audience statistics کانال تغذیه و ورزش "دکترمــسعود قــدرتــی"

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

تکنیک چربی سوزی عالیه نشر دهید @tekniiik

دیگهههه پول به فیلتر شکن ندید!!!🫥👇 https://t.me/+OhUD6O-Nnf5jZDY0 https://t.me/+OhUD6O-Nnf5jZDY0

5روش جلوگیری از پرخوری (عصبی): 1-راه رفتن🚶 هنگامی که عصبی می شوید تنفس و راه رفتن در هوای آزاد به شما کمک بسیاری میکند زیرا اکسیژن رسانی به بدن بسیار کاهش پیدا میکند و همین امر باعث کند شدن روند تولید ATP در بدن و احساس گرسنگی در شما می شود. 2 )آب خوردن💧 استفاده از یک لیوان آب زمانی که عصبی می‌شوید یا استرس دارید به شما در کم کردن اشتها و همچنین ریلکس شدن کمک زیادی می‌کند. 3 )استفاده از سبزیجات کم‌کالری مانند هویج و کرفس در کم کردن اشتها کمک می‌کند. 4 )خوردن شیرموز🍌🍼 علاوه برتأمین انرژی اشتها را سرکوب می‌کند و روند عضله‌سازی را بهتر می‌کند و در نتیجه توده چربی در بدن کم می شود. 5)استفاده از چای سبز🍵 علاوه بر داشتن آنتی اکسیدان باعث کاهش اشتهای کاذب می‌شود. @masudghodrati_sport1

‍ ‍ ‍ ‍ #چالش_لاغری_بهاره😍 🌸🌸روز دهم خرداد ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم 🧀 #صبحانه : یک کف دست نان سنگگ+1قوطی کبریت پنیر+چای+1 حبه قند+1عدد گردو(180کالری) 🍀 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه ❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +4قاشق باقلاپلو+یک تکه کوچک سینه مرغ کبابی +یک لیوان ماست کم چرب(350کالری) ☕️میان وعده #عصر :یک فنجان چای دارچین +چهار عدد مغز 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +سوپ جو 10 قاشق+یک کف دست نان لواش( 200کالری) @masudghodrati_sport1

#️⃣ #rejim_fori 📆 1402/03/04 01:06:57 📃 : کپسول درمان بلغم و سردی و درمان چاقی و پرخوری رو از ما تهیه کن و لاغر شو☆ درمان قطعی بلغم و سردی کاهش اشتها درمان پر خوری و سردی معده صددرصد گیاهی بر پایه طب سنتی* ▫️

معدنِ #لباسهای  تُپـــــلـا😍👇 تـــــــــیشرت های اسپرت و فانتزی☺️ ســـــــــارافن های نخ پنبه اعلا😌 شوووووومیز وتونیک  بیگ سایز😍 ســـــــاپورت و شــــــــلوارهای سایز بزرگ👍 جنسهاهمه نخ پنبه اعلا #واردکننده محصولات ترک #سایزبزززرگگ 😍👇 https://t.me/joinchat/AAAAAED-onOooIq0qraUxw ارسال رایگان به تمام شهر و روستاهای کشور✅

#️⃣ #pilates_mousavian 📆 1402/03/08 20:48:48 📃 : افتادگی سینه ۲ دلیل مهم داره که داخل ویدیو بهت گفتم و برای هر کدوم راهکار دادم😍 . . @pilates_mousavian @pilates_mousavian . . . #پیلاتس #افتادگی_سینه #تناسب_اندام #یوگا #ورزش_درمانی #ورزش_درخانه #انرژی_مثبت #حال_خوب ▫️

