all posts 👨‍⚕️حقایق پزشکی 📚

با این چالش سن ریه هاتو اندازه بگیر و از سلامتشون مطمئن شو  📚 @fact_pezeshki‌‌

آیا درسته که بیدار شدن در صبح خیلی زود (مثلا ساعت ۵ صبح) هر روز، به ما کمک می کند تا مغزتان بهترین عملکرد را داشته باشد؟ 📚 @fact_pezeshki

حرکات کششی مناسب برای جلوگیری و بهبود آرتروز گردن👌           عوامل مختلفی از قبیل نوع کار ، سن ، عادات ناصحیح ، آرتروز گردن آن را تحت تاثیر قرار میدهند. نشستن های طولانی مدت ، طرز نشستن اشتباه در سرکار ، کارکردن با رایانه و تلفن همراه و نشستن نامناسب هنگام تماشا کردن تلویزیون ، در طول زمان تغییراتی در ستون فقرات شما ایجاد میکند. این مساله منجر به گردن درد و سردرد و حتی مشکلات عصبی میشود که باعث ایجاد درد تا بالاتنه می گردد. +این پست رو  یه جا ذخیره کنید، برای سلامتی خودتون حتما در طول روز یه وقت کوچیکی رو اختصاص بدین و این حرکات کششی رو انجام بدین🙏 #ورزش 📚 @fact_pezeshki

علائم هشدار دهنده سکته مغزی 🔹از او بخواهید لبخند بزند، دستهایش را بالا ببرد و کمی صحبت کند، تا بتوانید تشخیص دهید. تنها ۳-۴ ساعت فرصت دارید تا او را به اورژانس رسانده و نجات دهید.  📚 @fact_pezeshki‌‌

محرز: زمان طلایی تزریق واکسن آنفلوآنزا؛ اواخر شهریور/تعداد افراد «ضدواکسن» در حال افزایش است مینو محرز، متخصص بیماری‌های عفونی: 🔺به واسطه بازگشایی مدارس و دانشگاه‌ها، میزان تجمع‌ها بیشتر می‌شود و احتمال انتقال بیماری در فصل سرد سال نیز افزایش می‌یابد. 🔺اواخر شهریور ماه بهترین زمان برای تزریق واکسن است. 🔺تمام افراد می‌توانند نسبت به تزریق واکسن اقدام‌ کنند. 🔺واکسن آنفلوآنزا به طور معمول از تخم‌مرغ درست می‌شود. 🔺بنابراین افرادی که نسبت به تخم‌مرغ حساسیت دارند نسبت به واکسن آنفلوآنزا نیز حساسیت خواهند داشت.   🔺متاسفانه تعداد افراد ضدواکسن در حال افزایش است و این ایده می‌تواند به فرد، خانواده وی و جامعه آسیب وارد کند. 📚 @fact_pezeshki

محرومیت از خواب: چالشی مرگبار که سلامت جسم و روان را تهدید می‌کند           🔹️ بیشتر ما با احساس کسالت و خواب‌آلودگی پس از یک شب بی‌خوابی آشنا هستیم. اما برخی کاربران شبکه‌های اجتماعی، پا را فراتر گذاشته و در چالشی به نام «چالش بی‌خوابی» شرکت کرده‌اند. 🔹️ در چالش بی‌خوابی، یوتیوبر ۱۹ ساله‌ای به نام «نورم» تلاش خود برای ثبت رکورد جهانی بی‌خوابی را به صورت زنده به نمایش گذاشت. پس از نمایش ۲۵۰ ساعت بی‌خوابی، تماشاگران نسبت به سلامت نورم ابراز نگرانی کردند، اما او در نهایت رکورد بی‌خوابی‌اش را به ۲۶۴ ساعت و ۲۴ دقیقه رساند. 🔹️ اقدام نورم به مسدودیت حساب‌های او در یوتیوب و پلتفرم کیک منجر شد. اما او با وجود ادعایش مبنی‌بر شکستن رکورد جهانی بی‌خوابی، نتوانست رکورد رابرت مک‌دانلد را که در سال ۱۹۸۶ به ثبت رسید، بشکند. مک‌دانلد ۴۵۳ ساعت (تقریباً ۱۹ روز) بیدار مانده بود. 🔹️ در سال ۱۹۹۷، گینس به دلایل سلامتی از ثبت رکورد طولانی‌ترین مدت زمان بی‌خوابی دست کشید و این تصمیم، کار درستی بود. بی‌خوابی طولانی مدت می‌تواند بسیار خطرناک باشد. 🔹️ متخصصان می‌گویند بزرگسالان باید به طور منظم، بیش از هفت ساعت در شب بخوابند. ناتوانی مزمن در خواب کافی، افزایش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند افسردگی، دیابت، چاقی، حمله قلبی، فشار خون بالا و سکته را به همراه دارد. خواب بخشی مهم از برنامه‌ی روزانه ماست، زیرا فرصتی را فراهم می‌کند تا سیستم‌های مختلف بدن استراحت کنند و به ترمیم و بازسازی خود بپردازند. 🔹️ محرومیت از خواب یا کمبود خواب، می‌تواند حاد یا مزمن باشد. محرومیت حاد ممکن است در یک یا دو روز رخ دهد. اگرچه ممکن است به نظر برسد که این زمان کوتاه است، ۲۴ ساعت محرومیت از خواب می‌تواند به نقص عملکردی بیشتری نسبت به رانندگی با مصرف مقدار کمی بیشتر از حد مجاز الکل، منجر شود. 🔹️ با این حال، مطالعات نشان می‌دهند که خواب جبرانی اغلب نمی‌تواند تغییرات سوخت‌و‌سازی ناشی از کمبود خواب را معکوس کند؛ تغییراتی مانند افزایش وزن و کاهش حساسیت به انسولین که حتی در دوره‌های نسبتاً کوتاه محرومیت از خواب نیز دیده می‌شوند. 🔹️ بهترین راه برای حفظ سلامتی، دوری از چالش‌های خطرناک شبکه‌های اجتماعی و رعایت بهداشت خواب، یعنی هفت تا نه ساعت خواب باکیفیت در شب است. در این صورت، بدنتان از شما قدردانی خواهد کرد. @AsreFori

محافظه‌کار بودن یعنی ترجیح امور آشنا بر امور ناشناخته، ترجیح آزموده بر نیازموده، ترجیح واقعیت بر رمز و راز، بالفعل بر ممکن، محدود بر نامحدود، نزدیک بر دور، کافی بر وافر، راحت و راه‌دست بر کامل، ترجیح خندهٔ کنونی بر شادکامی یوتوپیایی. مایکل اوکشات  📚 @fact_pezeshki‌‌

🔻مغز هنگام بی خوابی خودش را می خورد 🔸تحقیقات نشان داده که ، بی خوابی و کمبود خواب باعث می شود تا مغز برای ترمیم و جبران آسیب شروع به خوردن خود کند ‌‌‌‌‌‌‌📚 @fact_pezeshki‌‌

معجون استخوان‌ساز💪 📚 @fact_pezeshki‌‌

وظیفه شما تربیت کودک نخبه نیست! امروزه بسیاری از والدین تمام تلاش خود را می کنند تا کودک شان نخبه و به اصطلاح موفق شود. غافل از این که وظیفه والدین تربیت کودک نخبه نیست بلکه تربیت کودک شاد و راضی است. کودکی که توان حل مشکلات روزمره را داشته باشد، توان ارتباط موثر با همسالان را داشته باشد، از همان چیزی که دارد لذت ببرد و به دیگران حسادت نکند، موفق ترین کودک است. مراقب ایجاد رقابت های ناسالم باشید...  📚 @fact_pezeshki‌‌

