всі пости Фитнес Тренер❤️

Тренировка на ноги и ягодицы в зале Фитнес тренер❤️

Отличная тренировка для рук и талии Фитнес тренер❤️

⚡️МЕГАКОНКУРС! Дарим сразу 10 iPhone 16 Pro Max Запускаем крупнейший конкурс в Телеграме прямо сейчас! Будет 10 ПОБЕДИТЕЛЕЙ — каждый получит по новому iPhone 16 Pro Max. Призов много, значит и шансы победить исторически высокие. Условия простейшие: • подписаться на @Whackdoor, • подпишись на @TrendSetter, • нажми на кнопку «Участвовать» под этим постом. В С Ё! Вы участвуете в историческом конкурсе. Итоги подведём уже 27 сентября в 18:00 по мск, новые iPhone 16 отправим в любую страну СНГ бесплатно, либо выплатим деньгами. ⚠️ Зависла кнопка? Не беда, просто подпишитесь на каналы, вас всё равно зарегистрирует

Данное упражнение очень полезно для всего организма Фитнес тренер❤️

⚡️"Дура, купила права", "Обезьяна за рулем", "Идиотка". Это я слышала почти каждый день, пока ехала до работы, а потом до дома. Я реально тупила и многого не понимала, пока не нашла канал АвтоЛеди. Даже мой инструктор по вождению объяснял хуже, чем этот канал. Спустя всего пару недель даже мой муж стал доверять его любимую машину. Теперь всегда читаю АвтоЛеди и вам советую 👍

Прорабатываем внутреннюю часть бедра 💪🏻 Фитнес тренер❤️

ЯПОНСКАЯ КАША «7 ДНЕЙ – МИНУС 7 КГ» Девочки, это самый вкусный способ похудеть к лету! Вот что едят японки, чтобы до старости ходить подтянутыми. Записывайте рецепт: 1 столовая…читать полностью

Твой пресс будет гореть после этого упражнения Фитнес тренер❤️

Супер-эффективные упражнения для ягодиц Выполняем по 3-4 подхода 20-30 раз Фитнес тренер❤️

Девчонки!!!😍 Нашла отличный канал для тех, кто хочет научиться красиво позировать и делать хорошие фотографии. За хорошими кадрами сюда👇🏻

3 простых упражнения на ноги и ягодицы с резинкой😜 Фитнес тренер❤️

Вы давно просили кофейный канал с изысканными рецептами и полезными советами. Так вот — все подробности тут. ПроКофе — это настоящий рай для кофемана! Здесь выкладывают всё то, что не расскажут баристы ни за какие деньги: https://t.me/+ugbp0PIanfZhNGVi

Упражнение для здоровых интимных мышц Фитнес тренер❤️

Пока вы живете в 2024 году, Китай уже в 2034 🤯 На этот раз они создали канал ЧУДО ТЕХНИКА где выкладывают свои товары со скидками до 90% Подписывайся, тут только полезные вещи 👉 @chudo.tehnika

Убираем низ живота за 10 минут в день💪 Фитнес тренер❤️

Как выглядят 100 калорий в фруктах и ягодах 😋 Фитнес тренер❤️

⚠️48-летняя китаянка Лур Хсу СОВСЕМ не стареет уже 30 лет! По её словам, такой внешний вид она обрела без походов в больницу и дорогих таблеток. Так Лур выглядела ещё на выпускном из школы и выглядит по сей день. 🍎 Она вместе со своим помощником Доктором Ло Жунчэном создала канал «Здоровье и Красота», на котором открыла тайны вечной молодости: → РАК говорит о себе заранее, вот способ определения! [СПОСОБ] → Китайский способ разглаживания морщин за два применения [УЗНАТЬ] → Гимнастика для глаз, с которой вы уснете за минуту [УЗНАТЬ] Сейчас её канал в открытом доступе, пока она набирает популярность. Успей подписаться👇 t.me/+XKoBtPVsmrdlM2My

Домашняя тренировка для ягодиц Каждое упражнение выполняем 3 подхода по 1-2 минуты Фитнес тренер❤️

