все посты Похудитель

Частота приёмов пищи Диетологи рекомендуют питаться понемногу, но часто, 5-6 раз в день. Это три полноценных приема пищи и 2-3 перекуса. Но! Если у Вас есть такое состояние, как инсулинорезистентность, которое встречается часто после 40 лет. Это когда инсулин достаточно, сахар в крови есть, но инсулин не может перевести его клетку. Замочки -рецепторы поломаны, глюкоза остается в крови, а клеточки голодают и посылают сигнал в головной мозг, что хотят есть. В этом случае питание рекомендовано 3 разовое с промежутками между приемами пищи не менее 5-6 часов. Еще один важный момент. Необходимо для себя установить «Экватор» питания. Это значит, что до 15 часов должно быть съедено 70-80% еды, в том числе и фруктов, а после этого времени только 20% и лучше белок. Похудитель - проект 2024

Новинка на рынке спортивного питания, о которой с первых отзывов говорят: "вкусно, но не приторно сладко", "отличная консистенция и не липнет к зубам", "очень крутой состав КБЖУ, много белка и мало жиров", "всего 112 ккал".  SAF bar - твой идеальный протеиновый батончик на каждый день, вкусный и полезный десерт.  Любишь сладкое и не можете себе в нем отказать? И не нужно! Жми ниже, чтобы заказать десерт, который можно👇🏻 ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ

Углеводы в питании Распределение углеводов важно для контроля веса и здоровья: 1. Быстрые углеводы (сахар, сладости): -Приводят к инсулинорезистентности, увеличивая риск переедания, болезней и проблем с построением мышц. -Даже при соблюдении калорийности могут негативно влиять на обмен веществ. 2. Медленные углеводы (крупы): -Богаты клетчаткой, необходимой для работы ЖКТ. -Создают ощущение сытости, влияя на выработку гормонов голода и насыщения. -Обеспечивают равномерную энергию в течение дня. При подсчете калорий важно следить не только за суточным объемом, но и за соотношением быстрых и медленных углеводов в рационе. Похудитель - проект 2024

7 лучших растительных белков, которые вы можете употреблять Растительные белки могут покрыть все ваши потребности в белке. Хотя продукты животного происхождения, такие как красное мясо, птица, рыба и яйца, являются отличными источниками белка, вполне возможно удовлетворить все ваши потребности в белке, даже не употребляя продукты животного происхождения. И это принесет гораздо больше пользы для здоровья, поскольку многие потребляют слишком много продуктов животного происхождения. Вот они рекордсмены растительного белка Киноа. Орехи. Чечевица. Тофу. Нут. Черные бобы. Эдамаме. Похудитель - проект 2024

Есть достаточно по калорийности и объёму Калорийность должна быть выше 1200 ккал в день. Лучше если Вы для себя ее индивидуально рассчитаете и будете соблюдать. Объем питания тоже важен. Чувство насыщения наступает у всех по-разному, в зависимости от привычек, режима питания и объема съеденной пищи. Если человек привык есть много, то необходимо включить в свой рацион больше объемной пищи, например: листья салата, капусты, овощи с большим объемом в тарелке и низкой калорийности. Включите в рацион суп, суп — это менее калорийное блюдо (за счет воды), чем второе, но организм воспринимает как твердую, объемную пищу и насыщение будет происходить быстрее. Похудитель - проект 2024

Белки, жиры, углеводы 1. Белки: -Строительный материал для мышц. -Необходимо потреблять не менее 1 г на 1 кг веса. -Недостаток белка может замедлить прогресс в тренировках. 2. Жиры: -Необходимы в небольших количествах (0,5-1 г на 1 кг веса). -Избыток жира в пище не приводит к прямому образованию жировых клеток. -Важно соблюдать баланс между потреблением и расходом жиров. 3. Углеводы: -Медленные углеводы (крупы) необходимы для насыщения, энергии и поддержания метаболизма. -Быстрые углеводы (сахар, сладости) следует ограничивать из-за высокого гликемического индекса, который может привести к перееданию и проблемам с инсулинорезистентностью. Соблюдение баланса БЖУ в питании (белков, жиров, углеводов) обеспечивает оптимальное построение мышц, предотвращает голод и проблемы с уровнем инсулина. Похудитель - проект 2024

Наконец я нашла этот канал 😍, который показывает идеи для маникюра 💅, идеально отвечающие моим вкусам. https://t.me/maniq_tg 🙋‍♀️ Здесь я обнаружила именно те варианты, которые искала, и теперь могу предложить их своему мастеру для воплощения таких же идей 🌟.

Как тело чувствует сытость Во время еды мозг и желудок обмениваются сигналами о растяжении желудка, гормонах, эмоциях и т.д. Два гормона играют важную роль в контроле аппетита: -Грелин: гормон голода, вырабатывается желудком. -Лептин: гормон сытости, вырабатывается жировыми клетками. Когда под действием грелина возникает голод, человек испытывает желание поесть. В середине приема пищи желудок растягивается, а организм вырабатывает лептин. Лептин подает сигнал мозгу о том, что организм сыт. Однако между растяжением желудка и получением сигнала о сытости мозгом может быть задержка, из-за чего люди могут переедать. Похудитель - проект 2024

Как бросить курить за один день? Хотите бросить курить, но не знаете как? А если мы вам скажем, что можно избавиться от этой привычки за один день?  Речь пойдёт об уникальной программе в Центре Аллена Карра, которая основана на когнитивно-поведенческой психологии. Сам метод очень прост: всего за один день вы поймете, что не нуждаетесь в сигаретах и электронных устройствах, избавитесь от зависимости и от желания курить навсегда.  Можно выбрать программу онлайн или очно, индивидуальную сессию с терапевтом. И если не получится – вам вернут деньги. Метод одинаково эффективен и для взрослых, и для подростков. Подпишитесь на телеграм-канал, чтобы помочь себе приблизиться к жизни без зависимости или записывайтесь на бесплатную консультацию, чтобы узнать причины, по которым вам не удается бросить курить самостоятельно.  Реклама. ООО "МСК-ВИЖН". ИНН 7701733055. erid: LjN8K78W5

Слишком продолжительный перерыв между приемами пищи Представьте медведя, готовящегося к зиме. Когда температура начинает падать, медведь, естественно, съедает огромное количество пищи, чтобы подготовиться к предстоящим холодным и голодным месяцам. Когда ваш организм испытывает длительное чувство голода, он делает нечто подобное, только в более короткие сроки. Если вы попадаете в цикл слишком долгого ожидания между приемами пищи, ваш организм осознает, что ему не хватает пищи, поэтому, когда вы, наконец, принимаете пищу, вы, как правило, наедаетесь сверх меры, чтобы компенсировать недостающие калории. Чтобы не ждать слишком долго, дополните свой рацион полезными закусками, полными сложных углеводов (в идеале клетчатки) или белка, чтобы насытиться между приемами пищи! Похудитель - проект 2024

Зелень Зелень, особенно темно-зеленая, богата клетчаткой , фолиевой кислотой, каротиноидами, витаминами С и К , железом и кальцием, но главным питательным веществом для здоровья мозга является магний . Спаржа уже давно используется в традиционной китайской медицине в качестве тонизирующего средства, но исследования показывают, что этот овощ обладает успокаивающим эффектом и может снизить секрецию кортизола. Чтобы добавить больше зелени в свой рацион проявите творческий подход к приготовлению блюд. Например, вместо традиционного песто из базилика добавте в соус шпинат или капусту. Похудитель - проект 2024

Но шутки шутками, а в современном мире количество диет и ограничений в питании определенных продуктов стало уже трендом. Действительно ли нужно исключать молочное, глютен и сахар, чтобы дольше оставаться молодой и здоровой? 🤔 Последние исследования говорят о том, что НЕЛЬЗЯ отказываться от целых категории продуктов, МОЖНО и НУЖНО есть разнообразно🥩🫑🧀🥖 Рекомендую блог Александры, врача-терапевта, нутрициолога. В ее блоге нет никаких «авторских методик» и «уникальных препаратов», только информация из уважаемых медицинских источников и сертифицированные препараты. А также вы узнаете: 🔹Существует ли пищевая непереносимость и какие мифы витают вокруг нее? 🔹Зачем нужны инфузии, если пациент на диете? 🔹Почему не нужно сидеть на рисовой диете, если вы не азиат? И почему итальянцы могут употреблять много глютена и не поправляться? 🔹Можно ли реально похудеть на капельницах? Подписывайтесь!

