статистика аудиторії Быть Успешной Женщиной

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Про SPF поговорили , теперь поговорим про загар ☀️ Что же нужно чтобы не сгореть, а именно красиво ЗАгореть 🔥 Для достижения темного загара важно понимать, что это зависит от индивидуальных особенностей кожи и ее способности вырабатывать меланин. ☝️Однако есть несколько советов, которые могут помочь вам достичь более темного загара: 1. Используйте средства для усиления загара. Они содержат специальные ингредиенты, такие как бронзаторы, которые помогают ускорить процесс загара и придать коже более темный оттенок. 2. Применяйте масла для загара. Масла помогают усилить эффект загара, так как они стимулируют выработку меланина в коже. 3. Загорайте постепенно. Постепенное увеличение времени пребывания на солнце позволяет коже адаптироваться и вырабатывать больше меланина. 4. Избегайте прямых солнечных лучей в середине дня. В это время солнце наиболее активно, поэтому лучше загорать утром или вечером. 5. Увлажняйте кожу после загара. Увлажнение помогает сохранить загар дольше и делает его более равномерным. 6. Пейте морковный сок Но помните, что загар - это реакция кожи на ультрафиолетовое излучение, которое может повредить кожу и вызвать преждевременное старение. Поэтому ВСЕГДА используйте солнцезащитный крем с высоким SPF и следуйте рекомендациям по безопасному загару.☝️

Сегодня поговорим про SPF ☀️ Скажу честно, я пренебрегала долгое время, мне хотелось максимально загореть, покупала крема ДЛЯ загара, и чего я добилась ? Пигментации которую теперь вывожу фототерапией 🫠 Так для чего же нужен SPF (Sun Protection Factor)?- это фактор защиты от солнца, который указывает, насколько хорошо крем защищает кожу от ультрафиолетовых лучей. Он измеряет, сколько времени требуется для того, чтобы кожа покраснела при использовании крема по сравнению с тем, когда кожа не защищена. 🌴SPF 15 блокирует около 93% UVB-лучей, SPF 30 - около 97%, а SPF 50+ - около 98%. Чем выше число, тем больше защита. Однако важно помнить, что ни один продукт не обеспечивает полной защиты, поэтому регулярное повторное нанесение крема и другие меры предосторожности, такие как ношение шляпы и пребывание в тени, также важны. Крем с SPF важен для кожи, потому что ультрафиолетовые лучи могут вызывать преждевременное старение кожи, морщины, пигментные пятна и даже рак кожи. Они также могут вызывать солнечные ожоги и раздражение кожи. Поэтому использование крема с SPF помогает защитить кожу от этих вредных воздействий. Существуют различные типы кремов с SPF, включая увлажняющие кремы, тональные средства, кремы для лица и тела, а также солнцезащитные кремы. Важно выбрать тот, который подходит для вашего типа кожи и уровня активности. Например, если вы проводите много времени на открытом воздухе или занимаетесь спортом, вам может понадобиться водостойкий крем с высоким SPF. Если у вас чувствительная кожа, возможно, вам подойдет крем без отдушек и красителей. Берегите кожу девочки ✅ косметологи нынче дороже 😹

☀️Собрала для вас список вещей, которые стоит взять с собой в отпуск, не знаю как вы, а я всегда все проверяю по 10000 раз 😹 1. Документы: паспорт, билеты, страховка, водительские права (если планируете арендовать автомобиль). 2. Деньги: наличные деньги и банковские карты. 3. Одежда: повседневная одежда, купальник, вечернее платье или костюм (если планируете посещать рестораны или клубы), удобная обувь для прогулок, головной убор от солнца, тёплая одежда (если едете в горы или на север). 4. Средства гигиены: зубная паста и щётка, мыло или гель для душа, шампунь, расчёска, бритва, дезодорант, влажные салфетки, туалетная бумага. 5. Лекарства: обезболивающие препараты, жаропонижающие средства, лекарства от простуды, антигистаминные препараты, средства от укачивания, бинт, пластырь, антисептик. 6. Техника: смартфон, ноутбук или планшет, зарядные устройства, наушники, фотоаппарат или видеокамера (если планируете делать много фотографий или снимать видео). 7. Развлечения: книги, журналы, кроссворды, настольные игры, игры для детей. 8. Продукты питания: вода, орехи, сухофрукты, шоколад, энергетические батончики. 9. Полезные мелочи: солнцезащитный крем, репеллент от насекомых, пляжное полотенце, фен, зонт, переходник для розеток (если едете в другую страну). На самом деле в каждой категории огромный перечень , это лишь малая часть взглянув на которую, можно понять из какой категории вам чего то не хватает 🌴

