audience statistics Апгрейд человека

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Краткость — сестра таланта Если вы можете выразить суть вашей мысли в двух предложениях, то совершенно незачем «растекаться ею по древу». Грамотная речь предполагает умение изъясняться кратко и по делу. Но будьте аккуратны, когда ситуация требует детального уточнения, лучше потратить несколько минут на дополнительные объяснения, чем оказаться непонятым. Изучите также правила культурного общения. ∟ #общение

Ты слишком Добрый и Девушка воспринимает твою доброту за слабость? Ты часто слышишь фразу: давай останемся друзьями? Почему не стоит бегать за девушкой? Приходи на бесплатный вебинар психолога и тренера по отношениям с 7-летним опытом — Виктора Самцова. Чтобы никогда не совершать ошибок в отношениях, открывай @Vitya_Samcov_Bot и регистрируйся в 1 клик

Занимайтесь спортом и следите за здоровьем Подберите подходящий формат и режим тренировок и регулярно уделяйте внимание своему здоровью. Во-первых, соблюдение режима дня и графика физических нагрузок само по себе является достижением, а мы уже знаем, что это напрямую влияет на веру в себя. Во-вторых, подтянутое здоровое тело и прямая осанка символизируют уверенного в себе человека. Найдите занятие в удовольствие: езда на велосипеде, плавание, спортивные игры, фитнес, бег, интервальная ходьба, танцы, теннис, верховая езда — что угодно. ∟ #саморазвитие

– Как понимать поведение других и видеть, что о вас думают в действительности? – Как нами манипулируют власти с помощью СМИ и как выйти из под их контроля? Инструкция к человеку – проект, в котором познаются тайны нашего мозга и нервной системы. Умение контролировать свои эмоции, хорошо говорить и понимать других людей - залог успеха. Здесь делятся специальными техниками, которые «ходят» только в кругах опытных психологов: @HumanManual

Не бойтесь перемен Люди боятся неизвестности и часто сопротивляются переменам. Самые умные люди могут придерживаться устаревших или ошибочных идей из-за страха меняться. Но для достижения цели необходимо рисковать, совершать ошибки и учиться на этом опыте. Будьте открытыми и позвольте себе меняться. Следите за развитием науки, изучайте новые факты и теории, критически переосмысляйте старые знания. Это поможет постоянно развиваться и становиться лучшей версией себя. ∟ #саморазвитие

​Хотите знать больше о том, как все устроено в жизни? Всегда хорошо себя чувствовать и иметь много энергии скоро станет для вас нормой, если вы останетесь в этом канале. 17 лет автор, Анна Ященко, искала ЛУЧШЕЕ, из того, что реально меняет жизнь.И теперь дает это все в канале, в виде очень практичных советов, секретов и лайфхаков, без банальностей из интернета. Уже сейчас в канале вы можете узнать: — Если вы сегодня не выспались, а день активно проживать надо (алгоритм из 7 пунктов) — Как стать сильнее, как личность, буквально за 60 минут. Научиться чувствовать ровно и хорошо, перестать тревожиться и сливать себя на все подряд (вебинар "Опора на себя") —  Алгоритм, как убрать разговоры с людьми и обстоятельствами из своей головы и создать в ней тишину. — Как гарантированно избавиться от алкогольной зависимости (курения, и любой другой зависимости, у всех одинаковая основа) - алгоритм из 23 пунктов. — Авторский бесплатный чек-лист "100 каналов утечки энергии и времени" Кому-то повезло встретить этот канал, как можно раньше в жизни. @gettingclose

Делайте всё наоборот Этот способ может показаться кому‑то довольно абсурдным, но он довольно эффективен. Попробуйте почистить зубы не той рукой, которой вы это делаете обычно. Попытайтесь держать мышку в другой руке. Сможете? Когда мы вносим небольшие изменения в свои привычные действия, наш мозг вынужден думать о том, как с учётом всех изменений получить тот же результат, что и раньше. Это благотворно сказывается на его функционировании. ∟ #саморазвитие

