all posts Вкусные ПП рецепты

Сочная курочка с помидорами и сыром КБЖУ на 100 гр: 151.8/16.4/8.6/1.3 Ингредиенты: - филе куриного бедра 700-750 гр - черри 200 гр - резанные томаты 150 гр - лёгкий сыр 70-100 гр - тимьян небольшой пучок - паприка 1 ч.л - сушёный чеснок 1/2 ч.л - соль, перец по вкусу - оливковое масло 2-3 ст.л Вкусные рецепты

Паштет из тунца - здоровый перекус на скорую руку КБЖУ на 100 гр без учета хлеба: 135/10.5/10/1.2 Ингредиенты: - тунец консерв 150 гр - сыр творожный 100 гр - яйца 2 шт - зелень - хлеб зерновой Вкусные рецепты

Вкуснейшая куриная запеканка КБЖУ на 100 гр: 120/11.2/5.7/9.7 Ингредиенты: - куриное филе 350 гр - кабачок 160 гр - помидор 100 гр - сметана 40 гр - чеснок 1 зубчик - сыр лёгкий 40 гр - соль 1/2 ч.л - специи по вкусу Выпекать при 180 С 20-25 мин под фольгой Вкусные рецепты

Аппетитные блинчики с сыром и зеленью и пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 112.4/9.4/2.8/12.3 Ингредиенты: - молоко 200 мл - сыр лёгкий 50 гр - кукурузный крахмал 80 гр - яйца 2 шт - разрыхлитель ¼ ч.л - укроп/петрушка пучок - соль по вкусу Вкусные рецепты

Лёгкий салат как в ресторане КБЖУ на 100 гр: 33.5/4.3/1/1.7 Ингредиенты: - цукини - креветки - микс зелени/салата - оливки - инжир - лимон - орехи или семечки - соль, перец, специи - оливковое масло Вкусные рецепты

Сытный салат без лишних хлопот КБЖУ на 100 гр: 201/17.1/15.1/1 Ингредиенты: - кальмар 150 гр - огурец 120 гр - яйцо 2 - зелёный лук по вкусу - греческий йогурт 50 гр - горчица 10 гр Вкусные рецепты

Запечённая говядина без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 155.6/16.3/9.5/0.8 Ингредиенты: ⠀ - говядина 1.5 кг - соль 1/2 ч.л - перец - паприка 2 ч.л - тимьян пару веточек Вкусные рецепты

Идеальные яйца-пашот КБЖУ на 100 гр: 68.4/11.4/2.1/0.9 Ингредиенты: - яйца 2 шт - вода для варки - сода 1 ст.л Вкусные рецепты

Вкуснейшие полезные цукаты из моркови вместо конфет КБЖУ на 100 гр: 280/6/0/60 Ингредиенты: - морковь - фруктоза - лимон Вкусные рецепты

Домашняя колбаса полезнее и вкуснее магазинной КБЖУ на 100 гр: 140.7/28.2/2.8/1.6 Ингредиенты: - куриное филе 400 гр - филе бедра 3 шт - сливки 30% 80 мл - соль 1 ч.л - сушёный чеснок 1 ч.л - перец чёрный по вкусу Запекаем 50 мин при 180 С Вкусные рецепты

Изысканная закуска для гурманов и без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 301.3/9.3/20.4/16.4 Ингредиенты: - сыр фета - грецкий орех - тыквенные семечки - мёд - оливковое масло - прованские травы - соль Вкусные рецепты

Ароматная шаурма, которую можно при похудении КБЖУ на 100 гр: 112/11/3/10 Ингредиенты: - деревенский лаваш - салат айсберг - морковка по-корейски - огурец - курица - греческий йогурт - горчица - сушёный жареный лук Вкусные рецепты

Просто попробуйте эти обалденные яичные конвертики КБЖУ на 100 гр: 187.9/12.9/14.5/1.6 Ингредиенты: - яйца 2 шт - масло по желанию - специи и соль по вкусу - зелень - лёгкий сыр Вкусные рецепты

Салат «не грусти и похрусти - живот плоским сохрани» КБЖУ на 100 гр: л36.7/0.8/1.9/4.1 Ингредиенты: - огурцы 4-5 шт - хлопья чили 2 щепотки - соевый соус 1 ст.л - рисовый уксус 1 ст.л - мёд 1 ст.л - масло кунжутное или другое 2 ст.л Вкусные рецепты

