статистика аудиторії Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

📍Простой и лёгкий тортик для худеющих КБЖУ на 100 г: 105/5/3/12 Основа: ▫️Миндаль - 60 г ▫️Хлебцы - 70 г ▫️Какао-порошок - 1 ст.л. ▫️Банан - 1,5 шт. Начинка: ▫️Йогурт 2% - 400 г ▫️Желатин - 20 г ▫️Вода - 150 мл ▫️Сироп топинамбура или любой другой ▫️Подсластитель на ваш вкус - 4 ст.л. Ягодный слой: ▫️Клубника - 300 г ▫️Желатин - 10 г ▫️Вода - 100 мл ▫️Подсластитель - по вкусу ⚪️ Смотрим приготовление на видео☝🏻 Приятного аппетита! Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Узнай,что ждет тебя в будущем - БЕСПЛАТНО!🔮 Амилика Ленорман - таролог с опытом во всю жизнь,сделает тебе расклад карт таро и ответить на все твои вопросы ! Как получить расклад ? 1️⃣Запомни номер двери и нажми на кнопку с номером твоей двери🙏 2️⃣ Подпишись на канал АМИЛИКИ и жди пока она тебе напишет! 👇 https://t.me/+njp_or1JcHw3YzVi ❗️ТОЛЬКО ПОДПИСЧИКИ ПОЛУЧАТ РАСКЛАД❗️

Упражнение на развитие мобильности тазобедренного сустава Вы знали, что от степени подвижности тазобедренного сустава ( далее ТБС) зависит состояние поясницы, объем ягодиц и артикуляция позвоночника? Когда ко мне приходит человек из мира "сидячих" профессий, первым делом я даю упражнения для улучшения подвижности ТБС. Конкретно это упражнение☝🏻 отлично подходит для подготовки к тренировке ног. На что стоит обратить внимание? - упражнение необходимо делать медленно - следить, чтобы упор был на неподвижную ногу - необходимо вытягиваться макушкой вверх Кстати, подобные упражнения также являются профилактикой болей в ТБС. Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Похудение для самых ленивых! С 80 до 50 килограмм всего за один месяц. Пейте всего 1 кислую таблетку перед сном Эти таблетки продаются во всех аптеках! смотреть название…

Развенчаем миф о том, что "здоровое питание - это дорого" Слева - то, что можно увидеть на красивых картинках ПП и ЗОЖ. Справа - вариант не гламурный и нефотогеничный вообще, такое выкладывать просто неприлично😆. О вкусах спорить смысла нет, а вот что касается пользы и зожности, разница небольшая. Калории, белки, жиры, углеводы - примерно одинаковые. Омега-3 и клетчатка есть и там, и там. А если сельдь дикая, то омега-3 может быть и больше, чем в фермерском лососе. А квашеная капуста полезна, как любой ферментированный продукт. При этом, разница в цене - в шесть раз дешевле. Здоровое питание - это не только лосось, ягоды годжи, киноа и помидоры черри, всему этому есть не дорогие и даже более полезные замены. Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Убрала жирный свисающий живот за 20 дней один опытный диетолог посоветовал простой рецепт. Нужно всего лишь на тощак принимать 1 стакана этого полезного напитка . Нужно всего лиж добавить На один литр воды добавить 1/2… ➡️ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ Уже через две недели вы будете поражены результатом. Кроме этого употребляя такую воду каждый день, вы сможете укрепить иммунитет, улучшить метаболизм, наладить нервную систему. ➡️Выпивая стакан … по утрам, вы будете чувствовать прилив сил и бодрости. Благодаря такой привычке сможете навсегда отказаться от кофе. https://t.me/+PrC-047K2_Q2OTZi