87% ЖЕНЩИН НИЧЕГО НЕ УМЕЮТ ДЕЛАТЬ СВОИМИ РУКАМИ 😳 Увы, но эта правда. Но не стоит расстраиваться, чтобы научиться рукоделию не нужно иметь никаких навыков и талантов. Достаточно подписаться на канал «Клуб рукоделия» — там множество полезных идей по рукоделию для новичков и опытных мастеров 😍 Рекомендуем подписаться 👇

Что есть после тренировки, если хочется похудеть? Этот вариант хорошо подойдет для людей, у которых основная цель похудеть и сжечь как можно больше жира, не взирая на состояние мышц. Для похудения, после тренировки рекомендуется не есть в течении 1 часа, только пить воду. После 1 часа необходимо съесть сбалансированную еду, состоящую из белков и углеводов. При этом, углеводы должны быть полезными, например: коричневый рис, гречка, макароны грубого помола, каши, хлебцы, овощи и т.д. Белок – рыба, курица, белки яиц. После тренировки не ешьте жиры и не пейте кофеиносодержащие напитки (чай, кофе…), потому что кофеин вмешивается в работу гликогена и мешает восстановлению мышц. Фитнес тренер❤️

Мне нужно 40 добровольцев на экспериментальное обучение! ‼️ Хочу доказать, что освоить английский язык сможет каждый. Неважно какой у вас уровень, сколько лет, какая у вас память! Я против глупых зубрежек, ненужной информации, из-за которых нет желания учиться. Я против репетиторов, которые в течение нескольких лет просят большие деньги, а результата нет. Я хочу чтобы люди были образованными, развивались и смогли свободно разговаривать на английском! Поэтому я бесплатно расскажу про метод "Остров", который позволит выучить английский, уделяя всего 20-30 минут в день. Если вы будете следовать этой методике, то уже через 4-5 месяцев: → Сможете говорить без пауз и слов-паразитов → Научитесь понимать 70% речи на слух → Разберетесь во всей грамматике раз и навсегда Если готовы бросить себе вызов, регистрируйтесь, это бесплатно > https://eng.int-traf.com/tg?utm_source=Instaii_tg&utm_medium=tg&utm_campaign=fitprorekl

Избавляемся от второго подбородка😉 Фитнес тренер❤️

Идеальный суп на обед. Очень вкусно и всего 60 калорий! КБЖУ - 60 ккал (3.5/3/5) Фитнес тренер❤️

Упражнения, которые можно делать каждый день 👌🏻 Фитнес тренер❤️

Скажи пока выпирающему животику 💪 Фитнес тренер❤️

Баба Зина купила пакет яблок за 62 рубля А потом засушила и продала их по 250 рублей, потому что сухофрукты стоят в несколько раз дороже. Звучит слишком просто? А ведь каждый человек может реализовать подобную бизнес-идею и получать 200-300 тысяч ежемесячно. Просто не все знают про канал Бизнес-идеи – тут полно способов послать нах%р своего начальника и начать работать чисто на себя. Поверьте, денег много, если правильно искать: @biz_idea

Тренировка с акцентом на ягодицы Фитнес тренер❤️

Йога для хорошего сна 🤗 Фитнес тренер❤️

Секрет тонкой талии азиаток . Комплекс , который не требует инвентаря Каждое упражнение выполняем по 1-2 минуты 3 подхода Фитнес тренер❤️

Если выполнять это упражнение регулярно… Фитнес тренер❤️

⚡️Татьяна Черниговская теперь в Telegram! Самая известная женщина учёный в области психолингвистики и теории сознания, наконец-то открыла свой телеграм канал! Подписаться: @Tatiana_Chernigovskaia

Работаем над красивыми ножками! Фитнес тренер❤️

Развивайте свою речь. Это очень сексуально. 87% информации человек получает путем общения, а не уметь точно и ясно выразить свои мысли — «словесный якорь». Чтобы это исправить, нужна начитанность и богатый лексический запас, но начать можно с канала «Тихо, я читаю». Уделяйте ему 7 минут в день, а спустя неделю вы будете обходить своих собеседников в остроте активного лексикона и включаться в самые сложные дискуссии. Умение красиво изъясняться — признак авторитета и статуса. Подписывайтесь: @mozhno_potishe

