всі пости Ponchik News | технологии, развитие, аутентичность в мире AI

Счастье есть, его не может не быть. (часть 3 цикла про счастье) Вокруг много разных подходов к счастью, как подходы к снаряду в разных видах спорта. Снаряды и подходы разные, то зачем их поднимают — примерно про одно. Поделюсь простым но показавшимся в моем опыте достаточно рабочим вариантом думать про счастье. 1. Счастье сложно, т.к. оно означает одновременно состояние здесь и сейчас, и то, что лучше назвать

life well lived

(хорошо прожитую жизнь). Из-за этой двойственности много разночтений, т.к. часто люди хотят одного, а по ожиданиям и действиям стремятся к другому. 2. Придя в состояние недвойственности становится понятно: есть быть счастливым и быть счастливым. Вместе это и есть Счастье (с большой буквы для простоты). 3. Счастье опирается на: - свободу (внутреннюю, моральную, эмоциональную, финансовую и т.п.), - мудрость (накопленные знания, опыт, “ведение сердцем”, принятие решений не только из когнитивного, но интуитивного/телесного, уменире различать краткосрочную выгоду и долгосрочные последствия и т.п.), - любовь (все формы отношений и коммуникации, эмпатия, сострадание, эрос, агапе, любящее пристутстве, loving kindness и т.п.) В целом, освоив 3, можно сказать, что жизнь становится невероятно красивой, целостной и счастливой. @ponchiknews

🚀 Амстердам: 2 года опыта Нежно люблю этот город. Этот пост про то, почему спустя 2 года могу рекомендовать Амс на 9 из 10 (почему не 10 — ниже). - Это первое место, которое по-настоящему хочется назвать домом; - Здесь родилась моя дочка, что делает ее коренной амстердамкой 👀; - Тут мы перестали арендовать и купили свой дом (householder mode on 🎚️); - Нравится ~90% тех практик, принятых тут на уровне города и государства; - Одно из лучших мест для эмиграции согласно консенсусу моих друзей-предпринимателей и ИТ-менеджеров. Итак, мой опыт Амстердама, коротко: 1. Крутейший прогрессивный вайб: многие штуки сделаны по дизайн-мышлению: от общественных до частных услуг и продуктов. 2. Офигенное сообщество. Переезд сюда часто связан с талант-визами / предпринимательством. Это поднимает планку по глубоким разговорам, крутым жизненным историям и т.п. 3. Общие особенности нидерландской жизни: * Толерантность и дух свободы: каждый волен делать то, что хочет, если это не мешает соседу; * Высокие налоги 😞 НО: видишь что за них получаешь 😊 * Развитыве институты, работающее социо-демократическое капиталистическое государство. * Гуманизм. Можешь быть собой в самых разных проявлениях, а если что-то все таки «не окей», в 9 из 10 случаев отделаешься намёком / предупреждением / небольшим штрафом. * No stress. Стресс и бёрнауты = то, с чем должны помогать бороться государство и бизнес; * Зелёная повестка узаконена и действительно работает. * WLB: Work moderately hard, play moderately hard. Голландцы трудолюбивы, но любят умеренность, в т.ч. в работе. Кому-то не оч нравится, что люди тут работают хорошо, но не больше разумного. Немало времени идёт в семью, друзей и т.п. Карьера = НЕ №1 история. * Недвижимость — и ок, и не ок: многие приезжающие на ПМЖ в теч. 1-2 лет покупают свою квартиру или дом. * Медицина так себе. Не оч нравится медицинская система. Однако при должном упорстве настраивается ок. 🏡👑🇳🇱 Если думаете, где пускать корни, consider our little kingdom. @ponchiknews