Недостаток полезных веществ Даже если вы едите через регулярные промежутки времени, ваш организм может не получать питательных веществ, необходимых для полноценного питания. Например, если ваш источник белка состоит из пепперони в вашей пицце, давайте рассмотрим несколько более сбалансированных альтернатив. Сосредоточьтесь на источниках белка, которые приносят немного больше пользы, таких как мясо, рыба, птица или протеиновый коктейль. Попробуйте разнообразить питание, добавив сложные углеводы.Такие продукты, как цельнозерновые и бобовые, не так быстро усваиваются организмом и дольше сохраняют чувство сытости. С другой стороны, можно съесть столько овощей, что ваш желудок почувствует себя сытым, но вы упустили белки, жиры и сложные углеводы, которые помогают вам оставаться сытым. Похудитель - проект 2024

Рыба и морепродукты Рыба и морепродукты содержат большое количество жирных кислот омега-3 DHA и EPA , которые оказывают противовоспалительное действие и способствуют синтезу серотонина, которые важны для хорошего психического здоровья. Кроме того, морепродукты содержат высокие концентрации витамина B12 , витамина D, йода , магния и других ключевых витаминов и минералов. В доклинических исследованиях цинк , который содержится в высоких концентрациях в устрицах, связан со снижением тревожности . Вот некоторые примеры хороших морепродуктов , которые стоит включить в свой рацион: Лосось.Тунец.Сардины.Скумбрия.Моллюски.Устрицы. Похудитель - проект 2024

Как быть просто счастливой мамой? Возможно? В беременность все представляют идеальную картинку дня, но часто после родов реальный быт не оставляет места для жизни и радости. ❤️Как организовать свою жизнь так, чтобы материнство было действительно в удовольствие? ❤️Как создать такую систему, из которой не хочется постоянно сбежать? ❤️Как не потерять и не забыть про себя после появления ребенка? ❤️Как вернуть гармонию в браке после появления ребенка? ❤️Как создать уютную теплую атмосферу в доме не в ущерб себе и своей энергии? ❤️Как совмещать роль мамы, жены и специалиста в любимом деле? ❤️Как чувствовать себя уверенно и спокойно? Обо всем поговорим сегодня и завтра на бесплатных вебинарах 24/25 апреля, нажимай на кнопку и регистрируйся⬇️

Твой фитнес-тренер об этом не расскажет Любой человек может быстро сбросить вес, при этом есть всё что захочется и не ходить в зал. Всё что нужно сделать — помочь организму питательными веществами. Узнать про них больше можно в канале «Идеальное тело». Уже через месяц сможешь легко сбросить 10 килограмм, и это только начало. Подписывайся 👇

Как правильно распределить пищу в течение дня, чтобы активно худеть? 1. Для поддержания низкого уровня инсулина необходимо соблюдать перерывы между приемами пищи: 3 часа для здоровых людей, 5-6 часов при инсулинорезистентности. 2. При 5-кратном питании приемы пищи следует назначать через каждые 3-6 часов. 3. При 3-кратном питании приемы пищи должны быть основными и дополняться двумя перекусами. Похудитель - проект 2024

Осталось всего 40 дней до лета!🫨 Именно сейчас самое время начать усиленную работу над своим телом и здоровьем, а в этом помогут суперфуды. Спирулина и хлорелла ускорят процесс похудения, нормализуют обмен веществ, укрепят иммунитет и даже повысят выносливость. Принимая комплекс со спирулиной и хлореллой вы получите: - детокс для похудения и очищения организма; - рост энергии и выносливости; - контроль пищеварения и улучшение обмена веществ; - защиту и омоложение вашей кожи и волос. Рекомендуем попробовать комплекс от MedCraft. Здесь спирулина и хлорелла представлены в пропорции 1:1. Они также обработаны с помощью ферментации. Такой порошок, с разрушенной клеточной стенкой, намного эффективнее прессованных форм и таблеток. Сейчас на комплекс очень хорошая цена на WB.

Ошибки в похудении: диеты Диеты - это ограничения в питании, снижающие суточный калораж. Однако такие ограничения вызывают: -Голод -Замедление обмена веществ -Срывы и набор веса Вместо диет следует выстроить здоровые отношения с едой и понять принципы рационального питания. Это позволит: -Питаться вкусно и полезно каждый день. -Ограничить только суточный калораж, который рассчитывается индивидуально. -Избежать срывов и набора веса. Похудитель - проект 2024

Ешьте продукты, которые вы любите Когда мы запрещаем себе есть продукты, которые мы действительно любим (независимо от их питательной ценности), эти продукты могут показаться невероятно соблазнительными. Чем больше мы говорим себе, что еда запрещена, тем больше мы ее хотим. Вместо этого попробуйте дома те продукты, которые вы любите. Со временем зов сирены о мороженом или нутелле ослабеет. А поскольку они больше не вызывают такой сильной тяги, вы сможете наслаждаться угощением, не чувствуя, что нарушаете правила. Помните, осознанное питание требует практики! Похудитель - проект 2024

🥑 Худеть нужно правильно — без стресса и перегрузок для организма. И работать так же! Особенно когда дело касается организации командировок. В сезон деловых поездок нужно успеть многое: забронировать билеты и отели, согласовать цену, получить закрывающие документы😬  Бесконечные форс-мажоры заставляют нервничать. А стресс из-за работы — это так же вредно, как есть пельмени на ночь. А вот что полезно: 🔹 Подключиться к сервису Trivio для организации командировок 🔹 Забронировать все услуги в одном окне 🔹 Согласовать поездку в один клик 🔹 Автоматически получить все документы онлайн Никакого стресса на работе — только отличное настроение! 💯 Порекомендуйте Trivio друзьям и получите подарок! Используйте промокод PRODUCT24. При подключении к сервису дарим вашей подруге 2 месяца доступа бесплатно, а вам — приятный сувенир от бренда!

Правило “Экватора” “Экватор” приходится на 15 часов дня. Большая часть еды по количеству и калорийности должна приходиться на первую половину дня (до 15 часов). Обед следует планировать не позднее 14:45. Во второй половине дня допускается 1-2 приема пищи с меньшей калорийностью и количеством углеводов. Похудитель - проект 2024

Я похудела на 23 кг ВСЕГО ЗА 2 МЕСЯЦА 😳 Даже муж не верил, что в свои 48 я смогу так быстро и легко избавиться от не нужных кг, но благодаря этому каналу у меня это получилось FITFAB - Похудение легко  Всем советую подписаться, пока доступ бесплатный https://t.me/+a4Qult1s_jI2MzQy erid: LjN8KTvgg

Ферментированные продукты Чтобы улучшить разнообразие полезных бактерий в микробиоме, который является одним из основных показателей здоровья кишечника, людям следует употреблять больше ферментированных продуктов . Процесс ферментации способствует росту различных полезных бактерий, таких как лактобактерии, бифидобактерии, бациллы и педиококки, которые помогают пищеварению и поддерживают здоровый и разнообразный микробиом в пищеварительной системе. Эти полезные бактерии известны как пробиотики . Наиболее распространенные ферментированные продукты , богатые пробиотиками, включают: Сырой яблочный уксус . Йогурт. Кефир. Квашеная капуста. Соленья. Однако не все ферментированные продукты одинаковы. Некоторые ферментированные продукты, такие как пиво, вино, хлеб на закваске и консервированная квашеная капуста не полезны Чтобы воспользоваться преимуществами пробиотиков, обязательно ищите продукты, содержащие живые и активные культуры. Похудитель - проект 2024

Топ-5 продуктов с высоким содержанием белка -Соя (порядка 35-37 граммов белка на 100 граммов продукта) -Пармезан (35-36) -Красная икра (30-32) -Куриная грудка (30-32) -Тыквенные семечки (30) Похудитель - проект 2024

ЦИТРОСЕПТ Оригинальный Европейский препарат Эффективное похудение Доступен в любой аптеке Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>> erid: LjN8KXDAQ

