audience statistics Все о ЗОЖ 💪

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

ОБЪЯВЛЯЕМ РОЗЫГРЫШ ДЕНЕЖНЫХ ПРИЗОВ 😍💸🎁 Мы решили порадовать вас денежными подарками!❤️💫 Условия как всегда максимально просты😊 нужно только забрать к себе наших друзей и проявить активность на их страницах ⬇️ 🎁 https://t.me/tanya_healthy 🎁 https://t.me/zozh_yozh 🎁 https://t.me/first_lady_nikolaeva 🎁 https://t.me/nyusha_pro 🎁 https://t.me/dzengan_k 🎁 https://t.me/darimprizii ❤️1. https://t.me/ProContent_Beauty ❤️2. https://t.me/sergeilebenok_bot ❤️3. https://t.me/+5oTBpuK3c4MxNWEy ❤️4. https://t.me/babyfox_sleep ❤️5. https://t.me/blablagirl1 ❤️6. https://t.me/dulkina_elena_num ❤️7. https://t.me/arefkina ❤️8. https://t.me/please_focus_on_yourself ❤️9. ⁠https://t.me/brilev ❤️10. https://t.me/eco_lavka5 ❤️11. ⁠https://t.me/eur99 ❤️12. https://t.me/+5gbyCR2DQekyMzQy ❤️13. ⁠https://t.me/+UPkfSpy6o_04NjE6 ❤️14. ⁠https://t.me/+n8nb8bc-rKY5OTAy ❤️15. ⁠https://t.me/anisimov_plastika ❤️16. ⁠https://t.me/doctor_demin ❤️17. ⁠https://t.me/doctor_hlystalov ❤️18. https://t.me/osobenniyput ❤️19. https://t.me/DavidJones_ru ❤️20. https://t.me/osobenniyputcentr Все призы мы будем дарить с помощью стопов 🛑 под нашими конкурсными постами. Желаем удачи!🍀

КОНОПЛЯ 🌿😱 Самое противоречивое растение) но кроме того что вы подумали, конопля используется в медицине, пищевой и технологической промышленности. Невероятно полезное растение для нашей с вами красоты и здоровья. Я вдохновилась женщинами на встрече, которым далеко за 40+, но я бы дала 30. Эффект от массажа лица лучше косметических процедур. Буду пробовать дома, позже поделюсь. А вот у кого из детей дерматиты или сухая кожа - аккуратно наносите после ванны похлопывающими движениями. Вот так)

Создание уюта в доме — целое искусство, но чтобы овладеть им, не требуются годы практик. Я уже пол года живу в новой квартире, основные ремонтные дела и мебель сделаны. И наконец самый приятный для меня процесс - элементы декора и новые товары для дома. Я уже давно вдохновляюсь идеями и заказываю товары в одном магазине товаров для домашнего уюта и стильной одежды La Redout https://t.me/laredouterussia ▫️Красивая рифленая ваза - значит дома будут цветы ▫️Столовые приборы в цвете Шампань - это 💛 ▫️Графин с интересным дизайном ▫️Сахарницы в лаконичном стиле ▫️Банные хлопковые полотенца, словно облачко 🌥️ Для заказа используйте промокод 👉🏼 6451 на дополнительную скидку -16% на весь заказ! Не действует на товары с надписью "финальная цена" и "новая коллекция", суммируется со скидками на товарах.

Вчера была приглашена на главную премию ReAwards в сфере Wellness. Больше 500 единомышленников в сфере ЗОЖ и ЭКО. Люди которые развивают этот рынок и открывают новые направления. Очень приятно что рынок продолжает развиваться и все больше людей переходят на ЗОЖ 🌿 Россия одна из лидирующих стран в этом направлении.

КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ? Выспались? Голова не болит? А шея? Качество сна, а значит и жизни, напрямую зависит от того, как мы спим. Чтобы высыпаться, важно соблюдать несколько правил: ▪︎ ложиться в одно и то же время (желательно до 22:00), ▪︎ спать в прохладном и темном помещении, ▪︎ выбирать удобную позу и комфортную кровать для сна, ▪︎ не переедать. ☝️Часто недооценивается положение тела во время сна. Однако поза сна играет огромную роль в здоровье человека и основное внимание мы должны уделить позвоночнику. 👉Если лечь неправильно, то вероятность проснуться с тянущей болью в спине возрастает в несколько раз. 👉Расслабление мышц так же зависит от положения тела во время сна. Если хоть какая-то часть тела будет лежать неправильно, то кровообращение заметно ухудшится. В лучшем случае мы проснемся с неприятной головной болью. 👉В конце концов, поза для сна очень важна для дыхания. Если спать неправильно, то человек может начать храпеть, а в худшем – даже задыхаться. Всем сладких снов )

ЗАСТОЙ ЛИМФЫ: ваш главный враг на пути к красоте, молодости и здоровью Вы замечали как вы подходите к зеркалу и говорите «Как сильно у меня отекло лицо?» Вроде без алкоголя и соленого на ночь не ели, а с утра все равно опухшее лицо и надувшийся живот. Между тем, за этими отеками буквально скрываются четкие скулы и большие глаза, и даже пресс. А вот фигурально – за отеками кроются серьезные проблемы с нашей лимфатической системой. Мы помним из школьной програмы, чт все вещества в организме человека разносятся по телу двумя системами: лимфатической и кровеносной с насосом-сердцем. Только лимфа, в отличие от крови, не обладает своим насосом. Поэтому она часто застаивается, тем самым замедляя обмен веществ и процесс естественного очищения организма. Появляются отеки, скапливаются токсины в организме, страдает внешний вид. У лимфозастоя несколько причин, и все весьма опасны: 👉Патогены – и чем их больше, тем сильнее вы отекаете. Вирусы, паразиты, инфекции, грибы – все это влияет на органы выведения. 👉Проблемы с внутренними органами – их смещение нарушает циркуляцию крови и лимфы. 👉Обезвоживание – чем меньше воды теряет ваш организм, тем больше он будет пытаться ее сохранить. Отсюда вывод: чтобы избавиться от отеков, необходим комплексный подход. 1⃣ Начните с налаживания питьевого режима. Пейте по полстакана теплой воды в час, даже если не хочется. 2⃣ Разгоняйте лимфу домашними техниками. Делайте упражнение «Поколачивание»: простукивайте все тело, начиная с ног и двигаясь вверх (в ленте Reels можете найти видео с этой техникой). 3⃣ Работайте с первопричиной. Иначе борьба с последствиями будет впустую. Тут поможет только специалист, который проанализирует вашу ситуацию, назначит курс очистки организма и при необходимости вручную поставит на место внутренние органы.

ЗАСТОЙ ЛИМФЫ: ваш главный враг на пути к красоте, молодости и здоровью Вы замечали как вы подходите к зеркалу и говорите «Как сильно у меня отекло лицо?» Вроде без алкоголя и соленого на ночь не ели, а с утра все равно опухшее лицо и надувшийся живот. Между тем, за этими отеками буквально скрываются четкие скулы и большие глаза, и даже пресс. А вот фигурально – за отеками кроются серьезные проблемы с нашей лимфатической системой. Мы помним из школьной програмы, чт все вещества в организме человека разносятся по телу двумя системами: лимфатической и кровеносной с насосом-сердцем. Только лимфа, в отличие от крови, не обладает своим насосом. Поэтому она часто застаивается, тем самым замедляя обмен веществ и процесс естественного очищения организма. Появляются отеки, скапливаются токсины в организме, страдает внешний вид. У лимфозастоя несколько причин, и все весьма опасны: 👉Патогены – и чем их больше, тем сильнее вы отекаете. Вирусы, паразиты, инфекции, грибы – все это влияет на органы выведения. 👉Проблемы с внутренними органами – их смещение нарушает циркуляцию крови и лимфы. 👉Обезвоживание – чем меньше воды теряет ваш организм, тем больше он будет пытаться ее сохранить. Отсюда вывод: чтобы избавиться от отеков, необходим комплексный подход. 1⃣ Начните с налаживания питьевого режима. Пейте по полстакана теплой воды в час, даже если не хочется. 2⃣ Разгоняйте лимфу домашними техниками. Делайте упражнение «Поколачивание»: простукивайте все тело, начиная с ног и двигаясь вверх (в ленте Reels можете найти видео с этой техникой). 3⃣ Работайте с первопричиной. Иначе борьба с последствиями будет впустую. Тут поможет только специалист, который проанализирует вашу ситуацию, назначит курс очистки организма и при необходимости вручную поставит на место внутренние органы.

