статистика аудитории Взрослая психология

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Как эмоции влияют на наше восприятие времени Когда жизнь человека поставлена под угрозу, например в ситуации автокатастрофы, реакция организма на внешние стимулы ускоряется и интенсифицируется Время чтения: 8 минут

3 едкие фразы, которые остановят любого провокатора Не останавливайте провокатора, если он не унимается Пусть продолжает активно излагать свои мысли, наивно пологая, что вы уже сдались. Просто между предложениями утвердительно кивайте, а когда он окончит говорить, добейте за дерзость фразой: «Не останавливайся, на фоне твоих красноречивых высказываний, ощущаю себя гением!». Если разговор нацелен на вашу внешность, отплатите той же монетой Но сделайте это красиво! Зашифруйте слова, пусть это будет скрытое хамство, доставляющее неудобство собеседнику. Задеть внешностью можно любого, и провокатор не исключение. Тонко намекните, что имеете абонемент в салон красоты, и что можете вместе его посетить. Пусть обратит внимание на себя, ведь он тоже не идеален. Покажите своё превосходство над обидой Не следует показывать провокатору, что его слова вас задевают. Успокойтесь и сформулируйте правильную мысль относительно разговора.«На дураков не обижаются!».

Как побороть волнение? Когда мы испытываем напряжение, организму свойственно задерживать дыхание Следите, что бы этого не происходило, дышите ровно и глубоко. Если есть возможность - двигайтесь Во-первых, движение помогает снять напряжение. Во-вторых, никто не увидит ваши дорожащие коленки или руки, если вы будете ходить/жестикулировать. Передать свое волнение предмету Возьмите какую-нибудь вещицу, крепко сожмите в руках, закройте глаза и представьте, что передаете ей все беспокойство. Заприте ее в ящик/шкатулку и идите.

Как научиться отказывать? В процессе беседы старайтесь не прерывать говорящего, проявите уважение к его ситуации и просьбе. Отказывая в просьбе не углубляйтесь в подробные причины отказа. Дурным тоном будет вываливать в качестве оправдания свои собственные проблемы. Достаточно сказать, что на данный момент у вас нет такой возможности (в подходящей интерпретации). Если это очень близкие люди и есть такая необходимость, то можно объясниться с ними более детально. Если вам сложно дается отказ, особенно, когда вас застают врасплох, попросите возможность подумать. За это время сформулируйте свой отказ или действительно подумайте, может вы на самом деле сможете помочь.

1. Если после общения с конкретным человеком вы испытываете негативные эмоции и чувствуете неприятный осадок – вы имели дело с токсичной персоной.

Манипуляция : проси больше, чем хочешь получить Держите еще один старый, но действенный прием. Он работает безотказно на все случаи жизни. Суть манипуляции заключается в следующем: когда ты хочешь получить что-то от человека, то попроси его сделать для тебя больше, чем на самом деле тебе нужно. Скорее всего оппонент откажет. После этого ты "разочарованно проси столько, сколько тебе было нужно изначально. Психологи заметили, что люди не любят отказывать другим, так как это вызывает чувство а на в какой-то степени, и поэтому согласны идти на уступки. В результате, сделав ту самую уступку человек согласиться на вторую (меньшую) просьбу, и ты получишь желаемое. Но только не стоит слишком сильно завышать требования. Например, просить новый дом, когда тебе нужен всего лишь стул

Синдром отличника: опознать и избавиться ⠀ Он конечно же родом из детства. Когда четвёрка была так себе оценкой, тройка катастрофой, а двойка и вовсе концом света. ⠀ Жизнь в ожидании похвалы — так себе жизнь, да? ⠀ Вот вам чек-лист на опознание в себе отличника по жизни: ⠀ •острая реакция на любую критику, даже конструктивную; •зависть, когда у коллеги/сокурсника что-то получилось лучше; •самооценка напрямую завязана с мнением о вас других людей; •желание угодить другим, порой в ущерб себе; •уход в долгие моральные страдания в результате любой неудачи; •акцент на своих провалах и обесценивание успехов; •отказ от нового из-за страха ошибки. ⠀ Это про вас? Вот что можно сделать, чтобы ваша жизнь в социуме перестала быть постоянной борьбой за первое место: ⠀ ✔️Осознайте. Это вы уже сделали, и это первый шаг к уважению себя, вне зависимости от достижений. ✔️Осмотритесь. Кто вокруг вас и как они ведут себя в ответ на ваши успехи и промахи? Избавляйтесь от критиканов. Кто бы они ни были — не им вас судить. ✔️Ошибайтесь. Вы неидеальны и это прекрасно! Иначе бы над вами сиял нимб, а за спиной создавали легкий ветерок ангельские крылья. А что делать, когда ошиблись? Спокойно пожать плечами, сделать выводы и идти дальше. ✔️Запретите себе сравнивать себя с другими. Вообще. Совсем. Себя с собой до и после — да. С другими — бесполезно. Это их история, а у вас есть ваша. Уникальная👌

