audience statistics Формула здоровья | ПП

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

​​Польза воды сасси В совокупности все составляющие напитка придают ему целебное действие. Лимон, как и мята перечная, способствуют расщеплению органических жиров и улучшению обменных процессов. Огурец насыщает клетки жидкостью, а имбирь активизирует защитные механизмы организма и благотворно воздействует на систему пищеварения. Вода Сасси (рецепт для похудения данного коктейля был создан знаменитым врачом-диетологом Синтией Сасс) обладает способностью уменьшать аппетит. В результате регулярного употребления этого напитка у человека исчезает постоянное чувство голода и уменьшается вероятность съесть что-то вредное. Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

​​КЕБАБ ИЗ КУРИЦЫ СО СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ КБЖУ На 100 124.2 /20,6/3,65/0,96 ИНГРЕДИЕНТЫ на 10шт ●куриное филе — 1 кг; ●сыр 15%— 200 гр; ●яйцо — 1 шт; ●лук репчатый — 1 шт; ●сладкий перец — 1 шт; ●чеснок — 1 зубок; ●молотая паприка — 0.5 ч.ложки; ●соль — 0.5 ч.ложки. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅Куриное филе вымыть, обсушить, нарезать кусками. Лук очистить, нарезать. Чеснок очистить. Филе, чеснок и лук пропустить через мясорубку. ✅Сладкий перец нарезать маленькими кубиками. Сыр тоже нарезать маленькими кубиками. ✅Фарш посолить, приправить молотой паприкой, перемешать. К фаршу добавить яйцо, кубики сыра и сладкого перца. Тщательно перемешать, положить в холодильник на 30 минут. ✅Из фарша сформовать колбаски длиной 10 см. Нанизать на деревянные шампура ✅Запекать в духовке 30 минут при 180 С. Готовый кебаб подавать горячим со свежими овощами. Украсить зеленью. Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

​​ВКУСНЫЕ КРЕВЕТКИ В АПЕЛЬСИНОВОМ МАРИНАДЕ Ингредиенты: свежие королевские креветки - 20 шт. апельсин - 1 шт. чеснок - 2 зубчика перец - 1 щепотка орегано - 1 щепотка оливковое масло - для жарки Приготовление: Зубчики чеснока очистить и раздавить в чеснокодавке. Из апельсинов выдавить сок и снять цедру, перемешать. Добавить к соку чеснок, перец, соль и орегано. Креветки помыть и очистить от внутренностей. Переложить креветки в маринад и оставить на полчаса. Нанизать креветки на шпажки по 4 штуки и обжарить на разогретой сковороде с двух сторон. Приятного аппетита! Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

​​ВКУСНЫЙ БЕЛКОВЫЙ ЧИЗ Десерт очень нежный и лёгкий! 🖇500г брикетного творога 🖇120г яблочного пюре 🖇1 яйцо С2 🖇100г мягкого творога 🖇6 -8 гр подсластителя 🖇150 гр чёрной смородины •Смешиваем блендером все ингредиенты кроме чёрной смородины. ⠀ •Берём высокую форму (у меня силиконовая, можно взять разъёмную). Выливаем немного массы, посыпаем ягодами, выливаем массу до конца и сверху всю чёрную смородину. ⠀ •Ставим нашу форму в форму большого диаметра и заполняем ее водой наполовину, то есть делаем водяную баню. •‼️Выпекаем на водяной бане 55 минут в заранее разогретой духовке при 180*С; духовку после не открывать, дождаться полного остывания и в холодильник на ночь‼️ кбжу на 100гр - 97/11/4/4 Вес готового торта-чизкейка: 850гр (кбжу 817/94/32/35) 👌🏽 Текстура выходит обалденная! Обязательно учтите все нюансы и Вы получите безумно вкусный десерт 😋 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