Наконец-то худею на 3-4 кг в месяц без спорта и напрягов Нашла огромную базу проверенных ПП-рецептов с расчетом КБЖУ на 100 грамм, которая позволяет есть и худеть, без срывов и с пользой для здоровья! 600+ простых ПП-рецептов по категориям Подпишись, чтобы всегда быть в форме👉 https://t.me/+HaCsXMm66e9kNmQy

Запеканка с грибами и сыром без теста и вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 119/7.7/5.8/8.8 Ингредиенты: - бездрожжевой лаваш 180 гр - твёрдый сыр 60 гр - яйцо - яичный желток - шампиньоны 200 гр - лук 70 гр Вкусные рецепты

Лёгкий белковый салатик КБЖУ на 100 гр: 112/16.8/3.6/3 Ингредиенты: - листья салата - филе грудки 150 гр - кукуруза 70 гр - лёгкий сыр 50 гр - помидоры Черри 100 гр - соль, перец по вкусу Ингредиенты для заправки: - сметана 10% 50 гр - горчица 5 гр Вкусные рецепты

Ароматные и сытные маффины на завтрак КБЖУ на 100 гр: 245/13/12/18 Ингредиенты: - яйца 2 шт - молоко 150 мл - мука ц/з 180-200 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - слив.масло 50 гр - ветчина с хорошим составом 170 гр - моцарелла 150 гр - огурец солёный 1 шт - зелёный лук - соль Вкусные рецепты

Эти белковые байглы насытят вас на весь день КБЖУ на 100 гр: 222.4/13.2/6.5/27.4 Ингредиенты: - творог 200 гр - мука пшеничная цельнозерновая 100 гр - яйцо куриное 1 шт - шпинат свежий по вкусу - соль Вкусные рецепты

Красивый завтрак, от которого не поправишься КБЖУ на 100 гр: 179.6/12.7/13.3/1.4 Ингредиенты: - яйца 2-3 шт - сметана - специи и соль по вкусу - сыр - черри - зелень Запекать при 180С 15-20 мин Вкусные рецепты

Лёгкий салат для вашей стройности КБЖУ на порция: 238/18.5/20.5/9.1 - пекинская капуста 50 гр - огурец 90 гр - консервированная молодая - кукуруза 100 гр - яйцо и два яичных белка - сиртаки 55% 15 гр Вкусные рецепты

Творожные ватрушки, которые оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 219/10.7/5.5/33.9 Ингредиенты: - творог в брикете 180 гр - яйцо 1 шт - сах.зам по вкусу - мука 50 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - псиллиум 1/2 ч.л - греческий йогурт - фрукты/ягоды Вкусные рецепты

ПП блин из кабачка для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 гр: 110.2/8/7.3/3 Ингредиенты: - мука/овсяные хлопья - молоко 50 гр - кабачок 70 гр - масло по желанию - специи и соль по вкусу - зелень - помидор - сыр Вкусные рецепты

Сочная куриная грудка - быстрый и полезный ужин КБЖУ на 100 гр: 164.1/21.5/8.3/0.9 Ингредиенты: ⠀ - куриная грудка 2-3 шт - яйца 3 шт - сметана 100 гр - чеснок - помидоры - лёгкий сыр - соль - перец - другие специи по желанию Вкусные рецепты

Ловите рецепт обалденного ПП салата КБЖУ на порцию: 250/30/10/9 Ингредиенты на 2 порции: - куриное филе 200 гр - яйцо 1 шт отварное - салат айсберг 60 гр - кукуруза 70 гр Ингредиенты для соуса: - греческий йогурт 4 ч.л - горчица 1 ч.л - мёд 1 ч.л - соль 1/2 ч.л Вкусные рецепты

Этот творожный омлет на завтрак подарит вам бодрость и энергию на весь день КБЖУ на 100 гр: 149/14.5/9.3/1.8 Ингредиенты: - творог в брикете 90 гр - молоко 60 мл - лёгкий сыр 50 гр - яйцо 1 шт - белок 1 шт - специи по вкусу Вкусные рецепты

