#یادبگیریم 📲
این سه مورد کوچولو خیلی بهت کمک میکنه که بتونی برای هدفت برنامه بریزی و خوب پیش بری عزیزم :🔥
-قورباغهت رو قورت بده🐸
روزت رو با انجام دادن سختترین یا دوستنداشتنیترین کارت شروع کن، اینجوری وقتی که انجامش دادی، فشار و استرس بزرگی از روی دوشت برداشته میشه و به ادامهی کارات بهتر میرسی.
*البته استثنا هم داره.
-قانون ۱۰ دقیقه🛎
بعضی وقتا شروع کردن یه کاری سختتر و ترسناکتر از چیزیه که هست، پس فقط باید روی ۱۰ دقیقه ی اول، تمرکز کنی!
مثلا اگه میخوای بری باشگاه، فقط روی لباس پوشیدن و آماده شدنت تمرکز کن و به بقیهش فکر نکن.
-زنجیره سازی⛓
عادت جدیدی که میخوای بسازی رو به عادتی که از قبل داشتی زنجیر کن.
مثلا هر روز بعد از صبحونه ۵ صفحه کتاب بخون.
به محض اینکه یه عادت رو ثابت کردی توی روتینت، یه عادت جدید بهش اضافه کن.
| marina|ادامه مطلب ...