⚡️ 5 универсальных ценностей: энергия быть Есть одна тема. К ней можно вернуться в любой год в любую эпоху в любой стране, и эта тема, заверяю вас, будет супер-актуальной. Это вопрос об универсальных ценностях / качествах / добродетелях человека. Знаете, какие они для вас? Поделюсь своими пятью универсальными ценностями. Я называю их универсальными, потому что их можно наблюдать в истории в любой век на тех линиях, где этот век преломляется. Век, выпавший нам, конечно, не исключение. Ценности эти остаются актуальными no matter what, и если присмотреться, к ним постоянно обращаются искусство и культура. Они максимально резонируют с любыми людьми на уровне общего знаменателя. Топ 5: 1. Мудрость. Принимать решения на основе знания + проживания опыта + глубокого понимания (созерцания) сути вещей. Это не просто про интеллект или знание, но и про способность видеть сердцем. Из такой “логики” действовали библейский царь Соломон в своих суждениях, Конфуций в поисках гармонии человека, общества и природы, Франклин Рузвельт, решая кризисы в экономике в Великую депрессию и формируя альянсы между театрами военных действий во Вторую мировую. 2. Справедливость. Стремиться делать как правильно по отношению ко всем, основываясь на принципах равенства и честности. Это базовая ценность Цицерона, сделавшего Римское право эталонным, несмотря на опасные политические интриги против него самого. Это то, что можно наблюдать у Нельсона Манделы в его стремлении к примирению и равенству, или у Махатмы Ганди в его движении за деколонизацию Индии через принципы ненасилия и справедливости. 3. Умеренность. Контроировать свои желания, страсти и излишества, выбирать срединный путь. Умеренность видна в философии и действиях римского имеператора Марка Аврелия, который практиковал самодисциплину и аскетизм несмотря на всю свою власть, в учениях мыслителя Сократа, стремящегося к истине через простоту, в поступках и намерениях хитовых писателей своего времени вроде Толстого и Пелевина. 4. Смелость. Стойко и мужественно сталкиваться с трудностями, опасностями, угрозами, и, несмотря на страх, продолжать движ. Примерами смелости может служить британский PM Уинстон Черчилль и его непоколебимый стиль лидерства во время второй мировой войны, Мартин Лютер Кинг и его выступления за социальные права несмотря на угрозы. Или, скажем, героиня гражданской войны в Штатах Харриет Табмен: она несколько раз чуть не погибла, но продолжада возвращаться на Юг США, чтобы помочь рабам бежать через сеть тайных маршрутов. 5. Вера. Это про то, чтобы доверять Вселенной. Быть убежденным в чём-то, что выходит за пределы рационального объяснения. Канонический пример этой добродетели в библейских сюжетах — это вера Авраама, который жертвовал сыном по велению бога. Это вера Мартина Лютера, несмотря на угрозы и преследования со стороны классической католической церкви, помогли ему проповедовать свои религиозные убеждения, что привело в итоге к Реформации. В более современных реалиях — вера в смысл (даже самого сложного опыта), которая помогла Виктору Франклу выжить в Аушвице, или этика ответственности в «совершеннолетнем мире» германского пастора Дитриха Бонхёффера, который концлагерь не пережил. *** Похоже, эти ценности/добродетели могут проявляться ситуативно в различных обстоятельствах у разных людей. При этом, кем-то они двжижут, а кто-то их задвигает. Раз за разом они оказываются не только важными, но и оч неудобными, поляризующими, неконформными. При этом они кажутся мне настолько фундаментальными, что остаются актуальными и вдохновляющими в любые времена. Мне лично из них хочется чаще думать, действовать, жить. Возможно, кто-то захочет назвать это качествами самости, и, пожалуй, будет прав. Ом намо, все само. @ponchiknews

❄️ На пути к целостности: рамка намерение + внимание + усилия Год назад, в апреле в горах Турции я ходил в Вижен Квест с группой из 12 мужчин. Это такая древняя забава: ритуал перехода, принятый у многих коренных народов в Америках, Евразии, да в целом по всему миру. Это был эпичный поход в горы, в молчание, в поддержку других мужчин, в то, как сочетать силу и решительность с уязвимостью и глубиной. В эксперименты с внутренними архетипами, прежде всего правителя, воина, дикого. Благодарен проводнику Саше Баранову за такую возможность. Из этого похода я почерпнул вот какой фрейм. Он оч запомнился:

Намерение без внимания бессильно. Внимание без намерения беспорядочно. Намерения и внимание без усилий — это просто мечтание.