Секретное упражнение для плоского живота Фитнес тренер❤️

Убираем низ живота за 10 минут в день Фитнес тренер❤️

Вы наверняка замечали, что 95% ваших знакомых питаются однообразно. Готовят по одинаковым рецептам, не пробуют ничего нового и думают, что вкусная еда – это дорого и долго. Но они просто не знают о канале «Рецепты на каждый день». Это кладезь бюджетных блюд на любой вкус: от домашней пиццы до чизкейков и тортиков. Причем рецепты такие простые, что разберётся даже 10-летний ребёнок! Подпишитесь и готовьте вкусно

5 упражнений для тех, кто работает дома Фитнес тренер❤️

Если вы просыпаетесь с 3 до 5 утра, Высшие силы хотят донести... С 3 ночи до 5 утра Этот временной промежуток связан с читать продолжение....

Разбираем мифы о похудении Ставьте любую реакцию , если такие посты полезны❤️ Фитнес тренер❤️

Девушка расставалась с парнем, и написала ему записку, в которой было 3 слова, ничего не сказала, просто отдала записку. Этот парень был слепой. Он пришел домой и попросил маму чтобы она ему ее прочитала. Мать прочитала, но не вслух, а про себя и выгнала его из дома. Парень пришел к другу и попросил его прочитать. Друг прочитал и отказался от него. Больше он никому ее не давал. Однажды этот слепой парень спас ребенка, отец мальчика отблагодарил его и сказал, чтобы тот просил о чем угодно, за спасение сына он сделает для него все. Парень протянул ему записку и попросил прочитать ее вслух. Мужчина посмотрел на слова, и... читать далее

Мифы о продуктах "для похудения".🔥 Фитнес тренер❤️

Как разогнать лимфу,лёжа на кровати? Фитнес тренер❤️

Безумно эффективное упражнения на ягодицы Фитнес тренер❤️

Повышаем иммунитет с помощью несложного упражнения Фитнес тренер❤️

❤️Девочки, подготовили специально для вас лучшие дизайны маникюра!💅 Выбирайте: Классический(175 фото) Европейский(141 фото) Аппаратный(152 фото) Бразильский(46 фото) Пилочный(83 фото) Лечебный(76 фото) Японский(25 фото) Весенний(83 фото) Детский(63 фото) Горячий(26 фото) Spa(60 фото) Подписывайтесь, чтобы сохранить! Список активен 24 часа!

Упражнение для мышц тазового дна Фитнес тренер❤️

🤩 Когда нужно бежать на маникюр, а идей нет, я сразу вспоминаю про этот канал – ТВОЙ МАНИКЮР Это просто рай для женщин, столько разных дизайнов даже мой мастер маникюра не видела 😅 подпишитесь, чтобы не потерять https://t.me/+nDYuiiFTrZs1MTM6

Тренируем грудь за 10 минут в день!💪 ▫️Отжимания на одной ноге: 2 подхода по 10 раз на каждую ногу ▫️Отводим руки назад лежа: 3 подхода по 10 раз ▫️Разведение гантелей в ягодичном мосте: 2 подхода по 15 раз ▫️Поочередное отведение руки назад: 1 подход 20 раз ▫️Поднятие рук перед собой: 1 подход 15 раз Фитнес тренер❤️

Комплекс для внутренней части бедра Фитнес тренер❤️

Крутое упражнение для ягодиц Выполняем 10-15 раз по 3-4 подхода Фитнес тренер❤️

Поза для женского здоровья 1-2 минуты, а столько пользы. Забираем себе и выполняем😉 Фитнес тренер❤️

Всего 3 упражнения для красивой спины ✨ Выполняем 3-4 подхода по 2 минуты Фитнес тренер❤️

Упражнение против сутулости Выполняем 1-2 минуты 3 подхода Фитнес тренер❤️

Упражнения,которые можно выполнять с подругой или мужчиной Фитнес тренер❤️

7 минут в день для красивого пресса Фитнес тренер❤️

Комплекс для хорошей осанки Каждое упражнение выполняем 1-3 минуты Фитнес тренер❤️

