auditoriya statistikasi Алина Морозова

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Обожаю спаржу и часто ее готовлю на гарнир к мясу или рыбе! Спаржа — это овощ, который может принести пользу вашему здоровью. Она низкокалорийна и богата витаминами и минералами. В ней много витаминов группы A, B, C, E, K, а также калия, кальция, магния, железа, фосфора и других полезных веществ. Она также содержит большое количество пищевых волокон, которые помогают улучшить работу кишечника. Кроме того, спаржа является источником пребиотиков — веществ, способствующих росту полезных бактерий в кишечнике.

⚡️ За 2 года колоссального роста Telegram число каналов увеличилось на 4590%. Сколько посредственностей среди них – вы и сами знаете. А вот хороших проектов не так уж и много. 👽 Лепра – поистине клад развлекательного контента без запретных тем, морали и цензуры. Подпишись на легенду. 🌶 Острый маркетинг – прип%зднутые товары и ответы продавцов, позорная реклама, а также подлые уловки брендов, которыми они дурят своих покупателей! Подпишитесь, чтобы не быть одними из них. У вас глаза на лоб полезут от правды. 👨‍💻 Три Дабл Ю – не просто канал, а настоящая Библия по открытию онлайн-бизнеса. Показываем, как с помощью ноутбука и мышки зарабатывать от 100 тысяч в месяц. Без вложений, опыта и связей. Подписывайтесь, лучше уже не будет. 👩 НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию! ☘️ 4chan – мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений! 📲 Hitech – новости высоких технологий, обзоры смартфонов, гаджетов и бытовой техники. 🧐 Дабл Ять – пишет новости так, что пропагандонам становится неловко, чиновникам – больно, Путину – стыдно, а читателям весело. Подписывайтесь на самый остроумный политико-юмористический канал в Telegram – @otsuka_bld 🤩 Чёткий Маркетинг – на нашем канале покажем, как рекламщики н@€бывают тебя каждый день - в магазинах, кафе, ресторанах, на парковках, везде. Ты себе этого и представить не мог. 💡 Легкий подъем – с нас идея, с вас – реализация. Готовые решения для запуска бизнеса на любой бюджет. 🤝 Деловой подход – какое дело можно открыть без ИП и самозанятости, как стартануть без вложений и что запустить, если бюджет ограничен 10-50 тысячами. Самая дельная подписка про бизнес в Telegram. 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Moscow Digest – где заняться сексом в Москве? Регулярно публикуем развратную афишу столицы, где собраны самые горячие способы провести время. Если давно искали источник небанальных мест для досуга и всех пикантных новостей столицы – подписывайтесь. ❗️Правда России – это оперативная подача новостей. Выделяем из потока событий самое важное, от эпического до прозаического, от резонансного, до диссонанса. Максимум информации, минимум цензуры. 🌎 Discovery – теперь в Telegram! Здесь вы увидите захватывающие дух места нашей планеты, невероятно красивые локации, а так же места, где лучше никогда не оказываться... 📌 Квадратные метры – как легально не платить коммуналку, как снизить аренду на 30%, получить 45 тысяч компенсацию от управляющей компании – эти и подобные лазейки в жилищных законах публикуем у себя на канале. Подписывайся: t.me/meters2 📌 Точка роста – твой шанс раз и навсегда бросить найм и найти дело по душе с доходом от 100к в месяц. Бизнес-идеи, советы по старту с 0 и истории реальных людей, которые выбрались из жопы. 🪴 Экономика на пальцах – как ключевая ставка ЦБ влияет на зарплаты, по каким законам работают деньги – всё, что поможет вам планировать свои финансы на 2-5-10 лет вперед и всегда иметь лишнюю сотку в загашнике. Подписывайтесь, в школе этому не учат: t.me/FingersON 📣 Reddit – канал Реддита. 😋 Хитрости жизни – ежедневная подборка лайфхаков для умелых хозяек. Кулинарные хитрости, украшение интерьера, упражнения для красоты, идеи для быстрой уборки. 🛠 Сделай сам! – канал для тех, кто любит делать вещи своими руками. Превратите Ваши мечты об обустройстве дома и участка в реальность! 👍 В найме норм! – канал для взрослых и адекватных людей, которые не рвутся любой ценой открывать бизнес, а предпочитают стабильную карьеру в найме. Пользуйтесь, господа. Alphavite SMM – любые услуги для вашего проекта в Telegram. Продвижение, дизайн, управление и не только.

Хорошие и плохие калории. Существует четыре источника калорий. О трех из них вы знаете углеводы, белки и жиры. С четвертым источником вы скорее познакомились уже после окончания школы😀- это алкоголь 🥃🍸 Годами продолжаются споры о том сколько калорий каждого типа нужно потреблять, чтобы сохранять оптимальное здоровье и вес. Примерно раз в год в книжных магазинах появляется брошюра о новом усовершенствованном методе снижения веса, который мгновенно становится бестселлером. Многие из этих диет рекомендуют радикально сократить потребление одного типа и увеличить потребление калорий другого типа. Миллионы людей скинули множество килограммов, питаясь по системам типа диеты Аткинса, в основе которой резкое сокращение потребления всех углеводосодержащих продуктов наряду с неограниченным потребление всевозможных белков и жиров. Рацион с очень малым содержанием жиров такой как диета Притыкина представляет собой полную противоположность и нацелен главным образом на резкое сокращение потребления жиров. Несомненно те, кто придерживается диеты, потеряют вес или улучшат результаты некоторых анализов. Так, например, у них уменьшится уровень триглицеридов, жиров в крови и увеличится уровень липопротеина высокой плотности или хорошего холестерина. Ведь известно, что рационы с очень низким содержанием жиров сокращают отложение холестерина в артериях сердца.

