статистика аудиторії MY KETO

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Привет! 🙋‍♀️ Сегодня не по диете. Сегодня помогаем друзьям и если повезет, вам тоже. Не реклама, скорее белый пиар. Мои друзья неожиданно создали канал. Главная цель - повысить финансовую грамотность среди соотечественников. Цель благая, вопросов нет. Канал без вот этих вот инфо-циган, воды и обещаний. И вдруг, кто-то из вас задумывался о том, что ничего не понимает в финансах или у кого то было желание в них разобраться. Если такие люди среди наших читателей есть, переходите и ознакомьтесь. Если понравится - останетесь там. Если же вам неинтересны такие темы, проходите мимо поста, все по-честному, без прикрас. Хорошего дня и спасибо, что с нами😍

Канал Вкус здоровья для тех, кто уже ведет здоровый образ жизни, кто только на пути к этому и для тех,кто только присматривается. Вкус здоровья - это канал, где вы пробуете свое здоровье ложками, приправляя его ароматными специями, тем самым приобретая знания о приправах и заботясь о своем самочувствии и здоровье родных и близких. Ссылка на канал https://t.me/vkus_zd

Контролируем здоровый вес вместе с кандидатом медицинских наук! 🌱 В этом нам поможет LCHF – стратегия питания, которая основана на сокращении углеводов и добавлении в рацион полезных жиров. Диета позволит: — снижать вес комфортно; — без вреда для организма; — а также в целом улучшит ваше здоровье и самочувствие. 🎁 Чтобы вам было проще погрузиться в новое, дарим бесплатный гайд от кандидата медицинских наук! В нем более 40 рецептов LCHF с фото и описанием: https://clck.ru/32AP6z Автор гайда к.м.н. Ирина Баранова, которой доверяют тысячи — основатель Первой Школы Биохакинга, продвинутый биохакер, человек, который живет без лекарств и лечит почти без лекарств. Скачайте и применяйте прямо сейчас! Бесплатный доступ по ссылке только 24 часа! 📍Ключ к здоровью в знании, торопись: https://clck.ru/32AP6z

КЕТОРЕЦЕПТЫ - канал где вы найдёте очень вкусные кето- и низкоуглеводные рецепты. Некоторые уже стали хитами в низкоуглеводном мире! Блюда просты в приготовлении и не отнимут много времени. Вам не придётся торчать на кухне целый день и придумывать что приготовить! Лучше подарить это время близким и накормить их вкусной едой! Не знаешь что приготовить на праздник из сладкого чтобы ели ВСЕ? Здесь большая коллекция авторских кетодесертов! Понравится всем! Всем рекомендую этот канал! Подписывайтесь! 👇 КЕТОРЕЦЕПТЫ

⭕️Кето и "плохой" холестерин #инфо Холестерин мы привыкли делить на "хороший"👍🏻 и "плохой"👎🏻. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП), соответственно, объявлялись "хорошими", а низкой плотности (ЛПНП) "плохими", так как считалось, что высокий уровень ЛПНП ведет к риску образования жировых бляшек на стенках сосудов. Но так ли все с ними однозначно?💁🏼 На самом деле - нет. На появление жировых бляшек влияет целый ряд факторов, почти все из которых связаны с тем хороший у нас метаболизм или нет. Если с метаболизмом все хорошо, то из-за налаженного жирового обмена "плохой" холестерин не будет задерживаться в крови, а используется по прямому назначению - в качестве топлива🔥🔥 Улучшению жирового обмена, вы не поверите, помогает кето-диета, в которой жир и есть основной источник энергии🙂. Поэтому, если вдруг вы сделали анализ на холестерин и увидели высокие показатели ЛПНП, то не спешите беспокоиться, а обратите внимание на показатель триглицеридов. Если он низкий (меньше 1,10), то это значит, что холестерин был выработан организмом и не стал той самой "бляшкой". Очередное очко в пользу нашей любимой диеты!🥑

