barcha postlar Study time | Учёба и Саморазвитие

✨Эти вещи тебе не идут: ✨Не свежая одежда ✨Обветренные руки и губы ✨Вредные привычки ✨Частое использование мата ✨Грязные волосы ✨Отросший маникюр ✨ Это то, что не нравится абсолютно всем, обязательно следи за собой. Милая, ❤️ — если согласна со мной.

💭Милая, этот совет точно тебе пригодится💭 🟠Когда заканчиваешь умываться, включи прохладную воду, она поможет сузить поры, которые расширились после очищения кожи. 🅰️🅰️ так кожа будет выглядеть свежей и сияющей, а макияж будет ложиться ровнее. ⬇️ Дорогая, было полезно для тебя? ❤️ — дааа, выложи еще советы 💘 — нееет, мне не интересно

❤️Через месяц все будут завидовать твоей осанке❤️ 🔴Если ты будешь ежедневно выполнять одно простое упражнение 👇 Милая, попробуешь на себе? ❤️ — дааа, начну сегодня 💘 — нет, мне слишком лень

🌱🌱🌱🌱🌱🌱 🌱🌱🌱 ☺️Картина: “Ниагарский водопад” 🎨Автор: Луиза Майнот Вы слышали о Луизе Майнот? Её история жизни остается несколько загадочной. Мы знаем, что она была американской художницей, которая родилась в 1788 году. В настоящее время известны только две её работы, которые совсем недавно были обнаружены в коллекции Нью-Йоркского исторического общества; сегодня мы представляем одну из них. Мы также до сих пор не знаем, как Майнот получила художественное образование. Изысканное внимание к деталям на её картинах с Ниагарским водопадом говорит о том, что эти полотна не являются ни её первыми, ни её единственными работами. Помимо чисто художественного таланта, проявленного в этих произведениях, Луиза Майнот примечательна тем, что взялась за задачу передачи реалистичной интенсивности эмоций, связанных с Ниагарским водопадом. Подумайте, насколько близко вам нужно быть, чтобы запечатлеть Ниагарский водопад на свой смартфон. Теперь представьте, что вам нужно сидеть часами, без барьеров или защиты, чтобы нарисовать ту же самую сцену. Известные работы Луизы Майнот заслуживают большего, чем просто беглый взгляд. Помимо того, что Луиза была талантливой художницей, она также выпустила сборники эссе и других сочинений. Надеюсь, учёные скоро найдут о ней больше информации!

ванны с различными добавками могут тебе помочь 💫 💫ванны с морской солью помогут расслабить мышцы; 💫ванны с зелёным чаем помогут восстановить тонус; 💫лавандовые ванны снимут стресс; 💫натуральные масла в составе ванн помогут расслабиться; 💫имбирные ванны могут помочь при гриппе и простуде. что больше любишь? ❤️‍🔥 – ванную 🕊️ – душ

4️⃣важных правила «никогда»: 🟡Никогда не оглядывайся назад, если не планируешь вернуться и пройти через всё то же самое. 🟡Никогда не делай позже то, что можешь сделать сейчас. 🟡Никогда не говори больше, чем нужно. 🟡Никогда никого не обвиняй в своих проблемах, ошибках и неудачах. Милая, соблюдаешь эти правила? ❤️ — дааа, стараюсь 💘 — нееет, но теперь буду

❤️ Идеальная вечерняя рутина для твоего расслабления ❤️Надень удобную одежду ❤️Проветри комнату ❤️Приглуши свет ❤️Проведи тщательный уход за кожей ❤️Сделай массаж лица ❤️Выпей мятный чай ❤️Распыли лавандовое эфирное масло ❤️Посмотри приятный фильм или послушай аудиокнигу ❤️Прими магний ❤️Сделай скраб для губ и нанеси бальзам ❤️Ложись спать в одно и то же время ❤️ - если полезно

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 Гид по средствам ❤️ - если полезно

