статистика аудитории رشد و تغذیه کودکان تربیت،بارداری،شیردهی،بیماری کودک،غذای کودک

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

.

👌🏼به كوچولوهای #لاغرتون اين #معجون حتما بدين #یکسال ب بالا گردو + عسل + شیر + موز 🆔 > @kodakvataghzie ✓

🎀بیسکویت مادر +شیر+عسل+سیب رنده شده+پودر بادام یا پسته 🔮 #میان وعده مناسب برای بعد از #یک سالگی برای #وزن گیری کودک عالیه 🆔 > @kodakvataghzie ✓

🍇🍉 یلداتون مبارک خوشگلا 😍 مادرای عزیز و وروجک های ناناز 🥰 🆔 > https://t.me/joinchat/AAAAADyKPWyqT6rARjDHYA

غذاهای ممنوعه برای همه کودکان ، مصرف مواد غذایی زیر حداقل تا پایان #یکسالگی_ممنوعه: شیر گاو به جای شیرخشک یا شیرمادر در کودکان زیر یک سال به دلیل خطر خونریزی های گوارشی (خونریزی مخفی )ممنوعه! 📛عسل ، سفیده تخم مرغ به دلیل ایجاد بیماری در کودکان زیر یکسال ممنوعه! 📛گیلاس ، کیوی ، انواع توت )توت فرنگی، توت سفید ، شاتوت و تمشک ) ، البالو ، انگور ، خربزه ، بادام زمینی ، کشمش و شکلات به دلیل ایجاد خفگی و خوردن نادرست توسط کودک و ایجاد حساسیت تا یکسالگی ممنوعه! 📛غذاهای سرخ کرده ، اسفناج ، مرکبات به دلیل ایجاد حساسیت تا یکسالگی ممنوعه! 📛نوشابه های صنعتی ، اب میوه های صنعتی ، قهوه ، کاکائو ، چیپس، پفک ، سوسیس ، کالباس ، و همبرگر ممنوع 🆔 > https://t.me/joinchat/AAAAADyKPWyqT6rARjDHYA 🌐 کانال کودک و تغذیه رو ↖️ به عزیزانتون معرفی کنید تا بیشتر با بچه و بچه داری آشنا بشیم 🥰

‍ جالب است بدانید : وقتی کودک را از شیر مادر می گیرند برای اولین بار با مفهوم غم آشنا می شود 🥺 🆔 > https://t.me/joinchat/AAAAADyKPWyqT6rARjDHYA 🌐 کانال کودک و تغذیه رو ↖️ به عزیزانتون معرفی کنید تا بیشتر با بچه و بچه داری آشنا بشیم 🥰

برنج کودک را مقوی کنید: گوجه+پلو👈افزایش وزن واشتها عدس+پلو👈تقویت هوش ماش+پلو👈تقویت بنیه بدنی هویج+پلو👈ضداسهال کشمش+پلو👈ضدکمخونی،وزن دهنده کنجد+پلو👈تقویت هوش زیره+پلو👈لاغر،ضددل پیچه 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#مواد_مغذی ☸ چرا نباید آب میوه را جایگزین میوه کرد⁉️ 🥤🥤آبمیوه #فیبر موجود در میوه‌ها را ندارد و اگر به جای میوه آبمیوه بخورید #فیبر موجود در میوه به بدنتان نمی‌رسد. در ضمن آب میوه‌های بازاری مقدار زیادی #شکر دارد و #پروتئینش کم است و شما را گرسنه می‌کند. 🥤🥤چطور #آبمیوه سالم تهیه کنیم؟ به جای اینکه آب میوه را بگیرید، همه میوه را، با پوست و دانه، در مخلوط‌‌ کن بریزید تا همه خواص آن باقی بماند. ☘ می توانید به این معجون سبزیجات هم اضافه کنید. مقدار کمی سبزیجات با دو جور #میوه، مثل یک موز کوچک و کمی توت (تمشک، توت فرنگی و ..) کافی‌ست. 🍋 آب نصف یک #لیموترش را بگیرید، یا کمی سرکه سیب به آبمیوه اضافه کنید. با این کار هم طعم سبزی را در آبمیوه مطبوع تر می‌کنید و هم بدون اضافه کردن شکر، #آبمیوه را شیرین تر می‌کنید . 🌰 چربی‌های مفید مثل #گردو یا روغن کتان به آبمیوه اضافه کنید. این مواد میزان جذب شکرِ را در بدن کاهش می‌دهند. 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

