всі пости Саморазвитие | Психология | Книги

❤Сохраняй и повторяй как мантру!❤ Все мы, рано или поздно, подходим к зеркалу и хотим видеть себя привлекательнее, чем мы есть на самом деле. 🦹‍♀️🦸‍♂️🦹‍♀️🦸‍♂️🦹‍♀️🦸‍♂️ Как же обойти эту ловушку самоугрызения и перестать жаловаться на жизнь. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 1. Научитесь смотреть на вещи трезво. Утренняя булочка🍩 не покрыла в эту же секунду Вас жиром, это результат вашей лени. Начните любить свое тело и ухаживать за ним. 2. Покопайтесь в себе, почему Вы вдруг перестали о себе заботиться🏖, почему Вы перестали себя уважать и как это можно исправить. 3. Проанализируйте все прошлые негативные воспоминания😡и обидные слова😢, проговорите их про себя или вслух. Представьте, что каждый раз, когда Вы произносите слово, которое Вас травмирует, оно исчезает из Вашего тела в воздух💨. 4. Перстаньте себя сравнивать👭. Да, это тварьская родинка не к месту и не как у Орейро или Иглесиаса. Третий подбородок не дает Вам делать селфи🤳 снизу, а эти худые твари снимают себя чуть ли не голыми. Но именно поэтому мы не делимся почкованием, а рождаемся. 5. Избавьтесь от стереотипов💅, ставьте реальные цели. 6 кубиков это не признак здоровья, а отсутствие целлюлита не признак здоровой женщины. Можно находиться в норме своего веса, но при этом не следить за каждой калорией. У каждого своя цель и свои методы.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫ ПОПАЛИСЬ НА УЛОВКУ МОЗГА? ⠀ 📌Наш мозг всеми способами пытается добиться 2 вещей: размножения и выживания. Он будет закидывать вас коктейлями гормонов, вызывая эмоции, давить опытом и разными мыслишками. Чтобы в итоге вы повернули именно на тот путь, который ему кажется самым безопасным и верным. ⠀ ❤️Давай так: мозг - наш друг. Он хочет как лучше, но он не всемогущий. Он лишь предполагает, какое решение будет верным. ⠀ 📌Как понять, что вы попались на уловку: ⠀ 1. Не можете объяснить, почему делаете что-то деструктивное в своей жизни. И остановить это тоже не можете ⠀ 2. Живете по принципу ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, МНЕ НУЖНО ВСЕ И СРАЗУ, а перспектива вам не интересна ⠀ 3. Можете расстроиться из-за мелочи и долго об этом думать: кто-то нахамил, прическа не удалась, а надо было вот так вот ответить и т.д. ⠀ 4. В вашей жизни много лени, апатии и прокрастинации ⠀ 5. Сколько вы не пытались, то не можете выйти на позитивное мышление. И людей с таким мышлением считаете немного ку-ку 🤪 ⠀

Энергия Успеха: Как Мотивация Активных Людей Вдохновляет Действовать 💥🚀 🗣 Когда мы окружены людьми, полными энергии и решимости, их энтузиазм буквально передаётся нам. Мы начинаем верить в свои мечты и цели с новой силой. Один из ярчайших примеров такого вдохновляющего человека — Фред Смит, основатель FedEx, который доказал, что даже самая смелая идея может стать реальностью. 🌟 История Фреда Смита: В начале пути его многие не верили в успех концепции экспресс-доставки. Однако его непоколебимая уверенность в своей идее и энергия, с которой он двигался вперёд, вдохновили всю команду. Он создал атмосферу, в которой не было места сомнениям. Его энергия передавалась каждому, кто был рядом, и это стало залогом успеха FedEx. 💡 Как активные люди помогают вам двигаться вперёд? 1️⃣ Пример действий: Они не просто говорят о своих идеях, а воплощают их в жизнь. 2️⃣ Заражают мотивацией: Их энергия вдохновляет нас на собственные действия. 3️⃣ Превозмогают страх: Они показывают, что препятствия — это часть пути, и их можно преодолеть. 4️⃣ Делятся своей страстью: Их искренний энтузиазм к своему делу вдохновляет окружающих на достижение своих целей. 5️⃣ Создают среду для роста: Окружая себя такими людьми, вы начинаете развиваться вместе с ними. 👥 Вдохновляйтесь людьми, которые уже на пути к своим целям, и двигайтесь вперёд вместе с ними. Набирайтесь их энергии, учитесь у их успехов и делайте шаги к своим мечтам!

Развивайте Эмоциональный Интеллект: Управляйте Эмоциями и Развивайте Эмпатию 🌟 Эмоциональный интеллект — ключевой навык для успешной и гармоничной жизни. Способность понимать свои эмоции и эмоции окружающих помогает выстраивать крепкие отношения, эффективно решать конфликты и достигать высоких результатов в любой сфере деятельности. 💡 Самосознание — первый шаг на пути к эмоциональному интеллекту. Умение распознавать свои эмоции и их влияние на поведение позволяет принимать более взвешенные решения. Как говорил Джеймс Бейкер: "Настоящее лидерство — это умение не только управлять собой, но и вести других за собой с пониманием и уважением." 🔥 Управление эмоциями — это способность сохранять спокойствие и действовать рационально даже в самых напряжённых ситуациях. Джеймс Бейкер был мастером в этом, что помогало ему добиваться успеха на самых высоких уровнях. ❤️ Эмпатия — важнейший элемент эмоционального интеллекта. Это способность понимать чувства и переживания других людей, что позволяет налаживать глубокие и доверительные отношения. Ваша эмпатия — это мост, который связывает вас с другими людьми, делает вас ближе и сильнее. 🗣 Социальные навыки — умение эффективно общаться, разрешать конфликты и находить общий язык с разными людьми. Эти навыки делают вас более успешным не только в работе, но и в личной жизни. 🚀 Мотивация — внутренний двигатель, который побуждает вас к развитию и достижению целей. Высокий уровень эмоционального интеллекта помогает сохранять мотивацию и преодолевать любые трудности. Развивайте свой эмоциональный интеллект и откройте новые горизонты для успеха и счастья. Пусть пример Джеймса Бейкера вдохновит вас на этот путь!

#норвегия #искусство Давайте вернёмся в прошлое и посмотрим на Норвегию глазами Герхарда Мюнте - художника, любившего свою страну и свой народ 🫶🇳🇴 🖼️ Из Халлингдаля, 1890г. 🖼️ Идиллия, 1886г. На картине изображены 17-летняя невеста Мюнте - Сигрун Сандберг - со своей собакой. Обстановка — летний северный пейзаж. Ее белое платье перекликается с ромашками. Картина демонстрирует ранний натуралистический стиль Мюнте и влияние Жюля Бастьена-Лепажа* 🖼️ Жена художника в беседке, 1889г. 🖼️ Вид на Невлунгсхавн, 1880г. 🖼️ Осенние берёзы, 1880г. 🖼️ Доярка, 1890г. 🖼️ Хол Халлингдал, 1902г. 🖼️ Сбор картофеля, 1878г. 🖼️ Доктор возвращается домой, 1888г. 🖼️ Печёночница благородная (Hepatica), 1891г. *Жюль Бастье́н-Лепа́ж — французский художник, представитель натурализма в живописи как составной части реализма. Это был один из первых французских художников, наряду с Жюлем Бретоном, изобразивших крестьянский быт в духе натурализма. НЕВИКИНГ Проголосуйте за канал, чтобы смотреть ещё больше интересных сторис 🙏🏻

📍Личностный рост📍 начинается с первого и самого важного шага — осознания. Это понимание своих истинных желаний, целей и того, что удерживает вас на месте. Без этого шага любые действия могут быть пустыми и несфокусированными. 🌟🌟Как достичь осознания? 1. Слушайте себя: Задайте себе честные вопросы: «Чего я действительно хочу в жизни?», «Что меня останавливает?». Не бойтесь услышать правду — иногда именно она открывает путь к настоящим изменениям. 2. Записывайте мысли: Ведите дневник. Записывайте, что для вас важно, что приносит радость, а что наоборот вызывает разочарование. Это поможет лучше понять свои внутренние потребности. 3. Уделяйте время рефлексии: Иногда для того, чтобы осознать свои желания и цели, нужно просто замедлиться. Уделите время для размышлений в тишине, отключитесь от внешних раздражителей. 📍📍Осознание — это фундамент, на котором строится личностный рост. Когда вы понимаете себя, вам легче двигаться вперёд, выбирать правильные шаги и достигать реальных изменений. Откройте силу внутри — и мир изменится!

1000 фактов расширяют кругозор на 80%. Хотите блеснуть новыми знаниями в компании друзей? 🌎 Специально для вас собрали все что нужно в одном канале: интересные факты, необычные фото, интригующие открытия со всего мира! Только не читайте этот канал в общественном транспорте - можете проехать пару остановок! Подписывайтесь - @factyf

Найдите Свет в Других Каждый человек на нашем пути — это возможность для роста и самосовершенствования. Особенно те, кто вызывает у нас раздражение или с кем сложно находить общий язык. Вместо того чтобы зацикливаться на негативе, попробуйте увидеть в них нечто положительное — тот самый скрытый потенциал, который есть в каждом. 🌟 Когда вы начинаете искать и находить этот Свет в других, вы не только улучшаете отношения, но и усиливаете свой внутренний свет. Чем сложнее это сделать, тем больше вы растете и укрепляете свои собственные качества. 💪✨ Попробуйте сегодня найти что-то хорошее в человеке, который вызывает у вас наибольшее раздражение. Взгляните на него с новой стороны, и вы удивитесь, как много света и силы вы обретете. 🔥

Интересные факты о наших эмоциях 📷Реакция на игнорирование – когда вас игнорируют, в мозге происходит реакция схожая с химической реакцией, которая возникает при физической травме. 📷Ночные кошмары – сон в холодной комнате может спровоцировать кошмары. Прослеживается взаимосвязь: чем холоднее комната, тем больше вероятность того, что вам приснятся кошмары. 📷Разговор с самим собой – люди, которые часто разговаривают с собой реже страдают от психических расстройств. Уточним, что это помогает сконцентрироваться, скоординировать свои действия и даёт возможность оценить ситуацию по-новому. 📷Неловкое молчание – самый лучший способ его избежать, признать неловкость самого молчания. Это было выяснено из результатов исследования гарвардских учёных. 📷«Лестничный ум» фраза на французском, означает, что человек придумывает остроумный ответ, когда становится поздно. 📷Щекотка. Когда кто-то щекочет вас, смех является панической реакцией. Поэтому мы не можем пощекотать себя сами, т.к. не чувствуем опасности.

Ты осознан, если: –📍 прекращаешь убивать и разрушать тело; –📍 прекращаешь взаимодействие, когда зарождается конфликт; – 📍не отвечаешь на бессмысленные вопросы; –📍 выбираешь своё окружение, среду; – 📍несешь ответственность за каждое свое действие и бездействие; – 📍не навязываешь своё мировоззрение другому; – 📍не конфликтуешь с инакомыслящими; – 📍не ищешь виноватых; – 📍умеешь любить безусловно; – 📍ежедневно наводишь «уборку» в уме; – 📍держишь в чистоте тело и окружающее пространство; –📍 позволяешь другим идти своей дорогой; – 📍с интересом, без паники относишься к любой возникшей проблеме, видя в ней своеобразную игру сознания; –📍 не пытаешься решать проблемы других, но готов помочь другому научиться решать проблемы самостоятельно; – 📍умеешь «включить внутреннего родителя», если внутренний ребенок заигрался; - 📍с уважением относишься ко всему, что пришло в твою жизнь и ушло из неё.

