audience statistics ЗАМЕТКИ ТЕРАПЕВТА

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Короткий дневной сон = 5 лет к молодости! Считается, что дневной сон способен снизить уровень нейровоспаления. При этом короткие (менее 30 мин), частые эпизоды дневного сна связан с уменьшением на 84% риска болезни Альцгеймера, это относится. 🔹 Как спать днем? Даже пару раз в неделю будет полезно. Поэтому работающие люди, не отчаивайтесь! В выходные выделите 30 минут для сохранения своей молодости. — Но спать нужно не более 26 минут, при этом и 5 и 10 и 20 – тоже хорошо. — Не спите днем после 16.00. — Используйте беруши или наушники, белый или розовый шум, маску или помещение. — Заведите будильник – если вы спите долго, то есть риск инерции сна (проснетесь разбитым).

#этоинтересно А вы знали, что кишечник справедливо именуется вторым мозгом? ✔️Пищевой тракт отражает любые эмоции, которые происходят в головном мозге. Когда вы кипите от негодования, оказавшись в пробке на дороге, головной мозг посылает сигналы ЖКТ и мышцам лица. Те так же резко реагируют на поступающие сигналы. ✔️Когда вы негодуете на нагрубившую продавщицу, ваш желудок начинает энергично сокращаться, что приводит к увеличению выработки соляной кислоты и замедлению процесса удаления съеденного на завтрак омлета. При этом кишечник сжимается и выделяет слизь и пищеварительные соки. Почти то же самое происходит, когда вы беспокоитесь или расстроены.

Отказ от сахара 🤔 Если хотите отказаться от сахара, лучше не переходить на его заменители Исследования показывают, что попытка заменить сахар искусственными подсластителями часто увеличивает потребление сладкого и калорийной пищи. Это связывают с тем, что аспартам и другие суррогаты не дают организму столько энергии, как сахар. Нужное количество калорий не поступает, и желание съесть что‑нибудь сладкое не исчезает. Вместе с этим увеличивается потребление пищи. 👆🏻Вместо заменителей сахара лучше просто попробовать сократить его количество в рационе.

#факты Мускулистые люди весят больше чем толстые Мышечная ткань на 15-20% плотнее чем жировая. Поэтому тучный человек может весить меньше нежели мускулистый. С этим часто сталкиваются полные люди при похудении. Охват талии уменьшается, но вес остается на той же цифре или даже растёт. В теле человека около 600 мышц и четверть от этого количества сконцентрирована на лице. — Самые сильные мышцы организма также находятся на голове. Это восемь мышц языка и жевательные мышцы, которые могут развивать усилие в 100 килограмм на квадратный сантиметр. Также икроножная мышца (на видео) входит в список самых сильных мышц организма.

#этоинтересно Витамин Е или Токоферол - самый главный для нас антиоксидант В разумных дозах витамин Е для нас с вами полезен. Токоферол ещё называют «витамином плодовитости» – он участвует в синтезе половых гормонов. Кроме того, он стимулирует иммунитет, принимает участие в дыхании клеток, очищает кровеносные сосуды от кровяных сгустков и тем самым препятствует образованию тромбов. Прекрасно, не правда ли? Чувствую у вас назрел вопрос: «А разумные дозы – это сколько?» — Суточная потребность в токофероле составляет 10–12 мг. В этой дозе его нужно принимать в течение 1–2 месяцев. Беда в том, что многие пьют витамин Е гораздо дольше, чем нужно, и в больших дозах. И порой зарабатывают передозировку этого витамина. А она никому не приносит пользы.