موهای زائد بدن و صورتت رو عَــقیم کُن🤯 لیزر و اپیلاسیون وژیلت معنا نداره دیگه❌ فقط کافیه #یک_دوره این محصول رو استفاده کنی تا ریشه موهای کرکی تاضخیمت رو از بین ببری 😳 ☜ کاملا گیاهی ، موثر و تست شده👍 ☜ مناسب تمامی سنین و قیمت مناسب👌 ☜ دارای تـائیدیه‌‌ سازمان غذاو دارو🧪🧬 ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ همین الان عدد 4 رو به شماره 10003024 پیامک کن و مشاوره شو🤗 (( http://mateitaland.ir/a )) 🌿☘

💚 3ماهه بیشتراز 6کیلو لاغر شوید 🤔 💛 👈 کافیه قبـل از هر وعده غـذایی ۲ لیوان آب بخــورید تا اشتـهاتون کم بشه 💛 با این ترفــند به راحتی توی ۱۲ هفـته بیشتراز 6 کیلو لــاغر میکنید 💚 @masudghodrati_sport1

💜بانوان دارای اضافه وزن بیشتر دچارکیست می شوند ‎ 💚قاعدگی دردناک 💚افزایش وزن 💚دردهای زیر ناحیه شکم ونفخ ✅از علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک است که عدم درمان آن موجب ناباروری است @masudghodrati_sport1

👆👆تکنیک #تسبیح رو گوش بدید دفع دیتاهای منفی و انرژی منفی با تکنیک فوق العاده #تسبیح ، برای 👈👈بازگشایی گره های عاطفی و مالی روابط کات شده و بازگشت عشق ❤️ فقط در خانه عملی ۴۰ روزه  با الفای گشایش😍 جهت دریافت پکیج رایگان پیام بدید 👇 @Admiin_razz +989057679142 @ravanshna3e

#حراج ویژه ❌❌❌ #جاحبوبات_بالا_به_علت_نداشتن_کارتن 😱 یک کانال پر از لوارم خونه و برقی نصف قیمت بازار📢📢 🔴مستقیم از گمرک جنوب 🔴بیعانه و پرداخت درب منزل https://t.me/joinchat/AAAAAEO_8MLfnaPlHHQq6Q 🔴❤️ حراج فقط امروز

📊کدام تیم قهرمان جام حذفی ایران میشود؟

۰ نرخ روز خودرو استعلام گرفته شده از نمایشگاه داران تهران در کانال زیر 👇👇 https://t.me/+xPu3tr2VcDg5NzI0 https://t.me/+xPu3tr2VcDg5NzI0

🔰دور شکم تان چندسانتی متر است🔰 👨🏻‍💼مردانی که دور شکمشان بیشتر از 102Cm 👩🏻زنانی که دور شکمشان بیش از 88Cm است دچار چاقی خطرناک هستند که باعث به وجود امدن انواع بیماری ها میشود @masudghodrati_sport1

نكات عالي براي آب كردن چربي هاي شكم و پهلو 🍏💪 @masudghodrati_sport1

🔰 مهم‌ترین عوامل ایجاد کننده چاقی در بدن مخصوصا ناحیه شکم و پهلو ✅ حذف وعده صبحانه ✅ خوردن مواد غذایی با ارزش پایین غذایی به عنوان صبحانه ✅ نداشتن تغذیه صحیح با حذف وعده‌های غذایی ✅ قرار گرفتن وعده شام بعنوان وعده اصلی ✅ مصرف زیاد کربوهیدرات مانند نان و برنج ✅ مصرف مایعات حاوی قند مانند نوشابه یا سدیم بالا مانند دوغ هنگام صرف غذا ✅ احتمال تاثیر مسائل ژنتیک بر فرم بدن ✅ سبک زندگی بی‌تحرک و کارهای پشت میز نشینی ✅ کمبود خواب شبانه و شب بیداری تا دیر وقت ✅ عدم نوشیدن آب کافی در طول روز و برهم خوردن تعادل آن با چربی ✅ تغییرات هورمونی، بارداری و زایمان در بانوان @masudghodrati_sport1

