auditoriya statistikasi КрасиваЯ!

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ ⁉️ ⭕️Ночью вам энергия не нужна, поэтому при повышении уровня инсулина нарушается процесс перераспределения сахара в печени и жировых тканях, а результате чего в организме накапливается лишний жир. Кроме того, чем ближе ко времени сна будет ваш последний прием пищи, тем больше вероятность проснуться в разбитом состоянии. 🔻Так что старайтесь,чтобы ваш последний приём пищи был за 2-3 часа до сна 💫

🗣️Продукты замедляющие старение Еда против старения — давно не сказки, а результаты научных исследований. Пища, богатая антиоксидантами, действительно омолаживает все системы организма. 1. Самый мощный антиоксидант – это чернослив. 3-4 ягоды в день – и ваш организм будет обеспечен серьезной защитой от старения; 2. Второй по силе – изюм, его нужно съедать хотя бы по 2 столовые ложки; 3. Далее по списку идет белокочанная капуста, сырая или квашеная, она поможет вам выглядеть моложе; 4. Зеленый чай – он давно славится своей способностью улучшать обмен веществ; 5. Свекла – улучшит состав крови; 6. Апельсин – поставщик витамина C; 7. Красный виноград – славится своими антиоксидантными свойствами; 8. Сладкий перец – в нем витамина C чуть поменьше, чем в апельсинах, но вполне достаточно, чтобы перец вошел в этот список. @myheaIth | #здоровье

Салат с тунцом и вкусной заправкой 🥗 🔺Ингредиенты: Консервированный тунец - 100 гр Руккола - 30 г Черри - 7 шт ( 90 гр) 🔻Заправка: Растительное масло - 4 ч.л. ( 12 гр) Мёд - 1 ч.л. ( 20 г) Соевый соус - 2 ч.л. ( 10 гр) Перец молотый - щепотка 🔺Приготовление: 1. Авокадо нарезать тонкими кусочками. Черри разрезать на половинки. 2. Выложить в тарелку рукколу, Черри, авокадо и тунец. 3. Смешать все ингредиенты для заправки до однородности и полить салат. Приятного аппетита 💕

🗣Бомба для иммунитета @krasiva_ya | #здоровье

🗣Кефир и гречневая мука помогут снизить уровень сахара в крови Гречка очищает организм от вредных токсинов и нормализует уровень сахара, повышая его постепенно, а не скачками. Кефир поддерживает микрофлору желудка, расщепляет излишки сахара и ускоряет метаболизм. Поэтому диабетикам рекомендуют употреблять эти продукты ежедневно. Необходимо 1 столовую ложку гречневой крупы размять в кофемолке до состояния однородной муки, добавить муку в стакан кефира, размешать и поставить в холодильник. За полчаса до завтрака выпейте это средство. Курс лечения — 14 дней. @krasiva_ya | #здоровье

🗣Омегу-3 можно получить не только из рыбы или БАДов, а также из растительных источников (смотрите на картинке) ☝🏻 @krasiva_ya | #здоровье

🗣Идеальные сочетания продуктов @krasiva_ya | #здоровье

#питание Всем доброе утро 🔥 А вот и идея для перекуса на сегодня 😻 🔺Ингредиенты: - 1 лепёшка тортилья или 45г лаваша - 25г творожного сыра - 40г слабосоленой форели - 40г огурца  - лист салата по желанию. 🔺Приготовление: Смазать тортилью сыром, выложить на неё салатные листья, огурец и рыбу, завернуть и обжарить на разогретой сковороде. Приятного аппетита💕💕 @krasiva_ya