Приглашаем в канал для врачей «Мама, где вы такого начитались?» 🚫 Без спама, 2–3 публикации в неделю. 👨🏻‍⚕️ Контентом в канале управляют практикующие врачи – К.М.Н. 📝 Пишем о диагностике, лечении, взаимодействии с мамами пациентов. 📝 Публикуем обзоры свежих научных материалов и новых методических рекомендаций. 📝 Разбираем клинические случаи, вместе решаем врачебные задачи. Нас уже более 2000, вступайте и вы❗️

#вопросотподписчика Почему с утра не хочется есть? Я выделяю несколько причин отсутствия аппетита по утрам. Однако большинство людей уже так «натренировались» не завтракать, что и мысли о том, что это неправильно, не возникает. 1️⃣ Углеводное похмелье: простыми словами, это обильный ужин перед сном. Если с вечера в организм поступает много еды, к утру он не успевает проголодаться, а вечером он снова станет требовать его покормить. Так формируется привычка много есть на ночь. 2️⃣ Много кофе: некоторые пьют этот напиток и по утрам, и в течение дня, и даже вечером. Избыток кофеина воздействует на нервную систему достаточно интересно: сначала он ее возбуждает, потом тормозит, и в частности – притормаживает чувство голода. В результате возникают сбои в работе ЖКТ. 3️⃣ Поздний отход ко сну: люди, бодрствующие допоздна и с трудом просыпающиеся утром, завтракают с большей неохотой, ведь их организм еще толком не проснулся, а его уже «пичкают» пищей.

#этоинтересно Как вирусы прикрепляются к клеткам? Этот процесс ученые называют адсорбцией. На поверхности клеток есть специальные белки, а на поверхности вируса - рецепторы. С помощью этих рецепторов вирус находит нужную ему клетку "ощупывая" клетки на предмер нужных белков. Когда вирус находит нужную клетку, он своей поверхностью "приливает" к специфичной, то есть подходящей для этого конкретного белка, молекуле на мембране клетки-хозяина. — Этот процесс необходим чтобы в последствии проникнуть в клетку целиком, или впустить туда свой наследственный материал.

#вопросотподписчика Почему правильное питание обязательно должно учитывать мой образ жизни? Человек, который живет в таежном поселке и занимается тяжелым физическим трудом, и человек, живущий в мегаполисе и работающий в офисе, будут питаться по-разному. Человек, который всю жизнь занимался спортом в фитнес-клубе три раза в неделю, и человек, один раз в неделю гуляющий в парке в течение часа, тоже будут питаться по-разному. 👉🏻 Вывод: одним не хватит калорий для полноценного качества жизни, а другие получат лишний вес. Если образ жизни, характер работы и физических нагрузок не учитывать, то толку от «правильных продуктов» будет мало.

#вопросотподписчика Возникает ли близорукость у детей из-за гаджетов Часто родители переживают из-за времени, проведенного за гаджетами, диагонали и качества монитора. На самом деле само по себе это не так важно, если говорить о зрении. 🆘 Исследования показывают, что самые важные факторы профилактики близорукости — наследственность и образ жизни Образ жизни — это время, проведенное на улице днем: чем меньше ребенок гуляет, тем выше риск развития близорукости. Второй фактор образа жизни — позднее засыпание. Если дети поздно засыпают, риск близорукости повышается. Гаджеты влияют на все это только косвенно.

Как врачу расширить базу клиентов и увеличить чек? Если вас заинтересовал этот вопрос, значит вы еще не знакомы с методикой IVMT 🤫 Это внутривенная микронутриентная терапия, т.е. насыщение организма полезными веществами с помощью капельниц. Процедура эффективна при 30+ различных показаниях, а биодоступность введенных веществ выше в 6 раз, по сравнению с обычными витаминами в капсулах. На бесплатном вебинаре наши эксперты доступным языком и без воды расскажут: 💊 Что такое IVMT? 💊 Одна методика против сотни конкурентов. Почему IVMT – лучший способ выделиться на рынке? 💊 Широта применения IVMT: кому назначать и для чего? 💊 Как с помощью IVMT пробить финансовый потолок и выйти на новый уровень дохода? 💊 Разбор реального кейса “IVMT при тяжелом стрессе” Особое внимание мы уделяем тому, как быстро и качественно внедрить новые знания в рабочую практику ☝️ ⏰ Вебинар состоится 31 мая в 16:00. Количество мест ограничено! Регистрация: https://clck.ru/34YQHn

Эти напитки помогут очистить организм от токсинов❗️ 🔺Свекольный сок Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды. 🔺Коктейль здоровья Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов. 🔺Огурец и сельдерей Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.

#вопросотподписчика К чему ведет избыточное употребление соли❓ ▪️Переизбыток соли приводит к тому, что в организме начинает задерживаться жидкость (1 г натрия задерживает 200 мл воды), что приводит к появлению скрытых отеков). Это негативно сказывается на работе органов. Особенно опасен переизбыток соли при заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы. ▪️Соль препятствует расщеплению собственных жиров, тем самым способствуя набору веса. Соль делает внутреннюю поверхность сосудов более рыхлой и восприимчивой к отложению холестерина и формированию атеросклеротической бляшки. ▪️При избыточном потреблении натрия организм вынужден выводить его с мочой, вместе с которой выводится и кальций. Это приводит к дефициту кальция в организме, а его нехватка ведет к остеопорозу. ▪️Соль повышает выработку соляной кислоты, что может привести к обострению заболеваний жкт.

Холодная вода и стоит ли ее пить❓ Несмотря на то что вода из холодильника выглядит очень привлекательно (особенно летом!), я вам советую пить воду комнатной температуры или слегка подогретую. 📍Она быстрее усваивается организмом, эффективнее утоляет жажду и даже улучшает кровообращение.

#Совет Подборка расслабляющих напитков для хорошего сна 💤 После тяжелого, рабочего дня вы чувствуете усталость, но не можете уснуть - выпейте горячий напиток, который поможет вам не только расслабиться, но и спать хорошо всю ночь. 🔹Ромашковый чай. Ромашковый чай отлично подходит для тех, кто не любит молочные напитки. Выпейте несладкий ромашковый чай за полчаса до сна, и вы будете спать, как ребенок. 🔹 Какао. Впервые горький напиток из тертых какао-бобов, воды и специй употребляла цивилизация майя. Неизвестно пили они какао перед сном или нет, но с уверенностью можно сказать, что это один из лучших напитков для хорошего сна. 🔹 Теплое молоко. Теплое молоко – отличное снотворное. Молоко содержит аминокислоту триптофан и кальций, который помогает ее усваивать. Триптофан же является предшественником серотонина, а он в свою очередь успокаивающие действует на организм.

Не дайте сумасшедшему ритму жизни разрушить вас изнутри! Найдите время для себя, своего здоровья. Клиника Кивач – место, где вы вернете себе спокойствие, здоровье и красоту, благодаря программе детоксикации организма.

#этоинтересно Что такое нарушение ЖКТ? Это сбой на любом этапе метаболизма. 🔺 Например, в пищеварительной системе может не хватать ферментов, чтобы расщепить пищу и обеспечить доставку питания в кровь. Или в крови может оказаться слишком мало кислорода, из-за чего клетки не смогут окислить питательные вещества и получить нужное количество энергии. А может, клетки, к которым кровь принесёт питание, не примут его. Вариантов нарушений - сотни, если не тысячи. Все химические реакции в организме направлены на важные функции организма и нарушение в любой реакции может повлечь за собой серьезные сбои.

#факты Витамины, которые приносят пользу волосам ♦️Витамин В значительно активизирует рост, насыщает их блеском, делает гладкими. Прием витамина В8 остановит облысение, а В9 предотвратит появление ранней седины. ♦️Витамин Е активизирует кровообращение, способствует насыщению крови кислородом. Это позволяет укрепить корни волос, ускорить их рост. ♦️Витамин А - необходим для восстановления структуры поврежденных волос, он делает их более эластичными и крепкими. Принимайте такие витамины, если у вас ломкие и сухие волосы с секущимися кончиками, и уже через месяц заметите значительное улучшение их состояния. ♦️Витамин С укрепляет и защищает корни волос.

#факты Болезнь, которая может быть связана с твои психологическим состоянием ☑️ Привычный кашель Психосоматические болезни органов дыхания существуют. Например, синдром соматического кашля и тиковый кашель. Соматический кашель обычно длится более шести месяцев, мешает повседневной жизни. Человек часто чрезвычайно волнуется о здоровье, тратит много сил на то, чтобы выяснить причину. Тиковый кашель соответствует всем признакам хронических тиков. Например, как и любой тик, его можно остановить на время усилием воли, хотя это приводит к напряжению. 🔺Эти состояния не опасны, но могут вызывать психологические трудности. В процессе лечения нужна работа с психологом или психотерапевтом.

#Совет Чтобы быстро успокоиться вам поможет дыхательная практика Примите удобную позу, выровняйте спину. Следует глубоко вдыхать, делать паузу, а затем выдыхать. Три составляющие должны быть быть одной длинны, для этого про себя считайте до 4. - Эта техника успокаивает нервную систему и снижает стресс. Ее можно использовать перед сном, особенно если вам трудно избавится от мыслей о проблемах. Так же она может заменить подсчет овечек и настроить на сон.

#этоинтересно Возможно, недуги, которые мучают вас — это дефицит цинка 🤔 Цинк — это важнейший элемент для нашего организма. Он участвует в строительстве белков (а это наши мышцы в том числе), в улучшении работы ЖКТ, в заживлении ран, повышении иммунитета и еще множестве важных и полезных процессов. ▪️Признаки дефицита цинка: - Ухудшение качества волос: от истончения и вплоть до выпадения; - Проблемы с ЖКТ (запоры или диарея); - Расстройство центральной нервной системы (ухудшение памяти, депрессии, неврозы); - Потеря аппетита; - Проблемы с кожей (прыщи, высыпания). ▪️Как держать цинк под контролем? Цинк содержится во множестве продуктов (какао, индейка, яйца, тыквенные семечки, говядина, пшеничные отруби и так далее). Поэтому, формируя разнообразный и здоровый рацион, вы обязательно будете получать нужное количество этого прекрасного микроэлемента.

#факты Сегодня немного расскажу о синестетах Кто-то считает это отклонением, а кто-то суперспособностью. Синестезия - это неврологический феномен, при котором стимуляция одного органа чувств вызывает ощущения в другом. ▪️Таким образом синестеты (Так называют людей, у которых проявляется синестезия) видят форму звук или почувствовать вкус цвета. В связи с такой способностью у синестетов лучше память и они эмоциональнее других людей. Впрочем, иногда синестеты проигрывают обычным людям в вычислениях. Например, потому, что цифры 6 и 8 для них имеют одинаковый цвет, а это сбивает с толку. ▪️Несмотря на абсурдность, это не психическое заболевание. Состояние связано с большим количеством связей в сенсорных отделах мозга.

#вопросотподписчика Могут ли фрукты вызывают диабет? Нет, конечно. Врачи даже рекомендуют заменить простые углеводы на фрукты и овощи ▪️Но есть одна загвоздка. Некоторые фрукты лучше не употреблять, если диабет УЖЕ есть. Ведь в некоторых из них глюкозы даже больше, чем фруктозы. А именно глюкоза под запретом у таких больных. Вот основные глюкозо-фрукты - Бананы, киви, чёрная смородина, черника и сливы. А главный рекордсмен ВИНОГРАД, в нём глюкозы (7,4 в 100г) больше чем фруктозы (7, 1 в 100г). Так что имейте это ввиду, когда решите приготовить гостинец из этих продуктов своей бабушке, у которой есть диабет.

#вопросотподписчика Правда, что растительные масла вредны? - Не бойтесь растительных масел! Нерафинированные растительные масла вообще не содержат холестерина, а значит не способствуют развитию атеросклероза. Более того: они помогают растворению и выводу из организма уже имеющихся холестериновых отложений. Благодаря витаминно-минеральному составу, полезные для мозга масла: 1️⃣ способствуют сохранению здоровой сосудистой системы, предотвращая засорение артерий; 2️⃣ укрепляют стенки сосудов мозга; помогают повышению концентрации внимания.

#этоинтересно А вы знали, что соки и газировки напрямую влияют на ваш мозг Употребление сладких напитков может оказывать отрицательное влияние на работу головного мозга человека. ▪️Также возрастает риск возникновения опасных заболеваний. Сладкие напитки, например, газировка, могут вызвать психические и когнитивные расстройства. Употребление газировки увеличивает риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы и мозга. Любители таких напитков в три раза чаще сталкиваются с инсультом и болезнью Альцгеймера. Отмечается, что вред наносят как обычные газированные напитки, так и газировка с пометкой «без сахара».

#факты Что по-настоящему может портить ваше зрение 👀 1️⃣ Недостаточное количестве воды. Дефицит жидкости может привести к сухости и дискомфорту в глазах. 2️⃣ Покупка готовых очков. В них не учитываются индивидуальные особенности человека — центровка линз, их межцентровое расстояние, степень рефракции. 3️⃣ Работа за компьютере в темноте. Человеку приходится "постоянно фокусироваться на объектах разной освещенности", тогда как глазам для этого нужно значительное время. 4️⃣ Чтение в транспорте. При чтении в движении руки, которые держат книгу, газету или гаджет, постоянно дергаются, а потому глаза также испытывают повышенную нагрузку от смены фокуса.

#Совет Будьте чаще на солнце Солнечный свет может улучшить ваше здоровье: Он снижает симптомы депрессии. Достаточно 30 минут утреннего света в течении 3 недель и частота депрессии снижается на 50%! 🔺Например, полчаса утром достаточно, чтобы утром улучшить вечернюю выработку мелатонина. Свет также Снижает избыточный утренний кортизол (гормон стресса), улучшает чувствительность к инсулину и помогает похудеть (преимущественно за счет жира). Также солнечный свет заметно улучшает работу мозга и снижает вероятность психических расстройств.

#Совет 4 Совета для здоровья суставов 1️⃣ Избавьтесь от лишнего веса. Этим вы не только поможете своим суставам, но и предупредите развитие многих серьезных заболеваний. 2️⃣ Больше двигайтесь. Только для занятий надо выбирать те упражнения, которые не перегружают суставы. 3️⃣ Для похудения не используйте бег. Найдите другие виды спорта для сжигания калорий, например плаванье. 4️⃣ Употребляйте продукты, богатые кальцием. Это молоко и молочные продукты, твердые сорта сыра, капуста. А больше всего кальция содержится в семенах кунжута.

#факты Причина ледяных ног и рук Плохой кровоток - одна из наиболее распространённых причин, по которым конечности становятся ледяными. Ухудшение кровообращения может быть вызвано самыми разными факторами: 🔺неудобной позой, нахождение в которой пережимает сосуды; 🔺варикозным расширением вен; 🔺высоким уровнем холестерина, который создаёт бляшки, сужающие просвет сосудов; 🔺курением; 🔺сердечно-сосудистыми нарушениями; 🔺сидячим образом жизни.

#этоинтересно Если у вас возникает вопрос: "В чем польза свеклы?" - вам необходимо прочитать этот пост ⤵️ 1️⃣ Восполнение урoвня железа В cвекле содержится достаточно железа, пoэтoму сoк cвеклы помогает pегенерации крaсныx крoвяных клеток. Oн полeзeн при нaрушениях менcтpуальнoго циклa. 2️⃣ Улучшение cостояния кожи Сoк свеклы способствует oчищению крови. В нем сoдeржится витамин С, кoторый снимает воспaления, выравнивает кожу, дeлаeт eе сияющей. 3️⃣ Улyчшениe пищевapения Сoк свеклы защищает от пpoблем с пищеваpением и улучшaeт обмeн веществ. Он полезен при запорaх. 4️⃣ Выведениe тoкcинов Свекла бoгaта пeктинами, которыe защищaют от радиации и тяжeлых метaллoв, а такжe пoмoгают вывeсти плохoй холестeрин из оpганизма.