پوستر: راهنمای  اندازه‌گیری فشار خون در خانه این پوستر توسط انجمن قلب آمریکا تهیه شده و توسط «آپدیت اِم دی» به فارسی ترجمه شده است. رعایت نکات گفته شده جهت اندازه‌گیری فشار خون در منزل ضرورت دارد. در چه فواصل زمانی فشار خون‌مان را اندازه‌گیری کنیم؟ افراد به سه گروه تقسیم می‌شوند: ۱- مبتلایان پرفشاری خون: ضروری است که مبتلایان فشار خون بالا (پرفشاری خون) به صورت منظم (ترجیحا روزانه) فشار خون خودشان را اندازه‌گیری کنند. ۲- افراد در معرض خطر: در صورتی که مبتلا به فشار خون بالا نیستید، اما دارای یکی از این عوامل خطرساز هستید:     -  وجود سابقه خانوادگی پرفشاری خون.     - رژیم غذایی ناسالم.     - مصرف زیاد نمک     - داشتن اضافه وزن یا چاقی.     - مصرف دخانیات     - مصرف الکل.     - داشتن استرس زیاد.     - دیابت     - سن بالای ۶۵ سال. باید حداقل سالی یک بار فشار خون‌تان را کنترل کنید. ۳- افراد سالم (بدون داشتن عوامل خطرساز): باید حداقل هر دو سال یک بار فشار خون‌تان را اندازه‌گیری کنید.  📚 @fact_pezeshki‌‌

‏۷ مدل استراحت: ۱. فیزیکی: چُرت، کش و قوس، پیاده‌روی ۲. عاطفی: مراقبت از خود، مرزگذاری، روزنگاری ۳. ذهنی: وقفه، حل پازل، ذهن‌آگاهی ۴. حسی: دوری از دیجیتال، طبیعت، کتاب ۵. اجتماعی: عزیزان، خلوت خود، شادی ۶. خلاقیتی: ترسیم، نوشتن، تجربه نو ۷. روحی: مدیتیشن، درون/بازنگری، ارتباط عمیق ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌📚 @fact_pezeshki‌‌

دانشمندان پس از ۵۰ سال موفق به شناسایی یک گروه خونی جدید شدند 🔺پزشکان در سال ۱۹۷۲، پس از آنالیز خون یک زن باردار  متوجه شدند یک مولکول سطحی که روی تمام گلبول‌های قرمز شناخته‌شده دیگر وجود دارد، در نمونه خون او غایب است. 🔺لوئیز تیلی، هماتولوژیست در سرویس سلامت ملی بریتانیا که نزدیک به ۲۰ سال روی این موضوع تحقیق کرده است، می‌گوید: «این کشف، دستاوردی بزرگ است و نتیجه تلاش تیمی طولانی‌مدت برای شناسایی این سیستم جدید گروه خونی بود که باعث ارائه مراقبت‌های بهتر به بیمارانی می‌شود که این گروه خونی نادر را دارند.» 🔺تحقیقات قبلی نشان داده بود که بیش از ۹۹.۹ درصد از مردم دارای آنتی‌ژن «AnWj» هستند. آنتی‌ژنی که در سال ۱۹۷۲ در خون یک زن باردار وجود نداشت. این آنتی‌ژن روی پروتئین‌های میلین و لنفوسیت قرار دارد. به همین دلیل، محققان سیستم خونی جدید  را «MAL» نامیدند./ یورونیوز  📚 @fact_pezeshki‌‌

اگه میخوای بفهمی زندگی یعنی چی فقط سه روز یکی از اون چیزهایی که بهت داده شده رو از خودت بگیر  📚 @fact_pezeshki‌‌

قهوه ی تلخ باکلاسه ، چای تلخ چطور ؟؟ زمانی که همراه چای قند بخورید نه تنها فواید گفته شده نسیبتون نمیشه بلکه باعث بدتر شدن موارد گفته شده میشه مثل دیابت بیماری قلبی و... ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 📚 @fact_pezeshki‌‌

چند نشانه‌ی آدمی که سلامت روان پایینی داره: 🔺اصولاً دنیا باید بر محور اون بگرده! اگه خدایی نکرده یکی از نیازهاش برآورده نشه، بالای اطرافیانش رو به پائینشون میدوزه! 🔺مسخره کردن دیگران به معنای کوبیدن و خفیف کردن دیگران برای بالا بردن خود یا لذت بردن! 🔺میل سیری‌ناپذیری به کنترل همه چیز داره! اگه نتونه کنترل کنه، مضطرب میشه. 🔺رفتارهای اندرونی و رفتارهای بیرونی‌اش تفاوت‌های فاحش وجود داره! از اطرافیانش خیلی می‌شنوی که: "این توی خونه یه آدم دیگه است!" 🔺معمولاً نسبت به بازخوردهای دیگران پرخاشگرانه یا دفاعی برخورد می‌کنن. در ارتباط باهاش باید خیلی دست به عصا باشی. 🔺معمولاً احساس گناه می‌کنن! حتی برای چیزهایی که هیچ ربطی به اونها نداره! 🔺الگوهای ناکارآمد و اشتباه تکرارشونده در زندگی و روابطش می‌بینی: روابط اشتباه تکراری! انتخاب‌های اشتباه تکراری! مشکلات تکراری! اصولاً به "تکرارها" باید توجه ویژه کرد.  📚 @fact_pezeshki‌‌

میدونستید گذاشتن تلفن همراه در بعضی مکان‌ها میتونه به سلامتی‌ ما آسیب بزنه!؟ مکان‌های ممنوعه برای نگهداری گوشی👆  📚 @fact_pezeshki‌‌

نجات نوزاد ۲ روزه توسط اپراتور اورژانس زاهدان 🔺کارشناس تریاژ تلفنی اورژانس ۱۱۵ زاهدان جان نوزاد ۲ روزه ای که پس از ۲۰ سال، روشنائی و رونق زندگی خانواده ای شده بود را نجات داد  📚 @fact_pezeshki‌‌

ارتباط روده و پارکینسون! 🔺یک مطالعه جدید نشان داده است: افرادی که سابقه آسیب به دستگاه گوارش فوقانی (GI) به دنبال بیماری هایی مانند رفلاکس گاستروازوفاژیال (GERD) یا بازگشت اسید به مری، زخم معده و استفاده طولانی مدت از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (مانند ایبوپروفن) دارند، در مقایسه با گروه کنترل 76 درصد خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری پارکینسون خواهند داشت.  📚 @fact_pezeshki‌‌

