audience statistics Доктор Павлова, эндокринолог

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

💬 Сегодня в 19-00 в Частном канале в прямом эфире я буду отвечать на ваши вопросы. Вход в Частный канал по подписке через бот https://t.me/tribute/app?startapp=s43D

Недавно принимала у себя «отличников» 😍 Такого количества успешных пациентов в один день у меня давно не было! К сожалению, показать фото «до»/«после» не получится, потому что эти мужчины не хотят привлекать к себе лишнего внимания. Но зато могу поделиться с вами одной историей лечения без имен и фамилий. ✔️ Мы начали наш путь в сентябре 2023 года с исходным весом 116.5 кг. За семь месяцев удалось сбросить 26 кг (до 90.5 кг). Из них потеря жировой ткани составила 22.3 кг, а мышечная масса, наоборот, увеличилась, обмен веществ существенно подрос. И это при том, что человек был на приеме всего три раза!😮‍💨 Мужчина прекрасно себя чувствует, выглядит замечательно и 60 размер разменял на 50. Но был ещё сюрприз: пациент не стал принимать самые сложные назначенные препараты. Как он это объяснил? ⏪️Если основная причина в наборе веса - это переедание и нарушение образа жизни, то, не изменив эти аспекты, все вернется обратно⏩️ С этого и начал. Самым сложным было менять укоренившиеся привычки. Оказалось, что без алкоголя жить тоже можно: и по вечерам после работы, и в компании за столом расслабляться на трезвую голову не менее весело и интересно. А еще, когда сам не выпиваешь, то отчетливо видишь, как сильно переедают окружающие под воздействием алкоголя. ⏪️Теперь кондитерские изделия такие приторные, что вызывают отвращение, а не удовольствие⏩️ Сказать, что меня этот случай порадовал, ничего не сказать. Практически осчастливил. Друзья, здоровый образ жизни - это просто! Надо только осознать, что вредно, а что полезно, и начать движение в нужном направлении. Остальное приложится. Ваша @doctorPavlova 😍

Сон с позиции эндокринолога Лишний вес и старение напрямую связаны с плохом сном. Известный эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова – про всю цепочку происходящих ночью взаимодействий. «Вечером снижается действие кортизола, что дает дает возможность выйти мелатонину. Мелатонин в свою очередь запускает работу гормона роста, благодаря которому начинается клеточное обновление, позволяющее человеку не стариться так прогрессивно. Тот же гормон роста открывает жировое депо, которое кормит нас ночью и не дает этому жиру избыточно накапливаться». Но одно неверное движение - и… «Если ближе ко времени сна вы включили интересную передачу, вы вновь активировали кортизол. Есть кортизол – нет мелатонина, нет гормона роста и так далее. Если мы укладываемся поздно и в избытке кортизола, мы все время будем бороться с лишним весом: гормон роста не сможет его активно расходовать ночью. А днем, не выспавшись, будем слишком много есть, чтобы лучше себя чувствовать».  Почти как «утром деньги – вечером стулья». Только вечером – мелатонин, а утром строен, как кипарис.

