audience statistics 🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

"Слово Пацана" феноменально популярно. 👉 Тема-триггер для травматического опыта, связанного с эпохой 90-х 👉 Президент АКБТ, врач-психотерапевт Эмма Агасарян рассказывает, чем похожи на нас герои сериала, как происходящее вокруг повлияло на их формирование и на формирование современного общества. ✅ Что делали неправильно родители Андрея и Марата ✅ Какие схемы могли сформироваться у Андрея и Марата ✅ Как бы мы воспитывали своих детей, если бы 90-е вернулись https://youtu.be/rR_DBQyaAy8 ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ Больше о КБТ и схематерапии у нас в ТГ https://t.me/psyknow

Ценности — это ориентиры человека, зная их, нам гораздо легче будет развиваться. Что важно для вас? На основе чего вы строите свое поведение?Понимать и принимать их важно. У каждого могут быть разные ценности, потому что все люди разные - поэтому важно слышать самих себя и понимать, что важно для вас.

Управляйте своими мыслями и эмоциями Негативные эмоции и мысли высасывают из нас всю жизненную энергию. Но эти же мысли рождаются у нас в голове, поэтому можно научиться управлять ими. Человек способен управлять и контролировать собственные мысли в любой момент жизни.

💫 Как повысить мотивацию? ✨ Признавай уже достигнутые успехи Одна из самых частых причин проблей с мотивацией - привычка смотреть только на конечную цель и обесценивать свои поэтапные достижения. ✨ Разбивай свои цели Если тебе трудно приступить к какому-то действию, разбей его на мелкие шаги, пока ближайший шаг не будет выполним. ✨ Ищи то, что даёт тебе ресурсы и энергию Если чувствуешь, что падает энергия, прислушайся к себе и попробуйте понять, какой именно ресурс вам нужен. #саморазвитие

Не стесняйтесь действовать Как изменить свою жизнь? Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.

Как начать высыпаться? 1. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день (включая выходные). Это помогает регулировать внутренние часы вашего организма и способствует более стабильному режиму сна. 2. Разработайте расслабляющий ритуал, который подаст сигнал вашему организму, что пора успокоиться и подготовиться ко сну: - Чтение книги; - Принятие теплой ванны; - Выполнение упражнений на расслабление; -прослушивание успокаивающей музыки. 3. Создайте благоприятную для сна обстановку: убедитесь, что в вашей спальне темно. 4. Ограничьте использование электронных устройств перед сном: синий свет, излучаемый электронными устройствами, может повлиять на качество вашего сна. 5. Уделяйте внимание физической активности И помните, здоровый сон сделает вашу жизнь лучше!

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА | #мысли

Привычки – отпечатки в твоём подсознании Подсознание – необъятный жёсткий диск, который хранит в себе информацию о том, с чем мы когда-либо соприкасались. Там же хранятся и наши привычки, поэтому так трудно их менять. Перепечатать старые привычки и убеждения на новые помогут систематичность и сильные эмоции. И не забывай хвалить себя, когда идёшь по правильному пути.

Не нужно большого жеста, чтобы быть добрым Стройте искренние отношения с людьми вокруг вас: с незнакомцами, с семьей, с любимыми. Тратьте время на укрепление и улучшение ваших отношений. #саморазвитие

✅ Чтобы понравиться другим, нужно понравиться самому себе! Многие неуверенные в себе люди стараются быть приятными для всех. Часто они покупают брендовые вещи или смотрят матчи популярных футбольных команд не ради удовольствия, а ради одобрения окружающих. Но когда они стараются понравиться другим, перестают нравиться себе.

Определите свое призвание Поймите, что для вас важно, и, исходя из этого, определите основной вектор движения вперед. Ваши ценности и есть ориентир при выборе призвания в жизни.

Начинайте день с позитивной установки Утро — очень важный период, который часто задаёт тон всему дню. Наверняка у вас бывало так, что вы просыпались не в духе и до вечера были в плохом настроении. Чтобы избежать подобного, начните день с позитивной установки — аффирмации. Подойдите к зеркалу и скажите себе что-нибудь вроде «Сегодня будет хороший день» или «Сегодня у меня всё получится». С непривычки вы можете почувствовать себя глупо, но это не беда. Повторяйте такие фразы регулярно и заметите, как будет меняться ваше мышление.

