путевки на Кавказ за 3000 рублей на неделю — ( тут ) • Субсидированные билеты от РЖД за 1 рубль — ( тут ) • Неделя проживания в отелях Сочи за счет государства — ( инструкция ) Регистрация уже началась: https://t.me/+lWDwTPBdxdZmZWZi

Ловите рецепт обалденного ПП салата КБЖУ на порцию: 250/30/10/9 Ингредиенты на 2 порции: - куриное филе 200 гр - яйцо 1 шт отварное - салат айсберг 60 гр - кукуруза 70 гр Ингредиенты для соуса: - греческий йогурт 4 ч.л - горчица 1 ч.л - мёд 1 ч.л - соль 1/2 ч.л 🥦 Еда без вреда 🥦

Кабачковые тако, с которыми худеть одно удовольствие Ингредиенты: - кабачок - соль - яйцо - сыр пармезан - укроп - мука 2 ст.л - творожный сыр - лист салата - томат 🥦 Еда без вреда 🥦

В Японии даже бабушки выглядят молодо... Переехав в Россию я была в шоке от того, как женщины портят свою кожу, ведь так просто поддерживать естественную красоту лица, соблюдая некоторые пятиминутные правила. Я косметолог из Японии и уже 50+ лет занимаюсь красотой лица и тела. Обо всех процедурах я рассказываю у себя на канале У меня вы узнаете: - Как запустить активный рост волос - Как убрать глубокие морщины - Как без диет вернуть подчеркнутые контуры лица И многое другое. Не потеряй канал!

Полезная ПП тортилья из 2-х ингредиентов Ингредиенты: - творог зерновой 250 гр - яйца 2 шт - соль/любимые специи 🥦 Еда без вреда 🥦

Хрустящая гранола на скорую руку КБЖУ на 100 гр: 375.3/9.3/11/60 Ингредиенты: - банан 1 шт - семена тыквы 10 гр - семена подсолнечника 20 гр - грецкие орехи 20 гр - овсяные хлопья 100 гр - корица 1 ч.л - мёд 1 ч.л 🥦 Еда без вреда 🥦

❌ Пожалуйста, не отдавайте ребёнка в школу Задача школы – не научить, а вырастить послушного и удобного члена общества, именно поэтому дети держатся за мамину юбку и не умеют принимать взрослых решений 👦 Чтобы вырастить по-настоящему смышленого ребёнка и подготовить его ко взрослой жизни, сохраните канал АГУША Там выкладывают упражнения и задачи на логику, с которыми ваш ребенок на 3-4 года обгонит сверстников в развитии. Подписывайтесь, вашему ребёнку будут завидовать: https://t.me/+07jKZbcORAAyNmQy

Сытный завтрак на скорую руку Ингредиенты: - тортилья - яйцо - творог - помидор/болгарский перец - соль/перец по вкусу - шпинат - сыр (у меня сулугуни) 🥦 Еда без вреда 🥦

Полезный ужин КБЖУ на 100 гр: 145.8/17.3/7.2/2.3 Ингредиенты: - куриная грудка 700 гр - масло - специи и соль по вкусу - яйца 2 шт - сметана 3 ст.л - чеснок 2 зубчика - сыр - помидор Запекать 40 мин при 180С 🥦 Еда без вреда 🥦

Я похудела на 12кг за 31 день 🥰 Все убеждали меня что это нереально в мои 52 года, но я нашла новый канал по бюджетному и очень вкусному питанию 👉 РАЦИОН СЧАСТЬЯ Рекомендую подписаться

Свежий, хрустящий салатик с кабачками и тунцом КБЖУ на 100 гр: 78.7/10.1/2.1/2.1 Ингредиенты: - кабачки средние 2 шт - тунец в с/с - помидоры - зелень - лук Ингредиенты для заправки: - масло хорошее - некалорийный майонез - горчица зернистая - сок лимона - соль 🥦 Еда без вреда 🥦

Просто попробуйте так приготовить пекинскую капусту с мясοм КБЖУ на 100 гр: 71.4/7.5/2.5/4.1 Ингредиенты: - пекинская капуста 1 шт - маслο οливкοвοе 10 мл - фарш любοй 500 гр - лук репчатый 1 шт - сοль, перец - специи Ингредиенты для сοуса: - сметана 5 ст.л - лук зелёный - чеснοк 3 зубчика - перец - сoуc οстрый 1 ч.л 🥦 Еда без вреда 🥦