Картина дня🌟 🖼️ Картина: “В парке” 🎨 Автор: Берта Моризо Пришло время переехать во Францию, чтобы насладиться удивительным импрессионизмом! На картине, которую мы представляем сегодня, изображена молодая женщина, которая проводит свободное время в парке с двумя маленькими девочками и собакой. Женщина одета в чёрное, на голове у неё шляпка; она изображена в поле высокой травы, на коленях у неё лежит ребёнок, а собака сидит перед ними. Слева лежит сеть для ловли бабочек. Чуть поодаль стоит маленькая девочка в соломенной шляпе, а на заднем плане мы видим деревья. Очаровательно, не так ли? #БертаМоризо

Не платите за подписку: получите её на 2 месяца за 0₽ Ответьте на 1 вопрос до конца июля и получите в подарок доступ к Кинопоиску, Музыке и Букмейту бесплатно на 60 дней ✨ Сервисы будут доступны не только для Вас, но и для трёх ваших близких Попробовать #реклама 18+ kinopoisk.ru О рекламодателе

🌷Бьюти совет дня: 🌷Попробуй использовать маску для лица с глиной. 🌷Они отлично очищают кожу, удаляют избыточное сальное выделение и успокаивают раздражение. 🌷Также глиняные маски помогают улучшить текстуру кожи и сделать ее более матовой

erid: LjN8KQcKB Честно, уже минус вайб от этой осени и солнышка вообще нет...  А как представлю, что должна учиться, а не смотреть сериалы под пледиком... ААА Ну хоть  нашла полезные егэ-файлики от преподов, которые сдали ЕГЭ 2024  на 90 + Надеюсь, нам это поможет 😅 Делюсь, забирай тоже: ЕГЭ: 🐹Математика 🐹Русский 🐹Англ 🐹Общество 🐹Информатика 🐹Физика 🐹Химия 🐹Биология 🐹Литература 🐹История  🐹Про все предметы Все ЕГЭ: https://t.me/addlist/pmVB5QYdjRM1NTk6   Все ОГЭ: https://t.me/addlist/Z765jzG0ESlmODVi  

🩷Твоё ежедневное напоминание о том, что надо: 🖇️Улыбаться 🖇️Пить нужное тебе количество воды 🖇️Заниматься спортом 🖇️Помнить почему ты когда-то начал 🖇️Излучать любовь и позитив

Сдаешь ЕГЭ в 2025 году? Подписывайся на телеграм-каналы Турбо👇 📝 Русский язык 🎭 Обществознание 📐 Профильная математика 🧮 Базовая математика 🧠 Биология 🧬 Химия 💾 Информатика 💡 Физика 🏰 История 💂🏼 Английский язык 📚 Литература Реклама. ООО "ТУРБОПОДГОТОВКА". ИНН NaN.erid: LjN8K9mn1

❤️‍🩹Пoльзyйcя этими coвeтaми, ecли xoчeшь быть yвepeннoй в ceбe: ❤️‍🩹Бoльшe пoзитивa ❤️‍🩹Hayчиcь гoвopить «нeт» ❤️‍🩹Bыcтaвляй гpaницы пpи oбщeнии c людьми ❤️‍🩹Дeлaй тo, чтo пoзвoляeт чyвcтвoвaть ceбя cчacтливoй ❤️‍🩹Дaвaй ceбe вpeмя cпpaвитьcя c эмoциями ❤️‍🩹Haxoди вpeмя пoбыть в oдинoчecтвe ❤️‍🩹He cpaвнивaй ceбя c дpyгими

🤍Как быть ухоженной? 🧀Начни с малого. Чистые волосы, лёгкий макияж, чистая одежда, приятный парфюм, увлажнённая кожа, свежий маникюр и педикюр, здоровая кожа и подтянутое тело.

🥚Выбирай лучшее из того, что можешь себе позволить. Не игнорируй уход, здоровое питание, эмоциональное состояние.

🍝ухоженность - это синоним слов любовь к себе, ведь когда ты себя любишь, ты не жалеешь на себя времени и денег.