Шашлыки 🌟 Как готовить и есть с пользой для здоровья? В этом году отдыхать в счет майских праздников начнут уже в апреле. Поэтому спешу напомнить вам, как правильно готовить мясо. В чем опасность шашлыка❓ Опасность несёт поджаристая корочка (самая вкусная, да). Именно в ней накапливаются конечные продукты гликирования (КПГ) - результат химической реакции между углеводами и аминокислотами, которые находятся в белке. Человеческий организм может переработать без вреда для себя около 15 тысяч единиц КПГ в сутки, всё остальное - ускоряет старение. Например, в 100 г свиного шашлыка - более 3 тысяч КПГ, а в 100 г жареного бекона - свыше 90 тысяч! Как снизить производство КПГ при жарке шашлыка? ⭐️ Маринуйте мясо в лимонном или любом другом цитрусовом соке. Научно доказано, что такой маринад снижает производство КПГ уже спустя 10 минут. ⭐️ Используйте приправы, снижающие КПГ: шалфей, майоран, эстрагон, розмарин, гвоздика, душистый перец, корица, куркума. ⭐️Отличным гарниром станет отварная брокколи. В ней содержится мощное онкопротекторное вещество сульфорафан, которое тоже помогает бороться с КПГ. Совет от доктора❤️ Запивать горячий шашлык ледяным пивом может и приятно, но желудок такое не оценит. Холодная жидкость блокирует выработку ферментов и желудочного сока, соответственно нарушается переваривание белка (а шашлык именно из него и состоит). К тому же алкоголь стимулирует аппетит и мешает вовремя почувствовать насыщение. Желудок уже полон, но мозг не получает соответствующих сигналов. Поэтому часто на застольях люди съедают гораздо больше обычного. И наутро вам тоже будет сильно хотеться есть, потому что большая часть шашлыка отложится на "черный день". Как следствие - растянутый желудок. 🔜Если вы все же попадетесь в эту ловушку, то у меня есть пост с инструкцией, как справиться с неутолимым аппетитом после обжорства. Планируете жарить шашлык в майские праздники? ❤️ - да, это уже традиция! 🤷‍♂ - пока не знаю, но хотелось бы; 👍 - нет, отдохну по-другому. Ваша @doctorPavlova 🔥

Почему с возрастом мы всё делаем медленнее? Учёные нашли ответы. Опубликовано одно из первых исследований, в котором экспериментально изучили проблему меньшей подвижности пожилых людей. Ведь это неизбежно - с годами каждый начинает делать все медленнее: не только ходить, но и выполнять простые бытовые дела (даже тянуться за пультом от телевизора). Причина1️⃣ Сохранение энергии. Запас энергии у пожилых людей меньше, чем у молодых, поэтому организм со временем начинает тратить ее более разумно. Смысл в том, чтобы получить максимальную выгоду, минимизируя при этом усилия. Причина2️⃣ Мышцы пожилых людей работают менее эффективно, сжигая больше калорий, чем у молодых людей при выполнении тех же задач. Причина3️⃣ Чем мы старше, тем меньше хочется гоняться за вознаграждением. С возрастом у людей снижается выработка дофамина — химического вещества, отвечающего за чувство удовлетворения после хорошо выполненной работы (гормон счастья). А если радость от награды уже не так сильна, то и пытаться получить ее побыстрее нет смысла. Кстати у людей с болезнью Паркинсона как раз таки наблюдается резкое снижение выработки дофамина. 📝Вот такие интересные наблюдения. Авторы исследования надеются, что в будущем полученные знания помогут подобрать ключ к секрету долголетия и борьбе с признаками старения. Ваша @doctorPavlova 💖

Небольшое объявление: наш традиционный видеострим в Частном канале мы проведем в вск, так как в субботу я буду в дороге. Подробности попозже

Я сегодня выступаю на международной конференции «Мужское здоровье» в Сочи. Попробуем вести видеотрансляцию моего выступления, примерно в 16-30 мск. Буду рассказывать про сложный клинический случай, когда исправляла ситуацию с неоправданным назначением молодому мужчине (18 лет!!!) тестостеронзаместительной терапии. На фото: вышел новый специализированный журнал для врачей «Хороший доктор», у меня там статья про правильный прием у эндокринолога. Ваша @doctorPavlova🌸

Представители поколения Z часто выглядят старше своего возраста. Стареют быстрее❓ Учёные обратили внимание, что некоторые виды онкологии "молодеют". Возраст людей с диагнозом рака лёгких, желудочно-кишечного тракта и матки планомерно уменьшается. Изучение анализов таких молодых пациентов выявило признаки ускоренного старения. Простым языком - биологический возраст клеток был значительно больше фактического. 🔜 Да, со временем процесс восстановления организма может начать сбоить - накапливать повреждения и вызывать воспаление. Но в норме это происходит по мере естественного старения. У поколения Z такое случается преждевременно. Более того, есть доказательства того, что риск ускоренного старения и сопутствующего развития рака увеличивается с каждым новым поколением! Даже половое созревание сейчас наступает раньше, особенно у девочек (примерно на три месяца каждое десятилетие). Виновата ли генетика❓ Частично. Считается, что большую роль играет также образ жизни и факторы окружающей среды. Среди наиболее влиятельных факторов - вейпинг, зависимость от алкоголя и психотропных веществ, одиночество, плохое питание и недостаток физической активности. Всё то, о чем мы говорим с вами постоянно. И с чем при желании можно без труда распрощаться. Замечали, что молодежь стала выглядеть старше своего возраста? 🤯 - да 😐 - нет Ваша @doctorPavlova⭐️