🗣Кроме здоровой диеты, отлично снижает уровень плохого холестерина простая прогулка! Если вы не привыкли заниматься физическими упражнениями, и не любите посещать тренажерный зал - просто сходите на прогулку. Это легко, полезно, и все что нужно, это хорошая пара обуви. Такие занятия как ходьба, снижают риск инсульта и заболеваний сердца, помогают похудеть и укрепить кости. ✅Поэтому, если вы решили заниматься прогулками, начните с 10 минут в день, постепенно увеличивая длительность. Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Одна ошибка, из-за которой вы не худеете: Вы пытаетесь убрать лишний вес, не устраняя его причины. В 90% случаев причина скрываться в подсознании. Это может быть любая эмоциональная психологическая травма. Вы о ней даже не знаете, а она тормозит похудение и не даёт весу уйти навсегда. Решить проблему отлично помогают психологические практики. Доказано клинически! Предлагаю проверить действие психологии на себе! За 3 дня Игры на похудение «Пока, бока» найдем ваши эмоциональные причины набора веса. И запустим естественные процессы похудения. Результат можно заметить уже на следующее утро!💃 Меня зовут Галина Турецкая, я кандидат психологических наук, эксперт в области нутрициологии и коррекции расстройства пищевого поведения. Более 20 лет помогаю женщинам любого возраста и с любым весом прийти к желанным формам благодаря психологии. Хотите стать стройной, избавиться от отёков, чувствовать лёгкость в теле и в походке - перейдите по ссылке и нажмите «запустить» 👉👉👉 https://t.me/pokaboka_bot

📍Еда, которая не насыщает, приводит к дальнейшему срыву и перееданию. И наоборот, если еда приводит к насыщению и удовлетворению, риск переесть уменьшается, в итоге вы с комфортом придерживаетесь своей нормы калорий и худеете. Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

«Первые 1,5 л нужно выпить до 20:00!» Уйдет даже самый «упрямый» жир 😳 👉 Хватит мучать себя диетами и голодовками Рецепт обязана знать каждая: - 2 ст. л. кофе - 1 ст. л. очищенного и натертого ...открыть полностью

📍Интересное наблюдение: Как разные виды нагрузок влияют на наш мозг Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Опаснее полного отсутствия секса может быть только нерегулярный секс Лишний вес, ослабленный иммунитет, нарушения эндокринной системы — лишь малый список того, что ждет женщину, чья интимная жизнь больше не такая активная как в молодости. Чтобы не подвергать своё здоровье такой опасности, подписывайся на Бесстыжую — сексолога с 15-летним стажем. В этом телеграм-канале собраны все темы, связанные с интимной жизнью. Как вернуть страсть в отношения, что делать, чтобы не бояться измен, как не переживать за свою внешность — всё что вы хотели знать о сексе и здоровье. Подписывайтесь: Бесстыжая

У меня так постоянно 😂 Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

🤔 Знаете, какой вопрос я часто слышу от своих подруг: "Юля, как в свои 50 ты находишься в прекрасной форме🧘🏼‍♀️, всегда в хорошем настроении и уже забыла когда болела в последний раз?" ✅ Я готова раскрыть этот секрет на моем онлайн-марафоне по "Волшебной гимнастике"! ✅ Этот бесплатный двухдневный марафон поможет избавиться от неприятных ощущений и болей в теле, которые мешают Вам наслаждаться жизнью в полной мере. Марафон будет полезен для тех, у кого: 🔻постоянная усталость, 🔻частые боли в спине, 🔻головные боли, 🔻нарушения женских циклов. 🔥 В результате прохождения марафона Вы получите упражнения, которые помогут Вам забыть об этих проблемах раз и навсегда! 🎁 Все участники марафона получат подарок от меня: видео-урок «упражнения для королевской осанки». ❕После прохождения этого марафона ваша жизнь больше никогда не будет прежней! Не упустите свой шанс на полноценную жизнь без болей и дискомфорта! Регистрируйтесь на бесплатный марафон по ссылке ниже👇 https://clck.ru/34ZASk

🤔 Знаете, какой вопрос я часто слышу от своих подруг: "Юля, как в свои 50 ты находишься в прекрасной форме🧘🏼‍♀️, всегда в хорошем настроении и уже забыла когда болела в последний раз?" ✅ Я готова раскрыть этот секрет на моем онлайн-марафоне по "Волшебной гимнастике"! ✅ Этот бесплатный двухдневный марафон поможет избавиться от неприятных ощущений и болей в теле, которые мешают Вам наслаждаться жизнью в полной мере. Марафон будет полезен для тех, у кого: 🔻постоянная усталость, 🔻частые боли в спине, 🔻головные боли, 🔻нарушения женских циклов. 🔥 В результате прохождения марафона Вы получите упражнения, которые помогут Вам забыть об этих проблемах раз и навсегда! 🎁 Все участники марафона получат подарок от меня: видео-урок «упражнения для королевской осанки». ❕После прохождения этого марафона ваша жизнь больше никогда не будет прежней! Не упустите свой шанс на полноценную жизнь без болей и дискомфорта! Регистрируйтесь на бесплатный марафон по ссылке ниже👇 https://clck.ru/34ZASk

🚨 СРОЧНОЕ ПОХУДЕНИЕ! Уйдет даже самый «упрямый» жир 😱 Напиток сжигает жир за 4 дня и готовится всего за 10 минут 👉Рецепт должна знать каждая: - 50 гр лимона - 1 стакан …читать далее Все о похудении и красоте - это твоя палочка-выручалочка в мире женской красоты и стройности!

