audience statistics 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

🥞 Творожные ПП оладьи на завтрак. ✅ КБЖУ - 242🔻15🔻8🔻24🔻 😊 Ингредиенты: – Творог мягкий 5% 160-170 г – Мука рисовая 70-75 г – Сода 1/3 ч.л – Кокосовое масло 8-10 г – Яйцо 1 шт – Подсластитель по вкусу ♨️ Приготовление на видео👆🏻 💛💛💛Приятного аппетита💛💛💛 #0Kkal_завтрак ✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼

Весишь 75 ? А будешь 55 ! Таблетка перед сном, который уменьшает жировые отложения – результаты гарантированы! Легко и просто! Продается в каждой аптеке … Узнать название …

😁😁😁 #0Kkal_юмор

Овсяное печенье «ПОПРИДЕРЖИ ЯЗЫК»😂🍪 Отличный состав с медленными углеводами, которые надолго насыщают. ✅ КБЖУ на 100 г без изюма и орехов - 329🔻10.7🔻19.1🔻32.8🔻 ✅ КБЖУ На 1 шт - 90🔻2.9/🔻5.2🔻9🔻 ⠀ 👩🏻‍🍳Рецепт на 5-6 печенек: Яйцо - 1 шт Масло сливочное - 24 г Мёд - 4 г Овсяная Мука - 50 г Овсяные хлопья/геркулес - 30 г Мак - 8 г Изюм/орехи- 40 г( по желанию) Подсластитель Сода - 1/3 ч.л. 👩🏻‍🍳Приготовление: 🔸Изюм замочить на 5-10 минут.орехи нарезать не очень мелко 🔸Растопить масло. 🔸Смешать с яйцом и взбить вилкой. Добавить мёд. Если густой - то чуть нагрейте его. 🔸Далее добавить подсластитель, соду и овсянку и перемешать. 🔸В конце добавляем мак и изюм/ орехи и ещё раз перемешиваем. 🔸Мокрыми руками формируем печеньки и выкладываем на противень на пергамент или силиконовый коврик.⠀ 🔸Выпекаем при 180 градусах 15 минут. #0kkal_выпечка, #0kkal_десерт, #0kkal_перекус 〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️ 📌 ПП-Рецепты и не только😘💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪

ДВА ФИЛЬМА НА ВЕЧЕР 🔥 1️⃣ «Сексификация» 2️⃣ «Почувствуй ритм»

🥒Кабачки с чесноком в духовке. Итого на 100 грамм 73 ккал  Б/Ж/У 7.6 / 2.13 / 3.4  ♥️ Ингредиенты: Кабачок – 200 г  Чеснок – 3 зуб.  Сыр – 30 г  Укроп – 2 вет.  Петрушка – 2 вет.  Перец чёрный молотый – по вкусу  Соль – по вкусу ❤️Приготовление:  🔸Кабачок помыть, нарезать дисками. Сложить в миску. Добавить мелко нарезанные укроп и петрушку.  🔸Добавить выдавленный через пресс чеснок, посолить и поперчить по вкусу.  🔸Перемешать всё руками, чтобы чесночная масса равномерно распределилась по кабачкам. Выложить кабачки в форму или, как мы предлагаем, порциями на пекарской бумаге.  🔸Запекать в разогретой до 220 градусов духовке 25 минут.  🔸Вынуть из духовки и посыпать натёртым сыром.  🔸Запекать ещё 5 минут и украсить помидорками. Блюдо подать горячим как основное или как гарнир к мясу. #0kkal_гарнир ❤️Приятного аппетита ❤️

ПП КАБАЧКИ ФРИ🧀🥒 ✅ КБЖУ - 80.07🔻3.1🔻6.49🔻4.67🔻 ⠀ ✴️ Ингредиенты ▫️Кабачки - 450 гр. ▫️Сыр - 20 гр. ▫️Масло оливковое - 15 гр. ▫️Специи : паприка, зерна горчицы, соль, перец, чеснок - по вкусу. 🈸 Приготовление : ▫️Кабачки нарезаем как на фото палочками. ▫️Сыр натираем на мелкой тёрке. ▫️Отдельно в ёмкости смешиваем масло и специи. ▫️Кабачки выкладываем на противень и смазываем маслом со специями. ▫️Пока нагревается духовка, кабачки промаринуются. ▫️Выпекаем 20 минут при 180 градусах, далее посыпаем сыром и выпекаем ещё 5 минут. #0Kkal_закуска ❤️Приятного аппетита ❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪

🌹🍎РОЗОЧКИ ИЗ ЛАВАША С ЯБЛОКАМИ. ✅ КБЖУ - 114/ /5,6/ 2,5/ 16,5 (с сах.замом) Вышло 570г 💢 Нам понадобится: Лаваш - 140 г Яблоки - 2 шт (220 г) Яйцо - 1 шт Мягкий творог - 120 г Корица - 1/3 ч. л. Сах.зам/сахар - по вкусу ❤️ Готовить просто и легко. #0Kkal_выпечка 〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️ 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 ➖ PP_Bondareva 💃🏼

Я просто устала уже стричься под мальчика и скрывать седину !! - наша подписчица Решение простое: Канал "Лучшие Прически 2024" собрал сотни стрижек на короткие и средние волосы для всех возрастов. 😍 Я снова чувствую себя женщиной !!💃 https://t.me/+My7q1QcjvP4wOGEy

🎂 Как разрезать корж чтобы получить нужную цифру:) #0Kkal_хитрости 〽️ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva

⚪️ КРЕАТИВНАЯ ЗАСОЛКА САЛА. Поэкспериментируйте🤘🏼 Получается очень вкусно😍 📍Сало действительно можно включать в свой рацион при похудении и оно, при правильном подходе, даже может способствовать сбросу лишнего веса. Главное при этом сократить до минимума углеводы и ни в коем случае, не совмещать их с употреблением сала. Правда учитывайте, что сало - это высококалорийный продукт. В 100 граммах его содержится 770 ккал. Поэтому, чтобы не допустить переизбытка калорий нужно за этим просто следить. 👌🏼Попробуйте.... Не для вас, так домашние будут в восторге☺️ #0Kkal_закуска 💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪

‼️Дарю детокс-меню для похудения‼️ ТЫ ПОХУДЕЕШЬ ДО 8-10 КГ ЗА МЕСЯЦ🔥 - очистишь организм и перестанешь болеть - улучшится кожа, уйдут морщинки - нормализуются гормоны 👉получить меню А также проведу бесплатный вебинар по детоксу и снижению веса: ⠀ Худеем только за счет питания. Без изнурительных тренировок и ограничений. Никакого стресса. Весь процесс займет 15 ⏰минут в день. Помогаем естественному очищению организма от токсинов и накопленных шлаков. ⠀ Меню сбалансированное и максимально простое - сможешь легко повторить любое блюдо. ⠀ Меню гарантировано дает результат всем желающим похудеть! Затратив при этом МИНИМУМ усилий и времени👍 ⠀ Хочешь получить бесплатное меню для похудения? ⠀ Подпишись на мой канал и смотри вебинар👇 👉подписаться 👉подписаться 👉подписаться МЕНЮ ДАРЮ🎁 ТОЛЬКО ПОДПИСЧИКАМ ⠀ Подписывайся прямо сейчас и начинай стройнеть с нами🤗 Меню найдешь в моем канале!🙂

🍇МАННИК НА РЯЖЕНКЕ С ИЗЮМОМ ✅ КБЖУ - 238🔻6🔻6🔻37🔻 ⚜️ Рецепт: Манка 250 г Ряженка 400 мл Рисовая мука 170 г Сливочное масло 70 г Яйца 3 шт Сахар/сахзам 70 г Изюм 100 г Разрыхлитель 10 г ♨️♨️♨️ Манку заливаем на 30 минут ряженкой. Яйцо взбить с сахаром и растопленным маслом. Добавить яичную смесь к манке. Тщательно перемешать. Муку просеять вместе в разрыхлителем и добавить в тесто. Изюм залить кипятком на 5-7 минут. Слить воду и обсушить. Добавить изюм к тесту и тщательно перемешать. Выкладываем тесто в форму и выпекаем 35-45 минут при температуре 180°. #0Kkal_выпечка 💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪

🍇МАННИК НА РЯЖЕНКЕ С ИЗЮМОМ ✅ КБЖУ - 238🔻6🔻6🔻37🔻 ⚜️ Рецепт: Манка 250 г Ряженка 400 мл Рисовая мука 170 г Сливочное масло 70 г Яйца 3 шт Сахар/сахзам 70 г Изюм 100 г Разрыхлитель 10 г ♨️♨️♨️ Манку заливаем на 30 минут ряженкой. Яйцо взбить с сахаром и растопленным маслом. Добавить яичную смесь к манке. Тщательно перемешать. Муку просеять вместе в разрыхлителем и добавить в тесто. Изюм залить кипятком на 5-7 минут. Слить воду и обсушить. Добавить изюм к тесту и тщательно перемешать. Выкладываем тесто в форму и выпекаем 35-45 минут при температуре 180°. #0Kkal_выпечка 💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪

ДВА ФИЛЬМА НА ВЕЧЕР 🔥 1️⃣ «Дикие истории» 2️⃣ «Полуночная месса»

Предложу очень вкусный, пикантный  салат с ярким вкусом ⠀ КБЖУ на 100 гр 86/5/6/5/ Баклажаны - 2 шт Помидоры - 2 шт Сыр Фетаки- 100 гр Чеснок - 2 зубчика Базилик свежий Острый перец молотый - щепотка Оливковое масло - 1 ст.л Сок лимона Соль Приготовление: 🔸Баклажаны нарежьте кружочками толщиной около 1 см, тщательно посолите и сложите под гнет, оставьте на 10 минут. 🔸Слейте выделившийся сок и обжарьте кружочки на оливковом масле с добавлением острого перца, также можно запечь баклажаны в духовке до готовности. 🔸Помидоры порежьте дольками, добавьте мелко порубленный чеснок и нарезанный базилик. 🔸Оливковое масло смешайте с лимонным соком и взбейте вилкой в эмульсию, получившейся заправкой полейте помидоры, добавьте кружочки баклажана, посолите при необходимости, смешайте салат. Выложите салат на тарелку, сверху разложите кубики сыра. #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита❤️

🥦 ЛЁГКАЯ ЗАПЕКАНКА ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ. ✅ КБЖУ - 99🔻10🔻5.4🔻3🔻 ⚡️ Ингредиенты: - отварная цветная капуста 500 гр - куриный фарш 500 гр - луковица 1 шт - сметана 1 ст.л - сыр 100 гр - сливочное масло 20 гр - специи и соль по вкусу ♨️ Готовим как на видео. #0Kkal_второе ✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼

🌰 ОРЕХОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ - всего 4 ингредиента и вкусное лакомство у вас на столе! ✅ КБЖУ - 🔻392🔻13🔻26🔻32🔻 🎊 Ингредиенты: ▫️90 г чернослива ▫️1 яйцо ▫️90 г миндальной муки (или молотые орехи) ▫️30 г шоколада ⠀ 🎉 Приготовление: ▫️Чернослив с яйцом измельчить в блендере. ▫️Добавить муку или молотые орехи. Сформировать небольшие шарики, слегка приплюснуть и выпекать на 180С 15 минут. ▫️Остывшие печенье покрыть растопленным шоколадом. #0Kkal_выпечка, #0Kkal_десерт 💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪

Стройняшки💃🏼 Всем Здравствуйте✌🏼 Хочу напомнить, что для Вашего Удобства - Я Сделала Рубрикатор по Хештегам#️⃣ Пользуйтесь на здоровье и экономьте своё время в поисках нужных вам НольКалорийных Рецептов❤️😍 Переходить по нужным Вам рецептам - удобно 👇👍 #0Kkal_завтрак #0Kkal_перекус #0Kkal_смузи #0Kkal_напиток #0Kkal_салат #0Kkal_суп #0Kkal_второе #0Kkal_закуска #0Kkal_рыба #0Kkal_выпечка #0Kkal_десерт #0Kkal_хитрости #0Kkal_юмор #0Kkal_веган #0Kkal_мультиварка P.S. Также хочу напомнить, что ✅КБЖУ в рецептах по умолчанию, всегда указывается на 100гр готового блюда. Делитесь ссылкой 👆🏼 на наш канал с подругами💋 кому интересно✌🏼 https://t.me/+Q--izgody-RguPFE