برای کوچک نشدن مغز چه بخوریم؟ ▫️مطالعه اخیر نشان داد افرادی که از رژیم‌های غذایی سرشار از منیزیم استفاده می‌کنند، کوچک شدن مغز مرتبط با افزایش سن کمتری دارند. آن‌ها همچنین ضایعات ماده سفید کوچکتری داشتند که نشانه پیری مغز است. این اثرات به ویژه در زنان، (به ویژه زنان یائسه) آشکار بود. ▫️افزایش مصرف منیزیم ممکن است به میزان قابل توجهی به سلامت مغز منجر شود، که همچنین انتظار می‌رود به حفظ بیشتر توانایی شناختی و کاهش خطر یا تاخیر در شروع زوال عقل کمک کند. ▫️اما این مطالعه جدید نشان می‌دهد که صرف پول برای مکمل‌های گران قیمت برای تقویت عملکرد مغز ضروری نیست و فقط خوردن اسفناج بیشتر می‌تواند برای دریافت فواید سلامت جسمی و روانی منیزیم کافی باشد. ▫️منیزیم فواید سلامتی دیگری نیز دارد. دانشمندان اعلام که منیزیم با جلوگیری از انقباض کلسیم در بدن شما باعث آرامش عضلات و استراحت بهتر می‌شود.  📚 @fact_pezeshki‌‌

اول چراشو بدون بعد درمانش کن واقع بین باشید پوست هیچکس صاف و بدون نقص نیست اما میتونید با مراقبت سالم نگهش دارید اینو تا میتونید بفرستید تا همه راه درمانشو بدونن  📚 @fact_pezeshki‌‌

نتیجه پژوهش علمی: کارهای دستی مانند بافتنی‌ کردن برای سلامت روان مفید است خانه مادربزرگ بسیاری از ما، پر از آثار دست‌ساز و بافتنی‌هایی است که آنها با عشق خلق کرده‌اند؛ هنرهایی که شاید در زندگی مدرن فراموش شده یا به‌عنوان وقت‌گذرانی بی‌فایده در نظر گرفته شوند. اما پژوهش‌ها نشان می‌دهند که خلق این آثار هنری می‌تواند نقش مهمی در سلامت روان ما داشته باشد.  📚 @fact_pezeshki‌‌

صندوق‌داران مترو مسکو انسان نیستند دیگه دنیا یه نمه داره بی‌احساس و ترسناک میشه  📚 @fact_pezeshki‌‌

سازمان غذا و دارو: همه مکمل‌های موجود در بازار داخلی است  📚 @fact_pezeshki‌‌

مرکبات را شب ها نخورید تا راحت بخوابید! 🔹میوه به طور کلی یک انتخاب سالم است و متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که با هر وعده غذایی آن را میل کنید. اما مرکبات بسیار اسیدی هستند و می‌توانند موجب سوزش سردل یا بیماری رفلاکس دستگاه گوارش شوند. همچنین مرکبات دارای قند زیاد هستند و می‌توانند انرژی زیادی به شما بدهند. 📚 @fact_pezeshki

مهربانی و خوبی ارثی است 🔹در انسان ژنی به نام G/G وجود دارد که از والدین ارث میبرد. این ژن مسئول انتقال احساسات و عشق به دیگران است که برخی افراد آن را دارا هستند.  📚 @fact_pezeshki‌‌

چطور می‌تونیم توی کمتر از یک دقیقه خوابمون ببره؟! 😴 📚 @fact_pezeshki‌‌

زبونـت می‌تونه یه عـالمه راز درباره سلامتیـت لو بـده! 👅 کــدوم یــک از ایــن علائم رو داری؟ 🧐  📚 @fact_pezeshki‌‌

شبکه توری سیاه رنگ روی در مایکروفر برای چیست؟ شاید بعضی هایمان فکر کنیم آن شبکه توری سیاه رنگ روی در مایکروفر جز اینکه نگذارد از تماشای غذای خود در حال گرم شدن لذت ببریم کاربرد دیگری نداشته باشد. اما حقیقت آن است که همین ویژگی ساده نقش بسیار مهمی از لحاظ ایمنی دارد. بدون آن، ما در معرض آثار منفی مایکروفرها قرار می گرفتیم. این شبکه توری سیاه رنگ معمولاً از جنس فولاد یا یک نوع فلز دیگر است که تشعشعات را برمی گرداند و اجازه ی عبور آن از شیشه ی مایکروفر را نمی دهد  📚 @fact_pezeshki‌‌

اعتیاد به گوشی و اینترنت، تعادل مغز را بهم میزند! در مطالعه‌ی تعدادی جوان که مصرف اینترنت بالایی داشتند و از گوشی زیاد استفاده میکردند رو از لحاظ مواد شیمیایی موجود در مغزشون بررسی کردند. نتیجه نشون میده ترکیب شیمیایی مغز در این حالت بهم خورده. بطور ساده ساختارهایی از مغز که وظیفه‌ی پردازش اطلاعات و کنترل احساسات و کنترل بینایی در دچار مشکل میشن و بطور کلی می‌تونه اضطراب هم بیاره این اعتیاد رو جدی بگیرید و سعی کنترل شده از گوشی و اینترنت استفاده کنید.  📚 @fact_pezeshki‌‌

راکون نباشیم...! 🔺راکون هایی که نزدیک آب زندگی می‌کنند، غذایشان را قبل از خوردن در آب می‌شویند. 🔺همین هم هست که اگر یک تکه قند به یک راکون بدهید انقدر در آب میشویدش تا تمامی قند ناپدید شود. 🔺زندگی برای آدم‌هایی که به دنبال تحلیل وسواس گونه همه چیزند، دیر یا زود به همین نقطه می‌رسد؛ گاهی آنقدر شیرینی های زندگی را زیر و رو می‌کنند تا چیزی باقی نمی‌ماند، گاهی زیر سوال بردن وسواس‌گونه همان معدود اتفاقات دلنشین زندگی، شادی‌ها را ویران می‌کند. 🔺تمرین کنیم ، مقاومت را بشکنیم ، وقتی راهکار داده می شود شروع به شستن قندها نکنیم  📚 @fact_pezeshki‌‌

از جمله خواص کاهو می‌توان به مواردی مانند پیشگیری از سرطان، درمان دیابت، افزایش سلامت پوست، تقویت رشد مو، درمان بی خوابی، درمان اضطراب و افسردگی، درمان کبد چرب و...اشاره کرد  📚 @fact_pezeshki‌‌

یه تمرینی بهت بدم برای وقت‌هایی که بیش از حد گوشیت رو چک می‌کنی؟ 👈یعنی یهو به خودت اومدی دیدی چند روزی و چند وقتی هست همیشششه گوشی دستته و میخوای این عادت رو کمرنگ‌تر کنی. 🔺این کار رو بکن: هربار گوشیت رو برداشتی از خودت بپرس الان چیکار دارم؟ و واقعا به این سوال جواب بده. 🔺 ببین آیا کاری که داری مهمه و لازمه که برای اون کار گوشی دستت باشه یا صرفا به خاطر اعتیادت برداشتی؟ 🔺نهایتا هم با یه کار دیگه که دوسش داری جایگزینش کن. یعنی بدون که وقتی گوشی رو میذاری سرجاش قراره به جای اون چه چیزی رو برداری. مثلا کتاب بخونی، سریال ببینی، آهنگ گوش کنی.  📚 @fact_pezeshki‌‌

سرطان نمی تواند بدن را تحت تاثیر قرار دهد اگر کبد عملکرد مطلوب داشته باشد مراقب کبدتون باشید👌  📚 @fact_pezeshki‌‌