Устроить праздничный ужин, без заморочек? Легко! 📍Предлагаю взять на заметку Был у меня как-то случай, когда меня выручила Утка Табака в маринаде «Озёрка» Несмотря на то, что я пришла домой уставшая и голодная, мне не пришлось готовить себе ужин! Я всего лишь сняла этикетки, сделала два надреза и поставила запекаться утку в духовку на час ⏱️ Кстати, мясо утки богато витаминами: железом, хромом, Omega-3, без Е- добавок и антибиотиков ☝️ Вуаля, шикарный ужин на столе! Мясо очень сочное, хорошо прожарилось, и я даже отдохнула перед трапезой 😀 С «Озёрка» -каждый день как праздник Балуйте себя! Дайте возможность расслабиться, когда это необходимо 😊 Еще больше рецептов из утки вы найдете на канале Что на ужин.

Фуа гра🧡 Для рецепта понадобится: 💜400 грамм утиной печени (мы с мамой покупаем на рынке у бабушек, домашние потрошки утиные); 💜150 грамм сливочного масла; 💜50 мл сливок (33% жирности); Итак, приготовление: - перед тем как начать варить печень ее следует заморозить - замороженную печень обдаём кипятком, даём ей постоять минут 10-15; - варим печень в подсоленной воде с 1 очищенной луковицей; - отваренную печень отправляем в блендер вместе с маслом и сливками, тщательно взбиваем до однородной массы; - После массу выкладываем в баночку или контейнер и даём остыть. И наша фуа гра готова. Приятного аппетита. Или как говорят французы: bon appétit! Я обожаю ее утром на хлебец с чашечкой ☕️. Надо написать пост об истории блюда, как и с чем подают фуа гру во Франции?

​ПРАЗДНИКИ И АЛКОГОЛЬ 😉 «Запрет вина - закон, считающийся с тем, кем пьется и когда, и много ли, с кем. Когда соблюдены все эти оговорки, пить - признак мудрости, а не порок совсем» (Омар Хайям). Существует целый ряд продуктов, о которых мы постоянно слышим противоречивые отзывы: то они безумно полезны, то их ни в коем случае нельзя употреблять. Одним из таких продуктов является сухое красное белое вино. Процесс приготовления виноградного вина - это целая серьезная наука, его корни следует искать глубокой древности. В хорошем вине содержится витамины минеральные соли (железа, марганца, калия, кальция, фосфора и микроэлементов) и масса других полезных веществ. Прошедшее длительное классический процесс брожения, созревания и старения вино несет себе целительную силу солнечной энергии, аккумулированной в виноградной грозди, выращенной на залитых солнцем виноградных плантациях. Недаром хорошее вино называют «солнцем в бокале». Ещё Гиппократ указывал на то, что виноградное вино удивительным образом отвечает природе человека как здорового так то больного. Он придавал особое значение вину при восстановлении сил особенно у стариков. Во Франции и сейчас вино называют «молоком стариков». Давайте позволять себе с вечерним салатом выпить немного сухого красного или белого вина. Молодое вино задерживает поступление углеводов кровь, помогает перевариванию белков и заметно снижает вечерний аппетит. По этой же причине белое сухое вино можно включать в рацион больных сахарным диабетом. Тем более на Майские праздники и Пасху, можно и даже нужно позволить себе несколько бокалов сухого вина или шампанского (но только советую брют, без сахара). ❗️Однако, пить вино надо правильно и в меру❗️

Когда хочется совместить приятное с полезным, и в этот момент ты узнаешь о крутом весеннем марафоне «Улыбка радуги» Это ли не знак, что пора расслабиться и подготовиться к лету? 😀 ⚡️ Девочки, внимание! Старт марафона уже 1 мая, и продлится весь месяц! В марафоне всего 12 модулей, и каждый содержит полезные практики и задания, за которые можно выиграть приз от «Улыбки Радуги» А именно: техника для дома, ювелирные украшения, бьюти-боксы, до 20 тысяч баллов на карту лояльности и многое другое 🎁 Задания очень простые, не требуют никаких доп.условий, покупать ничего не нужно! Наоборот - у вас будет уникальная возможность освоить технику расслабления и самомассажа, познакомиться с методами преодоления стресса, научиться базовым техникам макияжа, укладок и ухода за кожей, и даже развить творческие навыки! Участвовать могут все! 🔥 Скорее переходите по ссылке и не упустите возможность разнообразить свою жизнь новыми знаниями от экспертов и получить классные подарки💫 Реклама: ООО «Дрогери Ритейл»,0+

