auditoriya statistikasi Шифо-инфо

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

https://youtu.be/DWmlGvDWLTc?si=hvJBJqZOzL_D6BSE

#Диққат #Хушхабар ❗️ Грижа пайдо бўлишининг оддий сабаблари ва унинг оғриқсиз кафолатли давоси https://www.youtube.com/watch?v=-WkdFlk9_q0

#Халқ_табобатидан ЧОЙЛАР — ИММУНИТЕТНИ ЧОРЛАР Мирзамир МИРЗАШАРИПОВ, «Шифо-инфо» газетасининг махсус доришуноси: 🍏 Ўртача катталикдаги учта олма кесилиб, устидан 1 литр қайнаган сув солинади. Сўнг паст оловда 10 дақиқа қайнатиб, 30 дақиқа тиндирилади. Таъбга кўра асал қўшиб, чой каби ичилади. 🍊 1 қисм апельсин пўстлоғи, 1 қисм қора чой, 1/2 қисм лимон пўстлоғи. Барча масаллиқларга қайноқ сув қуйилади: қуруқ аралашманинг 60 грамми учун 1 литр. Таъбга кўра апельсинли сироп қўшилиб, 5 дақиқа тиндириб ичилади. 🌱2 қисмдан дўлана ва наъматак, 1 қисм малина мевалари (қуруқларини)га 1 қисм кўк чойдан солиб, аралаштириб оллинади. Тайёр аралашмадан 1,5 чой қошиғини чойнакка солиб, 1 стакан қайноқ сув қуйилади. 30 дақиқага дам егандан сўнг, таъбга қараб асал ёки мураббо қўшиб ичилади. 🔔 Telegram | Instagram | Youtubе

🔥БОЛАЛАР УЧУН ВИТАМИНЛАРГА БОЙ РЕЦЕПТЛАР 1️⃣ рецептимиз бу ловлагили палочкала. 1та пишган лавлаги 1та олма 1та туҳум 3-4 ош қошиқ ун Пушган ловлаги, олма, туҳумни блендр қиволамиз. Ун солиб аралаштирамиз. Формочкалага соб чиқиб 180да қизиган духовкада ярим соатда пиширволамиз. 2️⃣ рецептимиз бу қуймоқчала. 1та пишган лавлаги 1та туҳум 60мл сут 30г ун Пишган ловлаги, туҳум, сут ва унни блендр қиламиз. Қизиган сарёг суртилган товада пиширволамиз. 3️⃣ рецептимиз учун 1та ловлагини терка қилиб 1чой қошиқ майдаланган кунжут ёки ёнғоқни сепиб азгина зайтун ёғини қошиб аралаштирамиз. 4️⃣ рецептимиз бу табиий сок. Соковижималкада олма сабзи ва ловлагини чиқариб фарзандимизга таклиф қиламиз. Рецептлар ёқган боса албатта тайёрлаб кўрила. Ёқимли иштаҳа 🔔 Telegram | Instagram | Youtubе

Сих тўғри вақтда ухлайсизми? 🔔 Telegram | Instagram | Youtubе

Электрон сигаретларниниг ёмон хусусияти⬆️ 🔔 Telegram | Instagram | Youtube

#Фойдали_тавсия ТУЗ — ҚАРИТАДИ Туз – организмда сувни ушлаб турувчи ва бунинг ҳисобига қандли диабетни келтириб чиқарувчи зарарли маҳсулотдир. Бунинг устига у одамни қаритади ҳам. Ёш кўриниш учун таомномада туз миқдорини иложи борича камайтириш, унинг ўрнига кўпроқ кўкат ва зираворлар, лимон суви ишлатиш тавсия этилади. 🔔 Telegram  | Instagram | Youtube

