audience statistics ТЕД | Саморозвиток

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Як впоратися з хронічним стресом? Спосіб №4 — спілкування і вироблення гормонів гарного настрою *це серія постів на ТЕДі, яку я розпочав у цьому пості, де ми загалом поміркували про мозок і стрес. Тепер переходимо до практичних інструментів Розмова з кимось, фізична прив’язаність до людини або домашньої тварини та сміх можуть підвищити рівень окситоцину. Це нейромедіатор, який посилює соціальні зв’язки і дає нам змогу почуватися захищеними і не відокремленими. Крім того, сміх — це соціальна активність, у якій задіяні деякі частини лімбічної системи — сукупності мозкових структур, що беруть участь в емоційних і поведінкових реакціях. У результаті підвищується рівень ендорфінів і серотоніну та поліпшується настрій.

☢️ Вийшов новий трейлер S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl Символічна дата виходу. Сьогодні. У день 38-ї річниці катастрофи на Чорнобильській АЕС. Трейлер, до речі, з українською озвучкою. Реліз довгоочікуваної української гри обіцяють 5 вересня.

Як вступити до одного з найкращих університетів світу після закінчення програми IB («міжнародний бакалаврат») або University Foundation Programme у британському міжнародному коледжі? Дізнайтеся на вебінарі, який проведуть експерти освітньої агенції «Бізнес-Лінк» та представники коледжу St Clare’s, Oxford. На вебінарі ви дізнаєтеся: 🇬🇧 як влаштовано британську систему середньої освіти; 🇬🇧 чим державні школи відрізняються від приватних; 🇬🇧 які є критерії вибору школи та процедури вступу; 🇬🇧 чим відрізняються програми A-level та IB; 🇬🇧 які особливості програми IB; 🇬🇧 чим відрізняється класична школа-пансіон від міжнародного коледжу. Участь у вебінарі безкоштовна, реєстрація за посиланням: http://surl.li/szhqc

Як впоратися з хронічним стресом? Спосіб №3 — творча діяльність, як вихід зі стану «бий або біжи» *це серія постів на ТЕДі, яку я розпочав у цьому пості, де ми загалом поміркували про мозок і стрес. Тепер переходимо до практичних інструментів Творчою діяльністю може бути малювання, рукоділля, садівництво, кулінарія або інші заняття, як-от розв’язування головоломок, жонглювання, музика, театральні постановки, танці або просто робота, якою ви захоплені і яка приносить вам задоволення. Такі заняття підвищують активність префронтальної кори і сприяють зосередженості та входженню в потік. Потік — це стан повного занурення в заняття, яке вам подобається. У результаті знижується рівень норадреналіну — нейромедіатора, що виділяється під час сильного стресу. Коли ви зосереджені, мозок обробляє тільки ту інформацію, яка має стосунок до виконуваної вами задачі, і ігнорує нерелевантну інформацію, включно зі стресами.

🤫 Домовтеся про «день тиші» #ІДЕЯдня Це день, коли немає ніяких дзвінків та зустрічей і можна зосереджено доробити всі задачі. Так, ті самі задачі, які вже днями/тижнями/а то й місяцями висять у вас в списку справ. Однак для цього треба узгодити це з командою/близькими/etc. Щоб ніхто вас не турбував у цей день. День тиші. День фокусу. День концентрації. День заземлення всіх «висяків».

⚖️❗️Мільйони на крипті: шахрай чи справжній крипто-експерт? Журналісти провели розслідування на рахунок Олександра Орловського, крипто-експерта який у віці 26 років, має понад мільйон доларів, квартиру в Дубаї, партнерство з біржами Binance та Bybit та найбільше крипто-ком'юніті в Україні🇺🇦 💬 Чи правда це? Як виявляється, ТАК! Олександр насправді володіє унікальною стратегією та навичками. Також, він є засновником FFA академії, яка навчає людей криптовалюті, середня оцінка якості навчання 4.9/5.0! ⚡️До речі, завтра Олександр проводить безкоштовний урок, на тему "Як заробити перші 1 000$ вже на наступному тижні". На ефірі будуть розповідати: 📍 5 простих способів, як заробляти без вкладень та досвіду; 📍 аналіз монет, які можуть вирости в 3-30 разів; 📍 покроковий план заробітку до 5000$ на місяць; 📍 10 помилок новачків, через які вони втрачають гроші; 👉 ЗАРЕЄСТРУВАТИСЬ НА ЕФІР: https://orlovskyi.com Не попадайтесь на шахраїв, вчіться тільки у перевірених експертів!