Релакс-техника для повышения внимания ⠀ Первое слово в заголовке — ключевое. Никаких «через не могу» и «соберись, тряпка». Лучший способ вернуть концентрацию внимания — прислушаться к сигналам своего тела, наладить с ним контакт: ⠀ 1. Сядьте прямо, но удобно, оперевшись о спинку сиденья. 2. Включите воображаемый сканер и начинайте мысленно «высвечивать» своё тело, неторопливо поднимаясь от ступней к голове. Направили «луч» на левую ногу, максимально расслабили все мышцы на ней, перешли на левую. И так далее. Ступни, голени, бёдра, таз, поясница, грудная клетка, руки, плечи, шея, лицо. 3. Не торопитесь, медленно пройдитесь по каждому участку, просканируйте все мельчайшие мышцы. Отдельно тут надо сказать о лице. На нём тьма мимических мышц, и все они — особенные любители напрячься. Освободите от зажима лоб, челюсти, язык, мышцы вокруг глаз и губ. На всё про всё у вас уйдёт минут 5-10. А эффект — как после полноценного отдыха. Мозг после такой экспресс-перезагрузки отблагодарит вас приливом работоспособности, можете не сомневаться!

5 ситуаций, в которых лучше промолчать Это те самые случаи, когда молчание точно убережёт вас от проблем: 1. Вы открываете рот, чтобы пообещать то, что вряд ли выполните Дело не только в вашей репутации, которую вы подмочите. Но и в человеке, который потратит время на ожидание того, чего не будет. Вместо того, чтобы действовать иначе, себе на пользу. 2. Вас троллят Тролли не ведут диалоги, они намеренно выводят вас из себя, чтобы самоутвердиться. Не надо им помогать. 3. Вы третий лишний в конфликте Даже если это ваши лучшие друзья. Даже если родители. Не лезьте, по двум причинам. Во-первых, это бесполезно: у них свои накопившиеся проблемы, вы не можете знать всех подводных камней. Во-вторых, они сделают вывод, чью сторону вы заняли. Потом они помирятся, но осадок-то останется. Пусть сами договариваются. 4. Вы слегка или не слегка подшофе Анекдоты про звонки бывшим после очередного бокала вина — лучшая иллюстрация этого пункта. Ваш разум молчит, эмоции захлёстывают. В общем, потом вы пожалеете о сказанном. 5. Ссора уже угасает Бывает так, что все вроде угомонились, но потом кто-то вспоминает ещё один момент — и конфликт снова набирает обороты. Короче говоря, если после неприятного разговора в вашей памяти всплывает что-то ещё — лучше это утопить, чтобы тлеющие угли пожара не разгорелись с новой силой. Потом проанализируете, насколько ваша мысль конструктивна. И как её лучше донести. Без ссор.