Для чего организму нужен магний? Он снижает тревожность, раздражительность и нервную возбудимость, помогает наладить сон, держит в тонусе сосуды и улучшает когнитивные функции. У меня была целая серия постов о пользе этого микроэлемента и последствиях его дефицита! Разумеется, покупать первую попавшуюся баночку с магнием не стоит. К выбору формы и дозировки стоит подойти тщательнее, чтобы эффект был заметен и длился дольше. Обратите внимание на комплекс Магний B6 Extra Pure от Nooteria Labs: 🔘Чистая хелатная форма без посторонних примесей - бисглицинат. Считается одной из самых эффективных, способствует уменьшению уровня тревожности, восстановлению беспокойного сна, не характеризуется негативным влиянием на ЖКТ. 🔘Экстравысокая концентрация магния. Три капсулы = суточная доза (400 мг). В то время как для других форм магния можно встретить дозировку по 6-8 таблеток в день. 🔘Без диоксида титана (краситель, отбеливатель, загуститель). 🔘 С витамином В6 в составе. Именно этот витамин помогает магнию проникать в клетки организма. Самое выгодное предложение - на сайте производителя vivaherb.ru . Для подписчиков моего канала по-прежнему действует скидка 10% на весь ассортимент по коду "pavlova10". Там много добавок под разные задачи. Данный продукт является БАД, а не лекарственным средством. Поэтому его можно приобретать без рецепта. Erid: LjN8KZFGd Реклама. ООО «Ноотериа Лабс», г. Новосибирск, ОГРН 1215400008207

Тяга к сладкому может объясняться одиночеством💔 Связь социальной изоляции с неблагоприятными последствиями для здоровья, включая ожирение и диабет II типа, проводится не впервые. Но в этот раз ученые решили выяснить, почему так происходит, и уделили внимание тяге одиноких людей к сладкому. Исследователи изучили, как мозг обрабатывает пищевые сигналы в зависимости от разных социальных условий. Участниками эксперимента были исключительно женщины в пременопаузе. ✔️ Результаты показали, что плохое пищевое поведение и высокий процент жира в организме свойственны одиноким людям. Такие женщины чаще сталкивались с пищевой зависимостью, а их мозг гораздо активнее реагировал на изображения сладкой еды, нежели солёной. Сразу вспоминаются кадры из фильмов, где героини заедают свои проблемы мороженым и конфетами. Учёные же предлагают другой путь - чаще общаться с другими людьми. Как преодолеть самоизоляцию? *️⃣ Определитесь с триггерами. Запишите все причины, по которым вам не нравится находиться в обществе - атмосфера, конкретные люди, место. Это поможет не только составить план решения проблемы, но и снизить уровень стресса. *️⃣ Сосредоточьтесь на других людях, а не на себе. Вместо того, чтобы переживать о том, как вы выглядите в чужих глазах, сами завяжите разговор, задавайте вопросы, делайте комплименты. *️⃣Замените негативные мысли позитивными. На каждую самокритику делайте себе три и более комплимента. Например, вы опоздали на встречу и вините себя за это. Но, наверняка, было и много хорошего - вы не пропустили завтрак, вели машину аккуратно и помогли прохожему. Также может помочь ведение дневника, физическая активность и изменение пищевых привычек. А вот самобичевание и излишняя концентрация на негативе способны привести к тревожным расстройствам или депрессии. Если у вас не получается справиться с этим самостоятельно, обращайтесь к специалистам. Вам обязательно помогут. Ваша @doctorPavlova☀️