این نوشیدنی‌ بیشتر از چای و قهوه دندان‌هایتان را خراب می‌کند 🔹متخصص دندانپزشکی و عضو موسسه Impress UK، نوشیدن آب لیموی معمولی ضرر بیشتری دارد چون محیط اسیدی دهان را بالا می برد و به پوسیدگی دندان‌ها کمک می‌کند. 🔹به طور حتم آب لیمو و دیگر نوشیدنی‌های اسیدی برای سلامتی بدن مفید هستند ولی باید از دندان‌ها در مقابل آنها محافظت کرد. دکتر قاسم می‌گوید آب لیمو منبع عالی ویتامین C نمی‌تواند از رژیم غذایی حذف شود ولی باید در نوشیدن آن احتیاط کرد و حتی بهتر است برای نوشیدن، از نی استفاده کرد. 🔹آب لیمو برای پوست و سایر اندام‌های بدن مفید است ولی برای دندان‌ گزینه مناسبی نیست و بهتر است مینای دندان‌ها را از اسیدها محافظت کنید.  📚 @fact_pezeshki‌‌

چرا راهبان آب گرم را در صبح ترجیح می دهند؟ بر اساس آموزه های شرقی، کلید جوانی ابدی در نوشیدن آب گرم در صبح است! اما نه آب جوش یا آب گرم، بلکه آبی با دمای 40-45 درجه. مهم است که از آب سرد یا نوشیدنی های حاوی یخ خودداری کنید. نوشیدن منظم آب گرم صبحگاهی متابولیسم را تحریک می کند، خون را پاکسازی می کند و فرآیندهای سم زدایی را از طریق پوست، کلیه ها و سیستم لنفاوی فعال می کند. این همچنین جریان بهتر صفرا را تقویت می کند، بنابراین بدن به آرامی از خواب بیدار می شود و دستگاه گوارش بدون استرس و بار اضافی فعال می شود. انجام منظم این روش ساده صبحگاهی منجر به شفافیت پوست، کاهش چربی و آکنه و همچنین کاهش تدریجی وزن و تثبیت فشار خون می شود.  📚 @fact_pezeshki‌‌

قد و وزنتون رو به هم وصل کنید ببینید در چه وضعیتی هستید اگه در محدوده آبی بودید یعنی لاغرید سبز یعنی نرمال زرد یعنی اضافه وزن قرمز یعنی چاق  📚 @fact_pezeshki‌‌

قبل از اینکه حرف تندی بگویید، تا ۱۰ بشمارید 🔹️ممکن است این موضوع احمقانه به نظر برسد چون در ابتدا بعید است بتوانیم حتی تا عدد ۳ بشماریم. اما از طرف دیگر، اگر پس از مکث کوتاهی پاسخ دهید، پاسخ شما بسیار معقولتر خواهد بود، زیرا اولین چیزی که هنگام انتقاد یا سرزنش به ذهنمان می‌رسد، میل به توجیه خود و پاسخ تند در پاسخ است. 🔹️بنابراین، یاد بگیرید که ۱۰ -- ۵ ثانیه قبل از پاسخ دادن فکر کنید. این عمل ایست شما به  شدت از هیجانات بی مورد می‌کاهد. 🔹️فردی که درگیر خودشناسی است، بسیار کم اما متفکرانه صحبت می‌کند.  📚 @fact_pezeshki‌‌

کاری که ورزش با مغز میکنه ..... _بهبود یادگیری _تشویق هیپوفیز به ترشح اندورفین _کمک به تقویت حافظه _تولید سلولهای جدید در مغز _کاهش ریسک ابتلا به افسردگی _تقویت جریان خون در مغز _افزایش تمرکز پس حتما وقت برای ورزش بزارین👌  📚 @fact_pezeshki‌‌

عادت‌های کاملا معمولی که شما را پیر می‌کند علت های اصلی که باعث می شود شما زودتر احساس پیری کنید: 🔹چندین کار را با هم بر عهده می‌گیرید و به خودتان فشار می‌آورید. 🔹 کم‌تر از ۵ ساعت در شبانه‌روز میخوابید. 🔹 به ندرت از خوردن دسر دوری می‌کنید. 🔹 بیش از حد به تلویزیون علاقه دارید. 🔹از کرم استفاده نمی‌کنید. 🔹شما بیشتر روز را می‌نشینید. 🔹هر نوع چربی را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنید. 🔹با صورت روی بالش می‌خوابید. 🔹خانه را بیش از حد گرم می‌کنید.  📚 @fact_pezeshki‌‌

جالبترین کلیپ در مورد نقطه کور چشم ما  📚 @fact_pezeshki‌‌

شما روزانه چند لیوان آب میخورین؟  📚 @fact_pezeshki‌‌

کاهش وزن چگونه بر مغز تاثیر می‌گذارد؟ 🔹تحقیقات اخیر تاثیر قابل‌توجهی را که کاهش وزن از طریق محدودیت متناوب انرژی بر بدن انسان دارد نشان می‌دهد. کشف شد که این روش لاغری (تدریجی و مدوام) نه تنها ترکیب میکروبیوم روده را تغییر می‌دهد، بلکه فعالیت مغز را در مناطق مربوط به کنترل اشتها و اعتیاد را نیز تغییر می‌دهد. 🔹در اینجا به ۳ مطالعه می‌پردازیم که ماهیت پویا و بین‌رشته‌ای تحقیقات علوم اعصاب را نشان می‌دهد و نشان می‌دهد که چگونه به کشف اسرار ذهن انسان و کارکردهای بی‌شمار آن ادامه می‌دهد. 1️⃣ ارتباط روده و مغز: تاثیر کاهش وزن بر سلامت روانی و جسمی 2️⃣ پیچیدگی شناخت اخلاقی، فراتر از یک منطقه خاص 3️⃣ پیوند خواب و حافظه: چگونه تنفس بر تثبیت حافظه تاثیر می‌گذارد  📚 @fact_pezeshki‌‌

ماساژ ملایم می‌تواند به شل شدن عضلات کمک کرده و ناراحتی و التهاب را کاهش دهد  📚 @fact_pezeshki‌‌

شب نتوانستید خوب بخوابید و صبح خسته هستید 🔹صبحانه یا ناهار"عدسی‌"بخورید ! 🔹سرشار از آهن،فسفر وفولات که عملکرد مغز را بهبود بخشیده، به رفع خستگی کمک وعوارض بیخوابی را کاهش میدهد👌  📚 @fact_pezeshki‌‌

برای تصمیم‌گیری صحیح ابتدا باید تصمیم غلط را کنار بگذاریم. چینی‌های باستان برای این حکمت، ضرب‌المثلی داشتند: «اگر می‌خواهی یک فنجای چای داغ بنوشی، اول باید فنجانت را خالی کنی.» اگر چای داغ را داخل یک چای سرد بریزی، چای داغ وارد فنجان نمی‌شود، بلکه داخل نعلبکی می‌ریزد. پ.ن: به قول مهندس فرزین تا ظرفت خالی نشه نمی تونی چیز جدیدی تو زندگیت جذب کنی  📚 @fact_pezeshki‌‌

