статистика аудитории Ляйсан Утяшева

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Недавно Дуа Липа подтвердила, что не ходит к психотерапевту, а ее стихия — это астрология... Скажем так: У меня нет психотерапевта, но есть астролог. Если у меня возникает дилемма и я думаю: «Что говорит этот месяц?», то нужно позвонить моему астрологу Рози Певица добавила, что они переписываются «очень часто». Липа сказала, что раньше она получала астрологическое предсказание каждый год в свой день рождения, но теперь «подсела» 🤣🤣🤣 © Ляйсан Утяшева

Когда на работе остается 5 минут до обеденного перерыва... 🤣 © Ляйсан Утяшева

В Москве с каждым днем все теплее и теплее, а настроение в городе уже стоит совсем летнее... Ну и логично, что с такой погодой хочется все больше экзотики: например, купить дыню, арбуз или киви... 🥝 О последних сегодня и пойдет речь! Вот какую информацию получилось найти ☺️👇 Во-первых, киви — это отличный источник витамина С, микроэлемента, который играет множество важнейших ролей в нашей иммунной системе... Он действует как мощный антиоксидант, который может защитить клетки нашего организма от повреждений 🙏 Существуют исследования, которые доказывает, что регулярный прием витамина С потенциально повышает способность организма противостоять патогенам и поддерживать иммунную систему Ну а в целом... 🙈 Это важно для обеспечения оптимального иммунного здоровья. К счастью, один (!) киви может обеспечить более 60% рекомендуемой суточной нормы витамина С А еще, потребляя киви регулярно, вы поспособствуете здоровью сердца... 🫀 Киви богаты витамином С и калием, оба из которых могут помочь снизить кровяное давление. Ну а аоддержание оптимального кровяного давления важно для здоровья сердца, так как оно минимизирует общую нагрузку на сердце и артерии Кроме того, киви — это источник пищевых волокон, которые способствуют хорошему пищеварению... Киви также содержит фермент под названием актинидин, который, согласно последним исследованиям, может улучшать расщепление и переваривание некоторых белков Девочки, информация для вас: витамин С, которые, как мы уже поняли, в избытке содержится в киви, играет важную роль в синтезе коллагена... 💅 А достаточное количество коллагена в организме, в свою очередь, помогает поддерживать эластичность кожи и уменьшает количество мелких морщин Фанаты киви, отмечайтесь в комментариях 😍 © Ляйсан Утяшева

🏃‍♀ Пробежки по утрам — это не только удел олимпийских чемпионов и заядлых «зожников». Существует множество видов бега, один из которых так и называется — легкий! И вы точно должны его попробовать 😍 Что это такое? Если простыми словами, то легкий бег — это бег, во время которого вы можете разговаривать с кем-то В каком темпе должны проходить такие пробежки? Обычно темп должен быть примерно на минуту медленнее, чем ваш привычный темп. Тут важно помнить, что минимальной скорости не существует Это если вы бежите по ровному асфальту! Если вы бежите вверх-вниз по холмам и делаете повороты, то придется замедляться еще больше... 😅 Тут уместно даже переходить на спортивный шаг 🙏 Помогут ли легкие пробежки привести себя в форму? Такие пробежки лучше всего использовать как способ развития выносливости, а не улучшения физической формы в целом. А еще это отличный способ восстановиться после травмы или просто долго перерыва без спорта 🙈 Так что легкая пробежка, скорее всего, не сделает вас таким же подтянутым, как если бы вы пошли и сделали несколько сетов упражнений с гантелями. Но если смотреть на это с точки зрения долгосрочной перспективы, то это лучшее, что вы можете сделать для своей физической формы ❤️‍🔥 © Ляйсан Утяшева

