🧠 Эксперт
назвала октябрь возможным месяцем начала сезонной депрессии у россиян
Факторами, влияющими на развитие
сезонного аффективного расстройства (САР), выступают не только увеличение продолжительности темного времени суток, но и дефицит микроэлементов, а также сезонный рост заболеваемости гриппом и ОРВИ. Наибольший
пик САР в том числе в России
наблюдается в октябре-феврале, когда световой день короткий, что вызывает снижение настроения, энергии и может привести к депрессии, отметили в Центре психологии СамГМУ.
"
Поддерживайте физическую активность. Регулярные упражнения, особенно на свежем воздухе, помогают стабилизировать настроение. Даже короткие прогулки могут повысить уровень серотонина и улучшить самочувствие.
Постарайтесь не избегать привычных дел, даже если вам хочется остаться в кровати.
Планы и маленькие цели помогают не потерять контроль над ситуацией",- сообщила Елена Мазанкина.
ادامه مطلب ...