Всем доброе утро ☀️ и отличной недели! Как часто вы слышите выражение - ты должна? Девушка должна? ❌Когда я слышу как кто-то отчитывает дочь или жену и тд, за то что та делает что-то для себя - мне дурно. Да, когда кто-то перестает жить по чужим правилам, это зачастую отворачивает от себя 90% окружения. Лично я всегда выбирала свои приоритеты, свои желания, нежели быть кому то угодной 👍 И знаете что? В 99% случаев мои идеи и риски оборачивались отличной перспективой для всей моей семьи в том числе. По этому я перестала боятся брать ответственность ☝️ 1. Найти любимое увлечение которое сможет приносить ей доход. 2. Прислушиваться к своим желаниям и потребностям. 3. Реализовываться. 4. Заботиться о детях. Если они есть. Воспитывать их, показывая на своем примере что и как. 5. Следить за красотой и здоровьем. 6. Заниматься саморазвитием. 7. Путешествовать. 8. Улучшать свое материальное положение. Быть уверенной именно в своих возможностях. Самодостаточность. 9. Действовать если есть желание. 10. Помогать ближним. Если что-то забыла, понять и простить, это первое что пришло в голову 😄 Всем отличного дня 💞

Все уже были на шашлычках ? 🍖 У меня есть несколько соусов, которые нужно готовить самой 😹 чтобы максимально сократить количество калорий, вот один из них: Соус гранатовый Ингредиенты: гранат — 1 шт.; лук репчатый — 1 шт.; укроп — 1 пучок; базилик — 1 пучок; кинза — 1 пучок; соль — по вкусу; перец чёрный молотый — по вкусу; хмели-сунели — по вкусу; чеснок — 4 зубчика; сок лимона — 1 ст. л.; масло растительное — 2 ст. л. Приготовление: 1. Гранат очистить от кожуры и плёнок, зёрнышки сложить в миску. 2. Луковицу очистить и мелко нарезать. Добавить к зёрнам граната. 3. Зелень укропа, базилика и кинзы промыть, обсушить и мелко порубить. Отправить к остальным ингредиентам. 4. Чеснок очистить и пропустить через пресс. Добавить к зелени. 5. Посолить, поперчить, добавить хмели-сунели. Влить сок лимона и растительное масло. Перемешать. Соус готов! Приятного аппетита!

С зимы я стабильно занимаюсь спортом, чему я несказанно рада, как я и говорила я держу свой вес уже пол года, а зал только делает меня тяжелее за счет мышц 😹 это не плохо конечно, но хочется быть суше. Раньше я давно бы бросила зал, почему? От страха, каждый раз как только я начинала ходить ,на весах оказывался + я не могла себе этого позволить - был показатель для меня ВЕС. Не форма, не качество тела, а вес. Сейчас все изменилось и в зал и на бокс я иду в припрыжку видя свое отражение в зеркале 👍 Всем отличных выходных 🫶🏻

Добрейшего утра ☀️ Моя неделя зачастую начинается со вторника, как вы наверно уже поняли 😀 На улице холод, снег, град, дождь 🌧️ у Максима экзамены , и ожидание отпуска это то, чем сейчас я живу, и естественно спортом конечно 💪🏻 Вот Думаю выгрузить сюда небольшой обзор - урок 🤔 Вы так давно меня об этом просите 🫢

Выиграйте подписку на Яндекс Музыку ✨Ответьте на 1 вопрос и получите в подарок доступ к Яндекс Музыке на 90 дней бесплатно!✨ Слушайте любимые треки и подкасты в HQ качестве без рекламы. Для 4 аккаунтов и 10 устройств. Кинопоиск тоже в подписке! Попробуйте!👍 Попробовать #реклама 18+ music.yandex.ru О рекламодателе