🔆🔆🔆Добрый день! Я астролог-психолог. Сейчас обучаюсь в академии астрологии. Предлагаю вам вместе со мной окунуться в мир Джйотиш! Джйотиш - это ведическая астрология, которая помогает очень многое узнать о себе: ➡️ Ваше предназначение; ➡️ Где Ваше сердце и что важно подсознанию; ➡️ Характеристики личности: сильные и слабые стороны; ➡️ Сценарий отношений с партнёром; ➡️ Ваша планета души; ➡️ Какая сфера деятельности принесёт вам доход и удовольствие. А также много другое! По всем вопросам пишите в ЛС @olgarotgang ! 🔆🔆🔆

​​Вкусный рис с овощами Ингредиенты: 3 чашки (480 мл) вареного и охлажденного риса 2 ст.л. растительного масла 1 луковица, нарезанная кубиками 1 морковь, мелко нарезанная кубиками 2 зубчика чеснока, измельченные 1/2 чашки (120 мл) кукурузы 1/2 чашки (120 мл) зеленого горошка 1/2 чашки (120 мл) нарезанных кубиками грибов 1/2-1 ст.л. соевого соуса 1 ч.л. соли 1/2 ч.л. черного перца Семена кунжута и мелко нарезанный зеленый лук для украшения ⠀ Приготовление: Нагрейте сковороду. Добавьте 2 столовые ложки растительного масла. Добавьте лук и чеснок. Обжарьте до появления аромата, затем добавьте морковь. Обжарьте в течение 2-3 минут. Добавьте кукурузу, горошек и грибы. Приправьте 1 ч.л. соли или по вкусу Сверху поместите вареный рис. Приправьте соевым соусом и черным перцем. Хорошо перемешайте. Готовьте на сильном огне, постоянно помешивая. Переложите рис в тарелку. Украсьте кунжутом и зеленым луком. Приятного аппетита! Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

​​Запеканка с курицей и брокколи в духовке ⃣куриное филе – 180 г ⃣3 яйца ⃣сладкий перец – 20 г ⃣брокколи – 180 г ⃣йогурт натуральный – 80 г ⃣сыр - 80 г ⃣соль, перец, специи по вкусу ⃣ Филе нарезаем маленькими кусочками. Обжариваем со специями 1 минуту, добавляем сладкий перец, нарезанный кубиками, брокколи делим на соцветия, обжариваем ещё 2 минуты. ⃣ Смешиваем яйца, специи и йогурт, добавляем натертый сыр. Все ингредиенты соединяем и перемешиваем. Выкладываем в форму. Выпекаем ~25-30 минут при 180 С. Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

​​🍓🍇🍒 ДЕСЕРТ КАЛЕЙДОСКОП С СУХОФРУКТАМИ 🍏🥝🍍 👉 Лёгкий и вкусный 👈 КБЖУ на 100 гр - 263/10.3/13.5/27.5 🧑‍🍳 ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Желатин быстрорастворимый 20 гр ● Холодной воды 70 гр ● Сушеные абрикосы 100 гр ● Изюм 100 гр ● Вишня сушеная 100 гр ● Фундук жареный 50 гр ● Орехи кешью жареные 50 гр ● Фисташки 40 гр ● Творог 5% 350 гр ● Натуральный йогурт 100 гр ● Мед 60 гр 👩‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ✅ Залить сухофрукты кипятком и оставить на 10 минут. ✅ Желатин залить водой. ✅ В блендере смешать йогурт, творог и мед. ✅ Слить воду с сухофруктов и добавить к творожной массе. ✅ Добавить орехи, размоченный желатин. Все тщательно перемешать. ✅ Выложить в форму и отправить в холодильник до застывания. 👩‍🍳 Приятного аппетита! 🌿🍓🥥 Питайтесь здорово и вкусно! Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