Краснокочанная капуста может помочь в борьбе с заболеваниями кишечника. Ее сок способен облегчить симптомы воспалительных заболеваний пищеварительной системы, таких как язвенный колит и болезнь Крона. Происходит это за счёт стимуляции роста полезных бактерий и последующего изменения состава кишечной микробиоты. Увеличивается выработка не только короткоцепочечных жирных кислот, но и других метаболитов бактериального происхождения. Что ещё делает свежий капустный сок с нашим организмом? 🔘 Улучшает барьерную функцию кишечника, препятствуя попаданию в кровоток и ткани люминального содержимого (из просвета кишки) - токсинов, пищевых антигенов и микроорганизмов. 🔘Стимулирует иммунные Т-клетки, способствуя противовоспалительному балансу. Эксперимент проводился на мышах, но ученые уверены, что все перечисленные эффекты распространяются и на людей. Причина в том, что проявления воспалительных заболеваний кишечника у грызунов полностью такие же, как и у нас. Поэтому красная капуста может быть частью профилактики. 🪴 А ещё кочаны (любого цвета) - это полезная растительная клетчатка и фолиевая кислота. Особенно рекомендую обратить внимание на квашенную капусту, про которую у меня был отдельный пост. У нее множество волшебных свойств! А в вашем рационе есть красная капуста? 😍 - да, иногда покупают 👍 - нет, предпочитаю обычную 😱 - впервые слышу о краснокочанной капусте Ваша @doctorPavlova 🙂

Из-за чрезмерного употребления воды умерла 28-летняя девушка из Британии. В СМИ пишут, что у Лилиан случился сердечный приступ в психиатрической больнице, где она лежала с шизофренией. Сердце не выдержало из-за огромного объема выпитой жидкости. Виной всему психогенная полидипсия - психическое расстройство, которое вызывает непреодолимую жажду. ✖️Когда в организм попадает слишком много воды, в крови падает уровень натрия, начинает болеть голова, накатывает усталость, появляется тошнота, иногда путается сознание. А ещё избыток воды - это огромная нагрузка на почки и сердце. 📎Здесь стоит напомнить, что вода жизненно необходима нашему организму и в некоторых случаях даже может работать как лекарство. НО! В умеренном объеме, без шокирующих цифр. Сколько воды можно (и нужно) пить в сутки❓ Около 30 мл на один килограмм веса. Если вы весите 60 кг, то норма в день - около двух литров. Можно немного больше, особенно летом и при физических нагрузках. Исключения⚫️ большой избыточный вес и некоторые заболевания, например, патология почек и сердечная недостаточность. У таких людей объем выпитого должен быть меньше. Вода - это прекрасно❤️ Если у вас налажен питьевой режим, то выше шансы избежать многих проблем со здоровьем. Например, риск тромбозов и образования камней в почках существенно снижается при нормальном объеме жидкости в сосудах. Пейте почаще, но маленькими глотками, а не залпом. И не ставьте перед собой невыполнимых задач из серии "опустошить пятилитровку за день". Ваша @doctorPavlova⭐️

Наша книга в электронном виде (pdf). 👆👆👆

«Обман веществ» Зухра Павлова, Олеся Носова Краткая инструкция для тех, кто хочет сохранить или восстановить здоровье

Напоминаю - сегодня в 19-00 стрим с эндокринологом-андрологом. Вход в Частный канал по подписке через бот https://t.me/tribute/app?startapp=s43D

Фастфуд и выпечка ухудшают память. И это навсегда. Учёные считают, что проблемы с запоминанием почти невозможно устранить, если в подростковом возрасте злоупотреблять "мусорной пищей" - жирной, сладкой и мучной. 🟢Эксперимент над молодыми крысами показал, что нездоровое питание снижает уровень ацетилхолина. Этот нейромедиатор задействуется при обучении, концентрации внимания и возбуждении, помогает кодировать информацию. Крысы, которые ели жирную и сладкую пищу, согласно исследованию, почти не получали сигналы от ацетилхолина, а потому хуже запоминали события. Примечательно, что даже последующий переход на правильное, сбалансированное питание не решал проблему с памятью ☹️ Учёные объясняют это тем, что юность - очень важный период в развитии мозга. Употребление "мусорной еды" в молодом возрасте способно серьезно нарушить механизмы памяти. Конечно, нельзя напрямую переносить на людей то, что происходит у крыс. Но сколько раз уже бывало, что похожие результаты потом обнаруживались у людей. Так что это повод задуматься. ➡️ В теории, восстановить функции мозга могут лекарства, высвобождающие ацетилхолин, но эту возможность учёные будут изучать отдельно. А вы замечали у себя проблемы с памятью? 😭 - к сожалению, да ❤️ - нет, у меня прекрасная память Ваша @doctorPavlova☀️