Какие психологические проблемы влечет лишний вес У людей с лишним весом развиваются различные комплекты относительно внешнего вида, появляется убежденность в том, что они не могут нравиться представителям противоположного пола. Дальше понижается самооценка в целом, человек начинает ограничивать себя в общении. Ситуация усугубляется тем, что тело становится менее подвижным, и многие виды деятельности, отдыха, спорта становятся недоступными. Нередко полные люди сами усложняют свое психоэмоциональное состояние, применяя неэффективные методы похудения. Всевозможные строгие диеты, голодания и системы разгрузок заканчиваются срывами. Чем больше было таких попыток, тем сильнее убежденность человека в том, что исправить сложившуюся ситуацию не получится. В таком положении человеку сложно самостоятельно мобилизоваться и изменить свою жизнь. Поэтому участие в похудении дипломированных психологов необходимо. Похудитель - проект 2024

Настрой на длительную работу Если вы очень долго жили с лишним весом, то ваше тело будет стараться оставлять себе определенный объем лишнего жира и задерживать жидкость, несмотря на то, что вы сидите на диете или даже голодаете. Будьте готовы к тому, что вы будете избавляться от веса вовсе не быстро. Это основная причина, по которой многие люди бросают похудение на ранних этапах. Каждому человеку, который решает похудеть, придётся пережить метаболическую адаптацию. Тело будет медленными темпами привыкать к меньшему количеству поступающей пищи и растущим физическим нагрузкам и активности. Похудитель - проект 2024

Как не довести себя до ножа хирурга и не бояться вирусов? - Чувство постоянной усталости;  - Бессонница; - Вечные простуды и заложенный нос; - Больничный каждый сезон; - Боль, которая не проходит 🔴Все это тревожные звоночки. Для общества это норма. Сходил в аптеку, купил таблеток — вот и все лечение. ❌ И это большая ошибка. Организм бьет тревогу. Если не найти первопричину вашего угнетённого состояния, последствия могут быть тяжелыми. ⛔️ Не стоит доводить себя до точки невозврата, когда лечение будет долгим и трудным. Любой недуг в теле можно вылечить благодаря комплексному подходу и восстановлению естественных процессов. Даже если кажется, что ситуация безвыходная. ‼️Не важно, сколько вам лет — начните прямо сейчас помогать организму, чтобы навсегда забыть про боль, таблетки и бег по врачам. 🔔 Всеми шагами, наработками и полезными советами специалисты клиники медицины здоровья бесплатно делятся в нашем телеграм канале!  ✔️Здесь вы узнаете как дать своему иммунитету силу справиться любыми вирусами!👍

Как сократить покупки полуфабрикатов -Планируйте питание на неделю и придерживайтесь его. -Составляйте список покупок, включающий только необходимые ингредиенты. -Читайте этикетки и избегайте продуктов с вредными ингредиентами. -Готовьте дома чаще, чтобы контролировать порции и ингредиенты. -Замораживайте свежие продукты для длительного хранения. -Используйте простые рецепты, чтобы сэкономить время и силы. -Держите под рукой здоровые закуски, чтобы избежать соблазна съесть вредную еду. Похудитель - проект 2024

Какая диета самая эффективная? 🔥 К 43 годам я сидела на Кето, Дюкане, Кремлевке, пробовала интервальное голодание, проходила Детокс-марафоны... И что в итоге?! Мой вес скакал туда-сюда, рот не закрывался, даже когда есть не хотелось. Настроение - никакое, муж даже не смотрит на меня🫣 Месяц назад повезло - жизнь резко изменилась. Перед сном листая телеграмм, зарегистрировалась на мастер-класс Романа Гречина, за 3 дня Рома "по полочкам" разложил как худеть без подсчетов и ограничений. Скажу честно, сначала не поверила что такое возможно, "опыт" у меня большой, но желание похудеть к лету было сильнее.   Теперь я ем когда захочу и сколько захочу, нивчем себя не ограничиваю.А сегодня увидела на весах - 5 кг. Скоро пойду новый купальник покупать👙 ❤️Девочки, искренне желаю, чтобы вы не совершали моих ошибок, худеть нужно без диет и подсчетов. Завтра Рома еще раз проведет этот мастер-класс, обязательно запишитесь👇 🎁Инструкция "Ем сладости без вреда фигуре" при регистрации. 👉Записаться👈 erid: LjN8KAhx4

Осознанное питание 1. Ешьте за столом без отвлекающих факторов. 2. Сделайте три глубоких вдоха перед едой, чтобы успокоиться. 3. Внюхайтесь в еду, определяя ее ингредиенты. 4. Сделайте небольшой укус и жуйте в течение минуты, наслаждаясь вкусом. 5. Отслеживайте свой голод и остановитесь, когда почувствуете сытость. 6. Уберите тарелку, когда закончите. 7. Найдите занятие, не связанное с едой, чтобы отвлечься от нее. Похудитель - проект 2024

Двадцать минут времени на ощущение сытости Вы съели большую тарелку супа, вкусный гарнир с салатом, выпили компот, но ощущение, что вы довольны, так и не наступило? Что делать? Запомните, это опасный момент. Именно в это время следует быть начеку. Мозг еще не успел должным образом отреагировать на наполненный желудок и отрапортовать об этом. Продолжать прием пищи не имеет смысла. Правильный выход – переключить свое внимание на что-то другое. Займитесь каким-то делом, а чувство сытости появится через несколько минут само собой. Похудитель - проект 2024

ЦИТРОСЕПТ Оригинальный Европейский препарат Эффективное похудение Доступен в любой аптеке Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>> erid: LjN8Jxgis

Как избавиться от чувства вины после переедания Одна из отличительных черт людей с избыточным весом – склонность психологически уничтожать себя за каждую неудачу. Поэтому, начиная худеть, нужно обязательно научиться прощать себя за срывы, которые наверняка будут периодически происходить. Есть несколько способов избавляться от чувства вины: -Завершить ситуацию, иначе она будет поводом для бесконечного самобичевания. Можно придумать вариант отработки лишних съеденных калорий. Отрабатывать можно тренировками, пробежками, пешими прогулками. -Найти повод себя похвалить, ведь до момента срыва был целый этап похудения, проделана серьезная работа, организм стал крепче и здоровее. -Помнить, что срывы почти неизбежны. Главное не опускать руки и не отчаиваться, а сразу вернуться в режим похудения. Похудитель - проект 2024

🍀Как выглядеть моложе?🍀 В разных странах женщины используют разные способы, чтобы сохранить молодость и привлекательность. Некоторые пытаются скрыть морщинки косметикой или инъекциями. Однако в Японии и Корее женщины научились сохранять молодость изнутри с помощью вещества под названием глутатион. 🌿 💥Сегодня, красота «по-японски» доступна и нам в России.  «ГлатиЛайт» -молекула молодости и красоты! ✅Замедляет возрастные изменения ✅Сохраняет эластичность и упругость кожи ✅Улучшает работу печени и детоксикацию ✅Укрепляет стенки сосудов https://t.me/glutathione_glatilite БАД. Не является лекарственным средством. erid: LjN8KWqAp

Не могу похудеть - где кроются причины? 1. Возможно, вы потребляете слишком много полезных, но высококалорийных продуктов ежедневно. Если вы регулярно отдаёте предпочтение авокадо, винограду, бананам, сладким фруктам, орехам, сыру, то вам будет сложно похудеть, а все принятые меры для похудения и самоограничения теряют смысл. 2. Часто бывает так, что на протяжении всей недели люди соблюдают правила похудения и правильный рацион, едят гречку и курицу, а на выходных позволяют себе делать блюда шашлыка, пельменей или пьют какой-нибудь газированный напиток. В таком случае очень сложно избавиться от ненужного веса. 3. Препятствием к сбрасыванию лишних килограммов может быть гормональный сбой, заболевания желудочно-кишечного тракта, проблемы с щитовидной железой или нервной системой. Похудитель - проект 2024