Кто учится в 10-11 классе? Скачай бесплатные материалы по подготовке к ЕГЭ, и сдай на 80+ баллов! Готовиться к экзаменам можно в комфортном и удобном формате. Выбирай предметы, которые сдаешь, забирай бесплатные полезные материалы и подписывайся на каналы! Какие предметы сдаешь ты? 👉Математика - Памятка по векторам - Вся теория по треугольникам - и др. 👉Русский  - Самое "дорогое" задание +3 балла за №26 - 1000+ тем для сочинения - и др. И так с каждым предметом! В тексте не хватит символов, чтобы показать все материалы. Забирай их из закрепа: 👉Общий по ЕГЭ/ОГЭ 👉Английский 👉Общество 👉Информатика 👉Литература 👉Химия 👉Физика 👉Биология erid: LjN8K6Tn1

Твои аффирмации на день🦉 🦉Я верю в свою способность быть успешной и процветающей 🦉Сегодня я буду особенно внимательна к своим ценностям и убеждениям 🦉Я верю в свою способность создавать жизнь, полную смысла и цели

🩷Что нужно сказать себе перед сном: ➡️Я способна достичь своих целей ➡️Я достойна больших достижений, успеха и благополучия ➡️Мне не нужны кто-то или что-то, чтобы быть цельной. Я цельная личность сама по себе ➡️Я разрешаю себе идти своим собственным путём ➡️У меня все получится

❤️ 6 полезных привычек, которые помогу вам достичь успеха в работе ❤️Привычка ставить цели ❤️Привычка проявлять инициативу ❤️Привычка позитивно мыслить ❤️Привычка к самодисциплине и порядку ❤️Привычка учиться ❤️Привычка устраивать себе отдых

🌿Топ-7 полезностей спорта для мозга: • Вы станете умнее. • У вас улучшится память. • Вы разовьете дивергентное мышление. • Вы сможете обратить вспять начавшиеся когнитивные расстройства. • У вас улучшится настроение и уйдет стресс. • У вас улучшится зрение и слух. • У вас увеличится объем мозга.

Хотите угадаю, ЧЕГО ВАМ НЕ ХВАТАЕТ БОЛЬШЕ ВСЕГО?🔮 3, 2, 1...Энергии на действия и новые цели в жизни?💃 😣 "Хочу, но не делаю" 😣 "Начинаю, но быстро бросаю" 😣 "Нет сил на финансовый рост" 😣 "Застряла на одном месте, а хочется быстрых результатов" Да-да, я знаю. Вы в этом не одни🤝 Я сейчас готовлю второй поток своего курса «Хакер реальности», который помогает именно с этими проблемами, и мне не хватает 5-7 человек для короткого опроса, минут на 20. 🔍 Ищу девушек 23-45, которые ставят цели, не хотят прожить посредственную жизнь и открыты новому🙌 🎁 Взамен подарю вам мой платный продукт по пробуждению внутренней энергии на действия🚀 Кто мог бы помочь - маякните словом «Опрос» мне в личку ТГ или в инсту✍️ Заранее благодарю за помощь, вам это вернётся😚🙌 Реклама. Шютц Н.В. ИНН 771889724990.erid: LjN8KZzMM

❤️ Забота о себе в трудные времена ☁️Научитесь говорить «нет», если что-то не соответствует вашим интересам или возможностям. ☁️Поддерживайте связь с людьми, которые помогают вам чувствовать себя хорошо. ☁️Не бойтесь просить помощи, если она вам нужна. ☁️Поддерживайте свою духовность и медитируйте, чтобы привести в порядок ваш внутренний мир.

🌱 Приложения для саморазвития (часть 2) 🌱AVE: саморазвитие и цели 🌱Приложение поможет: ставить цели, достигать их, развивать способности и наращивать личностную силу. 🌱Todoist 🌱Помогает организовывать, планировать и совместно работать над проектами. Есть возможность устанавливать дедлайны. ❤️ - если полезно

Бесплатный интенсив "Навыки счастливого человека" Привет! Я Нина Зверева, тренер спикеров «Сколково» и коуч первых лиц ведущих российских компаний. Как часто я вижу талантливых и целеустремленных людей как будто не на своем месте. Они приносят много пользы, стараются, но их карьера развивается слабо: начальники и партнеры просто не замечают их. Что же делать, если вас не слышат, не замечают? Хорошая новость в том, что навыками коммуникации можно научиться. Нужна эффективная методика и опытный наставник. Я приглашаю вас на свой бесплатный 3-дневный интенсив «Навыки счастливого человека». Я и моя команда поделимся с вами набором приемов, которые вы сможете применить в работе уже на следующий день. Практикуя их, вы быстро заметите, что выступления и общение принесут удовольствие и результат. Узнать больше #реклама 16+ salebot.site О рекламодателе

Вам нравится читать контент на этом канале? Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию? Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это: 1) Регистрируйтесь по ссылке: https://telega.in/n/studytime199 2) Пополняйтесь удобным способом 3) Размещайте публикацию Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.