Ответ на вопрос и Музыка ваша 90 дней бесплатно Яндекс Музыка 90 дней бесплатно (вместо 299 ₽ в месяц) для вас и 3-х ваших близких. Попробуйте сейчас! Попробовать #реклама 16+ music.yandex.ru О рекламодателе

Сыграем? 3 кадра — 3 месяца фильмов и сериалов за 0 ₽! Проверьте себя и откройте возможность провести 90 вечеров с любимыми фильмами и сериалами всего за 0 ₽! Бонусы после прохождения теста: — Кинопоиск и Яндекс Музыка на 3 месяца за 0 ₽. — Доступ к вашей подписке для трёх близких людей. Предложение ограничено до 15.05.2024. Играть #реклама 18+ kinopoisk.ru О рекламодателе

Поздравляю вас с великим праздником — Днём Победы! 🙏🏻 Всем мирного неба над головой🕊️. Этот день — день памяти о героизме миллионов наших соотечественников, день радости и скорби. Пусть подвиги предков вдохновляют нас на новые свершения, а праздник День Победы объединяет разные поколения и радует каждого из нас.

ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ 💞 Вспоминайте, как часто вы хотите ту самую помаду, но вместо нее покупаете 10 шорты для ребенка? 😀 Я тоже так делала. Но везде должен быть баланс ⚖️ Техника «Позволение» является одной из базовых техник гештальттерапии. Из которых я проходила. Она позволяет осознать свои желания и потребности, а также начать удовлетворять их. ✅Техника выполняется следующим образом: 1. Занимаем удобную для себя позу. Можно стоять, сидеть или лежать. Важно, чтобы поза была комфортной. 2.Нужно закрыть глаза и расслабиться. Можно включить приятную музыку, которая поможет быстрее войти в нужное состояние. 3. Далее представим себе то, что вы хотите получить от жизни. Это может быть какая-то вещь, событие или человек. Главное, чтобы желание было искренним и шло от сердца. 4. Когда образ будет чётко сформирован, нужно спросить себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к своей цели?». Ответ должен быть конкретным и понятным. 5. Далее следует задать себе вопрос: «Готов ли я взять на себя ответственность за достижение этой цели?». Если ответ положительный, то можно переходить к следующему этапу. 6. На последнем этапе необходимо мысленно дать себе разрешение на реализацию своего желания. Для этого нужно произнести фразу: «Я позволяю себе... (здесь указывается то, что было загадано)». 7. В завершение техники рекомендуется открыть глаза и записать все свои мысли и чувства, которые возникли в процессе выполнения упражнения. Многие пренебрегают различными техниками, и очень зря. Это работает , стоит просто попробовать 💞 как минимум вы напишите для себя план действий, и начнете его реализовывать 🤝

Со Светлым Христовым Воскресением! С Пасхой 🙏🏻🧁🥚 В этот великий день пусть в каждом доме царит покой и радость, пусть близкие будут счастливы и здоровы, а в сердце каждого человека пусть живёт добро!

MOOD сегодняшнего дня ☀️ У меня 4 варианта куличей: шоколадный, творожный, цитрусовый 🍋‍🟩 и покупной. Вот рецепт цитрусового кулича: 2 яйца 150 сливочного масла 270 рисовой муки Творог 250гр 0% Сахзам по вкусу Цедра половины лимона Сода 0.5 ложки Лимонный сок 1 ст ложка Изюм и орехи по вкусу. Масло растаявшее , но не горячее смешала с яйцами, сахаром, и по очереди добавила все ингредиенты! В духовку на 180• и 30-40 мин проверяйте деревянной палочной готовность 💞 Завтра покажу что получилось у меня, на фото куличи Каролины и Максима ☝️

