auditoriya statistikasi ПП И ПОХУДЕТЬ

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Все‌ мы знаем что отказаться от любимых продуктов не так-то просто, но чаще всего именно от них мы либо набираем вес, либо не можем похудеть. Убрать все‌ плохое в один день невозможно, но вот наи‌ти замену - это вполне себе рабочая стратегия. Записаться на консультацию по снижению веса 👇 https://forms.gle/zPhGPcp4EHGr2RUi7

Овсяноблин с тунцом и яйцом 👍 🥗 50 мл греческого йогурта 🥗 1 яйцо 🥗 40 гр овсяных хлопьев 🥗 180 гр консервированного тунца 🥗 2 яйца 🥗 руккола 🥗 2 ст.л творожного сыра ⠀ #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Приподнимаем грудь. Желаем простым упражнения #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Страшна не смерть... Куда страшнее так и не начать жить... Всем отличного воскресенья ❤️❤️❤️ Просыпайтесь скорее💋 ПП И ПОХУДЕТЬ

Продуктовая корзина на правильном питании 💚 Делайте скрин! #полезное ПП И ПОХУДЕТЬ

Ловите рецептик лёгкого салатика с тунцом😋 #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

4 компонента для иммунитета, которые стоит включить в ваш рацион. 🪙 Цинк. Влияет одновременно на все звенья иммунитета человека. Он повышает выработку интерферонов, препятствует распространению вируса в клетке, защищает от разрушения лимфоциты. 🍣 Витамин D. Усиливает врожденный иммунитет, активизирует антимикробные пептиды, которые устраняют патогенные организмы такие как микробы, бактерии и вирусы. Витамин D укрепляет клеточный иммунитет, поддерживает функцию легких, уменьшая воспалительную реакцию, вызванную вирусами. 🍊 Витамин С. Усиливает выработку белков интерферонов, которые вступают в борьбу с вирусами одними из первых. Обладает противовоспалительными свойствами. 🧅 Кверцетин. Природный биорегулятор препятствующий разрушению клеточных мембран свободными радикалами и развитию воспаления, способствует более быстрому исчезновению кашля, одышки, отечности бронхов, нормального дыхания. ПП И ПОХУДЕТЬ

Комплекс в спортзале для красивых плеч👍 #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Где прячется жир? 🤔 ⠀ А какая у вас проблемная зона⁉️ ⠀ Многие верят ,что если я обмотать ноги пищевой пленкой, лечь под одеяло и долго лежать, то жир будет топиться. Но, это не так‼️ ⠀ Локально мы не худеем. Будем только тренироваться и кушать что попало – результата тоже не видать!✅ ⠀ А что работает? Читайте на фото👆 ПП И ПОХУДЕТЬ

Рецепт ПП синнабонов без сахара🤎 Без сахара и белой муки, самый простой и вкусный рецепт, булочки получаются очень вкусные! Ингредиенты: 160г муки( у меня смесь Цельнозерновой муки - пшеничная и полбяная) 180г творог в брикете (5%) разрыхлитель 0,5 ч.л. соль/заменитель сахара ванилин яйцо Все смешать и замесить тесто. Раскатать в пласт тесто. Начинка: Кокосовая паста 20г Корица 5г Заменитель сахара Выпекать при 180с 25 минут. Крем: Творожный сыр 30 гр Молоко 50 мл Подсластитель по вкусу Все замешать венчиком и полить сверху синнабоны. #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

У вас есть то, чего нет больше ни у кого, — вы. Ваш голос, ваш ум, ваша история, ваше видение. Поэтому пишите, рисуйте, стройте, играйте, живите так, как можете лишь вы. Всем отличного дня❤️

Ребята кто из отпуска заполняйте анкетку, стройнеть будем))) https://forms.gle/3fVHcXvZgxqFepuC8

Калорийность кофе ☕️ ПП И ПОХУДЕТЬ

Кто ни разу не садился на диету, тот пусть первым бросит в нас пирожным. Как долго вы продержались? 💡 Сильное чувство голода – это только одно из последствий. Вот еще несколько: - возникают проблемы с регулярной работой кишечника; - вы чувствуете упадок сил; - начинают выпадать волосы и слоиться ногти. Проблема не в вашей силе воле! Это происходит из-за недостатков полезных веществ: витаминов, минералов, клетчатки. 🍏 Благодаря научному подходу и здоровому питанию можно снизить или контролировать свой вес без чувства голода. ▶️ Приходите на курсы по нутрициологии в НИИДПО, чтобы стать экспертом по здоровому питанию. По окончании обучения вы получите диплом. Практическая нутрициология (2,5 мес) Фитнес-нутрициолог (2 мес) Реклама. АНО "НИИДПО". ИНН NaN.erid: LjN8KXAaw

Комплекс на мышцы пресса #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Я сегодня получила классные отзывы. Кому нужно похудеть? Заполняйте заявку на разбор рациона питания, познакомимся лично, найдём ваши ошибки 👇 https://forms.gle/1zAXP4kWwSh23xip9

Низкокалорийный боул🥗 КБЖУ 335/32/4/42 📝 Ингредиенты: 🔸 100-130гр куриной груд 🔸 соль, специи для мяса 🔸 укроп, соленый огурец, 50гр греческого йогурта 🔸 рис или любая другая любимая крупа, в сухом виде 50гр 🔸 овощи (листья салата, огурец, помидор, перец) #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Если хотите по вечерам ложиться спать с чувством удовлетворения, просыпайтесь каждое утро с чувством решимости. Доброе утро всем счастливые люди ❤️❤️❤️

Что будет если есть авокадо каждый день ⁉️ #полезное ПП И ПОХУДЕТЬ

Вам нравится читать контент на этом канале? Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию? Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это: 1) Регистрируйтесь по ссылке: https://telega.in/n/pohudeypp 2) Пополняйтесь удобным способом 3) Размещайте публикацию Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.