10 نشانه که شما فردی باهوش‌تر از آنچه فکر می‌کنید هستید هر فردی در برخی از این انواع هوش‌ها قوی‌تر است و مهم است که بدانیم می‌توانیم قدرت ذهنی خود را در طول زمان تقویت کنیم. 1.  شما می‌توانید اعتراف کنید که اشتباه کرده‌اید بر خلاف باور عمومی، افراد باهوش می‌دانند که وقتی چیزی را نمی‌دانند، اشکالی ندارد که این را بگویند. تحقیقی که در سال 2020 منتشر شد، ارتباط بین فروتنی فکری و رفتار تسلط را بررسی کرد. این پژوهش نشان داد که فروتنی فکری باعث تشویق به تلاش بیشتر برای حل چالش‌ها و پایداری در مواجهه با شکست‌ها می‌شود. 2.شما کنجکاو هستید افراد باهوش به دنبال پاسخ به سوالات پیچیده زندگی هستند و تنها به دلیل پایان مسیر تحصیلی خود، دست از جستجوی دانش نمی‌کشند. این میل به درک جهان منجر به مطالعه فراوان و گفتگوهای فکری با دیگران می‌شود. 3. شما ذهن باز دارید مطالعه‌ای از دانشگاه لندن نشان داد که هوش در کودکی بهترین نشانگر افرادی است که در بزرگسالی ذهن بازی خواهند داشت. محققان توضیح دادند که باز بودن ذهن به معنای کنجکاوی فکری، تخیلی بودن و جستجوگری است. 4. شما حس شوخ‌طبعی قوی دارید پژوهشی در سال 2017 نشان داد که ارتباطی بین هوش بالا و داشتن حس شوخ‌طبعی تاریک وجود دارد. این نوع شوخ‌طبعی به بررسی تناقضات، بی‌حسی‌ها و بی‌رحمی‌های دنیای مدرن می‌پردازد. 5. شما دارای همدلی هستید داشتن هوش هیجانی بالا نیز نشانه‌ای از هوش کلی است. این به معنای توانایی درک و ارزیابی احساسات خود و دیگران است. تحقیقات نشان داده‌اند که افراد با هوش بالا دارای حساسیت بیشتری نسبت به دیگران هستند. 6. شما زیاد نگران می‌شوید یکی دیگر از نشانه‌های هوش بالا، تمایل به تجربه سطوح بالای اضطراب است. پژوهشی در سال 2018 نشان داد که افراد باهوش بیشتر در معرض اضطراب و اختلالات خلقی قرار دارند. این نگرانی‌ها می‌توانند با تمرینات ذهن‌آگاهی و مشاوره‌های تخصصی مدیریت شوند. 7. شما از شکست نمی‌ترسید افرادی که باهوش‌تر از آنچه فکر می‌کنند، هستند از تجربه شکست نمی‌ترسند. کنجکاوی طبیعی و تمایل به امتحان کردن چیزهای جدید، آن‌ها را به سمت مسیرهای مختلف هدایت می‌کند. 8. شما از تنهایی لذت می‌برید افراد باهوش نیاز به زمان بیشتری برای اندیشیدن درباره سوالات بزرگ زندگی دارند، به همین دلیل از تنهایی لذت می‌برند. مطالعات نشان داده‌اند که افراد باهوش‌تر کمتر از دیگران از همراهی دوستان لذت می‌برند. 9. شما پرشور هستید داشتن شور و شوق نیز نشانه‌ای از هوش است. شما ممکن است در موضوعات خاصی عمیقاً علاقه‌مند باشید و این شور و شوق شما را به سمت کتابخانه‌ها و مطالعه سوق دهد. 10. شما به راحتی با شرایط جدید سازگار می‌شوید افراد باهوش دارای حس انعطاف‌پذیری بالایی هستند. این عدم سخت‌گیری و تفکر باز به آن‌ها اجازه می‌دهد تا در محیط‌های ناشناخته به راحتی قرار بگیرند و از پرسیدن سوال‌های جدید هراسی نداشته باشند.  📚 @fact_pezeshki‌‌

حشره‌ای با طعم گوشت گاو و بره؛ رستوران‌ها برای انقلاب در تغذیه آماده می‌شوند؟ جیرجیرک‌ها یکی از پایدارترین و آسان‌ترین‌ها، یکی از پذیرفته شده ترین‌ها حشرات خوراکی در میان مردم در سراسر جهان است. جیرجیرک‌ها برای تولید ۱ کیلوگرم غذا فقط به مصرف حدود ۱.۷ کیلوگرم غذا نیاز دارند، در حالی که برای تولید یک کیلوگرم گوشت مرغ به ۴.۵ کیلوگرم خوراک نیاز است. این میزان برای گوشت خوک ۹.۱ کیلوگرم و برای گوشت گاو ۲۵ کیلوگرم است. همچنین، ۷۰ درصد وزن جیرجیرک‌ها را پس از خشک شدن پروتئین تشکیل می‌دهد که آن را به منبع غنی پروتئین بدل کرده گذشته از این کشتار آنها نیز با روش بدون درد انجام می‌شود. جیرجیرک‌های بالغ با کاهش دمای محیطشان برداشت می‌شوند، به این معنی که وارد یک حالت خفته به نام دیاپوز می‌شوند و حداقل از نظر تئوری هیچ دردی از یخ زدن احساس نمی‌کنند. پس چندان دور از ذهن نیست که جیرجیرک‌ها در آینده‌ای نزدیک، انقلابی در تغذیه انسان‌ها به پا کنند.  📚 @fact_pezeshki‌‌

خوردنی هایی که کورتیزول را کاهش میدهد وظایف هورمون کورتیزول که به هورمون استرس نیز معروف است، در بدن عبارتند از:  حفظ التهاب تنظیم فشار خون افزایش قندخون کنترل چرخه خواب و بیداری افزایش انرژی و در نتیجه کاهش فشار و حفظ تعادل  📚 @fact_pezeshki‌‌

اولین اقدام در مواجهه با فردی که قصد خودکشی داره چیست؟! - حمید یعقوبی، رئیس جمعیت پیشگیری از خودکشی ایران  📚 @fact_pezeshki‌‌

دلایل شوره سر چیست؟ چگونه از شر آن خلاص شوید؟ 🔹شوره سر دلایل زیادی دارد، برخی از آنها مانند خشکی پوست‌سر مخصوصا در زمستان ساده هستند، اما عفونت قارچی خطرناک است که توسط قارچ مخمری معروف به "مالاسزیا" ایجاد می‌شود. 🔹عوامل دیگر نیز شامل نوسانات هورمونی و برخی از بیماری‌های پوستی مانند درماتیت، درماتیت سبوره‌ای و پسوریازیس است. 🔹برای جلوگیری از شوره سر، موها باید مرتباً با شامپوی مخصوص و ملایم شسته شوند تا چربی‌های اضافی و سلول‌های مرده پوست از بین برود. 🔹همچنین از یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از روی، ویتامین‌های گروه بی و برخی چربی‌هایی که می‌تواند به حفظ سلامت پوست سر کمک کند، پیروی کنید  📚 @fact_pezeshki‌‌

تا حالا گیر این بازی روانی افتادید؟ شده یکی مشکلش رو بهتون بگه و شما تا صبح براش راه حل بیارید و ایشون تک تک راه حل ها رو رد کنه و بگه : "تو درست میگیا ولی این نمیشه" ؟؟ بازی روانی "آره، می‌دونم  📚 @fact_pezeshki‌‌

برای جلوگیری از سردرد موز بخورید❗️ 🔹 بعلاوه «موز رسیده» به علت فیبر بالایی که دارد از میوه‌های کنترل‌کننده تشنگی است! و برای احیای سلولها و بازگردانی انرژی نیز لازم است 👌🏻  📚 @fact_pezeshki‌‌