Насколько черна наша чёрная сторона? ⠀ Все мы порой ловим себя на мыслях настолько агрессивных или извращённых, что это пугает: а что, если внутренний монстр однажды вырвется наружу? И мы реально покрошим в винегрет наших врагов или погрязнем в грубом разврате? ⠀ Спойлер: великий психотерапевт Карл Юнг говорил так: «Чем менее наша Тень включена в нашу жизнь, тем она плотнее и темнее». ⠀ Что это значит? На самом деле тёмные помыслы — часть нас, от неё никуда не деться. И не надо деваться. Потому что они помогают психике компенсировать нашу «причесанную» этикетом и культурными традициями жизнь. Это не только неприятные нам моменты нашей жизни, загнанные в подсознание, но и гены первобытных предков. Которые, в отличие от нас, не были связаны социальными правилами. ⠀ А наш с вами мозг развит уже настолько, что отлично прочекивает наперёд последствия всех действий. Мы связаны отношениями с самого рождения и прекрасно знаем, за что нам будет пряник, а за что получим кнута, условно говоря. ⠀ И чем более мы вежливы и благоразумны, тем больше чертей пляшут в глубине нашего сознания. Потому что мы постоянно сдерживаем свои порывы. И что этим делать? ⠀ Да ничего не делать! Фантазировать в своё удовольствие. Выражать в творчестве, если хотите: фотография или бумага всё стерпит. Магазины для взрослых тоже никто не отменял, если ваш партнёр не против самовыразиться вместе с вами по полной. ⠀ В общем, всё, что мы чувствуем и всё, что рисует воображение — просто часть нас. Наша Тень. Она безобидна, пока остаётся в пределах нашего сознания, или пока никому не вредит. ⠀ А что делать, если Тень таки выливается в конфликты и неадекват? Экологично её приручить. В следующем посте расскажем, как 👋

Как приручить свою тёмную сторону? ⠀ О том, что в каждом из нас непременно живёт не только сущий ангел, но и дьявол во плоти, и что это нормально, — мы поговорили здесь ⠀ Но если внутренние демоны рвутся наружу и превращают вас в истеричку или скандалиста, это может превратить в руины все ваши отношения с людьми. ⠀ Как себе помочь? ⠀ Познакомиться и подружиться со своей Тенью. Только так можно научиться направлять её огромную энергию в мирное русло👇 ⠀ 1. Честно ответьте себе на 2 вопроса: - Какие мысли и какие желания вызывают у меня стыд? - Что про себя я не хочу показывать другим? Чтобы на них ответить, наблюдайте за своими эмоциями. Подруга похвасталась букетом от поклонника и вы ощутили укол зависти? Уволили коллегу, с которым всегда конфликтовали, и вы мысленно позлорадствовали? 2. Примите все свои чувства как есть. «Да, мне завидно, тоже хочу цветов и восхищения собой». «Да, мне хотелось отомстить, и вот он уволен, мне это приятно». Не осуждайте себя. Просто осознайте всё, что вы чувствуете. ⠀ 3. Поблагодарите свою Тень. Потому что всё, что вы ощущаете, указывает вам на то, чего вам по-настоящему хочется. И сейчас вы можете наконец начать к этому идти и позволять это себе. Завидуете подруге? Значит, не позволяете себе жить в удовольствие, не умеете себя радовать. Отсюда ваш погасший взгляд, который отпугивает мужчин. Чувствуете потребность отомстить? Значит обесцениваете себя, и вам есть что в себе изменить. 4. Направьте энергию неприятных вам эмоций в конструктивное русло. «Завидую карьере друга? Значит это то, чего хочется мне. Какой у меня ресурс, чтобы начать добиваться цели? Чего не хватает и что я могу сделать, чтобы это компенсировать?» ⠀ 5. Выявили все маячки, на которые указывала вам Тень? Ваши скрытые желания и задавленные потребности? Теперь вы всё знаете, можно расставить цели и идти к ним. P.S. Чем полнее и спокойнее мы себя принимаем, тем меньше поводов для активности у наших «демонов»✌️

Притча о том, как найти часы в стоге сена Однажды фермер после работы в сарае обнаружил, что потерял наручные часы. Часы были дорогой памятью от деда, и взволнованный мужчина бросился на поиски. Перерыл весь сарай, но не нашёл их. Вышел он на крыльцо, грустный. Огляделся по сторонам — рядом в поле играли в футбол мальчики. Подозвал их и пообещал наградить того, кто поможет отыскать часы. Мальчишки бросились к сараю, обгоняя друг друга. Подняли невообразимый шум, разворошили сено и опрокинули с полок всё, что можно. Никакого результата. Фермер совсем отчаялся. Но тут к нему подошёл ещё один мальчик и попросил пустить его в сарай, поискать. Фермер пожал плечами и молча жестом позволил тому войти. А сам остался снаружи, закурил трубку. Через несколько минут из сарая вышел мальчик с часами в руках. – Как ты это сделал? — воскликнул ошеломлённый фермер, — мы перерыли весь сарай и не нашли их. – Я ничего не делал, — пожал плечами мальчик, — просто сел на пол и прислушался. В тишине услышал тиканье часов и по звуку нашёл их. P.S. Не можете в чём-то разобраться, запутались, и вас накрывает паникой? Создайте тишину, успокойте разум — и решение придёт.