✅مزایای عجیب #ماساژ برای نوزادان 👈کاهش بدخلقی نوزاد 👈خواب بهتر 👈بهبود اشتها 👈افزایش وزن 👈پیشگیری از یبوست 👈تقویت سیستم ایمنی بدن 👈تقویت عضلات 👈پیشگیری از احتقان سینه 👈ارتباط بهتر مادر با نوزاد @kodakvataghzie

#بیماری ☸ #روشهای_ساده_برای_درمان_و_تسکین_گوش_درد_شبانه_کودک 👂👂برای کمک به فرزندتان در طول شب، تا زمانی که بتوانید با پزشک خود تماس بگیرید، چندین کار را می توانید انجام دهید، از جمله: 👂👂از داروهای ضد درد، مثل #استامینوفن یا #ایبوپروفن استفاده کنید. 👂👂گوش کودک را #گرم نگه دارید و ببینید در کاهش درد تاثیری دارد. شما می توانید این کار را با یک #دستمال_گرم و یا با استفاده از یک پد گرم انجام دهید هنگام استفاده از #پد گرم، کودک خود را کنترل کنید. 👂👂کودک را به #پهلو و به سمت گوشی که درد نمیکند بخوابانید. 👂👂کودک خود را مجبور کنید، تا مقدار زیادی #مایعات بنوشد یا به او #آدامس بدهید تا بجود، ممکن است لوله Eustachian را باز کند و مایع اضافی را از گوش میانی بیرون بیاورد. 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#حریره_بادام #هفت_ماهگی ☸☸مواد لازم:  بادام: 4 عدد آرد برنج: 1 ق مربا خوری شیر پاستوریزه، یک استکان (حدود 60 میلی لیتر) روغن مایع: 1 ق چای خوری (بهتر است روغن زیتون باشد) شکر: 1 ق چای خوری آب: نصف استکان (حدود 30 میلی لیتر) 👈طرز تهیه: بادام ها را به مدت 3-4 ساعت در آب گرم خیسانده و سپس پوست بکنید. سپس آن ها را رنده کرده، به طوری که پودری کاملا یک دستی بدست آید. شیر را در یک ظرف کوچک که بهتر است از جنس لعابی باشد ریخته و آرد برنج را در آن حل کرده و با پشت قاشق نرم کنید و ظرف را روی شعله ملایم گاز قرار دهید. سپس آب و شکر را با سایر مواد مخلوط کرده و در حالی که آن را به طور مرتب به هم می زنید، به مدت حدود 20 دقیقه بپزد تا قوامی مانند ماست پیدا کند. در دو سه دقیقه آخر پخت، روغن زیتون را با سایر مواد مخلوط کنید. اضافه کردن روغن باعث افزایش کالری غذا و در نتیجه کمک به رشد شیرخوار می شود. از آن جا که روغن نباید در معرض حرارت زیاد قرار گیرد توصیه می شود که در اواخر پخت به غذا اضافه شود. با رعایت بهداشتی می توان قبل از مصرف، مقدار اضافی حریره را در ظرف در بسته تا دو روز در یخچال نگه داری کرد. همانند فرنی، بهتر است حریره را به جای شیر پاستوریزه، با آب پخت و در پایان شیر مادر به آن اضافه کرد. 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

طرز تهیه حریره بادام 👇👇

☸خواص #دال_عدس بخش زیادی از خواص دال عدس به دلیل وجود ویتامین ها و #مواد_معدنی موجود در آن است. دال عدس دارای میزان زیادی پروتئین، #کلسیم، اسید آمینه، #فسفر و #آهن می باشد. از ویتامین های موجود در آن می توان به ویتامین های گروه A و B اشاره کرد. دال عدس دارای #آهن فراوان است. مصرف دال عدس به زنان #شیرده توصیه می شود زیرا باعث بالا رفتن حجم شیر آنها می شود. 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