#питание Меню на завтра 26.01.2023г. @krasiva_ya

#питание Меню на завтра 26.01.2023г. @krasiva_ya

#полезно_знать @krasiva_ya

​​‼️Чем опасно избыточное употребление сахара⁉️ 🔻Белые сладкие кристаллы знают все. Сахар — обязательный продукт в каждом доме. И у всех обязательно найдутся продукты, содержащие сахар. Это важный источник энергии, поэтому он не должен полностью исключаться из рациона. Однако стоит помнить о том, что его избыток наносит вред организму. Негативные последствия от чрезмерного потребления сахара сказываются на физическом и психическом здоровье. ◦ Постоянная усталость и недостаток энергии. Сахар дает временный заряд энергии. Как только он переваривается, наша производительность резко падает. Однако если его полностью исключить из рациона, у организма не будет сил для эффективной работы. Поэтому лучше отдавать предпочтение полезным сладостям без сахара. ◦ Избыточный вес. Употребление любимых лакомства доставляет нам удовольствие. Однако нельзя забывать, что избыточное употребление сладкого приводит к быстрому набору веса. А это уже влечет серьезные проблемы со здоровьем. ◦ Проблемы с зубами. Сахар способствует развитию кариеса и разрушению зубной эмали. Если вы часто оказываетесь в кресле стоматолога, обратите внимание на свой рацион. ◦ Риск возникновения хронических заболеваний. Еще один важный аргумент в пользу уменьшения потребления сахара — снизить риск развития серьезных заболеваний. Список вызываемых им расстройств длинный: нарушение кровообращения, жировые отложения внутренних органов, диабет, рак и др. Сладости без сахара снижают риск их развития,поэтому если вы совести не можете отказать себе в сладостях ,то стоит их заменить на сладости без содержания сахара ❌🍬🧁🍪🍰🍫❌

#питание Меню на завтра 24.01.2023г. @krasiva_ya

#питание Меню на завтра 24.01.2023г. @krasiva_ya

#питание Меню на завтра 23.01.2023г. @krasiva_ya

#питание Меню на завтра 23.01.2023г. @krasiva_ya

КАРДИО СЖИГАЕТ МЫШЦЫ⁉️🤔😨 🔺В период волны популярности высокоинтенсивных интервальных тренировок многие отказались от классических кардионагрузок на беговой дорожке или велотренажёре, считая, что подобные занятия только сжигают мышцы. Вы удивитесь, но в этом нет ни капли правды. Более того, учёные рекомендуют начинать тренировки именно с низкоинтенсивных нагрузок для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. А уже после, когда вы будете без проблем осиливать 30-минутное занятие в среднем темпе, можно добавлять высокоинтенсивные методы. Исследования доказывают, что сочетание аэробных нагрузок и силовых упражнений не мешает увеличивать массу. А некоторым испытуемым это даже помогло набрать больше мышц. Профессиональные спортсмены уверяют, что уменьшение объёмов после кардио — это лишь уменьшение жировой прослойки, за ваши мышцы не стоит и беспокоиться. Так что бегите делать кардио ,отрабатывая новогодние салатики😋 @krasiva_ya

🗣️Упражнения для красивой талии и здоровой осанки @krasiva_ya

@krasiva_ya

#питание Меню на завтра @krasiva_ya

Сытное смузи из овсянки на завтрак💕🥛 🔻Ингредиенты: Банан - 1 шт Замороженная малина - 70 гр(можете использовать любые ягоды )🍓🫐 Овсяные хлопья (~ 3 ст.л.) - 25 гр Молоко - 150 мл ‼️Правильно приготовленный на завтрак смузи позволит легко дожить до обеда без перекуса, а иногда заменить полноценный ужин. И да, это действительно вкусно!🔥 @krasiva_ya

#питание Праздники ещё не закончились ,но сбалансированно питаться нужно даже в такие дни 😄 Вот вам рецепт для вкусного семейного ужина 🔥 🔺Ингредиенты:⁣⁣⁣ ▫️Замороженные овощи - 400 г⁣ ▫️Куриная грудка - 450 г⁣ ▫️Сыр - 50 г⁣ ▫️Помидор - 1 шт.⁣ ▫️Сметана - 1-2 ст. ложки⁣ ▫️Соль, перец, приправы по вкусу⁣ 🔻Приготовление:⁣ 1.Овощи выложить в форму. Сверху положить грудку. Овощи залить оливковым маслом.⁣ 2.В грудке сделать надрезы, и положить в каждый кружочек помидора. Посолить, поперчить, добавить любимые приправы и смазать грудку сметаной.⁣ 3.Убрать в духовку 200-220 °C на 50-55 минут.⁣ @krasiva_ya