Не хватает времени на тренажерный зал? Попробуйте эффективные домашние тренировки от FitStars с топ тренерами. Продолжительность тренировок 15-45 минут! Эффект увидите уже через 30 дней. ‼️Вот пример Ольги! Она похудела на 15 кг с FitStars‼️ 👇Подписывайся на канал👇 Лучший фитнес-контент, мотивация и бонусы! https://t.me/FitStarsClub

Всем доброе утро☀️ Вы когда-нибудь задумывались, что хорошая работа — это работа, которую вы любите? Которой горите! И часто такой работой становятся наши хобби. Круто же зарабатывать на том, что ты любишь и умеешь. Нравится тебе йога — преподаёшь ее другим. Умеешь круто говорить — обучаешь людей ораторскому искусству. Ну вы поняли😉 Я хочу представить Жанну и ее канал «Каскадная воронка на миллион с Аржанцевой». Это блог, полезен тем, кто любит своё дело и хочет зарабатывать на этом в Telegram! На канале вы найдёте эффективные инструменты, которые помогут вам впервые запустить свои продукт или услугу в TG и перестать бороться за охваты в Instagram. ✔️ Как сделать первый запуск и окупить вложения х10 ✔️ Первые продажи в Telegram через контентную автоворонку и грамотную продуктовую линейку ✔️ Как перестать жить на работе и начать планировать отдых и путешествия с семьей! Подписывайся на канал «Каскадная воронка на миллион с Аржанцевой» и перестать откладывать лучшую жизнь на потом🤍

Границы дозволенного😈 #инфо Знакомство с нашей любимой диетой начинается с двух главных цифр: 20 и 40 - именно столько граммов углеводов в день отделяет кето от не кето. Но такие ли эти границы жесткие? Сразу можем ответить - нет, и чем дальше в лес, тем больше углеводов. Если вы уже давно на кето (больше 3х-4х месяцев), то углеводная граница отодвигается и иногда достаточно значительно: вплоть до 80-90, а то и 100 граммов (редко, но бывает). Чтобы понять свою границу, нужно провести небольшой эксперимент. Повышайте каждый день количество углеводов на 5 гр. и следите за тем, в кетозе вы или нет. Как это сделать: ▫️Ежедневно пользоваться тестером кетонов на кровь (полоски на мочу не подойдут, так как они недостаточно точные) ▫️Следить за своими ощущениями. В первую очередь - голод. Если он вдруг появился, то вы нашли свою границу. Также выход из кетоза может сопровождаться упадком сил и большим желанием съесть что-нибудь сахарное. Зачем нужно знать свою границу? 1️⃣Во-первых, чтобы точно знать, что есть срыв, а что просто небольшая поблажка. 2️⃣Во-вторых, если вы перешли на цикличное кето (а многие опытные кето-диетчики на него переходят), нужно знать, сколько углеводов вам нужно, чтобы выйти из кетоза. Иначе цикличное кето не будет цикличным.

Вечно сидишь на диетах и не худеешь? Я Кэт, мой опыт в работе с лишним весом 17 лет. Издевалась и ставила жестокие эксперименты над своим телом, пока не поняла самых важных ошибок на своём пути 😉 Создала личный блог, чтобы избавить людей от издевательств над телом и психикой и сократить путь к желаемой фигуре. Делюсь своим ОПЫТОМ и РАССКАЗЫВАЮ: -как не набирать вес после похудения -как скинуть лишний вес без жестких ограничений -как прийти к желаемой фигуре с ЛЁГКОСТЬю и ЛЮБОВЬю к себе Делюсь пошаговой ИНСТРУКЦИЕЙ действий, как прийти к телу МЕЧТЫ. Залетай в канал и получай БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД (напиши мне в сообщения) - 🔥