А у вас есть установки? 🤔 Все чаще общаясь с людьми слышу - нет это невозможно потому что … кто-то сказал, потому что сам себе придумал и тд. Но зачастую эти установки именно негативные ❌ Когда мне было лет 14 я маме сказала что у меня в 19 лет будет машина и я буду водить, на что последовало - откуда, как, и мы не сможем тебе купить. У нас семья была далеко не богатая, но я ЗНАЛА ЧТО БУДЕТ. Причем я видела себя за рулем седана, бизнес класса и кожаного салона. Это была моя позитивная установка-цель. Так в 19 с лишним лет у меня появился сеат толедо который мне приобрел муж. А у мужа был шевроле именно такая как я себе и представляла, собственно потом я водила и ее. Так сбылось мое желание которое я четко для себя держала как цель и установку🎯 Сейчас мне 32 и у меня тоже седан и тоже бизнес 😀 только уже мой личный 🤝 Голова человека — это сложная система, в которой одновременно работают разные процессы. В ней есть множество установок, часть из которых человек получает от родителей ещё в детстве. Они помогают ему социализироваться и адаптироваться к обществу. Однако некоторые установки могут мешать человеку жить полной жизнью. Например, установка «деньги достаются тяжёлым трудом» может стать причиной того, что человек будет избегать высокооплачиваемой работы или не будет пытаться открыть собственный бизнес. ✅Чтобы проработать негативные установки, нужно сначала их выявить. Это можно сделать самостоятельно или вместе со специалистом — психологом или коучем. Затем необходимо проанализировать, почему эта установка появилась и какие последствия она имеет для жизни человека. После этого можно начать работу над изменением установки. Важно помнить, что этот процесс требует времени и терпения. Мечтать хорошо, но я считаю что нужно быть тотально уверенным что твое ХОЧУ сбудется и никак иначе, и лучше знать когда именно 🎯🔥

МИР ✌️ ТРУД И МАЙ ☀️ Всех с праздником🙏🏻 Надеюсь вы отлично провели эти выходные , впереди 2 рабочих дня Пасха 💞 и 9 мая! Отходите с пользой для себя!

СПОРТ ЭТО ЖИЗНЬ - ВЕРНО? Для тех кто не хочет или не может ходить на тренировки я предлагаю Выполнять физические упражнения дома ✅ да, это сложнее морально, но каждый раз вы будете собой гордится и благодарить 🙏 Вот несколько вариантов упражнений, которые можно выполнять дома без оборудования☝️ 🏋🏻‍♀️Приседания. Это одно из самых эффективных упражнений для тренировки ног и ягодиц. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Медленно присядьте, пока бедра не будут параллельны полу, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10–15 раз. 🙌Отжимания. Это упражнение помогает укрепить мышцы груди, рук и спины. Лягте лицом вниз на пол, поставьте руки на уровне плеч. Поднимите тело вверх, опираясь на руки и пальцы ног, затем медленно опуститесь обратно к полу. Повторите упражнение 10–15 раз. ✊Планка. Не поверите одно из моих любимых. Особенно в табате 💥Это упражнение помогает укрепить пресс и мышцы спины. Лягте лицом вниз на пол, затем поднимите тело вверх, опираясь на предплечья и пальцы ног. Держите тело в прямой линии от головы до пяток. Задержитесь в этом положении на 30 секунд – 1 минуту. 💪🏻Выпады. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и ягодиц. Встаньте прямо, ноги вместе. Сделайте шаг вперед одной ногой и согните колено, чтобы оно было почти параллельно полу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение другой ногой. Повторите упражнение 10–15 раз каждой ногой. ☝️Подъемы таза. Это упражнение помогает укрепить мышцы ягодиц и бедер. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Поднимите таз вверх, затем медленно опустите его обратно на пол. Повторите упражнение 10–15 раз. ✅Помните, что перед началом любой физической активности необходимо провести разминку, чтобы подготовить тело к нагрузке. Также важно слушать свое тело и не перегружать себя. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, остановитесь и проконсультируйтесь с врачом или тренером.

Мне кажется или это очень смешно 😹 Никаких умных мыслей, отдыхаем ребята 💫 у меня сегодня зал, квадроцикл, шашлыки и фильмы 🎥 Всем отличной недели 🙌

Всем добрейшее утро ☀️ И с праздником, вербным воскресеньем 🙏🏻 Я уже придумываю рецепты вкусного, легкого кулича ✨обязательно покажу вам заранее.