Как стать счастливым взрослым? Разбудить внутреннего Ребёнка ⠀ В каждом из нас живут три состояния: Взрослый, Родитель и Ребенок. Первые двое помогают нам зарабатывать на жизнь и следовать правилам. И когда их голоса становятся слишком громкими, мы превращаемся в занудных ботанов. Скучных и несчастных взрослых. ⠀ Если чувствуете, что это про вас — вот 7 способов разбудить в себе Ребёнка. Это он отвечает за наши яркие эмоции, внутреннюю свободу, фантазии и творческое начало. ⠀ 1. Проваляться в постели все выходные Выключите хотя бы на один уик-энд свой круглосуточный органайзер и позвольте себе пролежать в постели в пижаме весь день. За просмотром кино и поеданием любимой еды. ⠀ 2. Попрыгать на батутах Думаете, это ерунда? Нелепо и даже глупо? А вы попробуйте. Ощущение полёта и невесомости — ну точно как в детстве. Батуты затягивают. ⠀ 3. Сходить на рок-концерт или спортивный матч И сорвать там голос. Подпевая или болея, смотря что вы выбрали. Мощный выплеск энергии и ощущение полной свободы вам обеспечены. ⠀ 4. Поплакать Забыли, когда делали это в последний раз? Самое время выплакать всё, что накопилось на душе. Навзрыд, в кайф. Например, посмотреть душераздирающий фильм. ⠀ 5. Выдать себе карманные деньги То есть переведите или снимите со счёта конкретную сумму на свои удовольствия. Какие именно — вам виднее. Суть в том, чтобы разрешить себе побаловать себя. ⠀ 6. Подарить себе мягкую игрушку Большого плюшевого медведя, зайца, куклу — на что упадёт глаз. Обнимите её покрепче и выскажите все свои секреты и горести. Предварительно убедитесь, что вас никто не видит, иначе не сможете расслабиться и схема не сработает. ⠀ 7. Позволить себе вредное Купите уже коробку конфет и съешьте её всю. Или ведёрко мороженого. Или что-то ещё, что ваш внутренний цензор

Мечтать или нет? Все, даже мало-мальски известные и успешные люди твердят об одном: мечтайте о великом, даже о том, что по умолчанию недостижимо. И если задуматься, в этой концепции есть довольно мощный посыл. Вы ведь знаете, насколько непредсказуема наша жизнь. Как и знаете о том, что если пытаться всё продумать и спланировать наперёд, далеко не всё произойдёт согласно плану. С мечтами дела обстоят аналогично. И этот концепт несёт с собой примерно следующий посыл: мечтая о чём-то невозможном, вы получите что-то возможное из того, о чём не мечтали. Немного сложно, но позвольте пояснить. Наше мышление ограничено и все последствия, как и этапы воплощения мечты в жизнь, спрогнозировать невозможно. Это значит, что всегда остаётся риск получения чего-то случайного. Единственное, что нужно — прикладывать усилия и стремиться даже к самой абсурдной мечте, поскольку нечто неожиданное не снизойдёт, пока вы сидите без дел. Сегодняшняя наша тема философская и высокопарная, однако, как говорится, мечтать — не вредно. И закончим мы её крылатой фразой Клемента Стоуна: целясь в луну, промахнувшись, вы попадёте в звезду. 😉

Что делать, если вам надо кого-то переубедить ⠀ Первое: а точно надо? Обычно люди цепляются за свои убеждения намертво. Поэтому, если вам скорее хочется почувствовать себя правым в этой ситуации, то и не надо начинать. Но если точка зрения человека может ему или кому-то навредить и вы это точно знаете — то попробуйте сделать так: ⠀ • Приводите примеры Реальные. Когда мы приводим конкретные примеры, избегаем туманных фраз и обобщений, это вызывает больше доверия. ⠀ • Попробуйте понять точку зрения собеседника В смысле избавьтесь от мыслей, что он не особо умён или не слишком образован. Мы обычно крепко держимся за свои убеждения потому, что это позволяет нам оставаться в точке комфорта. Быть привязанными к кругу людей, которые мыслят так же (веганы, феминистки и т.п.). Поэтому если ваша цель — переубедить, проявите эмпатию. Покажите, что вы принимаете и понимаете его. И из этой позиции приводите аргументы. Спокойно и уважительно. ⠀ Идеальным вариантом может стать такой: вы соглашаетесь с мнением. А потом указываете на те места в его установке, которые ему же могут быть не очень полезными. ⠀ Например, условно: ⠀ «Да, классный проигрыватель. Понимаю, почему ты его так хочешь. И понимаю, что придется потратить на него те деньги, которые мы отложили на отпуск. Давай обсудим?» • Помните, что нужно время ⠀ Даже если вы привели все аргументы, не давили, не закидывали собеседника бесконечными «но», и у вас не вышло его переубедить — нестрашно. Результат не всегда зависит от вас. И вообще, дайте оппоненту тайм-аут на обдумать всё, что он услышал. Возможно, зерно сомнения в его сознании уже прорастает 😉

