статистика аудиторії ФИТНЕС |🍑ПОПА КАК ОРЕХ

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Лениво-спортивное утро⭐️ 🌰popakakorex

❗️РОДИНКИ И ПАППИЛОМЫ - это предвестники смерти😱 Тут Вам не будут "ссать в уши", просить деньги или что-то еще, вся информация уже доступна в канале, срочно изучай👇 — Родинки и папилломы высохнут к утру! В холодную воду насыпьте 5 ложек обычной... [читать подробности] — "РАКОВЫЕ РОДИНКИ" имеют коричневый оттенок, а так же... [прочитать] — Как по цвету мочи понять, какие существа живут внутри Вас? [прочитать] — Избавиться от висячего живота легко! Он сдуется за ночь, если выпить самый обычный... [узнать рецепт] ❗️В реальности умереть можно в любую секунду, о твоём здоровье можешь позаботиться только ТЫ сам! 👇 t.me/+pH4B50MHvB8wMTU6

Упражнение для внутренней поверхности бедра Можно выполнять даже в кроватке🥰 🌰popakakorex

Круговая на всё тело🔆 Выполняем каждое упражнение по 3-4 подхода 🌰popakakorex

Девочки, поберегите себя! Не делайте эти упражнения в «эти дни»❌ 🌰popakakorex

Тренировка ног и ягодиц в тренажере Смитта.☄️  По 4 подхода, 15 повторений, отдых 1 минута.💫 🌰popakakorex

Красивые ягодицы и ножки✅ 🌰popakakorex

ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС ПРИ ДИАСТАЗЕ ❤️ Диастаз - это расхождение мышц живота. ⠀ 🔻Каждое упражнение выполняем по 12-15 повторений, 2-3 круга 🌰popakakorex

Наш самый главный помощник в домашних тренировках-стул! 🪑 Сегодняшняя тренировка посвящена ягодицам, ручкам, ножкам и прессу. Подходы 4-5 Повторы 15-18 🌰popakakorex

💥ДЕЛАЕМ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ С ПОМОЩЬЮ СТЕНЫ 💥 ⠀ Тренировка: ◾️Повторения 10-15 ◾️Подходы 3-4 ◾️Отдых между подходами 60 секунд 🌰popakakorex

Убираем ушки на бёдрах 👂 🌰popakakorex

Узнайте, за сколько вы сможете сжечь 500 ккал дома? Пройдите небольшой опрос и узнайте, как быстро вы сожжете 500 ккал не выходя из дома. Нажмите сюда, чтобы начать и избавьтесь от лишнего веса!

Красивая осанка за 3 минуты в день 🌰popakakorex

🔥Как запустить САМОРЕГУЛЯЦИЮ организма и процесс Омоложения за 14 дней! Современная медицина хорошо научилась убирать следствие болезни. А причину вам никто не скажет, иначе вы перестанете 🔻покупать лекарственные препараты, 🔻ходить на поддерживающие процедуры,  🔻делать хирургические операции, 🔻пересаживать органы Подпишитесь на канал целителя чей биологический возраст 28 лет, хотя ему уже 69. там он делится знаниями, полученными в Гималаях о том, как омолодить свой организм и исцелить заболевание на любой стадии. Подписывайтесь, потом сами себе спасибо скажите: https://t.me/+eF5c1IA51iYzNDJi

Альтернатива классическим отжиманиям,которая подойдёт для новичков 🌰popakakorex

Пресс будет гореть 🤤 🌰popakakorex

Секрет идеальных ножек Кайи Гербер 📝 Выполняем упражнения по 50 раз на каждую ножку 😊 🌰popakakorex

Вкуснятина, из-за которых готова целовать весы😱 Была 90кг - будешь 65! Ешь кашу утром - через несколько дней от -4кг на весах! Срочно записывай рецепт: • 1 ст. нежирного кефира • 2 ст. л. …читать далее👈🏻

Подборка мощных упражнений для красивой груди🍒 Выполняем упражнения в 3-4 подхода по 15-20 раз 🌰popakakorex

Мощная подборка на пресс ⚡️ Выполняем каждое упражнение 4 подхода по 20 раз 🌰popakakorex

Красивые икры-легко!✅ 🌰popakakorex

Подборка упражнений на пресс с фитболом🌐 Выполнять 20-30 раз 3-4 подхода 🌰popakakorex

Вы часто замечаете 22:22 и 11:11 на часах? Математически, шанс на это почти нулевой, причина в том, что вселенная дает вам знаки, на которые нельзя закрывать глаза Чтобы использовать знаки судьбы в свою пользу, существует канал Анны, где на языке чисел докажут: — В какие даты стоит выяснять отношения с вашим партнером? — Почему ваша работа так сильно угнетает? — Как дата рождения ребенка связана с его характером? Подписывайтесь, если не боитесь узнать больше: @telnova_anna

48-летняя китаянка Лур Хсу СОВСЕМ не стареет уже 30 лет! По её словам, такой внешний вид она обрела без походов в больницу и дорогих таблеток. Так Лур выглядела ещё на выпускном из школы и выглядит по сей день. 🍎 Она вместе со своим помощником Доктором Ло Жунчэном создала канал «Китайский Витамин», на котором открыла тайны вечной молодости: → Китайский способ разглаживания морщин за два применения [УЗНАТЬ] → Йога Уткатасана, которая сожжет весь  жир за месяц [УЗНАТЬ] → Гимнастика для глаз, с которой вы уснете за минуту [УЗНАТЬ] Сейчас её канал в открытом доступе, пока она набирает популярность. Успей подписаться на Китайский Витамин.

Идеальная спина-основа нашей красоты🙏 🌰popakakorex

Подборка упражнений для комплексной прокачки рук💪 🌰popakakorex

🎄Скоро Новый Год и я уже знаю, что подарить! Всё благодаря каналу — Идеи Подарков В нем собраны оригинальные решения для любого повода и бюджета! 🤩 Скорее переходи и вдохновляйся идеями: https://t.me/+_LwQ8GeEdVAyN2Uy

Тренировка для спины и ягодиц 🌰popakakorex

Вариант выполнения ягодичного мостика с фитболом🦵 ⚠️ Важно запускать работу от стоп и таза. И не прогибаться в пояснице, сохраняя вытяжение за коленями. 🌰popakakorex

Упражнения на руки 🌰popakakorex