Создай Себя Сам — канал для тех, кто стремится стать самой лучшей версией себя. Инструменты канала, которые помогут тебе справиться с этим: 🟡 Позитивное мышление; 🟣 Работа с подсознанием; 🟢 Аффирмации; 🔵 Мотивация к действиям; И много другого качественного контента по саморазвитию и пониманию как жить эту жизнь 😊 Подпишись - и следи

Попробуйте не улыбаться Опыты доказали, что, просто нахмурившись, вы начинаете мыслить более скептически и аналитически. Возможно, этот американский эксперимент в России не показателен — у нас тут все привычно хмурятся. Но в целом это правда: смех — отдых для мозга, а меланхолия провоцирует серьезную работу мысли и рефлексию. ∟ #саморазвитие

​Путешествие, которое изменит вашу жизнь⛰🌊 Чувствуете, что вам нужна энергия и обновление? Трансформационный тренинг-поход “Перезагрузка” - это отпуск, который изменит вас и вашу жизнь. 👉Что вас ждет: - живописные горы Абхазии, море и исцеляющая сила природы - наполняющий отдых, который давно необходим - вдали от привычного шума, дел и суеты - работа над собой - задания и практики по усилению внутренних ресурсов Автор и ведущий - Сергей Север @sever_vresurse , психолог и тренер по настройке ресурсного мышления и управлению эмоциями и состояниями. Перезагрузка проходит ежегодно на протяжении 18 лет. Перезагрузка - это возможность пересмотреть и поменять то, что вас не устраивает в себе и в жизни и что не приносит вам радость и удовлетворение. Если вы хотите в отпуск, который даст вам заряд сил, энергии и вдохновения на долгое время - Перезагрузка для вас! В этом году едем в Абхазию на 12 дней с 18 по 29 июля. Узнайте подробнее о тренинг-походе “Перезагрузка” здесь⬇️ https://bit.ly/3xRj3CN

Постройте «Дворец Памяти» Так называется методика, помогающая быстрее вспоминать. Ассоциируйте то, что вы хотите запомнить, с какой-нибудь яркой картинкой. Даже если вам не хватит терпения, чтобы построить «дворец», хотя бы ознакомьтесь с этой техникой, прочитав книгу Доминика О’Брайена «Как развить абсолютную память». ∟ #саморазвитие

3 признака успешного человека. 1. Разбирается в деньгах, умеет тратить и зарабатывать. 2. Своей харизмой он притягивает окружающих. 3. Пока остальные не могут оторвать жопу от дивана, он берёт и делает. Таким навыкам легко обучает автор канала Матрица личности. Подписываешься — через неделю узнаёшь, как побороть лень, больше зарабатывать и быть душой компании. ⚡️Представь, 1 клик может изменить твою жизнь. Стартуем? — @matrix_person

Следить за своей речью Важно избавиться от слов-паразитов — таких как «ну», «как бы» и «в общем». Справиться с ними поможет система «штрафов»: если запретное слово произнесено, то нужно выполнить пять приседаний, например. Или можно заключить пари с друзьями: кто дольше обойдется без «паразитов». ∟ #саморазвитие

Уточки в пруду говорят «Кря», овечки говорят «Бе», коровки «Му», а д*лба*бы лезут не в свое дело. Сейчас ты узнаешь как избавить себя от неприятного налета никому нахер не упершегося мнения. Запасись терпением, сходи завари чайку, присядь, укутайся в пледик и читай. Готово? Тогда начнем. Канал Записки рыжего Ирландца. Это симбиоз внутреннего диалога, вырывающегося наружу сарказма, самостеба, душевности и, как говорит сам автор, рыжей философии психолога. Этот канал не про то как: стать счастливее за пять минут утренних аффирмаций, победить травму рода, и другие шары в небе. Здесь жестко, порой грубо, с юмором, но по делу. Перейти в канал