😎😋😌😋😌😌😋 😉😌😋☺️😋😚😋❗️ Желаю вам прекрасных встреч с близкими и друзьями, праздничной трапезы и счастливых моментов во время Пасхи»✝️

🥰обожаю весной есть молодой зелёный горошек 🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛 Он богат витаминами группы В, А, Е, К, РР, а также содержит большое количество магния, фосфора, калия, кальция, железа, цинка, марганца, меди, селена и натрия. Также молодой горошек — источник белка, который легко усваивается организмом. Кроме того, он является диетическим продуктом, так как имеет низкую калорийность. Благодаря своему составу молодой зелёный горошек обладает следующими полезными свойствами: 🫛Улучшает работу сердечно-сосудистой системы. 🫛Помогает предотвратить развитие онкологических заболеваний. 🫛Поддерживает здоровье глаз. 🫛Укрепляет кости. 🫛Способствует очищению организма. 🫛Повышает иммунитет. Друзья! Берем на заметку: молодой зелёный горошек — ценный продукт, который стоит включить в свой рацион питания для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний😘🥰

ГЛАВНЫЙ СУПЕРФУД ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ - АМАРАНТ! Амарант занимает ПЕРВОЕ место СРЕДИ ВСЕХ КРУП по витаминам и микроэлементам. В составе амаранта содержится сквален - вещество, которое эффективно борется с раковыми клетками, нормализует артериальное давление, обладает антиоксидантным действием, нормализирует гормональный фон и сохраняет молодость! А каша из амарантовой крупчатки настолько самодостаточна и целостна, что её можно есть даже просто так, без каких-либо добавок. Каша сочетается с любыми добавками: я добавила ягоды и кедровые орешки и получается невероятное лакомство! Любит вся семья. 🛍Заказываю всегда на маркетплейсах, делюсь ссылочками: https://clck.ru/3A6Vbw https://clck.ru/3A6VhQ https://clck.ru/3A6Vn5 Всем вкусных амарантовых завтраков 🙏 Кстати! Делюсь полезным каналом компании ВЭИК! На канале полезная информация про амарант и его полезные свойства🙏

Фунчоза - традиционное китайское блюдо. Существует множество азиатских рецептов фунчозы: с курицей, фаршем, говядиной или свининой, грибами или овощами. Мой рецепт: фунчоза с овощами Ингредиенты Фунчоза - 200 г Морковь - 200 г Перец сладкий - 200 г Огурец свежий - 200 г Чеснок - 3 зубчика Кинза свежая - 20 г Соевый соус - 6 ст.л. Уксус 9% - 3 ст.л. Масло растительное - 2 ст.л. Масло кунжутное - 1 ст.л. Сахар - 1 ст.л. Кориандр молотый - 1 ч.л. Красный перец чили хлопья - по вкусу. Вам понадобятся: Разделочная доска Салатник Дуршлаг Миска Как приготовить фунчозу с овощами 🎈Фунчозу залить кипятком на 7 минут или приготовить, как указано на упаковке. 🎈Нарезать овощи: морковь натереть на терке для корейской моркови, огурцы и сладкий перец нарезать тонкой соломкой. 🎈В миске смешать измельченный чеснок, сахар, молотый кориандр, перец чили хлопья, соевый соус, уксус, растительное масло и кунжутное масло. 🎈Слить воду из фунчозы и промыть холодной водой, откинуть на дуршлаг и дать стечь воде. 🎈В глубокую миску выложить готовую фунчозу, нарезанные овощи, листья кинзы, кунжутные семечки, соус. Фунчозу с овощами хорошо перемешать и оставить на 1-3 часа. 🎈Подавать салат фунчоза с овощами, посыпав кунжутными семенами, листьями кинзы или острым перцем. 😋

Птички поют, весна на дворе! У меня это время года ассоциируется с природой и шашлыком 😋 Да-да, могу себе позволить съесть вкусный шашлык, потому что балую себя продукцией Индилайт. Обожаю их линейку за высокую пользу и экономию времени! Мясо на шашлык уже в маринаде, а в составе 100 % мясо индейки, а это диетический, гипоаллергенный продукт с богатым составом. И кстати, один из наиболее ценных белковых продуктов!☝️ Мясо индейки - это важнейший источник полноценного белка животного происхождения, содержит незаменимые жирные кислоты. Одним словом - полезно! А чтобы максимально сохранить пользу мяса, индейку желательно тушить или запекать. Вкуснейших вам шашлычков без заморочек 😘