​​🍛 Томатный суп #супы 📝Ингредиенты: 🔸10 помидоров среднего размера 🔸3 ст.л. оливкового масла 🔸500 мл куриного бульона 🔸2 зубчика чеснока 🔸120 мл жирных сливок 🔸немного свежего базилика 🔸1 ч.л. прованских трав 🔸молотый перец, соль 🔥 КАК ПРИГОТОВИТЬ: 1️⃣ Помидоры нарезать дольками, смешать с оливковым маслом и измельчённым чесноком. Разогреть духовку, помидоры выложить на застеленный фольгой противень и запечь при 200 градусах 20 минут. 2️⃣ Испечённые помидоры переложить в кастрюлю, погружным блендером измельчить в пюре, добавить бульон, соль, травы и довести до кипения. Варить на небольшом огне 10-15 минут. 3️⃣ Перед подачей заправить суп сливками и посыпать свежим базиликом. ⏱Время приготовления - 30 минут. 📝КБЖУ на 100г: 75/1.3/6.5/2.9. Приятного аппетита😋

Всем привет! Уверена, что каждый из вас знает, что в наше время хобби может стать твои доходом и приносить деньги. Самое интересное, что когда я делала свой канал, то даже не задумывалась об этом. А потом как понеслось! Я хочу Вас познакомить с Машей и ее каналом «Запуски в Telegram c Машей Бесан». Это блог, полезен не только начинающему автору, но и тем кто уже начал этот нелегкий путь! На канале вы найдёте эффективные инструменты, которые помогут вам начать зарабатывать в Telegram и перестать зависеть от охватов сторис в Instagram. 🔺 Как набрать первых подписчиков в Telegram без бюджета и заработать 500 000 рублей 🔺 Первые продажи в Telegram c 0 до 100 000 за неделю 🔺 Что такое виральный контент и как благодаря ему я набрала 750 подписчиков! Подписывайся на канал «Запуски в Telegram c Машей Бесан» и начинай зарабатывать! 🚀

Выход из голодания 🤐 #инфо Пользу голодания трудно переоценить, особенно, если оно было максимально правильным. Сегодня разберем вопрос того, как правильно выходить из кратковременного (1-3 дня) голодания в зависимости от того, а зачем же вы голодали. ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ Голодание запускает важнейший процесс аутофагии, то есть избавления клеток от всего лишнего.Также при голодании обновляются клетки ЖКТ. Наилучшим выходом из такого голодания будет хороший бульон на костях. В нем немало питательных веществ, но самое главное, в нем куча коллагена, который поможет кишечнику и пищеводу полностью обновиться. ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Если вы голодали для того, чтобы сбросить килограмм-другой, то тут наилучшим будет выпить граммов 15 масла (MCT или кокосовое подойдут лучше всего). Масло запустит ЖКТ, но при это по инерции вы еще будет сжигать собственный жир, так как масло быстро прогорит. ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ Да и такое голодание тоже есть! Суть в том, что при голодании сильно повышается уровень гормона роста, а любой атлет вам скажет, что это наиважнейший гормон для набора мышечной массы. При таком голодании лучше всего съесть овощей и какой-нибудь источник белка (но не сильно тяжелый). Углеводы в овощах вызовут небольшой выброс инсулина и белок легко попадет в мышечную ткань.

😩 Апатия, хроническая усталость и лишний вес Это трио - бич современных женщин. Главная проблема в том, что к ним быстро привыкаешь. И вот уже кажется нормальным, что: 🥱 Проснувшись с утра ты уже устала 🔋 Кофе и сладости стали обязательными для подзарядки 🍑 А лишний вес плотно обосновался на животе, бедрах и ягодицах А если я скажу тебе, что эти симптомы можно легко убрать за 1 месяц? Без диет, тренировок и лекарств. ☝️Нужно просто слегка изменить свой рацион питания ➕ добавить несколько хитростей от нутрициолога, которые подойдут именно тебе. 👩‍⚕️ Меня зовут Марина Кимпицкая, я интегративный нутрициолог с опытом более 8 лет. И что именно тебе нужно делать я расскажу на своем бесплатном уроке. Дам пошаговую инструкцию к твоим результатам👌 ✅ Регистрация на БЕСПЛАТНЫЙ урок по нутрициологии: https://clck.ru/sSzjJ На уроке ты: 👉 Определишь свои ключевые проблемы по сигналам тела 👉 Узнаешь, как повысить уровень энергии 👉 Поймешь, как убрать лишний вес, не ограничивая питание, а наоборот, добавляя некоторые важные продукты 👉 Научишься грамотно выбирать и пить витамины 👉 Узнаешь, как решить проблемы с ЖКТ, выпадением волос и низким либидо с помощью питания ✅ Регистрируйся прямо сейчас по ссылке: https://clck.ru/sSzjJ Сразу после регистрации ты получишь подарок: «Топ-7 витаминов для стройности и красоты»🎁 До встречи на уроке!💚

