audience statistics Фитнес | Худышка | Спорт

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Утренняя йога

Йога – лучшее решение

Растяжка

Гибкость для начинающих и продолжающих

Любовь к зеленому: почему зеленый чай полезнее черного? Когда вы режете яблоко, оно темнеет за счет процесса окисления, то же самое происходит с листьями чайного куста при ферментации. Зеленый чай содержит меньше кофеина, зато сохраняет в неприкосновенности больше компонентов исходного состава, среди них – аминокислоты, витамины (группы В, а также С, РР, Р), ферменты, а главное – флавоноиды катехины, главное богатство зеленого чая. Зеленый чай недаром слывет напитком здоровья и молодости и входит в число элементов здорового питания, очень важного для поддержки женского здоровья. Один из активных катехинов зеленого чая – эпигаллокатехин-3-галлат – защищает клетки органов репродуктивной системы от повреждений, способствует выводу токсинов. Дополнить рацион катехином зеленого чая может биологически активная добавка Эпигаллат®, содержащая эпигаллокатехин-3-галлат, а также являющаяся дополнительным источником микроэлементов - цинка, меди, йода, железа, марганца, селена. Купить Эпигаллат можно по ссылке БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ [1] - Кочешкова Е. Какой чай полезнее, а какой — вкуснее: сравнили чёрный и зелёный. 27.06.2022 Реклама. Рекламодатель ООО «Алцея». Идентификатор: 2Vfnxy3bjQt

Йога комплекс

​​Восемь точек концентрации внимания в йоге 🧘‍♂ Бывает, что во время занятий йогой мы отвлекаемся, задумываясь о чем угодно, кроме практики. Освоив дришти, технику концентрации внимания, можно не только добиться лучших результатов в йоге, но и стать более внимательным в жизни. Новичку в йоге постоянное удержание внимания дается с трудом. Он быстро устает, часто теряет концентрацию, начиная что-то рассматривать или обдумывать свои проблемы, и поток энергии ослабевает — сила рассеивается вместе с вниманием, практика становится менее эффективной. Помочь может дришти, техника концентрации внимания. Она заключается в том, чтобы одновременно с выполнением асаны или виньясы направить свое внимание в конкретную точку и сконцентрироваться на ней. Это помогает мобилизовать силы и лучше использовать свою энергию. Дришти выполняют так: расслабляют глаза, фиксируют взгляд и направляют внимание в одну из восьми точек: Насагра — кончик носа Бхрумадхья — точка межбровья Наби-чакра — пупок Хастагра — пальцы рук Падхайорагра — большие пальцы ног Паршва — вправо, влево Ангуштамадхья — на ладони Урдхва (Антара) — вверх, в небо При этом смотреть непосредственно на точку необязательно, достаточно сконцентрировать внимание и направить его в нужное место. Дришти для асан Каждой асане соответствует определенная точка дришти. Например, если вы выполняете стоячую позу с захватом больших пальцев ног (падангуштхасана), концентрироваться нужно на кончике носа (насагра). В «позе стула» (уткатасана) и в «позе собаки мордой вниз» (адха мукха шванасана) внимание надо направлять вверх, в небо (урдхва). Во время «мостика», или «позы колеса» (чакрасана), — на пупок (наби-чакра). Концентрироваться на упомянутых восьми точках и только на них необязательно, лучше — и проще — начинать с концентрации на дыхании. Оно не должно быть напряженным, сдерживаемым или прерывистым, дышать надо медленно, спокойно и размеренно. И только когда уже не нужно прилагать усилий для правильного дыхания, стоит попробовать концентрироваться на точках дришти.

Устали? Самое время заняться шавасаной.

Йога для спины

Йога для энергии

Где найти ответы о воспитании питомца? Как подобрать ему питание? С какими особенностями ухода вы можете столкнуться? 🐾 УМНЫЙ МИР ПИТОМЦА  — путеводитель для продвинутых хозяев. Это новый канал, где собрана интересная и полезная информация о кошках и собаках, серьёзные моменты хвостатой жизни и классные видео четвероногих друзей! Добро пожаловать в увлекательное научное путешествие 👇🏻 🐶🐈 https://t.me/ajopet Реклама ООО "ЛИМКОРМ ГРУПП" erid LjN8KHnRa

Самые полезные позы йоги

Комплекс асан на утро

Асаны для красивого и сильного живота

Йога для крепкого сна

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНАЯ ЙОГА ДЛЯ ТЕХ, КТО МНОГО СИДИТ 📌 1. Поза воина. Совершите выпад вперед с правой ноги. Убедитесь, что переднее колено находится над пяткой. Поднимите туловище так, чтобы ваши плечи были точно над бедрами. Сделайте вдох и поднимите руки вверх, немного прогнитесь назад. Удерживайте в течение 5 вдохов, а затем смените сторону. 2. Навасана. Сядьте,опираясь на копчик и поднимите ноги. Сожмите внутренние поверхности бедер вместе и направьте пальцы ног на себя. Старайтесь не откидываться на спину слишком сильно. Задержитесь и сделайте 5 вдохов. 3. Салабхасана. Лягте лицом вниз к мату. Сомкните пальцы рук в замок за спиной и прогнитесь назад, чтобы грудь была раскрыта. Выдохните и на вдохе поднимите ноги и грудь. Держите шею, глаза и лицо в расслабленном состоянии и удерживайте в течение 5 вдохов. Для это позы особенно важен хороший коврик,так как кости таза плотно прижаты к полу,что может вызывать боль 4. Дханурасана. Согните ноги в коленях, руки отведены назад, держитесь за пятки или лодыжки.