🍿 Как устроена индустрия контента? Запостил один — тысячи украли себе. Команда Alphavite SMM уже 6 лет делает подборки из крутейших первоисточников. Сохраняйте себе: 👽 Лепра – поистине клад развлекательного контента без запретных тем, морали и цензуры. Подпишись на легенду. 🌶 Острый маркетинг – прип%зднутые товары и ответы продавцов, позорная реклама, а также подлые уловки брендов, которыми они дурят своих покупателей! Подпишитесь, чтобы не быть одними из них. У вас глаза на лоб полезут от правды. 👨‍💻 Три Дабл Ю – не просто канал, а настоящая Библия по открытию онлайн-бизнеса. Показываем, как с помощью ноутбука и мышки зарабатывать от 100 тысяч в месяц. Без вложений, опыта и связей. Подписывайтесь, лучше уже не будет. 😹 Yaplakal – от создателей сайта ЯПлакалъ. Котики, красивые девушки, лютая дичь, которая легко превращается в позитив! ☘️ 4chan – мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений! 📲 Hitech – новости высоких технологий, обзоры смартфонов, гаджетов и бытовой техники. 🧐 Дабл Ять – пишет новости так, что пропагандонам становится неловко, чиновникам – больно, Путину – стыдно, а читателям весело. Подписывайтесь на самый остроумный политико-юмористический канал в Telegram – @otsuka_bld 🥊 Ворожбитов – авторский канал с долбежкой и разоблачением мошенников и прочей нечести. Море эксклюзива и контента ждут тебя. 💡 Легкий подъем – с нас идея, с вас – реализация. Готовые решения для запуска бизнеса на любой бюджет. 🤝 Деловой подход – какое дело можно открыть без ИП и самозанятости, как стартануть без вложений и что запустить, если бюджет ограничен 10-50 тысячами. Самая дельная подписка про бизнес в Telegram. 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Moscow Digest – где заняться сексом в Москве? Регулярно публикуем развратную афишу столицы, где собраны самые горячие способы провести время. Если давно искали источник небанальных мест для досуга и всех пикантных новостей столицы – подписывайтесь. 🚑 FoodZone-оазис здоровья – здесь экспертиза в области здоровья сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты, идеями о семье, уюте, доме, лайфстайле и путешествиях. 👩🏻‍⚕️ MISS LIANETTA – уютный блог от врача с творческим подходом. Погружайтесь в мир заботы о здоровье и красоте,в тандеме с рекомендациями о сбалансированном питании, здоровом образе жизни. 📌 Квадратные метры – как легально не платить коммуналку, как снизить аренду на 30%, получить 45 тысяч компенсацию от управляющей компании, а еще через госуслуги встать в очередь на бесплатную квартиру – эти и подобные лазейки в жилищных законах публикуем у себя на канале. Подписывайся: t.me/meters2 📌 Точка роста – твой шанс раз и навсегда бросить найм и найти дело по душе с доходом от 100к в месяц. Бизнес-идеи, советы по старту с 0 и истории реальных людей, которые выбрались из жопы. Подпишись, все с чего-то начинали. 🪴 Экономика на пальцах – как ключевая ставка ЦБ влияет на зарплаты, по каким законам работают деньги, экономические термины – всё, что поможет вам планировать свои финансы на 2-5-10 лет вперед и всегда иметь лишнюю сотку в загашнике. Подписывайтесь, в школе этому не учат: t.me/FingersON 😋 Хитрости жизни – ежедневная подборка лайфхаков для умелых хозяек. Кулинарные хитрости, украшение интерьера, упражнения для красоты, идеи для быстрой уборки. 🛠 Сделай сам! – канал для тех, кто любит делать вещи своими руками. Превратите Ваши мечты об обустройстве дома и участка в реальность! 👍 В найме норм! – канал для взрослых и адекватных людей, которые не рвутся любой ценой открывать бизнес, а предпочитают стабильную карьеру в найме. Внутри тысячи советов от опытных управленцев, которые помогут найти правильную компанию и зарабатывать 200-300к. Пользуйтесь, господа. Alphavite SMM – любые услуги для вашего проекта в Telegram. Продвижение, дизайн, управление и не только.

Мои дорогие, сейчас в моей жизни очень важный и ответственный период! Как многие уже знают - это строительство дома 🏠 Для меня важно, чтобы этот этап был максимально комфортным, так как я с трепетом отношусь ко всему, что связано с моей мечтой ❣️ Что касается денежного вопроса, скажу так: строительство дома и покупка мебели - это не дешевое удовольствие. Пересмотрев различные банки, я выбрала максимально подходящее для себя предложение — потребительский кредит от Сбера! Плюсов много: 1) Выгода: Сбер возвращает 2% ставки бонусам от СберСпасибо. Кешбэк по кредиту, встречали такое? Для меня кешбэк стал приятным бонусом 🤩 2) Скорость: оформить кредит можно всего за несколько минут в приложении банка, абсолютно на любую вашу потребность - от 10 тысяч р. до 30 млн. р. 😎 3) Удобство: Сбер позволяет управлять кредитом онлайн, в приложении банка без посещения офиса. Кредит с кешбэком, на мой взгляд, отличный вариант для воплощения своих мечтаний! Пользуйтесь выгодными предложениями, реализовывайте свои планы ❣️ Делюсь ссылкой