Частые и калорийные перекусы Множество людей, которые придерживается строгой диеты, отказываются от вредной еды. Однако мало кто задумывается о том, как вредно есть на протяжении суток печенье, семечки, орешки, конфеты, пить сладкий чай или кофе. Зачастую мы не можем отказать угостившему нас коллеге или же мы просто не привыкли пить пустой чай. Таким нехитрым образом в наш организм попадает много лишней энергии – 400-600 калорий. Если вы осознаете что вам постоянно нужно что-то жевать, то приобретите себе низкокалорийные продукты, конфеты поменяйся на курагу или чернослив, носите с собой упаковку с морковкой или капустой кольраби. Похудитель - проект 2024

А вы знали, что лишний вес и целлюлит – это чаще всего отеки? Избавиться от лишних кг, отеков, целлюлита буквально за 10 дней – возможно! Наставник – Наталья Шульга, консультант по питанию, разработчик образовательных программ по нутрициологии в партнёрстве с государственным медицинским университетом им. И. М. Сеченова, спортивный нутрициолог ISSAA, ароматерапевт, персональный тренер. Всего за 10 дней вы: - Запустите процессы восстановления во всём теле - Избавите организм от токсинов, шлаков и отеков - Научитесь питаться вкусно и полноценно, а главное без лишних затрат - Начнете молодеть и наполняться энергией день за днем - Начнете легче просыпаться по утрам, а сил будет хватать на весь день - Сбалансируете питание и заметите, как кожа стала сиять и волосы перестали выпадать Ну что, пора взять свою жизнь в руки! Это бесплатно. Ссылка на регистрацию тут - ССЫЛКА Реклама. ООО "УЧИТЬСЯ В УДОВОЛЬСТВИЕ". ИНН 7735200513. erid: LjN8Kcg7q

Помогает ли кодировка при похудении Исследования показали - кодировка срабатывает на 50% пациентов. У остальных кодирующая реакция не проявляется. Половина успешно закодированных пациентов возвращается к привычному питанию, и набирает еще больше лишнего веса. В любом случае кодировка имеет временные ограничения. Ее действия хватает на несколько месяцев, после этого необходимо либо удерживать усвоенное в закодированном состоянии пищевое поведение, либо кодироваться заново. Кодировка может оказать ожидаемый эффект, если ее проводит квалифицированный специалист. Ее применение оправдано запущенного ожирения, когда пациента нужно любым способом остановить, и выиграть время для реализации долгосрочных методик. Похудитель - проект 2024

Девочки, а вы уже обновили одежду, обувь и аксессуары на весну/лето? Тут у OUTLET_ONLINE365 появились НОВИНКИ ИЗВЕСТНЫХ БРЕНДОВ из Италии, глаза разбегаются! Огромный выбор люксовых брендов LV, Dior, Hermes, Gucci, Burberry, Fendi, Lrada, YSL, Loro Piana, D&G, Valentino и многие другие.  Вам идеально подберут размер и модель, а выбранную вещь вы получите за 10 дней. Подписывайтесь на канал и будьте самыми красивыми и стильными!

Вечерний жор. Что делать? Современный ритм жизни вынуждает людей спешить везде и повсюду. В таких условиях остановиться и не спеша организовать полезный завтрак или ужин очень непросто, но крайне необходимо. Безалаберный, хаотичный режим дня способствует нездоровой жизнедеятельности. Измените мировоззрение. Организуйте рабочий график с оптимальным учетом всех преимуществ нормального питания. Вставайте на полчаса раньше, чтобы плотно позавтракать. На работе обед не превращайте в быстрый перекус теми блюдами, что нашли в дешевом кафе. Соблюдайте режим пятиразового питания и пейте много простой, чистой воды (от полутора до двух литров в день). Похудитель - проект 2024

Тссссс прочти и никому не говори! Уже худели и срывались? Ничего не помогает? Тогда залетай на бесплатную 3х дневную онлайн игру с мировым рекордом похудения! Без диет и насилия! По статистике 95% попыток завершаются срывом. Но именно сейчас вы можете сказать ,, Пока Бока,, Даже если  ,,В моем возрасте не худеют,, ,, У меня наследственное,, ,, У меня гармоны, щитовидная железа,, ,,Кость широкая,, Играть бесплатно и получить подарок! Не упусти свой шанс! Ещё больше информации у нас в группе, присоединяйтесь! У нас уютно, интересно и познавательно!

Поделитесь с окружающими своим желанием сбросить вес Психологи советуют рассказывать людям о ваших желаниях. Это помогает обзавестись нужной поддержкой и ощущением, что вы должны достичь желаемого результата, так как сойти с пути похудения уже будет некомфортно. Постоянные вопросы окружающих о ваших успехах мотивируют вас не сдаваться и двигаться дальше. Похудитель - проект 2024

Лучше 1 раз испытать🌀, чем 100 раз представлять☝️ Почему так сложно худеть? Чаще всего дело в голове🧠 Как говорят психотерапевты: «РПП» - это не свободный выбор 🙃 Как-то ко мне пришёл клиент с болями в животе, его отправила ко мне врач, поскольку боли и набор лишней массы были связаны исключительно с компульсивным перееданием 😋 Конкретно в его случае компульсивное переедание было связано с попыткой простить партнёра за измену, но психика вытеснила эмоции (ему показалось, что он простил) и создала психологическую защиту в виде переедания, чтобы справляться с болезненным чувством обиды🤕 После того как мы проработали чувства в гипнотерапии, прошли не только боли в желудке, но и сошли лишние 10кг 💪 Если вы хотите похудеть или комфортно изменить пищевые привычки, то можете слушать 🌀Гипнотрек для комфортного снижения веса В моём канале я рассказываю истории из практики, даю различные упражнения, психологические техники по работе с разными проблемами🙃 и достижением целей 🎯 Подписывайся 🤝 Реклама. Такаев И.Ф. ИНН 745309924971. erid: LjN8KVtc7

Цель для похудения Должна быть выстроена мотивация и полное понимание того, почему вы хотите сбросить нежелательную массу. Ваша цель должна быть: -Измеримой. То есть вы стремитесь к конкретному весу за определенный период времени и стараетесь выполнить составленный план. -Достижимой. Вы физически можете прийти к нужной отметке на весах за обозначенный срок без вреда для здоровья. -Позитивно сформулированной. Вам стоит четко понимать, что вам действительно хочется достичь желаемого результата. При хорошей мотивации у вас появится стремление к похудению. Похудитель - проект 2024

Вам не помогут ни косметологи, ни аппаратные массажи. Красота идет изнутри-наружу. И это будет видно. Чем дальше-тем сильнее. Для сохранения красоты и молодости нужно выбирать то, что работает в долгую.  Сэкономьте сотни тысяч на походы к косметологам, и инвестируйте в то, что будет действительно давать результат. Переходите на канал СОЖ, где собраны практические советы от основателя зож-производства и нутрициолога: 👵🏻Почему кожа стареет, и что делать ❌Главные ошибки худеющих 💋Ежедневная ложка женской красоты 🧘🏻‍♀️Мышцы — залог молодости 🍕Голодаем правильно 💇🏻‍♀️Причины проблем с волосами 🍰Десерт как источник коллагена Подписывайтесь на @sozh_radograd erid: LjN8KVsh8

Консультация со специалистом Визит к хорошему доктору позволит узнать причину появления лишней массы. Причинами может быть инсулиновая резистентность, недостаточность эндокринной системы, проблемы с щитовидной железой, гормональный дисбаланс, нарушения в обменном процессе, дефицит какого-либо витамина или минерала в организме. К примеру, если не хватает витамина D, то вы будете худеть медленно, так как тело будет стремиться запасаться нужным объемом питательных веществ из поступающей пищи. Вывод: прежде чем начинать худеть, необходимо решить проблему с организмом. Похудитель - проект 2024

Как мужчине быстро похудеть к лету -Регулярные физические нагрузки. -Ограничение алкоголя. -Правильное питание (не отказываться от полезных продуктов). -Регулярный сон. -Обильное питье чистой воды. Ошибки мужчин при похудении: -Нерегулярное питание. -Употребление пива (содержащийся в пиве кортизол повышает тягу к сладкому и плохо влияет на сон). Похудитель - проект 2024

ЦИТРОСЕПТ Оригинальный Европейский препарат Эффективное похудение Доступен в любой аптеке Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>> erid: LjN8K2xjR