یبوست ممکن است نشانه آلرژی غذایی باشد این امر به ویژه در کودکان خردسال بیشتر دیده می شود اغلب، یبوست در کودکان زیر سه سال به دلیل حساسیت به پروتئین شیر گاو رخ می دهد. در بزرگسالان، ارتباط بین یبوست و آلرژی غذایی کمتر مشخص است. با این وجود،اگر مرتباً برای رفتن به توالت مشکل دارید، بدن شما ممکن است از یک ماده آلرژی زا در رژیم غذایی شما رنج می برد.  📚 @fact_pezeshki‌‌

چیزی که مهمه اینه که در زندگی هدف داشته باشی، حتی اگر هدف اشتباهی باشه  📚 @fact_pezeshki‌‌

اطراف خود را با کسانی احاطه کنید که بهترین ها را در شما به نمایش می گذارند. ذهن شما مانند یک باغ است - هر کلمه ای که می شنوید و هر عملی که شاهد آن هستید بذرهایی هستند که در آن کاشته شده اند. این دانه ها می توانند به میوه های پر جنب و جوش یا علف های هرز مهاجم تبدیل شوند. مراقب محیط (ذهن) خود باشید.  📚 @fact_pezeshki‌‌

چشمان شما در خواب اینجوری حرکت میکنند..چون درحال دیدن دنیایی بسیار بزرگتر هستید! این تصویر اسکن مغز انسان در حالت خواب است!  📚 @fact_pezeshki‌‌

روش‌هایی ساده برای زاویه‌سازی صورت بدون جراحی فک 🔹زاویه سازی صورت با ورزش از طریق اثرگذاری روی عضله‌های گردن و صورت، منجر به تغییر آن‌ها می‌شوند. زاویه صورت با ورزش به شش روش انجام می‌شود که از جمله آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:   ورزش اول: حرکت چانه ورزش دوم: حرکت لب‌ها ورزش سوم: تغییر جهت فک ورزش چهارم: خم کردن سر تمرین پنجم: تغییر جهت سر تمرین ششم: لرزش زبان تمرین هفتم: میوینگ  📚 @fact_pezeshki‌‌

افشاگری وحشتناک درباره شکرهایی که میخوریم!  📚 @fact_pezeshki‌‌

بهترین زمان استفاده از واکسن آنفولانزا نیمه شهریور است 🔹به گفته مدیرکل دارو سازمان غذا و دارو بهترین زمان تزریق واکسن آنفلوانزا از نیمه شهریور می‌شود. 🔹 گفتنی است تزریق این واکسن، بیشتر به سالمندان، زنان باردار و افراد با ضعف ایمنی توصیه می‌شود. 🔹بیش از یک میلیون و ۸۰۰ هزار عدد واکسن آنفلوانزای وارداتی از نوع چهار ظرفیتی (هلندی و فرانسوی) تامین شده است.  📚 @fact_pezeshki‌‌

خشک کردن پاها به شما کمک می کند جلوی ایجاد قارچ و بوی بد را بگیرید. 🔹بعد از شستشو یا استفاده از مرطوب کننده، پاهایتان را با حوله خشک کنید و مدت خیلی طولانی از یک کفش تکراری استفاده نکنید. اگر پاهایتان عرق می کنند، مقداری پودر بچه داخل کفش هایتان بریزید  📚 @fact_pezeshki‌‌

عسل و زردچوبه قوی ترین آنتی بیوتیک هستند! زردچوبه التهاب را کاهش می دهد، از رشد سلول های مخرب جلوگیری می کند، اثرات ضد باکتریایی و ضد قارچی دارد، از DNA محافظت می کند، به آرتروز، مشکلات کبدی، تنفس کمک می کند و با آلزایمر مبارزه می کند. عسل اثرات زردچوبه را تقویت می کند. زردچوبه پودر شده : 1 قاشق غذاخوری عسل - 100 گرم. یک عدد فلفل سیاه این مواد را در ظرف شیشه ای مخلوط کنید. برای آنفولانزا ،سرماخوردگی ،التهاب سینوس و...هر ساعت یک قاشق مصرف کنید  📚 @fact_pezeshki‌‌

این کانال پکیج لاغری رو رایگان گذاشته👀 دیگر لاغری و خوش اندامی آرزو نیست😳‼️ پکیج رایگان لاغری در کانال دکتر شامحمدی✅ 🌿@kelideteb20🌿 👨‍⚕ابوالفضل شامحمدی هستم 📚نویسنده: 5 کتاب مزاج‌شناسی و آشپــزی خانـواده مثبت👌 🌿@kelideteb20🌿 ،قراره با داروهای سنتی و کاملا تخصصی، سلامتی رو بهت هدیه بدم😍🌱 . 🌿@kelideteb20🌿

چالش ۲۱روزه شکم و باسن با صندلی رو حتما سیو و انجام بده🔥  📚 @fact_pezeshki‌‌

تمرینات کششی همیشه بهترین راهکار برای برطرف کردن درد نیستن و باید با توجه به شرایط حرکات انتخاب بشن..  📚 @fact_pezeshki‌‌

میدونم خیییلی سخته! ولی غیرممکن نیست...شروع کن...فقط شروع کن!  📚 @fact_pezeshki‌‌

امتحانش مجانیست.... این تضمین را می‌دهیم که، طی ۵ جلسه رایگان شما را عاشق زبان انگلیسی می‌کنیم. ثبت‌نام نهمین دوره ۰ تا ۱۰۰ مکالمه و آیلتس دکتر مردانی شروع شد. جهت شرکت در ۵ جلسه رایگان برای تصمیم‌گیری، لطفا به آیدی پشتیبانی در تلگرام پیام دهید.👇 @course_support6 دکتر نوید مردانی، استاد دانشگاه، از دانشگاه بریستول انگلستان. پیج اینستاگرام دکتر مردانی؛👇 www.instagram.com/zabanmardani

هر روز ممکن است از کسی که فکر می‌کنیم درست و‌ حسابی می‌شناسیم، کاری سر بزند که به ما ثابت می‌کند شناخت و اطمینان هیچ است. #هرمان_هسه  📚 @fact_pezeshki‌‌

دانا وایت کارآفرین و مالک حال حاضر یو‌اف‌سی میگه: هر چیزی قابل تغییر است، هر مشکلی قابل رفع است، چیزهایی که خراب شده‌اند قابل درست شدن هستند و نیازی نیست که یک میلیاردر یا میلیونر باشید تا این کار را انجام دهید شما فقط باید فردی با بینش متفاوت و پر اشتیاق برای انجام آن باشید و مایل باشید هر روز برای آن بجنگید هیچ چیز آسون نیست موفقیت روی دامن شما نمی‌افتد شما باید بروید و هر روز برای آن بجنگید...  📚 @fact_pezeshki‌‌

معجزه علم و دانش بهترین استفاده‌ از علم و تکنولوژی، افزایش بهبود کیفیت زندگی انسان‌هاست.  📚 @fact_pezeshki‌‌