Вчера я выложила в ❌запрещенной сети препарат который навел шороху 🙄 Хочу заметить что везде есть свои + и - и нужно всегда консультироваться по применению с профессионалами и конечно же, быть уверенным в своем здоровье ✅ Плюсы: ✅Удобство: Препараты для похудения могут быть удобным способом контролировать свой вес без необходимости строгого соблюдения диеты или интенсивных тренировок. ✅Быстрый результат: Некоторые препараты могут помочь быстро снизить вес, особенно если они используются в сочетании с правильным питанием и физической активностью. ✅Поддержка: Препараты для похудения могут обеспечить психологическую поддержку, помогая людям сохранять мотивацию и приверженность к своей цели. ✅Если соблюдать все рекомендации тренера и врача, повышается активность, силовая выносливость и контроль аппетита. Минусы: ❌Побочные эффекты: Многие препараты для похудения имеют побочные эффекты, такие как тошнота, головокружение, бессонница и другие проблемы со здоровьем. ❌Временный эффект: Большинство препаратов для похудения дают временный эффект, и после прекращения их приема вес может вернуться обратно. ❌Риск зависимости: Некоторые люди могут стать зависимыми от препаратов для похудения, что может привести к еще большим проблемам со здоровьем. ❌Неэффективность: Некоторые препараты для похудения просто не работают, и люди могут потратить много денег на них без какого-либо результата. Важно помнить, что перед началом использования любых препаратов для похудения необходимо проконсультироваться с врачом и не в коем случае не покупайте никакие препараты без лицензий, в сомнительных местах и тд!

ТЯГА К СЛАДКОМУ 🍭 Если вы как и я сладкоежка, но никак не можете совладать с собой в порыве съесть гору конфет, вот несколько советов для того чтобы попробовать усмирить себя. 🔞Увеличьте потребление белка. Белок помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что снижает желание съесть что-то сладкое. Тут же протеиновые полезности и вкусности, я давно заменила все сладости на те, где есть белок. 🔞Избегайте быстрых углеводов. Они быстро повышают уровень сахара в крови, вызывая затем его резкое падение и усиление чувства голода. Что и провоцирует впихнуть в себя печеньки и батончики. 🔞Ешьте фрукты вместо сладостей. Фрукты содержат натуральные сахара и витамины, которые полезны для здоровья. 🔞Пейте достаточное количество воды. Обезвоживание может вызывать чувство голода и желание съесть что-то сладкое. Или напитки на сахарозаменителях. 🔞Избегайте стресса. Стресс может усиливать желание съесть что-то сладкое 🔞Занимайтесь спортом или физической активностью. Физическая активность помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса. Ну и сжечь калории , по факту есть можно все, есть активность - будет и дефицит, если все контролировать в приложении. 🔞Спите достаточное количество времени. Недостаток сна может усиливать желание съесть что-то сладкое. Всем здоровья 🙌

МЕНЯЕМ ПРИВЫЧКИ 💞 Не знаю как вы а я постоянно стараюсь вносить в свою жизнь что-то новое, это просто необходимо ✅ особенно все, что касается утренних ритуалов. Вот некоторые из них, они помогают провести день на положительной ноте 👏 1. Проснуться раньше будильника. Это позволит вам начать день без спешки и стресса. Для этого я сейчас ложусь спать раньше. 2. Выпить стакан воды, можно с лимоном, сразу после пробуждения. Это поможет вашему организму восстановиться после ночи и подготовиться к новому дню. 3. Заниматься физическими упражнениями у меня это или зал иши бокс. Это поможет вам размяться, улучшить кровообращение и повысить уровень энергии. 4. Медитация или практика благодарности. Это поможет вам сосредоточиться на положительных аспектах жизни и создать позитивный настрой на весь день. 5. Приготовить здоровый завтрак заранее вечером, как это делаю я, или утром перед работой/учебой. Это даст вам достаточно времени для того, чтобы насладиться едой и получить необходимые питательные вещества для начала дня. 6. Составить список дел на день и расставить приоритеты. Это поможет вам оставаться организованным и эффективным в течение всего дня. 7. Проветрить комнату или открыть окно, чтобы наполнить помещение свежим воздухом и естественным светом. 8. Послушать музыку или подкаст по дороге на работу/учебу. Это может помочь вам расслабиться и подготовиться к предстоящему дню. Всем замечательного дня ☀️