Стресс Каждый из нас когда-то в жизни сталкивается со стрессовыми ситуациями, с семейными проблемами, конфликтами с коллегами на работе или с финансовыми неполадками. Кортизол - это гормон стресса, который способствует повышению объемов жира в организме. Развитие стрессовой реакции не проходит без этого элемента — регулятора углеводных обменов в теле. Также многие люди обладают вредной привычкой заедать свои проблемы. Если вы твердо хотите достичь желаемого результата, то прежде чем начать худеть, вам стоит разобраться со своей нервной системой и отодвинуть от себя все стрессовые ситуации. Похудитель - проект 2024

Весна — время перемен и обновлений💙 OZON сделал дополнительную скидку 15% на одежду, обувь и аксессуары! Переходите по ссылке, активируйте промокод VESNA и выбирайте стильные образы на весну и лето! Подробные правила акции здесь. На @ozonru есть множество известных брендов, удобный поиск товаров, а также возможность оплаты после примерки при заказе одежды и обуви в пункты выдачи. Реклама. ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ". ИНН 7704217370. erid: LjN8KMapN

Открывая холодильник... Открывая холодильник, следует задаваться вопросом – чувствую ли я сейчас голод. Если физической потребности в еде в данный момент нет, спросить себя – чего на самом деле я хочу. Многие люди совершенно не умеют определять собственные желания, не уделив этому особое внимание. Ощущение внутреннего дискомфорта ошибочно воспринимается как желание поесть. Но если остановиться и подумать, можно прийти к выводу, что на самом деле, прямо сейчас хочется совершено другого. Например, снять стресс. В этом случае закрываем холодильник и идем принимать горячую ванную, слушать любимую музыку, гулять на свежем воздухе. Похудитель - проект 2024

Возраст Каждый возраст вносит свои коррективы. Молодые люди обладают быстрым обменом веществ. Людям средних лет придется больше заниматься физическими нагрузками для быстрого сжигания лишней энергии. Тестостерон — гормон, отвечающий за быстротечность жировых обменов в организме. Уровень тестостерона уменьшается к 45 годам. Это означает, что даже если вы посвящаете много времени физическим нагрузкам, то вы не получите быстрого результата. Людям в возрасте стоит отдавать предпочтение правильному рациону, который принесет больше эффекта, чем множество каких-либо быстрых способов похудения. Похудитель - проект 2024

Collagen Femme от FIT-Rx - это многокомпонентный продукт, созданный специально для женского организма, на основе гидролизата коллагена, который содержит все необходимые питательные вещества, для восстановления пораженных суставов, хрящей и связок. Кроме того, коллаген помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей. -Гиалуроновая кислота улучшает структуру эпидермиса, что влияет на эластичность и «свежесть» кожи; способствует производству в организме синовиальной жидкости, которая является естественной «смазкой» суставов; обеспечивает транспортировку кислорода к тканям для их регенерации. -Биотин важен для здоровья волос, ногтей и кожи. -Витамин С, входящий в состав продукта, усиливает синтез коллагена. Здесь можно приобрести коллаген от FIT-Rx с быстрой доставкой👈🏼

Частота приема пищи Традиционный подход: 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин). Соответствует биоритмам человека. Современный подход: 5-6 небольших приемов пищи в течение дня. Предотвращает голод и переедание. Научная точка зрения: Результаты исследований неоднозначны. Не существует единого оптимального режима питания, который подходил бы всем. Вывод: Выбирайте режим питания, ориентируясь на свой организм. Соблюдайте баланс питательных веществ, независимо от частоты приема пищи. Похудитель - проект 2024

Почему мы выбираем «не тех» мужчин? В начале отношений всё было волшебно, а потом он исчезает, чтобы через неделю молчания как ни в чём не бывало возникнуть на пороге с цветами. Или снова и снова начинается моральное давление и противные манипуляции. Ну почему так каждый раз?!! ⚡️ На ваш выбор влияет ваш тип привязанности! Привыкли, что в детстве могли сегодня гладить по головке, а завтра наказать за любой проступок — и подсознательно выбираете того, кто будет устраивать вам регулярные эмоциональные качели. 🆘 Что с этим делать? Пройдите опросник “Причины дисгармонии в отношениях” от Ирины Коробченко — дипломированного психолога, ТВ-эксперта передач «Пусть говорят», «Мужское и женское» и «За гранью». Хотите прекратить строить отношения с м*даками, но не знаете, как 👉 @irinak_types_bot

​Снижение активности: метаболическая адаптация Для качественного похудения нужно не только аккуратно снижать количество калорий, но и активнее двигаться. А этого-то как раз делать не хочется, и виной тому опять наш хитрый мозг. Сразу два исследования показали, что у похудевших людей, которые пытаются поддерживать новый для себя вес, снижается расход энергии. Это явление называют метаболической адаптацией: наш организм приспосабливается к непривычному обмену веществ с более низкими запасами энергии (ведь мы уничтожили часть жировой прослойки, в которой она должна храниться). В результате организм старается расходовать меньше энергии, чтобы сохранить оставшиеся запасы и по возможности быстрее набрать новые. Более того, мозг напрямую мешает нам заниматься спортом. Одно из исследований обнаружило: на фоне метаболической адаптации мозг снижает мотивацию к физической активности. Мы становимся более ленивыми, неосознанно стремимся к малоподвижному образу жизни. Возможно, в этом играют роль изменения работы системы дофамина — главного нейромедиатора-активатора нервной системы, который отвечает в том числе за мотивацию и двигательную активность. Похудитель - проект 2024

Формирование индивидуального рациона с диетологом Грамотный диетолог может составить индивидуальный рацион по результатам детального обследования. К примеру, распространено мнение, что курица очень полезна для нашего организма, однако если у человека наблюдается нарушение в обмене мочевой кислоты, то лучше отказаться от потребления курицы. Такие мелкие особенности выявляет и учитывает диетолог, что позволяет быстрее сбросить лишний вес. Статистика говорит, что около половины населения земли обладают какой-либо пищевой аллергией. Порой человек даже не подозревает о том, что именно такая проблема является источником недомогания или плохого самочувствия. Квалифицированный специалист поможет подобрать подходящий рацион и исключить вредные продукты, мешающие процессу похудения. Похудитель - проект 2024

erid: LjN8JuzLW 🔥 Вакансия помощника трейдера Мы открываем новую возможность для всех желающих присоединиться к нашей команде в качестве ассистента, помощника или партнера. Работа с нами предполагает участие в динамичной и стремительно развивающейся области, обогащение ценным опытом и шанс на хорошие финансовые перспективы. У нас вы найдете реальный ключ к стабильному доходу на растущем рынке.Мы готовы приветствовать всех, кто ценит возможность непрерывного обучения и прогресса. Мы предлагаем: - Гибкий рабочий график; - Отличное вознаграждение, зависящее от вашего вклада и результатов работы. Если у вас есть уже устоявшееся направление деятельности, данная вакансия может стать прекрасным дополнением к вашим заработкам и, быть может, основным источником дохода в будущем. Заполните форму по ссылке и мы с вами свяжемся Заполните форму по ссылке https://forms.gle/SVrT3dTGiB4RGZb1A

Средство для сбрасывания веса Многие девушки бесконтрольно потребляют различные чаи или таблетки для похудения. Человек успокаивает себя мыслью о том, что он потребляет лекарство для сбрасывания нежелательных килограммов и позволяет себе есть больше. Бывали случаи, когда подобные препараты приводили к сбою в обмене веществ, а это значит, что вместо желаемого похудения человек толстел ещё больше. Простой вывод: если вы решаетесь принимать какие-то препараты для сбрасывания лишнего веса, необходима консультация с высококвалифицированным доктором. Похудитель - проект 2024

🎁🎁🎁 🚨Бренды  оригиналы все только для Вас . Огромный выбор , быстрая доставка по России . Профессиональный подход и индивидуальное обслуживание . Наш канал:  https://t.me/de_bazaar Найдем даже очень редкую вещь . Sale на наши некоторые позиции доходят до 80%. Вам точно к нам , подписываемся, чтобы не потерять  👍🏻 ссылка https://t.me/de_bazaar