رضایت از زندگی با قضاوت مداوم درباره خوشبختی کاهش پیدا میکنه  📚 @fact_pezeshki‌‌

نتایج موفقیت‌آمیز اولین پیوند چشم و صورت در جهان 🔺پزشکانی که اولین پیوند کامل چشم و جزئی از صورت را در جهان انجام دادند، بعد از یک سال با ارائه‌ی گزارش از پیشرفت بیمار خود، نتایجی امیدوارکننده را اعلام کرده‌اند. 🔺بیمار با نام آرون جیمز، کهنه‌سرباز ۴۶ ساله از آرکانزاس، بدون رد پیوند به خوبی بهبود یافته است و اگرچه هنوز قادر به دیدن از طریق چشم پیوند‌شده نیست، شبکیه چشمش در گام بزرگی رو به جلو، به نور پاسخ می‌دهد./ایسنا  📚 @fact_pezeshki‌‌

اگر روزانه حتی فقط ۱/۵ ساعت هم از موبایل و تلگرام استفاده می کنید حتما این چند حرکت را برای جلوگیری از ضعیف شدن چشما‌نتان انجام دهید.  📚 @fact_pezeshki‌‌

«چرا هرچه آی‌کیو پائین‌تر، درآمد بیشتر است؟»  📚 @fact_pezeshki‌‌📌

خطرناک ترین عمل زیبایی کدام است؟ 🔹️تحقیقات جدید نشان می‌دهد همه جراحی‌های زیبایی خطرات خود را دارند، اما یکی از آن‌ها به خصوص با احتمال خیره‌کننده ۹۲ درصدی عوارض جانبی همراه است. 🔹️جراحی تغییر رنگ چشم که شامل کاشت عنبیه، حذف رنگدانه با لیزر و کراتوپیگمانتاسیون می‌شود، در صدر لیست ۱۰ جراحی زیبایی خطرناک دنیا، به عنوان خطرناک ترین جراحی زیبایی شناخته می شود.  📚 @fact_pezeshki‌‌

فوت مرد چینی پس از کشیدن۲۳ و کاشت ۱۲ دندان در یک جلسه 🔹️ مردی در چین دو هفته پس از جراحی دندانپزشکی که در آن ۲۳ دندان کشیده و ۱۲ ایمپلنت در یک جلسه متوالی نصب شد، بر اثر حمله قلبی مشکوک فوت کرد. 🔹️این مرد  پس از جراحی در بیمارستان دندانپزشکی دچار درد شدید شد و این روند تا دو هفته و مرگ او ادامه یافت. مقامات بهداشتی محلی به دلیل «روند غیرمعمول جراحی» و «فاصله زمانی بین آن»، مرگ این شهروند را بررسی می کنند. 🔹️همچنین نگرانی‌هایی در مورد رعایت نشدن دستورات پزشکی استاندارد مطرح شده است، زیرا دندان‌های آسیاب این بیمار بلافاصله پس از کشیدن کاشته شده‌اند که بر خلاف رویه‌های معمول است.  📚 @fact_pezeshki‌‌

این اتفاقیه که برای گوش شما می‌افته وقتی با هندزفری یا هدفون صدای بلندی رو گوش می‌دید.  📚 @fact_pezeshki‌‌

با ورزشکاری آشنا بشید که قلب نداره!  📚 @fact_pezeshki‌‌

با بهترین زمان‌ ها برای مصرف مواد غذایی آشنا شوید؛ از میوه تا قهوه _قبل از هر چیز سبزیجات بخورید خوردن سبزیجات پیش از سایر مواد غذایی می‌تواند باعث شود که احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید و در نتیجه، به کاهش وزن کمک می‌کند. این امر به دلیل وجود فیبر در سبزیجات است که به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند. +چند ساعت بعد از بیدار شدن قهوه بخورید چند ساعت برای نوشیدن اولین فنجان قهوه‌تان در روز صبر کنید، تا زمانی که سطح هورمون کورتیزول در بدنتان کاهش یابد و احساس خستگی کنید. دکتر دبورا لی، متخصص خواب، توصیه کرده است: اگر ساعت ۷ صبح بیدار می‌شوید، بهترین زمان برای نوشیدن اولین فنجان قهوه در حدود ساعت ۱۰ صبح است تا بیشترین تأثیر را داشته باشد. _وعده شام را زود بخورید خوردن زودهنگام شام می‌تواند به بهبود هضم غذا و کاهش وزن کمک کند. مطالعاتی که در دانشکده پزشکی هاروارد انجام شده، نشان می‌دهد که مصرف شام در ساعت ۵ عصر تأثیر زیادی بر نحوه سوزاندن کالری و ذخیره چربی دارد. _میوه‌ ها را قبل از وعده اصلی مصرف کنید بسیاری از میوه‌ها مانند سبزیجات سرشار از فیبر هستند و بهتر است که قبل از وعده اصلی غذا مصرف شوند، نه بعد از آن که معمولاً به اشتباه این کار را انجام می‌دهیم. این موضوع به‌ویژه برای خوردن سیب صدق می‌کند. رژیم‌های غذایی با فیبر بالا تولید هورمون کاهش‌دهنده اشتها به نام پپتید تیروزین تیروزین (PYY) را در بخشی از روده کوچک افزایش می‌دهند. دکتر آیگل داگباسی در این باره توضیح داده است: ما اکنون بهتر می‌دانیم که فیبر خوراکی چه ارتباطی با کاهش احساس گرسنگی دارد و اینکه برخی از انواع فیبر‌ها و آمینواسید‌ها تولید هورمون PYY را تحریک می‌کنند. _زنان باید قبل از ورزش غذا بخورند مردان بعد از ورزش غذا بخورند. میزان چربی‌سوزی بدن هنگام ورزش، به اینکه قبل یا بعد از ورزش غذا بخورید، بستگی دارد. اما خوردن غذا قبل از ورزش برای زنان بهتر است در حالی که توصیه می‌شود مردان بعد از ورزش غذا بخورند. یک مطالعه نشان داد که زنانی که قبل از رفتن به باشگاه یک نوشیدنی کربوهیدراتی را مصرف کردند، نتایج بهتری به دست آوردند. در حالی که اگر مردان این نوشیدنی را بعد از ورزش مصرف کنند، بهتر عمل می‌کنند. مردان به طور معمول عضلات بیشتری دارند که کربوهیدرات‌ها را به عنوان منبع انرژی ذخیره می‌کنند و اگر قبل از ورزش نوشیدنی کربوهیدراتی مصرف کنند، این چربی‌ها سوزانده نمی‌شوند.  📚 @fact_pezeshki‌‌

#سرگرمی مغزتون رو یکم به چالش بکشین!😁  📚 @fact_pezeshki‌‌

در مطالعات آزمایشگاهی، چای سبز، رشد سرطان را در سلول های روده بزرگ، کبد، پستان و پروستات آهسته کرده و یا به طور کل از رشد آن جلوگیری میکند  📚 @fact_pezeshki‌‌

تایید اولین واکسن آبله میمونی برای استفاده جهانی سازمان جهانی بهداشت: 🔺واکسن MVA-BN تاکنون اولین واکسن بیماری آبله میمونی است که به فهرست مواردی که تایید اولیه سازمان را گرفته‌اند، افزوده می‌شود. 🔺این واکسن در ۲ دُز به فاصله چهار هفته برای بزرگسالان ۱۸ سال و بالاتر تجویز می‌شود.  📚 @fact_pezeshki‌‌

جالب بدونید ، فوبیاهای ما ممکن است خاطراتی باشند که از سمت اجدادمان و از طریق ژن‌ها به ما رسیده‌اند ! 🔹 خاطرات و فوبیاها می‌توانند به واسطه‌ی تغییرات ژنتیکی، از نسلی به نسلی دیگر منطق شوند !اگر فوبیایی دارید که دلیل ان نامعلوم است، ممکن است علت ان همین مسأله باشد  📚 @fact_pezeshki‌‌