Самые легкие упражнения для красивых ягодиц Фитнес тренер❤️

Упражнения на ягодицы просто огонь!!! Повторяем 10-15 раз по 3 подхода! Фитнес тренер❤️

Дeлаeм плaнку и подтягивaeм всё тeло👇🏻 Фитнес тренер❤️

Какие продукты богаты белком. Фитнес тренер❤️

У кого животик проблемное место - забирайте в закладки 🔥 Фитнес тренер❤️

БЕЛКОВЫЕ КОНВЕРТИКИ НА ЗАВТРАК 💪🏼 Идеальный вариант для тех, кто не ест много на завтрак! ▫️Яйца ▫️Соль, специи ▫️Сыр ▫️Помидор Фитнес тренер❤️

Отличная тренировка на все основные зоны! Фитнес тренер❤️

Остерегайтесь этих продуктов, если не хотите получить лишние килограммы ☝ Жми на любую реакцию, если хочешь видеть такие посты чаще👍 Фитнес тренер❤️

Курочка с овощами. Нереальный вкус! КБЖУ - 109 ккал (12.2/4.6/4.4) Фитнес тренер❤️

Красивая зона декольте прорабатывается этим упражнением 😊 Фитнес тренер❤️

‼️ КИТАЙЦЫ ВЫШЛИ НА ОХОТУ В ТЕЛЕГРАМ! Они создали канал, где выкладывают свои товары со скидками до 90%🫣 Кажется, они не собираются останавливаться, а товары действительно поражают🔥 🛍 Ссылка на канал - "ТАКОЕ НАМ НАДО" Товары из видео выложили сюда 👇🏻

Виды белков, животные и растительные жиры. Фитнес тренер❤️

Жиросжигающая тренировка на всё тело Упражнения выполняем 30 раз по 3 подхода Фитнес тренер❤️

Наконец-то в телеграм появился канал ЖЕНСКИЙ ЮМОР сборник лучших шуток на злобу дня! Подпишитесь, чтобы не потерять 👇

Сладкий перец полезнее есть приготовленным, а не сырым. Сладкий перец богат полезными для работы иммунной системы антиоксидантами, особенно каротиноидами — бета-каротином, бета-криптоксантином и лютеином. При нагревании все эти вещества покидают разрушенные клеточные мембраны и начинают лучше усваиваться. Однако при варке или приготовлении на пару перец теряет витамин С. Поэтому самый полезный способ приготовления перца — запекание в духовке. Фитнес тренер❤️

🥰 Девочки! Подруга подсадила на канал с множеством крутых идей для рукоделия. Захожу сюда каждый день!✂️😍 Творческая мастерская | Рукоделие - самый полезный и увлекательный канал для настоящих ценителей ручного труда! Кнопочки внизу, подпишись! 🤗👇🏻

А вот список продуктов, улучшающих обмен веществ👍 Если нужно больше подобной информации в канале, ставь любую реакцию😊 Фитнес тренер❤️

БОТОКС ПОД ЗАПРЕТОМ? Весь мир переходит на Японский метод омоложения Я практикующий косметолог с более чем десятилетним стажем. Многие процедуры можно заменить эффективным домашним уходом, если знать правильные техники. Именно поэтому я создала канал свой канал, чтобы делиться с вами секретами, которые помогут вам выглядеть моложе всего за 1 ночь. В моём канале вы найдёте: • Как всего за несколько ночей уменьшить второй подбородок с помощью простой позы для сна • Как избавиться от морщин без инъекций и дорогостоящих процедур • Эффективные методы борьбы с прыщами в условиях постоянного стресса • Лучшие ночные маски, которые омолаживают кожу, пока вы спите Подпишитесь, полезно каждой старше 25 лет 👇 https://t.me/+03cneWUuPW42ODk6

Упражнение на всё тело🥰 Начинаем выполненное с 30 секунд в день,ежедневно увеличивая нагрузку на 15-30 секунд Фитнес тренер❤️