Как «работают» сытость и голод? Гормон сытости лептин вырабатывается жировыми клетками. Именно в них больше всего калорий, и в них эффективнее хранить энергию для дальнейшего использования. Так что уровень лептина для гипоталамуса — как датчик уровня топлива в организме. А когда мы худеем, жировая прослойка уменьшается. И гипоталамус очень быстро понимает: что-то не в порядке, нам не хватает пищи, мы слабеем! Поэтому, когда концентрация лептина снижается, в организме активируется выработка «гормона голода» грелина. Его продуцируют клетки сразу нескольких внутренних органов: легких, почек, поджелудочной железы, кишечника и даже самого гипоталамуса. Так у нас появляется сильное чувство голода. Похудитель - проект 2024

Богатство углеводов Другой важный источник энергии — насчитывающие десятки разновидностей углеводы. Исходя из свойств, их можно объединить в две группы: простые (быстрые) и сложные (медленные) углеводы. К простым принадлежат глюкоза, фруктоза, сахароза и лактоза. Сложные углеводы представлены крахмалом и гликогеном. Особую ценность заключают в себе клетчатка и пектины. Суммарно потребление сложных углеводов составляет 80–85 %, оставшаяся доля приходится на простые углеводы. Как рассчитать углеводы индивидуально? Вспомните свой нормальный вес и умножьте на 2. Учтите также, что женскому организму требуется меньше углеводов, чем мужскому. Так, в среднем мужчина при обычном образе жизни может довольствоваться 350–380 г углеводов в день, тогда как женщине хватает 200–250 г углеводов. Превышать эту норму не рекомендуется, особенно если вы не желаете обзавестись лишними килограммами. Похудитель - проект 2024

🌿 Присоединяйтесь к нашему каналу Здоровое Питание  для вдохновения на здоровый образ жизни и полноценное питание! 🥗🍏 🥑 Рецепты вкусных и питательных блюд 🏋️‍♂️ Советы по составлению балансированных диет 💪 Мотивацию для достижения своих целей 🌱 Полезные статьи о здоровом питании и образе жизни Присоединяйтесь к нам прямо сейчас и начните свой путь к здоровью и благополучию! 💚✨ https://t.me/HealthAndBeautyHub

Польза оливок Иммунитет: Содержат фитонутриенты, которые укрепляют иммунную систему. Долголетие: Богаты антиоксидантами, замедляющими старение клеток. Метаболизм: Стимулируют обмен веществ, помогая сжигать калории. Здоровье сердца: Содержат мононенасыщенные жиры, снижающие плохой холестерин и повышающие хороший. Борьба с анемией: Помогают организму усваивать железо, необходимое для здоровья крови. Пищеварение: Содействуют правильному пищеварению, предотвращая расстройства. Холестерин: Регулируют уровень холестерина, поддерживая здоровье организма. Антиоксидантная защита: Защищают организм от свободных радикалов, сохраняя здоровье и молодость. Противовоспалительные свойства: Снижают воспалительные процессы в организме. Энергия: Дают заряд энергии и бодрости. Похудитель - проект 2024

Хочешь изменить своё тело , правильно и вкусно питаться, стать тренером для самого себя ? 🏅В канале Спортивный дух масса полезного и уникального контента , который изменит твою жизнь 🏋️‍♀️ Не веришь ? Убедись сам - Перейти на канал Также у нас проходит розыгрыш 💰10.000 российских , условия максимально просты - их нет ) erid: LjN8KE78A

Гармония жиров Всем известно, что витамины в сбалансированном питании играют важную роль. Но, скажем, витамины A, D, E не усваиваются организмом без липидов, то есть жиров, что и делает жиры еще одним незаменимым элементом, не говоря о том, что они питают нас энергией. Как мы помним, существуют жиры растительные и животные. Первые представлены растительными маслами и орехами во всем многообразии. Вторые в больших количествах содержатся в сливочном масле, беконе, сыре, кисломолочных продуктах, яйцах. Учтите, растительные жиры занимают 30–40 % рациона, а животные — 60–70 %. Как рассчитать жиры для конкретного веса? Умножьте уже известный вам нормальный вес на 0,8, и получите минимальную суточную норму в граммах. Существуют установленные нормы для разных возрастов. Так, женщинам до 30 лет следует потреблять 90–120 г жиров в день. После 30 лет норма снижается до 80–115 г, а после 40 лет — до 70 г в сутки. Похудитель - проект 2024

Крутой нутрицевтик для похудения, для тех кто ценит свое время Мы много говорим о способах похудения и сегодня давайте разберем, то, что нам может помочь ускорить этот процесс, а именно, что из себя представляет пиколинат хрома. - снижает тягу к сладкому и мучному - улучшает пищеварение, активизируя обмен веществ - способствует снижению веса, усиливая расход калорий и сжигая жировую ткань Пиколинат хрома поможет контролировать аппетит и ускорит процесс сжигания жира, регулируя уровень сахара в крови. Часто причиной лишнего веса является резистентность к инсулину и нормализация уровня сахара также ведет к снижению веса. Хром эффективен для роста мышечной массы, поэтому многие спортсмены используют его на постоянной основе. Также хром увеличивает расход калорий при упражнениях, благодаря чему легче сбросить лишний вес. Итог, хром обязательно стоит добавить. Но обязательно обращайте внимание на его состав. Лучше брать 3-х валентный хром в высокоэффективной форме. Здесь можно приобрести CHROMIUM PICOLINATE от бренда MEDCRAFT. Пьем по 1 капсуле в день. Не забывайте, что вес нужно сбрасывать безопасно. Внимательно выбирайте средства, которые помогут вам похудеть.

Как сделать здоровую еду вкусной Некоторые мои знакомые не решаются переходить на правильное питание. Здоровая пища им кажется невкусной. Каким будет салат без любимого майонеза? А ведь его можно заменить натуральным несладким йогуртом. Вкус блюд можно повысить, если использовать лимонный сок и полезные приправы. Вареное мясо или паровые котлеты подать с гвоздикой и орегано. Запеченную рыбу с тимьяном и шафраном. Не менее полезны тмин, имбирь, кардамон. Вы удивитесь, как изменится вкус знакомых вам блюд. Похудитель - проект 2024

Равенство белков Белки в правильном сбалансированном питании невозможно заменить ни одним другим элементом. Для организма важны как полноценные, так и неполноценные белки. К первым относят продукты животного происхождения (мясо, рыбу, молоко), в составе которых есть все важнейшие аминокислоты. Вторую группу составляет растительная пища. Впрочем, некоторые злаки и картофель тоже могут похвастать полноценными белками. Считается, что взрослому организму требуется в среднем 90 г белков в день. Но здесь важно знать, как рассчитать белки в рационе, исходя из образа жизни. Для начала необходимо вычислить нормальный вес. Если рост у вас ниже 165 см, вычтите из него 100, если выше 165 см — вычтите 110. Полученная цифра условно является нормальным весом. Приверженцы диет умножают нормальный вес на 2. Те, кто активно занимаются спортом, — на 1,6. Результат и будет суточной нормой белка в граммах. Похудитель - проект 2024

ЦИТРОСЕПТ Оригинальный Европейский препарат Эффективное похудение Доступен в любой аптеке Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>> erid: LjN8KVqnn

Что же нам на самом деле нужно? 1. Источники белка. Аминокислоты необходимы для поддержания мышечной массы, гормонального баланса, выработки ферментов, здоровья кишечника, глубокого сна и нормальной иммунной функции. 2. Полезные жиры. Омега-3, омега-6 и омега-9 жирные кислоты играют решающую роль в благополучии сердца, печени, мозга, репродуктивной и дыхательной систем. 3. Сложные углеводы. Без них (а сейчас так модно от них отказываться) могут дать сбой надпочечники, а еще с большой долей вероятности снизит свою функцию щитовидная железа. Также это предпосылка для опасного нарушения водного баланса - вплоть до проблем с сердцем. Отказываясь от углеводов, люди рьяно берутся за жиры и быстро приходят к проблемам с желчным пузырем и печенью. 4. Клетчатка. Она помогает телу регулировать как углеводный, так и жировой обмен, поддерживает работу кишечника, активно участвует в детоксикации. 5. Источники витаминов, минералов и прочих биологически активных соединений.