🌱 Приложения для саморазвития (часть 1) 🌱24me 🌱Приложение для объединения календарей, заданий, заметок. Помогает прокачать продуктивность. 🌱Motivateo 🌱Поможет сформировать полезные привычки и отказаться от вредных. ❤️ - если полезно

Huntlee — Рекрутинг без рутины Экономия до 50% времени рекрутера 👍 Сокращение затрат на найм до 100 тыс. руб. 💰 Контроль работы отдела в одном окне ✅ Интуитивно понятный интерфейс для быстрого старта. 👌 Попробуйте бесплатно ⚡ Попробовать #реклама huntlee.ru О рекламодателе

Инструменты построения системного бизнеса бесплатно Полезная подборка от Краснова и Афанасьева - владельцев группы компаний "Нескучный бизнес" с оборотом более 1 млрд. руб. уже ждет вас в телеграм-канале. Мы, те самые Сергей Краснов и Александр Афанасьев, за создание системного прибыльного бизнеса и порядка в компаниях, поэтому из нашей подборки вы узнаете: ✅ как проводить стратегическую сессию, ✅ что делать с людьми в команде, чтобы они работали с вами годами, ✅ 5 «смертных грехов» бизнеса, или слепые зоны, которые многие не замечают, ✅ техники, которые помогут выйти из операционки и подготовить инфраструктуру для роста компании, ✅ как преодолеть переходный момент в бизнесе. Топ материалов в закрепленном сообщении нашего канала. Забирайте бесплатно. Узнать больше #реклама 16+ О рекламодателе

🌿Чем заняться вечером? Эти вещи помогут вам хорошенько расслабиться и наполнят энергией на существенные утренние задачи • Выделите время для обратной связи. Проанализируйте свой день. • Займитесь тем, от чего получаете удовольствие – будь то хобби или творческий проект. • Почитайте. Это поможет снять стресс. • Подготовьтесь к завтрашнему дню.

Бесплатные занятия по математике Оценки не решают - начать заниматься можно с любой успеваемостью. Задача курса "Математика решает" - увлечь учеников 4-6-х классов и привить им интерес к математике. Мы даем базу для более глубокого изучения математики. Узнайте подробности на сайте Узнать больше #реклама 16+ education.tbank.ru О рекламодателе

✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨ для успешного начала дня ✨Начни день с медитации ✨Поставь намерение на день ✨Включи любимую музыку ✨Сделай зарядку или займись йогой ✨Выпей теплой воды ✨Протри лицо льдом ✨Потанцуй перед зеркалом ✨Прими душ ✨Составь план на день ✨✨Встречай утро без телефона ❤️ - если полезно

✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨ которые изменят твою жизнь ❤️ - если полезно

🍂Шесть законов зрелости (часть 2) Учитесь на ошибках. 🍂Ошибки - это шаги к успеху. Каждая ошибка учит вас чему-то новому и делает вас сильнее. Цените время. 🍂Время - самый ценный ресурс. Используйте его мудро, и оно принесет плоды. Создавайте границы. 🍂Установление личных границ помогает уважать себя и учить других уважать вас.

🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂 для поиска любимого дела 🍂О чем вы можете говорить долго и увлеченно? 🍂Что приходит к вам естественным путем? 🍂О чем вам нравится читать? 🍂О чем вам нравится смотреть видео? 🍂В чем вам интересно развиваться, изучать детали? 🍂Какие навыки помогли вам преуспеть или преодолеть препятствия? 🍂Что придает вам сил? ❤️ - если полезно