😂😂😂 © Ляйсан Утяшева

Очень хочу поделиться с вами информацией об одной практике, от которой до сих пор нахожусь в потрясении... Спасибо подруге, которая рассказала ❤️‍🔥 Речь пойдет об электросонотерапии! ⚡ Что же это такое? Это простая физиотерапия, которая направлена на то, чтобы максимально расслабить человека за короткий период (всего 20 минут 😍). Может помочь людям с хронической усталостью, депрессией, недосыпами, частыми межсезонными заболеваниями, при частых перелетах и т.д. Так, если подробнее, то это метод лечения, который использует звуковые волны и электрические импульсы для улучшения здоровья. Такое лечение помогает по всем фронтам: и психически, и физически! Если в целом, то это отличный способ борьбы с различными заболеваниями вроде болей, воспалениий и стресса ❤️‍🔥 Электросонотерапия проводится с помощью специальных приборов, которые создают звуковые волны определенной частоты и электрические импульсы 😵‍💫 Ну а о преимуществах можно говорить долго... Во-первых, такая практика является нетравматичной и позволяет избежать хирургического вмешательства. Во-вторых, электросонотерапия может быть эффективной при различных расстройствах и болях, включая мышечные спазмы, артрит и мигрень. Так что электросонотерапия — это супер перспективный подход к лечению. Помогает перезарядиться и расслабиться, а еще стабилизирует иммунную систему после серьезных заболеваний! Думаю, всех заинтересовало — но обязательно предварительно посоветуйтесь со своим терапевтом (процедура совсем безвредная, просто может быть для вас неактуальной!) 🙏

Вот и первые ласточки 🤩🤩 Начинаем раскрывать имена новых участников реалити «Выжить в Дубае. Возвращение». Бороться за приз в составе звездной команды будут Саша Стоун и Надя Сысоева. Саша уже проявлял себя в Африке, а вот для Нади это первое реалити-шоу. Шутим, что Саша, как настоящий мужчина, готов разделить с ней и радость, и горе, и жаркие пески пустыни 🤭 Постепенно будем вскрывать карты имена других участников. Ждете? 🤫

«Мое слабое место? Не знаю… Я стараюсь быть лучшим на всех уровнях: не только на физическом, но и на ментальном. Нет такого аспекта, над которым я бы работал больше, чем над другими. Я хочу только становиться сильнее» — Криштиану Роналду Правильная установка 🤗 #цитатывеликих © Ляйсан Утяшева

📸 Ирина Шейк в фотосессии для нового номера PRINT Magazine (2024) Как вам такой эксцентричный образ? Кажется, Ирина вытягивает харизмой... 😅 © Ляйсан Утяшева

📸 Первый образ Кэрри Брэдшоу из нового (третьего!) сезона сиквела «Секса в большом городе» Годы идут, а образы Сары Джессики Паркер не меняются... Как вам образы Кэрри? 🤓 © Ляйсан Утяшева

Орехи... 🌰 Вкусный перекус или калорийная бомба? Многие, особенно те, кто считает калорий, с подозрением относятся к ним... Но заслуженно ли это? На мой взгляд, совсем нет 😅 Грецкие орехи, миндаль, фисташки и фундук богаты понижающими холестерин жирами. Но это малая часть всего... Доказательства того, что орехи — это правильный выбор, с каждым годом только копятся 🙏 Так, например, они считаются вкусным и удобным «инструментом» для контроля веса: исследования показали, что люди, которые включают орехи в свой рацион, обычно весят меньше 🙈 Что касается красоты и здоровья, то исследования показывают, что содержащиеся в миндале питательные вещества, такие как витамин Е, селен и цинк, поддерживают здоровье кожи, уменьшая мимические морщины и улучшая ее цвет. Вы наверняка неоднократно наталкивались на бьюти-средства с добавлением миндаля! 😍 Дальше подробнее о самых популярных орехах ⤵ Миндаль: Хороший источник кальция, витамина Е и клетчатки, а еще выделяется на фоне прочих высоким содержанием белка Арахис: Технически это бобовые... Классный источник клетчатки, содержит больше белка, чем лесные орехи: 7 граммов растительного белка на ≈30 гр. Пекан: В них много цинка, железа и витамина группы В. Занимает второе место после миндаля по содержанию витамина Е Фисташки: Первое место среди орехов по содержанию калия и отмечены за поддержку контроля кровяного давления. Как и миндаль, богаты на белок и являются отличным источником витамина B6 и железа Грецкие орехи: Растительные жирные кислоты омега-3. Они способствуют уменьшению воспаления и содержат много витамина В6 и магния Ну и подытоживая: помните, что с орехами важно не перебарщивать! Они действительно довольно калорийные... 🤔 Ну и не обязательно есть их горстями — помните, что орехи это классная добавка, например, для салата! 🥗 © Ляйсан Утяшева