Вкусный и полезный ПП завтрак КБЖУ на 100 гр: 180/6.7/15.6/3.6 Ингредиенты: - авокадо 90 гр - вареное яйцо 2 шт - сок лимона 5 гр - сметана 25 гр - творожный сыр 25 гр - соль по вкусу - перец по вкусу - кунжут Ставь любую реакцию, если такие посты полезны ❤️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Хирург не поверил своим глазам - жировик (липома) будто расстворился! Страшно мучалась от липомы (жировиков) под глазами и на спине. Уже думала идти к хирургу, но справилась сама! Старую липому убрала за несколько часов! Рецепты от липомы, папиллом и еще сотни болячек нашла на канале Ивана Амосова - хирурга, д.м.н. наук и профессора в Сеченова. Лечусь теперь просто и легко, домашних условиях народными средствами! ВЫ ДОЛЖНЫ ЭТО ЗНАТЬ: ▪️ Старый жировик уйдет, а папилломы отсохнут за несколько часов [рецепт мази] ▪️ Зрение и слух восстанавливаются на 66% после этих упражнений [смотреть] ▪️ 2 ст. ложки на завтра и забудете о проблеме с ДАВЛЕНИЕМ [смотреть рецепт] ▪️ Газы, боль и тяжесть МИГОМ покинут желудок и кишечник [3 рецепта] ▪️ Как консервативно вылечить болезни. Об этом методе знают только врачи! Подпишитесь, этот канал сохранит здоровье на долгие годы👇

Как часто кушать и необходимо ли 6 разовое питание? Есть мнение, что кушать нужно часто и мелкими порциями. Этот миф уже не единожды опровергался. Но сила привычки столь сильна, что мы до сих пор верим историям про разгон метаболизма на 6-разовом питании. Повторюсь: не имеет значения, садитесь вы за стол 3 раза в день или 6. Можете даже есть дважды в день, если вам так будет удобно, а можете практиковать дробное питание и есть круглые сутки. Организм - очень гибкая штука и легко справится с этими режимами. Для похудения важно не то, сколько раз вы ели за день, а то, сколько вы съели за день. Не заморачивайтесь крайностями - они не дадут никакого измеримого результата. Вывод: Питайтесь тогда, когда вам удобно. Хоть 2, хоть 6 раз в сутки. Для похудения важно не количество приёмов пищи, а суточный калораж. Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Почему западные женщины в возрасте выглядят так, а наши — ТАК? Просто каждая вторая совершает чудовищные ошибки в уходе за собой и питании 😱 Соблюдая базовые правила по уходу за собой можно предотвращать старение! Это нужно знать всем👇 — Какой массаж подтянет лицо лучше пластической операции? [пошаговая инструкция] — Как мыть голову, чтобы она дольше оставалась чистой? [простой лайфхак] — Как очистить кожу и кишечник с помощью аптечных средств? [выйдет вся нечисть] — Как быстро избавиться от второго подбородка? [минутное упражнение] Подписывайтесь и будьте в курсе всех секретов красоты: https://t.me/+E0ZTHfJddLYyYTky

📍Как убрать «животик» Даже у многих худых людей немного торчит живот. А все из-за того, что за это отвечает поперечная мышца живота, которая труднодоступна. Упражнение «вакуум» помогает подтянуть эти мышцы. В данном случае, талия сужается не за счёт похудения, а за счёт приданию поперечной мышце эластичность и тонус. Вот несколько личных рекомендаций насчёт него: 1️⃣ Упражнение «вакуум» выполняется натощак. 2️⃣ Выполняется на выдохе. 3️⃣ Первый вариант - лежа, можно сразу после пробуждения утром. 4️⃣ 5 повторений с задержкой по 15-20 сек. 5️⃣ Более сложные варианты - стоя или на четвереньках. Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