Друзья, на канале КЕТОРЕЦЕПТЫ очередной шедевр! Шоколадно-малиновые пирожные! Автор этих роскошных десертов очень умело сочетает вкусы. И даже не верится что всё это можно приготовить из низкоуглеводных продуктов. Здесь вы найдете и повседневные кеторецепты. Простые и понятные, что немаловажно, ведь не все могут круглые сутки проводить на кухне. Всем рекомендую этот канал! Подписывайтесь! 👇 КЕТОРЕЦЕПТЫ

🐭Мышиный вопрос #инфо Мы с вами уже знаем о положительном эффекте кето в краткосрочном периоде. Но полезно ли применять такую диету длительный срок?🤔 Будем честны - однозначного ответа нет и быть не может. Диета молодая, поэтому продолжительных качественных исследований нет. Однако есть исследования на мышках, опубликованные в одном из самых престижных научных журналов мира, Cell Metabolism, со следующими результатами: 🔹Группа мышей, содержащихся на кето-рационе, прожила почти на 14% дольше группы животных со стандартным рационом. 🔹Физические и когнитивные показатели кето-мышек были в среднем лучше, чем у их "углеводных" коллег. 🔹Показатели активности ферментов у кето-группы также отличались в лучшую сторону. Такие исследования, не дают 100% гарантии, мы с вами всё-таки не мышки, но определённая позитивная динамика в борьбе с главным аргументом против кето - "долго нельзя, посадите печень" - присутствует.

Появился новый канал про еду — Что будем есть? Создатели думают, что в сегодняшнее неспокойное время, именно эта тема поможет объединить людей и поддержать местных производителей. Что в канале: нетривиальный взгляд на привычные продукты, еда, о которой вы, возможно, никогда не слышали, истории от локальных производителей и фермеров. Подписывайтесь на @future_food и делитесь ссылкой с друзьями!

Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и актуальную информацию, то ТОП для вас. 🟣 АВТО-ЕВРО - только самые полезные советы и новости для автомобилистов. 🟣 СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ - Заговоры, приметы и многое другое на канале @sovet_ot_babushki 🟣 Анатомия 18+ - лучший канал для будущих мед. работников и любителей потрепать свои нервишки стал доступен для всех! Куча познавательного контента и опросов сделают из Вас настоящего специалиста в своем деле! 🟣 Ленивое шитье - Уютный канал для тех, кто хочет научиться шить. 🟣 Хитрый повар - станьте богом своей кухни благодаря нашим рецептам и хитростям! 🟣 Стильное вязание - вдохновение, описания, мастер-классы. 🟣 Поздравления - Поздравительные открытки! Море красивых пожеланий на все случаи жизни! Подписывайтесь и удивите родных! 🟣 Дневник Питания🍎 - самые легкие и вкусные рецепты👩‍🍳 🟣 Дошколята - канал в помощь педагогам и родителям о всестороннем развитии дошколят. 🟣 Поделки для детей - Самый народный канал в Телеграм! Тысячи идей поделок! У нас конкурс с призами. Подпишись, чтобы не потерять! 🟣 ЛОГОПЕД Пособия для проведения занятий, полезные советы родителям, игры на развитие : ➖ речи ➖ памяти ➖ внимания ➖ мышления ➖ восприятия ➖ воображения и мелкой моторики. 🟣 РАЗВИВАЮЩИЕ ИГРЫ своими руками это канал для родителей и педагогов, которые найдут в нем: ➖ развивающие игры и игрушки, которые могут сделать взрослые своими руками для детей; ➖ пособия, конспекты, сценарии для проведения занятий детьми дошкольного возраста. 🟣 Всё для детей - Летние игры, головоломки, опыты и эксперименты на любой возраст. 🟣 Урология - Все что вы хотели знать,но стеснялись спросить.О мужском здоровье и не только. По вопросам сотрудничества @Nastitimosh 🟣 Цветоводство - Комнатные Растения. Цветы в саду. Уход, полезные советы. 🟣 Развивай-ка - доступно, занятия с детьми математикой. 🟣 Мой ребёнок - Каждый день полезная информация о воспитании и развитии детей! Подпишитесь, чтобы не потерять. 🟣 Мир путешествий - Хотите увидеть все самые красивые и увлекательные уголки нашей планеты? Здесь публикуют полезную информацию о лучших местах и интересных фактах! 🟣 Мой Здоровый Образ Жизни - Твой гид в мире ЗОЖа. Просто и понятно расскажем о том, как при современном ритме жизни можно вести здоровый образ жизни, соблюдать правильное питание... 🟣 Женский клуб 40+ - Истории из жизни, юмор. 🟣 GDP - Центр логистики и качества - канал о GDP: фармацевтическая логистика и качество. Good Distribution Practice: знания, нормативные документы, практика, опыт, компетенции, обучение и деловые мероприятия. 🟣 Логистика без границ - главный канал о логистике и supply chain, новости, нормативные документы, транспорт, склад, беспилотники, деловые мероприятия, записи.

⚔️Кето - универсальное оружие против прыщей #инфо Многие сторонники кето-диеты замечают, что количество прыщей, особенно на лице, становится значительно меньше. Прыщи - это результат взаимодействия трех составляющих: кожного сала, клеток кожи и кожных бактерий. Когда кожного сала становится много, отмершие клетки кожи перестают отпадать, а вместо этого соединяются и образуют закупорку. Далее подключаются бактерии и образуется воспаление. 🧏‍♀️За счет чего кето помогает? 🔹Пониженный уровень инсулина. При повышенном уровне инсулина увеличивается производство кожного сала и деления клеток кожи. Кето-диета значительно снижает уровень инсулина, что предотвращает появление прыщей. 🔹Антивоспалительный эффект. Воспаление также одна из главных причин несовершенств кожи. Кето за счет большого количества омега 3 в рационе и положительного влияния на кишечные бактерии снижает воспаление в организме. 🔹Сниженный уровень ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста). Последние исследования доказывают, что этот белок играет чуть ли не главную роль в появлении прыщей, так что его снижение сразу же отражается на коже.

​​🍴Кето сырники #отподписчика #завтраки Сегодня быстрым рецептом делится Оксана Лифанова🙋‍♀️ 🔖Ингредиенты (3 порции): 🔸200 гр. домашнего творога 🔸1 шт. яйцо 🔸40 гр. миндальной муки 🔸20 гр. кокосового масла для обжарки 🔸30 гр. сметаны 🔸20 гр. эритритола 🔥 КАК ПРИГОТОВИТЬ: 1️⃣Соединить творог, яйцо и муку. Перемешать и оставить на 10 минут. 2️⃣Выпекать на кокосовом масле. ⏱Время приготовления - 10 минут 📝КБЖУ: 410/53,3/89,2/7,2 Приятного аппетита😋

Меняем 4 минуты вашего времени = на практический сборник для всей семьи "Диагностика по сигналам тела"🎁. Добрый день, девушки🌷 Международный университет интегративной нутрициологии и функциональной медицины🌿 создает обучение-мечты для будущих нутрициологов. Чтобы обучение было идеальным, мы проводим опрос тех, кто рассматривает для себя профессию нутрициолог👇 Заполните анкету 📝 https://forms.gle/qrbRBpLnYsEyKUr98 и получите сборник, с помощью которого вы: 1️⃣ Научитесь определять нарушения в организме 2️⃣ Будете ориентироваться более чем в 200 различных симптомов и сигналов тела Спасибо! Так вы поможете здоровью сотен людей❤️