Это я после вчерашнего дня рождения Роберта 😂🙌 © Ляйсан Утяшева

Совсем недавно делилась интервью с Софиюшей — и сегодня продолжаю традицию уже с Робертом... Ми-ми-ми зашкаливает ☺️❤️‍🔥

Сынок, сегодня все очень трогательно и мама на слезе … опять Тебе 11 лет. Такой взрослый, но трогательный малыш … Когда ты появился, я как будто бы ощутила настоящий смысл жизни. Ощутила, что я — мама, а ты такой маленький, но уже такой взрослый. Твой этот взгляд… У тебя ямочка и голубые глазки, как у моей мамы. Хочу сказать, что я самая счастливая. Ты наш первый. Мы безумно тебя любим. Благодарна, что ты выбрал именно нас. Сынок, ты не по годам взрослый. С тобой можно обсуждать все. Ты обо мне заботишься, как будто бы наоборот я твоя дочка, а не ты мой сынок. Спасибо тебе просто за тебя! Сын, будь главное здоров и счастлив. Просто будь. А мы всегда рядом. Ты очень деятельный. Ты очень мечтательный мальчишка. Пусть все твои идеи и мечты сбываются. Я знаю, что ты иногда читаешь ленту, но здесь всего не опишешь. Поэтому все остальное лично. С Днем Рождения, Робочка! И всем, кто сегодня родился, всех мамочек, папочек, детишек поздравляю. Это великое счастье!

😂 © Ляйсан Утяшева

Новый выпуск «Дерзкой готовки» уже на канале, и в этот раз моей гостьей и напарницей на кухне стала неповторимая Ольга Бузова ❤️‍🔥 Если бы она была спортсменка, то точно добилась бы больших высот… трудолюбия тебе не занимать! Получила невероятное удовольствие от совместной готовки бутербродов (но не простых, а приправленных невероятными историями из жизни 😉). Так удивительно... ты давала столько интервью, а у нас все равно получилось разоткровенничаться, и я уверена, что даже твоим самым преданным фанатам будет интересно посмотреть, как минимум на тебя моими глазами🤗 Выпуск можно найти по ссылке! Не пропускайте ☺️ P.S. Еще раз поздравляю тебя с 20-летием карьеры на телевидении! Ты большая молодец! 😘

Отдыхать в свой законный выходной ощущается именно так... 😂 © Ляйсан Утяшева

В последние пару лет не утихают споры о том, безопасно ли готовить картошку в фольге... И мне кажется, конечно, что это безопасно. С другой стороны, зачем вообще печь картофель в фольге? Вареный картофель с кожурой или без нее, целый или порезанный на кусочки будет хорошо вариться и готовиться. Завернуть картофель в фольгу и приготовитьь его будет сложнее. Физика этого метода предполагает, что варить картофель придется дольше по двум причинам: Водяному теплу требуется больше времени, чтобы достичь и «сварить» внутренности целого картофеля, а фольга добавит еще один барьер и, скорее всего, будет готовиться неравномерно А знали ли вы, что изначально рестораны делали это для того, чтобы приукрасить неприятно выглядящий картофель и скрыть его дефекты? Так, картофель на 80% состоит из воды. Если поместить картофель в алюминиевую фольгу, из которой влага не может выйти, он получится «мокрым». При чрезмерном запекании картофель в фольге невозможно увидеть (или по запаху определить, что он пережарился), поэтому в итоге вы можете получить темно-коричневую кожу на дне, жесткую для еды и слегка горелую на вкус Как-то так получается... 🤷‍♀ © Ляйсан Утяшева