Минус 6 кг за 2 недели, да ладно?! А ещё я больше не мучаю себя изнурительными тренировками и диетами. В чём секрет? Я подписалась на канал Ешь | Худей | Люби и через неделю стала чувствовать себя ЛЕГКО И ЭНЕРГИЧНО 😍 Без воды здесь публикуют: — Простые и вкусные ПП-рецепты с КБЖУ — Полезные советы и лайфхаки по приготовлению здоровой еды  — Мотивацию и поддержку на пути к результату Подпишись на канал Ешь | Худей | Люби и начни свой путь к стройности и здоровью уже сегодня

Полезная ПП тортилья из 2-х ингредиентов Ингредиенты: - творог зерновой 250 гр - яйца 2 шт - соль/любимые специи Вкусные рецепты

Сытный завтрак на скорую руку Ингредиенты: - тортилья - яйцо - творог - помидор/болгарский перец - соль/перец по вкусу - шпинат - сыр (у меня сулугуни) Вкусные рецепты

Банановые печенья без выпечки из ингредиентов, которые точно есть у вас дома КБЖУ на 100 гр: 110.1/1.8/0.8/22 Ингредиенты: - какао 1 ч.л - греческий йогурт 3-4 ч.л - банан - подсластитель по желанию Вкусные рецепты

Полезный ужин КБЖУ на 100 гр: 145.8/17.3/7.2/2.3 Ингредиенты: - куриная грудка 700 гр - масло - специи и соль по вкусу - яйца 2 шт - сметана 3 ст.л - чеснок 2 зубчика - сыр - помидор Запекать 40 мин при 180С Вкусные рецепты

Фаршированные кабачки, которые насытят надолго КБЖУ на 100 гр: 110/6.9/5.7/4.3 Ингредиенты: - кабачок - куриная грудка - специи и соль по вкусу - лук - сыр - помидор - сметана 10% Вкусные рецепты

Сбалансированный завтрак Ингредиенты для теста: - яйца 2 шт - натуральный йогурт 130 гр - рисовая мука 60 гр - соль, разрыхлитель Ингредиенты для начинки: - яйца отварные 2 шт - сыр лёгкий 50 гр - зелень Вкусные рецепты

Котлетки без лишней возни, от которых не поправишься КБЖУ на 100 гр: 219.3/10.6/12.2/16.6 Ингредиенты: - яйца 5 шт - лёгкий сыр 100 гр - зелёный лук - мука рисовая 2 ст.л - яйцо 1 шт Вкусные рецепты

Быстрый хлеб для похудения Ингредиенты: - яйцо - кефир 100 гр - щепотка соли - сода на кончике ложки - клетчатка ржаная 3 ст.л - отруби овсяные 1 ст.л - любые семечки - орехи - сухофрукты - травы по желанию Вкусные рецепты

Лёгкий ужин без лишних хлопот КБЖУ на 100 гр: 72.5/1.7/5.8/4.2 Ингредиенты: - капуста - оливковое масло - соль - прованские травы - паприка Запекать 180С 30 мин Вкусные рецепты

Лёгкий салат, с которым худеть одно удовольствие КБЖУ на 100 гр: 98/7.9/4.7/5.7 Ингредиенты: - салат айсберг - яйцо куриное - консервированная красная фасоль - тунец в собственном соку - сметана - горчица Вкусные рецепты

Этот салат с ароматной заправкой - мой фаворит этим летом Ингредиенты: - кинза - петрушка - чеснок 1 зубчик - оливковое масло - грецкий орех горсть - огурцы - помидоры - лук Вкусные рецепты

Вкусный и простой завтрак😊 5 яиц 1 Ст. Молока 1 Ст. Муки Соль , перец 2 помидора Зелень Смешать все ингредиенты и обжарить блинчики. По желанию можно добавить сыр Ставь 👍🏼 реакцию,если понравился рецепт! Вкусные рецепты

Интересная запеканка🥔 Ингредиенты: картофель 1 кг фарш 400 кг лук 1 шт сыр 300 г соль, перец свежие овощи на салат Ставь 👍🏼 реакцию,если понравился рецепт! Вкусные рецепты

Паста без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 88.6/5.7/5.8/3.3 Ингредиенты: - кабачок - черри - чеснок - масло - креветки 400 гр - специи и соль по вкусу - сметана 10% - лёгкий сыр Вкусные рецепты