Как сохранить эмоциональную стабильность? 1.Проявите усилие и выдерните себя из новостной ленты тяжелых событий♥️ 2. Отреагируйте: если чувствуете злость -- побейте подушку, порвите бумагу. Чувствуете ком в горле -- не запрещайте себе плакать. Дайте эмоциям возможность быть прожитыми. Это высвобождает энергию.♥️ 3. За час/два до сна отложите гаджеты, зажгите свечу и, глядя на пламя, вспомните радостные моменты жизни, ради которых стоит жить.♥️ 4. Любая физическая нагрузка, которая нравится. Это поможет не накапливать стресс. Также хороши упражнения для снятия зажимов челюсти, шеи и плеч. Именно там живут телесные блоки.♥️ 5. Любые релакс-процедуры: от массажа и теплой ванны до погладить кота.♥️ 6. Обнимите близких, скажите, что любите их или что они ценны для вас.♥️ 7. Если тревога зашкаливает, большую часть дня вы чувствуете себя нехорошо, появилась психосоматика -- обратитесь к психологу за терапией.♥️ 8. Напишите планы на будущее, где вы хотите быть через год, пять лет. Визуализируйте себя радостным/ой и в той картинке, в которой хотите оказаться со временем. ♥️ Берегите себя! ♥️

В таких ситуациях и вправду легко отбросить всю человечность и идти по трупам, видимо, инстинкты берут верх над разумом, стараясь, чтобы индивид выжил. Очень сложно держать этот баланс между разумом и инстинктами. Как только он нарушается, мы совершаем самые необдуманные поступки. Можем пойти против себя при перевесе разума или поступить как последняя шкура при победе инстинктов. Человек — сложное сочетание борьбы: внутренней и внешней. Мы всю жизнь сражаемся со своими демонами, жизненными трудностями. Нет ни одного человека, который бы не столкнулся с этим в своей личной истории. Некоторые ситуации оставляют отпечаток навсегда, заставляя иногда делать не совсем логичные поступки, но внутренне они кажутся правильными. Даже та история про убитого мной дилера. Как она сказалась на мне? Я вспомнил того охранника, его глаза точно такие же, если бы инстинкт самосохранения взял верх, то убил бы его не задумываясь, но все же сразу стрелять не стал. Почему? Мне не хотелось этого делать, его можно было спасти, остались ли у него дети, жена, родители? Зачем эта излишняя жестокость, почему мир заставляет нас отнимать и ломать чужие судьбы, быть палачом кого-то? Кто дал мне это право, я не сожалею о сделанном, та ситуация требовала действий, но все же, видимо, под внутренним давлением я сдал свои позиции моралиста. Стыдно ли мне? Ну может, немного, жизнь — это игра, где главная ставка — твоя жизнь. От числа на рулетке зависит многое, кому-то везет один раз, и тот больше не задумывается влезать в это снова, другой выигрывает по чуть-чуть, но проигрывает сразу много, пока совсем не сгорит как свеча на этом пути. Часто по вечерам, смотря телевизор, слышал о том, что нужно идти к своей мечте, но сколько людей полегло на этой дороге? Все мы знаем президентов, царей, генсеков, говорим об их достижениях, забывая, сколько в жертву было принесено для поднятия промышленности и т. д. Какая нужна выдержка, чтобы видеть все страдания вокруг и не подавать виду. Терпеть все это и идти к цели, несмотря ни на что. Самое забавное, что все плоды решений пожнут не те, кто сеял. Есть в этом что-то героическое, как в том, что сделал Данко, вырвав свое сердце из груди. Блайт Колдман "Тень архитектора"

Мы можем управлять лишь тем, что мы осознаем. Поэтому прежде всего важно понять причины гнева. Итак: 1.📍Нарушение границ Когда кто-то вторгается в ваше эмоциональное или физическое пространство 2.📍Неудовлетворенные потребности Нетерпимость к дискомфорту,к примеру, из-за голода, холода, сексуальной неудовлетворенности, одиночества и т.д. 3.📍Страх,стыд, вина За гневом могут стоять другие эмоции, которые плохо осознаются и сложны в предъявлении 4.📍Привычка и воспитание То, как обращались с гневом в семье, заложило наш фундамент. Как правило здесь зарыты крайности: либо подавление гнева, либо импульсивное проявление 5.📍Усталость, боль, стресс Физическое и эмоциональное истощение 6.📍Теневая сторона То, что отрицается и не принимается в себе, будет вызывать раздражение в других 7.📍Триггер Событие из прошлого, когда было принято определенное решение, например, «не буду показывать напрямую, что мне кто-то нравится, так боюсь отказа или отвержения», будет вызывать в настоящем негативные реакции, которые на самом деле связаны именно с прошлым опытом. 8.📍Интерпретация события Восприятие и объяснение себе произошедшего с сугубо субъективной точки зрения, суженное мышление, не учитывающее весь контекст. Например, «если человек не хочет отношений со мной, значит со мной что-то не так», тем не менее другой человек может быть, не готов к близким и длительным отношениям. 9.📍Непризнанное бессилие Не признание своих ограничений, когда человек действительно не в силах что-то изменить. 10.📍Фрустрация Сложность в переживании того, что что-то не получается или не происходит. Неоправданные ожидания. Для управления гневом важно понять: 🔺что этот гнев запускает 🔺насколько гнев адекватен ситуации 🔺 предвестники гнева: недовольство, раздражение, возмущение. 🔴Осознание дает возможность паузы и выбора своего поведения.

ЭМПАТИЯ -- КЛЕЙ ДЛЯ ОТНОШЕНИЙ. Развитие эмпатии – способности чувствовать других людей -- способно уменьшить количество конфликтов в паре, приобрести больше друзей и знакомых, иметь долгосрочные и качественные отношения, большую информированность про мир и людей. Для начала определите какой уровень эмпатии у вас. Всего их 4. ♥️Слепой эгоист. Зациклен на себе, чувствует только себя. ♥️Осознанный манипулятор. Знает, когда нужно проявить эмпатию, когда твердость. ♥️Профессиональный эмпат. Эмпатия – часть его личности и профессии. ♥️Духовный брат. Постоянно эмоционально включен в других людей. ПРИЧИНАМИ ТРУДНОСТЕЙ В ПОНИМАНИИ ЛЮДЕЙ МОГУТ БЫТЬ: • Чрезмерная сосредоточенность на собственной личности • Чувство собственного превосходства • Неразвитый внутренний эмоциональный мир • Недостаточное знание другого человека • Результат травматического опыта. КАК РАЗВИВАТЬ ЭМПАТИЮ САМОСТОЯТЕЛЬНО? ♥️ Включайте интересный фильм и выключайте звук, попробуйте определить, что чувствуют герои, в каком они состоянии. ♥️Находясь в людном месте, наблюдайте за людьми, подмечайте детали и пробуйте определить, что они сейчас чувствуют. ♥️Разговаривая с партнером, друзьями делайте «предположение»: «мне кажется, ты сейчас огорчен, это так?». ♥️И самое главное интересуйтесь собой: что я сейчас чувствую? Сократ был прав: познай себя и ты познаешь весьмир

7 ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ НАПОЛНЕНИЯ ЭНЕРГИЕЙ 1. 📌Удаляйтесь от людей и информации в разных её формах после контакта с которыми вы чувствуете себя плохо. 2. 📌Разговаривайте со своим сердцем. Как оно себя чувствует? Что его тревожит? За что оно благодарно сегодня? Что может улучшить его состояние? 3. 📌Где ваше внимание там и энергия. Начните замечать красоту каждый день и благодарите за это. Красота - - это не только прекрасное летнее утро, но и человек, который улыбнулся вам в ответ на приветствие. 4. 📌Выбросите вещи, которыми не пользуетесь, не носите, поломанные и старые. Расхламите полностью шкаф и дом. 5. 📌Всякий раз совершая выбор, спрашивайте себя:  "я делаю это из страха или из любви?". Действия из любви наполняют энергией. 6. 📌Делайте то, что соответствует вашим ценностям и целям. Отстаньте от себя там, где усилие превращается в насилие. 7. 📌Разговаривайте с собой нежно. Людей и событий много, а Вы у себя одни. Себя надо беречь. ❤️

КАК РЕАГИРОВАТЬ НА КРИТИКУ 🔊😤⬇️. - 🤬 Выслушайте критику спокойно, включая безапелляционую , обесценивающую. По возможности , смотрите на 3 глаз собеседнику, боссу , чтобы критика не сильно ранила. - 🤔 Подумайте , проанализируйте , почему человек сказал вам негативную информацию , какая его внутриличностная проблема спровоцировала критику. Мозг автоматически переключится с эмоций на логику. - 🖊Запишите слова и фразы , которые вывели вас из внутреннего равновесия. -🧐 Проанализируйте - была ли подобная критика от значимых лиц в детстве (данные фразы можно проработать под руководством психолога). - 🖊Напишите контраргументы в противовес сказанным фразам. - 🖊Напишите письмо обидчику , не стесняясь выражать эмоции . Затем сожгите его или порвите ( письмо, не обидчика ! 😃🙊) Помните , непроработанные негативные эмоции "уходят " в тело , затем появляются психосоматические проблемы со здоровьем. Любите и берегите себя. Как вы реагируете на критику ? Пишите в комментариях .

Хвала приносит пользу здоровью Психологическое исследование, проведенное учеными из США, показало, что похвала себе способствует укреплению здоровья. Исследования показывают, что люди, которые периодически хвалят себя, имеют более крепкую иммунную систему. В то же время заниженная самооценка может привести к проблемам со здоровьем и плохому сну. 📍📍📍Друзья, заведите привычку хвалить себя каждый день, даже за незначительные достижения.

,,Похмелье интроверта”, что делать, когда общения слишком много? 🌿 Я интроверт, и мне хочется поделиться с вами своими мыслями о том, как я справляюсь с миром, который часто кажется созданным для экстравертов. 1. Ценю время наедине с собой 🛏 Одиночество — это не изоляция, а возможность восстановить силы и зарядиться энергией. Уделяю время себе и своим интересам. 2. Устанавливаю границы 🚫 Учусь говорить “нет” и не чувствовать себя виноватой за это. Мои личные границы важны для моего благополучия. 3. Нахожу тихие зоны 🌸 В шумных местах стараюсь найти уголок спокойствия, где могу передохнуть и набраться сил. 4.Выбираю удобные форматы общения 📞 Иногда лучше переписка, чем звонки. Важно находить те способы взаимодействия, которые не вызывают лишнего напряжения. Берегите себя и помните, что ваша уникальность — ваша сила! 🤍

Эмоциональное выгорание Вы просыпаетесь уже уставшая. Мысль о том, что впереди снова день, в котором много дел, ужасает вас. Знакомо? СИМПТОМЫ -отсутствие желаний -Раздражительность -Нарушение сна (постоянно хочу спать и не могу уснуть) -напряжение, тревога, страхи Выгорают чаще всего люди, которые очень требовательны к себе, склонные к перфекционизму. Чтобы НЕ выгорать, нужно: 1. 📌Добавить больше физической активности (она помогает завершить цикл стресса) 2. 📌Делать позитивные подкрепления (сделали делали - похвалили себя, отдохнули)

❤️СОВЕТ ДНЯ❤️ Освободитесь от ожиданий и живите своими чувствами." Каждому из нас важно освободиться от ожиданий общества и разрешить себе чувствовать то, что действительно чувствуете - будь то радость, грусть, облегчение или что-то еще. Не стоит стыдиться своих эмоций только потому, что они "неправильные" или "неподходящие". Ваши чувства реальны и правдивы для вас. Живите цельно, не заставляйте себя думать, что чувствуете что-то другое. 📌📌Будьте смелы. Не бойтесь идти против шаблонов и сценариев - Ваша жизнь принадлежит только вам. Освободитесь от ожиданий и позвольте себе чувствовать. В этом и есть истинная свобода.