Калории. Немножко теории📚 #инфо Друзья, чтобы достичь наилучшего результата в деле поддержания своего организма здоровым и сильным, нужно хорошо понимать, что происходит внутри него. Абсолютно всем знаком термин калория, который находит своё цифровое отражение на каждой упаковке съеденного нами биг тейсти🐖. Давайте разберемся, что это. Вопреки распространенному заблуждению, калория - это не пищевой термин. Калория - это то количество тепла, которое требуется, чтобы нагреть 1 грамм воды на 1 С. Соответственно, почти любое вещество обладает калорийностью (В 100 граммах урана, например, 2 триллиона ккал, однако мы не рекомендуем намазывать его на хлебушек). В рамках гастрономической тематики, нас в первую очередь интересуют килокалории (1ккал=1000кал). Используемые нашим организмом для топлива макронутриенты имеют разную калорийность. Так, 1 г жира=9 ккал, белка=4 ккал, углеводы - столько же. Важно понимать, что калории усваиваются по-разному, в зависимости от того, что именно мы едим. Вернемся к урану. Столь калорийное вещество нельзя употреблять в пищу не только из-за гипотетических способностей человека-паука, а потому что все калории в нем для нашего организма будут "пустыми". Пустые калории - еще один важный для понимания термин. Пустыми называют те калории, которые дают энергию, но не дают питательных веществ организму, при этом очень быстро усваиваются, вызывая ложное чувство насыщения, а также очень быстрое возобновления чувства голода. Алкоголь, фастфуд и прочая нечисть плоха именно пустыми калориями.🍷🍔 Норма по калорийности в вакууме: Для женщин - 1700 ккал Для мужчин - 2000 ккал

Друзья, всем привет 🙌 Мы нашли для вас крутой канал с материалами для сторис/рилс: 🔻Готовые сторис (утренние, вечерние, интерактивы, игры); 🔻Стикеры png; 🔻Подложки и рамки; 🔻Фото/видеофоны и многое другое! Все материалы можно использовать не только как идеи для вдохновения, но и брать уже готовый контент для вашего аккаунта🔥 Всё это бесплатно! Скорее подписывайтесь ⤵️ ✨СТОРИС✨КРЕАТИВ✨ИДЕИ✨

​​🥘Кето итальянский омлет (фриттата) со шпинатом #завтраки 🔖Ингредиенты на 4 порции: 🔸150 г ломтиков бекона или чоризо 🔸2 ст. л. сливочного масла 🔸225 г свежего шпината 🔸8 яиц 🔸225 мл жирных взбитых сливок 🔸150 г тертого сыра 🔸соль и перец 🔥КАК ПРИГОТОВИТЬ: 1️⃣Разогрейте духовку до 175 °C. Приготовьте противень или форму для выпечки, смажьте маслом. 2️⃣Обжарьте бекон в сливочном масле на среднем огне, чтобы он стал хрустящим. Добавьте шпинат и немного поджарьте его. Снимите сковороду с огня. 3️⃣Смешайте вместе яйца и сливки и вылейте их в противень или форму для выпечки. 4️⃣Сверху добавьте бекон, шпинат и сыр, установите противень по центру духовой печи. Запекайте 25-30 минут или пока центральная часть не затвердеет, а на краях не появится золотисто-коричневая корочка. ⏱Время приготовления - 40 минут 📝КБЖУ на порцию: 661/27/59/4 Приятного аппетита😋

Друзья, хочу порекомендовать вам канал с НИЗКОУГЛЕВОДНЫМИ рецептами! Блюда просты в приготовлении из доступных продуктов! А для тех кто не представляет свою жизнь без сладкого - здесь шикарные КЕТОДЕСЕРТЫ На этом канале есть КЕТОМЕНЮ питаясь по которому люди реально худеют! Рекомендую подписаться! 👇 КЕТОРЕЦЕПТЫ