20-сентябр “Халқаро кўршапалаклар куни” 🔔 Telegram | Instagram | Youtube

“ФОТИҲА” СУРАСИНИ ЎҚИБ СУВ ИЧИШНИНГ ФОЙДАСИ Сув ичишдан олдин Фотиҳа сураси тўлиқ ўқилади. Сўнгра ўтирган ҳолатда сувни ичилади. Фотиҳа сурасини ўқиб кейин сув ичилганда тиқилиб қолган қон томирлари очилиб кетади, қон айланиш системаси изига тушади, юрак фаолияти яхшиланади, қалб ором олади. Инсонда ички қувват пайдо бўлади, ички аъзолар (ошқозон, жигар, ичаклар) равон ишлайди. Аслида, Қуръон борича шифо, раббоний дорихонадир. Бир стакан сувни Фотиҳа сурасини ўқиб ичишга одатланган киши буни ҳис қилади. Фотиҳа сураси руҳингизга руҳ, кучингизга куч баҳш этади. Фотиҳа сураси ҳаётингиздаги барча муаммоларни ҳал қилади, ҳаттоки эр-хотин ўртасидаги, фарзандлар ўртасидаги, ишдаги, ўқишдаги муаммолар ҳам бундан мустасно эмас. Фотиҳа сураси қалбдаги гина кудурат, буғзу адоватга ҳам барҳам беради. Ҳасад, кибр, ужб ва ғурур каби қалб ҳасталикларини даволайди, турли микроблар ва зарарли вирусларни ўлдиради. Хонангизни Фотиҳа сурасининг хушбўй атри билан муаттар қилинг. Тўшагингизга ётганингизда ҳам такрор ва такрор ўқинг. Фотиҳа сурасини ўқишлик ишларингизни тартибли бўлишини таъминлайди. Фотиҳа сурасини маъноларини тушуниб ўқишга ҳаракат қилинг. Аллоҳ таоло “Фотиҳа” сурасини тавсифлар экан: “Дарҳақиқат, Биз Сизга етти такрорланувчи (етти оятли «Фотиҳа» сураси)ни ва улуғ Қуръонни ато этдик”, деган (Ҳижр сураси, 87-оят). Араб тилида “و”  “ва” боғловчиси тенгликни ифодалайди. Яъни, Аллоҳ таоло “Фотиҳа” сурасини Улуғ Қуръонга тенглаштиряпди. Шунинг учун уламолар: Қуръони каримнинг маънолари Фотиҳа сурасига сингдирилган, Фотиҳа сурасининг маънолари “Сенгагина ибодат қиламиз ва Сендангина ёрдам сўраймиз” деган оятга сингдирилган, дейдилар. Фотиҳа сураси бир кунда суннат ва нафл намозлардан ташқари фақат фарз намозларининг ўзида ўн етти марта такрор ўқилади. Такрор-такрор ўқилишида ҳам сир бор. Агар бирор намознинг бирорта ракъатида ўқилмай қолса, намоз мукаммал бўлмай қолади. Расулуллоҳ саллаллоҳу алайҳи васаллам Фотиҳа сурасини “Шофия” (Шифо берувчи), “Кофия” (Кифоя қилувчи), Қуръондаги энг буюк сура деб номлаганлар. Саҳобалар беморнинг оғриётган ерига қўлларини қўйиб Фотиҳа сурасини етти марта ўқиганларида Аллоҳнинг изни билан касал тузалар эди. Қачон Қуръон ўқисангиз уни Фотиҳа сураси билан бошланг. Фотиҳа сураси зулматларни нурга айлантиради, кўнгил сиқилишидан халос этади, ғам-ташвишларни аритади. Шундай экан, бир стакан сувни Фотиҳа сурасини ўқиб ичинг, Аллоҳнинг изни билан фарқини биласиз. «Оят ва шифо» китобидан. 🔔 Telegram | Instagram | Youtube

Узумни фойдалари жуда кўп, аммо зарарлари ҳам бор. 🔔Telegram | Instagram | Youtube

Бугун, 19 Cентябрь – "Халқаро табассум куни" экан. Юзга бир оз табассум югуртирамиз 😊 Илоҳим ҳеч қачон юзингизни табассум тарк этмасин! Ҳар доим табассум қилиб юришини ҳоҳлайдиган яқинингизга юбориб қўйинг. 🔔 Telegram | Instagram | Youtube

https://youtu.be/xGagenbcTMs

😎😎😎😎😎😎😎😎 БЕПУШТЛИК ЭНДИ МУАММО ЭМАС 🟥 YouTube 👈 да қизиқроқ ✅ Nutva Family билан ота - она бўлинг! NUTVA FAMILY 🧬 - Аёл ва эркакларда гормонлар даражасини нормаллаштиради. ✅РЕПРОДУКТИВ АЪЗОЛАР ЯЛЛИҒЛАНИШИ ✅ЮҚУМЛИ ИНФЕКЦИОН КАСАЛЛИКЛАРИ ✅ЭРЕКЦИЯ ФУНКЦИЯСИНИ БУЗУЛИШИДА ✅ТОРЧ ИНФЕКЦИЯЛАРИДА 🚼 Nutva Family - Ҳомиладаги нуқсонларнинг олдини олади 💁 Саволларингиз учун махсус саҳифамиз Буюртма бериш ва бепул маслаҳат олиш учун: ☎️ NaN 🇺🇿Ўзбекистон бўйлаб етказиб бериш хизмати бепул🛵 💜 Маҳсулотимизни эндиликда UZUM маркетда ҳалол насия орқали харид қилинг: https://uzum.uz/nutva 😎YouTube|📹Instagram|🌐Website|🌐Facebook

ЗАЪФАРОННИНГ МИНГ БИР ШИФОЛАРИ    🍃 Заъфарон буйракдаги ва пешоб халтасидаги тошни нуратади. 🌱 Заъфарон асаб таранглашганда яхши наф келтиради. Юраги сиқилган кишига ажойиб малҳам бўлади. 🍃 Заъфарон онкологик касалликларнинг олдини олади, яъниким, ўсмага қарши таъсир кўрсатади ва саратон хужайраларининг ўсишига тўсқинлик қилади. 🌱 Мия фаолиятини яхшилайди. Хотирани кучайтиради, Кўриш қобилиятини тиклайди. 🍃 Ҳайз давридаги оғриқни енгиллаштиради. Организмни ёшартириб, ундаги нурланиш даражасини пасайтиради. 🌱 Заъфаронни сувда қайнатиб, илиқ ҳолида бошдан қуйиб турилса, бошнинг қизиб оғришини даф этади ва уйқуни маромига келтиради. 🍃 Белга қувват беради. Ҳар куни эрталаб ичиб турилса, дилни шод этади. ©️ «Шифо-инфо» газетасидан 🔔Telegram | Instagram | Youtube

🌟 Diqqat!🌟 28-sentabr kuni “EZGU NIYAT” klinikasida Turkiyaning “Acibadem” klinikasining mashhur ortoped-travmatologi Tuluhan Yunus Emredan tibbiy maslahat olishingiz mumkin. Doktor Tuluhan Yunus Emre quyidagi kasalliklarda yordam beradi: • Bukilgan oyoqlar; • Tizza bog’imini almashtirish, artroz artroplastikasi; • Jarohatlar va chanoq-son protezlari; • Chanoq-son bo'g'imi artriti; • Protezlarni qayta ko'rib chiqish; • Suyak infektsiyalari va deformatsiyalarini davolash; • Magnit tirnoq yordamida balandlikni oshiring; • Artrit va deformatsiya holatida tizza

 bo

g’imini almashtirish; • Asetabulyar yoriqlar; • Teskari elka protezi va elka artriti; • Osteoporozli yoriqlardagi kifoplastika va vertebroplastika; • Valgus deformatsiyasi va bolg’achasimon barmoqlar ; • Robotik tizza protezlari va qiyshiq oyoqlar jarrohligi. Yetakchi mutaxassisdan maslahat olish imkoniyatini boy bermang! 📞 📍  Manzil: Toshkent  sh. “EZGU NIYAT” klinikasi, 📅  28 sentyabr 📞  Roʻyxatdan oʻtish : +998 NaN 💬  Roʻyxatdan oʻtish shart! Joylar cheklangan, biz sizni kutamiz! 🏥✨    👉Telegram|📷Instagram|💬Facebook ▶️ YouTube

Балгамни табий тозалаш!!! 1 ешдан болаларга тавсия этилади 🔔Telegram | Instagram | Youtube

19- сентябр “ХАЛҚАРО ШАРБАТ КУНИ” Шарбат ичиш доим соғлиғимизга фойда беради. Жумладан ўрик шарбати: Ҳатто Қадимги Хитойда ҳолдан тойган беморлар ўрик шарбати ёрдамида қувватга кирган. Унинг шарбати меванинг ўзига қараганда енгил ўзлаштирилади. Ўрик шарбати ҳомиладор аёллар, қолаверса болалар учун жуда фойдали ҳисобланади. Чунки у кўп миқдордаги калций тузлари ва темир моддасига эга. 150 грамм ўрик шарбати ичиш орқали организмнинг каротинга бўлган кунлик эҳтиёжини қаноатлантириш мумкин. Янги узилган ўрик мевалари бўлмаган ҳолларда унинг ўрнини туршак ҳам боса олади. 🔔 Telegram | Instagram | Youtube

