всі пости Домашній фітнес

Інтенсивне тренування 💦 Виконувати: 40 секунд, відпочинок між підходами 20 сек по 2,3 кола 💪 Домашній фітнес❤️

Привіт, хочу порекомендувати канал з малювання Натхнення та яскраві емоції на цілий день дорослим та дітям дарує канал: «Дитячий розвиток» Прям те, що потрібно, підписуйтесь👇👇👇

Корисна і смачна дієтична вечеря😋 Інгредієнти: ▫️70 г лаваша вірменського; ▫️яблука (1/2 шт); ▫️15 г родзинок; ▫️15 г горішок; ▫️5 г вершкового масла. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Пожежа для ваших ніжок та сідниць 🦵 Виконуйте кожну вправу по 15-20 повторень. Домашній фітнес❤️

Я повна, мені нічого не йде! - говорила я, доки не знайшла цей канал. 🤭 СТИЛЬНА PLUS SIZE - новий канал з модними образами великих розмірів, щоденні та на вихід 😍 Підпишіться 👇 @stylplussize

Сирні млинці з зеленню 🥞 🍲 Інгредієнти (на 6-8 штук): ▫️яйця 3 шт; ▫️молоко 170 мл; ▫️кисломолочний сир 200 г; ▫️борошно 90 г; ▫️олія 20 мл; ▫️цибуля зелена, кріп 20 г; ▫️сіль. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Вправи для вашої осанки 💪 Виконуйте кожну вправу по 20 повторень. Домашній фітнес❤️

ПХ-сирники на сніданок 😋 Інгредієнти: ▫️сир 400 г; ▫️рисове борошно 6 ст.л; ▫️яйця (жовтки) 2 шт; ▫️цукрова пудра або цукрозамінник за смаком. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Розтяжка на все тіло 🔥👍 Домашній фітнес❤️

Що чекає на тебе? (Співпадає?) Обери свій знак👇🏻

Смачна вечеря на схудненні 😋 Інгредієнти: ▫️яйця (2 шт); ▫️50 мл молока; ▫️50 г болгарського перцю; ▫️50 г помідорів; ▫️5 г рослинної олії; ▫️100 г печериць; ▫️50 г моркви по-корейськи. Для зручності приготування на відео Домашній фітнес❤️

Секретна японська вправа для спалювання жиру 🔥 Домашній фітнес❤️

Легкий салат 🥬🥒 Інгредієнти: ▫️капуста 300 г; ▫️огірки 1 шт; ▫️яйця 4 шт; ▫️сметана 1-2 ст.л; ▫️гірчиця 1 ч.л; ▫️сіль, перець. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

4 вправи на сідниці без присідань та випадів ✅ Домашній фітнес❤️

Млинці на сніданок😋 Інгредієнти:⁣ ▫️яйце 3 шт⁣; ▫️молоко 250 мл⁣; ▫️ борошно 150-200 г; ▫️розпушувач 0,5 ч.л⁣; ▫️ помідор 1 шт⁣; ▫️зелена цибуля⁣; ▫️твердий сир 120 г; ▫️ сіль за смаком. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Банановий ПХ десерт 🍌 Інгредієнти: ▫️банан (заморожений) 2 шт; ▫️какао 2 ч.л; ▫️молоко 2 ст.л; ▫️кокосова стружка; ▫️підсолоджувач за бажанням. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Найпростіші вправи на ноги, прес та сідниці 👍😍 Домашній фітнес❤️

Курячі рулети з сиром 😋 Інгредієнти: ▫️курка філе 2 шт; ▫️сир моцарела 150 г; ▫️помідори чері 10 шт; ▫️сіль, перець, сушений базилік за смаком; ▫️рослинна олія для обсмажування; ▫️вода або бульйон. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Комплекс для зміцнення та прокачування м'язів спини ✅👌 Домашній фітнес❤️

Сирники с моцарелою та шпинатом 😋 Інгредієнти: ▫️кисломолочний сир 250 г; ▫️моцарела 50-60 г; ▫️шпинат 30 г + вода 2 ст.л; ▫️борошно 1 ст.л; ▫️яйця (жовток) 1 шт; ▫️сіль, перець. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Не забуваємо про ранкову зарядку 💪 Домашній фітнес❤️