Сочные куриные котлетки для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 гр: 135/24/2/3 Ингредиенты: - куриное филе 1400 гр - яйцо 2 шт - шампиньоны 170 гр - греческий йогурт 80 гр - кукурузная мука 40 гр - специи по вкусу Вкусные рецепту

Настоящая Узбекская Шурпа😊 Ингредиенты: Мясо - 1 кг Вода - 2 л Лук - 2 шт Морковка - 1 шт Болгарский перец - 2 шт Помидор - 1-2шт Картошка- 2шт Лавровый лист Перец горошек Соль Ставь 👍🏼 реакцию,если понравился рецепт! Вкусные рецепты

🔥ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! 🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ по правильному питанию: ■ Сбрось лишние килограмчики без вреда,во благо здоровью. ■Диета-это вредно для здоровья! А кушать правильно и снижать вес,это правильно! 🎁Что ты получишь: МОТИВАЦИИ УЧАСТНИКОВ✔ ПОДДЕРЖКА КУРАТОРА ✔ ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ пп✔ МНОГО ИНФОРМАЦИИ ✔ МАРАФОНЫ✔ От тебя требуется:😉 ЖЕЛАНИЕ 😇 БЫТЬ АКТИВНЫМ!💃 Прислушиваться рекомендаций! 😉 Тогда будет результат💯✔ Приходи ко мне по ссылочкеhttps://chat.whatsapp.com/Hl76xpuuOVGBZqbjraYZwd

ПП ЗАВТРАК из овсянки за 10 минут! Шоколадный овсяноблин😍 ⠀ Ингредиенты: Для блина: Яйцо - 1 шт Овсяные хлопья - 1 ст.л. Какао - 1 ст.л. Молоко - 50 мл Подсластитель - по желанию Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Для начинки: Мягкий творог - 100 г Подсластитель - по вкусу Ягоды/джем по желанию ⠀ Ставь 👍🏼 реакцию,если понравился рецепт! Вкусные рецепты

Крабовый салат в ПП версии КБЖУ на 100 гр: 101.5/3.9/0.9/19.7 Ингредиенты: - крабовые палочки - кукуруза - огурец - варёные яйца - мягкий творог - паприка,, сухой чеснок, соль Вкусные рецепты

ПП картошка на скорую руку КБЖУ на 100 гр: 187/18/6/11 Ингредиенты: - хлебцы 20 гр - какао 30 гр - творог 220 гр - сахарозаменитель - шоколад 30 гр по желанию Вкусные рецепты

Эта запеканка из кабачка и куриного фарша не оставит никого равнодушным КБЖУ на 100 гр: 91.2/7.5/5.1/3.6 Ингредиенты: - кабачок 1 шт - морковь 1 шт - репчатый лук 1 шт - зелень 100 гр - куриный фарш 300 гр - томаты 2 шт Ингредиенты для заливки: - яйца 2 шт - молоко 100 мл - подсолнечное масло 100 мл - мука 150 гр - соль 2 ч.л - перец 1 ч.л - паприка 1 ч.л - лёгкий сыр 100 гр Вкусные рецепты

Вкуснейший омлет с грибами в лаваше насытит надолго КБЖУ на всю порцию: 340/20.2/21/19 Ингредиенты: - яйцо 2 шт - шампиньоны 50 гр - лаваш тонкий 25 гр - шпинат - авокадо 40 гр - бальзамический соус - масло для жарки 2 гр Вкусные рецепты

Вкуснейше-полезный салат 🤤 Берем: 1. Свекла - 300гр 2. Шпинат - 1 пучок 3. Брынза или фета - 200гр 4. Грецкий орех - 60гр 5. Чернослив - 80гр 6. Оливковое масло - 1-2 ст.л. 7. Лимонный сок - 1 ст.л. 8. Чеснок - 2 зуб или один большой 9. Соль - по вкусу, я не добавляла, так как брынза и так соленая, мне хватило соли Ставьте 👍🏼 если вам понравился рецепт! Вкусные рецепты

Домашний кремовый паштет из куриной печени КБЖУ на 100 гр: 121/14/6/3 Ингредиенты: - куриная печень 450 гр - лук 1 шт - морковь 1 шт - сладкое яблоко 1 шт - сливки 10% 120-150 мл - сливочное масло 30 гр - соль/ копчёная паприка по вкусу Вкусные рецепты

