8 правил здорового образа жизни.
⠀
Основы здорового образа жизни, довольно просты. Единственное, что требуется от человека – регулярность и сила воли.
⠀
1. Закаливание организма – конечно же, оно должно быть постепенным. Особенно, если человек слишком уж восприимчив к инфекционным и простудным заболеваниям либо имеет очень слабый иммунитет. Стоит начать с лояльных нагрузок и постепенно увеличивать время процедур и их интенсивность;
⠀
2. Нужно стать жаворонком – как правило, люди ведущие «ночную» жизнь, менее бодры, нежели те, кто рано ложится и рано встает. Так что стоит пересмотреть режим дня и образ жизни и выработать в себе эту полезную привычку;
⠀
3. Пить побольше воды – эту жидкость не зря называют «источником жизни». Ее действие на человеческий организм многогранно, но почти всегда благотворно. Именно поэтому стоит пить много чистой воды;
⠀
4. Частые, но умеренные приемы пищи – не стоит жертвовать приемами пищи, а перед сном «компенсировать» это. Принимать пищу необходимо 5 раз в день маленькими порциями;
⠀
5. Движение – важно оставить свою лень и иметь достаточную дневную активность. Даже если после рабочего дня не очень хочется отправляться на тренировку по дзюдо либо занятия по танцам, стоит пересилить себя. И кто знает? Возможно, усталость ложная и вскоре откроется «второе дыхание»?
⠀
6. Ежедневные прогулки на свежем воздухе – они не только окажут положительное действие на организм, но и приведут в порядок мысли, успокоят и сделают настроение лучше;
⠀
7. Позитивное мышление – человек, постоянно пребывающий в подавленном, стрессовом либо озлобленном состоянии, вряд ли будет здоров. Для того, чтобы заметить положительные изменения своего здоровья, необходимо переоценить ценности и полюбить этот мир. Как правило, в таких случаях он отвечает взаимностью;
⠀
8. Физические нагрузки – конечно же, при соблюдении правил ЗОЖ необходимо заниматься спортом. При этом стоит оценивать изначальный уровень подготовки и состояние здоровья. Людям, имеющим хронические болезни либо противопоказания к определенным видам физической активности, лучше заниматься умеренно, но регулярно.
Show more ...