Каждый день приносит свои подарки Что сделано, то сделано. Что ушло, то ушло. Один из уроков жизни - всегда двигаться вперёд. Оглядывайтесь назад, чтобы только посмотреть, как далеко вы зашли и как не остановились на этом.

2 Совета для тех, кто хочет заняться спортом ❤️ 🌿 Самое главное при занятиях спортом – это получать от него удовольствие. Спортсмену необходимо выбрать вид активности, который нравится ему. 🌿 Тренироваться важно начинать постепенно. Для начала можно заниматься спортом в течение более длительного периода, но с низкой интенсивностью

5 советов-установок для жизни, которой вы хотите ⠀ 1. Начните думать о той жизни, о которой вы мечтаете, даже если ещё живёте здесь и сейчас. И вы заметите, как вокруг вас начнут появляться люди из вашего будущего окружения. ⠀ 2. Если в нужный момент все вокруг будут твердить вам «нет», а ваше сердце будет настойчиво говорить «да» — слушайте сердце. ⠀ 3. Не суетитесь. Это всегда немного паника и немного за пределами ясности ума. Возьмите паузу, вдохните глубоко. Вникните. 4. Не бойтесь не достигнуть цели Страх сковывает, и именно он часто мешает к ней прийти. Как с ним справиться? Нарисуйте в воображении худший сценарий развития событий. То, что смутно крутится в вашей голове и не даёт приступить к делу. Представьте и проживите эту ситуацию. И с этого дна поднимайтесь. ⠀ 5. Не доказывайте никому и ничего. Споры опустошают и ведут к конфликтам. Слушайте внимательно, делайте выводы. И принимайте, что откликается вам.

Как быстро поймать спокойствие ❤️ ⭐️ Когда что-то сильно бесит, попробуй медленно посчитать до 10-ти. Если не поможет, есть план Б: 🌟 Воспользуйся методом сострадания. Например, когда стоишь ты в пробке, подумай о том, что парень в соседней машине будет уволен с работы, если опоздает. Так, посочувствовав другим в неприятной ситуации, ты переносишь фокус на них. Испытывая сострадание, ты легко успокоишься ✨

​3 способа побороть апатию 🌅 Соблюдайте режим. Базовая забота о себе начинается с тела. Очень важно соблюдать баланс отдыха и работы. Ложитесь спать вовремя, высыпайтесь. Сон — это лекарство в любой стрессовой ситуации. Пока мы спим, психика перерабатывает полученную информацию. 🌅 Не пытайтесь насильно бороться с апатией. Наше тело никогда ничего просто так не говорит. Важно слушать как свой организм, так и свое психологическое состояние. 🌅 Чаще гуляйте на свежем воздухе. Движение – это способ тела справляться со стрессом. Адреналин поступает в вашу кровь и помогает выплеснуть стресс вовне, избавиться от его воздействия. 📝 Заметки Психолога | #развитие

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА | #мысли

Методы улучшения навыка коммуникации: • Не исправляйте ошибки в речи собеседника. Неважно, в чём именно он ошибся — в произношении или грамматике. Сделайте вид, что вы этого не заметили. И не повторяйте его фразу правильно, это так же невоспитанно. • Не критикуйте и не высмеивайте. Будьте остроумным и забавным, если умеете, но никогда не обращайте своё остроумие против других людей. #советпсихолога

Осмельтесь что-то изменить ❤️ 🌿 Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. 🌱 Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. 🍃 Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.

Не стыдись принимать приятные события просто так 💚 🌿 Ты наверняка не раз слышал высказывание «за всё хорошее придётся платить». Но это ложь, не придётся. Ты не торгуешься с дьяволом, Вселенной или джинном. ☘️ За хорошее не нужно платить и не нужно проходить семь кругов ада, чтобы попасть в рай. 🍀 Не бойся принимать приятные события просто так и просто радуйся всему хорошему, что с тобой происходит.

💛 Книги для саморазвития 1. «Путь к финансовой свободе» Бодо Шефер 2. «Эссенциализм» Грег МакКеон 3. «Выйди из зоны комфорта» Брайан Трейси 4. «Сила воли. Как развить и укрепить» Келли Макгонигал 5. «Думай и богатей» Наполеон Хилл #психология