🔥Что делает вас по-настоящему счастливым? Многие мечтают о большом успехе, но лишь немногие находят путь к нему. Уоррен Баффет, один из самых успешных инвесторов в мире, показывает нам, что истинный успех приходит тогда, когда вы объединяете своё предназначение и страсть. Предназначение — это то, что даёт вам направление в жизни. С самого раннего возраста Уоррен знал, что его призвание связано с инвестициями и управлением капиталом. Но его успех не был бы таким значительным, если бы не страсть, с которой он подходил к своему делу. ❤️ Страсть — это то, что зажигает внутри вас огонь. Баффет не просто инвестировал деньги, он искал возможности, которые приносили ему радость и удовлетворение. Страсть помогала ему не сдаваться перед трудностями и всегда идти вперёд. 🔗Соединение предназначения и страсти — это ключ к созданию жизни, полной смысла и радости. Когда вы занимаетесь тем, что любите, и делаете это с убеждением, вы не просто достигаете целей, но и живёте полной жизнью. Это и есть путь к истинному успеху

ОСТАНОВИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ НАСИЛИЕ Многие сталкивались с подобным родом проблем в школе, дома с родителями, в браке и даже на работе😱 Но ведь для жертвы, которая не может постоять за себя, последствия длительного психологического насилия становятся не просто серьезными, а пугающими ☠️ Забирайте эти книги, чтобы узнать, как выстроить личный границы и не поддаваться на уловки провокаторов

5 ПРИЧИН МЕНЯТЬ МЫШЛЕНИЕ ⠀ 1. 🌟Убеждения формируют реальность. Что внутри, то и снаружи. Если человек убеждён в своей никчемности, не верит в себя, обесценивает — что бы он не делал, результаты будет никакущие. 2. 🌟Обиды, чувство вины, стыд, страхи тянут назад и не дают двигаться вперед. ⠀ 3. 🌟Мысли материальны, человек собственными мыслями создает хрень в своей жизни. Так устроено общество — быть счастливым не принято. Вот пострадать - да. Мозг привык рисовать негативные картинки и создавать сильную тревогу за будущее. ⠀ 4. 🌟Подавленные эмоции превращаются в заболевание. ⠀ 5. 🌟Дети будут похожи на нас. Все негативные сценарии родителей автоматически передаются детям.

Поддерживаем стрессоустойчивость 🍃 🔸Упражнение 1 Включаем ритмическую музыку и, что называется, дрыгаемся. Хаотично трясём телом. Если не получается, включаем видео с восточными танцами и пытаемся повторить. Если выйдет карикатурно, то так даже лучше 😄 🔸Упражнение 2 Добываем ⛏️ ресурс из наших сенсоров. Суть упражнения в том, чтобы через сенсоры прикоснуться к чему-то знакомому (из мирной жизни) и приятному. Рассматриваем, рассасываем на языке, вслушиваемся, внюхиваемся, мнём в руках. 👂Например, любимая с детства песня. 👃Например, свои любимые духи или крем для рук. 👅 Например, любимый кофейный напиток или конфета. 👁️ Например, лицо близкого человека. 🖐️ Например, мягкая шерсть четырёхлапого любимца.

1000 фактов расширяют твой кругозор на 80%! Хочешь блеснуть знаниями, но не знаешь, чем отличаются сталактиты от сталагмитов? 🌎 Специально для тебя собрали все что нужно в одном канале: самые интересные факты, необычные фото, интригующие открытия со всего мира! Только не читай этот канал в общественном транспорте - можешь проехать пару остановок! Подписывайся - @factyf

Сталкивались ли вы с чувством, что хотите стать интереснее, но что-то вас останавливает? 📍Давайте разберёмся вместе.📍 Часто наша лень или страх начать что-то новое связаны с внутренними стереотипами или страхами. Спросите себя: "Что меня останавливает? Боюсь ли я неудачи или осуждения?" Начните с малого. Хотите научиться танцевать? Запишитесь на одно занятие. Хотите изучить новый язык? Начните с 10 минут в день.Каждый ваш шаг вперёд — это повод гордиться собой. Отмечайте свои достижения, даже если они кажутся маленькими. Расскажите друзьям о своих целях. Они могут поддержать вас, дать совет или даже присоединиться к вашему новому увлечению. Не сравнивайте себя с другими. Ваш путь к интересной личности — это ваш индивидуальный маршрут. Стать интересной личностью — это путь, а не конечная цель. Наслаждайтесь каждым моментом этого пути, учите новое, открывайте для себя мир и себя в нем.

Делимся рекомендациями Луизы Хей для женщин. ❤💯❤ 1 📌 Откажитесь от стремления быть идеальной или совершенной. 2 📌 Вы вовсе не обязаны постоянно что-то делать, будучи занятой «по горло» каждую минуту. Пахать как лошадь- не имеет ничего общего с уверенностью, любовью к себе, и ощущениеи себя настоящей женщиной. 3 📌Покончите с критикой в ваш адрес. И никаких обзывательств самой себя. Ошибки – это бывает у всех нас. К тому же куда более конструктивно одобрение. 4 📌Больше никого не критикуйте, не осуждайте и не обсуждайте. Каждый человек вправе сам принимать решения относительно того, с кем ему общаться, как поступать и жить. И он сам несет ответственность за свои решения и поступки. Интересуйтесь лучше своей жизнью, своими мыслями и чувствами. 5 📌 Не соревнуйтесь ни с кем кроме себя! 6 📌 Перестаньте ждать каких-то событий, которые якобы должны сделать вас счастливой (отпуск, праздник, начало чего-то, завершение, и т.д). Каждый наш день уникален. Ищите счастье здесь и сейчас. ❤💯❤

Как управлять стрессом в повседневной жизни: 1. 🌟Практика глубокого дыхания: Остановитесь на мгновение, закройте глаза, и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет вам успокоиться. 2. 🌟Выполнение физических упражнений помогает высвобождать эндорфины - гормоны счастья, которые снижают уровень стресса. 3. 🌟Приведите в порядок свои мысли: Ведение дневника, разговор с другом или психологом может помочь разобраться в проблеме и расслабить ум. 4. 🌟Установите границы: Не бойтесь говорить «нет» и защищать свое время и энергию от ненужных стрессовых ситуаций. 5. 🌟Позаботьтесь о своем сне и питании: Недостаток сна и неправильное питание могут усилить стресс, поэтому уделите этому внимание. 📍📍📍Помните, что каждый человек уникален, поэтому важно найти те методы управления стрессом, которые подходят именно вам. Не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу, если чувствуете, что справиться с ситуацией самостоятельно становится сложно. Берегите себя и свое психологическое здоровье! 🌿💆‍♂️

🌿 В гармонии с собой — ключ к мудрости и радости 🌿 Мы часто ищем способы улучшить свою продуктивность и обрести спокойствие. Но знаете ли вы, что искусство управления собой может открыть не только путь к успеху, но и к гармонии внутри нас самих? Вот несколько принципов, которые помогут оставаться собранными и продуктивными: 1️⃣ Живите здесь и сейчас. 2️⃣ Найдите свой идеальный темп. 3️⃣ Структурируйте время под свои приоритеты. 4️⃣ Не перегружайте себя. 5️⃣ Оградите себя от ненужных влияний. 6️⃣ Планируйте, оставляя запас времени. 7️⃣ Примите свои достижения. 8️⃣ Отмечайте каждую маленькую победу. 9️⃣ Готовьтесь к переменам. 🔟 Сохраняйте непринужденность. Далай-лама однажды сказал: "Спокойствие необходимо для глубокого мышления и эмоциональной ясности." Стремление к внутренней гармонии и спокойствию — это не только возможность жить без стресса, но и шанс наладить связь с собой на более глубоком уровне. Поделитесь, какие методы помогают вам сохранять спокойствие в повседневной жизни? 🍃✨

3 ВАЖНЫХ СОВЕТА ДЛЯ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ . Счастье — это не то, с чем мы рождаемся. Это то, что мы приобретаем в течении жизни. Чтобы стать счастливее, нужно следовать важным советам, которые точно приведут вас к этому состоянию . 1. ❤️Делайте только то, что приносит пользу . Затраченная энергия должна приносить энергию в ответ. Бездумно вешая на себя проблемы других, мы будем чувствовать упадок сил, а не воодушевление и чувство собственной значимости. 2. ❤️Полюбите себя . Полюбите себя и вас полюбят окружающие! Не стоит жертвовать собой, выполняя прихоти других; учитесь самоуважению и поступайте разумным образом. 3. ❤️Благодарите . В современной жизни очень важно уметь благодарить и замечать вокруг себя добрые и светлые поступки людей! Еще в древности говорили о том, что благодарность – один из кратчайших путей к счастью!

Способность любить - это невероятно сильный и важный аспект нашего бытия. Она позволяет нам переживать глубокие эмоции, радоваться вместе с другими и вносить свой вклад в благополучие окружающих. Любовь к другому человеку, к жизни, к природе - это то, что делает наш мир ярче и красивее. 😊❤️ Когда мы проявляем доброту к себе и окружающим, мы создаем прекрасное взаимодействие в мире. Это начинается с уважения и заботы о собственных потребностях и продолжается поддержкой других в их стремлениях и борьбе. 🌟 Жизнь наполняется смыслом и радостью, когда мы умеем любить и проявлять доброту. Давайте не забывать о том, что каждый день дарит нам возможность делиться своей любовью и заботой с окружающими, принося радость и утешение в их жизни. 🌻✨ Пусть каждый из нас будет открыт для любви и готов проявлять доброту к себе и другим, делая этот мир лучше и добрее для всех. ❤️🌿

Способность любить - это невероятно сильный и важный аспект нашего бытия. Она позволяет нам переживать глубокие эмоции, радоваться вместе с другими и вносить свой вклад в благополучие окружающих. Любовь к другому человеку, к жизни, к природе - это то, что делает наш мир ярче и красивее. 😊❤️ Когда мы проявляем доброту к себе и окружающим, мы создаем прекрасное взаимодействие в мире. Это начинается с уважения и заботы о собственных потребностях и продолжается поддержкой других в их стремлениях и борьбе. 🌟 Жизнь наполняется смыслом и радостью, когда мы умеем любить и проявлять доброту. Давайте не забывать о том, что каждый день дарит нам возможность делиться своей любовью и заботой с окружающими, принося радость и утешение в их жизни. 🌻✨ Пусть каждый из нас будет открыт для любви и готов проявлять доброту к себе и другим, делая этот мир лучше и добрее для всех. ❤️🌿

Путь к Мудрости В каждом из нас заложена уникальная траектория роста и самоосознания. Начинаем мы как "Искатели" - с любопытством малых детей, стремясь познать мир вокруг. Наша цель - научиться задавать вопросы, ведь именно они являются ключом к открытию дверей знания. С приходом первых успехов мы вступаем в "Эру Молодого Воина", полной уверенности в своих силах и готовности принять вызовы мира. Однако, в этой уверенности таится и опасность: мы можем стать заложниками мысли "я знаю всё", что станет преградой на пути к новым знаниям. И вот наступает время "Мудреца", когда мы снова готовы учиться у мира, как в детстве, осознавая бесконечность пути познания. Махатма Ганди сказал: "Живи, как будто ты умрешь завтра. Учись, как будто ты будешь жить вечно". Принимая жизненные уроки, мы продолжаем движение вперед. Каждая стадия нашего пути - это шаг к самосовершенствованию и глубокому осознанию. На этом пути мы учимся не только познавать мир вокруг, но и преодолевать себя, раскрывая свой истинный потенциал.