​​🍹 Полезное смузи с овсянкой 📜 Ингредиенты: - 1 банан 🍌 120 г - 1 яблоко 🍎 100 г - 70 г ягод (малина и ежевика) 🍓 - 2 ст.л. овсяных хлопьев 🌾 - 1 ст.л. сиропа топинамбура или 1 ч.л. меда 🍯 - 100 мл воды 💧 🍴 Приготовление: Фрукты нарезать, добавить ягоды, овсянку, воду и подсластить. Украсить мятой. 🔔 Питайтесь вкусно и полезно! Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

​​🍳 Вкусный омлет с грибами и помидорами 🥚 Что нужно: - 6 яиц - 250 г свежих шампиньонов - 1 луковица - 1 помидор - 100 г твердого сыра - 1 ст л масла (лучше сливочного) - Соль, перец по вкусу 👨🏻‍🍳 Что делать: 1. Лук нашинкуйте, грибы мелко порежьте и обжарьте в сковороде. 2. Добавьте порезанный томат и готовьте еще 5 минут. 3. Взболтайте яйца. 4. Выложите смесь грибов и лука на дно сковороды, залейте яйцами и добавьте сыр. 5. Готовьте на минимальном огне, пока омлет не застынет. 6. Готовый омлет подавайте с овощной закуской. 🍽️ Приятного аппетита! Не забывайте питаться полезно и вкусно. Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

​​Рецепт: полезный шоколадный торт 👉 Вкусный и нежный шоколадный торт можно быстро приготовить на сковороде. Он будет просто таять во рту! 🤤 👉 Вес торта: 826 гр. 👉 КБЖУ на 100 гр: 128/9,29/3,92/13,2 👉 Ингредиенты: 🔸 Коржи: - Кефир 200 мл (1%) - 2 яйца - Мука рисовая 95 гр - Какао 25 гр - Разрыхлитель 5 гр - Подсластитель 🔸 Крем: - Творожный сыр 240 гр - Мягкий творог 165 гр - Подсластитель 👉 Приготовление: 🔸 Коржи: К яйцам добавить кефир, подсластитель и перемешать. Сухие ингредиенты перемешать между собой и просеять к яичной смеси. Разогреваем сковородку (d 18 cm) (лучше взять а/п если нет, тогда смазать её немного маслом) и жарим блинчики (коржики) на медленном огне, под закрытой крышкой с двух сторон до готовности. Через крышку Вы увидите, как тесто покроется пузырьками - тогда переворачиваем. После чего, готовые коржики подравниванием под один размер (круг) и обрезки измельчаем. 🔸 Крем: Творожный сыр, мягкий творог и подсластитель смешиваем. 👉 Сборка: Немного крема оставляем для выравнивания. Берем 1 блин, кладем на него крем и разравниваем, сверху 2 блина и снова крем = блин-крем-блин-крем и т.д. Кремом выравниваем торт, обсыпаем крошкой из обрезков. Ставим в холодильник на ночь. Утром достаем, украшаем по желанию. Торт готов. Питайтесь полезно и вкусно! ❤️ Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Не дайте сумасшедшему ритму жизни разрушить вас изнутри! Найдите время для себя, своего здоровья. Клиника Кивач – место, где вы вернете себе спокойствие, здоровье и красоту, благодаря программе детоксикации организма.

​​🍴💚Сытный рецепт: Галета с яйцом, луком и сыром💚🍴 Хочешь сделать что-то вкусненькое на обед? Попробуй этот рецепт галеты. Она состоит из яйца, сыра, брикетного творога, цельнозерновой муки и по вкусу может быть столько вариаций, сколько тебе вздумается. Держи рецепт ниже 👀 КБЖУ на 100 гр 173,6 ккал / 10,3 / 9,8 / 11,9 Ингредиенты: - 1 яйцо - 200 г брикетного творога 5% жирности - 80 г цельнозерновой муки - Соль по вкусу Приготовление: 1. Помести все ингредиенты в одну ёмкость и тщательно перемешай. Консистенция должна получиться однородной, чтобы галеты не развалились при запекании. Если творог слишком влажный, добавь больше муки. 2. Лепи основу для галеты и сформируй бортики. Отправь в духовку и запекай при температуре 180 градусов около 15-20 минут до золотистого цвета. На этом этапе добавь начинку на свой вкус. Я добавила в свою галету отварные яйца, сулугуни и зеленый лук. Это было очень вкусно🙃 После того, как добавишь начинку, запекай галету еще 7 минут до растопления сыра. 🍽 Приятного аппетита! 🍽 Не забывай питаться не только вкусно, но и полезно! 🤗 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