Комплекс упражнений при болях в спине Девочки, всем спасибо за поддержку, меня Кто то знает мою историю со спиной, долгие года лечений, уколами в позвоночник, растяжками, массажами, лекарствами, лечебными бассейнами и прочее. Никогда нельзя заниматься спортом и поднимать больше 5 кг…😰 Но всегда есть Вера, что ты сможешь. Потихоньку, с вот такой гимнастики👆🏼 и вплоть до больших весов в тренажерном зале я забыла о боли в спине. ❗️Исключительно моя история, если есть проблемы с позвоночником, сделайте обследование ❗️ Видео ускорено, делать максимально мягко и плавно. Задача расслабить зажимы за счёт растяжения мышц и скручиваний позвоночника. Для профилактики - идеально 👌 #тренировки

Мифы о ГЛЮТЕНЕ, давайте разбираться🧐 Глютен - один из самых обсуждаемых ингредиентов в мире питания ❗️Глютен вреден для всех Правда: если у вас есть установленный диагноз целиакия, в таком случае глютен исключается полностью. Для большинства людей глютен безопасен и не вызывает никаких проблем ❗️Исключение глютена помогает похудеть Правда: исключение глютена из диет само по себе не является гарантом похудения. Основа успешной потери веса - это сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Глютен содержится в хлебо-булочных изделиях, их употребление конечно нужно сокращать, но не стоит забывать и об полезных продуктах которые содержат глютен: булгур, кускус, овсянка, паста из твердых сортов и тд. ❗️Глютен должен быть полностью исключен Правда: глютен содержит важные питательные вещества такие как клетчатка, витамины. Исключение не имеет смысла, если у вас нет медицинских показаний для этого. Да существуют определенные протоколы, на которых временно исключаются различные продукты и глютен в том числе для определения пищевых непереносимостей, но это временное явление, если вы прекрасно переносите глютенсодержащие продукты, не стоит их исключать полностью ⁉️А вы кушаете продукты содержащие ГЛЮТЕН?

6 привычек, которые помогут наладить режим питания После праздников пора возвращаться в режим. Я его не нарушала, мне проще. Но праздники на то и есть, чтобы дать себе отдохнуть, поэтому советую придерживаться правил в карусели. И самое главное это — НАСТРОЙ Начните прививать полезные привычки, которые вы сможете поддерживать в течение года. — Не бросайтесь «из крайности в крайность», это только нарушит метаболизм. Главное — не сдаваться и быть упорным🙌

Друзья, с сочельником и с Новым годом 🎄💫 Пусть исполняются ваши мечты, пусть в вашем доме будут добро, благополучие, достаток и любовь ❤️ Будьте здоровы в новом году 💫

🍸 АЛКОГОЛЬ НА ПП 🍷 Самый больной вопрос «как же без винишка 🍷😭» Не нужно загонять себя в рамки ❌ «на ПП нельзя алкоголь» ✅ На ПП можно всё, в пределах разумного👌🏻 🍷 От бокала вина хуже точно не будет🙏🏻 🍽 Но употреблять его все же лучше после перекуса, так как употребление алкоголя натощак усиливает его токсическое влияние на организм. Выпивая бокал-другой на голодный желудок, вы снижаете уровень глюкозы в крови — это называется гипогликемия. Ее симптомы: раздражительность, головокружение, дрожь в теле, острое чувство голода, часто приводящее к перееданию. Возьмём к примеру светлое пиво 🍺 В 100 мл 45 ккал Но по 100 мл пиво мало кто пьёт 😉 В бокале пива около 500 мл 45 ккал × 5 = 225 ккал ( в одном бокале ) Поэтому везде знаем меру, лучше в Новогоднюю ночь выбирать вино красное сухое 🍷 или шампанское экстра драй🥂