Порядок ваших дій сильно впливає на ефективність #ІДЕЯдня Не треба займатися рутинною роботою, якщо конкретно у цей момент ви відчуваєте приплив сил, бадьорості і величезне бажання творити. Відразу приступайте до своїх великих проєктів і творіть, творіть, творіть. І навпаки, коли ваша енергія закінчується і ви загалом не в ресурсі — спробуйте зайнятися нудними, нецікавими, монотонними та рутинними заняттями.

Як впоратися з хронічним стресом? Спосіб №2 — пізнавальна діяльність, як боротьба з негативним мисленням *це серія постів на ТЕДі, яку я розпочав у цьому пості, де ми загалом поміркували про мозок і стрес. Тепер переходимо до практичних інструментів Надмірно негативне мислення може спровокувати або продовжити реакцію на стрес. Під час дослідження, проведеного 2019 року, ми виявили, що зв’язок між стресом і кортизолом був сильнішим у людей із негативнішим мисленням. Підвищена активність мигдалини та знижена активність префронтальної кори можуть призвести до спотворення мислення, наприклад, концентрації на негативі та категоричного «чорно-білого» мислення. Дії, спрямовані на те, щоб зменшити негативні думки та сформувати реалістичніший погляд на речі, можуть пом’якшити стресову реакцію. У клінічних умовах це зазвичай називається когнітивно-поведінковою терапією. У домашніх умовах це може бути ведення щоденника або записування того, що вас тривожить. Така активність задіює логічні та раціональні частини мозку і допомагає мислити реалістичніше. Пошук доказів, що дають змогу спростувати негативні думки («я добре підготувалася до іспиту, тож зможу проявити себе якнайкраще»), може допомогти завершити цикл стресу.

😌 Мисліть позитивно. Однак спочатку зверніть увагу на свою схильність до негативу #ІДЕЯдня Ми часто не усвідомлюємо, що схильні до негативного мислення. Для більшості з нас це сліпа пляма. Щоб її виявити, постарайтеся відстежити ті моменти протягом дня, коли ви мислите негативно: скаржитеся, критикуєте, засуджуєте, драматизуєте, вважаєте себе жертвою, думаєте, що вас експлуатують або обтяжують, відчуваєте безпорадність, образу, нудьгу або самотність. Жодне з цих почуттів не є неправильним! Це просто щось, на що варто звернути увагу, і щойно ми це зробимо, у нас з’явиться можливість багато чого змінити. Зокрема, ловлячи себе на негативній думці, ви це почнете помічати та надалі поступово мінімізувати.

😎💴 Вивчай англійську, щоб бути ще більш ТОП-спеціалістом! А за час не хвилюйся, у Project 12 ти сам обираєш графік та переносиш урок хоч за 5 хв до початку. ▪️ старт Online груп – 29/04 ▪️ одна година англійської від 79 грн ▪️ 4 заняття на тиждень по 90 хв: 2 у форматі Zoom із групою та викладачем та ще 2 самостійно на нашій платформі 📲 Навчайся на базі цифрового підручника 12 Tracks, опануй цілий рівень за 3 місяці, проходь самостійні уроки з інтерактивними вправами (~ 38 видів), змінюй графік занять (~18 варіантів) та перенось уроки без обмежень. У Project 12 навчались вже понад 18000 студентів в Україні та Польщі. Приєднуйся і ти! Встигни записатися на БЕЗКОШТОВНИЙ УРОК 💛 Для цього проходь онлайн-текст на визначення рівня: https://bit.ly/3Uc9Uji Telegram школи

😕 Недосипання шкодить здоров'ю на рівні з алкоголем Просто ще один аргумент для того, щоб ви нарешті нормалізували свій сон. Нестача сну може призвести до того, що деякі експерти називають «тихою епідемією» — захворювання, яке називається «неалкогольною жировою хворобою печінки» (NAFLD), яке вражає більш ніж кожного четвертого дорослого американця, згідно з даними Американської асоціації серця. Так, ви правильно зрозуміли: недосипання має значний вплив на печінку — вона починає накопичувати в собі жир, як при тривалому вживанні алкоголю. Це призводить до діабету, ожиріння, гіпертонії, цирозу та раку. За даними дослідження, на ожиріння печінки страждають від 25% до 33% населення, але у багатьох немає симптомів. У деяких може бути втома, проблеми з пам'яттю і біль у животі. Тому дослідники рекомендують спати не менше 7-8 годин.