Вівсяно-банановий смузі 🧋 Інгредієнти: ▫️банан – 1 шт; ▫️заморожена малина (або інші ягоди) – 70 г; ▫️вівсянка пластівці – 25 г (3 ст.л.); ▫️молоко – 150 мл. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Вправи для струнких ніжок 👍💪 Домашній фітнес❤️

Салат з червоною рибою 😋 Інгредієнти: ▫️червона с/с риба 70 г; ▫️яйця 1 шт; ▫️помідори 100 г; ▫️хліб 20 г; ▫️салат мікс 50 г; ▫️твердий сир 15 г; ▫️сметана 15% 20 г; ▫️соєвий соус 3 ст.л; ▫️гірчиця 1/2 ч.л. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Розтягуємо м’язи спини😍 Дана вправа допоможе зменшити болі в спині і покращити поставу ✅ Робимо кожного ранку 3 підходи по 15 разів 👍 Домашній фітнес❤️

Вершковий суп за 30 хвилин 😋 Інгредієнти: ▫️ Куряче філе; ▫️ Плавлений сир; ▫️ Картопля; ▫️ Цибуля ріпчаста; ▫️ Морква; ▫️ Зелень для смаку. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Доброго ранку 🌟 Не забуваємо про ранкову зарядку 💪 Домашній фітнес❤️

Вправи для бездоганного шпагату 🤸🏻‍♂️👌🏻 Домашній фітнес❤️

❗️Які зачіски будуть тобі личать, а про які краще забути? Відповідь вже у каналі: Зачіски на кожен день - добірки стрижок та фарбувань на будь-який смак, укладання на різну довжину та багато іншого. Раджу підписатись: https://t.me/+A1qJvpO-AVVhYjU6

Дієтичний тортик ✅ Інгредієнти: ▫️100 г банану (1 шт); ▫️яйце (1 шт); ▫️2 ст.л. какао; ▫️50 г сметани 15%; ▫️30 г сиру 5%; ▫️1 ч.л. цукру. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Вправи для гарних ніжок 🦵👍😍 Домашній фітнес❤️

Денний раціон харчування на 1350 ккал Сніданок: ▫️Житній хліб 50 г з c/с сьомгою 40 г та вершковим сиром 15 г; ▫️Яйця 2 шт, авокадо 30 г. Перекус: ▫️Сир 5% 100г; ▫️Йогурт грецький 3% 30 г. Обід: ▫️Куряче філе 170 г; ▫️Огірки 120 г; ▫️Гречка 50 г; ▫️Вершкове масло 7 г. Вечеря: ▫️Форель 150 г; ▫️Оливкова олія 5 мл; ▫️Картопля 120 г с зеленню; ▫️Броколі і чері 150 г на грилі. Домашній фітнес❤️

5 ефективних вправ на прес з подушкою 👍 Домашній фітнес❤️

Доброго ранку 🥰 Неймовірно смачні бутерброди на сніданок🥪 Інгредієнти: ▫️4 шматочки тостерного хліба; ▫️75 г тунця; ▫️3 ст.л філадельфії; ▫️20 г зеленої цибулі; ▫️сіль, перець за смаком. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Оладки з гречаного борошна з чорницею 🥞 Інгредієнти: ▫️яйця — 2 шт; ▫️йогурт — 300 г; ▫️борошно із зеленої гречки — 130 г; ▫️розпушувач — 2 ч.л; ▫️чорниця (або інші ягоди) — 130 г; ▫️сіль — щіпка; ▫️соняшникова (або кокосова олія) — для смаження. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Ура! КітПес тепер в телеграм! Найсмішніщі відео про наших домашніх улюбленців, які дадуть вам дозу позитиву в ці складні часи. Рекомендуємо👇 https://t.me/+aUz5sNlHNBoyMTEy

Продуктивна та універсальна вправа для всього тіла 💪 Виконуйте вправу 2-3 підходи протягом 60 секунд. Домашній фітнес❤️

Збалансований варіант обіду/вечері | 490 ккал Інгредієнти: ▫️40 г гречки в сухому вигляді; ▫️2 запечених курячих гомілки; ▫️150 г вареного буряку ; ▫️30 г сметани 15%. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