Сегодня разберём этикетки на некоторых продуктах💎 На что же еще обращаем внимание? ☝️ Соль. Натрий. ⠀ ВОЗ рекомендует употреблять не более 5 г соли в сутки в день (около 1 чайной ложки) ⠀ Помните, что наибольшее количество соли мы потребляем в скрытом виде: соусы, колбаса, сосиски, консервы, сухарики и тд. ⠀ ☝️ Жиры ⠀ В вашем рационе должно быть как можно больше ненасыщенных жиров - в их составе есть незаменимые жирные кислоты, хорошо влияющие на организм. А вот насыщенных нужно ограничить. Просто отдавайте предпочтение ненасыщенным, нужен баланс. ⠀ ☝️Трансжиры в продуктах смотрим обязательно. Нам они в рационе не нужны. ⠀ Транс-жиры содержатся: ⠀ 1 Маргарины, спреды 2 Майонезы, соусы 3 Фаст-фуды( бургеры, продукты из фритюра) 4 Кондитерские изделия( торты, пирожные, печенье, шоколад, дешевое мороженое) 5 Чипсы, попкорн 6 Замороженные полуфабрикаты, колбасы ⠀👌👌👌 На данный момент производители стали маскировать транс-жиры и называть их по-другому: ⠀ 1 Сатурированные жиры 2 Гидрогенизированные жиры 3 Частично гидрогенизированные жиры 4 Твердое растительное масло 5 Комбинированные жиры 6 Фритюрный жир 7 Кулинарный жир 8 Маргарин 9 Заменители какао масло 10 Заменитель молочного жира 11 Смесь растительных масел ⠀ ☝️Консерванты не так страшны, как мы привыкли думать. Они нужны для того, чтобы продукты дольше не портились. Например, часто в составе встречаются бензойная и сорбиновая кислоты. Они не опасны, но лучше выбирать продукты с натуральными консервантами, такими как лимонная или яблочная кислота. ⠀ ☝️Клетчатка или «пищевые волокна». Взрослому человеку нужно около 30 г клетчатки в день. Клетчатка насыщает нас, улучшает пищеварение, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. ⠀👍 Не ленитесь анализировать состав, это только на первый взгляд кажется очень сложным, но практикуйтесь и вы очень скоро привыкнете это делать!

Мотивация от Тани Регулярные физические нагрузки и Здоровое питание - вроде бы мы все знаем этот элементарный секрет долголетия и идеальной фигуры! Почему же тогда так сложно достигать своих целей? Помимо понимания нам требуются дисциплина и самоорганизация — навыки, без которых даже самый талантливый человек не сможет добиться успеха. Как не останавливаться на половине пути и двигаться вперёд к своей цели день за днём? ✅ Каждый день двигайтесь вперёд! Маленькими, но регулярными шажочками приближаемся к своей цели изо дня в день, из недели в неделю, из года в год! Иногда всего один поступок или день, проведённый в лени, превращается в череду срывов. Мы отдаляемся от желанной цели. Двигайтесь равномерно, выполняйте даже незначительные задачи, приближающие к результату. «Неважно, насколько медленно вы идёте, если идёте без остановок», учит нас Конфуций. ✅ Не пытайтесь делать слишком много! Если сильно загружать или ограничивать себя, это может привести к срывам и внутренней забастовке! Делать параллельно несколько дел — не плохо, но вряд ли в каждом из них Вы добьётесь больших высот. Количество — не значит качество. Важно брать столько задач, сколько Вы сможете выполнить без спешки, не распыляя внимание, не перегружая себя сверх нормы. «Бойтесь бесплодия загруженной жизни», предостерегает нас Сократ. Ставьте себе небольшие цели, достигайте их и хвалите себя за результат, не будьте с собой слишком строги и не обесценивайте свои успехи! Маленькие победы каждый день обязательно приведут Вас к большим результатам! 💪😎 Поделитесь в комментариях, что помогает Вам оставаться дисциплинированными и двигаться к своим целям!

Горжусь 👏 Егор и Аня уже три месяца занимаются Самбо и Карате. Искала хороших тренеров, чтобы был результат. У Егора тяжёлые тренировки, я даже не ожидала. Сама бы с трудом выполнила. У Ани веселее, но детки очень стараются. Кия ногой вполне сделает)) Задача привить любовь к спорту👦🏼👧🏻