Як впоратися з хронічним стресом? Спосіб №1 — фізична активність *це серія постів на ТЕДі, яку я розпочав у цьому пості, де ми загалом поміркували про мозок і стрес. Тепер переходимо до практичних інструментів Під час занять спортом відбувається короткочасний сплеск кортизолу, після чого кортизол і адреналін знижуються до нормального рівня. Фізичні вправи також підвищують рівень ендорфінів і серотоніну, тим самим покращуючи настрій. Ендорфіни викликають почуття захоплення, відоме як «ейфорія бігуна», а також мають протизапальну дію. Коли ви займаєтеся спортом, поліпшується мозковий кровообіг і підвищується активність префронтальної кори. Ось чому після прогулянки або пробіжки ми, як правило, мислимо ясніше. Фізичні вправи можуть стати корисним способом зняття стресу. Вони також сприяють збільшенню обсягу гіпокампу. Це веде до поліпшення короткочасної та довготривалої пам’яті, а також зниження стресу, депресії та тривоги.

Як впоратися з хронічним стресом? Спосіб №2 — пізнавальна діяльність, як боротьба з негативним мисленням *це серія постів на ТЕДі, яку я розпочав у цьому пості, де ми загалом поміркували про мозок і стрес. Тепер переходимо до практичних інструментів Надмірно негативне мислення може спровокувати або продовжити реакцію на стрес. Під час дослідження, проведеного 2019 року, ми виявили, що зв’язок між стресом і кортизолом був сильнішим у людей із негативнішим мисленням. Підвищена активність мигдалини та знижена активність префронтальної кори можуть призвести до спотворення мислення, наприклад, концентрації на негативі та категоричного «чорно-білого» мислення. Дії, спрямовані на те, щоб зменшити негативні думки та сформувати реалістичніший погляд на речі, можуть пом’якшити стресову реакцію. У клінічних умовах це зазвичай називається когнітивно-поведінковою терапією. У домашніх умовах це може бути ведення щоденника або записування того, що вас тривожить. Така активність задіює логічні та раціональні частини мозку і допомагає мислити реалістичніше. Пошук доказів, що дають змогу спростувати негативні думки («я добре підготувалася до іспиту, тож зможу проявити себе якнайкраще»), може допомогти завершити цикл стресу.

🧠 Стрес і мозок Виділив для вас декілька цікавих із дослідження Терези Ларкін і Сьюзан Дж. Томас, психологів, доцентів Університету Вуллонгонга: — Хронічно підвищений рівень кортизолу може спричинити зменшення гіпокампу. Через це може погіршитися пам’ять, а також здатність мислити та концентруватися. — Хронічно підвищений рівень кортизолу також знижує активність префронтальної кори, але збільшує активність мигдалеподібного тіла. — Префронтальна кора відповідає за управління думками, поведінкою та емоціями на вищому рівні, вона орієнтована на досягнення цілей і раціональна. Мигдалеподібне тіло бере участь у рефлекторних й емоційних реакціях. Підвищена активність мигдалини та знижена активність префронтальної кори пояснює, чому в стані стресу ми менш раціональні, більш емоційні та гостріше реагуємо. *у наступних постах поговоримо про типи діяльності, які можуть допомогти нашому мозку завершити цикл стресу.

Пройдіть безкоштовне тестування самооцінки та зробіть перший крок до своєї впевненості! 👋🏻 Знайомтесь! Анастасія Михайленко, психологиня здорових людей. Вірить, що кожен та кожна можуть жити легко та без страждань. Серед найпопулярніших запитів, з яким звертаються — є низька самооцінка, яка несе за собою: - Я не гідна жити краще - Я не проявляю свій потенціал - А що подумають інші? - Не можу попросити підвищення чи заявити про себе… - Постійно себе критикую «от ще тут потрібно щось змінити»! На щастя, з самооцінкою можна і потрібно працювати, аби почати свій шлях до кращої і щасливішої версії себе. 🎁 Анастасія пропонує пройти безкоштовне тестування самооцінки аби визначити свій рівень. А після діагностики ви отримаєте відео-бонус, аби взяти з собою в подорож самопізнання практики, що допоможуть вам жити найкраще своє життя. 👉🏻 Пройти безкоштовне тестування самооцінки Підписуйтесь на канал, аби будувати здорові стосунки з собою в колі однодумців та з підтримкою🤗

Фокус на віддаленій перспективі #ІДЕЯдня Шлях до успіху чи невдачі часто вимощений сукупністю повсякденних звичок і вчинків. Щоб оцінити, до чого можуть призвести ваші сьогоднішні звичні дії, запитайте себе: — Якби я повторював/ла те, що роблю сьогодні, щодня протягом усього року, до чого б це мене привело наступного року? — Чи хочу я опинитися саме там? Ця уявна вправа може слугувати барометром вашого розвитку, даючи змогу визначити, чи на правильному ви шляху, або ж необхідно внести корективи, щоб змінити курс.