ДОРОГИЕ❤️ МЫ РЕШИЛИ ВАС ПОРАДОВАТЬ🥳🥳🥳 БУДЕМ ДАРИТЬ ДЕНЕЖКИ ЗА ПОДПИСКУ И АКТИВ💸💸 БУДЕТ МНОГО ПОБЕДИТЕЛЕЙ❤️ СКОРЕЕ ПЕРЕХОДИ НА РОЗЫГРЫШНЫЙ КАНАЛ👇👇 https://t.me/media_group77 Одна минутка и ты в деле☘

Думаю вы часто слышали о том, что приправы, чай и разные добавки способствуют снижению веса, я скажу так, я считаю что ничего на 100% не способствует, кроме ДЕФИЦИТА калорий🙌 Но существуют, некоторые из трав, которые я уверена, помогают пищеварению и в целом организму 👇 1. Корица: она помогает регулировать уровень сахара в крови, что может помочь снизить аппетит и уменьшить желание перекусить между приемами пищи. 2. Имбирь: он стимулирует обмен веществ и помогает организму быстрее сжигать калории. Кроме того, имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь улучшить общее состояние здоровья. 3. Кайенский перец: он содержит капсаицин, который увеличивает температуру тела и ускоряет метаболизм. Это может помочь сжечь больше калорий и снизить вес. 4. Мята: она может помочь подавить аппетит и снизить чувство голода. Мятный чай перед едой может помочь съесть меньше. 5. Куркума: она содержит куркумин, который имеет противовоспалительные свойства и может помочь ускорить обмен веществ. 6. Зеленый чай: он содержит антиоксиданты, которые могут помочь ускорить обмен веществ и сжигать жир. 7. Чеснок: он содержит аллицин, который может помочь ускорить обмен веществ и снизить вес. 8. Петрушка: она содержит много воды и клетчатки, что может помочь заполнить желудок и снизить чувство голода. 9. Базилик: он содержит антиоксиданты и витамины, которые могут помочь ускорить обмен веществ и снизить вес. 10. Розмарин: он содержит антиоксиданты, которые могут помочь ускорить обмен веществ и снизить вес. Однако помните, что использование специй и трав для контроля и снижения веса должно быть частью здорового образа жизни, который включает правильное питание и регулярную физическую активность.

В первый раз посетили Квест 🦇 Сходили на «Звонок» с игрой актеров , это было нечто 😹 и страшно и круто, и пошевелили мозгами, справились на 10 минут ранишь положенного ✅ не зря пересмотрели все фильмы ужасов 😹

Перед выходными решила вам напомнить что все в ваших руках ✅ Мой максимальный вес в школе был 86 кг при 176. С этого веса я скидывала 3 раза после школы и + 2 беременности. Мы все можем если захотим. Всем отличного вечера пятницы 💞

Первый день интервала и - 300 гр! Начинает появляться чувство ответственности за то, что взяла тот самый мяч 🥎 Питание, выбор простой, чистой еды и максимально хороших продуктов, тренажерный зал, бокс, и конечно же подсчет КБЖУ ✅ Так часто мы отвечаем за детей, родителей, несем ответственность за чужую работу, но при всем забываем о самом главном - О СЕБЕ 🙌 Чтобы приучить ребенка к спорту и правильному питанию нужно показать пример. Не хотите чтобы у него появились плохие привычки и манеры - начните с себя 👌 Ответственность — это необходимость отвечать за свои действия и их последствия. Она может быть разной в зависимости от ситуации и контекста. В целом ответственность бывает двух видов: внешняя и внутренняя. Внешняя ответственность подразумевает соблюдение законов, правил и норм общества, а также выполнение своих обязанностей перед другими людьми. Внутренняя ответственность связана с самоконтролем, умением контролировать свои эмоции и поведение. Всем здоровья 💞

Лето все ближе и я решила подключить тяжелую артиллерию 🎯 а именно ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. В свое время я с легкостью его придерживалась и получала отличный результат. ✅Интервальное голодание — это режим питания, при котором периоды приёма пищи чередуются с периодами воздержания от еды. Существует множество схем интервального голодания, наиболее популярной считается схема 16/8, при которой человек питается в течение восьми часов в сутки, а остальные шестнадцать часов воздерживается от приёма пищи. Такой режим питания помогает снизить вес, улучшить метаболизм. Данный режим питания подходит не всем людям и имеет ряд противопоказаний, поэтому перед началом интервального голодания следует проконсультироваться с врачом. Поделюсь результатами ✅