Есть 2 сценария нашей жизни: 1️⃣ - Мы живем по чужим сценариям, установкам, в неудовлетворенности, страхах, несправедливости и обиде. Жизнь становится круговоротом кредитов, проблем в отношениях и уныния 🤯 2️⃣ - Мы прорабатываем ограничивающие сценарии, блокирующие установки, принимаем ответственность за свою жизнь, выходим из страхов и начинаем управлять своим состоянием и жизнью в авторской позиции, и тогда мы от жизни получаем все легко и просто 🌟 Как это сделать? ⤵️ Читай в канале Марии Брюс 🚀 За 18 лет более 300 000 учеников Марии сделали свой «потолок» - «полом». Мария Брюс - психолог (к.п.н.),💫 имеет лицензию Министерства Образования, междунароные проекты (с Джо Диспенза, Далай Лама, Робин Шарма, Экхарт Толле, Дипак Чопра и др.) Подписывайся, и получи сразу медитацию «Денежный прорыв»💰 Медитация ждёт тебя в закреплённом посте https://t.me/+VQD4bUT6tTQzYmI6

Завтрак не должен быть очень плотным На уровень энергии оказывает влияние первый завтрак. Не стоит первый приём пищи делать очень плотным. По биоритмам организм в это время находится на стадии пробуждения, запуске всех систем, и очищения, поэтому лучшее, что можно для него сделать в этот момент, — это помочь ему, а не загружать едой. Очень полезно для нормализации деятельности кишечника через 20–30 минут после утреннего стакана воды съесть фрукт и орехи — источники клетчатки и растительных жиров. Так вы помогаете организму в нескольких направлениях: клетчатка с первым приемом пищи запускает процесс очищения, улучшает перистальтику, а также нормализует работу кишечника, не вызывая скачков сахара за счет растительных жиров. Похудитель - проект 2024

Любое заболевание лучше предотвратить, а не лечить. С помощью осознанного питания и правильного режима люди избавляются от множества проблем, ожирения, дефицитов и отсутствия энергии! А все потому, что Еда имеет значение, и оно огромное!  Если ты не можешь сбросить или набрать вес, если тебя не устраивает  состояние кожи и волос, то тебе нужно заняться питанием. Как это сделать расскажет автор канала «Еда имеет значение» - влюбленный в науку о питании нутрициолог. Здесь только комплексный и экологичный подход во всем с юмором и вкусом! Предлагаю прочитать следующие посты: ➡️ Привычки, которые разрушают здоровье  ➡️ Ошибки средневековой кухни  ➡️ Тренды здорового питания ➡️ Домашняя нутелла (рецепт) А тем, кто считает, что у них нет времени на здоровое питание, рано или поздно придется искать время на лечение болезни. Подписывайся и будь здоров . 

​3 правила правильного питания Не нужно взвешивать каждый грамм пищи и есть по часам, чтобы перейти на правильное питание. Достаточно начать с пяти правил. Вводите их постепенно, чтобы приблизиться к цели. Правило № 1. Ешьте три-пять порций овощей или фруктов в день Одна порция — это ваш кулак. Можно есть свежие фрукты и овощи, можно покупать готовые смеси и готовить из них полноценные блюда. Если свежие овощи достать трудно или негде их хранить, например, в дороге, консервированные овощи тоже подойдут. Желательно покупать консервы в собственном соку и с минимальным содержанием соли и сахара. Правило № 2. Добавьте в рацион крупы Они надолго насыщают организм энергией. Вы не будете чувствовать постоянный голод, перестанете кусочничать и объедаться сладким. Гречка варится 20 минут, рис подольше — 30-40, но насыщение от них не пропадёт через полчаса, как после бутерброда. Если гречка надоела, можно попробовать полбу, киноа, булгур и разные сорта риса. Правило № 3. Читайте состав продуктов Если написано, что продукт натуральный, это ещё не значит, что он здоровый. Подпись «без глютена» или «без сахара» ничего не значит. Не переплачивайте за псевдополезные продукты. Сравнивайте состав и калораж ПП-продуктов и обычных — часто они различаются только в цене Похудитель - проект 2024

Хотите питаться правильно, но не знаете, как? Вас всему научит канал Правильное питание. Принципы пп, советы худеющим, диеты звезд и юмор. Подписывайтесь сейчас, чтобы похудеть к лету https://t.me/propitanie5 Похудитель - проект 2024

Связь между спортом и правильным питанием Вместе с питанием человек получает основной объем компонентов, обеспечивающих его энергией и ресурсами для создания новых клеток. Вместе с едой в организм человека попадают питательные вещества, от которых зависит эффективность спортивной тренировки. Питание влияет процессы в организме, благодаря которым: повышается энергия; улучшается рост мышц; ускоряется восстановление после тренировки. При недостаточном количестве питательных веществ ослабевает иммунитет, из-за чего организм становится подвержен различным заболеваниям. В этом состоянии тело плохо реагирует на физические нагрузки, и рост мышечных волокон замедляется. Формирование сбалансированного питания и расчет необходимой нормы калорий позволяет обеспечить достаточный объем питательных веществ для эффективного занятия спортом. Похудитель - проект 2024

💃что делает та твоя подруга ведьма, которая жрет и не толстеет? Как она постоянно съедает сладкое, но все еще ходит без жира на животе? А секрет как раз в этом канале👉 "Ешь, стройней, кайфуй" Постройнеть могут даже самые заядлые сладкоежки. И для этого не надо считать калории всю жизнь А начать можно с пошаговой стратегии одной сладкоежки которая сделала тело своей мечты в 40 лет на канале👉 "Ешь, стройней, кайфуй" За подписку каждый получает бесплатное меню от которого уходят бока🥰 👉ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ👈 erid: LjN8JvK4H

Молочные продукты Молоко — источник легкоусвояемого организмом белка. Казеин, содержащийся в молоке, содержит аминокислоту метионин, которая важна для здоровья печени и почек. Содержание белка в 100 г молока зависит от его жирности. В коровьем молоке 1% жирности 3,2 г белка, в молоке 2,5% жирности — 2,8 г. Лидер по содержанию белка — козье молоко (3,1 г на 100 г). Следующий источник животного белка, кальция и других полезных микроэлементов — творог. В 100 г обезжиренного творога 22 г белка, в твороге 9% жирности — 18 г. Получить белок можно и из других молочных продуктов: сыра (в 100 г голландского сыра содержится 26 г белка, ряженки (2,9 г), йогурта (5 г), кефира (2,8 г), сливок 10% и сметаны 20% (около 3 г). Похудитель - проект 2024

Преимущества 2-3-разового питания Питание 2-3 раза в день является традиционной схемой частоты приема пищи и может быть полезным для определенных людей и состояний здоровья: Те, у кого резистентность к инсулину, ожирение и диабет 2 типа, могут извлечь пользу из меньшего количества приемов пищи, поскольку это позволяет организму лучше регулировать выработку и использование инсулина. Это может помочь предотвратить колебания уровня сахара в крови и снизить риск осложнений. Исследования показывают, что меньшее количество приемов пищи может улучшить чувствительность к инсулину и способствовать снижению веса у людей с этими состояниями. Для здоровых людей 2-3 приема пищи в день могут обеспечить достаточное питание и энергию без перегрузки пищеварительной системы. Это также может способствовать лучшему контролю аппетита и предотвращению переедания. Исследования показывают, что такая частота приема пищи не оказывает негативного влияния на скорость метаболизма при условии, что общее потребление калорий в норме.