⚠️ Микроволновая печь — есть у каждого, но НИКТО ей не пользуется, как нужно Я уже 4 месяца пользуюсь Микроволновочкой — единственный Telegram канал, где публикуют рецепты ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО в микроволновке Суп больше не убежит, а котлеты не пригорят. Поставила все и жду🥰 😋 Просто загляни и попробуй : @microvolnovka

Фаршированные кабачки, которые насытят надолго КБЖУ на 100 гр: 110/6.9/5.7/4.3 Ингредиенты: - кабачок - куриная грудка - специи и соль по вкусу - лук - сыр - помидор - сметана 10% 🥦 Еда без вреда 🥦

Обалденная кабачковая запеканка-пицца КБЖУ на 100 гр: 97/6.4/6.8/2.6 Ингредиенты: - кабачок 500 гр - яйца 3 шт - лёгкий сыр 120 гр - томатная паста 50 гр - ветчина 40 гр - шампиньоны 60 гр - перец сладкий 70 гр - зелень - соль - паприка - сушёный чеснок - перец 🥦 Еда без вреда 🥦

Сбалансированный завтрак Ингредиенты для теста: - яйца 2 шт - натуральный йогурт 130 гр - рисовая мука 60 гр - соль, разрыхлитель Ингредиенты для начинки: - яйца отварные 2 шт - сыр лёгкий 50 гр - зелень 🥦 Еда без вреда 🥦

Лёгкий ужин без лишних хлопот КБЖУ на 100 гр: 72.5/1.7/5.8/4.2 Ингредиенты: - капуста - оливковое масло - соль - прованские травы - паприка Запекать 180С 30 мин 🥦 Еда без вреда 🥦

Мука и кипяток: я не успеваю их готовить. Лучше чем пицца и чебуреки. Ингредиенты 👇 горячая вода 250 мл соль 1 ч.л мука 350 г слив...Прочитать полностью

Сытный салатик для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 гр: 138.2/7.4/10.7/3.9 Ингредиенты: - тунец консервированный в собственном соку - авокадо - зелень - отварная консервированная фасоль - сок лимона - соль перец по вкусу - оливковое масло 🥦 Еда без вреда 🥦

Белковые маффины для вашей стройности КБЖУ на 100 гр: 113.4/14.1/5.4/2.7 Ингредиенты: - мякоть куриного бедра 500 гр - зелень по вкусу - лёгкий сыр 50 гр Ингредиенты для заливки: - молоко 130 мл - яйцо 2 шт - сметана 3 ст.л - мука 3 ст.л - соль по вкусу - перец по вкусу 🥦 Еда без вреда 🥦

Быстрый и здоровый перекус на скорую руку КБЖУ на 100 гр: 181/12.1/2.1/27.3 Ингредиенты: - творог 5% - овсянка 2 ст.л - банан - кокосовая стружка по желанию 🥦 Еда без вреда 🥦

Фаршированная куриная грудка, с которой худеть одно удовольствие КБЖУ на 100 гр: 158/20.8/7.7/1.3 Ингредиенты: - куриная грудка - яйцо - сыр - творог - зелень - чеснок - соль по вкусу - специи для мяса Выпекать при 200С 30 мин 🥦 Еда без вреда 🥦

Вкуснейшая овсянка для тех, кто следит за питанием КБЖУ на всю порцию: 565/26/27/59 Ингредиенты: - овсяные хлопья 30 гр - банан очень спелый 1 шт - яйцо 1 шт - греческий йогурт 120 гр - манго 60 гр - орехи 20 гр - корица 🥦 Еда без вреда 🥦

Паста без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 88.6/5.7/5.8/3.3 Ингредиенты: - кабачок - черри - чеснок - масло - креветки 400 гр - специи и соль по вкусу - сметана 10% - лёгкий сыр 🥦 Еда без вреда 🥦

Сочная шаурма без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 123/11.3/2.6/9.7 Ингредиенты: - огурец - варёная/запечённая куриная грудка - цельно-зерновая лепёшка - соль, перец по вкусу Ингредиенты для заправки: - натуральный йогурт - томатная паста 🥦 Еда без вреда 🥦

Ароматная курочка, которую оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 142.5/17.5/7.6/0.9 Ингредиенты: - куриная грудка 600 гр - оливковое масло - соль - перец - паприка копчёная - яйца 3 шт - сыр - сметана - чеснок - помидор Запекать 180С 30-40 мин 🥦 Еда без вреда 🥦