​​🌱🍴 Здоровый и вкусный “Тбилиси” с говядиной и овощами: рецепт 🍽️🥕 Вот что нужно для салата: - 300 г говядины; - 1 банка красной консервированной фасоли; - 1 крупный перец болгарский; - 2 зубчика чеснока; - 1 лук красный; - горсть грецких орехов; - немного кинзы или петрушки; - 1-2 столовые ложки лимонного сока; - 1 столовая ложка оливкового масла; - соль, перец и специи на вкус. 🥘🥗 Вариант приготовления: 1. Отварите говядину. 2. Нарежьте перец и лук красный. 3. Смешайте говядину, фасоль, лук, перец и мелко порезанный чеснок. 4. Посыпьте горстью орехов и кинзой или петрушкой. 5. Добавьте лимонный сок, оливковое масло, соль, перец и специи на вкус. 6. Хорошо перемешайте все ингредиенты. 7. Подавайте салат охлажденным. 🥗🥕 Наслаждайтесь полезным и вкусным блюдом! Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

​​🍲 Тушеная капуста с курицей Шинкуем капусту, тушим ее на огне и добавляем натертую морковь, мелко нарезанный лук и куски куриного филе. Добавляем томатную пасту, специи и готовим около 15 минут. 🌿 Ингредиенты: - 600 г капусты - 200 г куриного филе - 1 морковь - 1 лук - 2 ст. л. томатной пасты - соль, перец, специи 👩‍🍳 Приготовление: 1. Нарезать капусту и мнуть ее руками с солью 2. Добавить в кастрюлю воды и тушить капусту 5-7 минут 3. Натереть морковь, нарубить лук и добавить к капусте 4. Порезать куриную грудку на кусочки и добавить в кастрюлю 5. В конце добавить специи, перец и томатную пасту 🍽️ Приятного аппетита! Желаем есть вкусно и полезно. Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

​​🧁🥛🍫🥄 ВКУСНЫЙ ДЕСЕРТ "ПТИЧЬЕ МОЛОКО" 👩‍🍳 На этот раз мы приготовим десерт "Птичье молоко". Записывайте ингредиенты и следуйте приготовлению. 📝 Ингредиенты: - 3 яичных белка - 50 мл молока 1,5% - 15 г желатина - 1 ст. л. какао-порошка - Подсластитель по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: 1. Замачиваем желатин в 30 мл воды. 2. Взбиваем белки миксером до крепких пиков. 3. Нагреваем желатин, но не доводим до кипения. Ждем, пока он полностью растворится. Оставляем остыть. 4. В белковую пену добавляем ванилин, подсластитель и желатин. Взбиваем в блендере. 5. Добавляем молоко и еще раз взбиваем. 6. Выкладываем смесь в форму и отправляем в холодильник, чтобы застыла. 7. Сверху посыпаем какао-порошком. 🍽️ Приятного аппетита! Питайтесь полезно и вкусно! Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

​​🍴 Десерт из лаваша с творогом и фруктами 👉 Необходимо: - Армянский лаваш без дрожжей - 1 лист (175 гр) - Творог в брикетах (любой жирности) - 650 гр - Яйца - 2 шт. - Сахарозаменитель (напр. фитпарад) - Мак - 15 гр - Банан - Смородина по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Смешать творог с яйцом (1 шт. + белок, желток не выбрасывать). 2️⃣ Добавить мак и сахарозаменитель и снова перемешать. 3️⃣ На лаваш выложить начинку и равномерно размазать по всему листу. Сверху нарезать колечками банан и посыпать смородиной. 4️⃣ Свернуть лаваш в рулет и смазать яичным желтком. Сверху посыпать маком. 5️⃣ Выпекать при 180 ℃ 30-35 минут. 🍓 Приятного аппетита и заботьтесь о своём здоровье! Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