🍭6 способов побороть голод и тягу к сладкому на кето #инфо Зачастую после плотного ужина нам хочется порадовать себя чем-нибудь «сладеньким», или устроить заслуженный субботний читмил. Но частые дозволения могут свести на нет все ваши кето-усилия. К счастью, такие пристрастия можно свести к минимуму, применяя стратегический подход к питанию. 🔹Ешьте цельные продукты Ваш рацион должен состоять из питательных цельных продуктов: жирное мясо, яйца, говядина, низкоуглеводные овощи и полезные жиры. Такая пища поможет вам оставаться сытым и даст вашему организму нужное количество питательных веществ, необходимых для предотвращения срывов. 🔹Ограничьте углеводы почти полностью Вместо постепенного сокращения углеводов лучше просто взять и перестать их есть. Хоть и медленный переход звучит правильнее - это только усложняет задачу, так как эффективная выработка кетонов требует пустых запасов глюкозы 🔹Оставьте читмилы на особый случай Каждый раз, когда вы читмилите, вы прерываете кетоз и сбиваете с толку ваше тело - каким топливом ему питаться + это может вызвать повторное появление симптомов «кето гриппа», а пристрастие к редким излишкам не только станут еще сильнее, но и никогда не позволят вам быть полностью кето-адаптироваными. 🔹Пейте больше воды Сделайте привычкой пить бутылку воды первым делом утром и каждый раз, когда хотите есть/сладкого. А хороший способ определить, достаточно ли вы пьёте воды - обратить внимание на цвет мочи. Чем желтее, тем вы обезвоженнее. 🔹Ешьте без дефицита ккал Старайтесь питаться с сохранением калоража или даже с избытком на первых порах кето. Это не только поможет вам оставаться сытым, но и позволит метаболизму переключить свой основной источник топлива с глюкозы (от углеводов) на кетоны (от жиров). Как привыкнете - калораж можно постепенно снижать (если цель - похудение) 🔹Дайте организму привыкнуть Предоставьте вашему организму время для того, чтобы перейти в кетоз. Должно пройти по меньшей мере около 3 недель, прежде чем ваш организм полностью приспособится к кето. И как только это случится, жажда сахара практически исчезнет сама

🍴Простой рецепт супа "Том Ям" #супы 📝Ингредиенты: 🔸основа для супа Том Ям 80 г 🔸кокосовое молоко 🔸помидор 100 г 🔸Шампиньоны 30-50 г 🔸лук репчатый 50 г 🔸креветки 100 г 🔸кальмары 50 г 🔸лосось филе (опционно) 100 г 🔸Кинза по вкусу 🔸Кокосовое масло для жарки 50 г 🔸Лимонный сок 1 ч. л 🔥 КАК ПРИГОТОВИТЬ: 1️⃣ Прямо в кастрюле на кокосовом масле обжариваем репчатый лук, шампиньоны, помидор, чеснок. Даем немного потомиться. 2️⃣ Добавляем пакетик основы Том Ям, перемешиваем и разбавляем водой. Солим, перчим. Варим на медленном огне 15-20 минут. 3️⃣ Добавляем рыбу, кальмары, креветки (количество и вид рыбы на Ваше усмотрение и вкус). 4️⃣ Добавляем кинзу, кокосовое молоко и лимонный сок. Ждём, когда закипит и выключаем. Суп готов! Количество нутриентов 1-ой порции: 🔸Белки - 7 г🔸Жиры - 4.7 г🔸Углеводов - 3.9 г