Безкоштовна поїздка в Корею 2024 🇰🇷 📍Міністерство культури, спорту та туризму Кореї організують унікальну нагоду для тих, хто давно мріє відвідати Корею. Вимоги: ▫️Форма заявки (коротке есе); ▫️інтерв’ю. Для кого? ▫️будь-яка людина, хто хоче відвідати Корею хоча б один раз у своєму житті! 💰Програма покриває квитки туди і назад, проживання в готелі, живлення, тури Сеулом, страховку, інші витрати. Коли? 🗓20-24 травня 2024 Дедлайн подачі заявок? ❗️19 квітня 2024 ⬇️Подати заявку⬇️ (Залишилось 2 дні, дивись закріплене повідомлення)

💕Фрази, з якими ваші стосунки стануть кращими Замість того, щоб казати: «Все буде добре». Спробуйте казати: «Ти впораєшся з цим, і я буду поруч з тобою». Замість того, щоб казати: «Шкода, що ти мав (-ла) поганий день». Спробуйте казати: «Як я можу зробити решту твого дня краще?» Замість того, щоб казати: «Сподіваюся, тобі стане краще». Спробуйте казати: «Дозволь мені піклуватися про тебе».

😴 Як краще спати, якщо ви правша/шульга #ІДЕЯдня Сьогодні читав статтю Ніка Літлхелса — тренера зі сну. Його профіль — максимальне відновлення спортсменів через сон. Отож, Літлхелс стверджує, що ідеальна позиція для сну — у позі ембріона (спина вигнута, голова схилена, а кінцівки зігнуті і підтягнуті до тулуба) та на боці, протилежному до вашого домінантного. Тобто, шульгам краще спати на правому боці, правшам — на лівому. І найкраще, якщо можна і хочеться спати без подушки. Ось такий мій інсайт цього вечора. Що ж, потестуємо. Всім на добраніч і солодких снів 😉

Відкривається реєстрація на Школу Джона Ґолта 2024 🔥 Школа Джона Ґолта — це безоплатний навчальний онлайн-проєкт для тих, кому подобається творчість Айн Ренд і хто хоче познайомитися з її ідеями. 👉 Випускники проєкту по закінченню зможуть долучатися до міжнародної конференції NICON від Центру Айн Ренд Європа та отримувати інші унікальні освітні можливості. За 4 дні навчання (суботні ранки) ви дізнаєтеся 👇 ▪️ що таке філософія об'єктивізму та чому «філософія життя на Землі», створена Айн Ренд, не втрачає свою актуальність вже багато десятиліть; ▪️ про важливість індивідуалізму та співіснування індивідуалістів у суспільстві; ▪️ чому потрібно бути раціональними егоїстами, щоб бути щасливими; ▪️ як цінності безпосередньо впливають на наше життя; ▪️ які філософські принципи стоять за капіталізмом та багато іншого. Долучайтеся! Кількість місць на програмі обмежена. ✉️ Реєстрація та деталі за посиланням. 📅 Дедлайн реєстрації: 24 квітня.

📚 Оголошено короткий список номінантів на Букерівську премію 2024, книга українця до нього не потрапила Ось перелік: 1. Not a River / Не річка, Селва Альмада, Аргентина 2. Mater 2−10 / Матер 2−10, Хван Сокйон, Південна Корея 3. What I’d Rather Not Think About / Речі, про які я краще б не думав, Дженте Постума, Нідерланди 4. Crooked Plow / Кривий плуг, Ітамар Вієйра-молодший, Бразилія 5. Kairos / Кайрос, Дженні Ерпенбек, Німеччина 6. The Details / Деталі, Ія Генберг, Швеція Переможця премії оголосять на урочистій церемонії 21 травня. Вона вперше пройде у Turbine Hall лондонського Tate Modern. P.S. Український письменник Андрій Курков, який був заявлений у довгому списку, вибув з перегонів занагороду. Йдеться про роман «Самсон і Надія» у перекладі англійською мовою Бориса Дралюка під назвою The Silver Bone: The Kyiv Mysteries,