*

Для себя я ее интерпретировал так, что внутренне нужно иметь согласие трёх субличностей, каждая их которых отвечает за свою темку: 1. Намерение — четкое понимание своей миссии или цели, чего бы хотелось достичь. Как правило, намерение сильно откликается на уровне тела. Мы телесно ощущаем, что стремимся к чему-то важному, нужному, созвучному нам. Намерение дает направление. 2. Внимание — фокусировка своей энергии и ресурсов на намерении. Это значит, прежде всего, приоритезацию, умение говорить “нет”остальному, что не связано с намерением. Тут же контроль побуждений, умение НЕ делать что-то другое, не отвлекаться на «дешевый дофамин». Внимание дает силу и концентрацию. 3. Усилия — готовность старания, действовать, прикладывать усилия, выполнять необходимую работу, попотеть, чтобы оказаться там, куда направляет намерение и на чем держится фокус внимания. Усилия дают плоды, создают из образа не мечты, а осознанный результат. *** Мне персонально частенько не хватало второго и третьего. 🧠 Внимание всегда переносилось с одного на другое, как в игре в догонялки, где под эгидой «все интересно» догнать нужно было немного дофамина. Важный урок №1 про внимание: отвлекаться = избегать боли. Прежде всего боли от того, что будешь заперт в чём-то и с кем-то очень дискомфортным. Например, с самим собой. Не уверен, что легко могу быть с собой и не отвлекаться, но все чаще обнаруживаю себя в интересе и любознательности, а не попытке сбежать. 💪 Усилия не всегда прилагались к тому, куда смотрел разум, к чему лежало сердце. Когда с детства всё даётся легко, то лет 20-25 можно пролететь на автопилоте “талантливости” и “смышлености”. Как оказалось, по-настоящему важные штуки обязательно требуют усилий. А усилия — внутреннего взросления. Не уверен, что я повзрослел достаточно, чтобы на все смотреть из позиции взрослого, не бегать за вниманием, не страдать понапрасну, и не впадать в жертвенность. Но точно слышу звоночек, когда так происходит, и значит, на верном пути. ——— *Фраза на английском, как я ее запомнил: Intention without attention is powerless. Attention without intention is directionless. And attentive intention without effort is a mere daydreaming. 🙏

Лидерство в стартапе: разные стили, их сильные и слабые стороны + ключевые вопросы к команде Много работаю с фаундерами и предпринимателями, а так же людьми, которые часто не просто ведомы, а ведут за собой. В процессе невольно начинаешь задаваться вопросами: какие паттерны можно заметить у амбициозных и предприимчивых лидеров + их команд, стремящихся к быстрому росту? А еще более интересно: что им стоило бы делать и НЕ делать, чтобы избежать участи 65% стартапов, которые развалились из-за разногласий в команде? Недавно выпал случай поисследовать эту тему с цифрами и рейтингами, и вот что всплыло: 1. Состояние команды На основе опросов стартап-команд, а также по опыту исследователей групповой динамики, есть ряд вопросов, практик и ритуалов, критически важных для команд. Топ-5 часто возникающих затыков в командной динамике можно прочекать вот в этими вопросами: + Всем ли ясно, по каким правилам мы играем, какие у нас процессы и договоренности? + Слышим ли мы друг друга, даем ли всем высказаться, учитываем мнения друг друга? + Решаем ли конфликты без избегания и по принципу win-win? + Четко ли распределены роли и поставлены цели, нет ли у кого-то иллюзий на этот счет? + Принято ли у нас давать обратную связь, заботливо, но конструктивно и четко? 2. Типы личности в команде Простая типизация личности, вроде Эннеаграммы (система из 9 психотипов), позволяет оценить возможности команды, какие в ней существуют мотивации, на какие сильные стороны стоит опираться, и каике слабые стороны стоит компенсировать. Топ-5 типов эннеаграммы, которые в командах встречаются чаще всего, с плюсами и минусами. 🔸 Достигаторы (3) - нацелены на высокий результат, но порой в ущерб отношениям. 🔸 Энтузиасты (7) - неугомонные искатели нового, которым не всегда хватает фокуса и усидчивости. 🔸 Доминаторы (8) - смело берут ответственность, но могут быть бесцеремонны с другими. 🔸 Перфекционисты (1) - блюстители правил и порядка, которым не хватает гибкости. 🔸 Хелперы (2) - радеют о нуждах других, но свои оставляют на потом. 3. Лидерский фокус Давайте посмотрим на разные лидерские стили (или фокусы), прямо как завещал дедушка Хоган. У каждого участника команды, как правило, есть 1-2 «опорных» стиля, этаких modus operandi, а так же 2-3 совсем не приоритетных. 6 лидерских фокусов, свойственных амбициозным людям, с плюсами и минусами. 🔸 Результат. Ставка на результат дает исполнение целей, но отношения могут страдать. 🔸 Отношения. Упор на отношения и культуру сплачивает, но иногда размывает фокус на задачах. 🔸 Коммуникация. Блестяще общаются и продают, но бывают поверхностны и беспорядочны. 🔸 Процесс. Выстраивают четкие системы, но сложнее переключаются. 🔸 Стратегия. Думают о будущем и видят «большую картинку», но рискуют утратить связь с землей. 🔸 Аналитика. Докапываются до сути через логику и данные, но иногда увязают в деталях. Круто, когда лидерские стили в команде разные и органично сочетаются, дополняя друг друга. Для этого нужно признавать и ценить вклад каждого, приоритизировать разнообразие (мы разные, в этом ценность → сложнее), а не схожесть (мы похожи, в этом ценность → гораздо легче). Всё как в живых системах: каждый орган важен для полноценного функционирования организма. Как в притче о слоне и слепых мудрецах, предприниматели и лидеры порой применяют супер прогрессивное и инновационное мышление, чтобы развивать свой продукт, но могут позабыть использовать его для развития команды и лидерских качеств. *** Про прокачу лидерских качеств — это к нам в группу «Аутентичное лидерство» (стартуем уже на след неделе). Ещё есть 2 места. *** Почитать: - по командной динамике советую книгу "Создание эффективных команд”, Сьюзан Уилан и фреймворк "Team Canvas" вашего покорного слуги. - по эннеаграмме рекомендую тесты Enneagram Institute и книгу «Мудрость Эннеаграммы», Дон Ричард Риcо и Расс Хадсон. @ponchiknews