🌯 🍕РУЛЕТ-ПИЦЦА. ✅ КБЖУ - 145🔻9.2🔻5.4🔻14.1🔻 🔆 Ингредиенты: •170г лаваша (1 лист) •40г кетчупа •40г сметаны •100г сыра •130г ветчины (Вязанка) •110г помидоров •60г маринованных огурцов •70г сладкого перца •3г подсолнечного масла •соль, специи - по вкусу. ♨️♨️♨️ Разогреть духовку. Сделать соус🥣 - смешать кетчуп, сметану, немного посолить (можно добавить сухой чеснок или паприку). Лист лаваша положить вертикально на ровную поверхность, верхнюю половину смазать соусом. Нарезать ветчину и овощи, натереть сыр. Выложить начинку на соус, сверху посыпать сыром. Правый и левый край подвернуть внутрь на начинку, закрутить лаваш в рулет, нижний край немного смочить водой, чтобы он прилип к рулету. Выложить рулет на противень (на пергамент, чтобы не прилип), смазать маслом, выпекать 15-18 минут при температуре 180 градусов. #0Kkal_перекус 💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪

#0Kkal_юмор

‼️Дарю детокс-меню для похудения‼️ ТЫ ПОХУДЕЕШЬ ДО 8-10 КГ ЗА МЕСЯЦ🔥 - очистишь организм и перестанешь болеть - улучшится кожа, уйдут морщинки - нормализуются гормоны 👉получить меню А также проведу бесплатный вебинар по детоксу и снижению веса: ⠀ Худеем только за счет питания. Без изнурительных тренировок и ограничений. Никакого стресса. Весь процесс займет 15 ⏰минут в день. Помогаем естественному очищению организма от токсинов и накопленных шлаков. ⠀ Меню сбалансированное и максимально простое - сможешь легко повторить любое блюдо. ⠀ Меню гарантировано дает результат всем желающим похудеть! Затратив при этом МИНИМУМ усилий и времени👍 ⠀ Хочешь получить бесплатное меню для похудения? ⠀ Подпишись на мой канал и смотри вебинар👇 👉подписаться 👉подписаться 👉подписаться МЕНЮ ДАРЮ🎁 ТОЛЬКО ПОДПИСЧИКАМ ⠀ Подписывайся прямо сейчас и начинай стройнеть с нами🤗 Меню найдешь в моем канале!🙂

Морковный крем-суп с печёным чесноком 🥕 ✅ КБЖУ - 45.8🔻1.1🔻2.6🔻4.8🔻 ▫️Морковь - 200 гр. ▫️Болгарский перец сладкий - 150 гр. ▫️Лук шалот (или репчатый) - 1/2 шт. ▫️Тимьян - 4-5 веточек. ▫️Чеснок - 1-2 зубчика. ▫️Сливки 20% - 70 мл. ▫️Соль и перец - по вкусу. ▫️Кунжут светлый и тёмный. ▫️Зелёный лук для подачи. ▫️Печёный чеснок. ♨️ Приготовить не сложно. Главное, чтобы блендер был. 🧡Нежный, мягкий и очень приятный вкус. #0Kkal_суп ✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼

ДВА ФИЛЬМА НА ВЕЧЕР 🔥 1️⃣ «Женские секреты» 2️⃣ «Другая женщина»

🧆Гречнево-куриные тефтели 🧆 Итого на 100 грамм 173 ккал Б/Ж/У 12.8 / 5.4 / 19.3 Ингредиенты: Гречка (готовая, отварная) - 300 г Репчатый лук - 1шт Куриный/говяжий фарш - 500 г Яйцо - 1 шт Морковь - 1 шт Соль, перец - по вкусу 🔸Смешать гречку, фарш, мелко порезанный лук(половину), яйцо, поперчить, посолить, вымешать. 🔸Скатать тефтельки. 🔸Выложить сверху оставшуюся часть лука, морковь, подлить немного воды. 🔸Тушить на среднем огне до готовности. #0kkal_второе ❤️Приятного аппетита❤️

​​​​🍴6 самых полезных и простых салатов.   1. 🥗Эдельвейс. Приятное сочетание вкусов. Cыр, курица, яйцо, помидор, сметана.   2. 🥗Нежность. Пикантность этому салату придает сладкий чернослив. Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт.   3. 🥗Наслаждение. Курица, ананас, болгарский перец, яблоко.   4. 🥗Летний. Летний вкус зимой и летом. Огурец, помидор, перец сладкий, сметана, зелень.   5. 🥗Фруктовый. Салат с экзотическим вкусом. Кусочки апельсина, ананаса, груши, яблока, киви, заправленные йогуртом.   6. 🥗Дивайн. Незабываемый вкус. Кальмар, яйцо, огурец, рис, лук, сметана. Приятного аппетита!❤️ #0Kkal_салат 🔻🔻🔻🔻🔻 ✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼

21 МАРТА старт БЕСПЛАТНОГО Марафона «Ускорение обмена веществ» 🔥 ⠀ За 6 дней вы уберёте до 3 кг, уменьшите отёки и целлюлит, а также заметите как меняется тело и настроение! 😍 РАЗБЕРЕМ И ОТВЕТИМ НА СЛЕДУЮЩИЕ ВОПРОСЫ 👇 ⠀ 1. Что такое Обмен Веществ в организме и почему с возрастом он замедляется. 2. Как ускорить Обмен Веществ. Сразу применяем на практике. 3. Фитнес и Обмен Веществ. Какие тренировки помогут вам его ускорить. 4. Как остаться в форме даже если снизилась активность. 5. Как понять нужен ли вам Детокс или разгрузочные дни, чтобы ускорить Обмен Веществ. ❤️ Каждый день будет интереснее предыдущего 👏 ——— 📌ДЛЯ УЧАСТИЯ НЕОБХОДИМО подписаться на Телеграм-канал, где будет проходить марафон: t.me/+G1_AKA1l1JkyZmJi t.me/+G1_AKA1l1JkyZmJi t.me/+G1_AKA1l1JkyZmJi

Помидорные Пиццы🍕🍅 🔬КБЖУ на 100 гр.:89/5/4/9 🔅 Готовим из: 🔹Помидоры - 4 шт. 🔸Окорок/варёное мясо - 40 гр. 🔹Яйцо - 2 шт. 🔸Мука - 2 ст.л. 🔹Зелёный лук - 8 гр. 🔸Соль, специи. 🔆 Процесс: 1️⃣ Помидоры нарезать на колечки и вырезать серединки 2️⃣ Серединки помидоров размять в мякоть 3️⃣ К мякоти помидоров добавить соль, перец, зелёный лук, нарезанное мясо, яйца, муку (до густой консистенции) 4️⃣ Выложить помидорные колечки на смазанную сковороду и залить внутрь начинку. Жарить с двух сторон #0Kkal_завтрак Приятного аппетита!👩🏻‍🍳

Я к вам с рецептом потрясающего ПИРОГА🤤 ✅ КБЖУ - 186🔻15,9🔻9🔻10 🔅 ДЛЯ ТЕСТА: ▫️Творог в брикете 180 гр ▫️яйцо ▫️рисовая мука ( 2-3 ст л) ▫️разрыхлитель 1/2 ч л ♦️ ДЛЯ НАЧИНКИ: ▫️фарш говяжий 150-200 гр ▫️лук ▫️сыр 50 гр ▫️зелень/специи по вкусу ♨️ ГОТОВИМ ТЕСТО: ▫️В творог добавляем яйцо, хорошо перемешиваем ▫️Добавляем 2-3 ст л муки и разрыхлитель ▫️Тесто получится влажным, поэтому смачиваем ручки и на пергаменте формируем основу ▫️Убираем в духовку на 10-15 минут при 180 гр 💢 ГОТОВИМ НАЧИНКУ: ▫️Тушим фарш вместе с луком и специями в течении 5 минут ▫️Добавляем сыр , перемешиваем ▫️Края нашего теста смазываем желтком ▫️Выкладываем начинку и убираем в духовку ещё минут на 20 до золотистой корочки #0Kkal_выпечка 🧡 Приятного аппетита 🧡 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪

🫔 ТВОРОЖНЫЕ КОНВЕРТИКИ ИЗ ЛАВАША. Быстро и очень вкусно! ✅ КБЖУ - 132🔻9🔻8🔻8 ✴️ Ингредиенты: - Творог - 250 гр. - Яйцо - 1 шт. -Тонкий лаваш - Банан - 1 средний - Подсластитель по вкусу ✌🏼 Готовить очень просто. #0Kkal_завтрак, #0Kkal_перекус 〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️ 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 ➖ PP_Bondareva 💃🏼