Хочеш щось більше, аніж просто лекції з економіки? Дивишся на світ глобально та підтримуєш соціально-відповідальний бізнес? Тоді ти точно не можеш пропустити екоквест Green Your Future від Mazars 🤩 📌 Mazars — це аудиторська, податкова та консалтингова фірма, яка будує економічні основи справедливого та процвітаючого світу. А ще це ком’юніті спеціалістів з фінансів, обліку та аудиту, яких об’єднують турбота один про одного та довкілля. Що на тебе чекатиме? • Пізнавальна лекція про Sustainability, ESG та CSR. • Інсайти про професію майбутнього. • Унікальний екоквест зі співробітникам Mazars на Подолі, щоб розім’яти не тільки голову, а й тіло! • Іменний сертифікат. 🗓 Коли? 22 квітня о 15:00 🔎 Де? Онлайн та офлайн, в офісі Mazars (м. Київ, м.Контрактова Площа) 💵 Безкоштовно Учасники офлайн-заходу отримають подарунки від Mazars 🔥 ❕ Важливо: на проєкт буде відбуватися відбір за мотивацією. Не втрачай час та реєструйся на Green Your Future: https://bit.ly/4aylUCz

👨‍💻 «One Screen at a Time» #ІДЕЯдня «Один екран за раз» — елементарне правило, яке полягає в тому, щоб фокусуватися на одному завданні та пристрої. Якщо ви працюєте за ноутом, то ви працюєте за ноутом. А не відволікаєтеся на телефон кожні 5 хв. Якщо ви дивитеся Netflix на телевізорі, то ви не скролите ще паралельно інстаграм. Коли ми обмежуємо себе одним екраном, ми не лише краще засвоюємо інформацію, але й отримуємо більше задоволення від того, що робимо. Пафосно кажучи, «One Screen at a Time» — це ефективний ключ до зосередженості у епоху цифрового хаосу. І це покращує зосередженість та продуктивність.

Збільште свою продуктивність, щоб максимізувати можливості #ІДЕЯдня Більшості людей щастить більше, бо вони схильні створювати багато сценаріїв, які максимізують їхні можливості та збільшують їхні шанси на перемогу. Як ви вважаєте, кому більше пощастить стати популярним: тому, хто іноді пише дві статті, або тому, хто пише 10?

Просто нагадування. Максимізуйте те, що додає вам енергію, і мінімізуйте те, що її забирає Що дає енергію? 🔋 рух сон музика природа вдячність медитація відпочинок здорова їжа спілкування сонячне світло вивчення нового розхламлення речей позитивне мислення Що забирає енергію? 🪫 негативне мислення накручування себе фокус на минулом перепрацювання прокрастинація відсутність сну безпорядок соц.мережі алкоголь фастфуд новини стрес страх

«Якщо ваш вибір схожий на вибір ваших друзів, ви отримаєте ті самі результати, що й вони» #ІДЕЯдня Пам’ятайте, що головне рішення, яке ви приймаєте щодня, — це те, на чому cфокусуватися.

Якщо ви не здатні сказати «ні», ваші «так» нічого не значать #ІДЕЯдня Нас визначає те, від чого ми відмовляємося, чим жертвуємо і що відкидаємо. Якщо ви нічим не жертвуєте і нічого не відкидаєте, у вас немає власної особистості. Ви — лише відображення побажань і вимог тих, хто вас оточує. Іншими словами, якщо ви самі не вирішите, хто ви, за вас це зроблять інші.

Найкращий спосіб вивчити англійську — багато практикуватися 💪 Запропонуйте вашій дитині присвятити більше години розмовній практиці на англомовних подіях у Грін Кантрі 🔥 Школа англійської мови Грін Кантрі заохочує вивчати мову не лише на заняттях, а й на дозвіллі 😍 Вибирайте подію вже цих вихідних 👇 🌱 Гра тижня: Codenames 10-16 років 🌱 Дебатний клуб 14-16 років 🌱 Кіноклуб «Бажання» (мультфільм) 10-16 років ✅ ZOOM ✅ 12:00-13:00 ✅ Безплатно Реєструйте дитину прямо зараз й ідеальні вихідні з Грін Кантрі гарантовано 💚

І до речі. Якщо всі ваші стосунки стикаються з однією і тією самою проблемою #ІДЕЯдня …у мене для вас новина: ця проблема — ви.

При виборі партнера важлива не романтика #ІДЕЯдня Ви обираєте не тільки партнера, а й довірену особу, консультанта, кар'єрного коуча, психотерапевта, інвестора, учителя, попутника, сусіда по кімнаті, найкращого друга, ділового партнера. І ні, я не кажу, що потрібно змушувати свого партнера виконувати всі ці ролі. Мова про те, що хочете ви цього чи ні, партнер стане всім цим для вас. Так улаштовані стосунки. Тож вибирайте з розумом.