​​Оформи підписку 1 гривня на день щоб ми могли робити більше. Будувати пункти Забезпечувати кава, чай, печиво та гігієною Пункт працює 24/7 щоб можна було в будь який час приїхати та відпочити. Кожен з Вас може стати частиною таких пунктів всього 1 грн на день! Я вірю в перемогу я теж втомився але продовжую робити все щоб наша перемога була якомога швидше 🇺🇦 Слава Україні ❤️

Вправи на прес та квадріцес 💪 Домашній фітнес❤️

Бананові кекси 🧁 Інгредієнти: ▫️банан - 180 г; ▫️яйця - 1 шт; ▫️натуральний йогурт - 60 г; ▫️борошно - 75 г; ▫️розпушувач - 5 г; ▫️підсолоджувач - за смаком. Випікаємо при 180 °C 35-40 хвилин. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Доброго ранку ⭐️ Не забуваємо про ранкову зарядку 💪 Домашній фітнес❤️

Комплекс проти целюліту 🔥 Кожну вправу виконувати 45 с з 15-секундною перервою. 4-5 підходів. Домашній фітнес❤️

Сирники з шоколадом 😋 Інгредієнти: ▫️сир 180-200 г; ▫️яйця 1 шт; ▫️цукор 10-15 г (або підсолоджувач); ▫️рисове борошно 30 г (+10-15 г на обвалювання); ▫️гіркий шоколад. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Вправи для вечірньої йоги 👍 Виконуйте кожну вправу по 20 повторень 💪 Домашній фітнес❤️

Яблучна шарлотка 🍏 Інгредієнти: ▫️яблука 1 шт; ▫️сир 180 г; ▫️яйця 2 шт; ▫️ванілін за смаком ; ▫️розпушувач 1/3 ч.л; ▫️рисове борошно 50 г. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Робимо красивий животик😍 В домашніх умовах з м’ячем 💪 Домашній фітнес❤️

Тренування на сідниці 🍑 Домашній фітнес❤️

Корисна шаурма, без шкоди для фігури 😍 Інгредієнти: ▫️Лаваш - 50 грам; ▫️Крем - сир 20 грам; ▫️Капуста - 50 грам; ▫️Огірок - 50 грам; ▫️Помідор - 50 грам; ▫️Запечене мʼясо гомілки (без шкірки) - 100 грам; ▫️Сир - 15 грам. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Прокачаємо сіднички 🦵💪 Домашній фітнес❤️

Смачне печиво з вівсянки🍪 Інгредієнти: ▫️100 г вівсянки; ▫️ 50 г борошна; ▫️100 мл молока; ▫️25 г топленого масла; ▫️1 банан або 50 г цукру; ▫️1 ч.л. розпушувача; ▫️кунжут або шоколад. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Паста з кабачка 😋 Інгредієнти: ▫️середні кабачки 2 шт; ▫️помідори чері 200 г; ▫️броколі 200 г; ▫️часник 2 зубчики; ▫️сметана 10% 2 ст.л; ▫️сіль, перець; ▫️паприка за смаком. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Кругове тренування для гарних рук, 3 кола, 15-30 повторень 💪 Домашній фітнес❤️

Бананово-вівсяні панкейки 🥞 Інгредієнти: ▫️вівсянка пластівці 90 г; ▫️банан 1 шт; ▫️яйця 2 шт; ▫️молоко 25 г (4-5 ст.л); ▫️розпушувач 1 ч.л; ▫️сіль дрібка; ▫️підсолоджувач за бажанням. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Запіканка з ягодами 🥧 Інгредієнти (на 2 порції): ▫️йогурт грецький 200 г; ▫️яйця 3 шт; ▫️вівсянка мелена (або борошно) 60 г; ▫️ягоди до смаку 200 г; ▫️горіхи 20 г; ▫️мед 2 ч.л. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Тренування з резинками 👍💪 Домашній фітнес❤️

Легкий салат 🍅🥑 Інгредієнти: ▫️шпинат 75 г; ▫️помідори чері 10 шт; ▫️авокадо 1 шт; ▫️сир бебі моцарела 10 шт; ▫️оливки 5 шт. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

🥰 Манікюр це візитна картка будь-якої дівчини! У телеграм каналі Ідеї Манікюру 💅 зібрали найкращі ідеї 2024 року. Підписуйтесь, щоб найтрендовіші дизайни були у вас під рукою👇 https://t.me/+emvywrZTpaE1OTgy

Як правильно робити вакуум ⬆️✔️ Домашній фітнес❤️

Смачний банановий чізкейк без цукру 😋 Інгредієнти: ▫️йогурт натуральний – 100 г; ▫️сир – 200 г; ▫️банан – 1 шт. (близько 100 г); ▫️крохмаль – 1 ст.л; ▫️яйця – 2 шт; ▫️підсолоджувач за смаком; Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Сніданок за 5 хвилин 🔥 Інгредієнти: ▫️Лаваш – 100 гр; ▫️Яйце - 3 шт; ▫️Молоко – 100 мл; ▫️Помідор - 1 шт; ▫️Сир - 30 гр; ▫️Сіль, зелень за смаком. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Робимо красиві підтягнуті руки 🥰 Домашній фітнес❤️

❗️85% людей які худнуть, з часом повертають свою вагу і навіть набирають більше. Чому? Фітнес тренер Коноплянко Сергій абсолютно безкоштовно розповідає: ▪️Чому жодна дієта не дає результату ▪️Як можна худнути вживаючи алкоголь та солодощі? ▪️Як можна втрачати вагу не обмежуючи себе в харчуванні? ▪️Чому не росте ваша попа та біцепс? ▪️Безліч інформації для вашого результату. ❗️Вся інформація структурована та абсолютно безкоштовнa за посиланням @konoplanko_fitnes

Курячі котлети з овочами 😋 Інгредієнти: ▫️курка (фарш з філе) - 800 г; ▫️цибуля (середня) - 1 шт; ▫️морква - 1 шт; ▫️цукіні або кабачки - 1 шт; ▫️варений рис - 100 г; ▫️яйця - 1 шт. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Вправи на нижню частину тіла з фітнес-резинкою 💪 Домашній фітнес❤️

«Вони що, божевільні?» Японки в шоці від помилок у догляді за собою, які ми робимо! Ентузіасти переклали пости відомої японської блогерки про здоров'я та медитаціЇ. Розповідає, як виглядати молодше за своїх дітей! 👉 Ми все робили неправильно… 🇯🇵 Японське схуднення: через місяць ви поцілуєте свої ваги! [прочитати] 🇯🇵 Як підтягнути груди за тиждень [прочитати] 🇯🇵 Забудьте про випадання волосся - додайте один інгредієнт у ваш шампунь [прочитати] 🇯🇵 Як позбутися зморшок за 2 тижні: помолодшаєте на 15 років [прочитати] 🇯🇵 Королівська постава за місяць [прочитати] 🇯🇵 Ваші зуби будуть сіяти. Стоматологи такого не розкажуть [прочитати] Друзі та рідні вас не впізнають!

Бургер у лаваші 🍔 Інгредієнти: ▫️2 круглих лаваші; ▫️200 г курячого фаршу; ▫️ 4 шматочки сиру для тостів; ▫️100 г капусти; ▫️1 помідор; ▫️1 цибуля; ▫️улюблений соус. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Кардіо без стрибків 🔥 Виконувати кожну вправу 40 секунд ,відпочинок 10 секунд 💪 Домашній фітнес❤️

Курячі сирнички на сніданок 😋 Інгредієнти: ▫️100 г курячого філе; ▫️100 г кисломолочного сиру 5%; ▫️яйце (1 шт); ▫️5 мл олії; ▫️50 г вареного буряка; ▫️15 г сиру фета; ▫️сіль, спеції за смаком; ▫️зелень. Для зруності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Стрейчінг сідниць 🍑💪 Домашній фітнес❤️

Сирно-яблучне ПХ печиво 😋 Інгредієнти: ▫️сир у брикеті 180 г; ▫️яблуко 100 г; ▫️борошно рисове 40 г; ▫️розпушувач 2 г; ▫️підсолоджувач за смаком. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Комплекс вправ для стрункого тіла 💪 Домашній фітнес❤️