Видеострим с эндокринологом-андрологом 🌟 В эту субботу, 20 апреля, в 19:00 мск, гостем моего Частного канала станет кандидат медицинских наук Епанчинцева Елена Александровна. 🔜 Тема: мужское бесплодие и не только! Досье: Епанчинцева Елена Александровна, врач эндокринолог-андролог, к.м.н., с.н.с. лаборатории эндокринологии ФГБНУ «Федеральный исследовательский центр фундаментальной и трансляционной медицины», ассистент кафедры урологии ФГБОУ ВО НГМУ Минздрава России, член рабочей группы российских клинических рекомендаций "Мужское бесплодие". Вопросы специалисту можно задавать в чате закрытого канала. Месяц подписки - 500 рублей. Вы также получите доступ к архиву всех стримов. Как попасть в закрытый канал❓ По ссылке через бот Tribute. Ваша @doctorPavlova❤️

300-килограммовый мужчина, которого эвакуировали из квартиры через балкон из квартиры на Малой Калитниковской, умер в больнице. По информации соседей, мужчина не выходил из своей квартиры около 10 лет. ✏️ Подписаться на @truekpru

Наушники с шумоподавлением нарушают функции мозга и вызывают звон в ушах 🎧 Эксперимент показал, что длительное ношение шумоподавляющих наушников или беруш способно развить распространенное заболевание, при котором создаётся иллюзия шума в ушах. Мозг перестает получать достоверную информацию о звуках из окружающей среды, и это влияет на его способность правильно "слушать". Мир воспринимается с другой чувствительностью. Авторы исследования назвали такой эффект "состоянием изменённого усиления". ♥️К счастью, шум в ушах пройдет вскоре после того, как вы перестанете постоянно носить шумоподавляющие наушники. Во всяком случае так было у всех добровольцев после недельного эксперимента. Но это не значит, что ношение наушников полностью безопасно❗️ Особенны вредны внутриканальные. Они частично ответственны за то, что у людей чаще возникают проблемы со слухом, вплоть до его потери. Ситуацию усугубляет громкое прослушивание музыки - некоторые не снимают наушники практически целыми днями, не только во время отдыха, но и работы. Конечно, слух не пропадет сразу, у вас будет время заметить ухудшения. Но зачем доводить до этого?🙂 А вы часто используете наушники? 😱 - ношу, почти не снимая; 👍 - только при необходимости (работа, поездки); 🥰 - вообще не использую. Ваша @doctorPavlova💕

Важное дополнение к посту 👆 У статинов бывают негативные эффекты в отношении желудочно-кишечного тракта, и в частности повышение уровня трансаминаз (АЛТ, АСТ), как правило, в начале приема препаратов и далеко не всегда. Но снижение избыточного синтеза холестерина и его производных уменьшает степень выраженности окислительного стресса (одного из флангов воспаления), а это в свою очередь позитивно влияет на клетки печени. То есть, косвенный, но защитный эффект в отношение всех органов в организме и печени, в том числе.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Почему к этим препаратам надо относиться ответственно и принимать, если прописали Статины – группа препаратов, которые блокируют выработку холестерина, снижая риски инсультов и инфарктов. Назначаются статины пациентам очень высокого риска, у которых имеется, например, ишемическая болезнь сердца, перенесенные инсульты, поражение артерий атеросклерозом, сахарный диабет. При этом обязательно учитываются все риски и показания: биохимический анализ крови, уровни холестерина, ЭКГ, УЗИ сердца, дуплексное сканирование брахицефальных артерий, УЗИ сосудов шеи и т.д. К чему такая осторожность🙋 Все дело в блокировании производства холестерина, который очень важен для организма. Именно из холестерина, например, синтезируются все половые гормоны, как мужские, так и женские (тестостерон, эстрадиол и т.д.). Если их уровень критично снизится, то пострадает психика, половая, репродуктивная и анаболические функции. Статины не приводят к таким последствиям. И этому есть подтверждения. Уже неоднократно были представлены результаты исследований, в которых убедительно доказали, что тестостерон из-за приема статинов не снижается. Риск инсультов, инфарктов и конечных острых состояний снижается значительно - на 25%. Также доказано, что статины улучшают когнитивную функцию и состояние сосудистого русла, оказывают гепатопротекторное действие и приводят к улучшению сосудистой стенки почечных артерий. ✔️Моё мнение: существуют примеры, когда уровень холестерина удавалось существенно понизить и без приема препаратов - за счёт одной Омеги-3, диеты и разумной физической нагрузки. Об одной такой пациентке у меня был пост с доказательством в виде мета анализа. Но все эти опыты возможны только в том случае, если состояние еще не слишком запущено. Но если же вам назначили статины, то принимать их нужно пожизненно, ежедневно в одно и то же время, без перерывов. Иначе показатели вернутся к исходным значениям, вернется угроза жизни и здоровью. 📝А этот пост написан по мотивам нашего недавнего стрима с врачом-кардиологом Алиной Геннадьевной Плисюк, который традиционно прошел в моем Частном канале. ⏺ Подписаться - https://t.me/tribute/app?startapp=s43D Ваша @doctorPavlova♥️

Новое нашумевшее исследование. Количество сна влияет на внешность не только ближайшим утром, но и в долгосрочном периоде. Люди, спящие больше и меньше 7 часов, при схожих «базовых данных» спустя годы будут выглядеть по-разному. Ученые собрали данные 2 тысяч человек и затем с помощью нейросети создали визуальный прогноз для мужчин и женщин, ведущих разный образ жизни.  Нам лично показалось, что мужчина в 45 за год постарел лет на 20 даже в его здоровой версии.

Чем опасно ожирение? Ответы на этот вопрос — в нашей графике. Смотрите выпуск подкаста «Обман веществ» Подписывайтесь на ⚪️

➕АРХИВ ЭФИРОВ В ЧАСТНОМ КАНАЛЕ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ Подписываясь на канал за 500 р в мес, вы получаете полный доступ к этим записям эфиров и участие в следующих! Подписаться! ⏺https://t.me/tribute/app?startapp=s43D 🟡Онкологические заболевания в урологии. Зав. урологическим отделением клиники МГУ, уролог Виталий Дзитиев. https://t.me/c/1390512363/240 🟡О мотивации пациентов с лишним весом. Психиатр, психолог Евгения Кушнирская. https://t.me/c/1390512363/253 🟡О необходимости маммограммы и узелках в груди. Маммолог-онколог, Аленчева Элеонора Валериевна. https://t.me/c/1390512363/276 🟡Основы правильного питания. К.м.н., эндокринолог Зухра Павлова. https://t.me/c/1390512363/321 🟡О пластической хирургии. Пластический хирург, к.м.н. Ирина Константинова. https://t.me/c/1390512363/342 🟡Как тренироваться при болях в суставах и спине? Травматолог-ортопед Гордеев Владимир Вячеславович. https://t.me/c/1390512363/353 🟡При каких симптомах пора к ревматологу. Ревматолог клиники МГУ, к.б.н. Елизавета Григорьевна Корзенева. https://t.me/c/1390512363/369 🟡Самое важное о спорте и диетах! Фитнес-эксперт, нутрициолог Александр Бутарев. 🟡О варикозе. Сердечно-сосудистый хирург, флеболог Александр Александрович Белкин. https://t.me/c/1390512363/401 🟡Об остеохондрозе, межпозвоночных грыжах и скрежете зубов. Невролог, мануальный терапевт, рефлексотерапевт Антон Сергеевич Киселев. https://t.me/c/1390512363/414 🟡Гинекологические темы. К.м.н., врач-эндокринолог Зухра Павлова. https://t.me/c/1390512363/434 🟡Что делать, если постоянно болит шея, хрустят колени или мучают головные боли? Невролог, нейрохирург, рефлексотерапевт, физиотерапевт Бритикова Марина Валерьевна. https://t.me/c/1390512363/455 🟡Ответы на вопросы: о еде и не только. К.м.н., эндокринолог Зухра Павлова. https://t.me/c/1390512363/473 🟡Ответы на вопросы: про витамины, чаи и сахарозаменители. К.м.н., эндокринолог Зухра Павлова. https://t.me/c/1390512363/486 🟡Ожирение у детей. Детский эндокринолог Ирина Владимировна Матяж https://t.me/c/1390512363/513 🟡Самое важное о зрении и глазах. Офтальмолог Кирюхина Елена Александровна. https://t.me/c/1390512363/545 🟡Про физическую активность для здоровых и больных. К.м.