💕💕 #هشت_ماهگی_غذای_کودک #هشت_ماهگی_عرشیا #غذای_کمکی_عرشیا #هشت_ماهگی_غذای_کودک یه سوپ خوشمزه و سرشار از #آهن داریم برای کوچولوهای بالای هشت ماه👈 سوپ دال عدس مواد لازم: #دال_عدس دو قاشق غداخوری خیس خورده ورمیشل یا رشته سوپی به میزان لازم سیب زمینی یک عدد کوچک هویج یک عدد کوچک گوجه فرنگی پوره شده بدون دانه عصاره قلم یک فنجان 👩‍🍳 سیب زمینی و هویج و دال عدس وگوجه رنده شده و عصاره قلم رو کمی آب و میزاریم روی حرارت تا بپزه. بعد از سی و پنج دقیقه از روی حرارت برداشته 👈 گوجه را قبل از استفاده تست حساسیت نمایید،بهتره که حتما گوجه رو بدون تخم کنید تجربه نشون داده دانه های گوجه باعث آلرژی میشه ، رب از بالای یکسال اضافه شود. نوش جون خوشگل کوچولوها. 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

🔴 ميزان مصرف داروهای ضدتب برای کودکان @kodakvataghzie🤒🌡 🔻قطره استامينوفن: ٢/٥ برابر وزن يعنی كودك ١٠ كيلويی ٢٥ قطره 🔻شربت استامينوفن: وزن تقسيم بر ٢ يعنی كودك ١٠ كيلويي ٥ ميلي ( سي سي ) 🔻شربت بروفن: وزن تقسيم بر ٣ يعني كودك ١٠ كيلويی حدود ٣/٥ 🔻شياف استامينوفن ١٢٥ برای كودك ١٠-١٢ كيلويی 🔻شياف استامينوفن ٣٢٥ براي كودك حدود ٣٠ كيلويی يعني كودك ١٥ كيلويي نصف شياف ٣٢٥ و يا يك و نيم شياف كودكان ١٢٥ ميلي 🔻شياف ديكلوفناك ٥٠ ميلي براي كودك ٣٠ كيلویی يعنی برای كودك ١٠ كيلويی يك سوم شياف ديكلوفناك ٥٠ و براي كودك ١٥ كيلويي نصف شياف ديكلوفناك ٥٠ ميلی 🔴هشدار جدی: 👈استفاده همزمان اين تب بر ها خطرناك است. 👈استامينوفن با استامينوفن در تب شديد ٤ ساعت با هم فاصله داشته باشد. 👈در ٢٤ ساعت، استامينوفن حداكثر ٥ بار داده شود. 👈بروفن در ٢٤ ساعت، سه بار داده شود. 👈در حالت عادی در زمان تب فقط از يك نوع تب بر استفاده شود و لي به ندرت گاهی دو ساعت از دادن يك نوع تب تر گذشته و تب هنوز خيلی بالا هست در اين موقع مجبور ميشويم از تب بر دوم براي كمك به تب براول استفاده كنيم. 👈تب بخاطر #عفونت است و گرچه اكثر مواقع به دنبال عفونت ويروسی هست و عفونت ويروسی خودش خوب میشود، ولی دربعضی مواقع به خاطر عفونت های ميكروبی مثل سينوزيت، عفونت #گوش، عفونت #ادراری، #مننژيت (عفونت مغز) است. به همین دلیل باید تب را جدی گرفت. 🔴 خوراکی های پایین آورنده ی تب: آب🔹آب پرتقال🔹سبوس🔹سبزیجات پخته🔹خوراکیهای ضدیبوست🔹 رب انار شيرين و ترش🔹آب انار 🔹آناناس 🔹انبه 🔹شير نارگيل 🔹شربت ليموترش🔹آب ليموترش تازه همراه با نصف ليوان آب و كمي عسل🔹گلابي🔹گريپ فروت🔹خیار و آب خيار 🔹آب ليموشيرين🔹ميوه هندوانه به تنهايي يا با شيرخشت🔹آب هندوانه🔹 زردآلو 🔹انگور 🔹كشمش 🔹تمبر هندي🔹برگ اسفناج🔹نی نی پرارین🔹كرفس🔹 آب هويج 🔹تخم كاهو🔹انواع كدو🔹تخم كدو🔹پياز 🔹 ترخون🔹كنگر فرنگي🔹كنگر🔹گشنيز 🔹دم كرده پونه 🔹 نعناع و چاي آن 🔹تخم جعفري 🔹خرفه🔹شنبليله🔹 فلفل🔹ريواس 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