Не люблю своё имя Почему так бывает? Речь не об «именах» типа Даздраперма (да здравствует первое мая), или X Æ A-12, которым наградил сына Илон Маск. Бывает так, что имя вроде обычное, но с ним плохо и тянет сменить. В таком случае причина всегда не в имени, а в том, что с ним связано. • Как вариант: назвали дочь в честь бабушки. А бабушка к внучке не тянется и общаться с ней не горит. И вырастет Оля, к примеру, и сменит с облегчением своё имя на какое угодно другое. ⠀ • Если человека назвали в честь какого-то героя. И даже рассказали, почему и в честь кого. А вам его заслуги и черты вообще ни о чём и быть на него похожим не хочется. Здесь тоже дело будет не в имени, а в ожиданиях родителей — ваше соответствие герою. ⠀ • Если человек в целом себя не принимает, он обесценивает и свою внешность, и имя. Всё, что составляет его образ в этом мире. ⠀ Что делать? ⠀ - Поговорить с родителями, выяснить истинные причины неприязни к себе и своему имени. Почему назвали так? Почему вам это не нравится? Такая проработка поможет отделить ваши чувства от имени, которое ни в чём не виновато. ⠀ - Использовать ту форму имени, которая для вас приемлема. Например, не Елена, а Лёля, или Хелен, или Лена. ⠀ - Сменить. Если это единственный вариант, который вам по душе. А заодно подумайте, что ещё в вашей жизни вам хочется изменить? Как правило, имя — это лишь вершина айсберга.

Притча о страданиях во имя ⠀ Человек покинул этот мир и предстал перед глазами Творца. – Боже, я страдал во славу твою. Теперь я перед тобой. Какая доля меня ждёт? Я ведь заслужил место в раю? ⠀ Творец задумчиво посмотрел на него. – Страдал… ну хорошо. А в чём же твоя заслуга? – Я изнурял тело своё постами, усмирял душу молитвами, избегал женщин. Всё во имя твоё. – Значит, вот какая обо мне слава,, — грустно усмехнулся Творец, — я морю людей голодом и лишаю их радостей жизни? Человек умолк в недоумении. Творец помолчал пару минут, собрался с мыслями: – Вот к примеру, был здесь до тебя плотник. Он строил дома, в которых людям было тепло и уютно. Строил и в жару и в холод. Порой попадал себе молотком по пальцу и конечно тоже страдал. А ты, выходит, просто бил молотком по пальцам… А где же дом?

Вам внушили страхи Как вы думаете, благодаря кому человек получает большую часть страхов? Сейчас многие удивятся, но в этом виноваты родители. В детстве они пытались манипулировать нами через страх. К примеру: «Не высовывался из окна, а то упадешь». Как итог, у человек становится жертвой своих же родственников и обретает фобии.

Социальная манипуляция. Подсознание имеет защитные механизмы и старается не пускать то, что не выгодно для вас. Благодаря этому, невыгодные внушение отвергаются сразу. Манипуляторы, для реализаций своего замысла, давят на ускорение принятие решения. Чтобы обойти этот механизм. Когда слышите аргументы, в пользу ускорения принятие решения, СРАЗУ берите перерыв. И наоборот, когда хотите к чему-то склонить человека, давите на то, что, чем раньше тем лучше, позже будет не так, и т.д...

Выбор без выбора. Нужно построить свое высказывание так, чтобы у собеседника создавалось впечатление, что у него есть выбор. На самом же деле – приняли решение за него вы. Например: – Ты поедешь ко мне домой сейчас или как допьешь мартини? – Ты уберешь игрушки сейчас или после просмотра мультиков? Каждый человек будет рад и обязательно выберет что-либо одно. Но только мы с вами знаем, что это лишь иллюзия выбора.