​СУПЕРФУД – ЧТО ЗА НОВЫЙ ГЕРОЙ? ⠀ Нет, суперфуды не входят в команду мстителей и не спасают Готем от Джокера. ⠀ Суперфуды – натуральные продукты, в которых полезных веществ намного больше, чем в обычной еде. ⠀ Волшебники-маркетологи убеждают нас, что любая пища с приставкой супер- и молодость вернёт, и от неизлечимых болезней исцелит, ещё и суженого найдёт. ⠀ Не совсем так. Состав суперфудов впечатляет. Они содержат много антиоксидантов, полезных жиров, клетчатки и фитохимикатов. Эта супер- еда и правда борется со свободными радикалами, помогает в борьбе с онкологией. ⠀ Но это не чудо-пилюля. Х Одними суперфудами жив не будешь. Если не подходить к здоровью комплексно, то помочь вам сможет только Доктор Стрендж😅. ⠀ Топ - 5 популярных суперфудов. ⠀ ▫️Киноа – содержит 20 % белка, тогда как в рисе, к примеру, 9,9%, а в пшенице – 14. Кроме того, в состав киноа входят все незаменимые аминокислоты, магний, железо, калий, витамины группы В, антиоксиданты. В неё НЕ входит глютен. Ну чем не супер? ⠀ ▫️Спирулина – микроводоросль включает в себя много витамина В12 и легкоусвояемого протеина, целых 68%! Аминокислоты, хлорофилл, витамины группы В, С, D, E, калий, фосфор – в этой водоросли в избытке. Поэтому, если вдруг не едите мясо, спирулина – musteat. ⠀ ▫️Чиа – включает незаменимые жирные кислоты, которые в таком количестве не встречаются больше нигде. Антиоксидантов больше, чем в чернике, которая долго считалась монополистом этих веществ. Ну и в качестве бонуса - железо, цинк, калий в чиа тоже имеется. ⠀ ▫️Матча – японский чай. Суперспособность – в 137 раз больше антиоксидантов, чем в обычном чае. Витамины, йод, кальций, фосфор в наличии. Усиливает работу мозга и увеличивает работоспособность в 24 раза. С этими знаниями вы всё ещё предпочитаете матче кофе? ⠀ ▫️Ягоды годжи – низкокалорийный продукт, который содержит рекордное количество витамина С. Чуть меньше, но тоже впечатляюще - белка и витамина А. Действуют как антикоагулянт и несовместимы со многими лекарствами. Поэтому, прежде чем налегать на них, побеседуйте с врачом. ⠀

Недавно столкнулось с тем, что мне не хватило денег на крупную покупку, и я серьёзно задумалась🤔 Захотелось вырасти в финансовом плане, а не «топтаться» на одном месте.. Поделилась своими переживаниями с подругой и она рассказала про свой опыт и что на самом деле, мы можем получить всё что захотим. И это реально работает. Она каждый день практикует медитации самопрограммирования. Я тогда впервые узнала о них. Оказывается, такие медитации, которые влияют на наше сознание, мышление… да и на жизнь в целом. Меня заинтересовала эта тема и сейчас сама начала практиковать ежедневно. Всего 7 минут в день 👍 Прям советую 🔥 У Ксении на канале 👉🏻«Мастерская Изобилия» можно найти такие медитации бесплатно! Ищите их в закрепленном сообщении. Их там много, на самые разные запросы: высокая самооценка, финансовое благополучие, от тревоги и страхов, настрой на день, исполнение желаний, исцеление тела от болезней и боли и ещё много всего интересного🔥 Пробуйте, девочки! Мы можем всё! Я убеждена!

А вы любите маракуйю, как люблю ее я!🥰 Я сейчас на отдыхе в Дубае, как только вижу маракуйю, ем и очень много)) Чем полезна?: Благодаря большому количеству полезных веществ маракуйя обладает следующими полезными свойствами: — Улучшает зрение. Витамин А, содержащийся в маракуйе, помогает поддерживать здоровье глаз и остроту зрения. — Поддерживает иммунитет. Высокое содержание витамина C способствует укреплению иммунной системы и повышению сопротивляемости организма различным инфекциям. — Замедляет старение. Антиоксиданты, присутствующие в маракуйе, помогают бороться со свободными радикалами, замедляя процессы старения. — Улучшает пищеварение. Клетчатка, которой богат этот фрукт, способствует нормализации работы кишечника и улучшению пищеварения. — Помогает контролировать вес. Благодаря низкой калорийности и высокому содержанию воды маракуйя может стать отличным дополнением к диете для контроля веса. — Укрепляет кости. Кальций и витамин K, входящие в состав маракуйи, способствуют укреплению костей и предотвращению развития остеопороза. На здоровье 😉

Почему денег никогда не хватает? 😭 Давно заметила: кто-то работает на трёх работах и всё равно живёт от зарплаты до зарплаты. А кто-то просто по-умному управляет своим бюджетом и вот смотришь: ездит в отпуск каждый год и покупает то машину, то квартиру. Мария Дерунова ведёт один из самых полезных каналов в телеграме. Она каждый день даёт один простой совет про личные финансы. Попробуйте выполнять хотя бы 10% из этого и результат вас порадует уже через месяц. Советам Марии можно доверять, ведь она работает в экономическом департаменте московской мэрии. Подпишитесь, пригодится: https://t.me/mariaderunova

Спасаемся от жары с помощью 🌴 кокосовой воды! Очень актуально тем, кто сейчас в жарких странах. Не игнорируйте жидкостью. Зачем же ее пить?! Кокосовая вода — природный изотонический напиток, насыщенный электролитами. Она помогает поддерживать баланс минералов в организме, который нарушается при интенсивном потоотделении в жару. В результате организм теряет жидкость, а вместе с ней калий, магний, кальций, хлор, натрий. Эти элементы играют важную роль в работе мышц, нервной системы, участвуют в регуляции артериального давления. Кокосовая вода содержит все эти микроэлементы, поэтому быстро восстанавливает водно-солевой баланс. Кроме того, она утоляет жажду лучше обычной воды.