"Бег к лучшей версии себя" Когда последний раз вы чувствовали себя по-настоящему живыми? 🏃‍♀️ Бег - это не просто физическая активность, это способ улучшить свое самочувствие и настроение. Но начнем с реалий: иногда сложно заставить себя встать с дивана и выйти на пробежку. 😅Но как только вы сделаете первый шаг, все изменится. Бег помогает снять стресс, улучшить сон и даже повысить уровень счастья. 🌟 Ученые доказали, что регулярные пробежки увеличивают выработку эндорфинов, тех самых гормонов радости, которые помогают нам чувствовать себя лучше. Даже в самые трудные дни, когда кажется, что весь мир против вас, бег может стать тем самым спасением, которое вернет улыбку на лицо. Не сдавайтесь, даже если на пути встречаются препятствия. Каждое усилие делает вас сильнее и здоровее. Представьте, как прекрасно будет чувствовать себя после пробежки. Легкость в теле, ясность в мыслях и энергия, которая переполняет. Бег - это не только про физическую форму, но и про душевное равновесие.

Онлайн-школа преподавателей ищет желающих стать репетитором. Профессия удаленная. Доход в среднем ~ 100.000₽ (Можно без опыта, всему научим) Для начала нужно пройти бесплатное обучение, после которого мы вам скажем, о ваших перспективах. Профессия несложная, справится каждый. 👉 Оставить заявку ✅ Что нужно делать? Здесь все просто, мы дадим вам все нужные инструменты и структуру, с помощью которой вы будете помогать детям с подготовкой к экзамену. Заработок полностью зависит от вас. За полгода вполне вырасти и до 150.000₽ в мес. Если вас заинтересовало данное предложение, то оставляйте заявку и мы свяжемся с вами. 👉 Оставить заявку

Сила Доброты 💖 Доброта — это мощная сила, которая способна изменить жизни. Маленькие акты доброты могут сделать мир ярче и счастливее. 💖 Мать Тереза, посвятившая свою жизнь служению бедным и больным, учила нас, что "не все мы можем делать великие дела. Но мы можем делать маленькие дела с великой любовью." Эти слова напоминают, что каждый из нас способен приносить добро в этот мир. ✨ Научные исследования подтверждают, что доброта не только улучшает настроение, но и положительно влияет на физическое здоровье. Практикуйте маленькие акты доброты каждый день — это может быть улыбка, комплимент или помощь тем, кто в этом нуждается. Доброта вернется к вам с торицей! 🌟

📌ПОЙМИТЕ, ВСЁ ЗАВИСИТ ОТ ВАС📌 🌟Вы носите причины своего несчастья или блаженства, рая или ада внутри себя.🌟 Что бы с вами не происходило, это случается из-за вас. Внешние причины вторичны, внутренние причины первичны. И пока вы не поймёте этого, внутренняя трансформация невозможна. Если причина вовне, тогда вы вечно будете в рабстве, потому что вы не можете изменить внешние причины. Если же вы сделаете хоть одно изменение, за ним последуют миллионы. Причины внутри, снаружи только оправдания. Вы можете изменить всё внешнее окружение, но ничего не изменится, если внутренний мир останется прежним. Внутренние установки будут создавать всё ту же модель вновь и вновь, потому что человек живёт от внутреннего к внешнему. Вы всегда носите свой ад или рай в себе. Как паук несёт в себе паутину. Куда бы паук не пришёл, он тотчас распространяет вокруг себя свою паутину. А когда паук хочет идти дальше, он вбирает паутину в себя. Куда бы вы не пришли, вы тотчас же создаёте вокруг себя свой образец. Поймите, всё зависит от вас. Поймите, ибо от этого зависит ваша трансформация. Если в вас ад, то куда бы вы не пришли, вы всегда создаёте вокруг себя ад. Ад и рай — не географические понятия, они не существуют во внешнем пространстве. Они существуют в пространстве внутреннем.

Танцуй Под Дождем 🌧️ 💃 "Жизнь — это не ожидание, когда буря пройдет. Это умение танцевать под дождем." — Вивиан Грин. 💬 Иногда жизнь подбрасывает нам испытания, и кажется, что все идет не так, как планировалось. Усталость, трудности, неудачи — все это может сделать нас менее уверенными в себе и своих силах. Но именно в такие моменты важно не ждать лучшего времени, а находить радость и силу даже в самых сложных ситуациях. 💪 С другой стороны, бывают дни, когда всё идет как по маслу. Пробежка под легким дождем, ощущения свежести и свободы, каждая тренировка приносит удовольствие и наполняет энергией. 🏃‍♂️✨ Эти моменты напоминают нам, что счастье и успех можно найти даже в мелочах, если уметь наслаждаться жизнью во всех её проявлениях. Здоровый образ жизни и регулярные тренировки помогают не только физически, но и ментально. Каждый раз, когда вы выбираете здоровое питание или выходите на пробежку, вы учитесь "танцевать под дождем" и принимать жизнь такой, какая она есть. 🌱 Не ждите, когда буря пройдет. Живите и наслаждайтесь каждым моментом, несмотря на трудности. Пусть каждый день станет шагом к вашей цели, и вы увидите, как ваши мечты начинают сбываться. 🌟

Проживание негативных эмоций является важной частью эмоционального здоровья. Вот некоторые советы о том, как это сделать: 🙏1. Признайте свои эмоции: Не подавляйте или не игнорируйте негативные чувства. Первый шаг - признать их существование. 🙏2. Обозначьте их: Попробуйте точно определить, какие эмоции вы испытываете. Это может быть грусть, злость, страх и т.д. 🙏3. Выразите свои эмоции: Найдите способы выразить свои чувства, будь то разговор с доверенным другом, письмо в дневник или творческая деятельность, такая как рисование или письмо. 🙏4. Избегайте самоуничижения: Не вините себя за негативные эмоции и старайтесь как можно меньше себя критиковать. 🙏5. Поищите поддержку: Если негативные эмоции длительное время беспокоят вас, обратитесь к психологу или психотерапевту. Они могут помочь вам разобраться и развивать стратегии управления эмоциями. 👌Помните, что негативные эмоции - это нормальная часть жизни, и способность их проживать и управлять ими является важным навыком для эмоционального благополучия.

Проживание негативных эмоций является важной частью эмоционального здоровья. Вот некоторые советы о том, как это сделать: 🙏1. Признайте свои эмоции: Не подавляйте или не игнорируйте негативные чувства. Первый шаг - признать их существование. 🙏2. Обозначьте их: Попробуйте точно определить, какие эмоции вы испытываете. Это может быть грусть, злость, страх и т.д. 🙏3. Выразите свои эмоции: Найдите способы выразить свои чувства, будь то разговор с доверенным другом, письмо в дневник или творческая деятельность, такая как рисование или письмо. 🙏4. Избегайте самоуничижения: Не вините себя за негативные эмоции и старайтесь как можно меньше себя критиковать. 🙏5. Поищите поддержку: Если негативные эмоции длительное время беспокоят вас, обратитесь к психологу или психотерапевту. Они могут помочь вам разобраться и развивать стратегии управления эмоциями. 👌Помните, что негативные эмоции - это нормальная часть жизни, и способность их проживать и управлять ими является важным навыком для эмоционального благополучия

🧗Мы постоянно предъявляем к себе все более высокие требования. Это касается карьеры, отношений с другими и собственным телом🤺 Нас подгоняет необходимость выглядеть безупречно в социальных сетях и в жизни⛷️ 🌹Перфекционизм не всегда плох. У него есть положительная сторона — так проявляются амбиции и стремление добиться успеха🏆Чем больше усилий, тем вероятнее достижение целей🎊 ❤️Здоровое стремление к совершенству сопровождается высокой психологической устойчивостью. Это означает, что вы способны быстро восстановиться после неудачи и продолжать работать над достижением целей🗻 🟥С другой стороны, существует и нездоровый (дезадаптивный) перфекционизм. Те, кому он свойственен, ставят себе очень амбициозные цели и болезненно реагируют, если не удается их достичь😔 🌑Требования к себе у него крайне жесткие, не допускающие никаких отклонений от намеченного плана. Человек попадает в порочный круг постоянных неудач и самобичевания, из которого часто не может самостоятельно выбраться😱

ПИСЬМО СЕБЕ Все будет хорошо. Знай, ты самая лучшая и самое драгоценное, что у меня есть. Все временно. Просто знай это и верь. ‼ Береги себя. Не ищи проблемы в себе, не грузи себя. Просто вспомни, какая ты особенная, какое ты чудо. Эта жизнь... Да, она сложна. Но так интереснее. Она дана тебе для того, чтобы ты раскрыла все свои дары, которые уже у тебя есть. Ты свернешь горы. Весь мир у твоих ног. И это не просто пламенная речь, призывающая к действиям, а чистейшая правда. ‼ Береги себя. Не осуждай, не критикуй. В такие моменты ты забываешь, что внутри тебя свет. Неважно, что случится или уже случилось. Важно, что творится у тебя внутри. ‼ Дружи с собой. Осознай. свою ценность. Примири всех своих внутренних критиков, прими все свои недостатки, свое прошлое и иди вперед, принимай все дары этой жизни, но уже в гармонии с собой. Ты все, что у тебя есть. В тебе достаточно любви, света, счастья и всех благ. Они уже у тебя есть. ‼ Все, в чем ты нуждаешься, – это любовь и счастье.

Отпускаешь или контролируешь? 📌📌Отпустить - это позволить быть, доверять другим, доверять самой жизни. 🌟Отпустить - это оставаться открытым к любым, даже самым необычным решениям. 🌟Ты можешь направлять, то есть, давать направление событиям или людям, принимая, что результат может быть не таким, как мы его ожидаем. Это отпускание. 🌟Контролировать - это стремиться, чтобы любой ценой результат соответствовал нашим желаниям и убеждениям. 🌟Каждый раз, когда есть сопротивление, ожидания, нетерпение, волнение - это контроль. Вы стремитесь контролировать результаты.