2 корейских упражнения для тонкой талии.🔥 1 упражнение 5 подходов по 20 раз 2 упражнение 3 подхода по 20 раз Фитнес тренер❤️

Немного информации об авокадо для вас.🥑 🥑Авокадо ускоряет процесс похудения Эта ягода содержит много клетчатки и полезных жиров, которые необходимы нашему организму. Этот тип жира не навредит фигуре, если не употреблять сверх меры. Кроме того, данные жиры и достаточное количество клетчатки продлят чувство сытости и помогут обуздать зверский аппетит. Фитнес тренер❤️

Глухота пройдет, серные пробки выпадут из ушей и слух восстановится на 100%! Возрастное снижение слуха в запущенной ситуации со временем обязательно приводит к полной глухоте и делает человека инвалидом.. Чтобы этого не допустить мы дарим вам бесплатный доступ в закрытый канал опытного сурдолога, Алексея Школина, где он рассказывает: ❗️Старинный метод лечения слуха! Шум в ушах и тугоухость исчезнут навсегда (смотреть статью) ❗️Серная пробка вылетит в миг, ушки станут чистыми, возьмите.. (читать) ❗️2 капли в уши - и слух улучшается на 99%, в любом возрасте (подробности) С этим каналом вы забудете про все болезни!👇

5 минут для бодрости и красивого тела. Топовая зарядка Фитнес тренер❤️

Сатья Дас теперь в Телеграм! Самый популярный психолог делится техниками, которые любому помогут выйти из депрессии, поднять самооценку и «залатать дыры» на личном фронте. Поддержите подпиской👇 https://t.me/+AcE4EDBRTI40Yzgy

Чтобы не переедать, используйте эти секреты☺️ Если нравятся такие шпаргалки, ставьте любую реакцию и мы будем чаще радовать Вас такими постами❤️ Фитнес тренер❤️

Теперь вы знаете о кашах всё! 1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр 2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр 3 место - Перловая (самая красивая ,её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100 гр 4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр 5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр 6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр 7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр 8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр Фитнес тренер❤️

😂 Ох, умора! Коллега скинула самый смешной канал, ржем весь день! Сальвадор в Дали - весёлый юмор для поднятия настроения. Подпишись и смейся вместе с нами👇😉 https://t.me/+8ZAM2wa8_RA5MWYy

1 упражнение для стройных ног Делаем до ощущения жжения 🔥 Фитнес тренер❤️

Комплексная тренировка на пресс Все упражнения 3 подхода по 20 раз Фитнес тренер❤️

Убираем висячие руки Каждое упражнение делаем по 15-20 раз 3 подхода Фитнес тренер❤️

Заменяем продукты их более полезной версией, чтобы похудеть Фитнес тренер❤️

«Меновазин» — 30 рублей в любой аптеке, а лечит 13 болезней! Вам очень пригодится этот раствор при: 1. Бессонница Смочите ватный тампон меновазином... Читать продолжение...

Разберем пару абсурдных мифов о похудении⠀🔥 ⠀ ❌ Активированный уголь. ⠀ ⠀ Считается, что уголь не только лечит, но и снижает аппетит, помогая похудеть. ⠀ ⠀ Но уголь впитывает как вредные, так и полезные компоненты микрофлоры кишечника, что при длительном использовании может привести к снижению иммунитета и критическому ухудшению пищеварения. ⠀ ⠀ ❌ Цвет тарелок 🥣⠀ ⠀ Многие «похудейные» блоги призывают выбирать посуду холодных цветов. А-ля блюда на тарелках такого цвета выглядят неаппетитно 😍 ⠀ ⠀ Но если вы морально не готовы есть меньше, цвет тарелки — это последнее, на что вы обратите внимание 😄 ⠀ Фитнес тренер❤️

У 80% жителей стран СНГ нет вкуса стиля в интерьерах квартир. Одни зачем-то украшают свою однушку лепниной, хотя там и так не продохнуть. Другие, при скромном бюджете заказывают шикарный дизайн-проект у известного дизайнера из инсты, в итоге делают ремонт из некачественных материалов или вовсе не доделывают его до конца. Так вот, чтобы не тратиться на дизайнеров и иметь свое собственное чувство стиля при ремонте квартиры, достаточно подписаться на канал МОЯ КВАРТИРА. Там публикуются реальные ремонты от подписчиков, актуальные в 2024 году! Подписывайся и выбирай то, что тебе по душе. И пусть родственники удивятся, зайдя в твою квартиру 👉 https://t.me/+na93qUHzez9lN2Ri