🌘 Эта неделя особенная — наступило Новолуние в Тельце! И это отличный момент для того, чтобы задуматься о своих привычках и возможностях изменить их. Да-да, опять наша любимая аскеза! 😂❤️‍🔥 Тельцы связаны со стабильностью и безопасностью, поэтому этот период может быть благоприятным для финансовых начинаний и укрепления материального положения. С другой стороны, Новолунием в Тельце управляет Венера, а она связана не только с деньгами, но и с любовью и удовольствиями! Тем, кто устал от будничной суеты обязательно пресиавится возможность отвлечься, отложить дела и просто наслаждаться жизнью — главное эту возможность не упустить 🥰 © Ляйсан Утяшева

Вечная слава и низкий поклон!

И снова рубрика #вредныесоветы 😂 © Ляйсан Утяшева

«Жизнь требует движения <...> слишком усиленное и недостаточное занятие гимнастикой губит телесную силу, точно так же и недостаточная или излишняя пища и питье губят здоровье, в то время как пользование ими в меру рождает, сохраняет и увеличивает здоровье» — Аристотель, Древняя Греция (384 – 322 годы до н. э.) Вот уж точно #цитатывеликих 😅 © Ляйсан Утяшева

Одно из наиболее простых, бесплатных и доступных каждому эффективных тренировок — это лестницы. 🪜 Спускаться, когда идешь на работу, подниматься, когда возвращаешься... И вот несколько причин, почему вы точно не должны выбирать лифт! ⤵ 1. Подъем по лестнице сжигает больше калорий, чем бег трусцой Да, это правда: исследования показали, что подъем по лестнице, который считается физической активностью высокой интенсивности, сжигает больше калорий в минуту, чем бег трусцой в медленном темпе 🏃‍♀ А еще вы сжигаете калории не только при подъеме, но и при спуске по лестнице! 😍 Подсчитано, что среднестатистический человек сжигает не менее 0,1 калории за каждую ступеньку, на которую он поднимается (таким образом, не менее 1 калории за каждые 10 ступенек), и 0,05 калории за каждую ступеньку, на которую спускается (таким образом, 1 калория за каждые 20 ступенек на пути вниз). И чем больше вы весите, тем больше калорий вы сжигаете при подъеме по лестнице! 2. Подъем по лестнице снижает риск инсульта Согласно результатам Гарвардского исследования, такая физическая активность может снизить риск инсульта 🫀. Например, у мужчин, которые сообщали, что поднимаются по лестнице, эквивалентной не менее 20 пролетам в неделю, в долгосрочной перспективе наблюдалось заметное снижение риска инсульта 3. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы 4. Подъем по лестнице укрепляет мышцы Подумайте, что нужно сделать, чтобы подняться по лестнице. Все мышцы ног, активизация мышц брюшного пресса, движение и, возможно, качание рук — не говоря уже об активизации мышц спины! 🔥 Все это приводит к укреплению и оздоровлению опорно-двигательного аппарата А поскольку использование скелетной мускулатуры способствует повышению метаболизма, то в долгосрочной перспективе это может привести к еще большему количеству сожженных калорий (и большему снижению веса), поскольку мышечная масса увеличивается, а мышечный тонус улучшается И это только малая часть всей пользы ❤️‍🔥 © Ляйсан Утяшева

Сегодня ночью прошел ежегодный бал Met Gala... И я думаю, что каждая женщина — это эксперт, имеющий право на свое мнение. И вот моя подборка див, на которых было приятнее всего смотреть! Каждый из нарядов я бы примерила на себе... ☺️ Тема вечера — сад времени. Многие дамы выбрали прекрасные, сказочные образы — особенно мне запомнилась Джиджи Хадид, Ирина Шейк и Кайли Дженнер (а как она похудела! ей очень идет 😍) Фиби Дайневор в Victoria Beckham — персоково-бежевый и такой трогательный образ... И в противовес великолепная, яркая Кара Делевинь ❤️‍🔥 Да и Кайя Гербер совсем расцвела... А вы что думаете? Какие образы запомнились? #красотыпост 🔥