Пообещайте себе: 🌟Быть очень сильным, чтобы ничто не смогло нарушить ваше душевное спокойствие. 🌟Желать здоровья, счастья и процветания каждому человеку, которого вы встречаете на своем пути. 🌟Заставить почувствовать каждого из ваших друзей, что в нем есть что-то особенное. 🌟Искать светлую сторону в любом событии и сделать свой оптимизм реальностью. 🌟Думать только о лучшем, работать только для лучшего и ожидать только лучшего. 🌟Воспринимать успех других с не меньшей радостью, чем свой собственный. 🌟Забыть об ошибках прошлого и сосредоточиться на великих достижениях в будущем. 🌟Постоянно сохранять счастливое выражение лица и дарить улыбку всем и каждому. 🌟Уделять собственному совершенствованию так много времени, чтобы его не оставалось на критику окружающих. 🌟Быть слишком свободным, чтобы волноваться, слишком великодушным, чтобы гневаться, слишком сильным, чтобы бояться, и слишком счастливым, чтобы допускать существование проблем.

https://t.me/ermolenkolife7 - подписывайтесь на личный блог по саморазитию

💫 8 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ЗАБИРАЮТ ТВОЮ ЭНЕРГИЮ 💫 Каждый из нас сталкивается с ситуациями и мыслями, которые могут значительно снизить нашу жизненную энергию. Иногда привычки, которые мы даже не осознаем, могут негативно сказаться на нашем состоянии. Давайте разберём несколько из них. 🌅 1. ПЕРЕЖИВАНИЕ О БУДУЩЕМ. Беспокойство о том, что может произойти, изматывает не меньше, чем реальные трудности. Постоянные размышления о неопределенности завтрашнего дня мешают наслаждаться настоящим моментом и отвлекают от продуктивной деятельности. 🌀 2. ЗАВИСАНИЕ В ПРОШЛОМ. Невозможность отпустить прошлые ошибки или неудачи порождает чувство бесконечного сожаления. Вместо того чтобы двигаться вперёд, мы погружаемся в негативные воспоминания, что только усугубляет состояние. 💬 3. НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ. Постоянная концентрация на негативе мешает нам замечать положительные аспекты жизни. Эти мысли кусаются, как шершни, и забирают много ценной энергии. Чем чаще мы фокусируемся на негативе, тем труднее становится избавиться от этого груза. 🔍 4. САМОКРИТИКА. Жесткая самокритика лишь усиливает чувство неуверенности. Вместо конструктивного анализа своих действий, мы начинаем накручивать себя, что приводит к моральному истощению и снижению самооценки. 📰 5. НОВОСТИ. Постоянное потребление негативных новостей может вызывать тревогу и чувство безысходности. Попытки следить за событиями в мире часто отнимают много времени и энергии, которые лучше бы потратились на что-то более конструктивное. 💔 6. ОБЕСЦЕНИВАНИЕ СЕБЯ. Если ты не ценишь свои достижения и не принимаешь себя таким, какой ты есть, это может привести к состоянию усталости. Не позволяй мнению других людей влиять на свое самоощущение — ты достоин любви и уважения. 😨 7. СТРАХ. Страх перед новыми вызовами и переменами парализует и отнимает энергию. Он может затянуть в порочный круг бездействия, из-за чего сложно добиться желаемого. 🍔 8. ВРЕДНАЯ ЕДА. Питание играет ключевую роль в уровне нашей энергии. Обилие фастфуда и нездоровой пищи лишь временно утоляет голод, но в долгосрочной перспективе приводит к упадку сил и плохому самочувствию. Избавляясь от этих привычек, мы можем не только вернуть себе силы, но и улучшить качество нашей жизни. Начни с маленьких шагов — это уже будет шагом к лучшему завтра! 💪✨

❗5 жизненных целей, которые стоит поставить уже сегодня❗ Задумайтесь на мгновение о жизни как о путешествии по морю. Ваш корабль — это ваша жизнь, и чтобы добраться до желаемого пункта назначения, вам нужно знать, куда именно вы направляетесь. Первая: Путь к самопознанию. Первая цель — это развитие личности. Как капитан своего корабля, важно понимать себя: свои страхи, желания, силы и слабости. Это понимание — ваш компас. Вторая: Финансовый компас. Вторая цель — финансовая независимость. Научитесь управлять своими финансами так же уверенно, как капитан управляет парусами, чтобы использовать ветер экономических возможностей в свою пользу. Третья: Здоровье — ваш главный актив. Третья цель — это забота о своем здоровье. Здоровый капитан — это здоровый корабль. Уделяйте время физическим упражнениям, правильному питанию и отдыху, чтобы ваш корабль всегда был в боевой готовности. Четвертая: Гавань дружбы. Четвертая цель — это строительство крепких и здоровых отношений. Как корабль, стоящий в надежной гавани, так и вы, окруженные надежными людьми, будете чувствовать себя защищенно. Пятая: А пятую цель определите для себя сами !

DOGS 🦴 Можно фармить еще несколько часов, конец в 21:00 мск Цена на премаркете ОКХ уже около 1 цента. Биржа объявила о листинге монеты 20 августа ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К DOGS 🦴

Хочу поменять работу, но боюсь. Как быть? Решение поменять работу часто сопровождается тревогой. Если она вас не покидает, стоит задуматься — где именно ее источник. Например, может возникнуть опасение, что вы потеряете доход и при этом не найдете новую работу. В сознании могут возникнуть самые «ужасные» сценарии и тут важно рационализировать страх. Вы хороший специалист? Вы умеете делать свою работу? Тогда почему и зачем вы боитесь? Важно не обесценивать себя и концентрироваться на возможностях, а не на вероятных трудностях. 📍Дайте себе время. Если не можете решиться на перемены сразу не нужно требовать от себя быстрых решений и действий. На прежнем месте могут держать финансовые обязательства, а работа с тревогой может занять не один месяц. Подгонять себя — усугублять стресс. Весь процесс вполне может занять полгода-год, и это совершенно нормально. Двигайтесь в своем темпе: важно не выбиться из сил, пока ищете новое место. Попробуйте начать с маленьких шагов. Если сейчас понимаете, куда бы вам хотелось уйти, но осознаете, что навыков не хватает, — попробуйте пройти обучение. Это первый безопасный шаг: уходить с работы не надо, а ощущение, что дело сдвинулось с мертвой точки, вы получите.

Борьба со стрессом Один из наиболее эффективных способов управления стрессом - это глубокое дыхание. Глубокое дыхание помогает активировать парасимпатическую нервную систему, что способствует расслаблению и снижению уровня тревожности. Глубокое дыхание позволяет замедлить сердечный ритм, снизить кровяное давление и улучшить общее самочувствие. Этот метод прост в применении и может использоваться в любое время и в любом месте. Вот простые шаги для практики глубокого дыхания: 1. Найдите тихое и комфортное место, где вас никто не побеспокоит. 2. Сядьте или лягте в удобной позе, закройте глаза и расслабьтесь. 3. Сделайте медленный глубокий вдох через нос, наполняя лёгкие до максимума. 4. Задержите дыхание на несколько секунд. 5. Медленно выдохните через рот, полностью опустошая лёгкие. 6. Повторите этот процесс несколько раз, концентрируясь на дыхании и ощущениях в теле. Психологи рекомендуют использовать глубокое дыхание как ежедневную практику для управления стрессом и улучшения психического здоровья.

1000 фактов расширяют ваш кругозор на 80%! Удивление есть начало всякой мудрости. Собрали для вас все что нужно в одном канале: самые интересные факты, необычные фото, интригующие открытия. Но не читайте этот канал в автобусе - можете проехать пару остановок! Подписывайтесь - @factyf

📌 Самомотивация — гарантия успеха Перед вами список лучших приёмов для тренировки самомотивации. 1. 🌟Научитесь просыпаться до будильника. Да, это сложно, для кого-то даже невероятно. Но это значительно повысит вашу продуктивность и осознанность всего происходящего. 2. 🌟Возьмите в привычку ставить себе установку. Что вы будете делать на рождество, как будете искать новый дополнительный заработок и т.д. 3. 🌟Сомнение - ваш главный враг. Даже сильнейшая мотивация способна прогнуться под маленьким сомнением. Если у вас есть сомнения - действуйте напролом! 4. 🌟Соревнуйтесь с собой. Каждый день пытайтесь превосходить себя вчерашнего. Вы заметите, как меняется ваша жизнь, просто начните.

📌Не позволяй унижать себя.📌 Считаю, что это важная тема, потому что слишком многие из нас страдают от неуважительного отношения со стороны окружающих. 📍Первое, что нужно сделать — установить границы. Ты должна знать, где начинается и заканчивается твоя личная территория, и никто не может переступить эту границу. 📍Также важно уважать себя. Если ты уважаешь себя, то и другие будут относиться к тебе с уважением. Если ты позволяешь другим унижать себя, это означает, что ты не веришь в свою ценность. ❗❗❗Помни: ты достойна уважения!

😡Почему злиться – хорошо? Когда мы злимся, у нас выделяется энергия, и мы можем ее направить в положительное русло вместо того, чтобы разъедать себя грустью. Допустим, ты едешь на дачу, а на дороге дерево. Ты можешь остановиться, сесть на это дерево и плакать. Это грусть😔 Также ты можешь начать орать на дерево, пинать его, отбить себе пальцы. Это ярость, направленная на разрушение. Проблему она тоже не решает, скорее создает. Или же ты можешь разозлиться и направить злость на устранение препятствия 🪓Например, достать из багажника пилу или топор и разрубить дерево в щепки, чтобы проехать. Если нет топора, злость даст нам пинка, чтобы добежать до ближайшего населенного пункта и найти помощников. В общем, злость – это меньшее из зол😁С точки зрения психологии она дает энергию и помогает решать задачи в стрессовой ситуации. Но, конечно, лучше всегда оставаться в стабильном эмоциональном фоне. Чего я вам и желаю)

😡Почему злиться – хорошо? Когда мы злимся, у нас выделяется энергия, и мы можем ее направить в положительное русло вместо того, чтобы разъедать себя грустью Допустим, ты едешь на дачу, а на дороге дерево. Ты можешь остановиться, сесть на это дерево и плакать. Это грусть😔 Также ты можешь начать орать на дерево, пинать его, отбить себе пальцы. Это ярость, направленная на разрушение. Проблему она тоже не решает, скорее создает Или же ты можешь разозлиться и направить злость на устранение препятствия 🪓Например, достать из багажника пилу или топор и разрубить дерево в щепки, чтобы проехать Если нет топора, злость даст нам пинка, чтобы добежать до ближайшего населенного пункта и найти помощников В общем, злость – это меньшее из зол😁С точки зрения психологии она дает энергию и помогает решать задачи в стрессовой ситуации Но, конечно, лучше всегда оставаться в стабильном эмоциональном фоне. Чего я вам и желаю)

🍃27 радостей жизни.🍃 1. Лечь спать в постель со свежими простынями. 2. Чихнуть три или больше раз подряд. 3. Болтать ногами в воде. 4. Поскользнуться и не упасть. 5. Ощутить песок между пальцами ног. 6. СМС-ка, которую ты ждал. 7. Проснуться после очень реалистичного кошмара и понять, что это был лишь сон. 8. Откусить пирожок/булочку/эклер с той стороны, где начинка. 9. Сесть на диван после целого дня на ногах. 10. Срывать защитный слой с экрана новеньких электронных гаджетов. 11. Когда тебя поздравляют с праздником люди, которых ты не знаешь. 12. Найти заначку, про которую ты уже забыл. 13. Когда холодная постель, в которую ты нырнул, наконец, согревается. 14. Нечаянно точно ввести свой старый и давно забытый пароль. 15. Полный холодильник вкусностей, которые остались после праздников. 16. Издалека попасть точно в мусорное ведро. 17. Ощущать, что в книжке, которая тебе уже очень сильно нравится, осталось еще много непрочитанных страниц. 18. Перевернуть подушку на прохладную сторону. 19. Плакать от смеха. 20. Надеть то, что ты только что купил. 21. Проснуться за час до звонка будильника, понять, что еще уйма времени и снова лечь спать. 22. Случайно где-нибудь встретить запах из детства. 23. Снова и снова слушать песню, которая тебе недавно понравилась. 24. Покрыться мурашками от услышанной музыки. 25. Когда тебе удалось все-таки выдавить последнюю порцию пасты из безнадёжного тюбика. 26. Перебрать коробку со своими детскими игрушками и вещами. 27. Лежать в постели и слушать, как тяжелые капли дождя барабанят по крыше или подоконнику... Можно добавить или убавить, это всё равно...Главное: будьте счастливы.