Развивайте воображение Чтобы научиться хорошо говорить, нужно воспитывать в себе способность нестандартно мыслить. Это поможет стать интересным рассказчиком с оригинальным ходом мыслей. Чтобы потренироваться, стоит попробовать найти как можно больше общего между двумя на первый взгляд не связанными друг с другом предметами или понятиями. Например, что общего у стола и кота? Еще можно придумывать свои продолжения крылатым фразам и афоризмам. Например, продолжить фразу: «Вся наша жизнь — ...». ∟ #саморазвитие

Не отвлекайтесь Привыкли обедать на работе «на бегу», не прерывая рабочий процесс, а ужинать перед телевизором или читая книгу? Отвлекаясь на другие раздражители, вы с большей вероятностью съедите больше, чем надо, и «забудете» подумать о том, что эти конфеты уже лишние. Пора избавляться от этой привычки — принимать пищу лучше всего в тишине. ∟ #психология

УСТАЛА ИСКАТЬ ПРОБЛЕМЫ В СЕБЕ? ⁃ устала быть хорошей; ⁃ устала быть правильной; ⁃ устала быть кем-то, только не СОБОЙ! Чужие ожидания мешают жить? Профессиональный психолог Анна Кружалова в своём канале рассказывает, как избавиться от навязанного мнения и почувствовать себя НОРМАЛЬНОЙ в любых обстоятельствах! Как это сделать? Подписывайся и прекращай уже искать проблемы в себе!❤️

Будьте внимательны Порой крайне полезно сосредоточиться и поставить мир в беззвучный режим. Этим «секретом» пользуются физики для генерации безумных озарений и решения самых запутанных загадок. Как достичь такой глубокой концентрации внимания? С помощью осознанной медитации! Все, что нужно — это сидеть тихо, сосредоточившись на том, как вы дышите. Когда мысли станут рассеиваться, мягко верните их на место. Начнете вспоминать недавнюю деловую встречу — подумайте о дыхании. Приметесь составлять список покупок — подумайте о дыхании. Двадцать минут подобной практики в день могут дать потрясающие результаты. ∟ #саморазвитие

Всего 2 минуты твоего времени могут изменить всю дальнейшую жизнь! ✔️ мечтаешь о переезде в другую страну и о карьере в международных компаниях? ✔️ уже принято решение о переезде, но не знаешь, куда лучше поехать и как искать работу? ✔️ есть сомнения, что переезд и международная карьера вожможны в текущих реалиях? ✔️ а может ты уже живешь за рубежом, но нет достойной работы? Если хоть на один вопрос промелькнул ответ "ДА", то скорее в Блог Анны Знаменской "Карьера в Топ". Анна подробно рассказывает, как составить пошаговый план релокации и построения карьеры за рубежом, являясь топ-менеджером с 20-летним опытом в крупных международных компаниях — Apple, Activision Blizzard, Viber, «Тинькофф», «Билайн», а также со-основателем крупнейшего видеопортала ivi. Жми "Хочу карьеру за рубежом" - пришла пора действовать!

Испортите что-то Это не призыв к легкой форме вандализма, но некоторым из нас действительно это помогает. Рвать старые фотографии с бывшим, сжигать письма или резать ужасно раздражающую футболку — это всегда облегчает наше эмоциональное состояние и высвобождает накопившуюся злость. Попробуйте нарисовать что-то, а потом разорвать или же помять целый лист бумаги. Таким образом выкидывая весь негатив, вы символически направляете его в нужное русло. ∟ #эмоции

Лень – твой враг №1? Хочешь порядок в голове, но как его навести – непонятно? Устал пытаться начать новую жизнь с понедельника? Тогда подпишись на канал Меняйся или сдохни. Чтобы меняться в лучшую сторону системно, а не раз в сто лет. Продуктивность, саморазвитие и работа над собой. Без воды и «мотивирующих» сказок.

Лень – твой враг №1? Хочешь порядок в голове, но как его навести – непонятно? Устал пытаться начать новую жизнь с понедельника? Тогда подпишись на канал Меняйся или сдохни. Чтобы меняться в лучшую сторону системно, а не раз в сто лет. Продуктивность, саморазвитие и работа над собой. Без воды и «мотивирующих» сказок.