ارسال عدد ۶  به ۱۰۰۰۲۸۳۶ رابطه طولانی یکی از بهترین لذتهاییه که یه مرد توی زندگیش تجربه میکنه اگر زودانزال هستید و آلتتون شله و برای درمان ترس دارید و یا خجالت می کشید عدد  ۶ را به سامانه۱۰۰۰۲۸۳۶ ارسال کنید. ✅ بدون هیچگونه عوارض و مواد شیمیایی ✅ کاملا گیاهی و ارگانیک ✅ دارای تاییدیه وزارت بهداشت و سازمان غذا و دارو ✅ کاملا تضمینی و بدون بازگشت

🔴۵ خوردنی که چربی شکم و پهلو را کم می کند @masudghodrati_sport1

✅رهایی از تورم پروستات بدون جراحی و با روش طبیعی 🔴 آیا از عوارض تورم پروستات مانند مشکلات جدی جنسی، تکرر ادرار، درد در شکم و کمر، مشکل در ادرار کردن، ... رنج می برید؟ ✅ در تیزر بالا موثرترین محصول کاملا گیاهی، برای رهایی از عوارض پروستات  و تضمین سلامتی خود را ببینید. ✅ دارای سیب سلامت بهداشت 💰 پک برای دوره 40 روزه با تخفیف ویژه 20 درصد فقط 389,000t 🔻جهت سفارش محصول، عدد 1 را به 3000515 پیامک بزنید 🔻فرطب، سایت خرید محصولات فران 👇 🌏http://farteb.com

🔴۵ خوردنی که چربی شکم و پهلو را کم می کند @masudghodrati_sport1

👈با زردچوبه و لیمو وزن خود را کاهش دهید! ➕زردچوبه در بهبود متابولیسم بدن و کنترل گرسنگی موثر است. همچنین از تجمع چربی‌ها در معده و بافت‌های کبدی جلوگیری می‌کند. از طرف دیگر، ویتامین C موجود در لیمو به چربی سوزی کمک می‌کند و این دو ماده در کنار هم به کاهش وزن و حفظ عملکرد‌های مناسب بدن کمک می‌کنند طرز تهیه و مواد اولیه: 🔹️دو عدد لیمو ترش 🔹️چهار فنجان آب 🔹️یک قاشق چایخوری زردچوبه عسل 🔹️یک تکه کوچک زنجبیل  🔹️پنج برگ نعناع مراحل تهیه: لیمو را له کرده و سپس آب را اضافه کنید. بقیه مواد زردچوبه، عسل و زنجبیل را اضافه کنید. مواد را خوب مخلوط کنید. لیوان را می‌توان با برگ نعنا تزئین کرد. @masudghodrati_sport1

🔻 خرید از فروشگاه ها و سایتهای ترکیه و اروپا 🔻 مشاوره و همکاری با مزون ها 🔻 ارسال سریع از استانبول به ایران 🔻بهترین برندها با مناسب ترین قیمتها ✅ با ما در ارتباط باشید از طریق : کانال تلگرام 👇👇👇 https://t.me/nilay_mode اینستاگرام 👇👇👇 Instagram.com/Nilay_mod

نسبت قد و وزن ایده‌آل در بانوان 🙋 قد : 150 سانتيمتر وزن : بين 50 تا 53.5 كيلوگرم قد : 152.5 سانتيمتر وزن : بين 51 تا 54.5 كيلوگرم قد : 155 سانتيمتر وزن : بين 52 تا 55 كيلوگرم قد : 157.5 سانتيمتر وزن : بين 53 تا 57 كيلوگرم قد : 160 سانتيمتر وزن : بين 55 تا 58 كيلوگرم قد : 162.5 سانتيمتر وزن : بين 57 تا 60 كيلوگرم قد : 165 سانتيمتر وزن : بين 58 تا 62 كيلوگرم قد : 167.5 سانتيمتر وزن : بين 60 تا 64 كيلوگرم قد : 170 سانتيمتر وزن : بين 62 تا 66 كيلوگرم قد : 172.5 سانتيمتر وزن : بين 63 تا 66 كيلوگرم قد : 175 سانتيمتر وزن : بين 65 تا 68 كيلوگرم قد : 177.5 سانتيمتر وزن : بين 67 تا 70 كيلوگرم قد : 180 سانتيمتر وزن : بين 69 تا 70 كيلوگرم @masudghodrati_sport1