Мастера по контролю мимики Навык контроля мышц лица жизненно необходим для тех, кто хочет стать не только правдоподобным лжецом, но и гениальным манипулятором! Посмотрите на детей: они с лёгкостью управляют своим выражением лица. А знаете в чем их секрет? В юном возрасте мы часто кончили рожицы, играя между собой. С возрастом эта способность ухудшается, поэтому появляются проблемы с контролем мимики.

Секрет рукопожатия По рукопожатию можно многое сказать о настрое и намерениях человека. В этом посте хочу показать вам , как с помощью рукопожатия продемонстрировать власть и превосходство. Захватите руку человека и прокрутите её влево так , чтобы ваша рука оказалась сверху ладонью вниз. Таким образом у вас изначально будет психологическое преимущество , и вы будете выглядеть более властной и авторитарной личностью Было проведено исследование поведения 54 высокопоставленных представителей крупных компаний, и эти исследования выявили, что 42 пользовались данным способом рукопожатия.

Как контролировать свои эмоции в любой ситуации. 😳 Эмоции — это хорошо, но нужно уметь с ними справляться в самые критические моменты жизни. ✔️ Не раскачивайте себя Регулируйте градус своих эмоций подобно показателям температуры на термостате. ✔️ Остановитесь, чтобы задуматься Чувствуете, что «закипаете»? Это опасное состояние, и нужно как можно скорее привести себя в порядок. Вместо того чтобы реагировать на ситуацию немедленно, подумайте о том, какие инструменты и решения можно использовать ✔️ Избегайте эмоциональных перегрузок Эмоциональная перегрузка — это ситуация, в которой некое чувство полностью захватывает вас. Такое состояние сопровождается физическими симптомами, такими как учащение сердцебиения, дыхания, дрожь в коленях, потливость и тошнота.

Стресс - советы психолога Стрессы разрушают организм, отнимают энергию, которую можно использовать на полезные дела, чтобы избавится от беспокойства, психологи дают несколько советов.

😼Боремся с навязчивыми идеями Есть единственный важный совет – все навязчивые мысли исчезают ровно в тот момент, когда мы перестаем искать счастье извне. Мы осознаем, что ни один внешний фактор не способен принести удовольствие, пока мы не найдем свое внутреннее удовлетворение. Продолжайте заниматься любимыми делами и начните замечать свое внутреннее удовольствие от происходящего.

Так вы сможете получить доверие То, что способствует близкому общению с людьми — это сигналы дружелюбия и спокойствия. Наиболее простым и в то же время рабочим методом будет улыбка.

Обращайтесь на «ты» Используя обращения на «вы», социальный статус начинает понижаться. С одной стороны, «вы» — это проявление уважения к собеседнику. Однако, если посмотреть под другим углом, это обращение уменьшает вашу значимость. «Вы» показывает, что оппонент лучше вас. Лучший вариант — называйте всех на «ты». Таким образом вы будете находится в одинаковых условиях!

5 «не», которые сделают вашу жизнь лучше ⠀ Чего не надо делать, чтобы стать счастливее? Узнай у меня на канале👇👇👇 https://t.me/MainPsiholog

Поместить в «зону смерти». Приём лучше всего применять для манипулирования подчиненными. Суть его в том, что работнику ставится задача и для того, чтобы он ее решил, с него снимаются все ранее поставленные задачи, чтобы он не мог ими прикрывать свое нежелание решать главную задачу. Помещение в «зону смерти» позволяет повысить вероятность решения задачи до максимума. Жертва будет в тех условиях, при которых не сможет не сделать того, что вам требуется. – Отменяй все свои задачи на завтра, и бросай все силы на выполнение…

Избавляйтесь от причины инцидента. В качестве неоспоримого козыря манипулятор чаще всего использует конкретную ситуацию. Например, заваливает подарками и при этом упорно намекает на замужество, помогает трудоустройством и в то же время диктует свои условия, которые не совпадают с вашими планами. Лишите манипулятора мотива — того фактора, на котором он пытается сыграть. Верните подарок. Решите свои трудности с работой самостоятельно. И наслаждайтесь, вы никому ничего не должны.