Лень – твой враг №1? Хочешь порядок в голове, но как его навести – непонятно? Устал пытаться начать новую жизнь с понедельника? Тогда подпишись на канал Меняйся или сдохни. Чтобы меняться в лучшую сторону системно, а не раз в сто лет. Продуктивность, саморазвитие и работа над собой. Без воды и «мотивирующих» сказок.

Не отвлекайтесь Привыкли обедать на работе «на бегу», не прерывая рабочий процесс, а ужинать перед телевизором или читая книгу? Отвлекаясь на другие раздражители, вы с большей вероятностью съедите больше, чем надо, и «забудете» подумать о том, что эти конфеты уже лишние. Пора избавляться от этой привычки — принимать пищу лучше всего в тишине. ∟ #психология

Как оставаться спокойным человеком без антидепрессантов? Тяжелые времена рождают сильных людей. Сильные люди создают хорошие времена. Но где найти эту силу и внутреннюю опору, если окружение тебя только топит? Исповедь Психотерапевта — авторский канал специалиста, который делится методами по борьбе с паническими атаками, синдромом самозванца, работой над самооценкой, затяжной депрессией и рассказывает интересные случаи из личной практики. 🔥 Как методы НЛП могут вывести человека из тяжелой депрессии. 🔥Можно ли обычному человеку распознать психопата и как себя с ним вести. 🔥Еженедельные бесплатные онлайн разборы случаев подписчиков. @pravdapsihologa — разговоры по душам об уходе за вашей психикой.

Начинайте день активно Да, мы не устанем вас мотивировать на утреннюю, если не пробежку, хотя бы зарядку. Потому что светлая голова и бодрый дух на весь день обеспечены. ∟ #саморазвитие

​СЕКРЕТ СЧАСТЛИВОЙ И НАПОЛНЕННОЙ ЖИЗНИ 👇 Для физического здоровья важно поддерживать в том числе и своё эмоциональное состояние. Ежедневная рутина, проблемы на работе и ваши переживания могут негативно влиять на качество жизни. При этом совершенно нормально испытывать разные эмоции, не разделяя их на позитивные и негативные. Вопрос только в том, что вы делаете именно с “негативными” эмоциями: отрицаете их или умеете извлекать из них ресурс? В канале Сергея Севера @sever_vresurse вы найдёте эффективные и простые практики, как справляться с негативными эмоциями, стрессом и страхами. Сергей больше 22 лет практикующий психолог и тренер по настройке ресурсного мышления и работе с эмоциями и переживаниями. Что полезного вас ждет в канале? Способы внутренней работы с эмоциями и переживаниями Рекомендации, как приводить мысли в порядок и принимать решения эффективно Практики по решению проблемных ситуаций Сергей обучает методам естественной саморегуляции и приведения себя в устойчивое эмоциональное состояние, которые по силам освоить каждому. 👉 Подробную информацию вы найдёте в канале 👈

Ведите дневник воспоминаний Это не обязательно дневник в прямом смысле этого слова. Можно обойтись без записи мыслей на бумаге. Достаточно просто вечером пройтись в ближайшем парке или сквере, вспоминая все, что произошло в течение дня. Например, кого встретили, во что они были одеты, о чем говорили и т.д. Это упражнение, помимо развития внимательности, способствует и улучшению памяти, а также работоспособности мозга в целом. ∟ #саморазвитие

Танцуют все! Ритмичные движения под музыку гораздо полезнее, чем просто фитнес. В танце работают не только мышцы, но и мозг. Вы запоминаете связки, придумываете хореографию — задействуете сразу несколько видов памяти. К тому же танец — это творчество. А творчество — вдохновляет и приносит несказанное удовольствие. Что уж говорить о том, что именно в танце мы тренируем тело не только физически, но и когнитивно. ∟ #саморазвитие

Придерживайтесь графика Режим дня — основа нормального функционирования организма, в котором есть собственная регулирующая система, или циркадные ритмы. Эти внутренние часы заставляют тело бодрствовать днем и отдыхать ночью. Если просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день, это поможет внутренним часам придерживаться привычного графика. ∟ #спокойствие