Орехи и сухофрукты В орехах много не только белка, но и жиров, поэтому их стоит употреблять в небольших количествах. Больше всего макронутриента в миндале и фисташках — 21,1 г в 100 г орехов. Чуть меньше белка в кешью (18 г), грецком орехе (15 г) и в фундуке (13 г). Белковая бомба среди сухофруктов — ягоды годжи (14,3 г на 100 г). Остальные не отличаются обилием белка в составе, но могут стать отличным полезным перекусом, который дополнительно даст организму ценные витамины и минералы. В сушеных бананах содержится 3,9 г белка на 100 г, в изюме — 3,4 г, кураге — 3,4 г, финиках — 1,8 г. Похудитель - проект 2024

Гарвардская тарелка питания Основной посыл заключается в том, чтобы отдавать предпочтение качеству питания, а не только количеству. Выбор углеводов важнее их количества, поскольку некоторые источники углеводов, такие как овощи (исключая картофель), фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые, более полезны для здоровья. Помните: -половина дневного рациона – овощи и фрукты, четверть белковые продукты и четверть цельнозерновые углеводы -выбирайте полезные растительные масла -пейте поменьше сладких напитков -ведите физически активный образ жизни Похудитель - проект 2024

🔻”Гормоны щитовидной железы в норме, но симптомы гипотиреоза есть” - жалоба, которую я часто слышу на первичных консультациях @docpetrovaendo В видео поделилась одной из причин данного состояния ✅ В серии постов #щитовиднаяжелеза_доктор_петрова делюсь важным о работе этого органа  Подробнее о эндокринной системе в блоге @docpetrovaendo

​Основные правила обеда в системе ДПП 1. Соблюдаем принцип "инсулиновой кривой". То есть, обед для худеющих и поддерживающих вес все еще может содержать сложные углеводы. Более того - лучше, если они там будут. Затем прощаемся с кашами, бобовыми, хлебцами до следующего дня. 2. Обед - до 16.00. Самое позднее - в 17. Поскольку я настаиваю на укладывании в кроватку в 22-23.00, а нам еще поужинать надо успеть, то позже никак, друзья. Лично мой обед - всегда в 14.00. Запоздаю - в 14.30. 3. Калорийность обеда примерно равна калорийности завтрака - она самая приличная. Если у вас 4 приема пищи, то перекус и ужин более легкие. Большие завтрак и обед - это 400-500 ккал на похудении и до 700 на поддержании при 3-4 приемах пищи. Товарищи, это столько еды! Кто практикует, тот знает. 4. В обед обязательно входят источники белков, жиров, сложных углеводов и клетчатки. Кто-то (в зависимости от целей) может исключать сложные углеводы, но я не советую этого делать. Аппетит может начать скакать, да и на конфеты будете томно поглядывать. 5. В течение часа после обеда можно выпить чаю с маленьким "десертом" или съесть фрукт / ягоды. Если имеется такая потребность. Есть люди привычки, и не сразу такие привычки уходят. 6. Обед надо успеть переварить, поэтому часа 4 до ужина точно потом должно пройти. 7. После обеда в идеале не садиться работать - уснете, а прогуляться. Растрястись, дать хороший импульс пищеварительной системе, подышать. Похудитель - проект 2024

​Время работает на нас Для закрепления результата возьмите на вооружение полезные советы для рациона питания. На завтрак должно приходиться 25 % дневного рациона, на обед — 45 %, на ужин — 20 %. Оставшуюся долю отводим для перекусов в виде фруктов, ягод, орехов, натуральных йогуртов и энергетических батончиков. Только не увлекайтесь ими сверх меры. Сведите к минимуму потребление сахара. Безобидные, на первый взгляд, лакомства вроде конфеты или печенья, взятые из вазочки мимоходом, способны разрушить сбалансированный рацион. О соли можно сказать то же самое. Приучите себя не подсаливать готовые блюда и замените обычную соль морской. Старайтесь есть в одно и то же время, чтобы обмен веществ запускался автоматически. Соблюдайте между приемами пищи временную дистанцию в 2,5–3 часа и садитесь ужинать не позднее, чем за 2 часа перед сном. Такой режим повысит эффективность сбалансированного питания. Как видите, математика может быть очень полезной для здоровья. Точный подсчет помогает легко выстроить сбалансированную систему питания. Благодаря этому организм всегда будет в тонусе, а вы сможете быстро привести себя в форму без лишних усилий. Похудитель - проект 2024

FitStars – крупная платформа в России коротких видео тренировок для дома!Полезные советы, лайфхаки, экспертные мнения – для здоровья души и тела. Все подробности в нашем канале https://tglink.io/fae85c631406. Присоединяйся к нам. erid: LjN8K4gGd

Если обед вас не удовлетворяет, сделайте следующее: 1. Проверьте, чего вам лично не хватает. Может, маленькой десертной точки? Сделайте ее - если это поможет от вечернего переедания и вообще от переедания, вы только выиграете. Но десерты очень небольшие, не заглатываются, а смакуются, и они полезные. 2. Проверьте, есть ли в обеде жиры и сложные углеводы. Если комплект неполный, может быть голодно и неприятно. 3. Если не успеваете почувствовать сытость: за некоторое время до обеда выпивайте стаканчик теплой воды. Даже зеленый чай подойдет. Потом медленно, осознанно съешьте салат или суп. Потом уже белок с гарниром. Если начнете с сухофруктов или фруктов, инсулин - родной папа дяди Жоры - распоясается на весь день, будет орать, топать ногами и всячески бушевать при виде витрин с пончиками. Похудитель - проект 2024

Преступления, которые мы совершаем против наших клиентов в спорт зале🩸 Знакомая ситуация: Клиент хочет похудеть, соблюдает питание и активность, а толку никакого? По итогу он уходит к другому тренеру, а вы вините себя в непрофессионализме и теряете часть дохода? Всему виной - ваша неосведомленность в анализах крови, которая играют решающую роль в здоровье и результатах вашего подопечного‼️ Александр Бойков, специалист по питанию и спортивной медицине. Уже более 10 лет занимается разбором анализов крови и повышением качества здоровья и жизни людей На его канале тебя ждет: 🎁 БЕСПЛАТНОЕ обучение по работе с анализами крови 🥗 Про питание и диеты: как назначение диеты без анализов может навредить? 💵 Как и сколько можно заработать тренеру на расшифровке анализов крови? Переходи и подписывайся на канал Александра - https://t.me/+tnkURHg30m5iNDg6 💪🏼🔥

Полезные углеводы Если вы хотите похудеть, вам прежде всего необходимо отказаться от простых углеводов с высоким гликемическим индексом — сахара, сладких напитков, десертов, сдобной выпечки и белого хлеба. Вред их регулярного употребления заключается в том, что они ломают метаболизм и провоцируют хроническое чувство голода. Список полезных углеводов: Различные овощи Овсяная крупа Гречка Киноа Булгур Бурый рис Чечевица и прочие бобовые Орехи и семена (включая семена чиа) Похудитель - проект 2024

Детское питание для взрослых Есть несколько неоспоримых плюсов в пользу покупки детских пюре. Во-первых, это отсутствие необходимости в готовке. Достаточно купить пару баночек и обед готов. Не нужно придумывать изысканное блюдо или в отчаянии идти на обед в ближайший «Бургер Кинг» возле работы. Во-вторых, разнообразие детского питания дает большой выбор. На полках магазинов можно увидеть не одну коробочку с кашей, а также множество различных и смесей от «пюре-яблоко» до «говядина с цветной капустой». Возьмите две баночки и будет у вас полноценное блюдо и десерт в придачу. И в-третьих, это, разумеется, низкая калорийность и состав. Именно этот пункт склоняет большинство девушек пересаживаться на детское питание. Его низкая калорийность (а еще и дробное питание) позволяет «есть и не толстеть». Состав детских пюре проходит строгий контроль, поэтому там не найти ГМО, красителей, различных вредных добавок и всего того, что так любят добавлять производители в продукты «для взрослых».

ИИ революция в питании 🍽️🔥 Сфотографируйте вашу тарелку и узнайте калории! Добавь чтобы не потерять 👇

Дополнительные условия для похудения, которые избавят от жира 1. За полчаса до приема пищи выпейте стакан воды, он уменьшит аппетит и предотвратит переедание 2. Подождите, пока желудок заурчит от голода. Мы часто едим не из-за голода, а просто потому что нам скучно или плохое настроение. 3. Свежая мята. Если вам очень захотелось есть, пожуйте листочек свежей мяты, она отлично освежает дыхание и устраняет голод. 4. Размер порций. Как бы вам не хотелось есть, вам нужно питаться небольшими порциями, для похудения и поддержания веса она не должна превышать 200 грамм (для женщины). Для уменьшения аппетита купите зеленые тарелки, этот цвет помогает справиться с голодом. 5. Старайтесь есть дома. Мы понимаем, что темп современной жизни не всегда позволяет это делать, но вы все же попытайтесь. Завтракайте и ужинайте дома, а обед готовьте заранее и берите с собой на работу. Похудитель - проект 2024