ویلا استخردار مدرن و تمام هوشمند✅ زمین 350 متر ، بنا 190 متر 3 خوابه مستر شهرکی - سند تک برگ - ویو جنگل و دریا #معاوضه‌با‌خودرو #اقامت‌رایگان‌جهت‌بازدید با مبلغ 1 میلیارد تومن کلید تحویل الباقی اقساط بلند مدت قیمت کل : 2 میلیارد 👩‍💼رمضانی 989057181416 برای مشاهده ویلاهای بیشتر وارد کانال شوید👇 https://t.me/tahv8

نسبت قد و وزن ایده‌آل در بانوان 🙋 قد : 150 سانتيمتر وزن : بين 50 تا 53.5 كيلوگرم قد : 152.5 سانتيمتر وزن : بين 51 تا 54.5 كيلوگرم قد : 155 سانتيمتر وزن : بين 52 تا 55 كيلوگرم قد : 157.5 سانتيمتر وزن : بين 53 تا 57 كيلوگرم قد : 160 سانتيمتر وزن : بين 55 تا 58 كيلوگرم قد : 162.5 سانتيمتر وزن : بين 57 تا 60 كيلوگرم قد : 165 سانتيمتر وزن : بين 58 تا 62 كيلوگرم قد : 167.5 سانتيمتر وزن : بين 60 تا 64 كيلوگرم قد : 170 سانتيمتر وزن : بين 62 تا 66 كيلوگرم قد : 172.5 سانتيمتر وزن : بين 63 تا 66 كيلوگرم قد : 175 سانتيمتر وزن : بين 65 تا 68 كيلوگرم قد : 177.5 سانتيمتر وزن : بين 67 تا 70 كيلوگرم قد : 180 سانتيمتر وزن : بين 69 تا 70 كيلوگرم @masudghodrati_sport1

🔴اصول شکم سازی🔴 🔴هرگز تکرار های سریع اجرا نکنید. تکرار های آرام تنها برای ساختن عضلات شکم هستند . با کنترل کردن تکرار ها فشار را معطوف به عضلات کنید 🔴در هر تکرار فشاری دائم بر روی عضلات خود حفظ کنید 🔴برای توسعه دادن بخش بالایی عضلات شکم،تمرین شکم روی میز شیبدار بهترین است. این تمرین کشش و انقباض خوبی به عضلات میدهد و فشاری بی وقفه بر روی شکم حفظ میکند 🔴بالا کشیدن پاها در حالت آویزان بهترین حرکت برای بخش پائینی شکم است. در حرکت هیچ جایی از بدن به جایی تکیه ندارد بنا براین باید روی فرم اجرای حرکت تمرکز کنید عضلات شکم را سه نوبت در هفته تمرین دهید . @masudghodrati_sport1

آهنگ شاد واسه ضبط ماشین و رقصاتون میخوای؟ ❗👇💥 🎻🎻🎻🎻🎻🎻 https://t.me/+K6Nx-xjK03NiODVk https://t.me/+K6Nx-xjK03NiODVk https://t.me/+K6Nx-xjK03NiODVk https://t.me/+K6Nx-xjK03NiODVk 🎸🎸🎸🎸🎸🎸 😍اینجا پر از آهنگایی هست که دوست دارین😍☝️

tg://proxy?server=5.78.77.99&port=443&secret=ee00000000000000000000000000000000616e6e6173682e636f6d پروکسیش عالیه👆

۰ نرخ روز خودرو استعلام گرفته شده از نمایشگاه داران تهران در کانال زیر 👇👇 https://t.me/+xPu3tr2VcDg5NzI0 https://t.me/+xPu3tr2VcDg5NzI0