​​🥕🍲👩‍🍳 Как приготовить морковный суп-пюре: рецепт 👩‍🍳🥣🌿 ✅Морковь и лук сварите в кастрюле, затем измельчите и добавьте чеснок, базилик, соус и специи. ✅ Добавьте сметану и зелень перед подачей. КБЖУ100г - 22.08 /0.87/0.55/3.66 👩‍🍳🥦🍴 Приятного аппетита! Питайтесь полезно и вкусно 🥗🥒🍅 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

​​🍽️ Запеченный жульен из кальмаров и грибов Рецепт: жульен с кальмарами и грибами ✍️ Ингредиенты: - 3-4 кальмара - Грибы (2 горсти) - 1 луковица - Сметана - Маложирный полутвердый сыр 👨‍🍳 Приготовление: 1. Очистите кальмары и порежьте их на полоски. Сварите грибы. Лук нарежьте мелко. 2. Обжарьте кальмары, грибы и лук на сковородке. 3. Выложите обжаренную смесь в стеклянную огнеупорную форму. Залейте сметаной и посыпьте тертым сыром. 4. Поставьте в духовку. После закипания подержите блюдо в духовке 5 минут. 👩‍🍳 Приятного аппетита! Наслаждайтесь полезной и вкусной едой! Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

​​ПП меню на неделю! Первый день 1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина 5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5% Второй день 1. 200 гр. гречневой каши с овощами 2. Употребляем два больших яблока 3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей 4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут 5. 300 гр. простокваши Третий день 1. 200 гр. отварного риса с овощами 2. 50 гр. грецкого ореха + столовая ложка меда 3. 200 гр. отварной телятины + овощной салат 4. Три отварных яйца + две помидоры 5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5% Четвертый день 1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. творога 2. Одно яблоко и банан 3. 200 гр. отварной говядины + овощной салат 4. 200 гр. морепродуктов 5. 300 гр. молока Пятый день 1.200 гр. гороховой каши + 100 гр. отварной рыбы 2. Две столовые ложки меда 3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом 4. 200 гр. куриного филе + три огурца 5. Три вареных яйца Шестой день 1. 200 гр. отварной фасоли с овощами 2. 200 гр. фруктового салата + столовая ложка меда 3. 200 гр. отварной телятины с овощами 4. 150 гр. сыра небольшой жирности 5. 0.5 литра кефира Седьмой день 1. 200 гр. отварного картофеля + овощной салат 2. 200 гр. любых фруктов 3. 200 гр. отварной говядины + цитрусовые фрукты 4. 150 гр. творога 5. 400 гр. простокваши Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

​​Легкий салат с курицей, яйцом и огурцами на 100грамм - 49.8 ккал Б/Ж/У - 5.16/2.14/2.44 Ингредиенты: 1,5 стл зелёный горошек 1 солёный огурчик маленький 1/2 свежего огурца 1 яйцо варёное 40 гр отварной грудки лист салата пару веточек укроп+лук зелёный 1 чл сыр творожный для заправки соль по вкусу Приготовление: Все порезать,посолить,добавить творожный сыр -помешать и съесть 😌👏 Вуаля! Проще простого! Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