Інфаркт триває цілий МІСЯЦЬ, а ви про це навіть не знаєте. 😨Рак, лейкемія, паркінсон, деменція – 99% хвороб можна визначити заздалегідь взагалі без лікарського втручання! У лікарні вам про це не скажуть, але й ви не знаєте про канал Здорове життя ❗️ До 40 років суглоби зношуються на 97%. Цей старий метод зробить їх як новими. [читати] ❗️ Метеоризм це страшний симптом! Як частоті газовиділення зрозуміти, на що хворіє організм [читати] ❗️ Прокидаєтеся вночі? Випийте ложку цієї настойки і сон налагодиться. [читати] ❗️ Грип та застуда лікуються за 1 день! Про що нам не говорять лікарі [читати] Цей канал справив справжній фурор і зібрав понад 50 тисяч передплатників. Підпишіться, вистачить хворіти 👇 https://t.me/+Ko2LyEZa6kc3YTY0

Запіканка без цукру 😋 Інгредієнти: ▫️300 г. сиру; ▫️1 яйце; ▫️2 ст.л. манки ;. ▫️3 ст.л. сметани; • цукорзамінник або мед за смаком; ▫️ванілін; ▫️родзинки ( за бажання ). Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Початок покладено😂 Знайомо?) Домашній фітнес❤️

⚡️Мене звуть Євген Комаровський і я найвідоміший лікар в Україні. Я кандидат медичних наук та лікар вищої категорії. В моєму інстаграм понад 8 мільйонів українців, лікуються по моїх порадах. Я вирішив зробити безкоштовний канал для всіх українців. В ньому я в пух і порох розношу бізнес-схеми лікарів з викачування грошей, застерігаю від смертельних ліків та допоможу усім підписникам залишитись здоровим у будь-якому віці😍 Дожити до 100 років зможе кожен, підписуйтесь👇 https://t.me/+vI1pwGgzOZBmZjgy

Омлет в духовці 🍳 Інгредієнти: ▫️яйця 2 шт; ▫️молоко 2 ст.л; ▫️сушений часник за бажанням; ▫️сіль за смаком; ▫️твердий сир 50; ▫️помідори чері 2-3 шт. Запікати приблизно 20 хв при 180 °С. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Одна вправа, яка вирішить всі ваші проблеми 🏃‍♂️💪 Домашній фітнес❤️

🌻 Заведіть кімнатні квіти. Це «легені» вашої квартири, які повітря очищають, і житло роблять набагато затишніше. Причому для цього не потрібно бути флористом – просто читайте канал Квітарня🌸. Тут знайдете все-все-все про домашніх рослини: що садити, як доглядати, як поливати, як не загробити квітку за місяць. Справжній рай для тих, хто любить квіти та не тільки. Підписуйтесь: https://t.me/+Ux0Q23X8otJiMDFk

Страва з кабачків 😋 Інгредієнти: ▫️Кабачок - 2 шт; ▫️Філейний фарш - 350 гр; ▫️Помідор - 1 шт; ▫️Спеції за смаком; ▫️Твердий сир - 50 гр. Випікати в духовці при 180 С - 25 хв. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

5 варіантів білкових салатів на схудненні ✅ 1. Кальмар свіжий, яйце, сир, цибуля ріпчаста, яблуко, йогурт натуральний, сіль, перець, гірчиця; ⠀ 2. Куряча грудка, яйце куряче, сир твердий, гриби, цибуля ріпчаста, майонез (пп або звичайний), олія оливкова; ⠀ 3. Куряча грудка, ананаси консервовані, сир твердий, часник, соус можна свій; ⠀ 4. Кукурудза консервована, сир твердий, куряча грудка, цибуля ріпчаста, сіль, перець чорний мелений, пп майонез; ⠀ 5. Куряча грудка, квасоля червона консервована, морква, цибуля ріпчаста, сіль, перець, олія оливкова. Домашній фітнес❤️

😳 Більшість людей не вміють готувати навіть найпростіші страви На жаль, це правда, але не варто засмучуватися, щоб нормально готувати, не потрібно мати будь-яких кулінарних навичок. Досить підписатися на - Кулінарну Книгу. Там публікуються найсмачніші та найпростіші рецепти. Підписуйтесь 👇👇👇

Бананові цукерки 🍌 Інгредієнти: ▫️банан невеликий 1 шт. (100 г); ▫️кокосова стружка 120 г; ▫️шоколад для глазурі. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Вправи для тонкої талії 💪 Домашній фітнес❤️