ҚАЙТИБ КЕЛГАН ҚИЗГА МУНОСАБАТ Шайх МуҳаммадСодиқ Муҳаммад Юсуф раҳимаҳуллоҳи алайҳ 🔔Telegram | Instagram | Youtube

♻️ Биологик ёшингиз нечида? Батафсил видео👆 🔔Telegram | Instagram | Youtube

Депрессиядан қутилишни энг осон йўли 🎤 Зулфия МАҚСУДОВА, тиббиёт фанлари номзоди, офтальмолог 🔔Telegram | Instagram | Youtube

#Халқ_табобатидан  ЙОД ЕТИШМАСА, ЁНҒОҚ ПЎЧОҒИДАН ОЛАМИЗ Ҳозирда кўпчилик йод етишмовчилиги муаммосидан азият чекади. ▪️250 гр ёнғоқ пўчоғни яхшилаб ювиб, устидан 700 гр. совуқ сув қуйинг ва оловга қўйинг. Қайнаб чиққач оловни пасайтириб, яна 20-30 дақиқа қопқоқни ёпиқ холда қайнатинг. Оловдан олгач 2 соат тиндиринг. Кейин сузгичдан ўтказиб, чинни ёки сирли  идишга солиб, совутгичда сақланг. Қайнатмани бир кунда 2-3 махал овқатдан 30 дақиқа олдин 2-3 ош қошиқдан ичинг.  Буқоқ касаллигидан профилактика мақсадида муолажани бир йилда 4 мартта баҳор ва куз фаслларида такрорланг. 🔔Telegram | Instagram | Youtube

❗️Бугун — Бутунжаҳон беморлар хавфсизлиги куни 🗓 Ушбу санани нишонлаш масаласи 2019 йилдаги Жаҳон соғлиқни сақлаш ассамблеясининг 72-сессиясида ЖССТга аъзо 194 давлатнинг барчаси розилиги билан маъқулланган эди. 📌 Мақсад беморлар хавфсизлигини таъминлаш бўйича хабардорликни ва жамоатчилик иштирокини ошириш ва глобал бирдамлик ҳаракатларини рағбатлантиришдан иборат. 🩺 Ташхис қўйиш вақтида бемор ҳам, у билан бирга тиббиёт ходимлари ҳам мураккаб ва баъзан узоқ диагностика жараёнидан ўтади. Унинг доирасида бемор билан суҳбат, текширув, таҳлиллар топшириш ва натижаларни таҳлил қилиш каби босқичлардан сўнг якуний ташхис қўйилади ва даво муолажалари белгиланади. 🧑🏻‍⚕️Ҳар қандай вазиятда бемор ҳолатига эътиборли бўлиш ва ўз вақтида, аниқ ташхис қўйишга интилиш ҳар бир тиббиёт ходимининг асосий вазифасидир.  📝 Шулардан келиб чиққан ҳолда бу йил ушбу санани нишонлаш кампанияси “Бемор хавфсизлиги учун ташхисни такомиллаштириш” мавзусига қаратилган бўлиб, “Хатога йўл қўйманг, хавфсизликни унутманг!” шиори остида ўтказилмоқда. Соғлиқни сақлаш вазирлиги Матбуот хизмати 🔔Telegram | Instagram | Youtube

#Диққат Оғир касал бўлмагунча Аптекадан дори олманг Хозирги дорилар мафия ва монополистлар томонидан ишлаб чиқарилиб мақсади одамларни дорига "ўтқазиб қўйиш" экан "ШИФО инфо" нашрини ўқиб юрсангиз дориларсиз яшашни ўрганасиз! 🔔Telegram | Instagram | Youtube