Четыре девушки, четыре судьбы, кто из них ты? 🤯 🎯Вы амбициозная карьеристка, стремящаяся к успеху? 🎯Вы заботливая мама, мечтающая о гармонии? 🎯Вы творческая натура, ищущая вдохновение? 🎯Вы искательница себя, жаждущая внутреннего покоя? У нас ты узнаешь что ты за личность и начнешь понимать себя по-настоящему. Хватит ждать! Стремись к лучшей версии себя и присоединяйся к нам! Мы ждем тебя в нашем кругу поддержки, вдохновения и саморазвития. 💖🌈 ПОДПИСАТЬСЯ

‼️ПОЛУЧЕНИЕ ПОЗИТИВНЫХ ЭМОЦИЙ‼️ - один из способов увеличения твоей внутренней энергии. Здесь чаще всего помогает любовь, общение с успешными и счастливыми людьми, занятие творчеством (хобби) и братья наши меньшие. ⠀ 🐒 Домашние питомцы сами по себе являются энергетическими донорами: их неиссякаемый запас активности поможет тебе зарядиться положительными эмоциями и позитивом. ⠀ 💃🏾 Общение с успешными людьми полезно потому, что у них совершенно иной взгляд на вещи и мощная внутренняя энергия. Они с удовольствием могут тебе помочь советом и поддержкой, зарядив при этом своей силой. ⠀ 💝 Любовь и творчество способствуют мощному приливу сил и энергии, помогают тебе возродить и оживить душу, вдохнуть жажду к жизни. ⠀ Какие положительные эмоции заряжают тебя? Пиши в комментариях!

Эмоции под Контролем Стресс и эмоциональный интеллект играют ключевую роль в нашей жизни. Умение улучшать самосознание и эмоциональную грамотность помогает справляться с негативными ситуациями и достигать успеха. Пример Мадонны, знаменитой певицы и актрисы, показывает, как использовать эмоциональный интеллект для преодоления трудностей. Мадонна, одна из самых влиятельных фигур в музыкальной индустрии, неоднократно сталкивалась с негативной критикой и личными трудностями. Ее путь к славе был тернистым, но она смогла преодолеть все препятствия благодаря способности понимать и управлять своими эмоциями. Мадонна использовала критику как мотивацию для саморазвития. Практики для Развития Эмоционального Интеллекта 1. 📍Ведение дневника эмоций. 2. 📍Медитация и осознанность. 3. 📍Активное слушание. 4. 📍Эмпатия. 5. 📍Психологическая поддержка. Научные исследования подтверждают, что высокий уровень эмоционального интеллекта снижает стресс и улучшает психическое здоровье.

Пришла беда - полагайся на себя Как бы не было грустно это осознавать, но чужие проблемы людям не нужны, у каждого своих полно. Слабые люди, не способные расхлебать ими же заваренную кашу - плохие спутники жизни. Друзья и близкие охотно дадут совет, но понемногу будут отстраняться. Умение думать на три шага вперед, обходить стороной авантюры, не жаловаться на жизнь и решать быстро свои проблемы - способствуют росту уважения. Люди чувствуют себя всемогущими, когда могут помочь нуждающемуся. Но нельзя играть на этом чувстве: жалость перерастет в раздражение, человек станет балластом. Восточная психология

ДУРАК - ищет причину в других, когда что-то произошло, неприятное, и он их начинает ненавидеть и осуждать. УМНЫЙ - ищет причину в себе, когда произошли неприятности, и он начинает ненавидеть и осуждать себя. МУДРЫЙ - причину находит в своём несовершенстве. А несовершенство - это недостаток энергии, недостаток любви. Значит: если что-то произошло - в твоей душе мало любви, мало веры: совершенствуйся. Причина не в других людях и не в себе, а в собственной неразвитости. Неприятность подталкивает к развитию, к любви.

⁉️Как справляться с трудностями и находить счастье в жизни. 📍Боль является частью роста - не сопротивляйтесь ей, а позвольте ей помочь Вам стать сильнее. 📍Все в жизни временно - как хорошее, так и плохое. Радуйтесь моментам счастья и помните, что сложные времена тоже пройдут. 📍Волнение и жалобы ничего не изменят - лучше действовать и пытаться, чем только жаловаться. 📍Ваши шрамы - это символы Вашей силы, а не слабости. Гордитесь ими. 📍Каждая небольшая борьба - это шаг вперед. Не бойтесь жертвовать ради достижения своих целей. 📍Не позволяйте негативности других людей влиять на вас. Продолжайте быть собой. 📍То, что должно быть, в конечном счете будет. Доверяйте жизни и своей интуиции. 📍Лучшее, что Вы можете сделать - продолжать двигаться вперед, расти и оставаться верным себе. 📍Помните, что сила, храбрость и позитивный настрой помогут Вам преодолеть любые трудности на пути к счастью.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ Когда ты отфильтровываешь людей, которые больше берут чем дают, тебе становится легче дышать. Многие из тех, кто нас окружает на самом деле, никак не обогащают нашу жизнь. Ты не получишь теплое слово или поддержку. За их вопросом «Как дела?» мало что стоит, а интерес к твоей жизни часто обычное любопытство. Не старайся окружать себя людьми только для того, чтобы не чувствовать себя одиноко. Выбирай тех, кому ты даришь свое время, слова, энергию. 📌📌📌Береги себя. Это важно. Для того, чтобы к тебе относились бережно другие люди - начни с себя, покажи как это делается.

Какая женщина притягивает не только мужчин, но и счастье? 1️⃣ Она любит себя. Речь не про эгоизм. Не про высокомерие. Про безусловное принятие себя. Это едва уловимые вибрации, которая женщина посылает во Вселенную. Такая женщина не позволит себя унизить. Она одним взглядом, одной фразой умеет обозначать свои границы. 2️⃣ Она следит за собой. И это не про ногти со стразами и нарощенные локоны, не про 90-60-90. Это о настоящей заботы о своем теле. 3️⃣ Она самодостаточна. Такая женщина не будет смотреть на мужчину «щенячьим» взглядом и делать из него кумира. Она не будет чувствовать себя несчастной, если в ее жизни нет мужчины. У нее есть увлечения, друзья, поклонники, собственное мнение. И она не будет прогибаться под мужчину, идти на жертвы. За внимание такой особы надо побороться. 4️⃣ Она знает, чего хочет. И если ей что-то не нравится, об этом узнают все в радиусе 100 м. Она не будет терпеть плохого отношения к себе. Она живет по принципу: «Я Ок, ты Ок». Если женщине хорошо, мужчина рядом с ней будет процветать. 5️⃣ Ей нравится быть женщиной. Она флиртует, очаровывает. Она не боится быть слабой и просить о помощи. Она знает, что ее сила – в ее женственности, и использует ее на полную катушку. 👉Женщины, всегда оставайтесь женщинами!

❣️Любить себя – это значит:❣️ - 🌟не откладывать на потом свои желания - 🌟верить в свои возможности и уникальность — 🌟заботиться о своем теле и здоровье — 🌟поддерживать себя в трудные моменты - 🌟принимать себя и любить все свои особенности - 🌟спать достаточное количество часов ....и никогда не отказываться от себя 🌼

ТРОЙСТВЕННОСТЬ СОЗНАНИЯ Первичным сознанием является комплекс центров лимбической системы. Он содержит врожденный набор инстинктивно-гормональных мотиваций поведения. Вторичное сознание построено на включении в адаптивные социальные процессы неокортекса, новой коры головного мозга, которой мы думаем. Однако он не самостоятелен, поскольку все задачи и цели ему устанавливает лимбическая система. Проще говоря, используем ресурсы рассудочной деятельности для удовлетворения инстинктивных, биологических целей. Третичное сознание базируется на неокортексе и произвольном мышлении, которое может противостоять первичному и вторичному. Оно то как раз и делает людей людьми.

Золотые правила счастливой жизни 1.📌 Избегайте похвалы, потому что когда вас хвалят, вы склонны обольщаться и терять контроль над реальностью. 2. 📌Никакие оскорбления или похвала не могут иметь отношения к вашему истинному Я. «Твое тело — не есть ты сам, твое истинное Я бестелесно». 3. 📌Не доверяйте своим чувствам во внешнем мире, они могут обманывать. Прислушивайтесь к тому, что говорит сердце, оно всегда право. 4. 📌Не верьте тем гуру, которые внушают, что ради просветления нужно отказаться от всех земных благ, перестать любить то, что вы любите. В земном воплощении это не удается никому. Человек соткан из чувств, желаний и эмоций. 5. 📌Не верьте также тем, кто предлагает отправиться ради просветления в лес, питаться кореньями и пить талую воду. Это, конечно, интересно, но это не приведёт вас к освобождению от пут социума. 6. 📌Если скажут тебе, что достигнуть освобождения можно лишь возненавидев мать свою, пренебрегая сыном своим и отрекаясь от отца своего; отказываясь от сострадания к людям и к зверям — скажи им, что лжив их язык. Так учат неверующие. 7. 📌Ум должен быть в покое, тело — в движении, а душа прозрачной и чистой. 8. 📌Не думайте, что изнуряя свое тело, вы сможете стать просветленным. 9. 📌Уподобляйтесь терпеливым людям, которые не страшатся неудач и не гонятся за успехом. Спокойно делайте то, чего просит душа и получайте от этого радость. 10. 📌Никогда не допускайте уныния и будьте довольны своей судьбой, которая полна хорошего и чудесного». Е. П. Браватская «Книга Золотых Правил»

❗У тебя есть выбор❗ Каждoе утрo я прoсыпаюсь и гoвoрю себе: "У тебя есть выбoр! Ты мoжешь выбрать хoрoшее или плoхoе настрoение." ✅ Я выбираю хoрoшее. Каждый раз, кoгда случается чтo-тo плoхoе, у меня есть выбoр – стать жертвoй или извлечь урoк из этoгo. Я выбираю урoк. Каждый раз, кoгда прихoдят кo мне с жалoбoй, у меня есть выбoр – либo принять эту жалoбу, либo пoказать челoвеку пoлoжительные стoрoны ситуации. ✅ Я выбираю пoлoжительные стoрoны. Вся жизнь сoстoит из выбoра. Кoгда ты oтбрасываешь все лишнее, любая ситуация представляет сoбoй выбoр. Ты выбираешь, как реагирoвать на ситуацию. Ты выбираешь, как люди влияют на твoе настрoение. И, наконец , ты выбираешь, как тебе жить. Цени это.

🌟 Сила Сострадания 🌟 Мы часто сталкиваемся с холодностью и безразличием, забывая о том, как важно показывать сострадание, особенно в сложные времена. Давайте вспомним историю Махатмы Ганди, человека, который превратил сострадание в мощное оружие против несправедливости. С его помощью Индия достигла независимости, а его методы ненасильственного сопротивления вдохновили миллионы сердец по всему миру. Сострадание — это не слабость, а сила, которая может изменить мир. Оно помогает нам видеть не только поверхностные проявления человеческих слабостей, но и глубинные причины проблем. Создай ценность: Попробуйте каждый день делать одно доброе дело, даже маленькое. Это может быть улыбка незнакомцу, помощь коллеге или просто теплое слово поддержки. Вы увидите, как ваше собственное восприятие мира начнет меняться. Ваше вложение в сострадание не потребует от вас никаких затрат, кроме желания быть лучше. Это инвестиция без риска с гарантированным возвратом в виде улучшения вашего внутреннего мира и мира вокруг вас.