Летняя закуска 🔥🔥🔥 Ингредиенты Помидоры 1 кг Лук 2 шт Чеснок 🧄 Масло оливковое 60 мл Мед 1 ст л Соль 1 ч л Соевый соус 50 мл Ставь 👍🏼 реакцию,если понравился рецепт! Вкусные рецепты

Просто попробуйте этот потрясающий рецепт из кабачков КБЖУ на 100 гр: 115.3/5.8/8.5/3.4 Ингредиенты: - кабачки 1 средний - морковь средняя - лук большой - чеснок 1 зуб - острый перец - фарш 400 гр - соль - чёрный перец - томатная паста 1 ст.л - соевый соус 2 ст.л - вода 100 гр Вкусные рецепты

Вкуснейший завтрак на скорую руку Ингредиенты: - лаваш - яйца 2 шт - греческий йогурт/мягкий творог или сметана - соль - паприка - сухой чеснок Вкусные рецепты

Высокобелковый ужин без лишних хлопот КБЖУ на 100 гр: 110.2/18.9/3.4/1.1 Ингредиенты: - филе куриное 2 шт - соль, чёрный перец - паприка - сушёные травы Ингредиенты для начинки: - творог 60 гр - лёгкий сыр 60 гр - яйцо 1 шт - укроп 4 веточки - чеснок 1 зубчик - соль щепотка Вкусные рецепты

Кабачковый блин с творожной начинкой - идеальный завтрак на похудении КБЖУ на 100 гр: 98.5/6.6/4.5/5.1 Ингредиенты: - средний кабачок - яйцо - зелень - соль - сухой чеснок - мука 3-4 ст.л Ингредиенты для начинки: - творог 100 гр - лёгкий сыр 30 гр - творожный сыр 1 ст.л Вкусные рецепты

Быстрый салатик - белковая бомба КБЖУ на 100 гр: 123.1/6.7/9.4/3.5 Ингредиенты: - кальмар 150 гр - огурец 120 гр - яйца 2 шт - зелёный лук - греческий йогурт 50 гр - горчица Вкусные рецепты

Рулет с творогом, который насытит надолго КБЖУ на 100 гр: 216/15.6/9.2/17 Ингредиенты: - творог 5% 180 гр - лёгкий сыр 80 гр - яйцо 1 шт - лаваш тонкий 100 гр - соль, перец Вкусные рецепты

Обалденный брауни из банана! Всего 3 ингредиента! Ингредиенты: 2 банана 2 яйца какао 3-4 ч л с горкой (кому как нравится) В духовку на 180 гр минут на 15. Если форма меньше и глубже, то времени может понадобиться чуть больше, проверяйте шпажкой! Вкусные рецепты

Обалденный куриный рулет с орехами и зеленью КБЖУ на 100 гр: 143.8/19.7/4.5/4.9 Ингредиенты: - куриные бёдра без кости 4 шт - чеснок 8 зуб - пучок петрушки - орехи 150 гр - паприка сладкая 1 ст.л - приправы и соль по вкусу - оливковое масло 4 ст.л Вкусные рецепты

Сочные ПП пирожки из лаваша КБЖУ на 100 гр: 238/16.7/10.3/18.9 Ингредиенты: - куриный фарш - зелёный репчатый лук - соль - специи - лёгкий сыр - яйцо - кунжут Вкусные рецепты

Куриные растрёпки без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 98.8/15.9/2.6/2.2 Ингредиенты: - куриное филе 500 гр - яйцо 1 шт - соль щепотка - мука 2 ст.л - сметана с горчицей 1 ст.л Вкусные рецепты

Полезная шакшука на завтрак КБЖУ на 100 гр: 115.3/7.8/8.5/2 Ингредиенты: - лук - перец болгарский - чеснок - помидоры черри - протёртые томаты - яйца - базилик сушёный - соль - чили перец - зелень Вкусные рецепты

ПП ужин, от которого не поправишься КБЖУ на 100 гр: 89/12.5/2.9/2.5 Ингредиенты: - филе грудки 200 гр - сладкий перец 50 гр - красный лук 10 гр - греческий йогурт 2% 100 гр - цветная капуста 150 гр - яйцо категории С1 1 шт - сыр 30% жирности 30 гр - чеснок 1 зуб - соль/специи Вкусные рецепты