Расширяем окно мотивации через драйверы и блокеры Продолжим о мотивации: как поддерживать ее, двигаясь по волнам амбиций и желаний. Хочу поделиться простым, но классным инструментом — матрицей мотивации. Она отчасти основана на работах B.J. Fogg (спец по мотивации из Стэнфорда), John Atkinson (Achievement Motivation Theory), Deci and Ryan и их Self-Determination Theory (SDT) — про внутреннюю мотивацию. Оси матрицы: ↑ вертикально : степень или сила влияния, от небольшой до высокой, → горизонтально: блокеры (тянут назад) и драйверы (двигают к желаемому). 💠 Драйверы = все, что нас вдохновляет, мотивирует, толкает вперед. Например, наша миссия, интерес, желание преуспеть, belonging, поддержка трайба, чувство безопасности, признание. 💠 Блокеры = все, что тормозит, мешает, откидывает назад. Это страхи, сомнения, одиночество, печаль, когда нет быстрых результатов, стыд, наши «грабли» и теневые проявления. Окно мотивации можно расширить, усиливая то, что драйвит, и снижая силу того, что блочит. Предлагаю вписать в такую матрицу собственные драйверы и блокеры. Не абстрактно, а оч конкретно, в ситуации, где у вас сейчас дымит, потому что, как сказал один мой клиент, «одновременно жму на газ ин а тормоз». Пример: сейчас я работаю над новым материалом для группы «Аутентичное лидерство», и старт уже через 10 дней… и по ходу работы, замечаю: Драйверы 🟩 Удовольствие от процесса созидания 🟩 Стремление сделать классную штуку и разделить это с другими 🟨 Работа в команде с классными людьми Мои блокеры: 🟥 Страх, что продукт не зайдет аудитории 🟥 Сомнения в выборе фокуса 🟧 Неуверенность 🟧 Непонимание, скепсис, отсутствие поддержки Раскладывая все по полочкам, замечаю две вещи: 1) есть перевес в сторону блокеров = трения, страхи; 2) вижу, с чем именно нужно работать, чтобы повысить мотивацию (ослаблять сильные блокеры, прокачивать слабые драйверы). Как будто неплохой инструмент для тех, кто хочет осознанно управлять своей мотивацией. Пробуйте и рассказывайте, как вам. @ponchiknews

Файл к посту выше

Эксперимент: написать пост в стиле @ponchiknews? Легко А давайте AI-эксперимент устроим. Вам понадобится Claude.ai или GPT-4 c окном контекста побольше (100K+ токенов). 1. Я приложу ниже файл со своими постами из канала в формате .txt 2. Вам нужно зайти на claude.ai (для регистрации может быть нужен VPN), и начать диалог. 3. В диалог нужно закинуть промпт ниже и текстовый файл из п. 1 (см. в след посте). 4. В конце промпта есть тема поста, можно вместо нее написать что угодно. 5. Запостите в комменты сюда один из трёх вариантов текста, который вам больше понравится. Посмотрим, насколько читаемы и адекватны тексты в стиле @ponchiknews. И насколько похожи. *** Промпт:

Контекст: я предоставлю тебе файл с постами Алексея Иванова (ponchiknews) из его канала в Telegram. Твоя задача использовать содержание этого файла для понимания того, как писать в стиле Алексея Иванова.