​​ПП морковное пирожное 🔸 На 100 грамм - 126.35 ккал 🔸 белки - 6.9 🔸 жиры - 3.67 🔸 углеводы - 17.16 🔸 🔹 Ингредиенты: 🔹 Для коржа: - крупная морковь (250 г) - овсяная мука (молотые хлопья) 8 ст. л. - яичный белок 2 шт. - мед 1 ст. л. - кокосовая стружка 1 ст. л. 🔹 Для крема: - молоко обезжиренное 300 мл - яичный желток 2 шт. - творог обезжиренный 150 г - мед по вкусу 🔹 Приготовление: 1. Взбить белки с щепоткой соли до белых пиков. Оставить. 2. Натереть морковь, к ней добавить мед, муку, кокосовую стружку, тщательно перемешать. 3. Затем аккуратно и постепенно добавить к белкам, плавно и медленно перемешивая снизу вверх. 4. Получившуюся массу выложить на пергаментную бумагу слоем толщиной до 1 см. Выпекать в духовке при 200 градусах минут 20, затем перевернуть и подержать еще минут 5 (смотреть по готовности). 5. Достать из духовки и разрезать на квадратные, круглые или прямоугольные коржики. 6. В кастрюлю влить молоко, добавить желтки. Варить на медленном огне, помешивая, до кипения. 7. Снять с огня, добавить мед. 8. Блендером взбить до однородности. Остудить. 9. В охлажденную массу добавить творог, снова взбить блендером. 10. Коржи смазать кремом, оставить в холодильнике на ночь. Приятного аппетита! Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

​​Вкусный лоранский пирог с курицей и грибами ✅Для теста мука 250 гр. сливочное масло 125 гр. яйцо 1 шт. соль 1 щепотка вода 3 ст.л. ✅Для заливки: яйца 2 шт. сыр тертый 150-200 гр.( у меня твердый сыр и пармезан,пармезан горсть) сливки 33% 150-200 гр. (можно и 20%) ✅Для начинки: филе куриное (грудка) 1 шт. шампиньоны свежие 10 шт. лук 1/2 шт. Наши действия👇 Масло мелко нарезать, смешивать с мукой, добавить яйцо, соль и воду. Все тщательно перемешать. Полученное тесто завернуть в пленку и на 30 минут убрать в холодильник. Нарезать грибы и лук и обжарить их на сковороде. Отварить куриное филе. Готовую курицу мелко порезать, и обжарить в сковороде вместе с грибами.Я немного посолила. Достать тесто, в форму выложить тесто, равномерно распределяя по дну и бокам формы. Затем выложить начинку. Взбить сливки, натертый сыр (пармезан отложила) яйца. Залить смесью пирог, посыпать пармезаном. Запекать пирог в течение 30-40 минут в предварительно разогретой до 200 гр. духовке. Приятного аппетита Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

​​КОТЛЕТЫ ИЗ РЫБЫ Одна банка сардин, 2 яйца, 3 луковицы, 7 столовых ложек манки, 0,5 чайной ложки соды( погасить). Сардины размять вилкой, добавить яйца, мелко порезанный лук, манку ( можно заменить овсяными хлопьями),соду, все перемешать. Сформировать котлетки, жарить до румяной корочки, не солить, потому что консерва соленая, можно добавить специи по вкусу. Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

​​Необычные сырнички 180 грамм творога 1 желток 30 грамм манной крупы Лимонная цедра Подсластитель по вкусу 2 грамм сливочного масла Брызг растительного масла К творогу добавляем желток, цедру и подсластитель и перемешиваем до однородной массы. Добавляем манку, перемешиваем и даём набухать 15 минут. Формируем вареники и отправляем в кипящую воду. Варим при среднем огне 2-3 минуты. На сковороде растапливаем два вида масла и туда же отправляем готовые вареники. Жарим на среднем огне до золотистой корочки. Подаём, украшаем и наслаждаемся! На всю порцию получается 318 калории! Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

