audience statistics PrintOUT | планеры | учеба

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Чтобы еда приносила пользу, необходимо отдавать предпочтение свежим разноплановым продуктам. Порции должны быть умеренными. Еще один важный момент – наслаждайтесь трапезой, не торопитесь и тщательно пережевывайте каждый кусочек. Два закона правильного питания. Диетологи вывели два главных закона о здоровом питании. Специалисты утверждают, что при их соблюдении самочувствие и состояние здоровья будут на надлежащем уровне. I закон – сколько тратим энергии, столько едим. Потребляемое количество пищи должно соответствовать энергозатратам конкретного человека. Если недоедать – организм будет истощаться. При чрезмерном потреблении – набирать лишние килограммы. II закон – удовлетворяем потребность в разных элементах. Организму нужно огромное количество различных витаминов и минералов. Если возникает дефицит какого-то из них, это отражается на внешности и самочувствии. Даже во время похудения питание должно быть полноценным. Вот почему так важно питаться разнообразно.

30 дней благодарности Практика благодарности развивает творческое мышление — ведь когда придумываешь, почему самый безнадежный день имеет право на существование и чему он может научить, приходится приложить усилия. Подобный взгляд на вещи и жизненные обстоятельства помогает справляться со стрессом и получать больше удовольствия от жизни.

100 дней медитации С развитием технологий мы привыкли к быстрой смене картинки и стали терять навык глубокой концентрации. С помощью регулярной практики медитации его можно «накачать», как мышцу. Старайтесь направлять внимание внутрь себя — на дыхание и ощущения в теле — и удерживать его. Обращение к настоящему моменту позволяет вернуть контроль над своими чувствами и мыслями. Медитируйте хотя бы по 5 минут, но каждый день.

Вот несколько рекомендаций, как сохранить физическое и психическое здоровье, а также улучшить то, что есть сейчас. 📎Соблюдайте биоритмы 📎Хорошо высыпайтесь 📎Не сидите на диетах 📎Не увлекайтесь суперфудами 📎Попробуйте медитировать 📎Запишитесь в бассейн 📎Соблюдайте психогигиену 📎Занимайтесь профилактикой 📎Регулярно посещайте основных врачей 📎Наведите порядок дома

201 формула по физике.

ПОДБОРКА ПОЛЕЗНЫХ МАТЕРИАЛОВ ДЛЯ ЕГЭ ПО МАТЕМАТИКЕ.

Чек-лист стереотипов. Найдите опровержение тем шаблонным установкам, которые не имеют логического обоснования или мешают вам развиваться!

Трекеры с фильмами

Копить дальше или потратить? Откладывайте небольшую сумму денег каждый день, а в конце месяца примите решения как поступить с накоплениями. Существуют разные способы накопления и несколько нехитрых приемов, которые помогут в этом. 📎Откладывай понемногу, но регулярно 📎Разделяй траты на необходимое и необязательное 📎Учитывай доходы и расходы 📎Старайся не брать в долг 📎Обозначь сумму и цель накоплений

ТРЕКЕРЫ НА МЕСЯЦ