با یه صندلی تو خونه در ماه ۱۰ کیلو کم کن؛ #ورزش  📚 @fact_pezeshki‌‌

بمب کلسیم بدن را بشناسید: 🔹 با توجه به این که کلسیم شیر به راحتی جذب می‌شود، بنابراین شیر و فرآرده‌های لبنی از منابع غنی کلسیم محسوب می‌شوند. 🔹مصرف گروه شیر و لبنیات می‌تواند بسیاری از نیازهای تغذیه‌ای انسان نظیر بخشی از نیاز روزانه به فسفر، ویتامین‌های گروه « آ»، «ب» ، اسیدهای چرب، اسیدهای آمینه ضروری و پروتیین‌های مورد نیاز بدن را تامین کند.  📚 @fact_pezeshki‌‌

نحوه ماساژ دادن برای درد گردن و کمر  📚 @fact_pezeshki‌‌

پشت پرده ی بعضی از آبمیوه فروشی ها رو ببینید چه وضعیه🤦🏻‍♂️ ❌لطفا از هر جایی آبمیوه تهیه نکنید!  📚 @fact_pezeshki‌‌

داستان تو‌لید مثل انجیر خیلی عجیب و غریبه! مخصوصا اون حشر‌ه و بعد هضم شدنش تو دل میوه..  📚 @fact_pezeshki‌‌

یوگا، تمرینی باورنکردنیه! یه نوع درمان برای هر بیماری محسوب میشه و چشم ها هم از این قضیه مستثنی نیستن. تمرین منظم برخی از حالات یوگا به شما کمک می کنه تا پیرچشمی، دوربینی، نزدیک بینی و سایر اختلالات بینایی رو برطرف کنه  و بر آنها غلبه کنه. + البته اینکار در کنار مراجعه به پزشک و انجام توصیه های پزشکی امکان پذیره  📚 @fact_pezeshki‌‌

اگر اندازه دور کمرتون از نصف قدتون بیشتر باشه...          📚 @fact_pezeshki‌‌

اگر شب ها بیدار می‌مانید، ۴۶ درصد بیشتر از دیگران دیابت می‌گیرید 🔺پژوهشی جدید نشان می‌دهد بیدارماندن تا ساعات اولیه صبح ممکن است بسیار خطرناک باشد. احتمالاً سبک زندگی شب‌زنده‌داری خطر ابتلا به دیابت را تا اندازه زیادی افزایش دهد و چندین اثر مخرب دیگر بر سلامت داشته باشد./دیجیاتو 📚 @fact_pezeshki

هفت غذای سالم برای سلامت مفاصل   ماهی قزل آلا و سایرموجودات دریایی: سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب و حفظ انعطاف پذیری مفاصل کمک می کنند. روغن زیتون: حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع است که به کاهش التهاب و محافظت از بافت مفاصل کمک می کند. دانه های کتان: منبع اسیدهای چرب امگا 3 هستند که می توانند به بهبود تحرک مفاصل و کاهش التهاب کمک کنند. توت ها: به خصوص زغال اخته و شاه توت حاوی آنتوسیانین هستند که به کاهش التهاب کمک می کند. بروکلی: حاوی ویتامین K است که به تقویت استخوان ها و کاهش خطر مشکلات مفصلی کمک می کند. چای سبز: سرشار از آنتی اکسیدان است که ممکن است به کاهش التهاب و محافظت از مفاصل کمک کند.   گردو: منبع ویتامین E است و می تواند به مبارزه با التهاب و تقویت بافت مفاصل کمک کند. افزودن این غذاها به رژیم غذایی به ارتقای سلامت مفاصل کمک می کند و مواد مغذی ضروری را برای حمایت از آنها فراهم می کند.  📚 @fact_pezeshki‌‌

فواید مدیتیشن و طریقه صحیح انجام اون 👌  📚 @fact_pezeshki‌‌

اصول صحیح آب خوردن: 🔹۲ لیوان آب در صبح برای داشتن بدنی سالم نیم ساعت قبل از هر وعده غذا برای هضم بهتر ۲/۵ ساعت بعد از هر وعده غذا برای هضم بهتر یک لیوان قبل از حمام رفتن برای تنظیم فشار خون یک لیوان قبل از خواب برای جلوگیری از بیماری های قلب و عروقی 🔹بین غذا آب نخورید!  📚 @fact_pezeshki‌‌

قانون ۲۰به ۸۰  📚 @fact_pezeshki‌‌

ساختار جالب مغز انسان🤯  📚 @fact_pezeshki‌‌

ابتلای ۱۸۹ نفر به تب دنگی در کشور کارشناس بیماری‌های منتقله توسط ناقلین وزارت بهداشت: 🔹از این تعداد ۴۴ بیمار بدون سابقه سفر به خارج از کشور هستند که ۱۱ مورد در شهرستان بندرلنگه استان هرمزگان و ۳۳ مورد در شهرستان چابهار استان سیستان و بلوچستان تشخیص داده شده‌اند و انتقال محلی محسوب می‌شوند. 🔹در حال حاضر پشه آئدس در استان‌های هرمزگان، سیستان و بلوچستان، بوشهر، گیلان، مازندران، اردبیل، گلستان و آذربایجان شرقی صید شده است.  📚 @fact_pezeshki‌‌

«متفورمین» پرفروش‌ترین دارو در سال ۱۴۰۲ 🔺سازمان غذا‌ و دارو امسال آماری از توزیع دارویی در سال ۱۴۰۲ منتشر کرده است که بر مبنای آن، متفورمین، به‌عنوان پرمصرف‌ترین داروی کشور در سال گذشته بود. 📚 @fact_pezeshki

اجازه نده مود و حس و حالت برات تصمیم بگیره که بعدا چه کاری رو انجام بدی و ندی. خیلی وقتا باید انجامش بدی تا حالت خوب بشه نه اینکه منتظر بشینی حس و حالش بیاد تا انجامش بدی🔥 📚 @fact_pezeshki

یک روش برای فریب مغز و خوابیدن 🔹️از هر سه نفر، یک نفر در جهان هر هفته برای به خواب رفتن با مشکل مواجه می‌شود؛ معضلی که از میانسالی به بعد بدتر هم می‌شود. با امتحان کردن روشی به نام «برهم زدن شناختی» در کمتر از پنج دقیقه به خواب برویم. این روش به معنی به هم ریختن عمدی افکار به طوری است که هیچ معنایی نداشته باشند. 🔹️تکنیک برهم زدن شناختی می‌تواند این چرخه وحشتناک فکر کردن بیش از حد را بشکند. این هدف با حذف تلاش‌های شناختی فعال مغز شما محقق می‌شود. 🔹️برای تحقق این بر هم زدن شناختی هنگام خواب، به یک کلمه (هر کلمه‌ای) فکر کنید. 🔹️سپس سعی کنید تا جایی که ممکن است به تعداد زیادی کلمه دیگر که با همان حرف آن کلمه شروع می‌شوند فکر کنید. مهم است که این کلمات متوالی واقعا بی‌معنی‌ باشند، وگرنه ممکن است دوباره به دام فکر و تامل بیش از حد بیفتید. 📚 @fact_pezeshki