Как любую еду сделать жиросжигающей и комфортно худеть до 8 кг в месяц? ✅ Все просто. Сейчас за минуту объясню, как это работает. Сначала скажу чего не будет: ❌подсчёта калорий ❌изнурительных упражнений ❌отказа от сладкого ❌сетевых продуктов для похудения ❌изменения образа жизни на 180 градусов. И главное: ❌не будет питания через силу воли. Вы же сами в этом убедились: диеты, марафоны, запреты и ограничения дают краткосрочный эффект. Чаще всего причина набора веса после 30 лет это гормональный дисбаланс, который возникает на фоне нерационального питания, из-за чего вес стоит или растёт, даже если вы мало едите. Знакомо? Но может быть по-другому! Достаточно начать рационально сочетать продукты в основных приёмах пищи и гормональный фон нормализуется, а вес начнёт уходить без изменения образа жизни на 180 градусов. Узнайте простую систему похудения от провизора-нутрициолога Екатерины Бекетовой. Забирайте серию бесплатных уроков. 👇👇👇 ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО

Конвертики с картофелем, сыром и зеленью 👉🏻КБЖУ на 100г: 167/7.2/7.5/23.2. Ингредиенты: •200г картофельного пюре •40г сыра •4г зелени •100г лаваша •1г подсолнечного масла для смазывания сковороды. Вкусные рецепты

Ароматная запеканка, которая насытит надолго КБЖУ одной порции из трех: 309/34/11/18 Ингредиенты: - кабачок 300 гр - куриное филе 250 гр - яйца С0 2 шт - мягкий творог 120 гр - мука пшеничная ц/з 50 гр - разрыхлитель щепотка - сыр моцарелла 50 гр - соль, перец - специи по вкусу Вкусные рецепты

Сытный ПП пирог на сковороде КБЖУ на 100 гр: 117.6/16.7/2.7/6 Ингредиенты: - яйца 2 шт - молоко 100 мл - творог 100 гр - мука рисовая 50 гр - лёгкий сыр 80 гр - куриное филе 90 гр - зелень пучок - соль по вкусу Вкусные рецепты

Сытный пирог, от которого не поправишься ⠀ Ингредиенты для начинки: ⠀ - яйца 4 шт - зелёный лук 50 гр - лёгкий сыр 50 гр ⠀ Ингредиенты для теста: ⠀ - яйца 3 шт - кефир 300 гр - мука ц/з 100 гр - соль-по вкусу Вкусные рецепты

Приготовила на ужин фаршированные перцы по-турецки😍 Перцы - самые вкусные (и недорогие) сезонные 5 шт Томаты - 5 шт Лук - 2 шт Чеснок - пару зубчиков Фарш говяжий- 500 гр Рис - 70 гр Тмин - 1/2 ч ложки Кориандр молотый - 1/2 ч ложки Зелень: кинза, петрушка ⠀ Ставь 👍🏼 реакцию,если понравился рецепт! Вкусные рецепты

Сытный сэндвич в лаваше КБЖУ на всю порцию: 397/18.7/18.1/40.4 Ингредиенты: - яйцо 1 шт - лаваш 50 гр - ветчина 25 гр - авокадо 40 гр - салат - помидор - соль, перец - масло для жарки 2 гр Вкусные рецепты

Кабачковые блинчики, от которых не поправишься КБЖУ на 100 гр: 163.6/11.3/7/13.7 Ингредиенты: - кабачок - яйцо - пол стакана молока - мука 2-3 ст.л Ингредиенты для начинки: - курица - мягкий творог - соль - паприка - сухой чеснок Вкусные рецепты

Воздушные яичные гнёзда для вашей стройности Ингредиенты: - яйца - шпинат - соль/парика Вкусные рецепты

Сытный,быстрый,вкусный салат❤️ Ингредиенты: Капуста пекинская (соломка) - 100гр Сыр российский (соломка) - 50гр Грудка( приготовленная на сухой сковороде),соломка - 130 гр Яйцо вареное(соломка) - 150 гр Горошек зеленый- 100гр Сметана 10%- 70гр Пожалуйста оцените рецепт реакцией🙏 Вкусные рецепты

Вкуснейший ужин 🥦 Ингредиенты: Куриное филе Брокколи Помидоры Сыр Заливка: 2 яйца 2 ст л сметаны Соль,перец,специи Зубчик чеснока Ставьте 👍🏼 если вам понравился рецепт! Вкусные рецепты