Крутое упражнение для ягодиц в домашних условиях Выполняем 12-15 раз 3 подхода Фитнес тренер❤️

Протеин из натуральной молочной сыворотки высочайшего качества. Насыщает организм белком с полноценным аминокислотным профилем. 💗 Контроль веса и аппетита при похудении и сушке 💗 Улучшает обмен веществ 💗 Снижает аппетит и потребление сахара Перейти на товар Цена 1626 руб. со скидкой 75%

Фаршированная куриная грудка. Даже не думали, что так будет вкусно! КБЖУ - 176 ккал (14/8.6/11) Фитнес тренер❤️

ПП-Хачапури Пальчики оближешь! КБЖУ - 196 ккал (17/10.8/7.4) Фитнес тренер❤️

♈️♈️♈️ — В сентябре судьба готовит вас к большим переменам… [продолжение] ♉️♉️♉️ — Ваша личная жизнь обретет второе дыхание… [продолжение] ♊️♊️♊️♊️ — Вы будете невероятно востребованы… [продолжение] ♋️♋️ — Вас ждут кардинальные трансформации… [продолжение] ♌️♌️ — Наступает время перемен и возможностей… [продолжение] ♍️♍️♍️ — Сентябрь принесет гармонию и стабильность… [продолжение] ♎️♎️♎️ — Сосредоточьтесь на саморазвитии и… [продолжение] ♏️♏️♏️♏️ — Вы почувствуете близость, которой… [продолжение] ♐️♐️♐️♐️ — На первый план выйдут финансовые вопросы… [продолжение] ♑️♑️♑️♑️ — Вам будет помогать сама Вселенная… [продолжение] ♒️♒️♒️♒️ — Теперь удача будет на вашей стороне… [продолжение] ♓️♓️♓️ — Вас ждут вызовы, одолеть которые… [продолжение]

Дефицит калорий - верный способ потерять вес!☝️ Дефицит калорий — состояние, когда человек тратит в течение дня больше калорий, чем он получает с едой. Представим человека, потребляющего 2500 ккал в сутки. Его ежедневная активность и занятия в спортзале сжигают 2800 ккал. Таким образом, этот человек находится в состоянии дефицита на 300 ккал. Фитнес тренер❤️

Устали от всех этих старых поздравлений! 😡 Друзья постоянно присылают старые картинки? Посмотрите что я нашла "ОТКРЫТОЧНЫЙ МИР" тут каждый день публикуют новые смешные открытки для вашых друзей и близких 🤩 👉 Здесь вы найдете более тысячи забавных и неожиданных поздравлений, которые принесут улыбку в любой момент! Подписывайтесь, и ваши друзья будут в шоке 😮 https://t.me/+fwp-YJRCmWM1NGRk

Приподнимаем грудь с помощью упражнений Каждое упражнение выполняем 30-45 секунд 3 подхода Фитнес тренер❤️

В России до 15 октября можно посетить спектакли и выставки бесплатно. В связи с проведением президентских выборов в 2024 году Министерством культуры утвержден план бесплатных, культурно-досуговых мероприятий. Забронировать билеты можно по ссылке на город 👇 Афиша Москва Афиша Питер Афиша Волгоград Афиша Воронеж Афиша Екатеринбург Афиша Ижевск Афиша Краснодар Афиша Казань Афиша Красноярск Афиша Калининград Афиша Кемерово Афиша Новосибирск Афиша Ниж. Новгород Афиша Омск Афиша Пермь Афиша Ростов на Дону Афиша Самара Афиша Саратов Афиша Сочи Афиша Тюмень Афиша Уфа Афиша Челябинск Афиша Ярославль

Комплекс для всего тела Каждое упражнение выполняем в 3-4 подхода Фитнес тренер❤️