КАК ПЕРЕСТАТЬ ПЕРЕЕДАТЬ ВО ВРЕМЯ СТРЕССА ⁉️❓ ‼️Замените заедание стресса другими видами деятельности. Однако не всегда удается избежать еды. Когда стресс высок, а еда рядом, вам нужно найти другие способы снять напряжение. Вот несколько идей: 🔺прогуляйтесь 10−15 минут 🔻практикуйте от 3 до 5 минут диафрагмального дыхания (также известного как дыхание животом) 🔺выпейте стакан воды; 🔺добавьте в него свои любимые фрукты 🔺позвоните другу или членам семьи 🔺оставьте запись в дневнике 🔺прочтите одну или две главы в книге или разгадывайте кроссворд 🔺займите руки каким-нибудь делом: рукоделием, ремонтом, рисованием или сжатием мяча для снятия стресса. @krasiva_ya

🔄Восстановление и Моделирование бровей! 🟢Правильное направление роста бровей, смена направления роста и восстановление полотна бровей! 🟢Объем бровям, цвет, придание естественности без растушовки, татуажа, микроблейдинга, ламинаци, без химических вмешательств! 🟢А так же если брови растут вниз,и вы их стрижете, то это тоже можно исправить! 🟢По этой технике вы придадите своим бровям цвет, обьем, естественность и легкость! ☑️Также услуга ламинации ресниц с накопительным эффектом! ☑️ Сыворотка для роста бровей! 👉Обращаться @G_Beauty_Brow 👉Телеграм: t.me/new_brows_uz 👉Инстаграм https://www.instagram.com/guzal_shukurova.brows/ Мастер : Гузаль Первая в натуральных бровях в Узбекистане!

🗣Факты о простуде Можно ли вообще «простудиться»? Главная причина распространения холода ОРВИ распространена не с тем, что в холодное время мы начинаем проводить больше времени у пациентов, тесно контактируя с людьми, что создает идеальные условия для распространения вирусов. Помогает ли витамин С? Прием витамина С не затрагивает ОРВИ, хотя у некоторых людей и может снизить продолжительность течения инфекции в стране . Витамин Д? Витамин D необходим для нормальной работы иммунной системы, особенно той ее части, которая противостоит вирусам. Помогает ли куриный суп? При ОРВИ обязательно регистрируется обезвоживание, поэтому и суп, и чай пригодятся.Горячие напитки снимают заложенность носа. Но при работе иммунной системы куриный суп не в состоянии. @krasiva_ya

🗣Каких витаминов обычно не хватает после 40 лет? 1. Железо. За уровнем железа в крови, обычно внимательно следят беременные. Но после появления малыша, многие перестают следить за этим показателем. Между тем, из-за недостатка железа часто испытывается постоянная вялость и усталость. 2. Кальций. Ученые советуют есть не менее 3 молочных продуктов в день — именно такое количество позволит вам обеспечить организм нужным количеством кальция. 3. Магний. Этот элемент мы можем получить из зеленых листовых овощей, орехов, минеральной воды. К сожалению, большинство женщин едят недостаточно овощей. @krasiva_ya

🗣 Поза кобры Асана помогла мне развить гибкость позвоночника и нормализовала работу кишечника. Ложусь на живот, локти прижаты к корпусу. Ноги свожу вместе. Ладони ставлю под плечи и на выдохе отталкиваюсь, при этом не поднимая нижнюю часть живота от пола. Локти полностью не отрываю от пола и удерживаюсь в таком положении с помощью мышц спины и ног. Задерживаюсь на 10 секунд и возвращаюсь в начальное положение. Выполняю 7 раз. @krasiva_ya

Полезная информация с рецептами для лечения суставов и профилактики артрита + артроза ☝🏻 Будьте здоровы! @krasiva_ya