Время для Отдыха 🌿 В современном мире, где каждый день наполнен стрессом и суетой, находить время для отдыха и расслабления становится жизненно необходимым. 🌿 Том Хэнкс, выдающийся актёр и режиссёр, всегда подчеркивал важность баланса между работой и отдыхом. Хэнкс, сталкивавшийся с различными вызовами в своей карьере и личной жизни, нашёл ключ к гармонии в способности расслабляться и находить время для себя. "Иногда нужно просто остановиться и позволить себе отдохнуть. Без этого невозможно двигаться вперед," — Том Хэнкс. 🌟 Научные исследования подтверждают, что отдых играет ключевую роль в поддержании психического и физического здоровья. Регулярные периоды отдыха и расслабления способствуют снижению уровня стресса и улучшению общего самочувствия. Научитесь правильно отдыхать: планируйте отдых, занимайтесь любимыми делами, практикуйте медитацию и дыхательные упражнения, отдыхайте на природе и избегайте перегрузок. 🧘‍♂️ Расслабление и отдых — это неотъемлемая часть здорового и счастливого образа жизни.

💪Методы по достижению своих целей💪 📌Выбирайте реальную цель Старайтесь ставить перед собой только реальные и достижимые цели. Достижимые не «когда-нибудь и если», а в короткий, ясно видимый срок. Пусть ваши цели будут не так величественны и возвышенны, зато вы точно будете знать, что сможете их достигнуть. 📌Замечайте главное Если вы чётко представляете себе свою цель и методы её достижения, то не позволяйте малозначащим деталям затормозить ваше движение к ней. Старайтесь отсекать всё лишнее и второстепенное, то, что отвлекает вас или уводит в сторону. 📌Делайте верный выбор Жизнь каждый день предлагает нам миллион разных возможностей. И только от нас зависит, какую из этих возможностей мы примем, а какую пропустим мимо. Мы совершаем свой выбор ежедневно по много раз, и важно, чтобы каждый наш выбор приближал хоть на миллиметр нас к цели.

Ускорьте Свой Рост 🚀 🌟 Регулярность и дисциплина — ключи к успеху как в физическом, так и в интеллектуальном развитии. Разовые усилия дают слабый результат, но систематическая практика преобразует вас изнутри! 📚 Точно так же, регулярное интеллектуальное обогащение не только сохраняет, но и умножает ваши знания. Не ограничивайтесь случайным чтением; делайте это ежедневно, чтобы увидеть настоящее преображение. 🧠 🏆 Запланируйте ежедневные сессии чтения, обучения или медитации. Откройте для себя новые идеи и пути, освежите ум и вдохновите себя на новые достижения. Станьте лучшей версией себя каждый день! 📅 Сделайте обучение частью вашей ежедневной рутины и наблюдайте, как вырастет ваш потенциал. Используйте каждую возможность для роста и самосовершенствования!

https://goo.su/mITI - подкаст "Бизнес Разборки". Погружаемся в суть, разбираем отрасли, раскрываем секреты бизнес-процессов и делимся инсайдами от успешных предпринимателей. 🕵️‍♂️💡 Узнай, как работает IT индустрия или как запустить свой стартап.

Разрыв с Повседневностью! 🌟 Каждый новый день кидает нам вызов своей уникальностью, предлагая шанс, который, возможно, больше не повторится. 🕒✨ Представьте: каждая возможность — это ключ к особому свету этого момента, который исчезнет навсегда, если его не использовать сейчас. Это осознание может стать вашим мощным стимулом. Примите вызов сегодня! Действуйте, решайте вопросы, которые откладывали "на потом". 🚀 Организуйте те бумаги на вашем столе, завершите задачи, которые требуют вашего внимания. И в конце дня, задайте себе вопрос: "Как я себя чувствую? Начал ли я двигаться вперед?" 🤔

Музыка для Души 🎶 Музыка — это мощный инструмент, способный приносить радость, вдохновение и эмоциональное облегчение. 🎶 Анджелина Джоли, одна из самых известных актрис и гуманитариев, всегда подчеркивала важность музыки в своей жизни. В трудные периоды, будь то сложности в семейных отношениях или проблемы со здоровьем, музыка становилась для неё настоящим спасением. Джоли признавалась, что именно музыка помогала ей находить баланс и внутреннюю гармонию. В интервью для Rolling Stone она однажды сказала: "Музыка — это язык, который не требует перевода. Она способна исцелить душу и вернуть веру в лучшее." Эти слова ярко иллюстрируют, как глубокое влияние музыка оказывает на её жизнь и мировоззрение. 🌟 Научные исследования подтверждают, что прослушивание любимой музыки оказывает положительное влияние на психическое и физическое здоровье человека. Исследования показывают, что музыка способствует выработке дофамина — гормона удовольствия, который играет ключевую роль в формировании чувства счастья и удовлетворенности. Музыка обладает удивительной способностью погружать нас в особенные состояния, вызывая яркие эмоции и воспоминания. Она помогает выразить чувства, расслабиться, зарядиться энергией и объединить людей. Наслаждайтесь любимыми мелодиями и позвольте музыке наполнить вашу жизнь счастьем и радостью. 🎧💖

Как прокачать коммуникацию? Все знают, насколько важно быть хорошим оратором. Тогда перейдем к советам, которые помогут улучшить ваши коммуникативные навыки: 1️⃣ Проявляйте инициативу. Не стесняйтесь вступать в контакт первым. Если вы хотите разговора, просто начните его. 2️⃣ Будьте открыты. Не бойтесь проявлять свои эмоции и мысли, ведь при открытости у вас больше шансов найти хороших друзей. 3️⃣ Слушайте, не перебивая. Это очень простой совет, но многие все равно о нем забывают. Слушать, не перебивая, — хороший способ понять других и соответствовать им.

ПОДСКАЗКА ДНЯ Когда жизненные обстоятельства Вас не устраивают, у Вас есть два пути: ✍️Погрузиться в переживания о несовершенстве мира и своей жизни. Это не потребует от Вас особых усилий, но и не приведет к изменениям, потому что Вы будете действовать в рамках привычных, неэффективных сценариев. ☝️Чтобы получить другие результаты, нужно совершать другие действия. Ведь жизнь отражает наше к ней отношение. ✍️Или же решиться на серьезные изменения и взять ответственность за режиссуру своей жизни. Это потребует Ваших усилий по осознанию и преодолению автоматических реакций, перестройке мышления и освоению новых навыков. ☝️Человек, умеющий видеть позитивное, имеет больше возможностей для достижения желаемых результатов. Те, кто считает позитивное мышление наивностью, обычно сами не способны на него.

ПОДСКАЗКА ДНЯ Все происходит не с вами, все происходит ДЛЯ ВАС. Порой для того, чтобы сдвинуть вас с определённой точки и направить в точку желаемую, вы помещаетесь в малоприятные для вас условия или обстоятельства. Но если вы чётко усвоили, что все всегда ДЛЯ ВАС, из любой контрастной ситуации вы выходите быстро и максимально обновлённым. Вы получаете либо необходимые знания, либо импульс к действию. Любой контраст - это всегда приближение к желаемому.

Самая короткая медитация на каждый день Начните практиковать каждый день один очень простой метод, по крайней мере, 6 раз за день. Каждый раз для этого нужно всего полминуты, так что это составит три минуты в день. 📍📍 Это самая короткая медитация в мире! Но вы должны делать ее внезапно — в этом её суть.📍📍 Идя по улице — вы вдруг вспоминаете. Остановитесь, остановитесь полностью, никаких движений. Будьте присутствующим в течение полуминуты. Какова бы ни была ситуация, остановитесь полностью, и просто будьте свидетелем тому, что происходит. Потом снова начинайте двигаться. 6 раз в день. Можно делать больше, но не меньше — вы больше откроетесь. Это нужно делать внезапно! Если вы внезапно становитесь присутствующим, вся энергия изменяется. Последовательность, происходящая в уме, останавливается. И это происходит настолько внезапно, что ум не может немедленно создать новую мысль. На это нужно время. Где угодно, как только вы вспомните — встряхнитесь всем существом и остановитесь. Не только вы осознаете это. Вскоре вы почувствуете, что другие осознали вашу энергию — что произошло нечто; в вас входит что-то неведомое. 🌟После определенного периода выполнения этого упражнения вы действительно почувствуете прилив сил и энергии.

7 правил жизни от Моргана Фримена: 1.💡 Чтобы быть счастливым, перестань жить ожиданиями. 2.💡 Чтобы поднять себе настроение, займись спортом. 3. 💡Чтобы понимать себя, задай себе вопрос. 4. 💡Чтобы понимать мир, читай. 5. 💡Чтобы достичь успеха, не бойся ошибаться. 6. 💡Чтобы иметь больше, отдавай. 7. 💡Чтобы понимать лучше, учись.

Оказывается, быть счастливым так просто! 5 способов порадовать себя каждый день🙂 1️⃣️Поставьте утром в холодильник корзинку с фруктами. Когда вечером вернетесь после сумасшедшего дня фрукты порадуют Вас и доставят массу удовольствия. 2️⃣️ Купите качественный кофе в зернах. Сделайте все по-настоящему: сварите в турке, добавьте корицу, зефир и насладитесь вкусом и запахом. 3️⃣️Полежите вечером в горячей ванне. Не забудьте добавить сухое молоко или цветочные лепестки, соль для ванн или пену. Включите спокойную музыку, зажгите свечи и расслабляйтесь. 4️⃣️Застелите новое хрустящее постельное белье, облачитесь в любимую пижаму. Интересная книга и чашка горячего шоколада добавят удовольствие. 5️⃣️️5 минут медитации в день помогут расслабиться и окунуться в мир свободы и полного умиротворения. Найдите в своем доме укромное и удобное место, желательно в тишине. Полностью расслабьте тело. Подумай о хорошем. Окунитесь в мир фантазий, вспомните приятный отдых, красивое место.

🍀 Полезные советы для жизни 1️⃣ Ни одна из ваших проблем никогда не будет решена беспокойствами и тревогой. Концентрируйтесь и тратьте энергию на действия, а не переживания. 2️⃣ Всегда будьте готовы учиться. Только дураки "все знают", умные люди всегда учатся. Будьте обучаемы и восприимчивы к новым знаниям, именно они изменят вас и вашу жизнь. 3️⃣ Не тратьте время на вещи, которые вы не в силах изменить. И на людей, которые не готовы меняться. 4️⃣ Перестаньте переживать за будущее, вы не предугадаете всего и не проконтролируете. Делайте что должно и будь что будет. 5️⃣ Нет лучшего времени что-то начать делать или изучать - чем сейчас. Начните сейчас, если хотите чтобы жизнь ваша изменилась. 6️⃣ Не осуждайте и не критикуйте никого никогда. Вы никогда не узнаете реальное положение дел у других людей, поэтому никогда не сможете объективно оценить. Не тратьте на это время и силы. 7️⃣Не держите обид, простите и отпустите. Обиды отравляют ваш организм и провоцируют болезни. Чаще всего онкологию или аутоиммунные заболевания. Хуже только вам, а не обидчику. 8️⃣Нельзя откуда-то уйти, можно только куда-то прийти. Недовольство жизнью не топливо и не мотиватор, а лишь черная дыра, отнимающая энергию. Топливом может стать энергия, которая нужна для роста, развития и попыток изменить что-то. Энергия берется из позитива и оптимизма, радости от того, что и кто у вас уже есть в жизни. Поэтому научитесь ценить то, что имеете и из позитива искать способы улучшить жизнь.