🏆 Ребята из Alphavite SMM провели голосование о ТОПе самых читаемых каналов в России. Что ж, просим любить и жаловать победителей: 🌶 Острый маркетинг – прип%зднутые товары и ответы продавцов, позорная реклама, а также подлые уловки брендов, которыми они дурят своих покупателей! Подпишитесь, чтобы не быть одними из них. У вас глаза на лоб полезут от правды. 👨‍💻 Три Дабл Ю – не просто канал, а настоящая Библия по открытию онлайн-бизнеса. Показываем, как с помощью ноутбука и мышки зарабатывать от 100 тысяч в месяц. Без вложений, опыта и связей. Подписывайтесь, лучше уже не будет. ☘️ 4chan – мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений! 👨‍💻 Тик ток мод // skergg – все возможные способы обойти блокировку TikTok в РФ. На канале также вы встретите множество способов как скачать удаленные банки и приложения из App Store и Google Play и многое другое. Можно смело оставлять включенными уведомления, ведь ненужной информации не будет. 🏠 Та, которая смогла – как построить дом в Крыму с использованием мат капитала, как потом продать этот дом с согласованием опеки, как построить ещё один дом, делюсь опытом жизни в частном доме 🏦 Бизнес. Банки. Деньги – мотивация к успеху и деньгам. Телеграм канал по заработку. 🧐 Дабл Ять – пишет новости так, что пропагандонам становится неловко, чиновникам – больно, Путину – стыдно, а читателям весело. Подписывайтесь на самый остроумный политико-юмористический канал в Telegram – @otsuka_bld 👩 НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. 💡 Легкий подъем – с нас идея, с вас – реализация. Готовые решения для запуска бизнеса на любой бюджет. 🤝 Деловой подход – какое дело можно открыть без ИП и самозанятости, как стартануть без вложений и что запустить, если бюджет ограничен 10-50 тысячами. Самая дельная подписка про бизнес в Telegram. 🔴 Moscow Digest – единственное независимое медиа о Москве. С ним вы узнаете обо всех происшествиях в столице ещё до того, как о них напишут СМИ. 💰 Крипто | Лента – возможность бесплатно получить криптовалюту. На канале регулярно рассказывают о проектах, которые без вложений уже приносят более 1000$ 🎥 НОВИНКИ КИНО 2024 – самые ожидаемые премьеры, классика жанра и популярные сериалы - все это в нашем канале! Подписывайтесь на лучшее кинематографическое сообщество. 🕰 Однажды в МСК – ваш путеводитель по главному городу страны. Исторические места, маршруты для прогулок, атмосферные заведения и всё-всё-всё, что происходит в столице прямо сейчас. 📌 Точка роста – твой шанс раз и навсегда бросить найм и найти дело по душе с доходом от 100к в месяц. Бизнес-идеи, советы по старту с 0 и истории реальных людей, которые выбрались из жопы. 👍 В найме норм! – канал для взрослых и адекватных людей, которые не рвутся любой ценой открывать бизнес, а предпочитают стабильную карьеру в найме. Внутри тысячи советов от опытных управленцев, которые помогут найти компанию и зарабатывать 200-300к. Пользуйтесь, господа. 🛠 Сделай сам! – канал для тех, кто любит делать вещи своими руками. Получите доступ к полезным идеям и чертежам и превратите Ваши мечты об обустройстве дома и участка в реальность! 🏗 Бизнес. Стройка – бизнес связан не только стройкой но и мотивацией к успеху. Успех это и есть удача 💳 Банковская тайна – где платят 15.000р за открытие счета, какой банк дарит х2 кешбек за упоминание в соцсетях, как обнулить ЛЮБОЙ кредит до 100.000 рублей – для обычных людей это звучит как сказка. Для подписчиков Банковской тайны – обыденная реальность. Alphavite SMM – любые услуги для вашего проекта в Telegram. Продвижение, дизайн, управление и не только.