Идеальные продукты для тех, кто занимается в спортом

Йога для растяжки

Упражнения для красивых рук

Укрепляем волю с йогой Стоит отметить, что силу воли укрепляет и следование йогическим кодексам Ямы и Ниямы. Подчинение себя и своей жизни этим правилам («ненасилие», «правдивость», «ненакопительство» и т.д.) чрезвычайно развивают силу воли. Попробуйте следовать им хотя бы месяц и ваша жизнь изменится!

Комплекс асан Хатха йоги для похудения Йоговские асаны можно применять не только для лечения болезней, но и для нормализации веса и улучшения общего самочувствия. Этот комплекс асан для похудения помогает привести мышцы пресса, бедер, спины и ягодиц в тонус, тем самым убрать жировые отложения. Для похудения важны не только физические нагрузки, но и хорошее пищеварение. Асаны активизируют работу органов брюшной полости, улучшают обмен веществ и кровообращение. Асаны для похудения, желательно делать утром. Можно выполнять весь комплекс или выбрать понравившиеся вам позиции. Перед выполнением асан Хатха-йоги важно настроится на позитив, и пребывать в спокойном состоянии духа. Помочь в этом вам могут наши рекомендации.

Пилатес, 34 классических упражнения

Сознание не надо расширять, просто перестаньте его ограничивать...

10-минутная йога, которая приведет ваше тело в спокойное и уравновешенное состояние!

​Без каких микронутриентов диета не имеет смысла? Уменьшение калорийности ради похудения – это, по выражению древних китайских мудрецов – «хлопок одной ладонью». Совершенно необходима вторая ладонь – увеличение расхода калорий, а именно – физическая активность. Для нее нужны не только энергия, которую дают углеводы, но и витамины группы В, отвечающие за работу мышц и тонус нервной системы. Источниками этих витаминов служат мясо, рыба, молочные продукты, цельные злаки (каши, зерновой хлеб). Из этих продуктов мы также можем получить железо, при дефиците которого не будет сил на активные тренировки. Также беспощадная борьба со всеми жирами ради похудения опасна для здоровья. Усвоение и транспортировка в организме жирорастворимых витаминов – D, Е, А – при дефиците жиров затрудняется. А ведь эти витамины нужны для поддержания красоты и молодости, синтеза и метаболизма гормонов, в том числе эстрогенов, для благополучия репродуктивной системы. При диете не жалко отказаться от жиров для жарки (чаще используя запекание, приготовление на пару), жирных сортов мяса, сала, а уж тем более маргарина. Но необходимо оставить в рационе необезжиренные молочные продукты и растительные масла. Продумывая диету со сниженной калорийностью, женщины часто совершенно справедливо стремятся увеличить в рационе долю овощей и фруктов. Выбирая овощи для салатов и гарниров, стоит отдать предпочтение тем, которые содержат больше полезных нутриентов. Так капуста содержит много растительного белка, клетчатку, много витаминов и микроэлементов, нужных всем органам и системам, в том числе репродуктивной. Во всех видах капусты и ее «родственников» из семейства крестоцветных (репе, редьке, шпинате, кресс-салате, рукколе) содержатся индолы, обладающие противоопухолевыми свойствами¹. Подобными свойствами обладают и катехины, содержащиеся во фруктах, ягодах и зеленом чае². Дополнить рацион питания женщины индолом и катехином может биологически активная добавка Промисан®, включающая один из индолов – индол-3-карбинол и один из катехинов зеленого чая - эпигаллокатехин-3-галлат, а также являющаяся дополнительным источником железа, меди, йода, цинка, марганца, селена³. Купить Промисан 60 можно по ссылке БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ [1] - Хашукоева А.З., Хлынова С.А. и др. Эстрогензависимые состояния женской репродуктивной системы: возможности негормональной терапии с применением индол-3-карбинола. Библиотека врача. Акушерство и Гинекология №5 / 2020 [2] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зелёного чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов. [3] - Рекомендации по применению БАД Промисан. Свидетельство о государственной регистрации ТР ТС: № RU.77.99.88.003.E.001 878.05.19 от 22.05.2019 г. ТУ 9197-002-79376760-15 Реклама. Рекламодатель ООО «Алцея». Идентификатор: 2VfnxveSePz

Поднимаем настроение

4 простых упражнения, которые полезны для всех! Сегодня абсолютно здоровых людей нет, и эти простые упражнения не будут лишними ни для кого. Они помогут преодолеть застойные явления в организме, улучшить кровообращение, улучшить работу суставов, снять напряжение с позвоночника, расслабиться и повысить вашу работоспособность.

Растяжка для начинающих

Отличный комплекс: пресс, бедра, ягодицы 📌 Сохраняем себе!

Качаем ножки