ПП шаурма за 5 минут без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 87.7/10/2.6/5.9 Ингредиенты: - бедро куриное либо филе 2 шт - морковь маленькая 1 шт - огурец 1 шт - помидор черри 3-4 шт - крем-сыр 2 ст.л - пекинская капуста либо листья салат 4-6 шт - лук 1/2 шт - паприка/соль Вкусные рецепты

Ловите рецепт вкусного и полезного завтрака из кабачка Ингредиенты на 2 порции: - кабачок 300 гр - яйцо 1 шт - мука 4 ст.л - соль/чеснок/перец чёрный - сыр сулугуни 80 гр Вкусные рецепты

Очень простые и очень вкусные запечённые куриные ножки с рисом и овощами КБЖУ на 100 гр: 138.9/12/5.7/9.9 Ингредиенты: - рис 90 гр - куриная голень 2 шт - кукуруза 150 гр - морковь 150 гр - лук 100 гр - чеснок 1 зубчик - зелёный лук Вкусные рецепты

Вкуснейший заливной пирог с курицей и грибами КБЖУ на 100 гр: 233/19/7.6/21 Ингредиенты: - яйца 2 шт - кефир 200 мл - мягкий творог 150 гр - щепотка соли - разрыхлитель 1 ч.л - мука рисовая 100 гр - куриная грудка 200 гр - соль и специи по вкусу - шампиньоны - лёгкий сыр 45 гр Вкусные рецепты

Очень простой и очень вкусный завтрак с яйцами в тортилье КБЖУ на 100 гр: 108/6.8/5.5/8.2 Ингредиенты: - яйцо 3 шт - лаваш тонкий круглый 1 шт - перец - помидор - шпинат - лёгкий сыр 30% 30-40 гр Вкусные рецепты

Вкуснейший ролл с тунцом КБЖУ на всю порцию: 468/36.6/15/34.7 Ингредиенты: - лаваш тонкий 60 гр - сыр творожный 30 гр - салат листовой или свежие овощи - тунец натуральный 100 гр - яйцо 1 шт Вкусные рецепты

Ужин для тех, кто худеет на скорую руку КБЖУ на 100 гр: 126.8/9.1/5.3/10.6 Ингредиенты: - цветная капуста 200 гр - творог до 5% 180 гр - яйцо 1 шт - зелень - низкожирный сыр до 30% 40-50 гр - соль/специи по вкусу - немного разрыхлителя Вкусные рецепты

Сырный куриный суп за 20 минут🧀🍲 Тебе понадобится: Куриное филе - 250 гр Морковь - 1 шт Картофель - 3 шт Лук - 1 шт Вода - 2 л Плавленный сыр - 2 ст л Суш. итальянские травы Суш. чеснок Соль Петрушка Ставьте 👍🏼 если вам понравился рецепт! Вкусные рецепты

Идеальный ПП майонез ⠀ Ингредиенты: - желток варёный 3 шт - сметана 10% 4 ст.л - горчица 1 ч.л - лимонный сок 1 ст.л - сушёный чеснок 1/2 ч.л - соль 1/2 ч.л ⠀ Вкусные рецепты

Жареная овсянка с греческим йогуртом и семенами чиа никого не оставит равнодушным КБЖУ на 100 гр: 145/7.63/4.54/18.98 Ингредиенты: - геркулес долгой варки 40 гр - яйцо С1 1 шт - банан 50 гр - какао 5 гр - греческий йогурт питьевой 2% 100 мл - семена чиа 10 гр - голубика 50 гр Вкусные рецепты

Салат с огромным количеством белка❤️ ⠀ Заправка: 2ст л сметаны 1/2ст л горчицы 1/2ст л мёда Соль Салат: Пекинская капуста Тунец Кукуруза Яйца Ставьте 👍🏼 если вам понравился рецепт! Вкусные рецепты

Аппетитный и вкусный ужин в ОДНОЙ сковороде😋 ⠀ Вам понадобится: филе бедра 300 г лук 1 шт морковь 1 шт помидор без кожи 2 шт соль, перец хмели-сунели 1 ч.л сметана 2 ст.л макароны гнезда 300 г вода теплая свежая зелень Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻 Вкусные рецепты