Хочется продавать свои услуги? Не хочется делать сторис в Инстаграм? Думаешь как набрать бесплатно первых подписчиков? Еще год назад Маша сделала более полумиллиона при охватах 40 человек в Telegram и затем вышла на крупные запуски. Обо всем этом она рассказывает на своем канале «СУП». Там вы найдете полезные материалы для вашей работы: 1️⃣ Как набрать первый подписчиков в Telegram без бюджета и заработать свыше 500 000 Р. 2️⃣ Как привлечь новых подписчиков и бесплатное сотрудничество с Яндексом 3️⃣ Как продвигаться бесплатно через виральный контент ‼️Для новых подписчиков она подготовила крутые материалы, которые вы сможете найти на канале в закрепе. Список будет постоянно дополняться и обновляться! ▪️Гайд по триггерам, которые необходимы при продаже своих услуг и продуктов ▪️Статьи «Как создать и продвигать свой Telegram-канал» + полезные шаблоны ▪️Видео-урок «Базовые настройки Telegram» Скорее подписывайтесь на канал «СУП» и забирайте полезные материалы

Друзья! При переходе на Кето диету нужно следить за количеством потребляемой воды. Когда мы снижаем углеводы, организм теряет воду, поскольку они хранятся в организме в связанном с водой виде. Поэтому ВАЖНО пить полезную воду, в которой уже есть все необходимые микроэлементы. Потому что именно от этого зависит эффективность диеты и состояние здоровья. Об этом и поговорим на вебинаре 5 июля в 19:00 «7 исключительных свойств воды качественной воды ПВВК для 100% здоровья» Эфир проведет автор книги «Жизнь – движение воды в организме» Виктор Кордюков. Вы узнаете: -как определить качество воды, -какими свойствами должна обладать полезная вода, -плюсы и минусы фильтров и очистителей, -принципы работы аппарата ПВВК. ❗️А ещё на вебинаре разыграем 2 аппарата ПВВК 🎁, так что скорее занимайте место. Регистрируйтесь по ссылке, расскажем все о пользе воды + получите полезные советы о поддержании своего здоровья.

​​🥧Мясные маффины с яйцом #горячее 🔖Ингредиенты (12 порций): 🔸1 кг мясного фарша (котлетного) 🔸100 г твёрдого сыра 🔸1 куриное яйцо 🔸12 перепелиных яиц 🔸1 луковица 🔸перец молотый 🔸соль 🔸масло для смазывания 🔥 КАК ПРИГОТОВИТЬ: 1️⃣Перепелиные яйца отварить в течение 4 минут. Остудить и почистить. 2️⃣Лук почистить, мелко нарезать и обжарить до золотистого цвета. 3️⃣Фарш смешать с куриным яйцом, добавить жареный лук, соль и перец. Разогреть духовку. 4️⃣Формы для кексов смазать маслом, выложить на донышки слой фарша. Затем выложить перепелиные яйца и заполнить формы фаршем поверх яиц. 5️⃣Печь кексы при 200 градусах полчаса. Затем посыпать натёртым сыром и запечь ещё в течение 5 минут. ⏱Время приготовления - 60 минут 📝КБЖУ на порцию: 230/17,1/17/0,6 Приятного аппетита😋

​​🍅Кето клаб-салат #салаты 🔖Ингредиенты (3 порций): 🔸130 гр. салата Латук 🔸120 гр. сыра Чеддер 🔸100 гр. огурца 🔸50 гр. томатов Черри 🔸3 шт. куриных яиц 🔸2 ст. л. сметаны 🔸2 ст. л. майонеза (без сахара) 🔸1,5 ст. л. молока 🔸1,5 ст. л. дижонской горчицы 🔸1/2 ч. л. чеснока 🔸1/2 ч. л. сухого лука 🔸1/2 ч. л. сушеной петрушки 🔥 КАК ПРИГОТОВИТЬ: 1️⃣Приготовьте заправку: смешайте сметану, майонез и специи. 2️⃣Добавьте столовую ложку молока. Если соус получается слишком густой, добавьте еще одну, и не забудьте учесть ее при подсчете бжу! 3️⃣Выложите в миску овощи, яйца, сыр и добавьте дижонскую горчицу в центр. Заправьте салат соусом. Примерно две столовые ложки на каждую порцию. ⏱Время приготовления - 20 минут 📝КБЖУ на порцию: 330/16,8/26,3/6,8 Приятного аппетита😋