ШУТКА ДНЯ😂 Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Утром - худая, вечером - толстая. Думаю все сталкивались с проблемой, когда вечером нужно прикрывать живот кофточкой пошире 😡 И дело совсем не в блинчиках, а в том, что вы не знаете когда и сколько можно и нужно кушать 😉 На канале Здоровое меню 🍏 вы найдете бесплатный рацион на каждый день: РАЦИОН: - 3кг за 7 дней РАЦИОН: - 5кг за 14 дней РАЦИОН: - 7кг за 21 день РАЦИОН: поддержка формы Подписывайтесь, худейте и молодейте! 👇

Бомбический завтрак за 5 минут КБЖУ на 100 гр: 116.1/6.4/6.2/7.6 Ингредиенты: - лаваш 100 гр - яйцо 3 шт - молоко 100 мл - помидор 1 шт - сыр 30 гр - соль и зелень по вкусу Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

⚡️ Тренировки в Telegram теперь каждый день! ⠀ Ведь появился канал Даниила Кабурова в котором собрались единомышленники, которые хотят изменить свое тело! Канал привьет вам - здоровый образ жизни, спортивное мышление и правильное питание! Скорее подписывайся и меняйся вместе с нами: @fitness_mayatnik Чат по ягодицам ЗОЖ ПП, где можно задавать вопросы и скидывать технику упр https://t.me/yagodichnie

Хирург не поверил своим глазам - жировик (липома) будто расстворился! Страшно мучалась от липомы (жировиков) под глазами и на спине. Уже думала идти к хирургу, но справилась сама! Старую липому убрала за несколько часов! Рецепты от липомы, папиллом и еще сотни болячек нашла на канале Ивана Амосова - хирурга, д.м.н. наук и профессора в Сеченова. Лечусь теперь просто и легко, домашних условиях народными средствами! ВЫ ДОЛЖНЫ ЭТО ЗНАТЬ: ▪️ Старый жировик уйдет, а папилломы отсохнут за несколько часов [рецепт мази] ▪️ Зрение и слух восстанавливаются на 66% после этих упражнений [смотреть] ▪️ 2 ст. ложки на завтра и забудете о проблеме с ДАВЛЕНИЕМ [смотреть рецепт] ▪️ Газы, боль и тяжесть МИГОМ покинут желудок и кишечник [3 рецепта] ▪️ Как консервативно вылечить болезни. Об этом методе знают только врачи! Подпишитесь, этот канал сохранит здоровье на долгие годы👇

Полезная памятка по источникам и количеству белка Оцени реакцией👍, если такие посты полезны Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Людей беспокоят 2 острые проблемы — боли в спине и боли в суставах Врачи ничего толком не говорят, а после нагрузок в спортзале становится только хуже Если хотите избавиться от боли с помощью легких и кайфовых тренировок, регистрируйтесь на бесплатный 3-х дневный практикум по Пилатесу в закрепе канале Пилатес с Ксенией Назаровой Спикер — Ксения Назарова 🔸Тренер по Пилатесу с 8-летним стажем 🔸135.000 подписчиков в инстаграм 🔸Более 20.000 женщин прошли авторскую программу Базового реабилитационного курса по Пилатесу 👉 Перейти Во время практикума вы узнаете: ✅ Как избавиться от болей в спине и шее и сохранить здоровое тело до старости ✅ Как снять стресс, тревогу и зажимы в теле через дыхание ✅ Как похудеть, обрести упругие ягодницы и плоский живот с пользой для здоровья ❗️И получите 3 тренировки, на каждую из тем Регистрация в закрепе канала по ссылке: https://t.me/+g9MhfmA1lm4zOTBi

Красивая зона декольте прорабатывается этим упражнением 😊 Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

⚡️Челлендж 28 дней ⚡️ Этот бот @Shredybodybot как настоящий диетолог👨‍⚕️составляет планы питания, высылает комплексы упражнений и ведет к результату знакомя по пути с основными принципами работы человеческого тела Бот для вас: 🥗 Составит программу питания 💪Подбирает комплекс упражнений 📚Оформляет все это в единый системный план 🎯 Каждый день отслеживает результаты и корректирует режим, и даже мотивирует ПОДАТЬ ЗАЯВКУ 👇 👇 👇 👇👇👇 https://t.me/Shredybodybot 👥 Бот принимает 20 человек в день!