🔻باور میکنید ویتامین A شاهی ۴برابر گوجه و کلم بروکلیه و نسبت به پرتقال ویتامین C بیشتری داره! 🔻شاهی قد بچه ها را بلند میکنه! استخوانسازه، برای بیماری های مفصلي و رماتیسم آب روی آتیشه! 🔻شاهی برای درمان کمخونی و آسم کودک اثر خیلی زیادی داره و عملکرد کليه ها را هم بهتر میکنه. 🔻شاهی منبع یُد و تقویت کننده تیروئیده! 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

همه انواع جوانه ها به رشد #قدجنین و کودکان کمک میکنند و برای زنان #باردار، مادران #شیرده و کودکان بسیار توصیه شده اند. #جوانه ها خصوصا جوانه یونجه برای کودکان افزایش دهنده #اشتهاست. 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#آیا_میدانستید.... ✅اسفناج براي كودكان بالای 1 سال كه از نمودار رشد عقب مانده‌اند، بسيار مفيدست! ✴️كودكانی كه دير رشد ميكنند در غذاي آنها هر روز پياز گنجانده شود. ☯️ به بچه هاي لاغر و ضعيف بالای 2 سال همراه غذا ترب بدهيد. ترب و تخم ترب اشتهاآور است. 💟خوردن شاهي به رشد قد كودكان كمک میكند. ✅مادرانی كه ميخواهند قد فرزندشان بلند شود و فرزندي رشيد قامت ميخواهند باید جعفري را در برنامه غذايي کودکشان قرار دهند. ✴️اگر ميخواهيد كودك شما استخوانهاي محكم و قوي داشته باشد کشک، ماست لبنیات و قره قوروت را در رژيم غذايي کودکتان قرار دهيد. ☯️خوردن ريحان باعث رشد كودكان و افزایش اشتهای کودکان ميشود. ✅پوره سيب‌زميني بعنوان غذا براي رشد كودك مفيدست. ✴️سوپ كلم باعث رشد وزنگیری كودک ميشود. ☯️گوجه‌فرنگی به رشد قد كمک میكند. 💟هويج در برنامه غذايي كودكان به سلامتی و بینایی آنها کمک میکند. 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#هشت_ماهگی_غذای_کودک #هشت_ماهگی_عرشیا #غذای_کمکی_عرشیا #سوپ_مقوی #سوپ_ماش_دال_عدس 🔹دال عدس : یک قاشق غذاخوری 🔸ماش : یک قاشق غذاخوری 🔹پیاز خرد شده : یک عدد کوچک 🔸برنج : یک قاشق مرباخوری 🔹سیب زمینی : یک عدد کوچک 🔸بلغور جو : یک قاشق مرباخوری 🔹 مرغ : به میزان لازم 🔸کره :یک قاشق چایخوری 🔹آب : به میزان لازم 🔸پودر جوانه گندم : یک قاشق چایخوری امروز اولین باره که ماش و به غذای عرشیا اضافه کردم به خاطر همین اول خیس کردمش بعد یکبار جوشوندمش که راحت پوستش جدا بشه بعد تو سوپ براش استفاده کردم شماهم اگر کوچولوتون دفعه اوله یا با پوست حبوبات مشکل داره میتونین ۵ دقیقه بجوشانید که پوستش راحت گرفته بشه بعد تو غذاها استفاده کنید پیاز و با کره کمی تفت دادم تا سبک شد سپس مرغ و بهش اضافه کردم باهم تفت دادم تا بوی مرغ گرفته بشه سپس دال عدس و ماش ، سیب زمینی و اضافه کردم و در نهایت برنج و جو را همراه مقداری آب به مواد اضافه کردم روی شعله ملایم گذاشتم. بگذارید به آرامی بپزد تا زمانی که سوپ جا بیفتد در نهایت پودر جوانه گندم و را اضافه کرده نوش جان کوچولوهاتون 👇👇👇👇 @kodakvataghzie