Преодоление страха осуждения: Три совета для уверенности Сегодня я предлагаю обсудить страх осуждения и поделиться тремя советами, которые помогут вам справиться с этим чувством. 🤔 1. 💡Работайте над своей самоценностью. Самоценность - это то, что находится внутри вас. Развивайте свои внутренние ресурсы и опоры, чтобы четко знать свою идентичность и чего вы хотите добиться. 💪 2. 💡Практикуйте принятие себя. Никто из нас не идеален, и это нормально. Не давайте чужим мнениям и идеям рушить ваше собственное мировоззрение. Принимайте себя в разных проявлениях и стремитесь к лучшей версии себя. ❤️ 3. 💡Сосредоточьтесь на своих жизненных целях. Задумайтесь о своих личных идеях и желаниях. Когда вы ясно представляете, куда идете и что хотите достичь, мнения других людей становятся менее важными. Идите к своим целям смело и уверенно. 🎯 Помните, что страх осуждения часто основан на наших собственных фантазиях и может стать преградой на пути к развитию. Не бойтесь обратиться за помощью к профессионалам, если нужно.

Чтобы не сойти с ума в тяжелые времена, нужно выработать ряд привычек 1. 📌Осознанная рефлексия. Подавлять или обесценивать свои эмоции — худшее, что можно сделать на фоне кризиса. Вместо этого лучше учиться вести с собой внутренний диалог, фиксировать и проговаривать свои ощущения.  2. 📌Анализ финансов. Финансовая грамотность избавляет от доброй половины переживаний во время глобального кризиса. Она помогает принимать правильные денежные решения. 3. 📌Привычка учиться. В кризис лучше учиться тому, что сделает вас актуальным как профессионала. 4. 📌Привычка поддерживать связи. В кризис особенно важно не терять контакт с окружающими. Поддерживать связи и создавать новые проще, чем кажется. 5. 📌Тратиться на впечатления, а не на вещи. Отрефлексируйте, что приносит вам самые приятные впечатления, а потом посмотрите, сколько денег уходит на вещи и продукты, которые сами по себе вам не нужны. Так вы поймете, на что вам действительно стоит тратиться и что создаст долгий позитивный эффект.

ПРАКТИКА ЩЕДРОСТИ 5 богатств, которые есть у каждого из нас Однажды один бедняк встретил Будду и спросил: «Учитель, почему я так беден?» Будда ответил: «Потому что ты не практикуешь щедрость.» Бедняк сразу же подумал, что ему нужно быть очень богатым, чтобы практиковать это и сказал: - Но как мне практиковать щедрость, если мне нечего отдать другим? - У тебя есть пять богатств, с помощью которых ты мог бы практиковать щедрость, но ты этого не делаешь: Своим лицом ты можешь дарить улыбки другим, но ты этого не делаешь. Своими глазами ты можешь смотреть на других взглядом любви и заботы, но ты этого не делаешь. Своим ртом ты можешь произносить что-то хорошее для других, но ты этого не делаешь. Своим сердцем ты можешь желать счастья другим, но ты этого не делаешь. И своим телом ты можешь делать что-то хорошее для других, но ты этого не делаешь.

📖 Книги, которые помогут достичь успеха 1. 🌀«Твердость характера. Сила страсти и настойчивости» (Grit: The Power of Passion and Perseverance), Анджела Дакворт, 2016 2. 🌀«От нуля к единице» (Zero to One), Питер Тиль, Блейк Мастерс, 2015 3. 🌀«Разумный инвестор» (The Intelligent Investor), Бенджамин Грэм, 2003 4. 🌀«Богатый папа, бедный папа» (Rich Dad Poor Dad), Роберт Кийосаки, 2011

Все еще думаете, что статьи про здоровый образ жизни и медицину могут быть только нудными, серыми и длинными?🤓 Новый канал ЗОЖ от Marvel и DC кратко, емко и с юмором рассказывает о том, как вести здоровый образ жизни.

🍀 Как побороть неприязнь? 🔘Чтобы поддержать нормальное общение или получить что-то от неприятного человека, придётся действительно побороть неприязнь к нему. И не просто натянув фальшивую улыбку, а проникнувшись сочувствием и добротой. 🔘Как это сделать, если перед вами скандальный мерзкий тип? Представить его маленьким ребёнком. Если ребёнок ведёт себя плохо, значит, он озлобленный, несчастный или избалованный. В любом случае в этом виновата среда окружения. 🔘В принципе, это правда, так что вы даже не обманываете себя. Когда вы увидите этого человека ребёнком, не сможете злиться на него, а люди всегда чувствуют доброту и сочувствие, и это их обезоруживает.

5 привычек успешных людей Хотите достичь успеха в жизни и работе? Вот пять привычек, которые помогут вам: 1. 📌Ранний подъем. У большинства успешных людей есть привычка вставать рано утром и начинать свой день с занятий спортом, медитации или чтения. 2. 📌Планирование времени. Успешные люди знают, что время – это один из самых ценных ресурсов. 3. 📌Регулярное выполнение физических упражнений. Физическая активность помогает не только поддерживать здоровье, но и повышать уровень энергии и продуктивности. 4. 📌Соблюдение режима сна. Качество сна напрямую связано с продуктивностью и успехом. 5. 📌Фокус на цели. Целенаправленность – одна из главных привычек успешных людей.

https://youtu.be/5Pjhm6bz7vU Остап решил действовать. – Мадам,– сказал он,– мы счастливы видеть в вашем лице... Он не знал, кого он счастлив видеть в лице Елены Станиславовны. В чём больше потерял, не найдя слов, Остап? • Обаянии? • Интеллекте? • Рефлексии? • Самоуверенности? • Флирте? • Деньгах? Ответы и навык не попадать в такие ситуации – здесь. Забей себе голову фразами и цитатами. Может что-то даже понравится. Подписка бесплатна.

От чего нужно отказаться на пути к успеху? В первую очередь, избавьтесь от чужого представления об успехе. От него уйти сложнее всего, потому что оно очень глубоко укоренено в нашей культуре. — Но только без него можно полностью выразить себя и заниматься тем, что для вас важно. Страх осуждения также может оставить большой отпечаток. Многим из нас он не даёт попробовать себя в деле своей мечты. — Главное понять, что вы не обязаны убеждать окружающих в том, что ваше дело для вас важно и ценно. Особенно тяжёло, отпустить обиды прошлого. Рано или поздно придётся оставить неприятные воспоминания, иначе будущее становится слишком похожим на прошлое.

Метод Саймона Синека «Начни с почему» Это мощный инструмент для достижения успеха и лидерства. Вот основные идеи этого подхода: ▪️Почему — причина и мотивация. Начните с ответа на вопрос «Почему я это делаю?». Это ваша миссия и цель. Когда у вас есть чёткое понимание своей мотивации, становится легче вдохновлять других и принимать решения. ▪️Как — процесс и стратегия. После того как определили своё «почему», переходите к «как». Это способы и стратегии, которыми вы будете достигать своих целей. Чёткий план помогает действовать последовательно и эффективно. ▪️Что — результаты и действия. «Что» — это конкретные действия и результаты. Это то, что вы делаете каждый день, чтобы реализовать своё «почему». Каждый шаг должен соответствовать вашей миссии и приближать вас к цели. Применяйте метод Саймона Синека в своей жизни и работе. Это путь к подлинному лидерству и успеху

📍Перестаньте себя накручивать📍 💬 Многие уверены, что контролировать свои мысли нельзя, ведь они внезапно появляются в голове и моментально притягивают наше внимание. Для того, чтобы перестать накручивать себя, попробуйте выделить время на свои размышления. Например, поставьте будильник на 19:30 и 20:00. 💬 Постепенно это войдёт в привычку — каждый раз, когда у вас будут возникать тревожные мысли вы сможете сказать себе: «Я разберусь с этим позже» и отложить переживания до нужного времени. Откладывание переживаний на потом позитивно действует сразу в нескольких направлениях. 💬 Во‑первых, вдребезги разбивает мнение о том, что переживания и мысли нельзя контролировать. Вторая — осознание той самой эфемерности и изменчивости мыслей.

Здоровье набирает популярность💪 Мы поможем вам не утонуть в обилии информации и плавно войти в эту тему. Подписывайся на Суть подкаста Мы не несем отсебятины🫸 Наш контент только из первоисточников: Александр Дзидзария, Антон Епифанов, Владимир Абдулович Дадали, Руслан Масгутов, Светлана Калинченко, Сергей Вялов, Станислав Линдовер и множество других специалистов по здоровью и долголетию🧘‍♀️

❤️Любите то, что делаете❤️ Если вы не одержимы своим делом – то путь к успеху будеты бесконечным. 📍📍Страсть не воспитаешь, и, если у вас уже есть не любимая работа, изменить отношение к ней сложно. Но не нужно сразу уходить с работы, для начала найдите дело в которое вы будете верить! А нынешнюю работу пока можно рассматривать как инструмент для достижения вашей цели. Любимая история Марка Цукерберга: В 1962 году Джон Кеннеди посетил космический центр NASA. В одном кабинете он заметил уборщика, который так увлеченно подметал пол, что даже не отреагировал на него. «Что вы здесь делаете?» - обратился к нему Кеннеди. На что уборщик ответил: «Я работаю, чтобы человек смог полететь на Луну, мистер президент»

Прекрати оправдывать себя. Хуже всего — это когда ты не просто перекладываешь ответственность за свою жизнь на других людей, но и всячески пытаешься оправдать себя. Причем чаще всего оправдания направлены даже не на то, чтобы убедить в чем-то окружающих. Ты пытаешься заставить самого себя поверить в то, что ты не несешь ответственность за свои поступки и их последствия. Для чего? Потому что так удобней. Куда легче повесить на кого-то другого вину за свое несчастье, нежели взять все в свои руки и стать ответственным за свои чувства. Для того, чтобы перестать оправдывать себя, ты должен кое-что понять: оправдания не сделают тебя лучше в глазах окружающих и уж точно не изменят твою жизнь в лучшую сторону. Пока ты продолжаешь оправдывать себя, ты не сможешь задуматься и проанализировать свое поведение, не сможешь сделать выводы или извлечь полезный опыт. Оправдания дают тебе возможность поступать неправильно, и при этом не чувствовать из-за этого вины.

РАЗМЫШЛЕНИЕ ВСЛУХ О НЕУДАЧЕ ОТ М. ЛАБКОВСКОГО ... Многие думают, что неудача — это работать дворником или в 40 лет жить с мамой. Или в 45 быть одной без мужа и детей, окружённой кошками. А ведь на самом деле неудача так не выглядит. Хотите я вам расскажу, что такое действительно неудача? Это ни дня не прожить так, как вы хотите. Это работать на самой престижной работе, но ненавидеть её. Это выйти замуж за самого умного, перспективного и красивого, но ни капли его не любить. Это каждый день считать калории, чтобы «носить» чужое тело. Это всю жизнь мечтать написать роман, но слишком бояться продолжить начатое, написав хотя бы вторую главу. Это заниматься сексом не из страсти, а из чувства долга. Это жить с самым любящим, понимающим, добрым и заботливым, но мечтать о соседе. Это когда ребёнок постоянно хочет играть, а вы — чтобы вас просто никто не трогал. Это мечтать позавтракать круассаном, листая журнал, но вместо этого впихивать в себя химическую кашу быстрого приготовления и садиться за руль. Это каждый день мечтать, чтобы всё поменялось, но ничего для этого не делать. Вот что я называю неудачей.

А у вас бывают периоды, когда сил нет даже на то, чтобы встать с дивана? Если да, то у нас есть несколько ценных советов, которые помогут побороть лень 👌 💕Перенеси все самые сложные дела на утро. После того как справишься с ними, остальные покажутся ерундой! 💕Если твое дело занимает много времени, предварительно раздели его на маленькие задачи и постепенно их выполняй. 💕Придумай, чем ты побалуешь себя, после того как все сделаешь. С хорошим стимулом все будет казаться проще! А как ты справляешься с ленивым настроем?