Потрясные ПП-пирожки с луком и яйцом Ингредиенты для теста: - творог 360 гр - яйца 2 шт - мука 160 гр напополам рисовая и пшеничная ц/з - соль по вкусу ⠀ Ингредиенты для начинки: - зеленый лук пучок - яйца 3 шт - соль по вкусу Вкусные рецепты

Быстрый и нежный салатик ⠀ Ингредиенты: - яйца 3 шт - огурец - полбанки консервированной кукурузы - сыр твёрдый 50 гр - зелень, специи по вкусу - сметана или натуральный йогурт - горчица - сок лимона Вкусные рецепты

Хрустящие, ароматные огурчики к шашлыку и картошке🔥 Огурцы Чеснок Соль,сахар Укроп Черный перец Укроп Ставь 👍🏻 реакцию, если понравился рецепт! Вкусные рецепты

Обалденная баклажанная намазка КБЖУ на 100 гр: 44.9/3.8/0.7/5.8 Ингредиенты: - баклажан - чеснок пара зубчиков - специи на ваш вкус - греческий йогурт 140 гр - оливковое масло - зелень Вкусные рецепты

Обалденный запечённый баклажан с начинкой КБЖУ на 100 гр: 108/8.2/6.2/4.3 Ингредиенты: - баклажан - кинза - томат - лёгкий сыр - чеснок - соль - перец - оливковое масло Вкусные рецепты

🥕Морковные конфеты без вреда для талии КБЖУ на 100 гр: 254.4/6.6/17/22.8 Ингредиенты: - овсяные хлопья 100 гр - орехи 100 гр - финики 150 гр - морковь 100 гр - щепотка корицы - кокосовая стружка 30 гр Вкусные рецепты

Потрясающая ПП запеканка КБЖУ на 100 гр: 126.7/9.8/7.7/4.2 Ингредиенты: - цветная капуста - куриный фарш - сыр 30-40 гр - яйца 2 шт - зелень - специи / соль - грибы - сметана 2 ст.л - соль - лёгкий сыр 30-40 гр Вкусные рецепты

Нежнейшая рыбка по-средиземноморски КБЖУ на 100 гр: 75/9.5/2.8/2.4 Ингредиенты: - треска 400 гр - помидоры 200 гр - лук 70 гр - чеснок 3 зуб - оливки 100 гр - томатная паста 1 ст.л - петрушка - вода 100 мл - соль, перец - паприка - кориандр - масло 5 мл Вкусные рецепты

😋Вкуснейший вариант завтрака если надоел обычный омлет КБЖУ на все блюдо: NaN Ингредиенты: - креветки 300 гр - яичный белок 3 шт - яйцо 2 шт - оливковое масло 8 гр - шпинат 100 гр - овощи 400 гр - моцарелла мини 60 гр Вкусные рецепты

🔥Сытная сырная лепёшка с начинкой Ингредиенты: - творог 5% 50-60 гр - сыр лёгкий 45 гр - яйцо куриное 1 шт - разрыхлитель щепотка - соль шепотка - миндальная мука 1,5 ст.л Ингредиенты для начинки: - творожный сыр - ветчина - лёгкий сыр - черри - пекинская капуста Вкусные рецепты

🫑Фаршированные перцы с пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 88.9/7.4/5/3.7 Ингредиенты: - перцы 5 шт - фарш 600 гр - лук 1 шт - полуварёный рис 100 гр - специи по вкусу - яйца 5 шт Ингредиенты для подливы: - помидоры 2 шт - лук 1 шт - морковь 1 шт - специи - чуточку воды, если помидоры не дали сока Вкусные рецепты

🥞Вкуснейшие оладьи с луком и яйцом КБЖУ на 100 гр: 143.4/8.4/6.3/13.5 Ингредиенты для теста: - кефир 400 мл - яйца 2 шт - разрыхлитель 1 ст.л - соль по вкусу - мука 150 гр Ингредиенты для начинки: - зелёный лук пучок - яйца отварные 4-5 шт Вкусные рецепты

🍳Обалденная шакшука на завтрак КБЖУ на 100 гр: 113.6/6.9/7.9/4.3 Ингредиенты: - помидоры 2 больших - перец 1 шт - лук репчатый - соль - перец - зелень любая (у меня укроп) - лёгкий сыр 50 гр - яйца 3 шт - сливочное масло 20 гр Вкусные рецепты