7 причин лишнего веса ⠀ Людей с лишним весом принято считать слабыми и безвольными обжорами. Но в лишних килограммах могут быть виноваты привычки, травмы и даже скрытый мазохизм. ⠀ Разберём неочевидные факторы, влияющие на вес. ⠀ ▫️Лекарства. Если вы принимаете какие-либо медикаменты, узнайте у врача, как они влияют на массу тела. К усиленному жироотложению, например, приводят гормональные и антидепрессанты. ⠀ ▪️Установки из детства. Когда-то папа сказал, что не терпит костлявых девиц. Или бабушка заявила, что показатель успеха и здоровья – это пухлые щеки и «солидный» вес. Даже если сами вы не согласны с таким мнением родных, эти «программы» мешают достичь фигуры мечты. ⠀ ▫️Возрастные гормональные изменения или беременность. Женщины часто корят себя за «проблемы» фигуры и забывают учесть факторы, что не зависят от них. С возрастом и во время беременности все процессы в теле меняются, и с этим нужно считаться. ⠀ ▪️Полнота как самонаказание. Испытывая глубинное чувство вины перед родителями, собой или окружающими, люди могут «истязать» себя перееданием и избыточным весом. ⠀ ▫️Мнимая наследственность. Часто детям внушают, что они будут полными, потому что все в семье «богатырского» телосложения. «Это семейное, ничего не поделаешь», говорят они. Но вы не обязаны следовать «традиции». Ведь дело, скорее всего, в пищевых привычках семьи. Станьте первой стройной женщиной в роду, и пусть уже с вас берут пример. ⠀ ▪️Патологии в организме. Изменение в весе может быть симптомом болезни щитовидки или гипофиза, недоразвития половых желёз или повреждения гипоталамуса. ⠀ ▫️Запрет на сексуальность. Ещё одна причина из детства. Когда за накрашенные губы или короткую юбку девочке пророчат будущее «падшей» женщины. Во взрослой жизни она не разрешает себе быть привлекательной, боясь казаться легкодоступной. И избыточный вес в этом идеальный союзник. ⠀ Не вешайте на себя ярлык лентяя, разбирайтесь в проблеме комплексно, и помните – вы заслуживаете счастья, независимо от размера одежды!

Считаю полезным иногда переключать внимание на что-нибудь интересное, с темой нутрициологии не связанное. Вот, например, производство косметики — прямо с нуля, от идеи до ее реализации. И чтобы очень подробно, как в производственном реалити-шоу «Geltek за стеклом». Там реально можно увидеть изнанку косметического производства. И знаете — она весьма презентабельна, по крайней мере у российской компании «Гельтек», которая уже 30 лет создает профессиональную косметику. Все такое беленькое-чистенькое, работники в стерильной униформе, оборудование блестит — аж глаза слепит! Вообще в телеграм-канале «Geltek за стеклом» много интересного — информация о косметике, об уходе за кожей и волосами, о составах косметических средств, мифах косметической отрасли… Но осторожно! Если пойдете посмотреть, залипнете ☺️ ООО "ГЕЛЬТЕК-МЕДИКА", ИНН 7729523682, Erid: LjN8KWrqv

Как питаюсь в отпуске, чтоб не набрать лишние кг на шведском столе! Самое главное не акцентировать внимание на ограничения, кладем в тарелку сначала все самое полезное: - белок (яйца, рыба, мясо, бобовые) - овощи - зелень - фрукты Съедаем эту тарелку. Через 30 минут после вы почувствуете насыщение и удовольствие. Явно вам не захочется съесть что-то вредное: фри, мучное, сладкие блюда и напитки. Получаем удовольствие от происходящего вокруг)) и дальше идем плавать!!! У меня работает! Пробуйте, думаю тоже получится 🙏🌴

Я всегда считала, что увеличение груди может препятствовать грудному вскармливанию в будущем Оказалось, это лишь миф, как и многие другие заблуждения о пластической хирургии. Доктора из клиники UPlastica открыто рассказывают о деталях операций, делятся красивыми преображениями своих пациенток. Я в восторге от их работ! А ещё в клинике часто проходят розыгрыши бесплатных операций! Делюсь с вами ссылкой - следите за обновлениями ❤️

Что такое читмил? Зачем он нужен тем, кто на диете. Для начала определим, что читмил в дословном переводе значит «махинации с едой». Смысл в том, чтобы обмануть организм. Накормить его калорийным продуктами, и тем самым дать сигнал, что не нужно переходить в энергосберегающий режим. После длительного периода «чистого» питания и дефицита калорий, читмил провоцирует всплеск гормона лептина, который отвечает за чувство голода. Когда количество лептина снижается, организм расходует меньше калорий, стараясь сохранить ресурсы на «голодные времена». Читмил позволяет: 1. Переступить плато. Эффект плато – это когда вес упрямо стоит на месте. 2. Удержаться от срывов. Это больше работает на психологическом уровне, эмоциональная разгрузка 3. Повысить работоспособность. Это актуально для тех, кто интенсивно тренируется и при этом соблюдает низкоуглеводную диету. Калорий много – энергии и физической активности тоже становится больше. 4. Улучшить настроение. Ведь не все безболезненно переносят ограничения в питании. И когда ты понимаешь что через время сможешь себя побаловать сладеньким, то перестаёшь зацикливаться на ограничениях.

