✔️ اگه در اتاقت کوچیکه، هرگز این پنج حرکتو نزن، چون دیگه ازش رد نمیشی❗️
🔻۵
#حرکت عالی برای هر سه قسمت سرشونه و البته بخش کناری که نقش اصلی در چهار شونه کردن شما داره
🔻عرض شونه هاتون رو با متر بگیرین و بعد این حرکات رو دوبار در هفته انجام بدین ، بعد از یکماه پیشرفتتونو ببینید
🔥 قبل از انجام این حرکات شونه ها و کمرتون رو به خوبی گرم کنید و از وزنه های متوسط رو به سبک استفاده کنید
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪
@Badan_Ssazi💪