🔴کدام مُسکِن برای کدام درد مناسبه؟ استامینوفن👈🏻ضددرد، ضد تب استامینوفن كدئین👈🏻ضد سرفه،مسكن برای دردهای متوسط استامینوفن کافئین👈🏻مشكلات تنفسی نوزادان،میگرن،خواب‌آلودگی آسپیرین  ( آ. اس. آ)👈🏻ضددرد غیرمخدر، تب‌بر،‌ ضدالتهاب،‌ضدپلاكت آکسار ( آ.ث.آ)👈🏻ضددرد،ضدتب،ضدمیگرن ایبوپروفن👈🏻آرتریت،درد پس از كشیدن دندان،ضدتب ژلوفن👈🏻ضد التهاب،ضددرد و سردردهای میگرنی نوافن👈🏻دندان‌درد،سردرد،دردهای عضلانی- مفصلی پانادول👈🏻ضددرد،ضدتب ناپروكسن👈🏻ضددرد،ضدالتهاب باعوارض کمتر دیكلوفناك👈🏻ضد آرتریت(ضدالتهاب مفصلی)،ضدتب مفنامیك اسید👈🏻دردهای قاعدگی، دندان‌درد ایندو متاسین👈🏻ضدالتهاب،ضددرد پیروكسیكام👈🏻ضد التهاب، ضددرد، تب‌بر 📄این لیست رو نگه دارید بدردتون میخوره👌🏻 @kodakvataghzie

* (سفارش انواع دستکش🧤، شنل، کیف موبایل👝، تسبیح📿 جا تسبیح / سرویس آشپزخونه 👌 آویز🦋 جاکلیدی👒 عروسک😍 و ...* *✨ متناسب با سلیقه و طرح های دلخواه شما )* *🥰 با کمترین هزینه و بهترین کیفیت👌* *💌 سفارش شما در کمترین زمان انجام میشه . . .* * ارسال به تمام نقاط کشور * *🧶 بانو بافت در خدمت شما عزیزان 🧶* تماس بگیرید و هر طرحی که دوست دارید سفارش بدید ↙️ 0939 869 4808

#مواد_مغذی ☸ چرا نباید آب میوه را جایگزین میوه کرد⁉️ 🥤🥤آبمیوه #فیبر موجود در میوه‌ها را ندارد و اگر به جای میوه آبمیوه بخورید #فیبر موجود در میوه به بدنتان نمی‌رسد. در ضمن آب میوه‌های بازاری مقدار زیادی #شکر دارد و #پروتئینش کم است و شما را گرسنه می‌کند. 🥤🥤چطور #آبمیوه سالم تهیه کنیم؟ به جای اینکه آب میوه را بگیرید، همه میوه را، با پوست و دانه، در مخلوط‌‌ کن بریزید تا همه خواص آن باقی بماند. ☘ می توانید به این معجون سبزیجات هم اضافه کنید. مقدار کمی سبزیجات با دو جور #میوه، مثل یک موز کوچک و کمی توت (تمشک، توت فرنگی و ..) کافی‌ست. 🍋 آب نصف یک #لیموترش را بگیرید، یا کمی سرکه سیب به آبمیوه اضافه کنید. با این کار هم طعم سبزی را در آبمیوه مطبوع تر می‌کنید و هم بدون اضافه کردن شکر، #آبمیوه را شیرین تر می‌کنید . 🌰 چربی‌های مفید مثل #گردو یا روغن کتان به آبمیوه اضافه کنید. این مواد میزان جذب شکرِ را در بدن کاهش می‌دهند. 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

‍ #برنامه_غذایی ✳️غذای کمکی در اواخر ۷ ماهگی می‌توان از گوشت مرغ نیز هفته‌ای دوبار استفاده کرد. بهتر است بدانید ران مرغ بیشتر از سینه‌مرغ آهن دارد. می‌توان به سوپ کره یا روغن‌زیتون نیز اضافه کرد. ♨️ از هفته سوم این ماه می‌توان بعد از دادن سوپ 2 تا 3 قاشق مرباخوری ماست شیرین به کودک خوراند.🍲 در این هفته علاوه بر سوپ، باید پوره‌سیب‌زمینی و هویج و کدو با كمی آب‌ مرغ یا کره یا روغن‌زیتون به رژیم غذایی اضافه کرد. 🍲🍲پوره می‌تواند جایگزین فرنی باشد. باید توجه داشت که به غذای کودک به هیچ عنوان نمک و شکر اضافه نشود. 🍋🍋برای مزه دار کردن، در صورت تمایل کودک می‌توان چند قطره آب لیموترش که محتوی ویتامین C است، استفاده کرد. 🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅 @kodakvataghzie