❓Шамоллаш мавсуми: Беморларга қандай маҳсулотларни истеъмол қилиш тавсия этилади? 🩺 Дарддан халос бўлишга нафақат дори-дармонлар, балки тўғри овқатланиш ҳам ёрдам бериши, симптомларни енгиллаштириши ва касалликнинг давомийлигини қисқартириши мумкин. 📈 Тўғри овқатланиш ва кўпроқ сув ичиш иммунитет тизимини қўллаб-қувватлайди, шамоллаш билан курашиш ва тикланишга ёрдам беради. 📌 Ҳеч қандай маҳсулот шамоллаш, грипп ёки бошқа касалликларни даволай олмайди. Аммо тўғри танланган маҳсулотлар, сув, кофеинсиз ўтли дамламалар касаллик пайтида организмни табиий равишда қўллаб-қувватлашга ёрдам беради. 🤧 Шамоллаганда: Оддий шамоллаш аслида инфекциялар, бурун ва томоқ яллиғланишига олиб келадиган 200 дан ортиқ турли вируслар сабаб келиб чиқади. Унинг аломатлари: бурун битиши ёки оқиши, йўтал, аксириш, бош ва томоқ оғриғи. Шамоллаш одатда уч-етти кун ичида йўқолади, аммо баъзида икки ҳафтагача ҳам давом этиши мумкин. 🥘 Шамоллаганда кўп сув ичиш томоқ оғриғини юмшатади ва иммун тизимини қўллаб-қувватлайди. Бу хасталикда энг яхши овқатлар: турли шўрвалар, С витаминига бой мевалар, ўтли дамламалар, асал, занжабил. Цинк ва D витамини тезроқ тикланишга ёрдам беради. Гомеопатик воситалар ҳам шамоллаш аломатларини йўқотишга ёрдам беради. 😷 Грипп билан оғриганда: Грипп — бу нафас олиш тизимига таъсир қилувчи вирусли инфекция. Унинг аломатларига иситманинг 38ºC дан юқори кўтарилиши, мушаклардаги оғриқ, титроқ, терлаш, бош оғриғи, йўтал ва бурун оқиши киради. Грипп одатда 4 – 7 кунгача давом этади, аммо аломатлар бир неча ҳафта кузатилиши мумкин. Гриппда шамоллагандаги каби парҳезга риоя қилиш, томоқ оғриғини даволаш ва иммунитет тизимини қўллаб-қувватлаш муҳимдир. 🥒 Иситма юқори бўлганда: Иситма кўтарилганда, организмнинг сув балансини нормал ҳолатда ушлаб туришга эътибор қаратиш зарур. Ўтли дамлама-чой каби танани совутадиган маҳсулотлар ва бодринг, цитрус мевалари, салат барглари, булғор қалампири, олма ва узум каби сув миқдори юқори бўлган маҳсулотларни истеъмол қилиш керак. ☕️ Ошқозон инфекцияси бўлганда: Бунда енгил ҳазм бўладиган, юмшоқ овқатларни истеъмол қилиш керак. Улар ошқозонни тинчлантиришга ёрдам беради ва овқат ҳазм қилишнинг ёмонлашишига йўл қўймайди. Банан, гуруч, олма пюреси, кракер ва ўтли чойлар энг яхши танловдир. Соғлиқни сақлаш вазирлиги Матбуот хизмати. 🔔Telegram | Instagram | Youtube

Hech qanday dieta va dorilarsiz psixologik ozish mumkunmi ? 🤯 Batafsil videoda ko’rishingiz mumkun✅ https://youtu.be/jFROQZN2-kA?si=H43NhhE8SSYqC7Vu

Hech qanday dieta va dorilarsiz psixologik ozish mumkunmi ? 🤯 Batafsil videoda ko’rishingiz mumkun✅ https://youtu.be/jFROQZN2-kA?si=H43NhhE8SSYqC7Vu

🔥 “Yanada arzon narx” dasturi tovarlarining yangi saylanmasi shu yerda! 😋 Buyumlaringizga gʻamxoʻrlik va sevimli uyingizda tartib uchun tovarlarga maxsus narxlarimizni kutib oling 🫧🧺 Mayin teri uchun yumshoq sovun, iforli kir yuvish kukunlari va yogʻ bilan kurashda ishonchli vositalar — bularning barchasi va “Yanada arzon narx” dasturining 250 dan ziyod tovarlarini saytimizdagi katalogdan koʻrib, tanlashingiz mumkin. Narxlar e’lon chiqqan paytda amalda. Ba’zi hududlarda narxlar arzonroq boʻlishi mumkin. App | Telegram-bot | Facebook | Insta |  Web | Korzinka Go

Бизнесда сизни соғлиғингиз ҳақида ҳеч ким ўйламайди. Тўлиқ видео “ШИФОИНФО” YouTube каналида 🔔Telegram | Instagram | Youtube

❗️Бошни ювиб, кўчага чиқиш соғлик учун хавфли. Мутахассис бунинг оқибатлари ҳақида маълумот берди 🌦 Куз келиб, ҳаво ҳарорати аста-секин пасаймоқда. Баъзи инсонлар қандай шароит бўлмасин, тонгда илиқ ванна қабул қилишни хуш кўради. Айримлар эса эрталаб бошини ювиб, ишга ёки ўқишга боришга одатланган. ❓Хўш, бу қанчалик тўғри? Бошни қуритмай кўчага чиқиш қандай оқибатларга олиб келади? 👨‍⚕️ Ушбу саволларга олий тоифали шифокор Санжар Мавлонов батафсил жавоб берди. 📄 — Бугунги кунда айрим ёшлар орасида эрталаб бошни ювиб, кўчага чиқиш одатга айланган, — дейди мутахассис. — Бу ҳолатда улар сочларни фенда қуритишнинг ўзи етарли деб ўйлайди. Ваҳоланки, сочлар илдизи ва унинг ички қавати 4 соатда ҳам қуримайди. Қарабсизки, бунинг оқибатида инсонда жиддий касалликлар келиб чиқиши мумкин. ❕ Жумладан, сочлар нам бўлганда, бош иссиқликни жуда тез йўқотади. Бунинг натижасида ундаги томирлар торайиб, сочларнинг озуқа олиши ёмонлашади ва улар тўкилишни бошлайди. Албатта бу энг енгил оқибатдир. 👂Шунингдек, эрталаб бош ювиб, сочларни қуритмай кўчага чиқиш туфайли организмнинг иммунитети пасаяди. Айниқса, кузнинг салқин ҳавосида тери намлик ҳолатини узоқ ушлаб туриши туфайли сурункали гайморит, ринит, фронтит, тонзиллит ва отит каби касалликлар қўзғайди. Агар бундай хасталикларга мойиллик кучли бўлса, хавф янада ортади. 🤦‍♂️ Учинчи энг жиддий оқибатлардан бири – уч томонлама ёки юзнинг асаб тугунлари неврити ҳисобланади. Бу оғриқли синдром бўлиб, уни даволаш учун узоқ вақт талаб этилиши мумкин. 🧠 Бошни қуритмасдан кўчага чиқишнинг энг катта хавфи эса менингит, яъни бош мия ва орқа мия пардалари яллиғланишидир. Бу — касалликлар гуруҳи бўлиб, улар вирусли ёки бактериал бўлади. Бунда турли инфекциялар мия пардаларига кириб, ўша ерда ривожланади. 🤒 Натижада бемор кучли бош оғриғидан шикоят қилади. Тана ҳарорати тез-тез 39-40 даражага кўтарилади. Энг ёмони, салқин ҳавода инфекция хавфи янада кучаяди. Агар ўз вақтида даво чоралари кўрилмаса, оқибати ёмон бўлиши мумкин. ‼️Шу боис юқорида тилга олинган касалликларга чалинмаслик учун бош ювилиб, сочлар фенда қуритилгач, камида икки соатдан сўнг, агар ҳаво ҳарорати жуда паст бўлса, бош кийим билан кўчага чиқиш мақсадга мувофиқ. ССВ Матбуот хизмати. 🔔Telegram | Instagram | Youtube

#ФОЙДАЛИ 🟢КУНДАЛИК КАЛОРИЯ ЙЎҚОТИШНИНГ 10 ТА ОДДИЙ УСУЛИ 🍀Севимли мусиқангиз остида 15 дақиқа рақсга тушинг. 🍀10 дақиқалик югуришга боринг. 🍀Арқон сотиб олинг ва камида 10 дақиқа арқонда сакранг. 🍀Севимли шоколадингизни банан билан алмаштиринг. 🍀Уйларни тозалаш ҳам калория йўқотишга яхши сабаб. 🍀Сув ичиш режимига амал қилинг. 🍀Яқин бўлса ишхона ёки дўконларга пиёда боринг. 🍀Кечки овқатда компот, шарбат ўрнига оддий сув ичинг. 🍀Автобус ёки таксидан 1–2 бекат эрта тушинг ва пиёда сайр қилинг. 🍀Оқ нон ўрнига қора нон енг. ❤️ЯҚИНЛАРГА ҲАМ УЛАШИНГ❗️ 🔔Telegram | Instagram | Youtube