Потрясающие перцы с фасолью и кукурузой КБЖУ на 100гр: 85/5.8/4.4/6 Ингредиенты: - перец сладкий 4 шт - фарш 360 гр - лук 1 средняя - кукуруза конс 200 гр - фасоль конс 200 гр - перетёртые томаты 200 гр - соль, паприка - чёрный перец. - масло рост 6 мл - вода горячая 150 мл 🥦 Еда без вреда 🥦

Вкуснейший соус цезарь КБЖУ на 100 гр: 565.3/2.4/57.4/10.1 Ингредиенты: - яйца 3 шт - горчица любая 1 ч.л - соевый соус 1,5 ст.л - твёрдый сыр 30-50 гр - огурцы маринованные 2 шт - чеснок 2-3 зубчика - растительное масло 100-300 мл 🥦 Еда без вреда 🥦

Обалденный ПП сэндвич из кабачка/цукини ⠀ Ингредиенты: - цукини 300 гр - яйцо 1 шт - мука рисовая 40 гр - разрыхлитель 0.5 ч.л - соль и перец по вкусу - семечки по вкусу - творог - листья салата - индейка 🥦 Еда без вреда 🥦

Полезная тортилья Ингредиенты: - лук порей - морковь - лёгкий сыр - яйцо - чёрный перец - шпинат 🥦 Еда без вреда 🥦

Крабовый салат в ПП версии КБЖУ на 100 гр: 101.5/3.9/0.9/19.7 Ингредиенты: - крабовые палочки - кукуруза - огурец - варёные яйца - мягкий творог - паприка,, сухой чеснок, соль 🥦 Еда без вреда 🥦

ПП картошка на скорую руку КБЖУ на 100 гр: 187/18/6/11 Ингредиенты: - хлебцы 20 гр - какао 30 гр - творог 220 гр - сахарозаменитель - шоколад 30 гр по желанию 🥦 Еда без вреда 🥦

Эта запеканка из кабачка и куриного фарша не оставит никого равнодушным КБЖУ на 100 гр: 91.2/7.5/5.1/3.6 Ингредиенты: - кабачок 1 шт - морковь 1 шт - репчатый лук 1 шт - зелень 100 гр - куриный фарш 300 гр - томаты 2 шт Ингредиенты для заливки: - яйца 2 шт - молоко 100 мл - подсолнечное масло 100 мл - мука 150 гр - соль 2 ч.л - перец 1 ч.л - паприка 1 ч.л - лёгкий сыр 100 гр 🥦 Еда без вреда 🥦

Всем нам хотелось однажды создать что-то реально полезное для людей, чтобы сделать их жизнь лучше и проще. Команда Ozon fresh захотела помочь клиентам удержаться от еды по ночам... и придумала способ охладить аппетит — «Невкусный свет»! Первая партия стикеров уже наклеена, посмотреть, как это выглядит в жизни, можно тут.

Вкуснейший омлет с грибами в лаваше насытит надолго КБЖУ на всю порцию: 340/20.2/21/19 Ингредиенты: - яйцо 2 шт - шампиньоны 50 гр - лаваш тонкий 25 гр - шпинат - авокадо 40 гр - бальзамический соус - масло для жарки 2 гр 🥦 Еда без вреда 🥦

Домашний кремовый паштет из куриной печени КБЖУ на 100 гр: 121/14/6/3 Ингредиенты: - куриная печень 450 гр - лук 1 шт - морковь 1 шт - сладкое яблоко 1 шт - сливки 10% 120-150 мл - сливочное масло 30 гр - соль/ копчёная паприка по вкусу 🥦 Еда без вреда 🥦

Лёгкий салат с кабачком КБЖУ на 100 гр: 161.2/8.1/12.8/4 Ингредиенты: - кабачок - соевый соус, соус шрирача - чеснок - оливковое масло - лист салата - болгарский перец - огурцы - сыр Фета 🥦 Еда без вреда 🥦

Кабачково-морковные оладьи без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 61.7/2.7/1.4/9 Ингредиенты: - отжатый кабачок 300 гр - тёртая морковь 150 гр - яйцо 1 шт - мука рисовая 40 гр - сыр лёгкий 30 гр - разрыхлитель 1 ч.л - соль, чеснок по вкусу 🥦 Еда без вреда 🥦

Сырники с риккотой для вашей стройности КБЖУ на 100 гр: 186/8.5/11/12 Ингредиенты: - сыр рикотта лайт 250 гр - яйцо 1 шт - рисовая мука 30 гр и на обвалку 5 гр - масло для обжарки 5 гр 🥦 Еда без вреда 🥦