#تغذیه_صبحانه این معجون برای کودکانی که #کمبود_وزن دارند خیلی مناسبه 🍲معجون سرلاكي: (8ماهگي) ✅مواد لازم: 🔰آرد برنج 1قاشق غذاخوري 🔰- شيرخشك 1 پيمانه 🔰- آب 1 فنجون 🔰- بيسكوييت مادر 2-3 عدد 🔰- زرده تخم مرغ 1عدد 💠طرز تهیه: 🔴آرد و شيرخشك و زرده تخم مرغ رو ميريزيم توي ظرف و هم ميزنيم تا مخلوط بشه. بعدش بيسكوييت مادر ها رو خرد مي كنيم و ميريزيم توش و ميزاريم يه كم بمونه و خيس بخوره . بعد با پشت قاشق لهش ميكنيم و با مواد ديگه حسابي مخلوطش ميكنيم. بعدش هم آب رو اضافه ميكنيم و ميزاريم روي حرارت و مرتب هم ميزنيم تا تخم مرغ و آرد كاملا بپزه. حدود 10-15 دقيقه طول ميكشه تا مواد پخته بشه. بخاطر بيسكوييت ها اين معجون عطر خيلي خوبي ميگيره @kodakvataghzie 💠💥💠💥💠💥💠

دو اصل كلى كه در برخورد با كودكان لجباز: از تحقير و ملامت كودك پرهيز شود، زيرا موجب لجاجت بيشتر او مى شود. امام على ـ عليه السّلام ـ در اين باره فرمود: زياده روى در ملامت، شعله هاى لجبازى را مشتعل تر مى كند. تسليم شدن در برابر لجبازى كودك، حربه ى گريه و لجبازى وى در موارد ديگر را محكم مى كند. (استادفیاض بخش) @kodakvataghzie

امیدوارم در شب عاشورا پيامبر(ص) مشکل گشای غمهاتون امام حسین(ع) خريدار اشكهاتون حضرت عباس(ع) گره گشای کارهاتون خورشیدطوس ضامن دعاهاتون ومهدی فاطمه(عج) سايبان دلهاتون باشه شبتون حسینی 👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

‍ #برنامه_غذایی #مواد_مغذی ✅مقدار مصرف روزانه توصيه شده از گروه سبزیجات براي کودکان:👇👇 🌀🌀(3 - 2) سال ، (3-2) واحد 🌀🌀(6- 4) سال ، ( 3- 2) واحد 💠💠با توجه به توضيحات ذکر شده مثلا اگر کودک شما درگروه سني (3-2) سال مي باشد، روزانه بايستي حداقل 2 واحد سبزي مصرف نمايد که هر واحد آن برابر است با (3 -2) قاشق غذا خوري سبزي پخته يا يک تکه سبزي خام، در نتيجه کودک (3 -2) ساله شما بايستي روزانه حداقل ( 6-4) قاشق غذاخوري سبزي پخته يا 2 تکه سبزي خام دريافت نمايد. 🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱 @kodakvataghzie

👆👆👆👆👆 نمونه ای از برنامه غذایی کودکان ۲ تا ۶ سال #برنامه_غذایی 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 @kodakvataghzie

‍ #مواد_مغذی #برنامه_غذایی 🍐🍎گروه ميوه ها:🍋🍇 اين گروه شامل: «انواع ميوه هاي فصل» مي باشد. 🍥اندازه هر واحد آن براي کودکان ( 6- 2) سال عبارتند از : 👇 🍒1عدد ميوه کوچک يا 1/4 ليوان 🍹آب ميوه يا يک برش کوچک از صيفي ها (مانند 🍉هندوانه، 🏉خربزه،🍈 گرمک و...) يا 1 قاشق غذاخوري 🍓توت خشک يا 1 قاشق غذاخوري کشمش يا 1 عدد انجير خشک يا 5/ 1 عدد خرما يا 4 نيمه برگه خشک سيب يا زرد آلو ويا... 🔱🔱*مقدار مصرف روزانه توصيه شده از اين گروه براي کودکان: 🔸🔸(3 -2) سال ، (2 - 5/ 1) واحد 🔸🔸(6 -4) سال ، (2- 5/1) واحد 🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰 @kodakvataghzie