audience statistics ПП рецепты🍏

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

🥙Низкокалорийный салат ✅КБЖУ на 100г: 112/8.1/8.1/1.6. Ингредиенты: •25г рукколы •90г черри •5г оливкового масла •5г сока лимона •45г моцареллы мини •30г балыка или хамона •10г маслин •соль, перец - по вкусу. ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

🍔ПП БУРГЕР ✅КБЖУ на 100 грамм: 249/18.3/13.6/13.3. Ингредиенты: ▫️Мягкий творог-90 грамм ▫️Яйцо-1 шт ▫️Рисовая мука-15 грамм ▫️Тертый сыр-15 грамм ▫️Разрыхлитель-2 грамму ▫️Зерновая горчица-5 грамм ▫️Маринованные огурцы-20 грамм ▫️Айсберг-10 грамм ▫️Черри-15 грамм ▫️Запеченное Куриное филе-45 грамм ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Екатерина Климова 8 проверенных способов вернуть Мотивацию и добиться чего угодно, от Екатерины. 1. Достаточно эффективно ... Читать продолжение

🍰ПП корзиночки ✅КБЖУ на 100 г 149/10.3/4.2/22.3 ▫️150 г творога ▫️70 г банана ▫️1 яйцо ▫️1 ст.л кукурузного крахмала Для основы: ▫️70 г банана ▫️70 г овсяных хлопьев Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ КУРИНЫЕ ОТБИВНЫЕ 🍍 ✅КБЖУ на 100 гр: 112/16/4/3,2 ▫️Куриное филе - 900 гр ▫️Сметана 10% - 230 гр ▫️Специи по вкусу ▫️Сыр лёгкий - 90 гр ▫️Консервированные ананасы без сахара - 265 гр Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

🍳Яичница ✅КБЖУ на 100 грамм: 269/22.8/18.8/0.8. Ингредиенты: •Яйцо-2 шт •Твёрдый сыр-20 грамм •Ветчина-25 грамм •Подсолнечное масло-1 грамм •Черри-2 шт •Соль, перец - по вкусу. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

🥙Идеально сбалансированный салатик с овощами и варёной говядиной ⠀ Ингредиенты: ▫️огурец ▫️болгарский перец ▫️помидор ▫️варёная говядина 150 гр ▫️чеснок 4 зубчика ▫️пол пучка кинзы ▫️соль по вкусу ▫️сладкая паприка 2 ч.л ▫️кориандр 1 ч.л ▫️растительное масло 2 ст.л ▫️соевый соус 1 ст.л ▫️яблочный уксус 1 ст.л ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Белковый хлеб из кабачка 🍞 ✅КБЖУ на 100 гр: 172/10/2/29 ▫️Кабачок - 100 грамм ▫️Кефир (у меня 1%) - 200 грамм ▫️Яйцо С1 или С0 - 1 штука ▫️Цельнозерновая мука (у меня пшеничная) - 400 грамм ▫️Творог (у меня 1,8%) - 180 грамм ▫️Разрыхлитель - 5 грамм +соль и специи по вкусу Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

ТРУБОЧКИ С ТВОРОГОМ И КУРАГОЙ Выход 486г./4шт./2 порции. ✅КБЖУ на 100г.: 163/13/4.4/17.6. ✅КБЖУ на 1шт.: 198/15.8/5.4/21.4 Ингредиенты: ▫️80г лаваша ▫️60г кураги ▫️300г 5% творога ▫️2г кунжута ▫️1 яйцо ▫️сахарозаменитель, если любите послаще, я добавила. Приготовление: ▫️Включить разогреваться духовку на 180’. ▫️Курагу промыть и замочить в кипятке на 5-10 минут, если мягкая, то не замачивать. ▫️Лаваш разрезать на 4 квадрата или прямоугольника, у меня получились размером 12 на 15см. ▫️Творог хорошо смешать с белком от яйца и сахарозаменитель, добавить нарезанную курагу. Разделить визуально начинку на 4 части. Выложить начинку на верхний край квадрата из лаваша, нижний край лаваша смазать желтком и завернуть трубочки. ▫️Противень застелить пергаментом и выложить трубочки, смазать желтком,посыпать кунжутом и выпекать 25-30 минут на 180’. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

КРАБОВЫЙ САЛАТ С КАЛЬМАРОМ И АВОКАДО ▫️краб ▫️Кальмары - 200 гр ▫️Яйца - 2 шт ▫️Авокадо - 1 шт ▫️Томат Черри - 10 шт ▫️Смесь салатная- 120 гр ▫️Сельдерей - 1 стебель ▫️йогурт - 1 ст.л ▫️Петрушка несколько веточек ▫️Сок лимона- 1 ч.л ▫️Соль по вкусу Приготовление: ▫️Яйца сварите вкрутую, остудите и очистите. Нарежьте мелкими кубиками. ▫️Кольца кальмара бланшируйте в кипящей воде 1 минуту, откиньте на дуршлаг. ▫️Сельдерей и авокадо нарежьте кубиками, сразу полейте лимонным соком, черри нарежьте половинками. ▫️Смешайте все ингредиенты, заправьте, посолите и посыпьте мелко порубленной зеленью петрушки. Приятного аппетита! ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

🤩САМЫЙ ВКУСНЫЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ СОУС ✅КБЖУ на 100 грамм: 49/5.1/1.2/4.4. Ингредиенты: ▫️Огурец-100 грамм ▫️Греческого йогурт-200 грамм ▫️Чеснок-3 зубчика ▫️Зелень-10 грамм ▫️сок лимона-10 грамм ▫️Соль, перец. ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

БОЖЕСТВЕННЫЙ ПП БРАУНИ😋 ✅КБЖУ: 97/13.5/3.9/7.5 ▫️1 яйцо ▫️2 баночки мягкого творога 0.1% ▫️подсластитель по вкусу ▫️2 гр разрыхлителя ▫️30 гр какао Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

🥞Тоненькие блинчики из кабачка никого не оставят равнодушными Ингредиенты: ▫️кабачок 300 гр ▫️зелень ▫️соль 1 ч.л ▫️яйца 3 шт ▫️молоко 450 мл ▫️мука 280 гр ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

🥮ЗАПЕЧЕННАЯ ОВСЯНКА. ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ТВОЕЙ ДИЕТЫ🌾 ✅КБЖУ на 100г: 179/6,5/8,5/19,7 ▫️Овсяные хлопья - 60г ▫️Банан - 130г ▫️Молоко 2,5% - 80мл ▫️Яйцо - 1шт ▫️Грецкие орехи - 30г ▫️Корица Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ПП ПАСТА С СЫРОМ ФЕТА И КАБАЧКОМ🥒🍝 ✅КБЖУ на 100г: 101/5/5/9 ▫️Кабачок - 600г ▫️Фета - 200г ▫️Макароны - 400г (в готовом виде) ▫️Чеснок - 3 зуб ▫️Масло оливковое - 10 мл ▫️Цедра 1/2 лимона + сок ▫️Сушеный и свежий базилик ▫️Грецкие орехи - 20г ▫️Сыр пармезан - 30г Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

♨️СЫРНЫЙ СУП ✅КБЖУ на 100 грамм: 53/3.5/2.1/5. Ингредиенты: ▫️Плавленного сыр-100 грамм ▫️Картофель-210 грамм ▫️Репчатого лук-70 грамм ▫️Морковь-45 грамм ▫️Креветки-150 грамм ▫️Вода-850 грамм ▫️Подсолнечное масла ▫️Зелень, соль, перец - по вкусу. ПП рецепты🍏 | #ппсупы

РУБЛЕННЫЕ ПП КОТЛЕТЫ с кукурузой 🌽 в сливочно-грибном соусе 🍄‍🟫 КБЖУ на 100г : 119/10,5/5,8/4,8 ▫️Филе куриное - 500г ▫️Кукуруза конс. - 200г ▫️Яйцо - 1 шт ▫️Сметана 20% - 50г ▫️Мука - 40г ▫️Укроп ▫️Соль, перец ▫️Масло для жарки - 5 мл Для соуса: ▫️Шампиньоны - 250г ▫️Сливки 20% - 250мл ▫️Соль, перец Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

🥪НУ ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ БУТЕРБРОДЫ ✅КБЖУ на 100 грамм: 214/15.8/9.6/15.4. Ингредиенты: ▫️Хлеб-55 грамм ▫️Яйцо-1 шт ▫️Ветчина-50 грамм ▫️Твёрдый сыр-30 грамм ▫️Укроп ▫️Подсолнечного масло-1 грамм ▫️Соль по вкусу. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

КАБАЧКОВЫЙ СУП-ПЮРЕ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ! ✅КБЖУ:48/4,8/1/4,6 Состав: ▫️кабачок - 1 кг. ▫️ фарш или куриное филе- 500 гр. ▫️картофель - 500 гр. ▫️морковь - 1 шт. ▫️лук репка - 1 крупная шт. ▫️масло растительное - 1 ст.л. ▫️вода/бульон ~ 1½ л. ▫️соль, специи (у меня кориандр и смесь перцев), зелень по вкусу. Приготовление: ▫️Фарш + ⅓ лука (мелко нарезать) + специи + соль, перемешать. Сформировать фрикадельки размером с грецкий орех. ▫️Спустить их в кипящую воду (~1½ л.). Варить в подсоленной воде 15 минут. Снять с огня. ▫️Все овощи нарезать небольшими кусочками. ▫️Обжарить лук с морковью на масле, добавить кабачок, тушить до мягкости последнего. ▫️Овощи пробить блендером до однородности. ▫️Ввести бульон (количество по вкусу), фрикадельки, специи, соль. Довести суп до кипения, снять с огня. ПП рецепты🍏 | #ппсупы

🌞 Ну что, дорогие родители, начинается учебная пора, оживились родительские чаты? Меня зовут Шамиль Ахмадуллин, я детский психолог, автор более 110 развивающих книг для детей. Понимаю, что вы сейчас активно заняты сборами ребёнка в школу. Но постарайтесь не забыть в суете, что ребёнка нужно подготовить не только материально (одеть, обуть и купить все учебные принадлежности), но и умственно. А так как времени осталось совсем немного, я предлагаю сосредоточиться на главных учебных навыках, от которых зависит успеваемость по большинству предметов. 📖 Чтение Это не только суперважный навык, но ещё и сложный когнитивный процесс. Если ваш ребёнок будет хорошо и быстро читать, то сможет обрабатывать большее количество информации и лучше усваивать новые знания. ✍️ Письмо А вы знали, что письмо от руки – это само по себе отличное нейроупражнение? Когда мы пишем, то одновременно задействуем разные участки мозга. Кроме того, навык письма развивает мелкую моторику. 🔢 Счёт Калькуляторы, это, конечно, хорошо. Но умение считать в уме дополнительно развивает способность ребёнка воспринимать информацию, анализировать её и принимать решения. Потренируйте эти навыки со своим ребёнком, чтобы он быстро влился в учебный процесс и начал новый учебный год с хороших оценок 👍 А какие конкретно упражнения использовать - вы можете посмотреть в моем канале 👉ТУТ👈 Переходите и подписывайтесь.

ЧИЗКЕЙК В КРУЖКЕ ЗА 10 МИНУТ🍰 Время приготовления: 10мин ✅КБЖУ 350/20/15/32 на две порции основа ▫️50г печенья "топленое молоко"🍪 ▫️10г сливочного масла Для творожного слоя ▫️150г творога(0.2%) ▫️50г сметаны(15%) ▫️20г кукурузного крахмала ▫️яйцо ▫️щепотка соли ▫️сахзам или сахар 20г верхний слой ▫️40г малинового варенья(или другое, которое Вы любите ▫️в блендере перибваем в крошку печенье. Добавляем к нему растопленное масло, и хорошенько все вымешиваем🥣 ▫️выкладываем крошку в кружки, нижним слоем и утрамбовываем ▫️в тарелку выкладываем творог, разбиваем яйцо, переливаем сметану, крахмал, добавляем сахзам и щепотку соли. Все перебиваем блендером до однородности ▫️переливаем по кружкам. Отправляем на 4-5мин в микроволновку, на максимальной(700-800Вт) мощности. При готовке может сильно вздуваться, это нормально ▫️достаем, выливаем сверху небольшой шар варенья, даем настояться немного в холодильнике и можно подавать🍰 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ВИШНЕЙ🍒 Тесто: ▫️Сливочное масло - 80 г; ▫️Яйцо - 1 шт; ▫️Мука рисовая - 160 г; ▫️Сах.зам. - по вкусу; ▫️Разрыхлитель -0,5 ч.л.; ▫️Молоко - 30 мл. Творожная начинка: ▫️Сметана - 160мл; ▫️Творог - 400 г; ▫️Яйцо - 1 шт; ▫️Крахмал - 2 ст. л.; ▫️Сах.зам - по вкусу. Ягодная начинка: ▫️Ягоды (у меня вишня) - 300 г; ▫️Сах.зам. - по вкусу; ▫️Крахмал кукурузный - 1 ст.л. Сверху: ▫️Яблоко - 1 шт (по желанию). ▫️Для теста соединим ингредиенты  и замесим мягкое эластичное тесто. Распределим его по дну и бортикам ФОРМЫ. ▫️Для ягодной начинки смешиваем ягоды, сах.зам. и крахмал. Греем массу на среднем огне до загустения. ▫️Для творожной начинки перебиваем блендером все ингредиенты. ▫️Выпекаем  40-50 минут при 180 градусах. ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

🥪НУ ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ БУТЕРБРОДЫ ✅КБЖУ на 100 грамм: 214/15.8/9.6/15.4. Ингредиенты: •Хлеб-55 грамм •Яйцо-1 шт •Ветчина-50 грамм •Твёрдый сыр-30 грамм •Укроп •Подсолнечного масло-1 грамм •Соль по вкусу. ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Быстрый ПП десерт в микроволновке ❤ КБЖУ на всю порцию: 259/12/8/36 ▫️кефир 2,5% 100 гр ▫️яйцо 1 шт ▫️любые ягоды, фрукты 100 гр ▫️мука рисовая 25 гр ▫️разрыхлитель 1 ч.л ▫️подсластитель по вкусу Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Вкуснейшие пп бурритосы 🌯 ✅КБЖУ на 1шт: NaN ▫️Филе курицы 600гр ▫️Сыр легкий 80гр ▫️Кукуруза 250гр ▫️Фасоль 250гр ▫️Тортилья 6шт Для соуса: ▫️Мягкий творог обезжиренный 340гр ▫️Горчица зерновая 2ч ложки ▫️Паприка 1ч ложка ▫️Огурчик маринованные 1шт ▫️Водичка из под маринада огурчика 1ст ложка Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

♨️ПП пончики с сыром ✅КБЖУ на 100 грамм :187/15/6/17 ⠀ Ингредиенты: ▫️Творог-180 грамм ▫️Яйцо-1 шт ▫️Сыр-60 грамм ▫️Зелень-по вкусу и желанию ▫️Соль-по вкусу ▫️Мука-80 грамм ▫️Разрыхлитель-1/2 ч.л. ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

🥙Легкий салат ✅КБЖУ на 100 гр.:140/10/9/4 ⠀ Ингредиенты: •Яйцо-2 шт •Сыр-20 грамм •Кукуруза-50 грамм •Сушенный чеснок, соль - по вкусу •Греческий йогурт-30 грамм •Горчица-5 грамм ⠀ ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Завтрак для похудения 😉 ✅КБЖУ на всю порцию: 350/20/11/42 ▫️Семена чиа 20гр ▫️Йогурт греческий 150гр ▫️Мюсли или овсянка 20 гр ▫️Кокосовое или любое другое молоко 100мл ▫️Апельсин 150гр ▫️Сироп топинамбура или мёд Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

♨️СЫРНЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ ✅КБЖУ на 100 грамм: 53/3.5/2.1/5. Ингредиенты: •Плавленный сыр-100 грамм •Картофель-210 грамм •Репчатый лук-70 грамм •Морковка-45 грамм •Креветки-150 грамм •Вода-850 грамм •Подсолнечное масло-5 грамм •Зелень, соль, перец - по вкусу. ПП рецепты🍏 | #ппсупы

Вкусный пп завтрак из кабачка🔥 ✅КБЖУ - 139.4/3.7/7/15.1 ▫️Кабачок 1 шт. ▫️Морковь- 1 шт. ▫️Яйца - 3 шт. ▫️Соль перец по вкусу ▫️Мука 4 ст.л. ▫️Сыр - 30 гр. ▫️Сметана или йогурт - 2 ст.л. Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак