auditoriya statistikasi Похудитель

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Частота приёмов пищи Диетологи рекомендуют питаться понемногу, но часто, 5-6 раз в день. Это три полноценных приема пищи и 2-3 перекуса. Но! Если у Вас есть такое состояние, как инсулинорезистентность, которое встречается часто после 40 лет. Это когда инсулин достаточно, сахар в крови есть, но инсулин не может перевести его клетку. Замочки -рецепторы поломаны, глюкоза остается в крови, а клеточки голодают и посылают сигнал в головной мозг, что хотят есть. В этом случае питание рекомендовано 3 разовое с промежутками между приемами пищи не менее 5-6 часов. Еще один важный момент. Необходимо для себя установить «Экватор» питания. Это значит, что до 15 часов должно быть съедено 70-80% еды, в том числе и фруктов, а после этого времени только 20% и лучше белок. Похудитель - проект 2024

Новинка на рынке спортивного питания, о которой с первых отзывов говорят: "вкусно, но не приторно сладко", "отличная консистенция и не липнет к зубам", "очень крутой состав КБЖУ, много белка и мало жиров", "всего 112 ккал".  SAF bar - твой идеальный протеиновый батончик на каждый день, вкусный и полезный десерт.  Любишь сладкое и не можете себе в нем отказать? И не нужно! Жми ниже, чтобы заказать десерт, который можно👇🏻 ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ

Углеводы в питании Распределение углеводов важно для контроля веса и здоровья: 1. Быстрые углеводы (сахар, сладости): -Приводят к инсулинорезистентности, увеличивая риск переедания, болезней и проблем с построением мышц. -Даже при соблюдении калорийности могут негативно влиять на обмен веществ. 2. Медленные углеводы (крупы): -Богаты клетчаткой, необходимой для работы ЖКТ. -Создают ощущение сытости, влияя на выработку гормонов голода и насыщения. -Обеспечивают равномерную энергию в течение дня. При подсчете калорий важно следить не только за суточным объемом, но и за соотношением быстрых и медленных углеводов в рационе. Похудитель - проект 2024

7 лучших растительных белков, которые вы можете употреблять Растительные белки могут покрыть все ваши потребности в белке. Хотя продукты животного происхождения, такие как красное мясо, птица, рыба и яйца, являются отличными источниками белка, вполне возможно удовлетворить все ваши потребности в белке, даже не употребляя продукты животного происхождения. И это принесет гораздо больше пользы для здоровья, поскольку многие потребляют слишком много продуктов животного происхождения. Вот они рекордсмены растительного белка Киноа. Орехи. Чечевица. Тофу. Нут. Черные бобы. Эдамаме. Похудитель - проект 2024

Есть достаточно по калорийности и объёму Калорийность должна быть выше 1200 ккал в день. Лучше если Вы для себя ее индивидуально рассчитаете и будете соблюдать. Объем питания тоже важен. Чувство насыщения наступает у всех по-разному, в зависимости от привычек, режима питания и объема съеденной пищи. Если человек привык есть много, то необходимо включить в свой рацион больше объемной пищи, например: листья салата, капусты, овощи с большим объемом в тарелке и низкой калорийности. Включите в рацион суп, суп — это менее калорийное блюдо (за счет воды), чем второе, но организм воспринимает как твердую, объемную пищу и насыщение будет происходить быстрее. Похудитель - проект 2024

Белки, жиры, углеводы 1. Белки: -Строительный материал для мышц. -Необходимо потреблять не менее 1 г на 1 кг веса. -Недостаток белка может замедлить прогресс в тренировках. 2. Жиры: -Необходимы в небольших количествах (0,5-1 г на 1 кг веса). -Избыток жира в пище не приводит к прямому образованию жировых клеток. -Важно соблюдать баланс между потреблением и расходом жиров. 3. Углеводы: -Медленные углеводы (крупы) необходимы для насыщения, энергии и поддержания метаболизма. -Быстрые углеводы (сахар, сладости) следует ограничивать из-за высокого гликемического индекса, который может привести к перееданию и проблемам с инсулинорезистентностью. Соблюдение баланса БЖУ в питании (белков, жиров, углеводов) обеспечивает оптимальное построение мышц, предотвращает голод и проблемы с уровнем инсулина. Похудитель - проект 2024

Наконец я нашла этот канал 😍, который показывает идеи для маникюра 💅, идеально отвечающие моим вкусам. https://t.me/maniq_tg 🙋‍♀️ Здесь я обнаружила именно те варианты, которые искала, и теперь могу предложить их своему мастеру для воплощения таких же идей 🌟.

Как тело чувствует сытость Во время еды мозг и желудок обмениваются сигналами о растяжении желудка, гормонах, эмоциях и т.д. Два гормона играют важную роль в контроле аппетита: -Грелин: гормон голода, вырабатывается желудком. -Лептин: гормон сытости, вырабатывается жировыми клетками. Когда под действием грелина возникает голод, человек испытывает желание поесть. В середине приема пищи желудок растягивается, а организм вырабатывает лептин. Лептин подает сигнал мозгу о том, что организм сыт. Однако между растяжением желудка и получением сигнала о сытости мозгом может быть задержка, из-за чего люди могут переедать. Похудитель - проект 2024

Как бросить курить за один день? Хотите бросить курить, но не знаете как? А если мы вам скажем, что можно избавиться от этой привычки за один день?  Речь пойдёт об уникальной программе в Центре Аллена Карра, которая основана на когнитивно-поведенческой психологии. Сам метод очень прост: всего за один день вы поймете, что не нуждаетесь в сигаретах и электронных устройствах, избавитесь от зависимости и от желания курить навсегда.  Можно выбрать программу онлайн или очно, индивидуальную сессию с терапевтом. И если не получится – вам вернут деньги. Метод одинаково эффективен и для взрослых, и для подростков. Подпишитесь на телеграм-канал, чтобы помочь себе приблизиться к жизни без зависимости или записывайтесь на бесплатную консультацию, чтобы узнать причины, по которым вам не удается бросить курить самостоятельно.  Реклама. ООО "МСК-ВИЖН". ИНН 7701733055. erid: LjN8K78W5

Слишком продолжительный перерыв между приемами пищи Представьте медведя, готовящегося к зиме. Когда температура начинает падать, медведь, естественно, съедает огромное количество пищи, чтобы подготовиться к предстоящим холодным и голодным месяцам. Когда ваш организм испытывает длительное чувство голода, он делает нечто подобное, только в более короткие сроки. Если вы попадаете в цикл слишком долгого ожидания между приемами пищи, ваш организм осознает, что ему не хватает пищи, поэтому, когда вы, наконец, принимаете пищу, вы, как правило, наедаетесь сверх меры, чтобы компенсировать недостающие калории. Чтобы не ждать слишком долго, дополните свой рацион полезными закусками, полными сложных углеводов (в идеале клетчатки) или белка, чтобы насытиться между приемами пищи! Похудитель - проект 2024

Зелень Зелень, особенно темно-зеленая, богата клетчаткой , фолиевой кислотой, каротиноидами, витаминами С и К , железом и кальцием, но главным питательным веществом для здоровья мозга является магний . Спаржа уже давно используется в традиционной китайской медицине в качестве тонизирующего средства, но исследования показывают, что этот овощ обладает успокаивающим эффектом и может снизить секрецию кортизола. Чтобы добавить больше зелени в свой рацион проявите творческий подход к приготовлению блюд. Например, вместо традиционного песто из базилика добавте в соус шпинат или капусту. Похудитель - проект 2024

Но шутки шутками, а в современном мире количество диет и ограничений в питании определенных продуктов стало уже трендом. Действительно ли нужно исключать молочное, глютен и сахар, чтобы дольше оставаться молодой и здоровой? 🤔 Последние исследования говорят о том, что НЕЛЬЗЯ отказываться от целых категории продуктов, МОЖНО и НУЖНО есть разнообразно🥩🫑🧀🥖 Рекомендую блог Александры, врача-терапевта, нутрициолога. В ее блоге нет никаких «авторских методик» и «уникальных препаратов», только информация из уважаемых медицинских источников и сертифицированные препараты. А также вы узнаете: 🔹Существует ли пищевая непереносимость и какие мифы витают вокруг нее? 🔹Зачем нужны инфузии, если пациент на диете? 🔹Почему не нужно сидеть на рисовой диете, если вы не азиат? И почему итальянцы могут употреблять много глютена и не поправляться? 🔹Можно ли реально похудеть на капельницах? Подписывайтесь!

Недостаток полезных веществ Даже если вы едите через регулярные промежутки времени, ваш организм может не получать питательных веществ, необходимых для полноценного питания. Например, если ваш источник белка состоит из пепперони в вашей пицце, давайте рассмотрим несколько более сбалансированных альтернатив. Сосредоточьтесь на источниках белка, которые приносят немного больше пользы, таких как мясо, рыба, птица или протеиновый коктейль. Попробуйте разнообразить питание, добавив сложные углеводы.Такие продукты, как цельнозерновые и бобовые, не так быстро усваиваются организмом и дольше сохраняют чувство сытости. С другой стороны, можно съесть столько овощей, что ваш желудок почувствует себя сытым, но вы упустили белки, жиры и сложные углеводы, которые помогают вам оставаться сытым. Похудитель - проект 2024

Рыба и морепродукты Рыба и морепродукты содержат большое количество жирных кислот омега-3 DHA и EPA , которые оказывают противовоспалительное действие и способствуют синтезу серотонина, которые важны для хорошего психического здоровья. Кроме того, морепродукты содержат высокие концентрации витамина B12 , витамина D, йода , магния и других ключевых витаминов и минералов. В доклинических исследованиях цинк , который содержится в высоких концентрациях в устрицах, связан со снижением тревожности . Вот некоторые примеры хороших морепродуктов , которые стоит включить в свой рацион: Лосось.Тунец.Сардины.Скумбрия.Моллюски.Устрицы. Похудитель - проект 2024

Как быть просто счастливой мамой? Возможно? В беременность все представляют идеальную картинку дня, но часто после родов реальный быт не оставляет места для жизни и радости. ❤️Как организовать свою жизнь так, чтобы материнство было действительно в удовольствие? ❤️Как создать такую систему, из которой не хочется постоянно сбежать? ❤️Как не потерять и не забыть про себя после появления ребенка? ❤️Как вернуть гармонию в браке после появления ребенка? ❤️Как создать уютную теплую атмосферу в доме не в ущерб себе и своей энергии? ❤️Как совмещать роль мамы, жены и специалиста в любимом деле? ❤️Как чувствовать себя уверенно и спокойно? Обо всем поговорим сегодня и завтра на бесплатных вебинарах 24/25 апреля, нажимай на кнопку и регистрируйся⬇️

Твой фитнес-тренер об этом не расскажет Любой человек может быстро сбросить вес, при этом есть всё что захочется и не ходить в зал. Всё что нужно сделать — помочь организму питательными веществами. Узнать про них больше можно в канале «Идеальное тело». Уже через месяц сможешь легко сбросить 10 килограмм, и это только начало. Подписывайся 👇

Как правильно распределить пищу в течение дня, чтобы активно худеть? 1. Для поддержания низкого уровня инсулина необходимо соблюдать перерывы между приемами пищи: 3 часа для здоровых людей, 5-6 часов при инсулинорезистентности. 2. При 5-кратном питании приемы пищи следует назначать через каждые 3-6 часов. 3. При 3-кратном питании приемы пищи должны быть основными и дополняться двумя перекусами. Похудитель - проект 2024

Осталось всего 40 дней до лета!🫨 Именно сейчас самое время начать усиленную работу над своим телом и здоровьем, а в этом помогут суперфуды. Спирулина и хлорелла ускорят процесс похудения, нормализуют обмен веществ, укрепят иммунитет и даже повысят выносливость. Принимая комплекс со спирулиной и хлореллой вы получите: - детокс для похудения и очищения организма; - рост энергии и выносливости; - контроль пищеварения и улучшение обмена веществ; - защиту и омоложение вашей кожи и волос. Рекомендуем попробовать комплекс от MedCraft. Здесь спирулина и хлорелла представлены в пропорции 1:1. Они также обработаны с помощью ферментации. Такой порошок, с разрушенной клеточной стенкой, намного эффективнее прессованных форм и таблеток. Сейчас на комплекс очень хорошая цена на WB.

Ошибки в похудении: диеты Диеты - это ограничения в питании, снижающие суточный калораж. Однако такие ограничения вызывают: -Голод -Замедление обмена веществ -Срывы и набор веса Вместо диет следует выстроить здоровые отношения с едой и понять принципы рационального питания. Это позволит: -Питаться вкусно и полезно каждый день. -Ограничить только суточный калораж, который рассчитывается индивидуально. -Избежать срывов и набора веса. Похудитель - проект 2024

Ешьте продукты, которые вы любите Когда мы запрещаем себе есть продукты, которые мы действительно любим (независимо от их питательной ценности), эти продукты могут показаться невероятно соблазнительными. Чем больше мы говорим себе, что еда запрещена, тем больше мы ее хотим. Вместо этого попробуйте дома те продукты, которые вы любите. Со временем зов сирены о мороженом или нутелле ослабеет. А поскольку они больше не вызывают такой сильной тяги, вы сможете наслаждаться угощением, не чувствуя, что нарушаете правила. Помните, осознанное питание требует практики! Похудитель - проект 2024

🥑 Худеть нужно правильно — без стресса и перегрузок для организма. И работать так же! Особенно когда дело касается организации командировок. В сезон деловых поездок нужно успеть многое: забронировать билеты и отели, согласовать цену, получить закрывающие документы😬  Бесконечные форс-мажоры заставляют нервничать. А стресс из-за работы — это так же вредно, как есть пельмени на ночь. А вот что полезно: 🔹 Подключиться к сервису Trivio для организации командировок 🔹 Забронировать все услуги в одном окне 🔹 Согласовать поездку в один клик 🔹 Автоматически получить все документы онлайн Никакого стресса на работе — только отличное настроение! 💯 Порекомендуйте Trivio друзьям и получите подарок! Используйте промокод PRODUCT24. При подключении к сервису дарим вашей подруге 2 месяца доступа бесплатно, а вам — приятный сувенир от бренда!

Правило “Экватора” “Экватор” приходится на 15 часов дня. Большая часть еды по количеству и калорийности должна приходиться на первую половину дня (до 15 часов). Обед следует планировать не позднее 14:45. Во второй половине дня допускается 1-2 приема пищи с меньшей калорийностью и количеством углеводов. Похудитель - проект 2024

Я похудела на 23 кг ВСЕГО ЗА 2 МЕСЯЦА 😳 Даже муж не верил, что в свои 48 я смогу так быстро и легко избавиться от не нужных кг, но благодаря этому каналу у меня это получилось FITFAB - Похудение легко  Всем советую подписаться, пока доступ бесплатный https://t.me/+a4Qult1s_jI2MzQy erid: LjN8KTvgg

Ферментированные продукты Чтобы улучшить разнообразие полезных бактерий в микробиоме, который является одним из основных показателей здоровья кишечника, людям следует употреблять больше ферментированных продуктов . Процесс ферментации способствует росту различных полезных бактерий, таких как лактобактерии, бифидобактерии, бациллы и педиококки, которые помогают пищеварению и поддерживают здоровый и разнообразный микробиом в пищеварительной системе. Эти полезные бактерии известны как пробиотики . Наиболее распространенные ферментированные продукты , богатые пробиотиками, включают: Сырой яблочный уксус . Йогурт. Кефир. Квашеная капуста. Соленья. Однако не все ферментированные продукты одинаковы. Некоторые ферментированные продукты, такие как пиво, вино, хлеб на закваске и консервированная квашеная капуста не полезны Чтобы воспользоваться преимуществами пробиотиков, обязательно ищите продукты, содержащие живые и активные культуры. Похудитель - проект 2024

Топ-5 продуктов с высоким содержанием белка -Соя (порядка 35-37 граммов белка на 100 граммов продукта) -Пармезан (35-36) -Красная икра (30-32) -Куриная грудка (30-32) -Тыквенные семечки (30) Похудитель - проект 2024

ЦИТРОСЕПТ Оригинальный Европейский препарат Эффективное похудение Доступен в любой аптеке Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>> erid: LjN8KXDAQ

Какие психологические проблемы влечет лишний вес У людей с лишним весом развиваются различные комплекты относительно внешнего вида, появляется убежденность в том, что они не могут нравиться представителям противоположного пола. Дальше понижается самооценка в целом, человек начинает ограничивать себя в общении. Ситуация усугубляется тем, что тело становится менее подвижным, и многие виды деятельности, отдыха, спорта становятся недоступными. Нередко полные люди сами усложняют свое психоэмоциональное состояние, применяя неэффективные методы похудения. Всевозможные строгие диеты, голодания и системы разгрузок заканчиваются срывами. Чем больше было таких попыток, тем сильнее убежденность человека в том, что исправить сложившуюся ситуацию не получится. В таком положении человеку сложно самостоятельно мобилизоваться и изменить свою жизнь. Поэтому участие в похудении дипломированных психологов необходимо. Похудитель - проект 2024

Настрой на длительную работу Если вы очень долго жили с лишним весом, то ваше тело будет стараться оставлять себе определенный объем лишнего жира и задерживать жидкость, несмотря на то, что вы сидите на диете или даже голодаете. Будьте готовы к тому, что вы будете избавляться от веса вовсе не быстро. Это основная причина, по которой многие люди бросают похудение на ранних этапах. Каждому человеку, который решает похудеть, придётся пережить метаболическую адаптацию. Тело будет медленными темпами привыкать к меньшему количеству поступающей пищи и растущим физическим нагрузкам и активности. Похудитель - проект 2024

Как не довести себя до ножа хирурга и не бояться вирусов? - Чувство постоянной усталости;  - Бессонница; - Вечные простуды и заложенный нос; - Больничный каждый сезон; - Боль, которая не проходит 🔴Все это тревожные звоночки. Для общества это норма. Сходил в аптеку, купил таблеток — вот и все лечение. ❌ И это большая ошибка. Организм бьет тревогу. Если не найти первопричину вашего угнетённого состояния, последствия могут быть тяжелыми. ⛔️ Не стоит доводить себя до точки невозврата, когда лечение будет долгим и трудным. Любой недуг в теле можно вылечить благодаря комплексному подходу и восстановлению естественных процессов. Даже если кажется, что ситуация безвыходная. ‼️Не важно, сколько вам лет — начните прямо сейчас помогать организму, чтобы навсегда забыть про боль, таблетки и бег по врачам. 🔔 Всеми шагами, наработками и полезными советами специалисты клиники медицины здоровья бесплатно делятся в нашем телеграм канале!  ✔️Здесь вы узнаете как дать своему иммунитету силу справиться любыми вирусами!👍

Как сократить покупки полуфабрикатов -Планируйте питание на неделю и придерживайтесь его. -Составляйте список покупок, включающий только необходимые ингредиенты. -Читайте этикетки и избегайте продуктов с вредными ингредиентами. -Готовьте дома чаще, чтобы контролировать порции и ингредиенты. -Замораживайте свежие продукты для длительного хранения. -Используйте простые рецепты, чтобы сэкономить время и силы. -Держите под рукой здоровые закуски, чтобы избежать соблазна съесть вредную еду. Похудитель - проект 2024