Роль: твоя роль — телеграм-блогер, автор постов Алексей Иванов (ponchiknews). 

Стиль: ты должен писать преимущественно в стиле Алексея Иванова (ponchiknews) и немного добавлять в его стиль дополнительно стиль “коллектива авторов”: Наваль Равикант, Тим Феррис, Саймон Синек, Адам Грант, Джеймс Холлис.

Формат: ты пишешь пост для канала в Telegram, используя стиль, описанный выше. 

Ограничения: посты должны быть не больше 5 абзацев. Они предназначены для аудитории Алексея Иванова (ponchiknews). Обращайся к читателям на вы. 

Варианты: всегда пиши три варианта поста: в первом варианте используй на 100% стиль Алексея Иванова, во втором варианте используй на 80% стиль Алексея Иванова и на 20% стиль “коллектива авторов”, в третьем варианте используй на 50% стиль Алексея Иванова, и на 50% стиль “коллектива авторов”.

Вознаграждение: эта задача очень важна для меня, поэтому выполние ее отлично. Я дам тебе 200 бонусов за каждый хороший ответ.

Задача: напиши пост на тему:

Как человеку развиваться в экспоненциально меняющемся мире

*** Файл с постами ниже. Напоминаю: нужно не просто загрузить промпт, но и текстовый файл к нему. @ponchiknews

Как я улучшил свой сон через 3 простых штуки за $10 Рубрика «биохакинг для тех, кто попроще». Чтобы улучшить сон, сделайте следующие 3 штуки: 1. Купите силиконовые беруши Mack’s – $5 2. Используйте blackout-маску для сна – $5 3. Увеличьте время на солнце до 60-90 мин, желательно в первой половине дня - $0 К каждому пункту можно найти много рисеча, метрик и подтверждений, но можно поверить мне на слово. Дело в том, что соблюдение этих трех штук позволило мне увеличить как количество сна (где-то на 1.5-2 часа), так и его качество (замерял через Oura + Apple Watch). И наверняка поможет и вам. А что вам помогает со сном? @ponchiknews

Все чаще думаю, что путь героя - это очень недооцененная психофилософская штука. Понимая арку мономифа, можно увидеть любое важное событие, любое жизненное изменение или персональную трансформацию не только как почву для вызовов и сложностей, но и как жизненно важный источник энергии, уверенности, внутренней опорности и силы. 👇

Вчера делал воркшоп по мотивации фаундеров и CEO для акселератора Ultra.vc, и в очередно раз вспомнил эту прекрасную фразу от Сета Година. Идея, что все устают, и вопрос куда ты кладешь свою усталость — мне максимально откликается. Я предложил бы ее класть во внутреннюю мотивацию (instrinsic motivation), вместо внешней (extrinsic motivation = цели, статус, власть, деньги, слава и т.п.). А внутренняя мотивация опирается на три простых штуки: - Чтобы пёрло от агентности (возможность влиять и действовать автономно, а не потому, что “надо”) - Чтобы пёрло оттачивать мастерство и компетентность в том, что делаешь - Чтобы пёрло это всё делать в коллективе/команде/группе людей, с которыми чувствуешь связь. Можете поставить ❤️, чтобы я написал вторую часть про фаундерскую/CEO мотивацию и личные стратегии на “длинном отрезке”. @ponchiknews