н. Беграмбекова Юлия Леоновна. https://t.me/c/1390512363/569 🟡Про тестостерон. Эндокринолог Анна Терехова. https://t.me/c/1390512363/590 🟡Как избавиться от лишнего веса. К.м.н.,эндокринолог Зухра Павлова. https://t.me/c/1390512363/611 🟡О женском здоровье. Акушер-гинеколог, к.м.н. Георгий Георгиевич Энукидзе. https://t.me/c/1390512363/634 🟡Как защититься от гриппа, ковида и ОРВИ? Врач-терапевт клиники МГУ Луценко Альфия Раисовна. https://t.me/c/1390512363/647 🟡Метаболические изменения в организме: повышенный холестерин и нарушенный обмен мочевой кислоты. Терапевт-эндокринолог Долгушин Григорий Олегович. https://t.me/c/1390512363/663 🟡Как рассказать врачу о своих недугах. К.м.н., эндокринолог Зухра Павлова. https://t.me/c/1390512363/675 🟡Остеопороз. К.м.н., эндокринолог Ольга Рябцева. https://t.me/c/1390512363/691 🟡 Недержание и частые мочеиспускания. К.м.н., уролог МНОЦ МГУ, Нестерова Ольга Юрьевна. https://t.me/c/1390512363/703 🟡Про родинки и косметику. Дерматовенеролог Ажигова Зара Магомедовна. https://t.me/c/1390512363/721 🟡Про старческие изменения и причины переедания. Психотерапевт Кушнирская Евгения Владимировна. https://t.me/c/1390512363/733 🟡Зачем эндокринолог направляет к врачам других специальностей? Терапевт-эндокринолог Долгушин Григорий Олегович. https://t.me/c/1390512363/742 🟡Аутизм. Психотерапевт Кушнирская Евгения Владимировна. https://t.me/c/1390512363/754 🟡Интервальное голодание. К.м.н., эндокринолог Зухра Павлова https://t.me/c/1390512363/777 🟡Здоровье простаты. Уролог, к.м.н. Стригунов Андрей Алексеевич https://t.me/c/1390512363/790 🟡Все о статинах. К.м.н., кардиолог Плисюк Алина Геннадьевна https://t.me/c/1390512363/807

Цинк и селен - мощнейшие антиоксиданты. Они важны для работы щитовидной железы и используются при профилактике синдрома поликистозных яичников и нарушения фертильности у мужчин. Эти микроэлементы заботятся о состоянии наших волос, кожи, ногтей и иммунитете. Витаминно-минеральный комплекс Селцинк Плюс поможет восполнить дефицит цинка и селена, а также витаминов C, E и бета-каротина, который возможен при синдроме поликистозных яичников, эректильной дисфункции, нарушениях фертильности, простатите и заболеваниях щитовидной железы. 🔜 Цинк в комплексе содержится в форме лактата. Именно в таком виде мы потребляем его вместе с хлебобулочными, молочными и другими изделиями, а значит организм уже адаптирован к этой форме, и микроэлемент может лучше усвоиться. 🔜 Дозировка в 50 мкг подходит для восполнения естественного дефицита антиоксиданта, учитывая, что 80% россиян живут в зоне низкого потребления селена. В случае, если вам понадобится повышенная дозировка цинка и витамина С, в линейке представлен Селцинк Ультра Флю! Бад. Не является лекарственным средством. Реклама. АО "ПРО.МЕД.ЦС" ИНН NaN, ОГРН 1087746310299, г. Москва erid: 2VfnxwJiCzL