Недавно, в магазине, когда потратила накопленный кэшбэк на покупку, решила, что обязательно поделюсь с вами такой возможностью - копить деньги, не прилагая для этого никаких усилий! 🤩 Сейчас расскажу как я это сделала! 🔻 Оформив карту Tinkoff Black, сразу же обратила внимание на выгодные условия. ✅ Во-первых бесплатное обслуживание! Как раз в апреле у них запускается акция: бесплатное обслуживание навсегда 🔥 Такое бесплатное обслуживание доступно всем, кто оформит карту с 1 по 14 апреля. Кстати, можно оформить карту в новом уникальном дизайне с природой России😍 ☝️ Отмечу, что в акции могут принимать участие люди, не являющиеся ранее клиентами Tinkoff Black, либо закрывшие карту до 01.03.2024 ✅ Во-вторых кэшбэк до 30% у партнеров, и до 15% в выбранных местах и категориях. Если кто-то ещё не знает - кэшбэк -это возврат части денег обратно на карту! И если пользоваться картой постоянно, то можно неплохо заработать на этом, делая выгодные покупки 🛍️ ✅ Бесплатные переводы на карты других банков. Знаю, что это тоже не менее важный момент! ✅ Бесплатная доставка карты в любую удобную вам точку за 2 дня! Разве это не круто? 😃 Так что, если у вас ещё нет карты Tinkoff Black, то оформляйте её по этой ссылке и получайте бесплатное обслуживание навсегда! ✨ Реклама. АО "Тинькофф Банк", ИНН 7710140679, лицензия ЦБ РФ № 2673, erid: 2RanykDTLrC

Есть то, что любишь и не набирать вес? Это возможно?   Бояться даже думать о лишнем кусочке, съеденном на застолье – это неправильно!   Конечно же правильное питание будет держать вас в форме, но и полностью отказываться от всего, что любите - не надо! 🙅🏼‍♀️ Примиритесь с присутствием в вашем рационе еды, которая вам нравится. Она приносит удовольствие, а ведь это так необходимо! Даже в сбалансированном питании в процессе похудения должно быть место для любимых продуктов. Для дополнительного эффекта можно принимать препараты, блокирующие ферменты. Орлистат-Акрихин как раз относится к таким препаратам! Он блокирует всасывание около трети жиров, поступающих с пищей, в связи с чем уменьшается поступление калорий в организм.   Принимать его следует 3 раза в день с основными приемами пищи или не позднее, чем через час после еды.   Помимо снижения массы тела, он способствует снижению уровня холестерина и уменьшению окружности талии. 😍   А для лучшего эффекта препарат следует применять в сочетании с гипокалорийной диетой с низким содержанием жиров и физической активностью! Такое трио может благоприятно повлиять на общее состояние здоровья, и приблизит вас к поставленной цели. 👍   Я думаю, это то, что нам действительно нужно, девочки! ☺️   Я заказывала здесь. И вам рекомендую. Живите сейчас, а не потом! 🤍 Erid: 2SDnjdfYu9j

Если брать по крупному, то только здесь! 🤩 Девочки, наверняка вы ищите место, где можно накупить вкусных десертов без вреда для фигуры. Этот пост для вас! 😍 Я часто делаю заказы на неомаркете 4fresh. Это моя любимая площадка продуктов для здоровья. А главное - выгодно! На других сайтах, я бы потратила на много больше, например сумма моего заказа уменьшилась на 2280 руб по акции, а я сравнила с другими площадками! А сейчас, когда у 4fresh день рождения, делать покупки ещё выгоднее! Хочу поздравить ребят, они уже очень много лет делают такое доброе дело для нас. Внимание, всех авторизованных на сайте клиентов ждёт бонус — 1000 рублей на покупки. Их вы найдёте в корзине. ☝️Главное, не забыть активировать списание при оформлении заказа. 🔔 Акция действует с 4 по 14 апреля! Вас ждут большие скидки на сайте, сюрпризы от партнёров, и подарки в каждый заказ 🤩 Поэтому не теряйте времени, успевайте 🔥 Переходите по ссылке и подарите себе и близким новое качество жизни: ваша персональная ссылка на сайт и промокод: Да да, день рождения у 4fresh, а подарки получаете вы 😃 🎁 От кремов, БАДов и тонального крема до детского питания и чистящих средств! Всё самое необходимое здесь! Я делаю заказ стабильно, 2 раза в месяц 👌 Кстати, курьеры сервиса могут доставить ваш товар до двери, если вы не можете забрать заказ. Очень классный сервис 😍 Желаю выгодных вам покупок, друзья 🫶 Реклама , ООО «4ФРЭШ», ИНН 7728475669, erid: 2SDnjcu8JG1

😚😚😌😛 1️⃣2️⃣❤️ Доброе Утро ☀️ 🥑🥑🥑🥑🥑 ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1874,4 ккал ЗАВТРАК Банановые оладушки с орехами и авокадо 🥑. ПЕРЕКУС Тёплый салат с баклажанами, сладким перцем, рукколой, моцареллой и инжиром.🤤 ОБЕД Кус-кус и индейка в сыре с шампиньонами, овощами и свежей зеленью.🤤 ВТОРОЙ ПЕРЕКУС Мягкий творог с зеленым яблоком и семечками.😋 УЖИН Капустный салат с греческим йогуртом, редисом и нежирной говядиной.😋 ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ Руккола с моцареллой и кедровыми орешками🤤 Подробное описание КБЖУ, ингредиенты, рецепты разместила на диске, скачивайте, сохраняйте.