🌱🌱🌱🌱🌱 🌱Чтобы быть опорой для других, нужно быть прочным самим. ❤️ - если полезно

В мире, где обучение становится все более доступным, одна прекрасная женщина по имени Дженнифер (а по совместительству ещё и педагог со стажем более 10 лет и наставник в онлайн образовании😎🔥) решила создать канал, посвященный обучению и поиску репетиторов 💻📚 Она столкнулась с вопросами, которые касаются подходов к обучению и способностям детей усваивать новый материал. Это стремление найти ответы на вопросы и желание помочь другим воплотились в создании собственной онлайн школы 🔥 Смотрите сами, как здорово это работает 🤩 ❤️ Онлайн школа GROW предлагает отличный ресурс для тех, кто ищет полезные статьи и материалы по психологии, прокачке мотивации и развитию навыков soft skills 🔥 Канал школы будет интересен всем, кто стремится к саморазвитию: как взрослым, так и детям 👍 ❤️В данный момент идет запись на занятия по: 🇬🇧 Английскому языку 🇩🇪 Немецкому языку 🎓 Подготовке к ОГЭ и ЕГЭ, IELTS 🏫 Китайскому ✔️Помощь репетиторов по математике и русскому языку. Не упустите шанс развить свои навыки и достичь успеха вместе с GROW 💪 По ссылке ⬆️ забирайте лайфхак как ставить правильные цели и обязательно пользуйтесь им 🌞

🌱 Устраните отвлекающие факторы 🌱Люди часто спрашивают, как перестатьях откладывать дела на потом, и есть тысячи ку способов сделать это! Но все же лучше ихой удалить. 🌱Если вам нужно сосредоточенно поработать в течение 3 часов, отключите все ненужное, например уведомления на телефоне, музыку и т. д. ❤️ - если полезно

ЭГОлюция 3.0.           1 июня 2024 года в телеграм-канале Олега Резанова, известного в мире под именем Повелитель Холода, прошел суточный онлайн марафон под названием ТТ. 16 спикеров. Среди них успешные предприниматели, известные деятели искусства, ученые, спортсмены, духовные мастера по очереди на протяжении 24 часов практически без перерыва в прямом эфире общались с Олегом Резановым о том, кто такой человек и какова его формула Счастья. Марафон в общей сложности посетило несколько сотен человек – единомышленников и сторонников. Даже в ночное время число участников достигало нескольких десятков. Но это было только начало!           Следующий этап ТТ Марафона под названием ЭГОлюция прошел в период с 22 июня по 22 июля в формате: 1 вечер – 1 спикер. Продолжили общаться о том, кто такой человек. На что он способен и где границы его возможностей? Марафон начался с уникального события. 22 июня в прямом эфире Олег Резанов поднял на ноги парализованного Алексея Конабеева, который не мог самостоятельно ходить много лет. Далее в ЭГОлюции выступили десятки мастеров мирового уровня, например, Яков Плясунов, который занимается превентивной медициной, предотвращающей болезнь, не доводящей дело до появления симптомов.           Теперь пришло время следующего этапа. ЭГОлюция 3.0. 14-19 сентября 2024. Приглашаю пообщаться в прямом эфире всех, кто считает, что ему есть, что рассказать о человеке! А также рекомендую посетить это грандиозное онлайн-мероприятие в качестве слушателя тех, кто желает узнать о способностях человека больше! Переходи по ссылке и присоединяйся к этому событию! https://salebot.site/povelitel_holoda_2_1?koord=1607350444&kod_region=66&koord_cli=411448071&ref=1

Меняем привычки 🧠 🌷Сидеть в телефоне перед сном 🌷 Прочесть книгу перед сном 🌷Держать в себе мысли и чувства 🌷 Попросить о помощи и позволить себя понять. 🌷Быть не в ресурсе из-за большого количества задач 🌷 Сделать медитацию и разгрузить график. 🌷Откладывать проекты, которые, как кажется, вызывают стресс 🌷 Попытаться найти настоящую причину, по которой ты все откладываешь. Возможно, это идет из детства.

✨Японская техника, что убить свою лень ❄️Кайдзен❄️ ✨Кайдзен означает ежедневные небольшие улучшения. ✨Вместо того, чтобы сразу же стремиться к совершенству, вы стремитесь становиться немного лучше каждый день. ✨Этот подход заключается в постановке небольших, достижимых целей и медленном достижении прогресса. ❤️ - если полезно

🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂 людей с высоким IQ 🍂 Создание «тихого времени» 🍂Ежедневно выделяй 20-30 минут на полное отключение от внешнего мира. Без телефона, интернета и людей. Это позволяет упорядочить мысли и найти новые идеи. 🍂 Разговоры с собой 🍂Проговаривай свои мысли вслух, особенно при сложных решениях. Это помогает понять истинные желания и прийти к обоснованным выводам. 🍂 Скептицизм ко всему 🍂Задавай вопросы о том, что обычно принимаешь за истину. Это развивает критическое мышление и помогает увидеть больше возможностей. ❤️ - если полезно

🍂🍂🍂🍂🍂 🍂Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня. ❤️ - если полезно

🪷🪷🪷🪷🪷, которые заставят тебя начать действовать 🪷Нельзя вечно ждать подходящего момента, надо просто создать его. 🪷Через год ты можешь пожалеть, что не начал сегодня. 🪷Успеха добивается лишь тот, кто остаётся после того, как все остальные уходят. 🪷Сомнения убивают мечту больше, чем предполагаемая неудача. 🪷 - если вдохновляет

🍂🍂🍂🍂🍂 🍂Создайте жизнь, к которой вам не терпится вернуться🍂 🍂Ставьте четкие и вдохновляющие цели, соответствующие вашим увлечениям. 🍂Окружайте себя позитивными и поддерживающими людьми. 🍂Инвестируйте в личностный рост и обучение на протяжении всей жизни. 🍂Практикуйте осознанность и медитацию, чтобы сохранить ясность ума. ❤️ - если полезно

🍂🍂🍂🍂🍂 Человек, ответственный за твое счастье - 🍂🍂 🍂🍂🍂

🍂 Способы сделать утро добрым: 🍂Принять стакан воды. 🍂Прогуляться на свежем воздухе. 🍂Поухаживать за собой. 🍂Спланировать день. 🍂Сказать себе приятные слова. ❤️ - если полезно

🍂Куда направить свое внимание? ❤️ - если полезно

🥸🥹😇🥲 🙃😀 😮😯😮😴

💛💛💛💛💛💛 💛 Не позволяйте никому диктовать вам, как нужно жить. ❤️ - если согласен

✨✨✨✨✨✨, которые нужно понять ✨Онлайн-мир - не самое главное. Не трать своё время и силы на соцсети. Лучше найди тех, с кем реально важно общаться в жизни. ✨Не прячься за отговорками. Соберись и попробуй навести порядок в своей жизни. Убери всё, что мешает, и сконцентрируйся на том, что реально нужно. ✨Найди смысл в своей жизни. Если не знаешь, к чему стремиться, пора об этом задуматься. Это то, что придаёт жизни настоящий смысл. ❤️ - если полезно

🍂Виды заботы о себе 🍂Физическая 🍂Эмоциональная 🍂Социальная 🍂Духовная ❤️ - если полезно

🍂🍂🍂 🍂🍂🍂🍂 🍂Мозг, как и мышцы, нуждается в постоянной тренировке. Чем больше вы его «загружаете» новыми знаниями, навыками и опытом, тем он становится сильнее и гибче. 🍂Как и спортсмен, который совершенствует свою технику, вы можете тренировать свой мозг, решая задачи, изучая новые темы и взаимодействуя с окружающим миром. ❤️ - если полезно

🍂Запомни это Мечта 🍂записанная с датой, становится целью Цель 🍂 разбитая на шаги, становится планом План 🍂 подкрепленный действиями, воплощает мечты в реальность Мечтай, но не забывай действовать🍂

ПРАВИЛО ДЕСЯТИ МИНУТ 🍂Метод идеально прост - у вас есть дела, которые нужно реализовать, но вы не желаете их выполнять. 🍂Какие бы это ни были дела, примените метод управления и манипулирования своим сознанием. Скажите себе: 🍂Десять минут - это совсем немного, это не проблема. Поэтому я потрачу на это дело лишь десять минут🍂 🍂Не сомневайтесь, вы потратите эти минуты эффективно, и вероятно - потратите больше. Вероятно, вы даже сделаете то, что не хотели. 🍂Просто начните.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨, которые стоит попробовать перед учебой ✨планирование ✨растяжка по утрам ✨2 л воды в день ✨чтение перед сном ✨стакан воды с лимоном ✨после пробуждения ✨практика благодарностей ✨ведение дневника ✨новое хобби ✨вечерние прогулки ✨ранний подъем ❤️ - если полезно