Галина пришла в марафон не за красотой. Ей назначили операцию, но для этого нужно было снизить вес. Так она попала к своему консультанту. Сегодня её результат уже -27 кг и она идёт дальше. Кстати, операция пока откладывается на неопределённый срок 😊 Записаться на консультацию https://forms.gle/1zAXP4kWwSh23xip9

Доброе утро ☀️ Делаем плоский живот и тонкую талию 🔥 1️⃣Скалолаз 3 подхода 30 повторений 2️⃣Переходы в планку 3 подхода 20 повторений 3️⃣«Человек паук» 3 подхода 20 повторений 4️⃣Касания голени в планке 3 подхода 20 повторений Выполняем 2-3 круга с отдыхом в 2-3 минуты 👌 #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Не ищите поводы для огорчения, улыбайтесь и поводы для радостей сами вас найдут. ☀️☀️☀️ всем отличного дня ❤️❤️❤️

Здоровые отношения с едой стали часто встречаться в моей работе. И вот основные признаки того что идёт что-то не то. 6 признаков здорового пищевого поведения 👇 1. ЕДИТЕ ПО ФИЗИОЛОГИЧЕСКОМУ ГОЛОДУ, А НЕ ПО ЭМОЦИОНАЛЬНОМУ 2. НЕ ДЕЛИТЕ ЕДУ НА "ХОРОШУЮ" И "ПЛОХУЮ" 3. НЕ ИСПЫТЫВАЕТЕ ТЯЖЕСТЬ ПОСЛЕ ПРИЁМА ПИЩИ 4. НЕ ЕДИТЕ НАБЕГУ И ЗА ПРОСМОТРОМ ГАДЖЕТОВ, ТЩАТЕЛЬНО ПЕРЕЖЕВЫВАЕТЕ ПИЩУ 5. НЕ ИСПЫТЫВАЕТЕ ЧУВСТВО ВИНЫ ИЗ-ЗА ПРИЁМА ПИЩИ 6. ПОЛУЧАЕТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЕДЫ Записаться на индивидуальный разбор питания 👇 https://forms.gle/zPhGPcp4EHGr2RUi7

Салат с печенью для похудения 🥗 🔸 На 100 грамм — 124 кКал 🔸 Б/Ж/У — 10/7/5 Ингредиенты: ▫️ Сыр лёгкий — 40 г ▫️ Яйца варёные — 2 шт ▫️ Зелёный горошек — 100 г ▫️ Обжаренная печень — 100 г ▫️ Пекинская капуста — 60 г ▫️ Сметана 10% — 2 ст. л. ▫️ Соль, перец ▫️ Специи по вкусу #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Простой комплекс упражнений для красивой подмышечной зоны Подмышки одна из наиболее сложных проблемных зон, которая встречается даже у худых девушек. Гантели можно заменить на бутылочки 0.5. только засыпать их песком. #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

🪷Тебе нужна Победа? Тогда тебя никто не должен будить каждое утро, тебя никто не должен просить навести дома порядок, заниматься спортом, планировать будущее и задерживаться ради дела до самого поздна. Ведь им не нужна твоя победа. Она нужна тебе! Доброе утро счастливые люди ❤️

Как правильно есть семена чиа Семена чиа нежелательно употреблять в сухом виде. Если проглотить сухие семена и запить их жидкостью, они быстро увеличатся в объеме и могут застрять в горле или пищеводе. Поэтому перед употреблением семена рекомендуется замачивать в воде или молоке или же добавлять их в блюда, которые содержат жидкость, — в смузи, йогурт или овсянку. ❗️Порция семян — 20–30 г, или 2–3 столовые ложки. Если съедать больше, это может вызвать проблемы с пищеварением и повышенное газообразование в кишечнике. ПП И ПОХУДЕТЬ

Привет ✋👋 на связи Наталья Мицкевич. Не могу не поделиться новым результатом в нашем онлайн клубе 🥰 Минус 14 кг. Катя пришла снижать вес после рождения второй дочки. Работы ещё много, но первые победы всегда вдохновляют 🥰 С 1 октября стартует новая группа снижения веса. Присоединяйся 🩷 Оставить заявку на разбор рациона питания 👇 https://forms.gle/zPhGPcp4EHGr2RUi7

Сочная шаурма на скорую руку - здоровый перекус🔥 ⠀ 🟢КБЖУ на 100 гр: 111.8/9.6/2.1/13.7 ⠀ 🟢Ингредиенты: - курица бедро или грудка 300 гр - овощи - корейская морковка - листья салата - соус #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