Доброго ранку 🤩 Смачні млинці з томатом та сиром на сніданок 🍅🧀 Інгредієнти: ▫️5 яєць; ▫️200 мл молока; ▫️200 г борошна; ▫️2 помідори; ▫️50 г сиру; ▫️спеції та зелень. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Ось це я розумію - бабуся у формі 💪 Домашній фітнес❤️

Коли вийшла заміж, одразу сказала чоловіку: «Готувати не люблю і на кухні сидіти не буду! Буду готувати тільки прості страви за 15-20 хвилин» Чоловік доречі ще жодного разу не скаржився, а у мене зʼявився свій канал, де я збираю рецепти: 🥘 Вечері за 15 хвилин 🥪 Сніданки за 15 хвилин 🥗 Салати за 15 хвилин 🎂 Торти за 15 хвилин Залишаю посилання, переходь та не пожалкуєш ⤵️ https://t.me/+UWscjP6ANsFiNGYy

Корисний шоколадний кекс для тих хто на дієті 😋 Інгредієнти: ▫️яйця – 1 шт; ▫️какао – 2 ст.л; ▫️банан – 1 шт; ▫️розпушувач – 1/2 ч.л. Запікати в мікрохвильовій печі 3 хвилини. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Вправи для ваших сідничок 👍 Можна виконувати лежачи 👌 Домашній фітнес❤️

Нарешті в телеграмі з'явився канал 👉 Кіт Шредінгера Раніше ми думали, що бачили багато.... До того моменту, як зайшли в цю групу 😍 Стане в нагоді кожному, підписуйтесь 👇 https://t.me/+m-JxVoIaYP9lOWVi

Варіант обіду або вечері 👍 | 480 ккал Інгредієнти: ▫️5 г олії; ▫️100 г курячого філе; ▫️150 г печериць; ▫️50 мл вершків (15%); ▫️50 г макарони з твердих сортів пшениці; ▫️15 г пармезану (чи твердого сиру); ▫️100 г свіжих овочів. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Домашнє тренування💦 Виконуємо вправи у 4 підходи по 20 разів 💪 Домашній фітнес❤️

Доброго ранку 🌟 Швидкий та корисний сніданок 🍳 Інгредієнти: ▫️3 яйця; ▫️50 г твердого сиру; ▫️пучок зелені; ▫️сіль за смаком. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Пиріг «Равлик» з сиром сулугуні 🧀😋 Інгредієнти: ▫️500 г листкового тіста; ▫️300 г сиру сулугуні; ▫️1 жовток; ▫️ кунжут (за бажанням). Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

❗️ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ ЛЕГКО ПЕРЕМОГТИ Завдяки цій копійчаній таблетці... Люди, прокиньтеся! Лікарі виписують вам дорогі ліки й аптеки заробляють на вас величезні гроші, але ваші хвороби не минають. Діабет, судинні захворювання серця та підвищений тиск лікуються раз і назавжди, завдяки дешевій пігулці, яка є в кожній аптеці. Пийте цю таблетку щодня по... Читати продовження...

Ідеальні вправи в домашніх умовах👍 Домашній фітнес❤️

Вівсяні мафіни 🧁 Інгредієнти: ▫️ Яйце куряче - 1 шт; ▫️ Кефір - 300 г; ▫️ Геркулес - 100 г; ▫️ Сухофрукти - 30 г; ▫️ Банан - 100 г; ▫️ Розпушувач - 1 ч.л; ▫️ Підсолоджувач - за смаком. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️

Приєднуйся до нашого каналу - тут все про секс та інтимне життя🖤 🍓Як спокусити будь-якого чоловіка 🍓Як отримувати у сексі найвищу насолоду 🍓Гарячі секс історії 🍓Поради для секс-розваг Заходь на канал👇🏻

Спалюємо жир на животику в домашніх умовах 🥰💪 Домашній фітнес❤️

ПП салат без шкоди для фігури 🥗 Інгредієнти: ▫️ 1/2 молодої капусти; ▫️2 огірка; ▫️2 відварені яйця; ▫️2 ст.л консервованого горошку; ▫️2 ст.л сметани; ▫️кріп, петрушка; ▫️сіль, перець. Для зручності приготування на відео ⬆️ Домашній фітнес❤️