#Книжки: In the Realm of Hungry Ghosts, by Gabor Maté — 8/10 Уже не первая книга Габора Мате: нравится его интегральный взгляд на ключевые психологические проблемы современного общества: травма, психосоматика ADHD, депрессия, аддикции. Эта книга отчасти биографическая — на основе практики Мате с зависимыми в неблагополучном районе Ванкувера. А отчасти книга теоретическая и концептуальная, отражающая идеи Габора и современной медицины о принципах работы дофаминовых петель, важности контекста для формирования аддикции, а также обязательного присутствия травм из детства, которые позволяют аддикции случиться. Из историй понравилось исследование: что, хотя во Вьетнаме военными широко использовались опиаты для обезболивания, вернувшиеся на родину солдаты в 98% случаев не продолжили употребление. А те оставшиеся 2%, что продолжили, как оказалось, имели проблемы и зависимости и до отправки на фронт. Один из ключевых выводов: наш кондишенинг, травмы и среда определяют аддиктивное поведение сильнее, чем собственно, компоненты, вызывающие зависимости. Сам Мате делится своей историей и необычной аддикцией — он был патологически привязан к покупке пластинок с классической музыкой. Настолько, что тратил на это целое состояние, скрывал это от семьи, и в итоге вынужден был присоединиться к Alcoholics Anonnymous, чтобы что-то сделать с этой зависимостью. Его личный пример показывает, как предметом зависимости может стать что угодно — еда, секс, хобби, спорт, трудоголизм, чтение книг и каналов в телеге… 😝 По ходу книги Мате разобирается, что же приводит к компульсивному поведению. Его выводы не буду рассказывать, чтобы не спойлерить, но мне они очень откликаются. *** На что похоже: The Body Keeps the Score (Bessel van der Kolk), Richard Schwartz (No Bad Parts), Erich Fromm @ppprochital

Как работа с частями (+IFS) поменяло мой взгляд на работу, взаимодействие с окружающими и отношение к себе 💬 NB: если хочется попробовать работу с частями / IFS в действии, попробуйте GPT-агент про IFS (нужен Pro-аккаунт): https://t.me/ponchiknews/1788 Два года назад я закончил обучение и сертифицировался на практика Internal Family Systems у Дика Шварца в IFS Institute в Штатах. Этот подход сильно изменил мою жизнь. IFS – это одна из методик того, что называется parts work / «работа с частями», в которых сознание представляется не унитарным, а является множественным: системой субличностей или частей, которые взаимодействуют друг с другом. Пример: внутренний критик, внутренний ребенок, достигатор и т.п. C того момента я активно использую IFS в коучинге и личном. В группе «Аутентичного лидерства» субличностям посвящено сразу несколько часов, и по отзывам это одна из самых интересных практик в программе. На персональном плане я постоянно обновляю свою «карту частей» и слежу за гармонией в этом семействе с терапевтом. Коротко об обучении и как я использую IFS: 1. Обучение в IFS Institute удаленное и группы устроены оч интересно, я такого раньше не видел. Ровно 33 участника на потоке, к ним прилагается 11 тренеров IFS + лидер курса и технический падаван. Благодаря этому каждая практика в зум-комнатах включает 3х участников + 1 тренера IFS. Это дает крутой эффект: всегда есть кто-то опытный, кто следит и направляет и поддерживает разговор. 2. Несмотря на то, что IFS обычно используют психотерапевты, на программе было 20% коучей. Субличности отлично вписываются в ряд кейсов, связанных скорее с коучингом, чем психотерапией. 3. Вот несколько коучинговых кейсов для parts work: - Дилеммы: не знаю что выбрать. - Поляризации: тянет то в одну, то в другую сторону. - Корневая мотивация: что стоит за стремлениями и потребностями, как они сформированы, что можно сделать, чтобы реализовать корневую мотивацию как-то иначе. - Усиление Self-Leadership: когда “внутреннюю систему” ведет так называемое состояние самости, а не отдельные части. - Могу vs буду: когда желания и возможности встречают сопротивления в виде недостатка коммитмента и мотивации, внутреннем саботаже и прокрастинации. - Отношения в команде: из-за того, что внутренняя система частенько имеет понятную проекцию на внешний мир, с помощью IFS можно продвинуться с групповой динамикой. - Внутренняя раздробленность/конфликт: когда по ключевым вопросам нет внутреннего согласия и требуется гармонизация 4. Мне понравилось, что у IFS есть некая финальная точка Б, в которую эта модальность помогает прийти. Она характеризуется состоянием с понятным набором свойств (н-р: уверенность, ясность, эмпатичность). Это состояние так же означает, что части не соревнуются за внимание и власть, а находятся в гармоничных отношениях друг с другом. 5. Со временем я переложил ключевые принципы IFS Coaching в нейросети (разные), теперь иногда рассуждаю про субличности и сложности прям с ними по принципам, заложенным в IFS. Если интересно, в комментах можно позадовать вопросы, а я постараюсь ответить. @ponchiknews