​​Лосось со шпинатом в сливках ⁣на 100грамм - 107.52 ккал Б/Ж/У - 11.18/5.95/1.54 Ингредиенты:⁣ 400г филе лосося⁣ 1 зуб. чеснока⁣ 10шт черри⁣ 50г шпината⁣ 100мл сливок (у меня 20%)⁣ Соль⁣ Оливковое масло для жарки⁣ ⁣ Приготовление:⁣ Рыбу нарезаем средними кусочками, я специально взяла кусочек филе поближе к хвостовой части, чтобы не было косточек⁣ Обжариваем на разогретой сковороде на оливковом масле до золотистой корочки с обеих сторон (примерно по 4 минуты) и снимаем с огня⁣ Чеснок мелко нарезаем, черри режем пополам, шпинат тоже мелко режем⁣ Оливковое масло и добавляем к нему чеснок, обжариваем до золотистого цвета и добавляем черри и шпинат⁣ Обжариваем овощи пару минут, после чего добавляем сливки и соль по вкусу⁣ Добавляем в соус обжаренный лосось и Тушим буквально 1-2 минуты⁣ Получается невероятная вкуснота⁣! ⁣ Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

​​Котлетки из грибов на 100г. - 120ккал. шампиньоны – 300 г; рис – 1,5 стакана; яйца – 2 шт.; лук репчатый – 2 головки; соль; зелень укропа и петрушки; сухари. 1. Грибы отварить, мелко порубить. Рис также отварить в солёной воде, добавив незадолго до конца варки нарубленные петрушку и укроп; . 2. Лук очистить, мелко нашинковать и поджарить. 3. Смешать рис и лук с грибами, добавить яйца, хорошо всё перемешать, немного присолить, сформировать котлеты, обвалять их в сухарях и поджарить на антипригарной сковороде. Вкусно и полезно!! Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

​​ПП кекс на 100грамм - 96.95 ккал Б/Ж/У - 4.21/3.04/12.73 Ингредиенты: 3 ст.л овсянки 50 г банана 1 Яйцо 1/2 ч.л разрыхлителя подсластитель по вкусу 65 г любых ягод Приготовление: Банан, Яйцо и овсянку пробить блендером, добавить ягоды и перемешать Перелить в формочку/кружку и готовить 3 минуты в микроволновке, можно духовке, но тогда дольше Украсить по желанию Приятного аппетита! Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

​​АППЕТИТНОЕ КАПРЕЗЕ Это максимально простое, но такое вкусное блюдо 😋 Ингредиенты: 🍅Помидоры розовые - 2 шт. 🍅Помидоры жёлтые - 2 шт. 🍅Сыр Моцарелла - 300 гр. 🍅Базилик зелёный - 10 листочков 🍃Соус Песто - 3 ст.л. 🍃Чеснок - 2 дольки 🍃Оливковое масло Extra Virgin - 3 ст.л. 🍃Сок лимона - 1 ст.л. 🍃Перец чёрный свежемолотый 🍃Соль Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

​​Тоненькие кабачковые блины Ингредиенты👇 Кабачок — 800 г Яйцо — 2 шт. Молоко — 200 мл Пшеничная мука — 1–1,5 стак. Петрушка — 1 пуч. Подсолнечное масло — 2 ст. л. Соль 1 ч. л. Сметана — 250 мл Чеснок 2–3 зуб. Укроп — 0,5 пуч. Наши действия👇 Помойте кабачки. Натрите на терке, не снимая кожуры. Измельчите петрушку. Взбейте яйца с солью. Добавьте молоко. Еще раз взбейте. Добавьте пшеничную муку. Смешивайте всё, пока масса не станет однородной. Соедините тесто с тертыми кабачками, петрушкой и подсолнечным маслом. тесто с зеленью на блины. Разогрейте сковородку. Половником вылейте на ее поверхность небольшое количество теста. Напеките блинов. Подавайте еще теплые блинчики с таким соусом. сметанный соус с чесноком Нежные и легкие блинчики из кабачков быстро превратятся в одну из ваших самых любимых закусок. Ради нее стоит заморозить немного овоща на зиму и баловать своих родных вкусной едой круглый год. Поделитесь рецептом с другими. Ведь все хотят научиться готовить быстро и вкусно. Не забудьте подписаться на Формулу здоровья