Нервничаете в очередях? Стресс при длительном ожидания объяснили страхом перед неопределенностью. Учёные выяснили, что люди готовы тратить больше денег и даже работать за бесплатно, лишь бы достигать целей прямо здесь и сейчас и не чувствовать неопределенности. Для ясности расскажу, как проходили эксперименты. ЭКСПЕРИМЕНТ 1️⃣ Добровольцам нужно было выбрать один из сценариев: выполнить все рабочие задачи сразу и потом заниматься своими делами или с большим перерывом (при этом объем работы был даже немного меньше). ЭКСПЕРИМЕНТ 2️⃣ Испытуемые должны были решить, когда поработать над важным отчетом: накануне отпуска (сверхурочно, без доплаты) или после отпуска (с оплатой). Сама работа занимала около часа. 📎 В результате обоих экспериментов большинство участников предпочитало выполнить все задачи как можно быстрее даже без перерывов и доплаты. Учёные объяснили такое желание естественной реакцией на стресс, связанный с необходимостью ждать. Гораздо спокойнее выполнить все задачи сразу, чтобы не думать о них потом, например, в нерабочее время. Тоже самое с очередями: многим проще обратиться к платному врачу, чтобы не ждать в очередях. А как у вас обстоят дела с ожиданием? 👌 - не люблю ждать и выполняю работу сразу 🤪 - постоянно откладываю задачи на потом и спокойно сижу в очередях 😐 - не люблю пробки и очереди, но если есть возможность отложить работу - воспользуюсь Ваша @doctorPavlova🪴

Вечерние тренировки приносят больше пользы, чем утренние⬇️ Во всяком случае - людям с ожирением. Австралийские учёные на протяжении восьми лет следили за показателями 30 тысяч добровольцев с ожирением и выявили наилучшее время для физической активности - после 18:00. Именно в результате вечерних занятий: ➖ риск смерти снижался на 61%, ➖риск развития сердечных заболеваний - на 36% (в сравнении людьми, которые вообще не занимались спортом). А в полночь был самый низкий риск преждевременной смерти и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. От тренировок утром польза тоже была, но вдвое менее значительная: ➖ риск смерти снижался на 33%. ➖ риск сердечных заболеваний - на 17%. Любопытно, что учитывалась любая физическая активность, которая учащала сердцебиение и сбивала дыхание, будь то отжимания, спортивная ходьба или обычная уборка дома. НО! Стоит сказать, что более раннее исследование выдало полностью противоположные результаты. Тогда эксперимент показал, что утренние занятия спортом - с 7 до 9 - полезнее. У людей, практикующих ранние тренировки, был более низкий индекс массы тела и окружность талии, чем у добровольцев из других групп. Правда, у этих испытуемых не было ожирения. Дискуссия об идеальном времени для тренировок продолжается, но все сходятся в одном - спорт необходим для качественной и долгой жизни. А как вы считаете, когда эффективнее быть физически активным? 👌 - утром 🌚 - вечером ❤️ - для занятий спортом любое время подойдёт Ваша @doctorPavlova

🆕 Учёные смогли обратить вспять накопление жира, связанное со старением. Физическая активность - это ещё один шаг на пути к долголетию. Изучая мышей, учёные заметили, что по мере старения тканей у них в организме накапливается определенный тип липидов (жиров) - бис(моноацилглицеро)фосфаты (БМФ). Чем старее особь, тем больше БМФ. 🔜 Тогда было решено проверить, не происходит ли подобное у людей. И в биологических образцах пожилых добровольцев, действительно, было обнаружено скопление изучаемого типа жиров. В попытке обратить вспять процесс, предположительно, связанный со старением, учёные провели эксперимент. Некоторые из испытуемых начали ежедневно по часу в день выполнять умеренные и энергичные упражнения. Результаты биопсии показали, что регулярная физическая активность снизила уровень БМФ. Возможно, в будущем эта информация поможет продлевать людям жизнь. Но заниматься спортом лучше начинать уже сейчас❗️Главное, не переусердствовать, ведь чрезмерные нагрузки, наоборот, ускоряют старение (об этом исследовании на моем канале был пост). Ваша @doctorPavlova✔️

Напоминаю - сегодня говорим о статинах!